Nahrungsergänzungsmittel für schwangere und stillende Frauen: Was Sie

Teil 1: grundlegende Aspekte der Ernährung schwangerer und stillender Frauen

Schwangerschaft und die Laktationsperiode sind einzigartige physiologische Erkrankungen für erhöhte Anforderungen an die Ernährung einer Frau. Diese Perioden sind durch einen erhöhten Bedarf an Energie, Makro- und Mikronährstoffen gekennzeichnet, die erforderlich sind, um die Gesundheit der Mutter aufrechtzuerhalten und das optimale Wachstum und die optimale Entwicklung des Kindes zu gewährleisten. Die unzureichende Aufnahme von Nährstoffen kann sowohl für die Mutter (Müdigkeit, Schwächung der Immunität, Anämie, Osteoporose) als auch für das Kind zu negativen Folgen führen, und für das Kind (angeborene Anomalien, Wachstum und Entwicklung, beeinträchtigte Immunität).

Die Grundlage für die volle Ernährung in dieser Zeit ist eine ausgewogene Ernährung, die Produkte aus allen Lebensmittelgruppen umfasst: Gemüse und Früchte, Getreide (Vollkornprodukte), Proteinprodukte (Fleisch, Fisch, Geflügel, Hülsenfrüchte, Eier, Milchprodukte) sowie Quellen von gesunden Fetten (Gemüseöle, Nüsse, Samen, Avocados). Trotz der sorgfältigsten Planung der Ernährung kann es schwierig sein, dem Körper alle notwendigen Nährstoffe ausschließlich aus Lebensmitteln zu versorgen. Dies liegt an mehreren Faktoren:

Erhöhte Bedürfnisse: Schwangerschaft und Laktation erhöhen die Notwendigkeit bestimmter Vitamine und Mineralien wie Folsäure, Eisen, Kalzium, Jod, Vitamin D und andere.
Ändern der Geschmackseinstellungen und Appetit: Toxikose, hormonelle Veränderungen und andere physiologische Prozesse können den Appetit und die Geschmackspräferenzen beeinflussen, was es schwierig macht, eine ausreichende Anzahl verschiedener Produkte zu verwenden.
Individuelle Gesundheitsmerkmale: Das Vorhandensein chronischer Krankheiten, Allergien oder der Intole -Kapazität kann die Auswahl der Produkte einschränken und die Bereitstellung des Körpers mit den notwendigen Nährstoffen erschweren.
Moderne Realitäten: Reduzierung des Ernährungswerts von Nahrungsmitteln aufgrund von Bodenabbau, der Verwendung von Pestiziden und anderen Faktoren.

In solchen Fällen kommen biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) zur Rettung, die als Ergänzung zur Hauptdiät dienen und den Mangel an den erforderlichen Substanzen kompensieren können. Es ist wichtig zu betonen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt sind. Ihre Aufgabe ist es, die Gesundheit aufrechtzuerhalten und dem Körper unter Bedingungen die erforderlichen Nährstoffe zu versorgen, wenn ihre Aufnahme zu Nahrung nicht ausreicht.

Bevor Sie während der Schwangerschaft oder Stillzeit mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln anfangen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Nur ein Spezialist kann die individuellen Bedürfnisse des Körpers bewerten, mögliche Kontraindikationen identifizieren und den optimalen Komplex von Vitaminen und Mineralien auswählen, unter Berücksichtigung des Gesundheitszustands, der Ernährungsmerkmale und anderer Faktoren. Selbstvermedikation kann gefährlich sein und zu unerwünschten Folgen führen.

