BADES: Que devez-vous savoir avant d’acheter? Avis d’experts

BADES: Que devez-vous savoir avant d’acheter? Avis d’experts.

Chapitre 1: Détermination et classification des compléments alimentaires (additifs biologiquement actifs / compléments alimentaires)

Les compléments alimentaires, ou additifs biologiquement actifs, sont des concentrés de substances biologiquement actives destinées à une consommation directe avec des aliments ou une introduction dans les produits alimentaires. Ce ne sont pas des médicaments et leur objectif est d’enrichir le régime alimentaire avec des aliments individuels ou des substances biologiquement actives, d’améliorer l’état général de la santé, de réduire le risque de maladies et de soutenir les fonctions des organes et des systèmes du corps. Il est important de souligner que les compléments alimentaires ne sont pas destinés au traitement des maladies, bien que certains d’entre eux puissent avoir un effet thérapeutique en thérapie complexe.

La classification de papa est effectuée selon divers critères, notamment:

• Par composition:
  • Nutricevtiki: Ce sont des aliments essentiels (vitamines, minéraux, acides aminés, acides gras polyinsaturés, etc.), que le corps ne peut pas synthétiser indépendamment ou synthétise en quantités insuffisantes. Les nutricotiques sont utilisés pour corriger la carence de ces substances, maintenir le métabolisme normal et renforcer l’immunité. Exemples: Vitamine D, acides gras oméga-3, calcium, fer.
  • Parafarmetzetics: Contiennent des substances biologiquement actives qui ont des propriétés similaires aux médicaments, mais sous une forme plus douce. Ils ont un effet préventif, cicatrisant et auxiliaire dans diverses maladies. Les parapharmaceutiques peuvent contenir des extraits de plantes, des produits apicoles, des micro-organismes et d’autres composants naturels. Exemples: Échinacée (pour renforcer l’immunité), Ginkgo biloba (pour améliorer la circulation cérébrale), les probiotiques (pour normaliser la microflore intestinale).
  • Probiotiques et prébiotiques: Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, qui, lorsqu’ils sont utilisés en quantités suffisants, ont un effet bénéfique sur la santé du propriétaire, principalement en raison de l’amélioration ou de la restauration de la microflore intestinale. Les prébiotiques sont des ingrédients alimentaires indigestibles qui stimulent sélectivement la croissance et / ou l’activité d’un ou plusieurs types de bactéries qui vivent dans les intestins, ayant ainsi un effet bénéfique sur la santé de l’hôte.
• Par la forme de libération:
  • Tablettes: Formulaire pratique pour le dosage et la réception.
  • Capsules: Protéger les substances actives des effets du jus gastrique et fournir une absorption plus complète. Il peut y avoir de la gélatine solide et douce.
  • Poudres: Conçu pour la dissolution dans l’eau ou un autre liquide. Convient aux personnes qui ont du mal à avaler des comprimés ou des capsules.
  • Liquides (sirops, solutions, gouttes): Fournir une absorption rapide et sont pratiques pour le dosage.
  • Chauves-souris et autres aliments: Les Bades peuvent être inclus dans des aliments enrichis, comme les bars, les boissons et autres.
• À des fins fonctionnelles:
  • Pour l’immunité: Contiennent des vitamines (C, D, E), des minéraux (zinc, sélénium), des extraits de plantes (échinacée, ginseng) et d’autres substances qui renforcent le système immunitaire.
  • Pour le système cardiovasculaire: Contiennent des acides gras oméga-3, de la coenzyme Q10, du potassium, du magnésium et d’autres composants qui soutiennent la santé du cœur et des vaisseaux sanguins.
  • Pour la digestion: Contiennent des probiotiques, des prébiotiques, des enzymes et d’autres substances qui normalisent le travail du tractus gastro-intestinal.
  • Pour le système nerveux: Contiennent des vitamines du groupe B, du magnésium, de la L-théanine et d’autres composants qui soutiennent la santé du système nerveux et améliorent les fonctions cognitives.
  • Pour les articulations et les os: Contiennent de la glucosamine, de la chondroïtine, du calcium, de la vitamine D et d’autres composants qui renforcent les os et les articulations.
  • Pour la beauté et la santé de la peau, des cheveux et des ongles: Contiennent des vitamines (A, C, E, de la biotine), des minéraux (zinc, sélénium), du collagène et d’autres composants qui améliorent l’état de la peau, des cheveux et des ongles.
• Par la source d’origine:
  • Planter des compléments alimentaires: Contiennent des extraits de plantes avec diverses propriétés utiles.
  • Suppléments alimentaires animaux: Ils contiennent des composants d’origine animale, comme la chondroïtine, le collagène et d’autres.
  • Suppléments diététiques minéraux: Contiennent des minéraux nécessaires au fonctionnement normal du corps.
  • Suppléments alimentaires synthétiques: Contiennent des vitamines synthétisées et d’autres substances.

Il est important de noter que la classification des compléments alimentaires peut être conditionnelle, et de nombreux produits peuvent être liés à plusieurs catégories en même temps.

Chapitre 2: Réglementation juridique des compléments alimentaires dans [Страна]

Réglementation juridique des compléments alimentaires dans [Страна] réalisé conformément à [название основного закона или нормативного акта, регулирующего БАД]. Cette loi détermine les exigences de base pour la production, le chiffre d’affaires et le contrôle de la qualité des compléments alimentaires. Une réglementation est également effectuée [указать другие важные нормативные акты или органы, регулирующие БАД, например, Роспотребнадзор].

Les principaux aspects de la réglementation juridique des compléments alimentaires comprennent:

• Inscription de l’État: Avant que le complément alimentaire ne soit mis en vente, il doit passer par la procédure d’enregistrement de l’État dans [название органа, осуществляющего регистрацию БАД]. Lors de l’enregistrement, un examen de la documentation est effectué confirmant la sécurité et l’efficacité du produit. Après un enregistrement réussi des compléments alimentaires, il est inscrit dans le registre de l’État.
• Exigences de composition et de production: La composition du complément alimentaire doit être conforme aux normes et exigences établies. Les compléments alimentaires doivent être effectués conformément aux règles GMP (Good Manuapacturer Practice), qui fournissent un contrôle de la qualité à toutes les étapes de la production.
• Exigences de marquage: Le marquage des compléments alimentaires doit contenir des informations complètes et fiables sur le produit, notamment:
  • Produit
  • Composition (indiquant tous les ingrédients, y compris les excipients)
  • Masse ou volume
  • Recommandations pour une utilisation
  • Contre-indications
  • Meilleur avant la date
  • Conditions de stockage
  • Nom et adresse du fabricant
  • Numéro de certificat d’enregistrement de l’État
  • AVERTISSEMENT que le complément alimentaire n’est pas un médicament
• Contrôle de la qualité et de la sécurité: [Название органа, осуществляющего контроль качества и безопасности БАД] Effectue le contrôle de la qualité et la sécurité à toutes les étapes du chiffre d’affaires, de la production à la mise en œuvre. En cas de violations de la législation, des mesures sont prises, jusqu’à la suppression des produits de la circulation.
• BCD publicitaire: Les compléments alimentaires publicitaires devraient être fiables, ne devraient pas induire les consommateurs en erreur et ne devraient pas dire que les compléments alimentaires ont des propriétés de guérison. Les compléments alimentaires publicitaires devraient contenir un avertissement quant à la nécessité de consulter un spécialiste avant utilisation.
• Responsabilité de la violation de la législation: Pour violation des compléments alimentaires, la responsabilité administrative et pénale est fournie.

Il est important de noter que la réglementation juridique des compléments alimentaires peut changer, il est donc nécessaire de surveiller les mises à jour de la loi.

Chapitre 3: Critères de choix des compléments alimentaires de haute qualité: à quoi faire attention

Le choix des compléments alimentaires à haute qualité est une étape importante pour assurer sa sécurité et son efficacité. Il existe un certain nombre de critères qui doivent être pris en compte lors du choix:

