Ինչպես տալ վիտամիններ երեխայի համար. Հուշումներ եւ առաջարկություններ

Ինչպես տալ վիտամիններ երեխայի համար. Հուշումներ եւ առաջարկություններ

I. Հասկանալով երեխաների համար վիտամինների անհրաժեշտությունը

1.1. Ինչու են երեխաները վիտամիններ են պետք:

Վիտամիններն ու հանքանյութերը առանցքային դեր են խաղում երեխայի առողջության զարգացման եւ պահպանման գործում: Դրանք անհրաժեշտ են.

• Աճը եւ զարգացումը. Վիտամինները, հատկապես D, A- ն եւ C- ը շատ կարեւոր են ոսկորների, հյուսվածքների եւ օրգանների առողջ աճի համար:
• Իմունային համակարգ. C, D, E եւ ցինկ վիտամինները պահպանում են իմունային համակարգը, օգնելով մարմնին պայքարել վարակների եւ հիվանդությունների դեմ:
• Էներգիա: B խմբի B վիտամինները, ինչպիսիք են B12- ը եւ ֆոլաթթվի մեջ, ներգրավված են էներգիայի նյութափոխանակության մեջ, սնունդը վերածելով գործունեության եւ աճի համար անհրաժեշտ էներգիայի:
• C անաչողական գործառույթներ. B խմբի երկաթը, յոդը եւ B խմբի վիտամինները կարեւոր են ուղեղի եւ ճանաչողական գործառույթների զարգացման համար, ինչպիսիք են հիշողությունը, ուշադրությունը եւ վերապատրաստումը:
• Աչքի առողջություն. Վիտամին A- ն անհրաժեշտ է տեսլականի համար, հատկապես ցածր լուսավորության պայմաններում:
• Մաշկի առողջություն. A, C եւ E վիտամինները նպաստում են մաշկի առողջությանը, պաշտպանելով այն վնասներից եւ աջակցում են դրա առաձգականությանը:

1.2. Երբ են երեխաները լրացուցիչ վիտամիններ են պետք:

Ոչ բոլոր երեխաներն են պետք վիտամինային հավելումներ: Առողջ երեխան, ով կերակրում է հավասարակշռված սննդակարգով, սովորաբար ստանում է բավարար քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքանյութեր սնունդից: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում կարող են առաջարկվել վիտամինների լրացուցիչ ընդունում.

• Վաղաժամ երեխաներ. Վաղաժամ երեխաները հաճախ ունեն վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարություն, քանի որ դրանք ժամանակ չունեին հղիության ընթացքում բավարար սնուցիչներ ստանալու համար:
• Երեխաները, որոնք կերակրում են սահմանափակ դիետայի վրա. Սննդամթերքի ալերգիա ունեցող երեխաները, արտադրանքի կամ ընտրողականների անհանդուրժողականությունը կարող են բավարար քանակությամբ անհրաժեշտ վիտամիններ եւ հանքանյութեր ստանալ: Բուսական եւ Vegan երեխաները հատկապես վտանգված են վիտամին B12- ի, երկաթի եւ ցինկի անբավարարության ռիսկի տակ:
• Քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող երեխաներ. Որոշ հիվանդություններ, ինչպիսիք են կիստիկ ֆիբրոզը, ցելյակի հիվանդությունները եւ աղիքի բորբոքային հիվանդությունները, կարող են բարդացնել վիտամինների եւ հանքանյութերի կլանումը:
• Արեւի լույսի պակաս ունեցող տարածքներում ապրող երեխաները. Վիտամին D- ն արտադրվում է մաշկի մեջ արեւի լույսի ազդեցության տակ: Կարճ ցերեկային լույսի կամ անբավարար արեգակնային գործունեությամբ զբաղվող մարզերում երեխաները կարող են զգալ վիտամին Դ.
• Որոշակներ են վերցնում որոշակի դեղեր. Որոշ դեղեր կարող են ազդել վիտամինների եւ հանքանյութերի կլանման վրա:

1.3. Բժշկի խորհրդատվության կարեւորությունը:

