Балаларға арналған дәрумендер: қалай

Балаларға арналған дәрумендер: қалай таңдауға және дозаны алуға болады

Баланың дамуындағы дәрумендердің өмірлік рөлін түсіну

Балалық шақ – бұл қажетті қоректік заттарды үнемі жеткізуді талап ететін тез өсу және даму кезеңі. Витаминдер, организм жеткілікті мөлшерде өндіре алмайтын органикалық қосылыстар, бұл дамуды қолдауда шешуші рөл атқарады. Олар сүйектердің өсуінен және иммундық функциядан, энергия өндірісі мен танымдық дамудан тұрады. Теңгерімді диета барлық қажетті дәрумендермен қамтамасыз етілген кезде, белгілі бір жағдайларда толықтырулар енгізуі мүмкін. Бұл кешенді нұсқаулық балаларға арналған дәрумендер әлемін зерттейді, дұрыс және қауіпсіз және тиімді мөлшерлеуді қалай қамтамасыз ету керектігі туралы егжей-тегжейлі ақпарат береді.

Балаларға арналған маңызды дәрумендер және олардың функциялары

Әр түрлі дәрумендердің нақты рөлдерін түсіну толықтырулар туралы хабарланған шешімдер қабылдау үшін өте маңызды. Мұнда балаларға арналған маңызды дәрумендердің егжей-тегжейлі бөлінуі:

А дәрумені (ретинол): Бұл маймен еритін дәрумені көру үшін, әсіресе аз жарық үшін қажет. Сондай-ақ, ол иммундық функцияны, жасуша өсімді және сау теріге де қолдау көрсетеді. А дәрумені жетіспеушілігі түнгі соқырларға әкелуі мүмкін, инфекцияларға сезімталдық пен тері проблемаларына әкелуі мүмкін. А дәруменінің қайнар көздеріне бауыр, сүт өнімдері, сарай және сары жемістер мен сәбіз, тәтті картоп және манго сияқты көкөністер кіреді.
В дәрумені кешені: Суда еритін витаминдер тобы энергия өндірісі, жүйке функциясы және қызыл қан жасушаларын қалыптастыру үшін өте маңызды. В дәрумендеріне мыналар кіреді:
- В1 дәрумені (тиамин): Көмірсулар метаболизмі және жүйке функциясын қолдайды. Жетіспеушілік жүрекке, нервтерге және ас қорыту жүйесіне әсер ететін жағдайға әкелуі мүмкін. Бүкіл дәндерде, шошқа еті мен бұршақ дақылдарында кездеседі.
- В2 дәрумені (рибофлавин): Энергия өндірісі және жасуша өсімі үшін қажет. Жетіспеушілік терінің проблемаларын, аузын және анемияны тудыруы мүмкін. Сүт өнімдерінен, жұмыртқа және жасыл жапырақты көкөністерден табылған.
- В3 дәрумені (ниацин): Энергетикалық метаболизм және ДНҚ жөндеуге қатысады. Жетіспеушілік терінің проблемаларымен, диареямен және деменциямен сипатталатын пеллагаға әкелуі мүмкін. Ет, құс еті, балық және бекіністі дәндерде кездеседі.
- В5 дәрумені (пантотен қышқылы): Энергия алмасуы және гормон өндірісі үшін маңызды. Ет, құс еті, көкөністер және тұтас дәндерді қоса алғанда, түрлі тағамдардан табылған. Жетіспеушілік сирек кездеседі.
- В6 дәрумені (пиридоксин): Мидың дамуын, иммундық функцияны және қызыл қан жасушаларын қалыптастыруды қолдайды. Жетіспеушілік анемия, ұстамалар және тері проблемаларын тудыруы мүмкін. Ет, құс, балық, банандар мен картоптан табылған.
- В7 дәрумені (биотин): Көмірсулар, май және ақуыз метаболизмі үшін қажет. Жетіспеушілік шаштың түсуіне, терінің проблемаларын және неврологиялық белгілеріне әкелуі мүмкін. Жұмыртқаларда, жаңғақтардан және тұқымдарда кездеседі.
- В9 дәрумені (фолий қышқылы): Жасуша өсуі мен дамуы үшін өте маңызды, әсіресе жүктілік кезінде. Бұл нейрондық түтік ақауларының ұрықтарын дамытудың алдын алуға көмектеседі. Жетіспеушілік анемияға және даму проблемаларына әкелуі мүмкін. Жасыл жапырақты көкөністерден, бұршақтардан және бекіністерден табылған.
- В12 дәрумені (кобаламин): Жүйке функциясы және қызыл қан жасушаларын қалыптастыру үшін қажет. Бұл ең алдымен жануарлардан алынады, вегетарианшылар мен вегетерарттардың жетіспеушілігімен осал етеді. Жетіспеушілік анемияға, жүйке зақымына және танымдық мәселелерге әкелуі мүмкін.
С дәрумені (аскорбин қышқылы): Иммундық функцияны қолдайтын күшті антиоксидант, жараларды емдеу және коллаген өндірісі. С дәрумені жетіспеушілігі әлсіздігімен, шаршауға, шаршауға және қан кетумен сипатталуы мүмкін. Цитрусты жемістерден, жидектерден, бұрышта және брокколдардан табылған.
D дәрумені (кальцерол): Кальций сіңіру және сүйек денсаулығы үшін қажет. Сондай-ақ, ол иммундық функцияны және жасуша өсуін де қолдайды. Д витаминінің жетіспеушілігі балалардағы рахитке, әлсіз сүйектермен және қаңқа деформациясымен сипатталатын жағдайға әкелуі мүмкін. Дене күн сәулесі түскен кезде D дәрумені шығарады. Дереккөздерге сонымен қатар майлы балық, жұмыртқа және байытылған сүт кіреді.
Е дәрумені (токоферол): Жасушаларды зақымданудан қорғайтын антиоксидант. Сондай-ақ, ол иммундық функцияны және қанның ұюын да қолдайды. Е дәрумені жетіспеушілігі сирек, бірақ бұлшықет зақымдануы мен бұлшықет әлсіздігін тудыруы мүмкін. Өсімдік майларынан, жаңғақтардан, тұқымдардан және жасыл жапырақты көкөністерден табылған.
V дәрумені (Phylloquinone): Қан ұюы және сүйек денсаулығы үшін қажет. К витаминінің жетіспеушілігі қан кету проблемаларына әкелуі мүмкін. Жасыл жапырақты көкөністерден, брокколи және соядан табылған.

Балалардағы дәрумендердің қажеттіліктеріне әсер ететін факторлар

Бала кезіндегі нақты дәрумендердің қажеттіліктері бірнеше факторларға, оның ішінде жас, диета, денсаулық жағдайы және географиялық орналасуына байланысты өзгереді.

Жасы: Нәрестелер, балалар мен үлкен балаларда өсу мен дамудың әртүрлі ставкалары бойынша әртүрлі дәрумендер талаптары бар.
Диета: Жемістерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға және арық протеинге бай дейтін балалардың ішек ақуыздары витаминдік қоспаларды қажет етеді. Алайда, таңқаларлық жейтіндер немесе азық-түлік таңдаулары шектеулі адамдар қоспадан пайда алуы мүмкін.
Денсаулық жағдайы: Малабсорбцияның бұзылуы, созылмалы аурулары немесе тамақ аллергиясы сияқты белгілі бір медициналық жағдайда балаларда қоректік заттарды сіңіру қиын болуы мүмкін және витаминді қоспалар қажет болуы мүмкін.
Географиялық орны: Күн сәулесі шектеулі аудандарда тұратын балалар, әсіресе қыс айларында, D дәрумені жетіспеуі мүмкін.
Емшекпен емізу: Емшек сүті – бұл нәрестелер үшін өте жақсы тамақ, бірақ ол D дәрумені жеткіліксіз, бірақ ол D дәрумені бермейді.
Формула тамақтандыру: Нәресте формулаларының көпшілігі дәрумендер мен минералдармен байытылған. Дегенмен, фидтеудің қажетті қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін қамтамасыз ету үшін жапсырманы тексеру маңызды.

Балалардағы ықтимал дәрумендердің ықтимал кемшіліктерін анықтау

Витаминдік кемшіліктердің белгілері мен белгілерін мойындай отырып, ерте араласу үшін өте маңызды. Бұл белгілер басқа факторларға байланысты болуы мүмкін, бірақ олар педиатрмен пікірталасқа шығуы керек.

А дәрумені жетіспеушілігі: Түнгі соқырлық, құрғақ көздер, жиі инфекциялар, баяу өсу және тері проблемалары.
В дәрумені кешенінің жетіспеушілігі: Шаршау, әлсіздік, анемия, терінің проблемалары, ауыздың жаралары, жүйке зақымдары және танымдық мәселелері.
С дәрумені жетіспеушілігі: Шаршау, әлсіздік, қан кету, баяу жараларды емдеу және жиі инфекция.
Д витаминінің жетіспеушілігі: Рахеткалар (балаларда), сүйек ауруы, бұлшықет әлсіздігі және шаршау.
Е дәрумені жетіспеушілігі: Бұлшықет әлсіздігі, жүйке зақымдары және көру проблемалары.
Кументтің жетіспеушілігі: Қан кету проблемалары.

Витаминді қоспалар қашан балаларға қажет?

Теңгерімді диета балаларға арналған дәрумендердің негізгі көзі болуы керек, ал қосымшалар белгілі бір жағдайларда қажет болуы мүмкін:

Емшекпен емізген сәбилер: D дәрумені қоспасы ұсынылады.
Күн сәулесі шектеулі балалар: D дәрумені қоспасы қажет болуы мүмкін.
ДЕКТЕРЛІК ДЕНСЕРІ бар балалар (мысалы, таңқаларлық жейтіндер, вегетарианшылар, вегетарианшылар): Кейбір дәрумендер мен минералдардың жеткілікті мөлшерін қамтамасыз ету үшін қоспалар қажет болуы мүмкін.
Медициналық жағдайда балалар: Толықтыруға малабсорбция, созылмалы аурулар немесе тамақ аллергиясы туындаған қоректік заттардың жетіспеушілігін жою қажет болуы мүмкін.
Кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдайтын балалар: Кейбір дәрі-дәрмектер қоректік заттардың сіңуіне кедергі келтіруі немесе белгілі бір дәрумендердің қажеттілігін арттыруы мүмкін.
Ауаның сапасы нашар аудандарда тұратын балалар: Дәрумені D қоспаларын қарастыруға болады, өйткені ауаның ластануы күн сәулесінің әсерін азайта алады.

Балаңызға қажетті дәрумендер қоспасын таңдау

Балаңызға арналған тиісті дәрумендер қосымшасын таңдау мұқият қарауды қажет етеді. Мұнда бірнеше негізгі факторлар бар:

Пішіні: Витаминдік қоспалар әр түрлі формада, оның ішінде сұйықтықтар, шайнайтын таблеткалар, гуммалар және капсулаларда бар. Балаңыздың жасына және жұтып қою қабілетін таңдаңыз. Сұйықтықтар мен шайнайтын таблеткалар, әдетте, жас балаларға ұнайды.
Құрамы: Қосымшаның сіздің балаңызға қажет нақты дәрумендер мен минералдардың құрамында ингредиенттер тізімін мұқият қарап шығыңыз. Жасанды түстер, хош иістер, тәттілендіргіштер немесе консерванттар бар қоспалардан аулақ болыңыз.
Дозасы: Ұсынылған дозаланған нұсқауларды мұқият орындаңыз. Ұсынылған дозадан асырмаңыз, өйткені шамадан тыс дәрумендерді қабылдау зиянды болуы мүмкін.
Сапа: Жақсы өндірістік тәжірибені (GMP) ұстанатын беделді өндірушіден қосымшаны таңдаңыз. Тұтқалы және потенциалды үшінші тараптың ұйымымен сыналған қоспаларды іздеңіз.
Жас ерекшелігі: Балаларға арналған арнайы қосымшаны таңдаңыз. Ересек дәрумендерде балаларға зиянды болуы мүмкін кейбір қоректік заттардың шамадан тыс мөлшері болуы мүмкін.
Аллергия: Сүт, соя, глютен немесе жаңғақтар сияқты аллергендердің ингредиенттер тізімін тексеріңіз.
Педиатрмен кеңес беру: Кез-келген дәрумендер қоспасын бастамас бұрын балаңыздың педиатрымен кеңескеніңіз әрқашан жақсы. Педиатр сіздің балаңыздың жеке қажеттіліктерін бағалай алады және тиісті қосымшалар мен дозаны ұсынады.

Ұсынылған күнделікті жәрдемақылар (RDA) және қол жетімді жоғарғы қабылдау деңгейлері (ULS)

Ұсынылатын күнделікті жәрдемақы (RDA) – бұл барлық дерлік дені сау адамдардың қоректік заттарының талаптарына сай келетін орташа тәуліктік тұтыну деңгейі. Төзімді жоғары қабылдау деңгейі (UL) – бұл барлық адамдар үшін денсаулыққа зиянды әсер ету қаупі жоқ, күнделікті күнделікті қабылдау деңгейі. Ұсынылған дозалық диапазонда болу және улдан асып кетпеуі керек, өйткені шамадан тыс дәрумендер зиянды болуы мүмкін.

Балаларға арналған дәрумендердің мөлшерлеу нұсқаулары

D дәрумені әсіресе балалар сүйектерінің денсаулығы және иммундық қызметі үшін өте маңызды. В дәрумені қоспаларына арналған жалпы мөлшердегі нұсқаулық:

Нәрестелер (0-12 ай): Күніне 400 IU (халықаралық бөлімшелер).
Балалар (1-18 жас): Күніне 600 IU.

Бұл жалпы ұсыныстар, және сіздің балаңыздың педиатры олардың жеке қажеттіліктері мен D дәрумені негізінде басқа дозаны ұсына алады.

Балаларға арналған дәрумені бар нұсқаулық

А дәрумені көру және иммундық функция үшін өте маңызды, бірақ шамадан тыс қабылдау улы болуы мүмкін. Мұнда дәрумені бар жалпы дозаланған нұсқаулық:

Нәрестелер (0-6 ай): РАЭ (Ретинолдың эквиваленттері)
Нәрестелер (7-12 ай): 500 мкг Рае
Балалар (1-3 жыл): 300 мкг Рае
Балалар (4-8 жыл): 400 мкг Рае
Балалар (9-13 жас): 600 мкг Рае
Балалар (14-18 жас): 900 мкг Ра (еркектер), 700 мкг Ра (әйелдер)

Бұл жалпы ұсыныстар. Диеталық қабылдауды және педиатрмен кеңескен маңызды. А дәрумені үшін жоғарғы шегінен асып кету уыттылыққа әкелуі мүмкін.

Балаларға арналған с дәрумені мөлшерлеу бойынша нұсқаулық

С дәрумені – маңызды антиоксидант және иммундық функцияны қолдайды. В дәрумені үшін жалпы мөлшерлеу бойынша нұсқаулық:

Нәрестелер (0-6 ай): 40 мг
Нәрестелер (7-12 ай): 50 мг
Балалар (1-3 жыл): 15 мг
Балалар (4-8 жыл): 25 мг
Балалар (9-13 жас): 45 мг
Балалар (14-18 жас): 75 мг (еркектер), 65 мг (әйелдер)

С дәрумені – суда еритін, сондықтан артық, көбінесе шығарылады. Дегенмен, жоғары дозалар кейде асқазан-ішекпен ренжітуі мүмкін.

В Балаларға арналған дәрумендер мөлшерлеу бойынша нұсқаулық

В дәрумендері энергияның метаболизмі және жүйке функциясы үшін қажет. В кешені дәрумендер тобы, нақты дозалар әр түрлі болады. В дәрумендеріне арналған жалпы ұсыныстар:

Бұл дәрумендер көбінесе «В-кешенді» қосымшасында біріктіріледі, жеке дозаланған басқаруды одан сайын кешенді етеді.
Балалардың в-кешенді қоспалары үшін өнімнің жапсырмаларының нұсқауларын орындау қауіпсіз.
Егер баланың бійі болса, дәрігермен анықталған В дәрумені жетіспеуі, сол жеке дәрумендердің жоғары дозалары белгіленген болуы мүмкін. Педиатрмен кеңес беру өте маңызды.

Балалардағы дәрумендермен жабдықтаудың маңызды қауіпсіздік мәселелері

Витаминдік қоспалар дұрыс тамақтану үшін алмастырмайды. Артық қоспалар зиянды болуы мүмкін және уыттылыққа әкелуі мүмкін.

Толықтыруларды балалардың қолы жетпейтін жерде сақтаңыз. Витаминдік қоспалар кәмпитке қателесуге болады, ал кездейсоқ қабылдау қауіпті болуы мүмкін.
Ұсынылған дозадан асырмаңыз. Шамадан тыс дәрумендерді қабылдау жүрек айну, құсу, диарея және бауырдың зақымдануы сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуді біліңіз. Кейбір дәрумендер дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады, сондықтан балаңыздың педиатрын барлық дәрі-дәрмектер мен қоспалар туралы хабарлау маңызды.
Темір қоспасы: Темір қызыл қан клеткаларын өндіру үшін өте маңызды, бірақ темір қоспаларын сақтықпен қолдану керек. Кездейсоқ темір артық дозаланғанда балаларда уланудың басты себебі болып табылады. Педиатр басшылығымен балаларға темір қоспаларын ғана беріңіз.
Майлы еритін дәрумендер: А, D, e және k дәрумендері – бұл майлы еритін, мағынасы олар денеде сақталады. Бұл дәрумендердің шамадан тыс мөлшері уыттылыққа әкелуі мүмкін.
Суда еритін дәрумендер: В дәрумені мен С дәрумені – суда еритін, мағынасы – олар денеде сақталмайды және зәрде шығарылады. Уыттылық суда еритін витаминдерден аз болса, шамадан тыс қабылдау әлі де жанама әсерлер тудыруы мүмкін.
Гумми дәрумендері: Балаларға жүгінген кезде, гумми дәрумендерінде қосымша қант болуы мүмкін және басқа қоспалардың басқа түрлері сияқты қоректік заттардың сіңу деңгейін қамтамасыз етпеуі мүмкін. Олар тістің ыдырауына ықпал ете алады.

Балаларда дұрыс тамақтану әдеттерін ынталандыруға арналған практикалық кеңестер

Теңгерімді тамақтану – бұл балалардың дәрумендер мен минералдарды алудың ең жақсы тәсілі. Балаларда дұрыс тамақтану әдеттерін ынталандыруға арналған бірнеше кеңестер:

Түрлі тағамдарды ұсыныңыз. Балаларды жемістердің кең спектріне, көкөністерге, дәнді дақылдарға және ақуызға ұшыратыңыз.
Тамақтануды жағымды етіңіз. Тамақтану кезінде позитивті және босаңсыған атмосфера жасаңыз.
Балаларды тамақты дайындауға тарту. Балаларға азық-түлік сатып алуға және тамақтануға көмектесуге мүмкіндік беріңіз. Бұл жаңа тағамдарды қолдануға қызығушылық танытуы мүмкін.
Рөл үлгісі болыңыз. Егер балалар өздерінің ата-аналарын бірдей істесе, балалардың сау тамақтарын жеуге болады.
Өңделген тағамдарды, қантты сусындар мен зиянды тағамдарды шектеңіз. Бұл тағамдар көбінесе қоректік заттардан төмен және жоғары калориялардан тұрады.
Балаларды тамақтануға мәжбүрлемеңіз. Балаларды жеуге мәжбүрлеу, тамақпен теріс бірлестіктер пайда болуы мүмкін. Оның орнына, сау опцияларды ұсынып, олардың жегендерін таңдауға мүмкіндік беріңіз.
Тамақтану арасында сау тағамдар ұсынады. Жемістер, көкөністер, йогурт және жаңғақтар – сау тағамдар үшін жақсы таңдау.
Шыдамды және табанды болыңыз. Балаларға жаңа тағамның дәмі пайда болуы мүмкін. Салауатты опцияларды ұсына беріңіз және ақырында олар оларды қабылдауға кірісуі мүмкін.

Пробиотиктердің балалар денсаулығындағы рөлі

Пробиотиктер – бұл жеткілікті мөлшерде басқарылған кезде, хостқа денсаулыққа пайдасын тигізетін микроорганизмдер. Олар көбінесе «жақсы бактерия» деп аталады және ішек денсаулығында шешуші рөл атқарады.

Пробиотиктердің артықшылықтары: Пробиотиктер ас қорытуды жақсартуға, иммундық жүйені арттыруға және белгілі бір инфекциялар қаупін азайтуға көмектеседі. Олар сонымен қатар, олар диарея, іш қату және экзема сияқты жағдайларда да пайдалы болуы мүмкін.
Пробиотиктердің көздері: Пробиотиктер йогурт, Кефир, Саукррат және Кимчи сияқты ашытылған тағамдарда кездеседі. Олар сонымен қатар қосымша түрінде қол жетімді.
Пробиотикалық қоспаны таңдау: Балаңызға пробиотикалық қоспаны таңдағанда, пайдалы бактериялардың бірнеше штамдары бар өнімді іздеңіз және тазалық пен потенциалға тексерілген. Пробиотикалық қоспаны бастамас бұрын балаңыздың педиатрымен кеңесіңіз.

Балаларға арналған витаминдер туралы ортақ мәселелер мен келіспеушіліктер

«Менің балам дұрыс тамақтанады, сондықтан оларға витаминдер қажет емес». Дұрыс тамақтану дәрумендердің идеалды көзі болып табылады, өйткені күн сәулесінен, тамақтану немесе медициналық жағдай сияқты белгілі бір факторлар, мысалы, толықтырулармен толықтырулар енгізуі мүмкін.
«Витаминдерге қарағанда көбірек жақсы». Шамадан тыс дәрумендерді қабылдау зиянды болуы мүмкін және уыттылыққа әкелуі мүмкін. Ұсынылған дозаланған нұсқауларды мұқият орындау керек.
«Гуми дәрумендері қоспалардың басқа түрлері сияқты жақсы». Гумми дәрумендерінде қосымша қант болуы мүмкін және қоспалардың басқа түрлері сияқты қоректік заттардың сіңу деңгейі бірдей болуы мүмкін.
«Барлық витаминдік қоспалар тең жасалады». Жақсы өндірістік тәжірибені (GMP) ұстанатын беделді өндірушіден қосымшаны таңдаңыз және үшінші тараптың тазалығы мен потенциалы үшін сынақтан өтті.
«Витаминдер кез-келген ауруды емдей алады». Дәрумендер денсаулық үшін қажет, бірақ олар емделуге алмастырмайды. Егер сіздің балаңыз ауырса, медициналық көмекке жүгіну маңызды.

Педиатрмен кеңес берудің маңыздылығы

Бұл нұсқаулық балаларға арналған дәрумендер туралы жалпы ақпарат береді. Дегенмен, баланың педиатрымен витаминді қоспас бұрын кеңес алу қажет. Педиатр сіздің балаңыздың жеке қажеттіліктерін бағалай алады және тиісті қосымшалар мен дозаны ұсынады. Олар сонымен қатар қоректік заттардың жетіспеушілігіне ықпал етуі мүмкін кез келген медициналық жағдайларды болдырмайды. Денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру сіздің балаңыздың денсаулығы мен дамуы үшін витаминдік қоспаларды қауіпсіз және тиімді пайдалануды қамтамасыз етеді. Әрқашан теңдестірілген тамақтану мен өмір салтын ұстану және білікті медициналық маманның жетекшілігімен белгілі бір қажеттіліктерге арзандата ретінде толықтыруларды қарастырыңыз. Есіңізде болсын, шешім қабылдау – бұл сіздің балаңыздың денсаулығы мен амандығын қолдаудың кілті екенін ұмытпаңыз.

Leave a Reply Cancel reply