Teil 2: Die wichtigsten Vitamine und Mineralien, die während der Schwangerschaft und Stillzeit notwendig sind

Während der Schwangerschaft und Laktation ist eine angemessene Aufnahme bestimmter Vitamine und Mineralien, die eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung des Fötus spielen und die Gesundheit der Mutter aufrechterhalten, besonders wichtig. Betrachten Sie die wichtigsten:

Folsäure (Vitamin B9): Folsäure spielt eine entscheidende Rolle bei der Bildung des Nervenröhrchens des Fötus, dem Vorgänger des Gehirns und des Rückenmarks. Folsäuremangel in den frühen Stadien der Schwangerschaft kann zu schwerwiegenden angeborenen Defekten wie der Spannungspaltung (Spina bifida) und der Anzephalie führen. Es wird empfohlen, Folsäure ein paar Monate vor der geplanten Schwangerschaft zu beginnen und während des ersten Trimesters fortzufahren. Die Dosierung wird vom Arzt einzeln festgelegt, aber normalerweise 400-800 μg pro Tag.
Eisen: Während der Schwangerschaft steigt der Bedarf an Eisen signifikant an, da dieses Spurenelement für die Bildung von Hämoglobin -Protein erforderlich ist, das im Blut Sauerstoff leidet. Eine Erhöhung des Blutvolumens, das erforderlich ist, um die Bedürfnisse des Fötus zu erfüllen, erfordert mehr Hämoglobin und damit Eisen. Eisenmangel kann zu einer Eisenmangelanämie führen, die sich durch Müdigkeit, Schwäche, Schwindel, Atemnot und andere Symptome manifestiert. Anämie kann die Entwicklung des Fötus negativ beeinflussen und das Risiko einer vorzeitigen Geburt und bei niedrigem Gewicht bei der Geburt erhöhen. Die empfohlene Eisendosis während der Schwangerschaft beträgt 27 mg pro Tag, kann jedoch durch einen Arzt erhöht werden, wenn es eine Anämie gibt. Das Einnehmen von Eisenpräparaten kann Nebenwirkungen wie Verstopfung, Übelkeit und Bauchschmerzen verursachen. Um die Eisenabsorption zu verbessern, wird empfohlen, sie mit Vitamin C zu nehmen.
Kalzium: Kalzium ist das Hauptbaummaterial für die Knochen und Zähne des Fötus. Während der Schwangerschaft und Stillzeit gibt der Körper der Mutter Kalzium, um den Bedürfnissen des Kindes zu erfüllen. Wenn der Kalziumfluss mit Nahrung nicht ausreicht, nimmt der Körper ihn aus den Knochen der Mutter, was in Zukunft zu Osteoporose führen kann. Die empfohlene Kalziumdosis während der Schwangerschaft und der Laktation beträgt 1000-1300 mg pro Tag. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass Kalzium in Kombination mit Vitamin D besser absorbiert wird.
Vitamin D: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Assimilation von Kalzium und Phosphor, die für die Bildung der Knochen und Zähne des Fötus erforderlich sind. Darüber hinaus ist Vitamin D an der Regulierung des Immunsystems beteiligt und kann das Risiko für die Entwicklung von Autoimmunerkrankungen verringern. Während der Schwangerschaft kann ein Vitamin -D -Mangel bei einem Neugeborenen zu Rachitis führen und das Risiko für vorzeitige Geburt und Schwangerschaftsdiabetes erhöhen. Die empfohlene Dosierung von Vitamin D während der Schwangerschaft und der Laktation beträgt 600 bis 800 IE pro Tag, kann jedoch durch einen Arzt erhöht werden, wenn ein Mangel festgestellt wird.
Jod: Jod ist für die normale Funktion der Schilddrüse notwendig, die Hormone erzeugt, die den Stoffwechsel, das Wachstum und die Entwicklung regulieren. Während der Schwangerschaft nimmt der Bedarf an Jod erheblich zu, da es für die korrekte Bildung des Gehirns und des Nervensystems des Fötus erforderlich ist. Jodmangel kann zu einer geistigen Behinderung bei einem Kind sowie zu anderen Gesundheitsproblemen wie Hypothyreose führen. Die empfohlene Ioddosis während der Schwangerschaft und Laktation beträgt 220-290 μg pro Tag. In den meisten Ländern ist Jodsalz die Hauptquelle für Jod in der Ernährung.
Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren, insbesondere Nicht-Koosaexenoesäure (DGC), spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gehirns und des Sehens des Fötus. DGK kann auch das Risiko für vorzeitige Geburt und postpartale Depression verringern. Die Hauptquellen für Omega-3-Fettsäuren sind Fettfische (Lachs, Thunfisch, Hering), Leinöl, Walnüsse und Chiasamen. Die empfohlene Dosierung von DHC während der Schwangerschaft und Laktation beträgt 200-300 mg pro Tag.
Vitamin C: Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es nimmt auch an der Synthese von Kollagen teil, die für die Bildung von Haut, Knochen und Knorpel erforderlich sind. Darüber hinaus verbessert Vitamin C die Eisenabsorption. Die empfohlene Dosierung von Vitamin C während der Schwangerschaft und der Laktation beträgt 85-120 mg pro Tag.
B Vitamine B: B -Vitamine B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) spielen eine wichtige Rolle beim Energieaustausch, die Bildung des Nervensystems und der Blutlichkeit. B -Vitamine -Mangel kann zu Müdigkeit, Reizbarkeit, Anämie und anderen Gesundheitsproblemen führen. Die empfohlenen Dosierungen von Vitaminen der Gruppe B während der Schwangerschaft und der Laktation hängen von einem bestimmten Vitamin ab und werden vom Arzt einzeln festgelegt.
Zink: Zink ist an der Regulation des Immunsystems, der DNA- und RNA -Synthese sowie der Entwicklung des Fötus beteiligt. Zinkmangel kann zu Wachstumsverzögerung führen und die Immunität und andere Gesundheitsprobleme verringern. Die empfohlene Zinkdosis während der Schwangerschaft und Laktation beträgt 11-12 mg pro Tag.

Teil 3: Objektformen und Kriterien für die Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln für schwangere Frauen und stillende Frauen

Schlecht für schwangere Frauen und stillende Frauen werden in verschiedenen Formen produziert, von denen jede ihre eigenen Vor- und Nachteile hat:

Tablets und Kapseln: Dies sind die häufigsten Formen von Nahrungsergänzungsmitteln. Sie sind bequem zu bedienen, sind leicht dosieren und haben eine lange Haltbarkeit. Einige Tabletten und Kapseln können jedoch schwer zu schlucken sein, und ihre Absorption kann vom Zustand des Magen -Darm -Trakts abhängen.
Kautabletten: Kautabletten sind bequem für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, gewöhnliche Tabletten oder Kapseln zu schlucken. Sie haben oft einen angenehmen Geschmack, der ihren Empfang erleichtert. Kauentafeln können jedoch zusätzlichen Zucker oder künstliche Süßstoffe enthalten.
Flüssige Formen (Sirupe, Tropfen, Lösungen): Flüssige Formen von Nahrungsergänzungsmitteln sind leicht dosiert und gut absorbiert. Sie sind besonders für Kinder und Menschen geeignet, die Schwierigkeiten haben, zu schlucken. Flüssige Formen können jedoch im Lager und Transport weniger bequem sein und auch einen bestimmten Geschmack haben.
Pulver: Die Befugnisse müssen vor dem Gebrauch in Wasser oder einer anderen Flüssigkeit gelöst werden. Sie sind gut absorbiert und ermöglichen es Ihnen, die Dosierung einfach einzustellen. Pulver können jedoch im Lager und Transport weniger bequem sein und auch einen unangenehmen Geschmack haben.

Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels für schwangere und stillende Frauen müssen die folgenden Kriterien berücksichtigt werden:

Zusammensetzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel. Stellen Sie sicher, dass es die erforderlichen Vitamine und Mineralien in angemessenen Dosierungen enthält, die für schwangere und stillende Frauen empfohlen werden. Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit künstlichen Farbstoffen, Aromen, Konservierungsstoffen und anderen schädlichen Zusätzen.
Ausgangsform: Wählen Sie die Form der Veröffentlichung, die für Sie am bequemsten ist. Betrachten Sie Ihre Vorlieben, Körpermerkmale und Ihren Lebensstil.
Hersteller: Präferenz für diätetische Ergänzungen von berühmten und zuverlässigen Herstellern mit einem guten Ruf auf dem Markt. Überprüfen Sie die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten und Einhaltung der Sicherheitsstandards.
Bewertungen: Untersuchen Sie die Überprüfungen anderer Verbraucher über die ausgewählte Ernährungsergänzung. Dies wird Ihnen helfen, eine umfassendere Vorstellung von seiner Effektivität und Sicherheit zu machen. Denken Sie jedoch daran, dass Bewertungen subjektiv sein können und nicht immer das eigentliche Bild widerspiegeln.
Preis: Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel ist nicht immer ein Indikator für seine Qualität. Vergleichen Sie die Preise ähnlicher Produkte verschiedener Hersteller und wählen Sie die beste Option anhand Ihrer finanziellen Fähigkeiten aus.
Empfehlungen von Doc: Das wichtigste Kriterium für die Auswahl einer Ernährungszusatz für schwangere Frauen und Pflegefrauen ist die Empfehlung des Arztes. Nur ein Spezialist kann Ihre individuellen Bedürfnisse bewerten und den optimalen Komplex von Vitaminen und Mineralien auswählen, unter Berücksichtigung des Gesundheitszustands, der Ernährungsmerkmale und anderer Faktoren.

Teil 4: Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft und Stillzeit

Trotz der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind, können sie Nebenwirkungen verursachen und Kontraindikationen für den Einsatz haben. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass selbst Vitamine und Mineralien in großen Dosen schädlich für die Gesundheit sein können.

Die häufigsten Nebenwirkungen bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft und der Stillzeit:

Übelkeit und Erbrechen: Einige Vitamine und Mineralien, insbesondere Eisen, können Übelkeit und Erbrechen verursachen, insbesondere in den frühen Stadien der Schwangerschaft. Um die Wahrscheinlichkeit dieser Nebenwirkungen zu verringern, wird empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel während der Mahlzeiten oder nach den Mahlzeiten zu nutzen.
Verstopfung oder Durchfall: Die Präparate von Eisen und Kalzium können Verstopfung und Vitamin C in großen Dosen – Durchfall – verursachen. Um Verstopfung zu verhindern, wird empfohlen, eine ausreichende Menge an Flüssigkeit und Faser zu verwenden sowie vom Arzt empfohlene weiche Abführmittel zu verwenden.
Allergische Reaktionen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können Allergene wie Laktose, Gluten, Soja oder Nüsse enthalten. Vor Beginn des Schlechten ist es notwendig, seine Komposition sorgfältig zu untersuchen und sicherzustellen, dass es keine Substanzen enthält, dass Sie eine Allergie haben.
Sodbrennen: Einige Vitamine und Mineralien, insbesondere Vitamin C, können das Sodbrennen verbessern. Um die Wahrscheinlichkeit eines Sodbrennens zu verringern, wird empfohlen, die Verwendung saurer Produkte und Getränke zu vermeiden und Nahrungsergänzungsmittel in kleinen Dosen zu nehmen.
Interaktion mit Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren, ihre Wirksamkeit verringern oder ihre Nebenwirkungen verbessern. Vor der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels ist es notwendig, den Arzt über alle Medikamente zu informieren, die Sie einnehmen.

Kontraindikationen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft und Stillzeit:

Individuelle Intoleranz: Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel, wenn Sie eine individuelle Intoleranz gegenüber einer seiner Komponenten haben.
Hypervitaminose: Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen und Mineralien in Dosen ein, die empfohlen werden, wenn Sie bereits eine Hypervitaminose (überschüssige Vitamine im Körper) haben.
Nieren- und Lebererkrankungen: Wenn es Krankheiten der Nieren und der Leber gibt, muss ein Arzt vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln konsultieren, da einige Vitamine und Mineralien diese Bedingungen verschlimmern können.
Autoimmunerkrankungen: In Gegenwart von Autoimmunerkrankungen ist es erforderlich, einen Arzt vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu konsultieren, da einige Vitamine und Mineralien das Immunsystem stimulieren und den Krankheitsverlauf verschlimmern können.
Onkologische Krankheiten: In Gegenwart von Krebs ist es notwendig, einen Arzt vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu konsultieren, da einige Vitamine und Mineralien das Wachstum und die Entwicklung von Tumoren beeinflussen können.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Selbstveredelung gefährlich sein kann. Bevor Sie während der Schwangerschaft und Stillzeit Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

Teil 5: Überprüfung der beliebten Nahrungsergänzungsmittel für schwangere und stillende Frauen auf dem Markt

Auf dem Markt wird eine breite Palette von Nahrungsergänzungsmitteln für schwangere und stillende Frauen vorgestellt. Betrachten Sie einige der beliebten:

Pronatal: Elevit: Ein komplexer Vitamin-Mineral-Komplex, der Folsäure, Eisen, Kalzium, Vitamin D und andere notwendige Nährstoffe enthält. Es ist dank einer ausgewogenen Komposition und einer bequemen Form der Veröffentlichung beliebt.
Femibion: Ein weiterer beliebter Komplex, der speziell für schwangere und stillende Frauen entwickelt wurde. Enthält Metapholin – eine aktive Form von Folsäure, die vom Körper besser absorbiert wird. Es wird in zwei Versionen dargestellt: Femibion 1 (für das erste Trimester der Schwangerschaft) und Femibion 2 (für das zweite und dritte Trimester der Schwangerschaft und die Laktationsperiode).
Vitrum Pränatal: Der Vitamin-Mineralkomplex, der eine breite Palette von Vitaminen und Mineralien enthält, die zur Aufrechterhaltung der Gesundheit der Mutter und der Entwicklung des Fötus erforderlich sind. Erhältlich in verschiedenen Freisetzungsformen, einschließlich Tablets und Kapseln.
Komplettes Trimester: Der Vitamin-Mineralkomplex, der unter Berücksichtigung der Bedürfnisse des Körpers in jedem Trimester der Schwangerschaft entwickelt wurde. Es enthält verschiedene Kombinationen von Vitaminen und Mineralien, die an die physiologischen Veränderungen im Körper einer Frau angepasst sind.
Mamino Alphabet Gesundheit: Der Vitamin-Mineralkomplex wurde unter Berücksichtigung der täglichen Rhythmen des Körpers entwickelt. Vitamine und Mineralien sind in drei Tabletten unterteilt, die zu unterschiedlichen Tageszeiten eingenommen werden sollen, um eine optimale Assimilation zu gewährleisten.
Solitor -Prinzipien: Vitamin-Mineralkomplex von einem berühmten amerikanischen Hersteller. Enthält natürliche Zutaten und enthält keine künstlichen Farbstoffe, Aromen und Konservierungsstoffe.
Doppelgerz wirkt Omega-3 für schwanger und stillend: Schlechtes enthält Omega-3-Fettsäuren, die für die Entwicklung des Gehirns und das Sehen des Fötus erforderlich sind. Präsentiert in Form von Kapseln mit Fischöl.
Calcium D3 zusammengefasst: Schlecht, mit Kalzium und Vitamin D, notwendig, um die Gesundheit der Knochen und Zähne der Mutter und des Kindes aufrechtzuerhalten. Erhältlich in verschiedenen Freisetzungsformen, einschließlich Kau -Tablets.
Iodomarin: Eine diätetische Ergänzung, die Jod enthält, die für die normale Funktion der Schilddrüse erforderlich ist, und die korrekte Bildung des fetalen Gehirns.

Bei der Auswahl einer spezifischen Ernährungsergänzung müssen die individuellen Bedürfnisse des Körpers, die Empfehlungen des Arztes und das Vorhandensein von Kontraindikationen berücksichtigt werden. Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine gute Ernährung sind und nur als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung verwendet werden sollten.

Teil 6: Die Rolle von Ernährung und Lebensstil bei der Erhaltung der Gesundheit schwangerer Frauen und Pflegefrauen

Trotz der wichtigen Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit schwangerer Frauen und Pflegefrauen können sie keine gute Ernährung und einen gesunden Lebensstil ersetzen. Eine ausgewogene Ernährung, ein ausreichender Schlaf, eine mäßige körperliche Aktivität und Ablehnung schlechter Gewohnheiten sind Schlüsselfaktoren, die die optimale Gesundheit der Mutter und des Kindes gewährleisten.

Die Grundprinzipien einer gesunden Ernährung während der Schwangerschaft und Stillzeit:

Vielfalt: Verwenden Sie Produkte aus allen Lebensmittelgruppen: Gemüse und Obst, Getreide (Vollkornprodukte), Proteinprodukte (Fleisch, Fisch, Geflügel, Hülsenfrüchte, Eier, Milchprodukte) sowie Quellen für gesunde Fette (Gemüseöle, Nüsse, Samen, Avocados).
Regelmäßigkeit: Essen Sie regelmäßig Lebensmittel, 5-6 Mal am Tag in kleinen Portionen. Dies wird dazu beitragen, einen stabilen Blutzucker zu erhalten und Hunger zu vermeiden.
Qualität: Präferenz für frische, natürliche und unverarbeitete Produkte. Vermeiden Sie die Verwendung von Fastfood, halbfinanzierten Produkten, kohlensäurehaltigen Getränken und anderen Lebensmitteln mit hohem Zucker, Salz und Fettgehalt.
Sicherheit: Vor dem Gebrauch Gemüse und Obst gründlich waschen. Bereiten Sie Fleisch, Fisch und Geflügel vor, bis es vollständig ist, um eine Infektion von Bakterien zu vermeiden. Vermeiden Sie die Verwendung von Rohmilch, rohen Eiern und rohem Fisch.
Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie eine ausreichende Menge Flüssigkeit, mindestens 8-10 Gläser pro Tag. Es sollte sauberes Wasser, Kräutertees und ungesüßte Kompotes vorgelegt werden.

Die Grundprinzipien eines gesunden Lebensstils während der Schwangerschaft und Stillzeit:

Ausreichend Schlaf: Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen. Der Schlafmangel kann zu Müdigkeit, Reizbarkeit und einer Abnahme der Immunität führen.
Mäßige körperliche Aktivität: Regelmäßige mäßige körperliche Übungen wie Gehen, Schwimmen oder Yoga für schwangere Frauen können die Durchblutung verbessern, die Muskeln stärken und Stress lindern.
Ablehnung schlechter Gewohnheiten: Den Einsatz von Alkohol, Rauchen und Drogen vollständig ausschließen. Diese Substanzen können die Gesundheit von Mutter und Kind schwerwiegenden Schaden zufügen.
Stress reduzieren: Versuchen Sie, stressige Situationen zu vermeiden und Zeit zu finden, um sich zu entspannen und zu entspannen. Meditation, Yoga und frische Luftspaziergänge können dazu beitragen, Stress zu verringern.
Regelmäßige Besuche des Arztes: Besuchen Sie regelmäßig einen Arzt, um den Verlauf der Schwangerschaft und Gesundheit zu kontrollieren.

Die Einhaltung dieser einfachen Regeln hilft Ihnen dabei, die Gesundheit aufrechtzuerhalten und ein gesundes Kind zur Welt zu bringen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel nur eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sind und nicht zu seinem Ersatz.

Teil 7: rechtliche Aspekte von Nahrungsergänzungsmitteln und Qualitätskontrolle

Der Umsatz von Nahrungsergänzungsmitteln wird durch die Gesetzgebung jedes Landes reguliert. In den meisten Ländern unterliegen Nahrungsergänzungsmittel nicht dem gleichen strengen Test wie Medikamente. Es gibt jedoch bestimmte Anforderungen für ihre Produktion, Kennzeichnung und Werbung.

In der Russischen Föderation wird der Umsatz von Badov durch das Bundesgesetz “über das Sanitär- und epidemiologische Wohlergehen der Bevölkerung” und andere regulatorische Handlungen reguliert. Alle im Territorium der Russischen Föderation implementierten Ernährungsmittel müssen sich einer staatlichen Registrierung unterziehen und eine staatliche Registrierungsbescheinigung (SGR) erhalten. Das SGR bestätigt die Einhaltung der diätetischen Ergänzung mit den gesetzlich festgelegten Sicherheit und Qualität.

Bei der Auswahl einer Ernährungsergänzung müssen Sie auf das Vorhandensein des SGR auf dem Paket achten. Informationen zum SGR können auch im Register der staatlichen Registrierungszertifikate überprüft werden, die auf der Website von Rospotrebnadzor veröffentlicht werden.

Die Qualitätskontrolle von Nahrungsergänzungsmitteln wird von Rospotrebnadzor und anderen autorisierten Körpern durchgeführt. Im Rahmen der Kontrolle wird eine Überprüfung der Einhaltung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Sicherheits- und Qualitätsanforderungen sowie die Überwachung der Richtigkeit der Markierung und Werbung durchgeführt.

Bei Verstößen gegen Sicherheitsanforderungen und der Qualität der Nahrungsergänzungsmittel kann Rospotrebnadzor den Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln aussetzen oder stoppen und den Hersteller in die administrative Verantwortung bringen.

Trotz der Qualitätskontrolle besteht das Risiko, schlechte und gefälschte Nahrungsergänzungsmittel zu erwerben. Um dies zu vermeiden, wird empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel nur in Apotheken und spezialisierten Geschäften für die pharmazeutische Aktivität zu kaufen.

Beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln müssen Sie die Verpackung sorgfältig untersuchen. Stellen Sie sicher, dass das Paket den Namen des Nahrungsergänzungsmittels, die Komposition, das Herstellungsdatum, die Haltbarkeit, die Lagerbedingungen, die Informationen über den Hersteller und die SGR angibt. Vermeiden Sie den Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln mit beschädigten Verpackungen, einer abgelaufenen Haltbarkeit oder ohne SGR.

Im Falle von Zweifeln als Nahrungsergänzungsmittel ist es erforderlich, den Rospotrebnadzor oder eine andere autorisierte Organisation zur Prüfung zu kontaktieren.

Teil 8: Alternative Ansätze zur Bereitstellung des Körpers mit den notwendigen Nährstoffen während der Schwangerschaft und der Stillzeit

Zusätzlich zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gibt es alternative Ansätze, um dem Körper die notwendigen Nährstoffe während der Schwangerschaft und Stillzeit zu versorgen:

Angereichertes Essen: Einige Lebensmittel sind mit Vitaminen und Mineralien angereichert. Zum Beispiel können Brot und Getreide mit Folsäure und Milchprodukten – Vitamin D und Kalzium angereichert werden. Die Verwendung angereicherter Lebensmittel kann dazu beitragen, den Erhalt der erforderlichen Nährstoffe in den Körper zu erhöhen.
Kräutertees und Infusionen: Einige Kräuter enthalten Vitamine und Mineralien. Zum Beispiel ist Brennnessel reich an Eisen und Rosenhüpfen mit Vitamin C. Die Verwendung von Kräutertees und Infusionen kann dazu beitragen, den Mangel dieser Nährstoffe zu füllen. Vor dem Einsatz von Kräutertees und Infusionen ist es jedoch erforderlich, einen Arzt zu konsultieren, da einige Kräuter während der Schwangerschaft und Stillzeit kontraindiziert werden können.
Superfoods: Superfoods sind Lebensmittelprodukte mit hohem Nährwert. Zum Beispiel enthalten die Samen von Chia, Spirulin und die Beeren von Coji eine große Anzahl von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Die Einbeziehung von Superfuds in die Ernährung kann dazu beitragen, den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern und dem Körper die notwendigen Nährstoffe zu vermitteln.
Ayurveda und traditionelle chinesische Medizin: Ayurveda und traditionelle chinesische Medizin bieten verschiedene Ansätze zur Aufrechterhaltung der Gesundheit während der Schwangerschaft und der Stillzeit, einschließlich Ernährung, Kräutermedizin und anderen Methoden. Bevor Sie diese Methoden anwenden, ist es jedoch erforderlich, einen qualifizierten Spezialisten zu konsultieren.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass alternative Ansätze zur Bereitstellung des Körpers die erforderlichen Nährstoffe nicht die volle Ernährung ersetzen und nur als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung verwendet werden sollten. Bevor Sie alternative Ansätze verwenden, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

Teil 9: Mythen und Missverständnisse über Nahrungsergänzungsmittel für schwangere und stillende Frauen

Es gibt viele Mythen und Missverständnisse über Nahrungsergänzungsmittel für schwangere und stillende Frauen. Betrachten Sie einige von ihnen:

Mythos: Bades sind Medikamente. Bades sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Ihre Aufgabe ist es, die Gesundheit aufrechtzuerhalten und dem Körper unter Bedingungen die erforderlichen Nährstoffe zu versorgen, wenn ihre Aufnahme zu Nahrung nicht ausreicht.
Mythos: Dans sind immer sicher. Schlechtes kann Nebenwirkungen verursachen und Kontraindikationen für den Einsatz haben. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass selbst Vitamine und Mineralien in großen Dosen schädlich für die Gesundheit sein können.
Mythos: Je mehr Vitamine und Mineralien in der Nahrungsergänzung, desto besser. Der Überschuss an Vitaminen und Mineralien kann für die Gesundheit schädlich sein. Es ist wichtig, die empfohlenen Dosierungen zu beobachten und sie nicht zu übertreffen, ohne einen Arzt zu konsultieren.
Mythos: Nahrungsergänzungsmittel ersetzen gute Ernährung. Bades kann keine gute Ernährung ersetzen. Sie sollten nur als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung verwendet werden.
Mythos: Alle Nahrungsergänzungsmittel sind gleich. Bades kann sich in Zusammensetzung, Form der Freisetzung, Hersteller und Qualität unterscheiden. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von berühmten und zuverlässigen Herstellern mit einem guten Ruf auf dem Markt zu wählen.
Mythos: Schlecht kann genommen werden, ohne einen Arzt zu konsultieren. Bevor Sie während der Schwangerschaft und Stillzeit Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

Das Entlösen dieser Mythen wird dazu beitragen, eine bewusste Entscheidung zu treffen und Fehler bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft und Laktation zu vermeiden.

Teil 10: Endgültige Empfehlungen für die Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für schwangere und stillende Frauen

Wenn Sie zusammenfassen, können Sie die folgenden Empfehlungen für die Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für schwangere und stillende Frauen abgeben:

Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie eine diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt. Er wird Ihre individuellen Bedürfnisse bewerten und den optimalen Komplex von Vitaminen und Mineralien auswählen.
Sorgfältig die Komposition untersuchen: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit einer ausgewogenen Zusammensetzung mit den erforderlichen Vitaminen und Mineralien in angemessenen Dosierungen. Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit künstlichen Farbstoffen, Aromen, Konservierungsstoffen und anderen schädlichen Zusätzen.
Berühmten Herstellern bevorzugen: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von berühmten und zuverlässigen Herstellern mit einem guten Ruf auf dem Markt. Überprüfen Sie die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten und Einhaltung der Sicherheitsstandards.
Nahrungsergänzungsmittel nur in Apotheken und spezialisierte Geschäfte einsetzen: Dies wird dazu beitragen, schlechte und gefälschte Produkte zu erwerben.
Folgen Sie den empfohlenen Dosierungen: Überschreiten Sie die empfohlenen Dosierungen nicht, ohne einen Arzt zu konsultieren.
Folgen Sie Ihrem Zustand: Im Falle von Nebenwirkungen stellen Sie die Nahrungsergänzung auf und konsultieren Sie einen Arzt.
Kombinieren Sie den Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln mit vollem Essen und einem gesunden Lebensstil: Bades sind nur eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil und nicht zu seinem Ersatz.

Die Einhaltung dieser Empfehlungen hilft Ihnen dabei, die richtige Wahl zu treffen und die Nahrungsergänzungsmittel sicher und wirksam zu verwenden, um die Gesundheit während der Schwangerschaft und Stillzeit aufrechtzuerhalten.

Nahrungsergänzungsmittel für schwangere und stillende Frauen: Was Sie wissen müssen

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