Նախքան երեխայի վիտամիններին տալը, դուք պետք է խորհրդակցեք մանկաբույժի կամ մանկական սննդի հետ: Բժիշկը կուսումնասիրի երեխային, կգնահատի իր սննդակարգը եւ, անհրաժեշտության դեպքում, թեստեր նշանակել մարմնում վիտամինների եւ հանքանյութերի մակարդակը որոշելու համար: Վիտամինների անկախ նպատակը կարող է վտանգավոր լինել, քանի որ որոշ վիտամինների չափից մեծ դոզա, հատկապես ճարպ-նախադասություն (A, D, E, K), կարող է հանգեցնել թունավոր ազդեցության:

II. It իշտ վիտամինային համալիրի ընտրություն

2.1. Երեխաների համար վիտամինների ազատման ձեւը:

Երեխաների համար վիտամիններ արտադրվում են տարբեր ձեւերով.

• Հեղուկ վիտամիններ. Հեղուկ վիտամիններ, ինչպիսիք են կաթիլները կամ օշարակները, հեշտ է դոզան եւ տալ փոքր երեխաներին, հատկապես նորածիններին: Նրանք հաճախ հաճելի համ ունեն, ինչը հեշտացնում է նրանց ընդունելությունը:
• Ծամական հաբեր. Մաստակները հաբերը հանրաճանաչ ընտրություն են տարեց երեխաների համար: Նրանք ունեն տարբեր համեր եւ ձեւեր, որոնք նրանց ավելի գրավիչ են դարձնում երեխաների համար: Կարեւոր է համոզվել, որ երեխան լավ է ծամում դեղահատը, որպեսզի այն ճիշտ ներծծվի:
• Խմորեղեն (Marmalade): Առաջնորդները երեխաների համար եւս մեկ հանրաճանաչ տարբերակ են: Նրանք նայում եւ զգում են քաղցրավենիք, ինչը հեշտացնում է նրանց ընդունելությունը: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է դիտարկել դեղաչափը, քանի որ երեխաները գուցե ցանկանան ավելի շատ ուտել, քան առաջարկվում է:
• Ռեզորսման պլանշետներ. Ռեզորացիայի հաբեր դանդաղորեն լուծարվում է բերանում, ապահովելով վիտամինների աստիճանական ազատումը: Դրանք հարմար են այն երեխաների համար, ովքեր գիտեն, թե ինչպես կլանել դրանք առանց ռիսկի խեղդելու:
• Փոշիներ. Իշխանությունները կարող են խառնվել սննդի կամ խմիչքների հետ, ինչը նրանց հարմար է դարձնում այն ​​երեխաների համար, ովքեր հրաժարվում են վիտամիններ վերցնել այլ ձեւերով:

2.2. Վիտամին համալիրի կազմը:

Երեխայի համար վիտամինային համալիր ընտրելիս անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել դրա կազմին: Այն պետք է պարունակի վիտամիններ եւ հանքանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են երեխայի տարիքի եւ կարիքների համար:

• Հիմնական վիտամիններ եւ հանքանյութեր. Վիտամինային համալիրը պետք է պարունակի վիտամիններ A, C, D, E, B վիտամիններ, ինչպես նաեւ երկաթ, յոդ, ցինկ եւ կալցիում:
• Վիտամինների եւ հանքանյութերի դեղաչափը. Վիտամինների եւ հանքանյութերի դեղաչափը պետք է համապատասխանի երեխայի դարաշրջանի առաջարկվող ստանդարտներին: Խորհուրդ չի տրվում երեխային վիտամիններ տալ դեղաչափով, որը գերազանցում է առաջարկվածը, առանց բժշկի խորհրդատվության:
• Ալերգենի առկայությունը. Վիտամինային համալիր գնելուց առաջ անհրաժեշտ է ուշադիր ուսումնասիրել այն բաղադրությունը ալերգենների առկայության համար, ինչպիսիք են սնձան, կաթնաշաքար, սոյայի, ընկույզ եւ արհեստական ​​ներկանյութեր:
• Վնասակար հավելումների պակաս. Պետք է խուսափել արհեստական ​​համեմունքներ պարունակող վիտամինային համալիրներ, քաղցրավենիք եւ կոնսերվանտներ:

2.3. Արտադրողի ընտրությունը:

Վիտամինային համալիր ընտրելիս կարեւոր է նախապատվություն տալ լավ եւ վստահելի արտադրողներին, ովքեր ունեն լավ հեղինակություն եւ իրականացնում են իրենց արտադրանքի որակի հսկողություն: Առաջարկվում է ընտրել վիտամիններ, որոնք անցել են կլինիկական փորձարկումներ եւ ունեն որակյալ վկայագրեր:

2.4. Հաշվապահություն երեխայի տարիքին:

Երեխայի դարաշրջանի հետ վիտամինների եւ հանքանյութերի կարիքները փոխվում են: Հետեւաբար կարեւոր է ընտրել վիտամինային համալիր, որը հատուկ նախատեսված է որոշակի տարիքային խմբի համար: Նորածինների վիտամինները տարբերվում են նախադպրոցական եւ դպրոցական երեխաների համար վիտամիններից:

III. Վիտամիններ վերցնելու կանոններ

3.1. Վիտամինների դեղաչափը:

Խստորեն դիտարկեք դեղաչափը, որը նշված է վիտամին համալիրի փաթեթավորման վրա կամ առաջարկվում է բժշկի կողմից: Մի գերազանցեք առաջարկվող դոզան, քանի որ դա կարող է հանգեցնել չափից մեծ դոզայի եւ անցանկալի կողմնակի բարդությունների:

3.2. Վիտամիններ վերցնելու ժամանակը:

Առաջարկվում է երեխային ուտել վիտամիններ կերակուրի ընթացքում կամ դրանից անմիջապես հետո: Սա օգնում է բարելավել վիտամինների եւ հանքանյութերի կլանումը, հատկապես ճարպ-հնվող վիտամինները A, D, E եւ K:

3.3. Վիտամիններ վերցնելու եղանակը:

• Հեղուկ վիտամիններ. Հեղուկ վիտամինները երեխային կարող են տրվել գդալից կամ ավելացնել փոքր քանակությամբ ջրի կամ հյութի:
• Ծամական հաբեր. Պլանշետները պետք է մանրակրկիտ ծամեն նախքան կուլ տալը:
• Photers: Առաջնորդները պարզապես կարող են ծամել եւ կուլ տալ:
• Ռեզորսման պլանշետներ. Պլանշետները որոնելը պետք է պահվի բերանում, մինչեւ ամբողջովին լուծարվի:
• Փոշիներ. Իշխանությունները կարող են խառնվել սննդի կամ խմիչքների հետ:

3.4. Այլ դեղամիջոցներով վիտամինների համատեղելիություն:

Եթե ​​երեխան ցանկացած դեղ է ընդունում, անհրաժեշտ է բժշկի հետ խորհրդակցել, որպեսզի համոզվեք, որ վիտամինները չեն փոխազդում այս դեղերի հետ: Որոշ վիտամիններ եւ հանքանյութեր կարող են ազդել թմրամիջոցների արդյունավետության վրա կամ բարելավել դրանց կողմնակի էֆեկտները:

3.5. Վիտամինների պահպանում:

Վիտամինները պետք է պահվեն երեխաների համար անհասանելի տեղում, արեւի ուղիղ ճառագայթներից եւ ջերմությունից հեռու: Հետեւեք վիտամին համալիրի փաթեթավորման վրա նշված պահպանման ցուցումներին:

3.6. Վիտամիններ վերցնելու օրինաչափությունը:

Առավելագույն ազդեցության հասնելու համար վիտամինները պետք է պարբերաբար ձեռնարկվեն բժշկի առաջարկությունների կամ փաթեթի վերաբերյալ ցուցումների համաձայն: Վիտամինների բաց թողնված չափաբաժինները չպետք է փոխհատուցվեն հաջորդ դոզայի աճով:

IV. Հնարավոր կողմնակի բարդություններ եւ նախազգուշական միջոցներ

4.1. Հնարավոր կողմնակի բարդություններ:

Շատ դեպքերում առաջարկվող չափաբաժիններով վիտամիններ վերցնելը չի ​​առաջացնում կողմնակի բարդություններ: Այնուամենայնիվ, որոշ երեխաներ կարող են ունենալ հետեւյալ կողմնակի բարդությունները.