• Fabricant: Donnez la préférence aux fabricants bien connus et de confiance avec une bonne réputation sur le marché. Vérifiez les informations sur le fabricant sur son site officiel, lisez des critiques sur ses produits.
• La disponibilité d’un certificat d’enregistrement d’État: Assurez-vous que le complément alimentaire a un certificat d’enregistrement d’État délivré [название органа, осуществляющего регистрацию БАД]. La présence d’un certificat confirme que le produit a réussi les examens nécessaires et répond aux exigences de sécurité. Le numéro de certificat doit être indiqué sur le package.
• Composition: Étudiez soigneusement la composition des compléments alimentaires. Assurez-vous qu’il ne contient que les ingrédients dont vous avez besoin et il n’y a pas d’additifs nocifs, tels que des colorants artificiels, des saveurs, des conservateurs et des OGM. Faites attention au dosage des substances actives – il doit respecter vos besoins et recommandations d’experts.
• Formulaire de sortie: Choisissez la forme de version, qui vous convient le plus. Considérez vos caractéristiques et préférences individuelles. Par exemple, s’il vous est difficile d’avaler des tablettes, choisissez des capsules ou des poudres.
• Emballer: Les mauvais emballages doivent être scellés et protéger le produit des effets de la lumière, de l’humidité et d’autres facteurs environnementaux. Vérifiez l’intégrité de l’emballage avant d’acheter.
• Meilleur avant la date: Faites attention à la durée de conservation des compléments alimentaires. N’achetez pas de produits avec une durée de conservation expirée.
• Avis: Lisez des critiques sur les compléments alimentaires sur Internet. Cependant, ne faites pas confiance à toutes les avis, car ils peuvent être subjectifs ou même personnalisés. Faites attention aux avis contenant des faits et des arguments spécifiques.
• Consultation avec un spécialiste: Avant d’utiliser des compléments alimentaires, il est recommandé de consulter un médecin ou un autre spécialiste qualifié. Un spécialiste vous aidera à choisir un complément alimentaire, en tenant compte de vos caractéristiques individuelles, de votre état de santé et de vos médicaments pris.
• Prix: Un prix trop bas pour les compléments alimentaires peut indiquer une faible qualité de produit ou un faux. Cependant, le prix élevé ne garantit pas toujours une haute qualité. Comparez les prix des produits similaires de différents fabricants et choisissez le ratio de prix optimal.
• Certification: La disponibilité de certificats de qualité supplémentaires tels que GMP (Good Manuapacturing Practice) ou ISO (Organisation internationale pour la normalisation) peut indiquer des produits de haute qualité et une conformité à des normes de production strictes.
• Productions de pays: Faites attention au pays des compléments alimentaires. Les produits de pays avec un système de contrôle de la qualité développé, en règle générale, sont plus fiables.

Chapitre 4: mauvais risques et effets secondaires

Malgré le fait que les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments, leur apport peut être associé à certains risques et effets secondaires. Il est important de connaître ces risques afin de prendre des décisions conscientes sur l’utilisation des compléments alimentaires.

Les principaux risques et effets secondaires des compléments alimentaires comprennent:

• Réactions allergiques: Bades peut contenir des ingrédients qui provoquent des réactions allergiques chez les personnes sensibles. Les symptômes des allergies peuvent varier des éruptions cutanées légères aux réactions anaphylactiques graves. Avant d’utiliser des compléments alimentaires, étudiez soigneusement la composition et assurez-vous qu’il n’a pas les ingrédients auxquels vous êtes allergique.
• Interaction avec les médicaments: Bades peut interagir avec les médicaments en modifiant leur efficacité ou en augmentant les effets secondaires. Avant d’utiliser des compléments alimentaires, assurez-vous de parler à votre médecin de tous les médicaments que vous prenez.
• Toxicité: Certains compléments alimentaires peuvent contenir des substances toxiques, surtout si elles sont produites par des fabricants sans scrupules. Une surdose de compléments alimentaires peut également entraîner des effets toxiques.
• Informations inexactes sur l’étiquette: Certains fabricants peuvent indiquer des informations inexactes sur la composition et les propriétés des compléments alimentaires sur l’étiquette. Cela peut conduire au fait que vous accepterez un produit qui ne répond pas à vos besoins ou même dangereux pour votre santé.
• Manque d’efficacité prouvée: Tous les compléments alimentaires n’ont pas prouvé l’efficacité. Certains fabricants peuvent déclarer les propriétés miraculeuses de leurs produits sans avoir suffisamment de preuves scientifiques pour cela.
• Effets secondaires du tractus gastro-intestinal: Certains compléments alimentaires peuvent provoquer des effets secondaires du tractus gastro-intestinal, comme les nausées, les vomissements, la diarrhée ou la constipation.
• Effet négatif sur le foie et les reins: La réception à long terme de certains compléments alimentaires à fortes doses peut affecter négativement le travail du foie et des reins.
• Influence sur le fond hormonal: Certains compléments alimentaires, en particulier ceux qui contiennent des extraits de plantes, peuvent affecter le fond hormonal, qui peut être indésirable pour les personnes souffrant de troubles hormonaux.
• Le risque d’infection: Certains compléments alimentaires contenant des produits d’origine animale peuvent être infectés par des bactéries, des virus ou des parasites.
• Pollution des métaux lourds: Les Bades, en particulier l’origine végétale, peuvent être pollués par des métaux lourds du sol.

Pour réduire les risques et éviter les effets secondaires lors de la prise de compléments alimentaires, il est nécessaire:

• Consultez un médecin ou un autre spécialiste qualifié avant d’utiliser des compléments alimentaires.
• Choisissez des compléments alimentaires auprès des fabricants bien connus et de confiance.
• Étudiez soigneusement la composition et les contre-indications.
• Observer strictement la dose recommandée.
• Ne prenez pas de compléments alimentaires avec une durée de conservation expirée.
• Lorsque des effets secondaires apparaissent, arrêtez immédiatement de prendre des compléments alimentaires et consultez un médecin.
• Il est particulièrement prudent que les femmes, les enfants et les personnes atteintes de maladies chroniques.

Chapitre 5: Revues d’experts: l’opinion des médecins et des nutritionnistes sur les compléments alimentaires

L’opinion des médecins et des nutritionnistes sur les compléments alimentaires est souvent ambiguë. Certains experts pensent que les compléments alimentaires peuvent être utiles dans certaines situations, par exemple, pour corriger la carence des vitamines et des minéraux ou pour maintenir la santé dans certaines maladies. D’autres experts sont sceptiques quant aux compléments alimentaires, estimant que la plupart d’entre eux n’ont pas une efficacité prouvée et peuvent même être dangereux pour la santé.

L’opinion des médecins:

De nombreux médecins sont d’avis que les compléments alimentaires ne devraient pas remplacer une bonne nutrition et un mode de vie sain. Ils recommandent tout d’abord de faire attention à une alimentation équilibrée, à un sommeil suffisant et à des exercices physiques réguliers. BADES peut être utile dans les cas suivants:

• Carence en vitamines et minéraux: Si une personne a une carence en vitamines et minéraux, un médecin peut prescrire un complément alimentaire contenant ces substances. Cependant, il est important de se rappeler que le déficit doit être confirmé par analyse de laboratoire.
• Certaines maladies: Certains compléments alimentaires peuvent être utiles en thérapie complexe pour certaines maladies, par exemple, avec des maladies du système cardiovasculaire, du tractus gastro-intestinal ou du système musculo-squelettique. Cependant, la nomination de compléments alimentaires doit être effectuée par le médecin.
• Grossesse et allaitement: Les femmes enceintes et allaitantes sont souvent prescrites des compléments alimentaires contenant de l’acide folique, du fer, du calcium et d’autres substances importantes.
• Âge âgé: Les personnes âgées connaissent souvent une carence en vitamines et minéraux, donc les compléments alimentaires peuvent leur être utiles.

Les médecins mettent en garde contre les compléments alimentaires incontrôlés, en particulier à fortes doses. Ils soulignent que les compléments alimentaires peuvent interagir avec les médicaments et provoquer des effets secondaires. Il est également important de se rappeler que les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments et ne peuvent pas guérir les maladies graves.

Opinion des nutritionnistes:

Les nutritionnistes pensent que les compléments alimentaires peuvent être utiles pour optimiser le régime alimentaire et le maintien de la santé. Cependant, ils soulignent que les compléments alimentaires devraient être un ajout à une alimentation saine et non à son remplacement. Les nutritionnistes recommandent:

• Avant de prendre des compléments alimentaires, il est nécessaire d’analyser votre alimentation et d’identifier les déficits possibles. Si votre alimentation manque de produits, il est préférable d’essayer de les inclure dans votre alimentation et de ne pas les remplacer par des compléments alimentaires.
• Choisissez des compléments alimentaires contenant des ingrédients naturels.
• Faites attention au dosage des substances actives. La posologie doit respecter vos besoins et recommandations de spécialistes.
• Prenez des compléments alimentaires avec des cours, pas constamment.
• Combinez une réception de compléments alimentaires avec une activité physique et un mode de vie sain.

Les nutritionnistes mettent également en garde contre la passion des compléments alimentaires “à la mode” et la réception de compléments alimentaires sans consulter un spécialiste. Ils soulignent que chaque personne est individuelle, et ce qui est utile à une personne peut être nocif pour une autre.

Exemples de revues d’experts (hypothétique):

• Médecin [Имя Фамилия]thérapeute: “Les BADES peuvent être utiles pour corriger la carence en vitamine D, en particulier en hiver. Cependant, avant de prendre, il est nécessaire de passer un test sanguin pour la vitamine D et de consulter un médecin pour déterminer la dose optimale.”
• [Имя Фамилия]gastro-entérologue: “Les probiotiques peuvent être utiles pour restaurer la microflore intestinale après avoir pris des antibiotiques. Cependant, il est important de choisir des probiotiques contenant des souches bactériennes, dont l’efficacité est prouvée par des études cliniques.”
• [Имя Фамилия]. Dietologiste: “Les acides gras oméga-3 sont importants pour la santé du système cardiovasculaire. Cependant, il est préférable de les obtenir de la nourriture, par exemple, des poissons gras. Si cela n’est pas possible, vous pouvez prendre un complément alimentaire avec des acides gras oméga-3, mais à des doses modérées.”
• [Имя Фамилия]candidat des sciences médicales, chercheur: “Il est nécessaire d’évaluer de manière critique les informations sur les compléments alimentaires présentés dans la publicité. Les fabricants exagèrent souvent les propriétés bénéfiques de leurs produits et ne sont pas silencieuses sur les risques possibles. Consultez toujours un médecin avant de prendre des compléments alimentaires.”

Chapitre 6: Suppléments alimentaires populaires et leurs caractéristiques

Un grand nombre de compléments alimentaires sont représentés sur le marché, chacun ayant ses propres caractéristiques et son objectif. Considérez certains des compléments alimentaires les plus populaires et leurs caractéristiques:

• Vitamine D: La vitamine D est nécessaire pour la santé des os, le système immunitaire et le système nerveux. Il est synthétisé dans la peau sous l’influence de la lumière du soleil, mais en hiver et avec un séjour insuffisant au soleil, de nombreuses personnes éprouvent une carence en vitamine D. papa avec de la vitamine D est disponible sous diverses formes (comprimés, capsules, gouttes) et dosages. La dose recommandée de vitamine D dépend de l’état, de l’état de la santé et du niveau de vitamine D dans le sang.
• Acides gras oméga-3: Les acides gras oméga-3 (EPK et DGK) sont importants pour la santé du système cardiovasculaire, du cerveau et de la vision. Ils se trouvent dans les poissons gras, comme le saumon, le thon et les sardines. Un complément alimentaire avec des acides gras oméga-3 est disponible sous forme de capsules. La dose recommandée des acides gras oméga-3 dépend des objectifs de l’administration et de l’état de santé.
• Probiotiques: Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, qui, lorsqu’ils sont utilisés en quantités suffisants, ont un effet bénéfique sur la santé du propriétaire, principalement en raison de l’amélioration ou de la restauration de la microflore intestinale. Les compléments alimentaires avec des probiotiques sont disponibles sous diverses formes (capsules, poudres, liquides) et contiennent diverses souches de bactéries. Le choix du probiotique dépend des besoins et des objectifs individuels de la réception.
• Magnésium: Le magnésium est nécessaire pour la santé du système nerveux, des muscles et du système cardiovasculaire. Il se trouve dans les noix, les graines, les légumes verts et les grains entiers. Mauvais avec du magnésium sont disponibles sous diverses formes (comprimés, capsules, poudres) et contiennent divers sels de magnésium (citrate, oxyde, glycinate). Le choix du sel de magnésium dépend de la tolérance individuelle et des objectifs d’admission.
• Calcium: Le calcium est nécessaire pour la santé des os et des dents. Il se trouve dans les produits laitiers, les légumes verts et les produits enrichis. Les compléments alimentaires en calcium sont disponibles sous diverses formes (comprimés, capsules, poudres) et contiennent divers sels de calcium (carbonate, citrate). Lors de la prise de calcium, il est recommandé de prendre de la vitamine D pour améliorer l’absorption du calcium.
• Collagène: Le collagène est la principale protéine structurelle du corps, qui est responsable de l’élasticité et de l’élasticité de la peau, la santé des articulations et des ligaments. Avec l’âge, la production de collagène est réduite, donc prendre des compléments alimentaires avec du collagène peut être utile pour maintenir la santé de la peau, des cheveux, des ongles et des articulations. Le collagène est de différents types, chacun ayant ses propres caractéristiques et est conçu pour résoudre certains problèmes.
• Kurkumin (extrait de curcuma): La kurkumin a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Il est utilisé pour maintenir la santé articulaire, améliorer la digestion et la récupération générale du corps. Il est important de choisir un complément alimentaire avec du curcuma contenant de la pipérine (extrait de poivre noir), ce qui améliore l’absorption de la curcumine.
• Acide hyaluronique: L’acide hyaluronique aide à conserver l’humidité dans la peau, ce qui le rend plus hydraté et élastique. La réception des compléments alimentaires avec de l’acide hyaluronique peut améliorer l’état de la peau, réduire les rides et améliorer la mobilité articulaire.
• B Vitamines B: Les vitamines B jouent un rôle important dans l’échange d’énergie, le travail du système nerveux et le sang. Un complexe de vitamines B peut être utile pour améliorer l’état général de la santé, réduire la fatigue et augmenter l’énergie.

Chapitre 7: Recommandations pour l’utilisation des compléments alimentaires: posologie, cours, contre-indications

L’utilisation de compléments alimentaires doit être effectuée conformément aux recommandations du fabricant et du médecin. Il est important de prendre en compte le dosage, le cours de l’admission et les contre-indications.

• Dosage: La posologie des compléments alimentaires dépend de l’état, de l’état de la santé, du but de l’administration et des caractéristiques individuelles du corps. Il est recommandé de commencer par une posologie minimale et de l’augmenter progressivement si nécessaire. Ne dépassez pas la dose recommandée, car cela peut entraîner des effets secondaires.
• Le cours accepte: L’évolution de l’administration des compléments alimentaires dépend également de l’objectif de l’administration et des caractéristiques individuelles du corps. Certains compléments alimentaires peuvent être pris en permanence, tandis que d’autres ne sont que des cours. Il est recommandé de faire des pauses entre les fournitures alimentaires.
• Contre-indications: Bades a des contre-indications qui doivent être prises en compte avant utilisation. Les contre-indications générales comprennent:
  • Intolérance individuelle aux compléments alimentaires
  • Grossesse et allaitement (pour certains compléments alimentaires)
  • L’âge des enfants (pour certains compléments alimentaires)
  • Maladies chroniques (pour certains compléments alimentaires)
  • Prendre des médicaments (pour certains suppléments alimentaires)

Avant d’utiliser des compléments alimentaires, assurez-vous de lire les instructions et de consulter votre médecin.

Recommandations générales:

• Prenez des compléments alimentaires pendant les repas ou immédiatement après avoir mangé pour améliorer l’absorption des substances actives.
• Boire des compléments alimentaires avec une quantité suffisante d’eau.
• Ne prenez pas en même temps plusieurs compléments alimentaires contenant les mêmes substances actives.
• Lorsque des effets secondaires apparaissent, arrêtez immédiatement de prendre des compléments alimentaires et consultez un médecin.
• Gardez un complément alimentaire dans un endroit sec et frais, protégé contre léger et inaccessible aux enfants.

Exemples de recommandations (hypothétique):

• Vitamine D: Dosage recommandé pour les adultes 2000-5000 UI par jour. Le cours de réception est de 2 à 3 mois. Contre-indications – Intolérance individuelle, hypercalcémie.
• Acides gras oméga-3: Dosage recommandé-1000-2000 mg par jour. Le cours de réception est de 1 à 2 mois. Contre-indications – Intolérance individuelle, troubles de la coagulation sanguine.
• Probiotiques: Dosage recommandé – selon les instructions du fabricant. Le cours de réception est de 1 à 2 semaines. Contre-indications – Intolérance individuelle, conditions d’immunodéficience (une consultation d’un médecin est requise).
• Magnésium: Dosage recommandé-200-400 mg par jour. Le cours de réception est de 1 mois. Contre-indications – insuffisance rénale, bradycardie.

Chapitre 8: Où acheter des compléments alimentaires: pharmacies, magasins en ligne, magasins spécialisés

Bad peut être acheté à divers endroits, y compris les pharmacies, les magasins en ligne et les magasins spécialisés. Lors du choix d’un site d’achat, il est important de considérer la fiabilité, la qualité du produit et le prix du vendeur.

• Pharmacies: L’achat de compléments alimentaires dans une pharmacie présente plusieurs avantages. Dans la pharmacie, vous pouvez obtenir une consultation avec un pharmacien qui vous aidera à choisir le bon produit et à répondre à vos questions. Les pharmacies, en règle générale, offrent des produits de qualité de fabricants bien connus. Cependant, les prix des pharmacies peuvent être plus élevés que dans d’autres endroits.
• Magasins en ligne: Les magasins en ligne offrent une large sélection de compléments alimentaires à des prix abordables. Cependant, lors de l’achat de compléments alimentaires dans la boutique en ligne, vous devez être prudent et choisir des vendeurs fiables. Assurez-vous que la boutique en ligne a une bonne réputation et propose des produits certifiés. Faites attention aux avis des clients.
• Magasins spécialisés: Les magasins spécialisés offrent un large éventail de compléments alimentaires destinés aux athlètes et aux personnes qui mènent un mode de vie sain. Dans de tels magasins, vous pouvez obtenir des conseils de spécialistes de l’alimentation sportive. Cependant, les prix dans les magasins spécialisés peuvent être plus élevés que dans d’autres endroits.

Recommandations pour le choix d’un site d’achat:

• Choisissez des vendeurs fiables avec une bonne réputation.
• Assurez-vous que les produits sont certifiés et disposent d’un certificat d’enregistrement d’État.
• Faites attention aux avis des clients.
• Comparez les prix dans différents endroits d’achat.
• N’achetez pas de compléments alimentaires de vendeurs non vérifiés offrant des prix trop bas.
• Soyez prudent avec les contrefaçons.

Chapitre 9: Approches alternatives pour améliorer la santé: nutrition, mode de vie, médecine traditionnelle

Bades peut être utile pour maintenir la santé, mais ils ne devraient pas remplacer la nutrition complète, un mode de vie sain et une médecine traditionnelle. Il existe d’autres approches pour améliorer la santé, qui peuvent être plus efficaces et plus sûres que les compléments alimentaires.

• Nutrition: Une nutrition équilibrée et diversifiée est la base de la santé. Incluez des fruits frais, des légumes, des produits à grains entiers, de la viande faible, du poisson et des produits laitiers dans votre alimentation. Limitez la consommation de sucre, de sel, de graisses et de produits transformés. Une bonne nutrition fournit au corps toutes les vitamines, minéraux et autres nutriments nécessaires.
• Vie: Un mode de vie sain comprend un sommeil suffisant, des exercices physiques réguliers, la gestion du stress et le rejet des mauvaises habitudes. Des exercices physiques réguliers renforcent le système cardiovasculaire, améliorent l’humeur et aident à contrôler le poids. Un sommeil suffisant est nécessaire pour restaurer le corps et maintenir l’immunité. La gestion du stress aide à réduire le risque de développer diverses maladies. Le refus du tabagisme et de l’abus d’alcool améliore l’état global de la santé et prolonge la vie.
• Médecine traditionnelle: La médecine traditionnelle offre un large éventail de méthodes de diagnostic et de traitement des maladies. Contactez le médecin pour recevoir une consultation et prescrire un traitement. Ne vous auto-médiat pas, car cela peut être dangereux pour la santé.

Comparaison des approches alternatives et des compléments alimentaires:

Approche	Avantages	Défauts
Nutrition	Il fournit au corps tous les nutriments nécessaires, améliore l’état général de la santé et réduit le risque de maladies.	Cela nécessite du temps et des efforts pour la planification et la cuisine, cela peut être coûteux.
Vie	Renforce le système cardiovasculaire, améliore l’humeur, aide à contrôler le poids, réduit le risque de maladies.	Cela nécessite du temps et des efforts pour mettre en œuvre la vie, peut être difficile pour les personnes handicapées.
Médecine traditionnelle	Il offre un large éventail de méthodes pour le diagnostic et le traitement des maladies, vous permet d’obtenir une aide qualifiée.	Il peut être coûteux, pas toujours abordable, certaines méthodes de traitement peuvent avoir des effets secondaires.
Mauvais	Il peut être utile pour corriger la carence en vitamines et minéraux, peut maintenir la santé dans certaines maladies.	Il peut avoir des effets secondaires, peut interagir avec les médicaments, n’a pas toujours une efficacité prouvée, peut être coûteux.

Recommandations:

• Tout d’abord, faites attention à votre nutrition et à votre style de vie.
• Si nécessaire, consultez un médecin pour recevoir une consultation et prescrire un traitement.
• Prenez des compléments alimentaires uniquement après avoir consulté un médecin et uniquement dans les cas où il est vraiment nécessaire.
• Ne remplacez pas une bonne nutrition et un mode de vie sain par des compléments alimentaires.
• Ne vous auto-médiat pas.

Chapitre 10: Mythes et idées fausses sur les compléments alimentaires

Autour des compléments alimentaires, il y a de nombreux mythes et erreurs qui peuvent induire les consommateurs induits en erreur et conduire à une utilisation incorrecte de ces produits. Il est important de connaître ces mythes afin de prendre des décisions conscientes sur l’utilisation des compléments alimentaires.

• Mythe 1: Les Dans sont absolument en sécurité, car ils sont naturels.

  • Réalité: Toutes les substances naturelles ne sont pas sûres. Certains extraits de plantes peuvent être des réactions toxiques ou allergiques. De plus, les compléments alimentaires peuvent interagir avec les médicaments et provoquer des effets secondaires.

• Mythe 2: Bades peut guérir n’importe quelle maladie.

  • Réalité: Les bades ne sont pas des médicaments et ne sont pas destinés au traitement des maladies. Ils peuvent être utiles pour maintenir la santé et la prévention des maladies, mais ne peuvent pas remplacer le traitement traditionnel.

• Mythe 3: Plus la dose de compléments alimentaires est importante, meilleure est l’effet.

  • Réalité: Le dépassement de la dose recommandée de compléments alimentaires peut entraîner des effets secondaires et des effets toxiques. Il est nécessaire d’observer strictement le dosage recommandé.

• Mythe 4: Tous les compléments alimentaires sont tout aussi efficaces.

  • Réalité: L’efficacité des compléments alimentaires dépend de nombreux facteurs, notamment la composition, la qualité de la production, le dosage et les caractéristiques individuelles du corps. Tous les compléments alimentaires n’ont pas prouvé l’efficacité.

• Mythe 5: Les compléments alimentaires n’ont pas besoin de contrôle qualité.

  • Réalité: BADES doit subir une procédure d’enregistrement de l’État et se conformer aux exigences de sécurité. Le contrôle de la qualité des compléments alimentaires est effectué à toutes les étapes du chiffre d’affaires.

• Mythe 6: Si les compléments alimentaires sont vendus dans une pharmacie, il est sûr et efficace.

  • Réalité: La vente de compléments alimentaires dans la pharmacie ne garantit pas sa sécurité et son efficacité. Avant d’acheter des compléments alimentaires, il est nécessaire d’étudier la composition, les contre-indications et les avis des clients.

• Mythe 7: Le mal peut être pris sans consulter un médecin.

  • Réalité: Avant d’utiliser des compléments alimentaires, il est recommandé de consulter un médecin, surtout si vous avez des maladies chroniques ou prenez des médicaments.

• Mythe 8: Toutes les vitamines et minéraux dans les compléments alimentaires sont également bien absorbés.

  • Réalité: La biodisponibilité des vitamines et des minéraux dépend de la forme dans laquelle ils sont représentés dans les compléments alimentaires. Certaines formes sont mieux absorbées que d’autres.

• Mythe 9: Les chers compléments alimentaires sont toujours meilleurs que bon marché.

  • Réalité: Le prix des compléments alimentaires ne reflète pas toujours sa qualité et son efficacité. Il est important de prêter attention à la composition, au fabricant et à la disponibilité de certificats de qualité.

• Mythe 10: Les Bades ne sont qu’un placebo.

  • Réalité: Certains compléments alimentaires peuvent vraiment avoir un effet placebo, mais de nombreux compléments alimentaires contiennent des substances biologiquement actives qui ont un effet réel sur le corps.

Comment distinguer la vérité de la fiction: