Онкологияны емдеуден кейін оңалту: қалпына келтіру және өмір сүру сапасы

1-бөлім: Кешенді оңалту: негіздері және қажеттілігі

1. 1 Онкологиялық оңалтудың анықтамасы мен мақсаты

   Онкологиялық оңалту – бұл онкологиялық аурулар мен оларды емдеуден өткен науқастардың физикалық, психологиялық, әлеуметтік және кәсіби саудасын қалпына келтіруге бағытталған көп қырлы процесс. Оңалтудың мақсаты – терапияның ұзақ мерзімді салдарын азайту, өмір сүру сапасын жақсарту, функционалдық белсенділік арттыру және пациентті толыққанды қайтару. Оңалту тек симптоматикалық емдеу ғана емес, әр пациенттің жеке қажеттіліктерін ескере отырып, кешенді тәсіл. Бұл диагноздан басталады және бүкіл емдеу процесінде және аяқталғаннан кейін жалғасуда. Негізгі мақсаттар:

   • Физикалық функцияны қалпына келтіру және күш
   • Ауырсынуды басқару және басқа симптомдар
   • Психологиялық жағдайды жақсарту және өзгерістерге бейімделу
   • Әлеуметтік белсенділік пен жұмыс қабілеттілігін қалпына келтіру
   • Емдеудің ұзақ мерзімді асқынуларын болдырмау немесе азайту
   1. 2 Неліктен қалпына келтіру қажет: емдеудің салдарын жою

   Онкологиялық емдеу, оның ішінде хирургия, химиотерапия, сәулелік терапия және мақсатты терапия, көбінесе пациенттердің өмір сүру сапасын едәуір төмендетуі мүмкін жанама әсерлердің кең спектрін тудырады. Бұл әсерлер уақытша немесе тұрақты, жеңіл немесе ауыр болуы мүмкін және әртүрлі дене жүйелеріне әсер етуі мүмкін. Тиісті оңалту болмаса, бұл салдар ұзақ мерзімді мүгедектікке, әлеуметтік оқшаулануға және жалпы әл-ауқаттың төмендеуіне әкелуі мүмкін. Оңалтуды қажет ететін салдарлардың мысалдары:

   • Физикалық салдары: Әлсіздігі, шаршағыш, ауырсыну, лимфедием, ұтқырлықты бұзу, тепе-теңдік, нейропатия, кардиотоксикалдылық.
   • Психологиялық зардаптар: Депрессия, алаңдаушылық, рецидивен, қайтыс болу қорқыныш, кейінгі стресстің бұзылуы (PTSD), есте сақтау және концентрация мәселелері.
   • Әлеуметтік салдары: Оқшаулау, қатынастардағы проблемалар, қаржылық қиындықтар, жұмысты жоғалту.
   • Функционалды салдары: Күнделікті тапсырмаларды орындау, еңбекке жарамсыздықты азайту қиындықтары.
   1. 3. Онкологиялық оңалту кезіндегі командалық көзқарас

   Тиімді онкологиялық оңалту үшін мамандар көп салалы команданың келісілген жұмысын қажет етеді. Бұл команда мыналарды қамтуы мүмкін:

   • Оңаллиолог: Оңалту бағдарламасын үйлестіреді, пациенттің жағдайын бағалайды, жеке емдеу жоспарын жасайды және оның орындалуын бақылайды.
   • Физиотерапевт: Бұл физикалық функцияны қалпына келтіруге, күшті қалпына келтіруге, ұтқырлықты жақсартуға, ауырсынуды және ісінуді азайтуға, жаттығулар мен жаттығулар мен өзін-өзі -Help әдістерін үйретуге көмектеседі.
   • Эрготерапевт: Науқастарға күнделікті өмірге бейімделуге көмектеседі, өзін-өзі сервистік дағдыларды үйретеді, қоршаған ортаның өзгеруін ұсынады және бейімделгіш құрылғыларды қолданады.
   • Теміркеуші: Сөйлеу бұзылыстары бар науқастарға емделуге байланысты жұтып, танымдық функцияларға көмектеседі.
   • Психолог / психотерапевт: Ол психологиялық қолдау көрсетеді, мазасыздық, депрессия, қорқыныш және басқа да эмоционалды проблемаларды шешуге көмектеседі.
   • Диетолог: Бұл науқастың қажеттіліктері мен емдеудің жанама әсерлерін ескере отырып, жеке тамақтану жоспарын жасайды.
   • Әлеуметтік қызметкер: Ол ауру мен емдеумен байланысты әлеуметтік мәселелерді шешуге көмек көрсетеді, ресурстарға және қолдауға қол жеткізуге көмектеседі.
   • Медбике: Ол медициналық көмек көрсетеді, пациенттің жағдайын басқарады, емдеудің симптомдары мен жанама әсерлерін үйретеді.
   1. 4 Оңалту бағдарламасын даралау

