Репродуктивті функцияны жақсарту үшін әйелдердің денсаулығы үшін жаман

Әйелдер денсаулығына жамандық жасау үшін репродуктивті функцияны жақсарту: егжей-тегжейлі нұсқаулық

Әйелдердің ұрпақты болу денсаулығы – бұл күрделі және көп қырлы жүйе, ол оңтайлы жұмыс істеу үшін теңгерімді тәсілді қажет етеді. Әйелдер қазіргі әлемде, мұнда әйелдер стресс, тамақтану, қоршаған ортаның ластануы және бала туылуын жою сияқты көптеген факторларға тап болады, мысалы, ұрпақты болу жүйесін және одан да көп көңіл бөлуге болады. Олардың ішінде салауатты өмір салтына және есірткі терапиясына құнды қосымша бола алатын биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) ерекше орын алады.

Бұл мақала әйелдердің ұрпақты болу денсаулығын жақсарту және құнарлылықты арттыру үшін қолданылатын диеталық қоспалардың егжей-тегжейлі нұсқаулығы. Біз негізгі қоректік заттарды, өсімдік сығындыларын және репродуктивті функцияның әртүрлі аспектілеріне, гормоналды тепе-теңдікке, жұмыртқа сапасына және эмбрион имплантациясына оң әсер ете алатын басқа да қосылыстар қарастырамыз. Диеталық қоспаларды қолдану саналы түрде болуы керек және денсаулыққа пайдасын оңтайландыру үшін дәрігермен саналы түрде және келісілуі керек екенін есте ұстаған жөн.

Әйелдердің ұрпақты болу функциясы үшін негізгі қоректік заттар

Кейбір дәрумендер мен минералдар әйелдердің ұрпақты болу жүйесінің денсаулығын сақтауда және тұжырымдаманың ықтималдығын арттыруда маңызды рөл атқарады. Бұл қоректік заттардың жетіспеушілігі гормоналды тепе-теңдікке, овуляцияға, жұмыртқаның сапасына және жүктіліктің дамуына теріс әсер етуі мүмкін.

• Фолий қышқылы (В9 дәрумені): Фолий қышқылы әйелдер денсаулығы үшін маңызды дәрумендердің бірі, әсіресе жүктілік кезеңінде және бірінші триместр кезінде. Бұл ұрық жүйке түтігінің қалыпты дамуы үшін, мысалы, бифидтің артқы жағы сияқты ауыр ақаулардан тұрады. Сонымен қатар, фолий қышқылы жасушалық дивизияда, өсу мен метаболизмде маңызды рөл атқарады, бұл жұмыртқаның денсаулығын және сәтті эмбрион имплантациясының денсаулығын сынға алады. Жүктілікті жоспарлау үшін қосылған фолий қышқылының тәуліктік мөлшері кем дегенде 400 мкг құрайды, ал кейбір жағдайларда, мысалы, белгілі бір генетикалық мутациялар болған кезде, жоғары доза қажет болуы мүмкін. Фолий қышқылының көздері: жасыл жапырақты көкөністер, бұршақтар, цитрустық жемістер, астық өнімдері байытылған.

• В дәрумені: D дәрумені кальций метаболизмін реттеу, сүйек денсаулығы мен иммундық жүйені жүргізуде маңызды рөл атқарады. Алайда оның репродуктивті денсаулығына әсері айқынырақ болып табылады. Д витаминінің төмен деңгейі бедеулік, поликистикалық аналық без синдромы (PCO), эндометриоз және жүктіліктің асқынуларының жоғарылауымен байланысты. D дәрумені эстроген мен прогестерон өндірісіне әсер ететін гормоналды тепе-теңдікті реттеуге қатысады. Сондай-ақ, жұмыртқаның сапасын жақсартуға және эмбрион имплантациясының сәтті болу мүмкіндігін арттыруы мүмкін. С дәрумені деңгейін (30-60 NG / ML), әсіресе қыс айларында, әсіресе, күн оқшаулануы шектеулі болған кезде D дәрумені (30-60 NG / ML) деңгейлерін сақтау ұсынылады. Д витаминінің көздері: майлы балық (лосось, тунец, сардина), жұмыртқаның сарысы, байытылған тағам.

• Темір: Темір гемоглобинді, эритиннің құрамында қызыл қан клеткаларындағы ақуызды қалыптастыру үшін қажет, бұл организмдегі оттегіне шыдайды. Темірдің жетіспеушілігі (анемия) шаршау, әлсіздік, иммунитеттің төмендеуіне және етеккір циклінің бұзылуына әкелуі мүмкін. Жүктілікті жоспарлау әйелдерде темір жетіспеуі құнарлылықты азайтып, шала туылған және туудың аз салмағы сияқты жүктіліктің асқыну қаупін арттыруы мүмкін. Темір деңгейін үнемі тексеріп, қажет болған жағдайда қоспалар алу ұсынылады, әсіресе менструация. Темірдің көздері: қызыл ет, құс еті, балықтар, бұршақ, жасыл жапырақты көкөністер.

• Мырыш: Мырыш иммундық жүйенің қалыпты жұмыс істеуіне, жасушалардың өсуіне және дамуына қажетті ізденіс элемент болып табылады. Сондай-ақ, ол әйелдердің ұрпақты болу денсаулығында маңызды рөл атқарады. Мырыш гормоналды тепе-теңдікті реттеуге, жұмыртқаның денсаулығын сақтау және эмбрионның қалыпты дамуын қамтамасыз етуге қатысады. Мырыш жетіспеушілігі етеккір циклінің бұзылуына, құнарлылықтың азаюына және түсік түсіру қаупіне әкелуі мүмкін. Мырыш көздері: ет, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар, астық өнімдері.

• Селен: Селен – бұл антиоксидант, ол жасушаларды зақымданудан қорғайтын еркін радикалдармен қорғайды. Сондай-ақ, бұл қалқанша безінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет, бұл гормоналды баланс пен репродуктивті функцияны реттеуде маңызды рөл атқарады. Селен жұмыртқаның сапасын жақсарта алады және сәтті эмбрион имплантациясының мүмкіндіктерін арттыра алады. Селена көздері: бразилиялық жаңғақтар, теңіз өнімдері, ет, құс, жұмыртқа.

• Омега-3 май қышқылдары: Омега-3 май қышқылдары, әсіресе EPA және DHA, жүрек-тамыр жүйесі, ми мен пайымдаудың денсаулығы үшін маңызды. Олар сонымен қатар әйелдердің ұрпақты болу денсаулығына оң әсер етеді. Омега-3 май қышқылдары жұмыртқаның сапасын жақсартады, қабынуды азайтады және гормоналды тепе-теңдікті сақтай алады. Зерттеулер көрсеткендей, омега-3 май қышқылдарының жеткілікті мөлшерін пайдалану тұжырымдаманың мүмкіндіктерін арттырып, жүктіліктің асқыну қаупін азайтуы мүмкін. Омега-3 май қышқылдарының көздері: майлы балық (лосось, тунец, сардина), зығыр тұқымдары, жаңғақ, балық майы немесе крест майы бар қоспалар.

• Е дәрумені: Е дәрумені – бұл радикалдардың зақымдануынан қорғайтын күшті антиоксидант. Сондай-ақ, бұл әйелдердің ұрпақты болу денсаулығында маңызды рөл атқарады, жұмыртқаның сапасын жақсартады және репродуктивті органдардың қалыпты жұмысын қамтамасыз етеді. Е витаминінің көздері: өсімдік майлары, жаңғақтар, тұқымдар, жасыл жапырақты көкөністер.

• С дәрумені: С дәрумені – иммундық жүйені қолдайтын және жасушаларды зақымданудан қорғайтын тағы бір маңызды антиоксидант. Сондай-ақ, ол тууға, прогестерон деңгейін жоғарылатуды және ерлердегі (серіктес) сперматозоидтардың сапасын арттыруды жақсартуы мүмкін. С дәруменінің көздері: цитрус жемістері, жидектер, бұрыш, брокколи.

• Coenzim Q10 (CoQ10): CoQ10 – бұл антиоксидант, ол жасушалардағы энергия өндіруде маңызды рөл атқарады. Сондай-ақ, ол жұмыртқаның сапасын жақсартуға және тұжырымдаманың мүмкіндіктерін, әсіресе 35 жастан асқан әйелдерде де арттыруы мүмкін. CoQ10 қоспалар түрінде қол жетімді.

Репродуктивті функцияны қолдау үшін өсімдік сығындылары және басқа қосылыстар

Витаминдер мен минералдардан басқа, әйелдердің ұрпақты болу денсаулығын қолдау үшін дәстүрлі түрде пайдаланылатын өсімдік сығындылары және басқа қосылыстар бар. Бұл құралдардың тиімділігі әрдайым клиникалық зерттеулермен расталмайтындығын және оларды қолданар алдында дәрігермен кеңесу қажет екенін ұмытпаған жөн.

• Инозитол (В8 дәрумені): Инозит, әсіресе мио-шетелдік және D-Hiro-шетел, инсулин мен глюкоза метаболизмін реттеуде маңызды рөл атқаратын дәрумені тәрізді зат болып табылады. Сондай-ақ, бұл әйелдердің ұрпақты болу денсаулығына, әсіресе ПОО-мен оң әсер етеді. Инозит инсулиннің сезімталдығын жақсартады, андрогендер деңгейінің деңгейін төмендетеді, етеккір циклін қалыпқа келтіреді және жұмыртқаның сапасын жақсартады. Инозитпен толықтырулар көбінесе құнарлылықты арттыру және гестациялық қант диабеті қаупін азайту үшін қолданылады.

• Қасиетті Vitex (Chasteberry): Қасиетті VITEX – жемістері дәстүрлі түрде әртүрлі әйел аурулары, соның ішінде етеккір бұзылыстарын, прюденструальдық синдромдарды (PMS) және бедеулікті емдеу үшін қолданылатын өсімдік. Қасиетті Vitex овуляцияның алдын алатын пролактин, гормонның деңгейін реттей алады. Сондай-ақ, гормоналды тепе-теңдікті жақсарта алады және етеккір циклін қалыпқа келтіруі мүмкін.

• Қызыл щетка (Rhodiola Quadrifida): Қызыл щетка – дәстүрлі түрде халықтық медицинада әртүрлі әйел ауруларын емдеу, соның ішінде етеккір циклінің бұзылуы, эндометриоз және жатырдың фибромиомасы. Қызыл щетканың адаптогендік қасиеттері бар деп санайды, дененің күйзеліске төзімділігін арттырады және денсаулыққа деген жалпы жағдайды жақсарту.

• Borow Uterus (орталилия секуна): Борон Жатыр – бұл дәстүрлі түрде халықтық медицинада қолданылатын өсімдік, ол әр түрлі гинекологиялық ауруларды, оның ішінде бедеулікті, қабыну процестерін және етеккір бұзылыстарын емдеуге арналған өсімдік. Боронның жатырына қабынуға қарсы, микробқа қарсы және гормондар-жүйелік қасиеттері бар деп саналады.

• Мака Перу (Lepidium Meyenii): Мака Перу – Перу тауларында өсетін өсімдік. Ол дәстүрлі түрде энергияны, либидо мен құнарлылықты арттыру үшін қолданылады. Перуэндік көкнәр ерлердегі сперматозоидтардың сапасын жақсартып, тұжырымдаманың мүмкіндіктерін арттыра алады. Әйелдерде ол гормоналды тепе-теңдікті реттейді және репродуктивті жүйенің жағдайын жақсартуға мүмкіндік береді.

• Ashwaga (CANIAN SOMNIFERA): Шашырау – бұл стрессті азайту, энергияны жақсарту және иммундық жүйені сақтау үшін дәстүрлі түрде қолданылатын адаптогендік өсімдік. Сондай-ақ, ол әйелдердің ұрпақты болу денсаулығына оң әсер етеді, кортизол деңгейін (стресс гормоны) төмендетіп, гормоналды балансты жақсартуға мүмкіндік береді.

• N-ацетилкистеин (NAC): NAC – цистеин аминқышқылдарының туындысы және антиоксидант және муколитикалық қасиеттері бар. Оны құнарлылықты жақсарту үшін пайдалануға болады, әсіресе PCOS. NAC инсулин сезімталдығын жақсартады, андрогендік деңгейлерді азайтады және жұмыртқаның сапасын жақсартады.

• Резвератрол: Резвератрол – бұл қызыл шарап, жүзім және жидектердегі полифенол. Онда антиоксидант және қабынуға қарсы қасиеттері бар. Зерттеулер көрсеткендей, резвератролдың құнарлылықты арттырады, әсіресе PCOS бар әйелдерде, жұмыртқалардың сапасын жақсартады және инсулин сезімталдығын арттыру.

Репродуктивті функцияны жақсарту үшін диеталық қоспаларды таңдау және пайдалану кезіндегі маңызды пікірлер

Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, репродуктивті функцияны жақсарту үшін келесі факторлар ескерілуі керек:

• Дәрігермен кеңес беру: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңес алу өте маңызды, әсіресе созылмалы ауруларыңыз болса немесе басқа препараттарға ие болса. Дәрігер сіздің денсаулығыңыздың жағдайын бағалай, қажетті қоректік заттарды анықтай алады және дұрыс дозада дұрыс қоспаларды таңдаңыз.

• Өнім сапасы: Сапа стандарттарын ұстанатын және тазалық пен тиімділік үшін өнімдерді сынауды сынауды сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз. GMP (жақсы өндірістік тәжірибе) сияқты сапа сертификаттарының болуына назар аударыңыз.

• Дозасы: Орамда көрсетілген ұсынылған дозаны орындаңыз. Дәрігер ұсынған дозадан аспаңыз.

• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Кейбір диеталық қоспалар дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады, сондықтан дәрігерге сіз қабылдаған барлық қоспалар туралы айтып беріңіз.

• Жанама әсерлері: Егер сізде жанама әсерлер болса, денсаулығыңызды қадағалаңыз және диеталық қоспаларды қабылдауды доғарыңыз.

• Жеке ерекшеліктер: Диеталық қоспалардың тиімділігі дененің жеке сипаттамаларына байланысты өзгеруі мүмкін. Жедел нәтиже күтпеңіз.

• Теңгерімді тамақтану және салауатты өмір салты: Бұрандалар теңдестірілген диетаны және салауатты өмір салтын ауыстырмауы керек. Олар тек салауатты өмір салтына қосымша.

Қорытынды

Бұрандалар әйелдерде репродуктивті функцияны жақсарту стратегиясына құнды қосымша бола алады. Дәрігермен келісілген диеталық қоспаларды дұрыс таңдау және қолдану қоректік заттардың жетіспеушілігін жоюға, гормоналды тепе-теңдікті жақсартуға, жұмыртқа сапасын жақсартуға және сәтті тұжырымдаманың мүмкіндіктерін арттыруға көмектеседі. Алайда, бұл диеталық қоспалар керемет құрал емес және салауатты өмір салтымен және қажет болған жағдайда дәрі-дәрмек терапиясымен бірге қолданылуы керек екенін есте ұстаған жөн. Репродуктивті денсаулықты қолдауға жауапты және саналы көзқарас әйелдерге олардың бақытты аналық қабілетін арттыруға мүмкіндік береді.