• Ստամոքս-աղիքային տրակտի խանգարում. Սրտխառնոց, փսխում, լուծ կամ փորկապություն:
• Ալերգիկ ռեակցիաներ. Մաշկի ցան, քոր առաջացնող, ուրտիկարիա կամ Քվինկկայի այտուց:
• Մեզի գույնի փոփոխություն. Որոշ վիտամիններ, օրինակ, B վիտամիններ, կարող են գունավորել մեզի պայծառ դեղին գույնով:

4.2. Վիտամինների չափից մեծ դոզան:

Վիտամինների չափից մեծ դոզան, հատկապես ճարպ-նախադասության (A, D, E, K), կարող է հանգեցնել լուրջ հետեւանքների: Վիտամինների չափից մեծ դոզայի ախտանիշները կարող են ներառել.

• Սրտխառնոց, փսխում եւ լուծ.
• Գլխացավ եւ գլխապտույտ:
• Թուլություն եւ հոգնածություն:
• Մաշկի ցան եւ քոր առաջացում:
• Ոսկրային ցավ եւ հոդեր:
• Լյարդի եւ երիկամների վնասը:

Եթե ​​կասկածում եք վիտամինների չափից մեծ դոզան, ապա պետք է անմիջապես դիմեք բժշկի հետ:

4.3. Նախազգուշական միջոցներ։

• Խորհրդատվություն բժշկի հետ. Վիտամիններ վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ:
• Դոզան համապատասխանություն. Խստորեն հետեւեք առաջարկվող դեղաչափին:
• Պահեստավորում երեխաների համար մատչելի չէ. Պահպանեք վիտամիններ, ոչ մի դեպքում երեխաների համար:
• Երեխայի արձագանքի դիտարկումը. Զգուշորեն դիտարկեք երեխայի արձագանքը վիտամինների ընդունմանը: Երբ ցանկացած կողմնակի բարդություններ են հայտնվում, անհրաժեշտ է դադարեցնել վիտամիններ վերցնելը եւ բժշկի հետ խորհրդակցել:
• Բժշկի տեղեկատվությունը. Ասացեք բժշկին երեխայի բոլոր դեղերի եւ հավելումների մասին:

V. Վիտամիններ տարբեր տարիքային խմբերի համար

5.1. Նորածինների վիտամիններ (0-12 ամիս):

• Վիտամին D: Նորածիններ կրծքով կերակրելու կամ օրական 1 լիտր հարմարեցված խառնուրդ ստանալու համար անհրաժեշտ է ավելացնել վիտամին D- ին `օրական 400 IU դեղաչափի համար:
• Վիտամին K: Նորածինները սովորաբար վիրավորվել են վիտամին K- ում, արյունահոսությունը կանխելու համար:
• Երկաթ. Նորածինները, ովքեր կրծքով կերակրում են, կարող են անհրաժեշտ լինել երկաթ ավելացնել 6 ամիս հետո, քանի որ հղիության ընթացքում ձեռք բերված երկաթի պարագաները սպառված են:
• Ֆտոր. Եթե ​​ձեր տարածաշրջանում ջուրը հեղուկ չէ, բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ֆտորիդային հավելանյութ `ատամները ամրապնդելու համար:

5.2. Վիտամիններ նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար (1-5 տարի):

• Վիտամին D: Նախադպրոցական տարիքի երեխաներին խորհուրդ է տրվում ավելացնել վիտամին D հավելանյութը օրական 600 IU դեղաչափով, հատկապես ձմռան ամիսներին:
• Վիտամին A: Վիտամին A- ը կարեւոր է տեսլականի, իմունային համակարգի եւ մաշկի առողջության համար:
• Վիտամին C: Վիտամին C- ն ամրացնում է իմունային համակարգը եւ օգնում է մարմնի պայքարի ինֆեկցիաներին:
• B վիտամիններ բ: B վիտամինները ներգրավված են էներգետիկ նյութափոխանակության մեջ եւ կարեւոր են նյարդային համակարգի համար:
• Երկաթ. Երկաթը անհրաժեշտ է ուղեղի զարգացման եւ անեմիայի կանխարգելման համար:

5.3. Վիտամիններ դպրոցական տարիքի երեխաների համար (6-12 տարեկան):

