Әйелдердегі шаштың жоғалуы: дәруменді қолдау

Барлық ақпаратты медициналық тұрғыдан дәл және қажет болған жағдайда ескеріңіз.

Әйелдердегі шаштың жоғалуы: дәруменді қолдау

Шаштың жоғалуын түсіну: күрделі гобелен

Әйелден шаштың жоғалуы немесе алопеция – бұл барлық жастағы әйелдерге әсер ететін жиі кездесетін жағдай. Шаштың жоғалуы тек косметикалық мәселе емес екенін мойындау өте маңызды; Бұл әйелдің өзін-өзі бағалауына, сенімділігіне, сенімділікке және жалпы психологиялық әл-ауқатқа айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Дәрумендердің шешуші рөлін, соның ішінде басқарудың тиімді стратегияларын, соның ішінде тиімді басқарудың күрделі себептерін түсіну, оның ішінде.

Еркектердің үлгісінен айырмашылығы, әдетте, әдетте, шаш сызығының және тәждің жұқаруының болжамды үлгісінен айырмашылығы, әйел шаштың түсуі жиі басқаша көрінеді. Ол бас терісінің ішіндегі біртіндеп жұқаруы, бөлікті кеңейту немесе тарифті төгілуі мүмкін. Бұл әр түрлі презентация диагностиканы қиындатады және жан-жақты бағалау қажеттілігін көрсетеді.

Бірнеше факторлар әйелдерде шаштың түсуіне ықпал етуі мүмкін. Оларды кең таратылуы мүмкін:

• Генетикалық бейімділік: Андрогенетикалық алопеция, сонымен қатар әйелдердің үлгісі, сонымен қатар ең көп таралған түрі. Оған гендер мен гормондар, әсіресе андрогендер әсер етеді, бірақ әйелдердегі нақты механизмдер ер адамдарға қарағанда жақсы түсініледі.
• Гормоналды теңгерімсіздіктер: Гормон деңгейіндегі ауытқулар, әсіресе менопауза, жүктілік, жүктілік және босанғаннан кейінгі кезеңдерде шаш өсу циклын бұзуы мүмкін және төгілудің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Полицейді аналық без синдромы (PCOS) және қалқанша безінің бұзылуы да маңызды гормоналды салымшылар болып табылады.
• Тағамдық кемшіліктер: Дәрумендердің, оның ішінде дәрумендер, минералдар мен ақуыздардың жеткіліксіз мөлшері, оның ішінде фолликустың денсаулығына зиян келтіреді және шаштың түсуіне ықпал етеді.
• Медициналық жағдайлар: Автоиммундық аурулар сияқты кейбір медициналық жағдайлар (мысалы, Alopecia Areata, LuPus), инфекциялар (мысалы, бас терісі саңырауқұлақ инфекциясы), тері бұзылыстары (мысалы, псориаз), шаш өсуіне тікелей немесе жанама әсер етуі мүмкін.
• Дәрі-дәрмектер: Көптеген дәрі-дәрмектер, соның ішінде жоғары қан қысымы, депрессия, артрит және химиялық терапия препараттары үшін шаштың түсуіне жанама әсер етуі мүмкін.
• Стресс: Созылмалы немесе қатты стресс, физикалық және эмоционалды да, шаш өсу циклін бұзып, шығыс циклін, шығыс бөлігін, шаштың түсуінің уақытша түрін тудыруы мүмкін.
• Шаштараздық тәжірибелер: Шамадан тыс жылу сәндеу, тығыз шаштараз (мысалы, өрілген, понит) және химиялық емдеу (мысалы, Perms, Perms, релаксиктер) шаш білігін зақымдауы және шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
• Қартаю: Әйелдер жасында, олардың шаштары шашыраңқы, аздап кішірейіп, жұқа, қысқа шаштар шығарады. Шашты миниатюрация деп аталатын бұл процесс, шаштың жалпы жіңішкеруіне ықпал етеді.

Мұқият медициналық тарих, физикалық тексеру (бас терісін бағалау) және зертханалық зерттеулер шаштың түсуінің негізгі себегін диагностикалау үшін өте маңызды. Бұл сынақтар гормон деңгейін, қалқанша безінің, темір дүкендерін (ферритин) және дәрумендердің жетіспеушілігін бағалау үшін қан анализі болуы мүмкін. Кейбір жағдайларда қабынған немесе тыртық жағдайларын жою үшін бас терісі биопсиясы қажет болуы мүмкін.

Шаш денсаулығындағы дәрумендердің маңызды рөлі: фолликулаларды ішінен

Витаминдер – бұл әр түрлі дене функцияларында, соның ішінде шаш өсуіне және техникалық қызмет көрсетуде маңызды рөлдерді ойнайтын маңызды микроэлементтер. Олар метаболикалық процестердегі катализаторлар ретінде, жасуша дивизиясын, ақуыз синтезін және антиоксидантты қорғаныс, сау шаш фолликулалары үшін өте маңызды. Кейбір дәрумендердің жетіспеушілігі бұл процестерді бұзып, шаштың түсуіне ықпал етуі мүмкін.

Дәруменді қоспалар диагноз қойылған адамдарға пайдалы болуы мүмкін, ал диагноз қойылған адамдар үшін, бұл әдетте шаштың түсуіне арналған сиқырлы оқ емес. Кейбір дәрумендердің шамадан тыс мөлшері тіпті зиянды болуы мүмкін. Сондықтан, кез-келген жаңа дәрумендер режимін бастамас бұрын денсаулық сақтау саласындағы кеңес алу өте маңызды. Қоректік заттардың кең спектрін ұсынатын теңдестірілген диета – бұл сау шаштың негізі.

Шаш денсаулығы үшін ең маңыздысы бар нақты дәрумендермен танысайық:

1. А дәрумені (ретинол):

• Функция: А дәрумені жасуша өсуі мен саралау үшін, оның ішінде шаш фолликулаларын қамтитын жасушалар үшін қажет. Сондай-ақ, ол бас терісін ылғалдандыратын және шашты сау ұстайтын майлы, майлы зат шығаруға көмектеседі.
• Қимыл механизмі: А дәрумені Шаштың негізгі ақуыздық құрамдас бөлігі Кератин өндірісіне әсер ететін гендік өрнекті реттейді. Сондай-ақ, ол эпителий жасушаларының өсуіне және саралауына ықпал етеді, олар шаш фолликуланың фолликуласын құрайды.
• Жетіспеу белгілері: А дәрумені жетіспеушілігі құрғақ, сынғыш шашқа, бас терісіне құрғап, шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Ол сонымен қатар иммундық функцияны нашарлатуы және инфекцияларға сезімталды арттыруы мүмкін.
• Азық-түлік көздері: Бауыр, х бауырлас майы, сүт өнімдері, сүт өнімдері, жұмыртқа, апельсин және сары көкөністер (сәбіз, тәтті картоп, асқабақ), ал жапырақты жасыл көкөністер (шпинат, кале).
• Қосымша: Витаминді қосымшада сақтықпен қарау керек, өйткені артық қабылдау уыттылыққа әкелуі мүмкін (гипервитаминоз А). Әйелдер үшін ұсынылған күнделікті жәрдемақы (RDA) 700 мкг РАЭ (ретинолдың белсенділігі).
• Абайлаңыз: Жүкті әйелдер әсіресе дәрумені бар, өйткені жоғары дозалар туа біткен ақауларға әкелуі мүмкін.

2. В дәрумендер (биотин, б12, фолат, ниацин, пантотен қышқылы):

• Функция: В дәрумені – бұл энергетикалық метаболизм, жүйке функциясы және жасуша өсімінде маңызды рөлдерді ойнайтын маңызды қоректік заттар тобы. Олар әсіресе шаштың денсаулығы үшін маңызды.
• Биотин (В7 дәрумені):
  • Қимыл механизмі: Биотин – май қышқылдары, глюкоза және аминқышқылдарының метаболизміне қатысатын коэнзим. Кератин өндірісі үшін, шаш, теріні және тырнақтарды құрайтын ақуыз қажет. Биотин тапшылығы салыстырмалы түрде сирек кездеседі, ол көбінесе шаштың түсуімен байланысты.
  • Жетіспеу белгілері: Шаштың жұқаруы, тырнақ, тері бөртпелері және неврологиялық белгілері.
  • Азық-түлік көздері: Жұмыртқа, жаңғақтар, тұқымдар, тәтті картоп, бауыр және авокадо.
  • Қосымша: Биотин қоспалары кеңінен қол жетімді және көбінесе шаш өсуіне арналған. Олар биотиннің диагнозы бар адамдарға пайдалы бола алса да, биотиннің қалыпты деңгейімен олардың тиімділігін қолдаудың шектеулі дәлелі бар. Биотиннің жоғары дозалары белгілі бір зертханалық сынақтарға кедергі келтіруі мүмкін, сондықтан егер сіз биотин қоспаларын қабылдасаңыз, дәрігерге хабарлаңыз.
  • Ұсынылатын қабылдау: Күніне 30 мкг.
• В12 дәрумені (кобаламин):
  • Қимыл механизмі: В12 дәрумені қызыл қан клеткаларын қалыптастыру үшін қажет, ол шаш фолликулаларына оттегін алып жүреді. Бұл сонымен қатар ДНҚ синтезі мен жүйке функциясына қатысты.
  • Жетіспеу белгілері: Шаршау, әлсіздік, анемия, неврологиялық проблемалар және шаш жоғалуы.
  • Азық-түлік көздері: Ет, құс еті, балық, жұмыртқа және сүт өнімдері. Вегетариандар мен вегетарианшылар В12 дәрумені жетіспеушілігінің жоғарылау қаупі бар және оларға толықтырулар қабылдау немесе бекіністер қажет болуы мүмкін.
  • Қосымша: В12 дәрумені қоспалар әр түрлі формада, соның ішінде ауызша таблеткалар, сублингвальды лизмалар мен инъекциялар. Пішін мен доза жетіспеушіліктің ауырлығына байланысты.
  • Ұсынылатын қабылдау: Тәулігіне 2,4 мкг.
• Фолат (В9 дәрумені):
  • Қимыл механизмі: Фолат жасуша бөлінуі мен ДНҚ синтезі үшін өте маңызды. Бұл әсіресе тез өсу кезеңдері, мысалы, жүктілік және шаш өсімі.
  • Жетіспеу белгілері: Шаршау, әлсіздік, анемия және шаш жоғалуы.
  • Азық-түлік көздері: Жапырақты жасыл көкөністер, бұршақтар, жасымша, цитрус жемістері және бекіністер.
  • Қосымша: Фолат қоспалары жүкті әйелдерге көбінесе дамып келе жатқан ұрықтың пайда болуының алдын алу үшін ұсынылады.
  • Ұсынылатын қабылдау: Күніне 400 мкг DFE (фолийдің диеталық баламалары); Жүктілік кезінде 600 мкг DFE.
• Ниацин (ВТАН В3):
  • Қимыл механизмі: Ниацин шаштың қан айналымын жақсартуға көмектеседі, ол шаштың фолликулаларын тамақтандырады. Сондай-ақ, ол энергетикалық метаболизмде рөл атқарады.
  • Жетіспеу белгілері: Пеллагра (дерматитпен, диареямен және деменциямен сипатталады), сонымен қатар шаштың түсуімен сипатталады.
  • Азық-түлік көздері: Ет, құс еті, балық, жаңғақтар, тұқымдар және бекіністер.
  • Қосымша: Ниакин қоспалары жанама әсер ретінде жууға (қызару мен жылу) жууға болады.
  • Ұсынылатын қабылдау: Әйелдер үшін күніне 14 мг (ниацин олардың баламалары).
• Пантотен қышқылы (В5 дәрумені):
  • Қимыл механизмі: Пантотен қышқылы майлар, көмірсулар мен ақуыздар метаболизміне қатысады. Бұл сонымен қатар көптеген метаболикалық реакциялар үшін қажет Coenzyme құрамдас бөлігі.
  • Жетіспеу белгілері: Сирек, бірақ шаршау, бас ауруы және шаштың түсуін қамтуы мүмкін.
  • Азық-түлік көздері: Ет, құс еті, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, көкөністер және тұтас дәндер.
  • Қосымша: Пантотен қышқылы көбінесе шашты күтуге арналған өнімдерге қосылады, бірақ оны терінің сіңіруі шектеулі.
  • Тиісті қабылдау (AI): Күніне 5 мг.

3. С дәрумені (аскорбин қышқылы):

• Функция: С дәрумені – бұл еркін радикалдардан туындаған зақымданудан шаш фолликулаларын қорғайтын күшті антиоксидант. Сондай-ақ, бұл денеге темірді сіңіруге көмектеседі, бұл шаштың өсуіне қажет.
• Қимыл механизмі: С дәрумені ұяшықтарға зақым келтіретін және қартаюға және ауруға ықпал ететін тұрақсыз молекулалар болып табылатын бос радикалдарды бейтараптандырады. Сондай-ақ, ол коллаген синтезінде маңызды рөл ойнайды, бұл шаш құрылымы үшін маңызды.
• Жетіспеу белгілері: Scurvy (шаршау, әлсіздік, қан кету, қан кету, қан кету және жараларды емдейді), сонымен қатар құрғақ, сынғыш шаш пен шаш жоғалуы.
• Азық-түлік көздері: Цитрус жемістері, жидектер, бұрыш, брокколи және шпинат.
• Қосымша: С дәрумені қоспалары кеңінен қол жетімді және әдетте қауіпсіз.
• Ұсынылатын қабылдау: Әйелдер үшін күніне 75 мг. Темекі шегушілер С дәрумені көбірек талап етеді.

4. D дәрумені (кальцерол):

• Функция: D дәрумені кальций сіңіру, сүйек денсаулығы және иммундық функцияда шешуші рөл атқарады. Дамып келе жатқан зерттеулер оның шаш фолликула велосипедіне да қатысуы мүмкін деп болжайды.
• Қимыл механизмі: D дәрумені D рецепторлары (VDRS) шаш фолликуланы жасушаларында кездеседі. D дәрумені бұл жасушалардағы гендік өрнекті реттеу, шаш өсуіне және саралауға әсер етеді. Зерттеулер D дәрумені жетіспеушілігін Алопециандық ареатқа және шаштың жоғалуының басқа түрлеріне байланыстырды.
• Жетіспеу белгілері: Шаршау, сүйек ауруы, бұлшықет әлсіздігі және шаш жоғалуы.
• Азық-түлік көздері: Майлы балық (лосось, тунец, скумбрия), жұмыртқаның сарысы және бекіністер (сүт, жарма).
• Қосымша: Д витаминінің жетіспеушілігі, әсіресе, әсіресе солтүстік ендіктерде тұратын немесе күн сәулесінің әсерінен тұратын адамдарда жиі кездеседі. D дәруменінің қоспалары әр түрлі формада, оның ішінде D2 дәрумені (эргокалциферол) және D3 дәрумені (холецалцеферол). D3 дәрумені көбінесе D дәруменінің қан деңгейін көтеруде тиімді деп саналады.
• Ұсынылатын қабылдау: Ересектер үшін күніне 600 IU (15 мкг); Ересектер үшін күніне 800 IU (20 MCG). Қан деңгейлерін денсаулық сақтау мамандығы бақылауы керек.
• Абайлаңыз: Шамадан тыс D дәрумені қабылдау гиперкальцемияға әкелуі мүмкін (жоғары қан кальций деңгейі), бұл жүрек айну, құсу, әлсіздік және бүйрек проблемаларын тудыруы мүмкін.

5. Е дәрумені (токоферол):

• Функция: Е дәрумені – бұл еркін радикалдардан жасалған зақымдан шаш фолликулаларын қорғайтын тағы бір күшті антиоксидант. Бас терісіне қан айналымын жақсартуы мүмкін.
• Қимыл механизмі: Е дәрумені бос радикалдарды бейтараптайды және жасуша мембраналарын тотығу зақымынан қорғайды. Ол сонымен қатар бас терісіне қан ағымын жақсарту арқылы шаш өсуіне ықпал етуі мүмкін.
• Жетіспеу белгілері: Сирек, бірақ бұлшықет әлсіздігі, жүйке зақымдануы және иммундық функцияның нашарлауы болуы мүмкін.
• Азық-түлік көздері: Жаңғақтар, тұқымдар, өсімдік майлары және жапырақты жасыл көкөністер.
• Қосымша: Е дәрумені қоспалары бар, бірақ синтетикалық формадан гөрі (D-Alpha-Tocopherol) емес, Е дәрумені (D-альфа-токоферол) витаминінің табиғи формасын таңдау маңызды.
• Ұсынылатын қабылдау: Күніне 15 мг.
• Абайлаңыз: Е дәруменінің жоғары дозалары қан кету қаупін арттыруы мүмкін.

Витаминдерден тыс: Шашты жоғалтуды басқаруға арналған тұтас тәсіл

Витаминдер шаштың денсаулығында шешуші рөл атқарады, олар жұмбақтың бір бөлігі ғана. Әйелден жасалған әйелдің жоғалуын басқарудың тұтас тәсілі барлық әлеуетті факторларды шешуді қамтиды, соның ішінде:

• Теңгерімді тамақтану: Жемістерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға, ақуызға және пайдалы майларға бай теңдестірілген диетаны тұтыну шаштың пайдалы қоректік заттарды ұсынады.
• Ақуыздың жеткілікті мөлшері: Шаш, ең алдымен, ақуыздан тұрады (кератин), сондықтан ақуыздың жеткілікті мөлшерін алу өте маңызды.
• Темір күйі: Темірдің жетіспеушілігі (анемия) – бұл әйелдерде шаштың түсуінің жалпы себебі. Темірге бай тағамдарға қызыл ет, құс, балық, бұршақ және жапырақты жасыл көкөністер кіреді. Кейбір жағдайларда темір қоспасы қажет болуы мүмкін. Ферритин деңгейі (сақталған темір) тексеру керек, өйткені олар темір дүкендерінің жақсы көрсеткіші, өйткені олар гемоглобинге қарағанда жақсы.
• Стрессті басқару: Йога, медитация немесе терең тыныс алу жаттығулары сияқты стрессті азайту әдістерін қолдану, стресстің шаш өсуіне әсерін азайтуға көмектеседі.
• Шаш күтімінің жұмсақ тәжірибесі: Қиын химикаттардан аулақ болу, шамадан тыс жылу сәндеуі және қатты шаштараз шаштың зақымдануы мен сынуына жол бермейді.
• Тақырыптық емдеу: Миноксидил (Рогейн) – бұл FDA-мақұлданған ең жақсы дәрі-дәрмектер, ол шаш өсуін ынталандырады. Кетоконазол сусабыны сияқты басқа да өзекті емдеу, шаштың түсуіне ықпал ететін бас терісін емдеу үшін пайдалы болуы мүмкін.
• Рецепт бойынша дәрі-дәрмектер: Кейбір жағдайларда рецепт бойынша спиртон немесе фринастазен (әйелдерде жапсырмадан тыс пайдалану), шаштың түсуіне ықпал ететін гормоналды теңгерімсіздіктер тағайындалуы мүмкін.
• Төмен деңгейлі лазерлік терапия (LLLT): LLLT құрылғылары шаш фолликуласының өсуін ынталандыратын қызыл жарық шығарады.
• Тромбоциттерге бай плазма (PRP) терапиясы: PRP терапиясы шоқты тромбоциттерді науқастың шаш өсуін ынталандыру үшін бас терісіне инженерлік топтамадан тұрады.
• Шаш трансплантациясы: Шаш трансплантациясы – бұл хирургиялық процедура, ол терінің бір аймағынан екіншісіне шаш фолликулаларын трансплантациялауды қамтиды.

Қосымша лабораторияны шарлау: сапасы мен қауіпсіздігін таңдау

Қосымша индустрия кең және жиі реттелмейді. Шаш денсаулығына арналған дәрумендер қоспаларын таңдағанда, ол:

• Денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру: Дәрігер немесе тіркелген диетолог сіздің жеке қажеттіліктеріңізді бағалай алады және сіздің нақты кемшіліктеріңізге және медициналық тарихыңызға байланысты тиісті қоспаларды ұсынады.
• Беделді брендтерді таңдаңыз: Тазалық пен потенциалға сыналған үшінші тарап болып табылатын брендтерді іздеңіз. Бұл қосымшаның затбелгіде көрсетілген ингредиенттердің құрамында және ластаушы заттардан босатылуын қамтамасыз етеді.
• Жапсырмаларды мұқият оқыңыз: Ингредиенттер тізіміне, дозаланған және ықтимал жанама әсерлерге назар аударыңыз.
• «Ғажайыптан» сақ болыңыз: Шаштың түсуін сиқырлы түрде емдей алатын бірде-бір қосымша жоқ. Асыра айтылған шағымдар жасайтын өнімдерге күмәнмен тұрыңыз.
• Биожетімділікті қарастырыңыз: Биожетевтілік қоректік заттар сіңіп, дене қолданатын дәрежеде айтылады. Витаминдердің кейбір түрлері басқаларға қарағанда көбірек биожетеді. Мысалы, метилкобаламин – цианокобаламиннен гөрі В12 дәрумені бар.
• Бастапқыдан бастаңыз: Кез-келген жағымсыз реакцияларды бақылау үшін жаңа қоспаларды бір-бірлеп енгізіңіз.
• Толықтырғыштарды дұрыс сақтаңыз: Толықтыруларды тікелей күн сәулесінен алыс, құрғақ жерде сақтаңыз.

Ерте араласудың және нақты үміттердің маңыздылығы

Ерте араласу әйел шаштың түсуін басқару үшін өте маңызды. Неғұрлым ерте басталатын себебі анықталып, шешіледі, шаштың түсуін баяулату немесе кері қайтару мүмкіндігі соғұрлым жақсы болады. Нақты күтулер де маңызды. Шашты қайта өсіру баяу процесс болуы мүмкін және айтарлықтай нәтиже алу үшін бірнеше ай қажет болуы мүмкін.

Әйелдер шашының жоғалуы – күрделі және көп қырлы күй. Витаминдер шаш сауығында маңызды рөл атқарады, олар кешенді бағалау мен дараланған емдеу жоспарын алмастыра алмайды. Денсаулық сақтау саласындағы кәсіби маманмен тығыз жұмыс істеу арқылы әйелдер шаштарын жоғалтудың негізгі себептерін анықтап, барлық үлес қоятын факторларды, соның ішінде қоректік жетіспеушіліктерді, гормоналды теңгерімсіздіктер, стресс және шаш күтімі бойынша іс-әрекеттер туралы айтады. Шыдамдылық, табандылық және тұтас тәсілмен әйелдер шаштың түсуін тиімді басқарады және сау, жанды шашты ұстай алады.