   Әрбір пациент бірегей, сондықтан оңалту бағдарламасы қатерлі ісік түрін, аурудың бір түрін, емдеудің түрін, емделу түрін, жас, жынысының, жынысының, физикалық белсенділіктің деңгейін және пациенттің жеке мақсаттарын және жеке мақсаттарын ескеруі керек. Науқастың бағалауы:

   • Медициналық тарих: Медициналық тарих, емдеу, ағымдағы белгілер және жанама әсерлер.
   • Физикалық тексеру: Күшті, ұтқырлықты, тепе-теңдік, үйлестіру, сезімталдықты және басқа физикалық параметрлерді бағалау.
   • Функционалды бағалау: Күнделікті тапсырмаларды орындау қабілеттілігін бағалау, мысалы, серуендеу, кию, шомылу, тамақ дайындау және жұмыс.
   • Психологиялық бағалау: Көңіл-күйді, мазасыздықты, танымдық функцияларды және әлеуметтік ресурстарды бағалау.
   • Әлеуметтік бағалау: Әлеуметтік қолдауды, қаржылық ресурстар мен мүгедектікті бағалау.

   Осы бағалау негізінде жеке оңалту жоспары, оның ішінде нақты мақсаттар, емдеу әдістері мен шарттары әзірленді. Жоспар науқастың дамуына байланысты үнемі қаралады және түзетіледі.

2-бөлім: Физикалық оңалту: қозғалысты қалпына келтіру және күш салу

2. 1 Күш пен шыдамдылықты қалпына келтіру үшін жаттығулар

   Жаттығулар онкологиялық емдеуден кейін физикалық оңалтудың негізгі рөлін атқарады. Олар бұлшықет күшін қалпына келтіруге, төзімділікті жақсартуға, шаршауды азайтуға және функционалды белсенділікті арттыруға көмектеседі. Оңай жаттығулардан бастаңыз және жағдай жақсарған сайын қарқындылығы мен ұзақтығын біртіндеп арттыру маңызды. Жаттығу түрлері:

   • Аэробты жаттығулар: Жүрек-тамыр жүйесін жақсартыңыз, төзімділікті арттырыңыз және шаршауды азайтыңыз. Мысалдар: жүру, жүзу, велоспорт.
   • Қуат жаттығулары: Бұлшықет күші мен сүйек тығыздығын арттыру. Мысалдар: гантельдер, серпімді ленталары, өз салмағы бар жаттығулар.
   • Созылу жаттығулары: Буындардың икемділігі мен қозғалғыштығын жақсартыңыз, бұлшықеттердегі ауырсыну мен шиеленісті азайтыңыз. Мысалдар: мойынның, иықтың, артындағы, аяқтардың бұлшықеттерін созу.
   • Тепе-теңдікті қолдану: Үйлестіру мен тепе-теңдікті жақсарту, құлау қаупін азайту. Мысалдар: бір аяғыңыздан тұрыңыз, теңдестіру тақтасында жаттығулар.
   2. 2 Физиотерапия: әдістер мен технологиялар

   Физиотерапияда ауырсынуды, ісінуді азайтуға, ұтқырлықты және қалпына келтіру функциясын жақсартуға бағытталған әртүрлі әдістер мен әдістер бар. Кейбір ең көп таралған әдістер:

   • Массаж: Қан айналымын жақсартады, бұлшықеттердегі ауырсыну мен шиеленісті азайтады, релаксацияға ықпал етеді.
   • Термиялық және суық терапия: Ауырсынуды, қабынуды және ісінуді азайтады. Жылу бұлшық еттерді, қан айналымын, қан айналымын жақсарту үшін қолданылады, ауырсыну және қабынуды азайту үшін қолданылады.
   • Электротерапия: Бұлшықеттерді ынталандыру, ауырсынуды азайтуға және қан айналымын жақсартуға арналған электрлік импульстарды пайдалану. Мысалдар: перкуторлы электронеростимуляция (ченс), электромиостимуляция (EMS).
   • Ультрадыбыстық терапия: Ауырсынуды азайту, қабыну және қан айналымын жақсарту үшін дыбыстық толқындарды қолдану.
   • Магнитотерапия: Магниттік өрістерді ауырсыну, қабынуды азайту және тіндердің регенерациясын жақсарту үшін қолдану.
   • Лимфодренажный массажы: Лимфа ағып кетуіне және лимфедеманы азайтуға бағытталған массаждың ерекше түрі.
   2. 3. Хирургиядан кейінгі қалпына келтіру

   Хирургиядан кейін қалпына келтіру қалпына келтіру процесінің маңызды бөлігі болып табылады. Бұл ауырсынуды, ісінуді, қозғалғыштығын жақсартуға және пайдалану аймағының қызметін қалпына келтіруге көмектеседі. Оңалту бағдарламасы жұмыс түріне байланысты және мыналарды қамтуы мүмкін:

   • Жаттығулар ерте кезеңде: Ұтқырлықты қалпына келтіруге және тыртықтар мен келісімшарттардың қалыптасуы сияқты асқынулардың алдын алуға бағытталған.
   • Кеш сатыдағы жаттығулар: Бұлшықеттерді нығайтуға, төзімділік пен функционалды белсенділікті қалпына келтіруге бағытталған.
   • Ауырсынуды басқару: Ауырсынуды азайту үшін дәрілік заттарды, физиотерапияны және басқа әдістерді қолдану.
   • Жаралар күтімі: Инфекцияның алдын алу және емделудің алдын алу үшін жараны дұрыс күтім жасау.
   2. 4 Лимфодемадағы оңалту

   Лимфедидем – лимфаның кетуінен туындаған аяқ-қолдардың ісінуімен сипатталатын созылмалы мемлекет. Ол көбінесе лимфа түйіндерін немесе радиациялық терапияны хирургиялық алып тастаудан кейін пайда болады. Лимппедем бойынша оңалтуға мыналар кіреді:

   • Күрделі деготерлік терапия (КҚ): Лимфедеманы емдеуге арналған алтын стандарт. Лимфа дренажын, таңғышты, жаттығулар мен тері күтімі бар.
   • Қолмен лимфа дренажы: Лимфаның кетуін жақсартуға бағытталған массаждың ерекше түрі.
   • Таңдау: Эдеманы азайту және аяқ-қолдың формасын сақтау үшін серпімді таңғыштарды қолдану.
   • Жаттығу: Лимфаның кетуін және бұлшықеттерді нығайтуға бағытталған.
   • Тері күтімі: Инфекцияның алдын алу үшін теріні жақсы жағдайда ұстаңыз.
   • Пневматикалық сығымдау: Лимфаның кетуін жақсарту үшін пайда болған және жарылған арнайы манжеттерді қолдану.
   2. 5 Ортоздың және қосалқы құрылғылардың рөлі

   Орталар мен қосалқы құрылғылар қатерлі ісік ауруын жақсартуға, ауырсынуды азайтуға және функционалды белсенділікті арттыруға көмектеседі. Мысалдар:

   • Кане немесе балдақ: Олар тепе-теңдікті сақтауға және аяғындағы жүктемені азайтуға көмектеседі.
   • Білек буыны үшін орталар (AFO): Аяқ пен білекке қолдау көрсету, жаяу жүруді жақсартыңыз.
   • Тізе буыны үшін орталар: Олар тізе буынын қолдайды, ауырсынуды азайтады және тұрақтылықты жақсартады.
   • Мүмкіндіктер: Қозғалғыштығы шектеулі пациенттерге қозғалуға көмектеседі.
   • Бейімделгіш құрылғылар: Олар пациенттерге кию, шомылу және тамақ дайындау сияқты күнделікті тапсырмаларды орындауға көмектеседі.

3-бөлім: Психологиялық оңалту: қолдау және бейімдеу

3. 1 Онкологиялық емдеудің психологиялық зардаптары

   Онкологиялық емдеу науқастардың психологиялық жағдайына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Ең көп таралған психологиялық зардаптар:

   • Депрессия: Қайғы, үмітсіздік, өмірдегі қызығушылықты жоғалту.
   • Мазасыздық: Мазасыздық, қорқыныш пен шиеленісті сезіну.
   • Қорқынышты босаңсыту: Аурудың қайтарылуынан үнемі қорқу.
   • Кейінгі стресстің бұзылуы (PTSR): Ауру мен емдеумен байланысты травматикалық оқиғаға реакция.
   • Жад және концентрация мәселелері: Ақпарат пен шоғырлануды есте сақтау қиындықтар (осылайша «химиялықум»).
   • Өзін-өзі ұстау және дене бейнесінің өзгеруі: Емдеуден туындаған физикалық өзгерістермен байланысты.
   • Қарым-қатынас проблемалары: Эмоционалды өзгерістер мен қарым-қатынастың қиындықтарымен байланысты.
   3. 2 Психологиялық қолдау әдістері

   Психологиялық қолдау қатерлі ісік ауруымен ауыратын науқастарды сауықтыруда маңызды рөл атқарады. Бұл эмоционалды проблемаларды жеңуге, өзгерістерге бейімделуге және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі. Психологиялық қолдаудың әдістері:

   • Жеке психотерапия: Науқастарға олардың эмоцияларын түсінуге, қиындықтарды жеңу және мәселелерді шешудің мәселелерін жақсартуға көмектеседі.
   • Топтық психотерапия: Науқастармен бірге осындай проблемалармен, тәжірибеңізбен бөлісу және қолдау алу мүмкіндігі бар пациенттермен қамтамасыз етеді.
   • Отбасылық терапия: Бұл отбасы мүшелері арасындағы қарым-қатынас пен өзара түсіністікті жақсартуға, аурумен байланысты эмоционалды проблемаларды жеңуге көмектеседі.
   • Танымдық-мінез-құлық терапиясы (KPT): Науқастарға аурумен байланысты жағымсыз ойлар мен мінез-құлықты өзгертуге көмектеседі.
   • Тоқтату: Саналы қатысу тәжірибесі стрессті азайтуға және эмоционалды жағдайды жақсартуға бағытталған.
   • Релаксация әдістері: Демалуға және стрессті азайтуға көмектеседі. Мысалдар: терең тыныс алу, прогрессивті бұлшықет релаксациясы, визуализация.
   3. 3. Рецидивтен қорқуды жеңу

   Тыныштық қорқыныш – онкологиялық аурудан өткен науқастар арасындағы жалпы құбылыс. Ол мазасыздыққа, алаңдаушылыққа және өмір сүру сапасын төмендетуі мүмкін. Рецидивтен қорқуды жеңу әдістері:

   • Ақпарат алу: Сіздің ауруыңыз туралы көбірек біліңіз, қауіп факторлары және алдын-алу әдістері.
   • Стартқа назар аударыңыз: Бүгінгі күн туралы алаңдатудың орнына, бүгін сіз басқара алатын нәрсеге назар аударыңыз.
   • Сырттай стратегияларды әзірлеу: Жаттығулар, медитация немесе достарыңызбен және отбасымен қарым-қатынас жасау тәсілдерін табыңыз.
   • Тұрақты медициналық тексерулер: Дәрігердің тұрақты емтихандар мен сынақтарға қатысты ұсыныстарын орындаңыз.
   • Психологиялық қолдау: Егер рецидивен қорқу сіздің өмір сүруіңіз туралы толықтай өмір сүруге кедергі келтірсе, психологпен немесе психотерапевтпен байланысыңыз.
   3. 4 Дененің бейнесіндегі өзгерістермен жұмыс

   Онкологиялық емдеу көбінесе дененің бейнесінің өзгеруіне, мысалы, шаш жоғалту, тыртықтар, ағзалар шығару және салмақ өзгеруі сияқты. Бұл өзгерістер өз-өзіне тие түсуі мүмкін, өзін-өзі ұстау, өзін-өзі ұстау және жыныстық өмір. Дене бейнесіндегі өзгерістермен жұмыс әдістері:

   • Өзгерістерді қабылдау: Сіздің ағзаңыздағы өзгерістер емдеу процесінің бөлігі болып табылады және сіз басқара алатын нәрсеге назар аударыңыз.
   • КАРИНГІ: Денеңізге ылғалдандыратын кремдер, күн қорғаныс құралдары және сізге ыңғайлы сезінуге көмектесетін басқа да өнімдерді пайдаланып, қамқорлық жасаңыз.
   • Макияж және париктер: Шаштың жоғалуы сияқты уақытша өзгерістерді жасыру үшін макияж бен париктерді қолданыңыз.
   • Мата: Өзіңізді жайлы және сенімді сезінетін киім киіңіз.
   • Психологиялық қолдау: Егер сізде өз-өзіңіз болса, психологпен немесе психотерапевтпен байланысыңыз.
   3. 5 Отбасын қолдау және жақындар

   Онкологиялық ауру науқасқа ғана емес, сонымен қатар оның отбасы мен туыстарына да әсер етеді. Оларға жаңа жағдайларға бейімделуде қолдау және көмек қажет. Отбасы және туыстарын қолдау әдістері:

   • Ақпарат: Отбасына және жақындарына сіздің ауруыңыз туралы, емдеу және болжам туралы ақпарат беріңіз.
   • Ашық байланыс: Отбасыңыз бен жақындарыңызбен өз сезімдеріңіз бен қажеттіліктеріңізді талқылаңыз.
   • Шекаралар құру: Отбасы мен жақындарынан қандай қолдау алғыңыз келетінін анықтаңыз және шамадан тыс жүктемені болдырмау үшін шекараларды белгілеңіз.
   • Туыстары үшін қолдау топтары: Қатерлі ісікпен ауыратын науқастардың туыстарына арналған қолдау топтарына қатысу.
   • Отбасылық терапия: Егер қатынастарда проблемалар болса, отбасылық терапевтпен байланысыңыз.

4-бөлім: Әлеуметтік және кәсіби оңалту: толық өмірге оралу

4. 1 Әлеуметтік оқшаулану және оны жеңу

   Онкологиялық емдеу әлеуметтік оқшаулауға әкелуі мүмкін, өйткені пациенттер шаршап, ауырсыну сезіне алады, ауырсыну немесе сыртқы келбеті ұялуы мүмкін. Әлеуметтік оқшаулануды жеңу:

   • Әлеуметтік байланыстарды сақтау: Достарыңыз бен отбасыңызбен қарым-қатынас орнатуға тырысыңыз, мүмкін болған кезде әлеуметтік шараларға қатысыңыз.
   • Қолдау топтарын іздеу: Қатерлі ісік ауруымен ауыратын науқастар үшін қолдау топтарына қосылыңыз, онда сіз осындай тәжірибеге ие адамдармен байланыса аласыз.
   • Еріктілер қызметі: Пайдалы және қажет сезінуге ерікті әрекет жасаңыз.
   • Жаңа хобби мен қызығушылықтар: Бос уақытыңызды толтыруға және жаңа адамдармен танысуға көмектесетін жаңа хобби мен мүдделерді табыңыз.
   • Онлайн байланыс: Әлеуметтік желілерді және онлайн-форумдарды пайдаланып, сіздің мүдделеріңізбен бөлісу үшін басқа адамдармен байланысыңыз.
   4. 2 Жұмыс қабілеттілігін қалпына келтіру

   Жұмысқа оралу – бұл онкологиялық емдеуден кейін қалпына келтіру процесінің маңызды бөлігі. Алайда, бұл бейімделуді және қолдауды қажет ететін күрделі процесс болуы мүмкін. Жұмыс қабілеттілігін қалпына келтіру кезеңдері:

   • Жұмыс қабілеттілігін бағалау: Жұмыс үшін қажет пациенттің физикалық, танымдық және эмоционалды қабілеттерін бағалау.
   • Жұмысты жоспарлау Жұмысқа оралу: Науқастың қажеттіліктері мен мүмкіндіктерін ескере отырып, жұмысқа оралудың жеке жоспарын әзірлеу.
   • Жұмыс орнын өзгерту: Жұмыс орнын пациенттің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін бейімдеу, мысалы, ыңғайлы орындықты, реттелетін үстелді немесе демалуға қосымша уақыт беру.
   • Жүктеудің біртіндеп өсуі: Күндізгі уақытта бастаңыз және шарт жақсарған сайын жүктемені біртіндеп арттырыңыз.
   • Жұмыс берушіні қолдау: Жұмыс берушіні сіздің жағдайыңыз бен қажеттіліктеріңіз туралы хабардар етіңіз және оны қолдау сұраңыз.
   4. 3. Қаржылық мәселелерді шешу

   Онкологиялық тазарту қымбатқа түсуі мүмкін, ал көптеген пациенттер қаржылық қиындықтарға тап болады. Қаржылық мәселелерді шешу:

   • Қаржы ресурстарын бағалау: Сақтандыру төлемдерін, жеңілдіктер мен жинақтарды қоса алғанда, қаржылық ресурстарыңызды анықтаңыз.
   • Бюджетті жоспарлау: Емдеу, оңалту және күнделікті қажеттіліктерді ескере отырып, бюджетті әзірлеу.
   • Қаржылық көмек іздеу: Қайырымдылық ұйымдарына, қорларға және қаржылық көмекке мемлекеттік бағдарламалармен байланысыңыз.
   • Қаржылық кеңесшімен кеңес беру: Қаржы бойынша басқару жоспарын жасау үшін қаржылық кеңесшінің кеңес алыңыз.
   • Сақтандыру: Сақтандыру қажеттіліктерін бағалаңыз және қажетті саясатты сатып алыңыз.
   4. 4 Науқастың құқықтары және ресурстарға қол жеткізу

   Қатерлі ісік ауруымен ауыратын науқастарда белгілі бір құқықтар бар, оның ішінде медициналық көмекке, олардың ауруы мен олардың ауруы мен емдеу, құпиялылығы және дискриминациядан қорғау құқығы. Сіздің құқықтарыңызды білу және оларды қорғау маңызды. Ресурстарға қол жеткізу:

   • Медициналық ұйымдар: Ауруханалар, клиникалар, онкологиялық орталықтар.
   • Қоғамдық ұйымдар: Қатерлі ісік ауруымен ауыратын науқастарға және олардың отбасыларына қолдау көрсететін ұйымдар.
   • Мемлекеттік бағдарламалар: Қаржылық көмек, медициналық көмек және басқа қолдау түрлерін ұсынатын бағдарламалар.
   • Құқықтық көмек: Қатерлі ісікпен ауыратын науқастарға заңгерлік көмек көрсететін ұйымдар.
   • Ақпараттық ресурстар: Қатерлі ісік, емдеу және оңалту туралы ақпарат бар сайттар, кітаптар және басқа материалдар.
   4. 5 Өзін-өзі басқарудың маңыздылығы

   Өзін-өзі – науқастың өз құқықтары мен мүдделерін қорғауға қабілетті, оның денсаулығы мен денсаулығы туралы шешім қабылдауға белсенді қатысу. Өзін-өзі басқарудың маңыздылығы:

   • Емдеуге белсенді қатысу: Дәрігерден сұрақтарыңызды сұраңыз, өз қорқынышыңызды білдіріңіз және толық ақпарат негізінде шешімдер қабылдаңыз.
   • Екінші пікірді іздеу: Екінші пікір алу үшін басқа дәрігерлерге хабарласыңыз.
   • Олардың құқықтарын қорғау: Сіздің құқықтарыңызды біліп, оларды қалай қорғау керектігін біліңіз.
   • Қалауыс: Қажет болған кезде көмек сұрауға қорықпаңыз.
   • Ақпаратты іздеу: Сіздің ауруыңыз бен еміңіз туралы ақпаратты белсенді іздеңіз.

5-бөлім: тамақтану және салауатты өмір салты: қолдауды қолдау

5. 1 Қалпына келтіру процесінде тамақтану рөлі

   Дұрыс тамақтану онкологиялық емдеуден кейін қалпына келтіру процесінде маңызды рөл атқарады. Бұл иммундық жүйені нығайтуға, беріктігін қалпына келтіруге, емдеудің жанама әсерлерін азайтуға және денсаулықтың жалпы денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Дұрыс тамақтану принциптері:

   • Теңгерімді тамақтану: Диетада ақуыздар, майлар, көмірсулар, дәрумендер, витаминдер мен минералдар жеткілікті болуы керек.
   • Жемістер мен көкөністерді жеу: Витаминдер, минералдар мен антиоксиданттарға бай жемістер мен көкөністерді жеп қойыңыз.
   • Өңделген өнімдерді шектеу: Фаст-фуд, тәттілер және сода сусындары сияқты өңделген өнімді пайдаланбаңыз.
   • Суды тұтыну жеткілікті: Дененің ылғалдануы үшін жеткілікті су ішіңіз.
   • Жеке тәсіл: Диета сіздің жеке қажеттіліктеріңізге және емдеудің жанама әсерлеріне бейімделуі керек.
   5. 2 Диетаны қолдана отырып емдеудің жанама әсерлерін басқару

   Онкологиялық емдеу әр түрлі жанама әсерлерді, мысалы, жүрек айну, құсу, диарея, іш қату, тәбет жоғалуы және дәмділіктің өзгеруі мүмкін. Дұрыс тамақтану бұл жанама әсерлерді азайтуға көмектеседі. Ұсынымдар:

   • Жүрек айнуы және құсу: Кішкене бөліктерде тамақтаныңыз, майлы және ащы тағамдардан аулақ болыңыз, зімбір шай ішіңіз.
   • Диарея: Талшықтан бай, көп сұйықтықтар ішіңіз, сүт өнімдерінен аулақ болыңыз.
   • Іш қату: Талшықтан бай, көп сұйықтық ішіңіз, физикалық жаттығулар жасаңыз.
   • Тәбеттің жоғалуы: Кішкентай бөліктерде тамақтан, өзіңізге ұнайтын өнімдерді таңдаңыз, қоректік сусындарды ішіңіз.
   • Дәмі өзгерген өзгерістер: Тағамның дәмін жақсарту үшін әртүрлі талғамдар мен құрылымдармен тәжірибе жасаңыз, дәмдеуіштер мен шөптерді қолданыңыз.
   5. 3. Физикалық белсенділік және оның артықшылықтары

   Тұрақты физикалық белсенділік онкологиялық аурудан өткен науқастар үшін көптеген артықшылықтарға ие. Бұл физикалық пішінді жақсартуға, шаршауды азайтуға, көңіл-күйді арттыруға, иммундық жүйені нығайтуға және рецидив қаупін азайтуға көмектеседі. Ұсынымдар:

   • Дәрігермен кеңес беру: Дене жаттығуларын бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
   • Тиісті әрекетті таңдау: Сізге ұнайтын және жүктеме бойынша қолайлы физикалық белсенділік түрін таңдаңыз.
   • Жүктеудің біртіндеп өсуі: Жеңіл жаттығулардан бастаңыз және біртіндеп қарқындылығы мен ұзақтығын арттыру.
   • Жүйелілік: Күніне кемінде 30 минут, аптаның көп күндерінде физикалық жаттығулар жасаңыз.
   • Әртүрлілік: Сіздің оқу бағдарламаңызда аэробты жаттығулар, күш жаттығулары және созылу жаттығулары кіреді.
   5. 4 Ұйқы және стрессті басқару

   Ұйқылық пен тиімді стрессті басқару онкологиялық емдеуден кейін қалпына келтіру үшін маңызды. Ұйқының болмауы және стресстің жоғары деңгейі иммундық жүйені әлсіретуі, көңіл-күйді нашарлатып, қалпына келтіру процесін баяулатуы мүмкін. Ұсынымдар:

   • Ұйқы режиміне сәйкестік: Төсекке барып, күн сайын бір уақытта ояныңыз.
   • Ұйқының жайлы жағдайларын жасау: Жатын бөлмедегі үнсіздік, қараңғылық және салқындық беріңіз.
   • Ұйықтар алдында кофеин мен алкогольден аулақ болу: Ұйықтауға дейін кофеин мен алкогольді пайдалануды шектеңіз.
   • Релаксация әдістері: Ұйықтауға дейін дем алу, медитация немесе йога сияқты демалу әдістерін қолданыңыз.
   • Стрессті басқару: Жаттығулар, медитация, достармен және отбасыңызбен немесе хоббимен байланыс сияқты стрессті жеңудің жолдарын табыңыз.
   5. 5 Жаман әдеттерден бас тарту

   Жаман әдеттерден бас тарту, мысалы, темекі шегу және алкоголь сияқты қабылдамау денсаулық жағдайын жақсарту және рецидив қаупін азайту үшін маңызды. Темекі шегу және алкогольді пайдалану иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін, басқа аурулардың пайда болу қаупін арттырады және қалпына келтіру процесін баяулатуы мүмкін. Ұсынымдар:

   • Темекі шегуді тоқтату: Темекіні тастау үшін дәрігерден немесе арнайы бағдарламалардан көмек сұраңыз.
   • Алкогольді пайдалануды шектеу: Алкогольді пайдалануды шектеу немесе оны толығымен тастаңыз.
   • Салауатты өмір салты: Салауатты өмір салтын, соның ішінде дұрыс тамақтану, тұрақты физикалық белсенділік және жеткілікті ұйқы.
   • Қолдау: Достарыңызға, отбасыңызға немесе қолдау топтарымен байланысыңыз.

6-бөлім: Ұзақ уақытқа күтім және рецидивтің алдын-алу

6. 1 Тұрақты медициналық тексерулер және скрининг

   Тұрақты медициналық тексерулер және скрининг аурудың қайталануын ерте сатысында анықтау және басқа аурулардың дамуына жол бермеу үшін маңызды. Ұсынымдар:

   • Дәрігердің ұсыныстарын орындаңыз: Дәрігердің тұрақты емтихандар мен сынақтарға қатысты ұсыныстарын орындаңыз.
   • Кез-келген жаңа белгілер туралы есеп: Дәрігерге сізді мазалайтын жаңа белгілер туралы айтып беріңіз.
   • Салауатты өмір салтын ұстаныңыз: Салауатты өмір салтын, соның ішінде дұрыс тамақтану, тұрақты физикалық белсенділік және жеткілікті ұйқы.
   • Скрининг: Егер сізде олардың даму қаупі жоғарыласа, қатерлі ісік түрлеріне скрининг алыңыз.
   6. 2 Емдеуді ұзақ мерзімді емдеу

   Онкологиялық тазартудың кейбір жанама әсерлері ұзақ немесе тіпті тұрақты болуы мүмкін. Осы салдарларды қалай басқаруға және өмір сүру сапасын жақсартуды білу маңызды. Мысалдар:

   • Созылмалы ауырсыну: Ауырсынуды азайту үшін дәрі-дәрмектер, физиотерапия және басқа әдістерді қолданыңыз.
   • Шаршау: Физикалық жаттығулар жасаңыз, ұйқы мен тамақтану, бақылау стрессін қадағалаңыз.
   • Нейропатия: Ауырсыну мен ұйқыны азайту үшін дәрі-дәрмектер, физиотерапия және басқа әдістерді қолданыңыз.
   • Жүрек проблемалары: Дәрігердің емдеу және алдын-алу бойынша ұсыныстарын қадағалаңыз.
   • Гормоналды өзгерістер: Қажет болса, гормон терапиясын қолданыңыз.
   6. 3. Болашақта психологиялық қолдау

   Психологиялық қолдау ұзақ мерзімді перспективада қажет болуы мүмкін, өйткені пациенттер емделуді аяқтағаннан кейін де қорқыныш, алаңдаушылық және депрессияны сезіне бере алады. Ұсынымдар:

   • Тұрақты психотерапия: Қажет болса, психотерапевтке баруды жалғастырыңыз.
   • Қолдау топтары: Қатерлі ісік ауруымен ауыратын науқастарға арналған қолдау топтарына қатысыңыз.
   • Релаксация әдістері: Стресті азайту және көңіл-күйді жақсарту үшін релаксация әдістерін қолданыңыз.
   • Отбасы мен достарына қолдау: Қолдау үшін отбасыңыз бен достарыңызбен байланысыңыз.
   6. 4 Екінші реттік қатерлі ісік ауруының алдын алу

   Онкологиялық аурудан өтіп жатқан науқастарда қайталама қатерлі ісік ауруының жоғарылауы байқалады. Бұл тәуекелді қалай азайту керектігін білу маңызды. Ұсынымдар:

   • Салауатты өмір салтын ұстаныңыз: Салауатты өмір салтын, соның ішінде дұрыс тамақтану, тұрақты физикалық белсенділік және жеткілікті ұйқы.
   • Жаман әдеттерден бас тарту: Темекі шегуден және алкогольді ішуден бас тарту.
   • Карцерогендердің әсерінен аулақ болыңыз: Радиациялық және химиялық заттар сияқты канцерогендердің әсерінен аулақ болыңыз.
   • Скрининг: Егер сізде олардың даму қаупі жоғарыласа, қатерлі ісік түрлеріне скрининг алыңыз.
   • Вакцинация: Өзіңізді инфекциялардан қорғау үшін қажетті вакцинация жасаңыз, олар қатерлі ісік қаупін арттырады.
   6. 5 Ұзақ мерзімді перспективадағы өмір сапасын жақсарту

   Өмір сүру сапасын жақсарту – онкологиялық емдеуден кейін оңалтудың маңызды мақсаты. Ауру мен емдеудің салдарына қарамастан, толыққанды өмір сүрудің жолдарын табу маңызды. Ұсынымдар:

   • Маңызды нәрсеге назар аударыңыз: Өмірде сіз үшін маңызды нәрсені анықтаңыз және осы нәрселерге назар аударыңыз.
   • Мағынасы мен мақсатын табыңыз: Бұл жұмыс, отбасы, хобби немесе еріктілер қызметі бар ма, өмірдегі мағынасы мен мақсатын табыңыз.
   • Стресті басқару: Жаттығулар, медитация немесе достармен және отбасымен байланыс сияқты стрессті жеңудің жолдарын табыңыз.
   • Өзіңізге қамқорлық жасаңыз: Денеңізге қамқорлық жасаңыз және өзіңізді жақсы сезіну.
   • Өзіңізді позитивті адамдармен қоршап алыңыз: Өзіңізді қолдайтын және шабыттандыратын адамдармен қоршаңыз.

7-бөлім: Балама және қосымша оңалту әдістері

7. 1 Инемен емдеу

   Акупунктура – бұл дәстүрлі қытайлық медициналық практика, оның құрамына денедегі белгілі бір нүктелерге жұқа инелерді енгізуді қамтиды. Акупунктура энергетикалық жолдарды (меридиандар) ынталандырады және организмдегі энергия тепе-теңдігін қалпына келтіреді деп саналады. Онкологиялық аурулар үшін аквункциялар үшін:

   • Ауырсынуды азайту: Акупунктура қатерлі ісік ауруымен байланысты ауырсынуды және оны өңдеуге, мысалы, бірлескен ауырсыну, бас ауруы және невропатиялық ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
   • Жүрек айнуын азайту және құсу: Акпупунктура жүрек театры мен құсуды азайтуға көмектеседі, олар химиотерапиядан туындайды.
   • Ұйқының жақсаруы: Акупунктура ұйқыны жақсартуға және ұйқысыздықты азайтуға көмектеседі.
   • Стресс пен мазасыздықты азайту: Акупунктура қатерлі ісік ауруымен байланысты стресс пен мазасыздықты азайтуға көмектеседі.
   7. 2 Массаж жасау

   Массаж – бұл терапевтік әдіс, оған бұлшық еттер, сіңірлер мен байламдар сияқты жұмсақ дене тіндері бар манипуляциялар кіреді. Массажды мыналарға қолдануға болады:

   • Ауырсынуды азайту: Массаж бұлшық еттерін, буындарын және дененің басқа бөліктерін азайтуға көмектеседі.
   • Стресті және стрессті жою: Массаж шиеленісті және стрессті жеңілдетуге, көңіл-күйді жақсартуға және денені демалуға көмектеседі.
   • Қан айналымын жақсарту: Массаж тіндердің сауығуына ықпал ететін қан айналымы мен лимфа дренажын жақсартуға көмектеседі.
   • Ісінуді азайту: Массаж лимфедиямен және басқа жағдайлармен байланысты ісінуді азайтуға көмектеседі.
   7. 3. Йога

   Йога – бұл ежелгі тәжірибе, ол физикалық позаларды (Asanas), тыныс алу жаттығулары (Pranayama) және медитацияны біріктіретін ежелгі тәжірибе. Йога келесі үшін қолданыла алады:

   • Физикалық форманы жақсарту: Йога икемділікті, беріктігін, тепе-теңдікті және үйлестіруді жақсартуға көмектеседі.
   • Стресс пен мазасыздықты азайту: Йога стресстен және мазасыздықты азайтуға, көңіл-күйді жақсартуға және денені демалуға көмектеседі.
   • Ұйқының жақсаруы: Йога ұйқы жақсартуға және ұйқысыздықты азайтуға көмектеседі.
   • Ауырсынуды азайту: Йога қатерлі ісік ауруымен байланысты ауырсынуды және оны емдеуге көмектеседі.
   7. 4 Медитация және ақыл-ой

   Медитация – бұл белгілі бір объектіге, ойға немесе сезімге назар аударуды қамтитын тәжірибе. Ақыл-ой – қазіргі уақытта саналы болу тәжірибесі. Медитация және ақыл-ой:

   • Стресс пен мазасыздықты азайту: Медитация мен ақыл-ой стресс пен мазасыздықты азайтуға, көңіл-күйді жақсартуға және денені демалуға көмектеседі.
   • Ұйқының жақсаруы: Медитация және минерналар ұйқының жақсаруына және ұйқысыздықты азайтуға көмектеседі.
   • Ауырсынуды азайту: Медитация мен ақыл-ой қатерлі ісік ауруымен және оны емдеумен байланысты ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
   • Концентрацияны жақсарту: Медитация және минерналар шоғырлану мен жадты жақсартуға көмектеседі.
   7. 5 Арт-терапия және музыкалық терапия

   Арт-терапия – бұл сурет салу, модельдеу және жазу, эмоциялар мен мәселелерді шешу сияқты шығармашылық әдістерді қолдану. Музыкалық терапия – бұл терапиялық мақсаттарға жету үшін музыканы қолдану. Арт-терапия және музыкалық терапияны келесідей пайдалануға болады:

   • Эмоциялар өрнектері: Арт-терапия және музыкалық терапия