• Վիտամին D: Դպրոցական երեխաներին առաջարկվում է ավելացնել վիտամին D հավելանյութը 600 IU օրվա դեղաչափով, հատկապես ձմռան ամիսներին:
• Վիտամին A: Վիտամին A- ը կարեւոր է տեսլականի, իմունային համակարգի եւ մաշկի առողջության համար:
• Վիտամին C: Վիտամին C- ն ամրացնում է իմունային համակարգը եւ օգնում է մարմնի պայքարի ինֆեկցիաներին:
• B վիտամիններ բ: B վիտամինները ներգրավված են էներգետիկ նյութափոխանակության մեջ եւ կարեւոր են նյարդային համակարգի համար:
• Երկաթ. Երկաթը անհրաժեշտ է ուղեղի զարգացման եւ անեմիայի կանխարգելման համար:
• Կալցիում. Կալցիումը կարեւոր է ոսկորների եւ ատամների առողջության համար:

5.4. Դեռահասների համար վիտամիններ (13-18 տարեկան):

• Վիտամին D: Խորհուրդ է տրվում դեռահասներ տալ վիտամին D- ին `600 IU դեղաչափով օրական 600 դեղաչափով, հատկապես ձմռան ամիսներին:
• Վիտամին A: Վիտամին A- ը կարեւոր է տեսլականի, իմունային համակարգի եւ մաշկի առողջության համար:
• Վիտամին C: Վիտամին C- ն ամրացնում է իմունային համակարգը եւ օգնում է մարմնի պայքարի ինֆեկցիաներին:
• B վիտամիններ բ: B վիտամինները ներգրավված են էներգետիկ նյութափոխանակության մեջ եւ կարեւոր են նյարդային համակարգի համար:
• Երկաթ. Երկաթը անհրաժեշտ է ուղեղի զարգացման եւ անեմիայի կանխարգելման համար, հատկապես դեռահաս աղջիկների համար, որոնցում սկսվում է դաշտանը:
• Կալցիում. Կալցիումը կարեւոր է ոսկորների եւ ատամների առողջության համար:

Vi. Բնական աղբյուրներից վիտամիններ

6.1. Հավասարակշռված դիետայի կարեւորությունը:

Երեխային անհրաժեշտ վիտամիններով եւ հանքանյութերով ապահովելու լավագույն միջոցը հավասարակշռված դիետա է, որը ներառում է մի շարք սննդամթերք բոլոր սննդի խմբերից. Մրգեր, բանջարեղեններ, սպիտակուցներ եւ կաթնամթերք:

6.2. Ապրանքներ, որոնք հարուստ են վիտամիններով:

• Վիտամին A: Գազար, քաղցր կարտոֆիլ, դդում, սպանախ, բրոկկոլի, ծիրան, լյարդ:
• Վիտամին C: Cit իտրուսային մրգեր (նարինջներ, կիտրոններ, գրեյպֆրուակներ), ելակ, կիվի, պղպեղ պղպեղ, բրոկկոլի, լոլիկ:
• Վիտամին D: Bold Fish (սաղմոն, թունա, սկումբրիա), ձվի դեղնուցներ, սնկով (աճեցված ուլտրամանուշակագույն լույսի տակ), հարստացված արտադրանքներ (կաթ, մածուն, փաթիլներ):
• Վիտամին E: Բուսական յուղեր (արեւածաղիկ, ձիթապտուղ, սոյա), ընկույզ (նուշ, պնդուկ), սերմեր (արեւածաղիկ, դդում), ավոկադո, սպանախ:
• B վիտամիններ բ: Ամբողջ հացահատիկային արտադրանք (վարսակի ալյուր, շագանակագույն բրինձ, կինոնկար), միս, թռչնամիս, ձուկ, ձու, կաթնամթերք (լոբի, ոսպ, ոլոռ), կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն:
• Երկաթ. Կարմիր միս, թռչնամիս, ձուկ, հատիկ, կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն, հարստացված հացահատիկային արտադրանքներ:
• Կալցիում. Կաթնամթերք (կաթ, մածուն, պանիր), կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն (կաղամբ, բրոկկոլի), հարստացված արտադրանքներ (սոյայի կաթ, նարնջի հյութ):

6.3. Երեխայի սննդակարգում վիտամինային արտադրանք ներառելու վերաբերյալ խորհուրդներ:

• Ամեն օր առաջարկում են մի շարք մրգեր եւ բանջարեղեն:
• Ներառեք ամբողջ հացահատիկի արտադրանքը երեխայի սննդակարգում `զտված:
• Առաջարկեք երեխայի սպիտակուցային արտադրանքները, ինչպիսիք են միսը, թռչնաբուծությունը, ձուկը, ձվերը եւ հատիկները:
• Ներառում են կաթնամթերք կամ նրանց այլընտրանքներ, որոնք հարստացված են կալցիումով երեխայի սննդակարգում:
• Կերակուրը գրավիչ եւ հետաքրքիր դարձնել երեխայի համար:
• Հրավիրեք ձեր երեխային եփել ձեզ հետ:
• Առողջ սննդակարգի օրինակ բերեք:

VII. Վիտամին D- ի այլընտրանքային աղբյուրներ

7.1. Վիտամին D- ի արժեքը ոսկրերի առողջության եւ անձեռնմխելիության համար է:

Վիտամին D- ը կարեւոր դեր է խաղում ոսկորների եւ ատամների առողջության պահպանման գործում, ինչպես նաեւ իմունային համակարգի ամրապնդման գործում: Այն օգնում է մարմնին կլանել կալցիումն ու ֆոսֆորը, որն անհրաժեշտ է ոսկրային հյուսվածքի ձեւավորման համար:

7.2. Արեւի լույսը `որպես վիտամին D- ի աղբյուր:

Արեւի լույսը վիտամին D- ի հիմնական աղբյուրն է արեւի լույսի ազդեցության տակ, վիտամին D- ն արտադրվում է մաշկի մեջ: Այնուամենայնիվ, մաշկի կողմից արտադրված վիտամին D- ի քանակը կախված է բազմաթիվ գործոններից, ինչպիսիք են տարվա ժամանակը, օրվա ժամանակը, տարածքի լայնությունը, մաշկի գույնը եւ արեւապաշտպանիչ օգտագործումը:

7.3. Վիտամին D արտադրության վրա ազդող գործոնները արեւի լույսի ազդեցության տակ:

• Տարվա սկիզբը. Ձմռան ամիսներին, երբ արեւը հորիզոնից ցածր է, մաշկի մեջ վիտամին D- ի արտադրությունը նվազում է:
• Օրվա անգամ. Վիտամին D- ի արտադրությունը առավել արդյունավետ է օրվա կեսին, երբ արեւը զենիթի մեջ է:
• Տեղանքի լայնությունը. Հյուսիսային լայնություններում, որտեղ արեւը հորիզոնից ցածր է, մաշկի մեջ վիտամին D- ի արտադրությունը նվազում է:
• Մաշկի գույնը. Մուգ մաշկը ավելի քիչ վիտամին D է արտադրում արեւի լույսի ազդեցության տակ, քան թեթեւ մաշկը:
• Արեւապաշտպանիչ օգտագործումը. Sunscreen- ը արգելափակում է վիտամին D- ի արտադրության համար անհրաժեշտ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները:

7.4. Առաջարկություններ Արեւի տակ պահելու համար `վիտամին D- ի զարգացման համար:

• Մնալով արեւի տակ առանց արեւապաշտպան օրեկան 15-20 րոպե, հատկապես օրվա կեսին:
• Նույնը փոխարինեք արեւին մարմնի մեծ մասի համար, օրինակ, զենք, ոտքեր եւ հետեւում:
• Թույլ մի տվեք արեւայրուք:
• Հիշեք, որ արեւի չափազանց մեծ ազդեցությունը կարող է մեծացնել մաշկի քաղցկեղի ռիսկը:

7.5. Ապրանքներ, որոնք հարստացված են վիտամին D- ով:

Որոշ ապրանքներ, ինչպիսիք են կաթը, մածունը, նարնջի հյութը եւ փաթիլները, հարստանում են վիտամին D. Ստուգեք արտադրանքի պիտակները `պարզելու, թե դրանք վիտամին D են պարունակում:

VIII. Վիտամինի առասպելները երեխաների համար

8.1. Առասպել. Բոլոր երեխաները վիտամիններ են պետք:

Փաստ. Հավասարակշռված դիետայի մեջ կերակրվող առավել առողջ երեխաները ստանում են բավարար քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքանյութեր սնունդից: Լրացուցիչ վիտամիններ կարելի է առաջարկել միայն որոշակի դեպքերում, օրինակ, վաղաժամ նորածիններ, երեխաներ, որոնք կերակրում են սահմանափակ դիետայի, քրոնիկ հիվանդություններով եւ արեւի բացակայությամբ ապրող երեխաներ ունեցող երեխաներ:

8.2. Առասպել. Վիտամինները կարող են փոխարինել առողջ սնունդը:

Փաստ. Վիտամինները չեն կարող փոխարինել առողջ սնունդը: Երեխայի առողջության հիմքն է հավասարակշռված դիետան, ներառյալ բոլոր սննդի խմբերից մի շարք ապրանքատեսակներ: Վիտամինները կարող են օգտակար լինել առողջ սննդակարգի օգտակար լրացում, բայց դրանք չպետք է օգտագործվեն որպես առողջ սննդի փոխարինում:

8.3. Առասպել. Որքան ավելի շատ վիտամիններ, այնքան լավ:

Փաստ. Վիտամինների չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է վտանգավոր լինել: Որոշ վիտամինների չափից մեծ դոզա, հատկապես ճարպ-բառի (A, D, E, K), կարող է հանգեցնել թունավոր ազդեցության:

8.4. Առասպել. Վիտամինները վերաբերվում են բոլոր հիվանդություններին:

Փաստ. Վիտամինները չեն վերաբերվում բոլոր հիվանդություններին: Դրանք կարեւոր են առողջության եւ իմունային համակարգի պահպանման համար, բայց դրանք բուժում չեն բոլոր հիվանդությունների համար:

8.5. Առասպել. Բնական վիտամիններն ավելի լավն են, քան սինթետիկ:

Փաստ. Բնական եւ սինթետիկ վիտամիններն ունեն նույն քիմիական կառուցվածքը եւ նույն ազդեցությունն են ունենում մարմնի վրա: Այնուամենայնիվ, բնական վիտամինները կարող են պարունակել լրացուցիչ սննդանյութեր, ինչպիսիք են հակաօքսիդիչները եւ ֆիտոխանիմները:

Ix Ծնողների դերը վիտամիններով երեխային տրամադրելու գործում

9.1. Առողջ սննդի միջավայրի ստեղծում:

Ծնողները առանցքային դեր են խաղում իրենց երեխաների համար առողջ սննդի միջավայր ստեղծելու գործում: Սա ներառում է.

• Առողջ սնունդ գնելը:
• Առողջ ուտեստների պատրաստում:
• Բոլոր սննդի խմբերի տարբեր ապրանքների առաջարկը:
• Սահմանափակելով անառողջ սննդի օգտագործումը, ինչպիսիք են քաղցր ըմպելիքները, չիպսերը եւ արագ սնունդը:
• Առողջ սննդակարգի օրինակների ներկայացում:

9.2. Երեխայի մոտիվացիան առողջ սննդակարգին:

Ծնողները կարող են իրենց երեխաներին դրդել սննդի, կերակուր դարձնելով գրավիչ եւ հետաքրքիր, առաջարկելով նրանց միասին պատրաստել եւ առողջ սննդակարգի օրինակ բերել:

9.3. Խորհրդակցություններ բժշկի եւ սննդաբանների հետ:

Ծնողները պարբերաբար պետք է խորհրդակցեն բժշկի եւ սննդաբանության հետ `համոզվելու, որ իրենց երեխան ստանում է բավարար վիտամիններ եւ հանքանյութեր:

9.4. Ուշադիր վերաբերմունք երեխայի կարիքների նկատմամբ:

Ծնողները պետք է ուշադիր լինեն իրենց երեխայի կարիքներին եւ հաշվի առնեն նրա տարիքը, առողջության եւ կենսակերպի վիճակը վիտամին հավելանյութերի ընտրություն կատարելիս:

X. Եզրակացություն

Վիտամինների պատշաճ սպառումը մեծ նշանակություն ունի երեխայի առողջության եւ զարգացման համար: Առողջ սնունդը անհրաժեշտ սննդանյութերը ձեռք բերելու բանալին է, բայց որոշ դեպքերում վիտամին հավելյալները կարող են օգտակար լինել: Կարեւոր է վիտամիններ վերցնելուց առաջ բժշկի հետ խորհրդակցելը եւ խստորեն հետեւեք նրա առաջարկություններին: Առողջ սննդի միջավայրի ստեղծումը եւ երեխայի առողջ ուտելու մոտիվացիան նույնպես կարեւոր դեր են խաղում երեխային անհրաժեշտ վիտամիններով եւ հանքանյութերով ապահովելու գործում: