Ինչպես վերցնել «Առողջություն բանաձեւ» դիետիկ հավելումներ. Հուշումներ եւ առաջարկություններ

Ինչպես վերցնել «Առողջություն բանաձեւ» դիետիկ հավելումներ. Հուշումներ եւ առաջարկություններ

I. Հասկանալով «Առողջության բանաձեւ» սննդակարգը. Ինչ է դա եւ ինչու են նախատեսված

Ստանալով կենսաբանորեն ակտիվ հավելումներ (դիետիկ հավելումներ), առողջության բանաձեւը, անհրաժեշտ է հստակ հասկանալ, թե ինչ են նրանք եւ ինչու են նախատեսված: Վատերը թմրանյութ չեն, այլ կենսաբանորեն ակտիվ նյութերի բարդույթներ, որոնք նախատեսված են մարմնի համար անհրաժեշտ այլ տարրերի եւ այլ տարրերի անբավարարությունը համալրելու համար: Դրանք նախագծված են պահելու օրգանների եւ համակարգերի բնականոն գործառույթը, բարելավելու առողջության ընդհանուր վիճակը եւ բարձրացնում են մարմնի դիմադրությունը բնապահպանական անբարենպաստ գործոններին:

«Առողջության բանաձեւը» առաջարկում է դիետիկ հավելումների լայն տեսականի, որն ուղղված է տարբեր խնդիրների լուծմանը: Յուրաքանչյուր ապրանք ունի իր ուրույն կազմը եւ նախատեսված է հատուկ նպատակով: Կարեւոր է հասկանալ, որ «Առողջություն բանաձեւ» դիետիկ հավելանյութը լիարժեք եւ հավասարակշռված դիետայի փոխարինում չէ: Դրանք պետք է համարվեն որպես առողջ ապրելակերպի լրացում, ներառյալ պատշաճ սնուցում, բավարար ֆիզիկական ակտիվություն եւ լավ հանգիստ:

A. Դիետիկ հավելումների դասակարգում եւ կազմը «Առողջության բանաձեւ». Ուսուցում տեսականի

«Առողջություն բանաձեւ» դիետիկ հավելանյութերի շրջանակը կարելի է դասակարգել ըստ տարբեր նշանների, օրինակ, կազմի, նպատակի կամ ազատման ձեւի:

• Ըստ կազմի.

  • Վիտամինային համալիրներ. Դրանք պարունակում են մարմնի բնականոն կյանքի համար անհրաժեշտ վիտամիններ (օրինակ, B խմբի վիտամիններ, վիտամին C, վիտամին D, վիտամին A):
  • Հանքային համալիրներ. Դրանք պարունակում են հանքանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են ոսկորների, ատամների, նյարդային համակարգի եւ մարմնի այլ գործառույթների առողջությունը պահպանելու համար (օրինակ, կալցիում, մագնեզիում, ցինկ, երկաթ, սելեն):
  • Բույսերի քաղվածքներ. Դրանք պարունակում են բուժիչ բույսերի քաղվածքներ տարբեր օգտակար հատկություններով (օրինակ, Echinacea քաղվածք, Ginseng քաղվածք, Ginkgo Bilobe քաղվածք):
  • Ամինաթթուներ. Դրանք պարունակում են ամինաթթուներ, որոնք կառուցում են սպիտակուցներ եւ անհրաժեշտ են հյուսվածքների աճի եւ վերականգնման համար (օրինակ, L-Carnitine, BCAA):
  • Պրոբիոտիկներ եւ նախաբանիքներ. Պարունակում է օգտակար բակտերիաներ, որոնք աջակցում են աղիքային միկրոֆլորայի առողջությանը (օրինակ, Lactobacilli, Bifidobacteria):
  • Omega-3 ճարպաթթուներ. Պարունակում է պոլիհագեցած ճարպաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են սրտի եւ արյան անոթների առողջության, ուղեղի եւ մաշկի առողջության համար (օրինակ, EPA, DHA):
  • Համակցված դեղեր. Դրանք պարունակում են տարբեր բաղադրիչների համադրություն, օրինակ, վիտամիններ, հանքանյութեր եւ բույսերի քաղվածքներ:

• Ըստ նպատակի.

  • Անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու համար. Դրանք պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք ամրացնում են իմունային համակարգը եւ բարձրացնում են մարմնի դիմադրությունը վարակների նկատմամբ:
  • Սրտանոթային համակարգի առողջությունը պահպանելու համար. Դրանք պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք բարելավում են սրտի եւ արյան անոթների աշխատանքը եւ նվազեցնում սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը:
  • Ուղեղի գործառույթը բարելավելու համար. Պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք բարելավում են հիշողությունը, համակենտրոնացումը եւ ճանաչողական գործառույթները:
  • Հոդերի եւ ոսկորների առողջությունը պահպանելու համար. Դրանք պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք ամրացնում են ոսկորներն ու աճառը եւ նվազեցնում համատեղ հիվանդությունների ռիսկը:
  • Մաշկի, մազերի եւ եղունգների վիճակը բարելավելու համար. Պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք կերակրում են մաշկը, մազերը եւ եղունգները եւ բարելավում են իրենց տեսքը:
  • Մշակելը նորմալացնելու համար. Դրանք պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք բարելավում են մարսողությունը եւ աջակցում աղիքային միկրոֆլորայի առողջությանը:
  • Էներգիան եւ կենսական երանգը բարձրացնելու համար. Դրանք պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք մեծացնում են էներգիան եւ նվազեցնում հոգնածությունը:

• Ազատման ձեւով.

  • Պլանշետներ: Կոշտ դեղաչափի ձեւ, որը նախատեսված է ամբողջը կուլ տալու համար:
  • Պարկուճներ. Ամուր ածանցյալ ձեւ, որը բաղկացած է ժելատինի թաղանթից, որը պարունակում է փոշի կամ հեղուկ:
  • Փոշիներ. Դոզան ձեւ, որը նախատեսված է ջրի կամ այլ հեղուկի լուծարման համար:
  • Հեղուկներ. Դոզան ձեւը, որը նախատեսված է բանավոր կառավարման համար:

«Առողջության բանաձեւ» ընտրելուց առաջ անհրաժեշտ է ուշադիր ուսումնասիրել դրա կազմը եւ համոզվել, որ այն համապատասխանում է ձեր կարիքներին եւ չի պարունակում բաղադրիչներ, որոնք կարող եք ունենալ ալերգիա կամ անհատական ​​անհանդուրժողականություն:

Բ. Դիետիկ հավելանյութի նպատակը «Առողջության բանաձեւ». Անհատական ​​կարիքների որոշում

Դիետիկ հավելումներ ընդունելու նպատակների որոշումը «Առողջության բանաձեւ» կարեւոր քայլ է ցանկալի արդյունքի հասնելու համար: Դուք չեք կարող այդպես օգտագործել սննդակարգի հավելումներ, «կանխարգելման համար»: Անհրաժեշտ է հստակ հասկանալ, թե ինչ խնդիրներ եք ուզում լուծել իրենց օգնությամբ:

• Սննդանյութերի անբավարարություն լրացնելը. Եթե ​​կասկածում եք, որ ձեր մարմինը զգում է վիտամինների, հանքանյութերի կամ այլ սննդանյութերի անբավարարություն, օրինակ, անհավասարակշիռ դիետայի, դիետայի կամ բարձր ֆիզիկական ջանքերի, «Առողջության բանաձեւ» դիետիկ հավելումներ կարող է օգնել լրացնել այս անբավարարությունը: Այս դեպքում անհրաժեշտ է որոշել, թե որ նյութերը ձեզ պակասում են: Դա կարելի է անել արյան ստուգում կամ բժշկի հետ խորհրդատվություն օգտագործել:
• Աջակցություն որոշակի օրգանների եւ համակարգերի առողջությանը. Եթե ​​ունեք առողջական խնդիրներ, օրինակ, սրտանոթային հիվանդություններ, համատեղ խնդիրներ, մարսողական խանգարումներ կամ անձեռնմխելիության նվազում, «Առողջություն» բանաձեւը »կարող են օգնել աջակցել համապատասխան օրգանների եւ համակարգերի գործառույթին եւ բարելավել ձեր բարեկեցությունը: Այս դեպքում դուք պետք է ընտրեք դիետիկ հավելանյութ, որը նախատեսված է որոշակի խնդիր լուծելու համար:
• Առողջության եւ բարեկեցության ընդհանուր վիճակի բարելավում. Եթե ​​դուք հոգնած եք զգում, թույլ եք, աշխատանքային հզորության անկում կամ պարզապես ցանկանում եք բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը եւ բարեկեցությունը, «Առողջություն բանաձեւ» դիետիկ հավելումները կարող են բարձրացնել էներգիայի մակարդակը եւ ուժեղացնել անձեռնմխելիությունը: Այս դեպքում կարող եք ընտրել բարդ դիետիկ հավելանյութ, որը պարունակում է վիտամիններ, հանքանյութեր եւ այլ օգտակար նյութեր:
• Հիվանդությունների կանխարգելում. Որոշ դեպքերում «Առողջություն բանաձեւ» դիետիկ հավելումներ կարող են օգտագործվել հիվանդությունները կանխելու համար: Օրինակ, վիտամին D- ի ընդունումը կարող է օգնել կանխել օստեոպորոզի զարգացումը, եւ Օմեգա -3 ճարպաթթուները վերցնելը կարող է օգնել նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը: Այնուամենայնիվ, հիվանդությունների կանխարգելման համար դիետիկ հավելումներ վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է բժշկի խորհրդակցել:

Կարեւոր է հիշել, որ «Առողջության բանաձեւ» դիետիկ հավելումները դեղամիջոց չեն եւ չեն կարող փոխարինել ամբողջ բուժումը: Եթե ​​առողջական լուրջ խնդիրներ ունեք, պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ:

II. Դիետիկ հավելումներ ընդունելու կանոններ «Առողջության բանաձեւ». Դոզան, ընդունելության ժամանակը եւ համատեղելիությունը

«Առողջություն բանաձեւ» դիետիկ հավելումներ վերցնելու կանոններին համապատասխանությունը նախապայման է առավելագույն արդյունավետության հասնելու եւ կողմնակի բարդությունների ռիսկը նվազագույնի հասնելու համար: Դիետիկ հավելումների սխալ ընդունումը կարող է ոչ միայն նպաստներ չբերել, այլեւ վնասել ձեր առողջությանը:

A. Դիետիկ հավելումների «Առողջություն բանաձեւ». Համապատասխանություն արտադրողի եւ բժշկի առաջարկություններին

«Առողջություն բանաձեւի» դեղաչափի դեղաչափը պետք է խստորեն համապատասխանի արտադրողի առաջարկություններին, որոնք նշված են փաթեթավորման վրա կամ օգտագործման հրահանգներում: Առաջարկվող դոզան գերազանցելը կարող է հանգեցնել անցանկալի կողմնակի բարդությունների, եւ թմրամիջոցների անբավարար քանակությունը չի կարող ունենալ պատշաճ էֆեկտ:

• Անհատական ​​հատկություններ. Չնայած ընդհանուր առաջարկություններին, «Առողջության բանաձեւի» դեղաչափը կարող է տարբեր լինել `կախված մարմնի անհատական ​​բնութագրերից, ինչպիսիք են տարիքը, քաշը, սեռը, առողջության վիճակը եւ միաժամանակյա հիվանդությունների առկայությունը: Որոշ դեպքերում, օպտիմալ դեղաչափը որոշելու համար կարող է պահանջվել բժշկի հետ խորհրդատվություն:
• Դոզան շտկում. Դիետիկ հավելումներ ընդունելու գործընթացում «Առողջության բանաձեւ» կարող է պահանջել դեղաչափի շտկում, կախված մարմնի արձագանքից եւ ցանկալի էֆեկտի հասնելու համար: Եթե ​​դուք չեք դիտում պայմանի բարելավում կամ, հակառակը, կողմնակի բարդություններ, ապա պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ:
• Ընդունման տեւողությունը. «Առողջություն բանաձեւ» սննդակարգի ընդունման տեւողությունը պետք է որոշվի նաեւ անհատապես եւ արտադրողի կամ բժշկի առաջարկություններին համապատասխան: Որոշ դիետիկ հավելումներ կարելի է ընդունել անընդհատ, իսկ մյուսները միայն դասընթացներում: Որոշ դիետիկ հավելանյութերի բարձր դոզաների երկարամյա ընդունումը կարող է վնասակար լինել առողջության համար:
• Աստիճանական դոզան բարձրացում. Որոշ դիետիկ հավելումներ խորհուրդ են տրվում վերցնել փոքր չափաբաժիններով, աստիճանաբար ավելացնելով դրանք առաջարկվող: Սա օգնում է մարմնին հարմարվել դեղին եւ նվազեցնում է կողմնակի բարդությունների ռիսկը:
• Հրահանգների զգույշ ընթերցում. Նախքան «Առողջություն բանաձեւ» սննդակարգի հավելանյութ վերցնելը, դուք պետք է ուշադիր կարդաք օգտագործման ցուցումները եւ համոզվեք, որ հասկանում եք բոլոր հրահանգներն ու հակացուցումները:

Բ. Դիետիկ հավելումների ընդունման ժամանակը «Առողջության բանաձեւ». Ազդեցությունը ձուլման եւ արդյունավետության վրա

Դիետիկ հավելումներ ընդունելու ժամանակը «Առողջության բանաձեւ» կարող է զգալիորեն ազդել դրանց կլանման եւ արդյունավետության վրա: Որոշ դիետիկ հավելումներ ավելի լավ են ներծծվում դատարկ ստամոքսի վրա, իսկ մյուսները `ուտելուց հետո կամ հետո:

• Դատարկ ստամոքսի վրա. Որոշ վիտամիններ եւ հանքանյութեր, օրինակ, վիտամին C եւ երկաթ, ավելի լավ է ներծծվում դատարկ ստամոքսի վրա, քանի որ սնունդը կարող է բարդացնել դրանց կլանումը: Այնուամենայնիվ, դատարկ ստամոքսի վրա սննդակարգային հավելումներ վերցնելը կարող է անհանգստություն առաջացնել ստամոքսի մեջ:
• Ուտելիս. Դիետիկ հավելումների մեծ մասը խորհուրդ է տրվում վերցնել սննդի ընթացքում, քանի որ սնունդը նպաստում է նրանց ավելի լավ կլանմանը եւ նվազեցնում է ստամոքս-աղիքային տրակտից կողմնակի ազդեցությունների ռիսկը: Սննդամթերքի ճարպը կարող է բարելավել ճարպոտ-վիտամինների կլանումը (A, D, E, K):
• Ուտելուց հետո. Օրինակ, սննդակարգային հավելումներ, օրինակ, պրոբիոտիկներ, առաջարկվում է ուտելուց հետո, որպեսզի դրանք պաշտպանեն ստամոքսային հյութի հետեւանքներից:
• Քնելուց առաջ. Օրինակ, որոշ դիետիկ հավելումներ, օրինակ, մագնեզիում, խորհուրդ է տրվում վերցնել քնելուց առաջ, քանի որ նրանք ունեն հանգստացնող ազդեցություն եւ կարող են բարելավել քնի որակը:
• Ընդունման տարանջատում. Որոշ դիետիկ հավելումներ խորհուրդ չեն տրվում միաժամանակ ընդունել, քանի որ նրանք կարող են շփվել միմյանց հետ եւ նվազեցնել միմյանց արդյունավետությունը: Օրինակ, երկաթը խորհուրդ չի տրվում միաժամանակ կալցիումի միջոցով:
• Ռեժիմին համապատասխանություն. Դիետիկ հավելումների առավելագույն արդյունավետության հասնելու համար առաջարկվում է «Առողջություն» բանաձեւը »պահպանել ընդունելության ռեժիմը եւ ամեն օր միեւնույն ժամանակ տանել դրանք:

Գ. Դիետիկ հավելումների համատեղելիությունը «Առողջություն բանաձեւ» այլ դեղամիջոցներով եւ սնունդով. Հաշվապահություն փոխազդեցությունների համար

«Առողջության բանաձեւի» համատեղելիությունը այլ դեղամիջոցների եւ սննդի հետ կարեւոր ասպեկտ է, որը պետք է հաշվի առնել դրանք վերցնելիս: Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են շփվել դեղերի հետ, ուժեղացնելով կամ թուլացնելով դրանց ազդեցությունը, ինչպես նաեւ ավելացնել կողմնակի բարդությունների ռիսկը: Որոշ սնունդ կարող է ազդել նաեւ դիետիկ հավելումների ձուլման եւ արդյունավետության վրա:

• Փոխազդեցություն թմրանյութերի հետ. «Առողջություն» բանաձեւը վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է տեղեկացնել բժշկի մասին ձեր բոլոր դեղերի մասին, ներառյալ դեղատոմսը եւ ավարտը `դեղամիջոցները: Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են շփվել հակաճգնաժամանց, հակադեպրեսանտների, հակաբիոտիկների եւ այլ դեղերի հետ:
• Փոխազդեցություն այլ սննդային հավելումների հետ. Մի քանի սննդային հավելումների միաժամանակյա օգտագործմամբ պետք է հաշվի առնել «Առողջության բանաձեւը»: Դիետիկ հավելումներ կարող են ուժեղացնել կամ թուլացնել միմյանց գործողությունը, ինչպես նաեւ բարձրացնել կողմնակի բարդությունների ռիսկը: Օրինակ, խորհուրդ չի տրվում միաժամանակ երկաթե կամ կալցիում պարունակող մի քանի դիետիկ հավելումներ:
• Փոխազդեցություն սննդի հետ. Որոշ սնունդ կարող է ազդել «Առողջության բանաձեւ» սննդակարգի հավելումների ձուլման եւ արդյունավետության վրա: Օրինակ, սուրճն ու թեյը կարող են վատթարանալ երկաթի եւ կաթնամթերքի կլանումը `կալցիում: Ալկոհոլը կարող է նաեւ բացասաբար անդրադառնալ դիետիկ հավելումների ձուլման եւ նյութափոխանակության վրա:
• Անհատական ​​անհանդուրժողականություն. Որոշ մարդիկ կարող են դիտարկել անհատական ​​անհանդուրժողականությունը իրենց կազմի որոշակի սննդային հավելումների կամ բաղադրիչների նկատմամբ: Այս դեպքում անհրաժեշտ է դադարեցնել դիետիկ հավելանյութը եւ դիմել բժշկի:
• Խորհրդակցություն բժշկի կամ դեղագործի հետ. Եթե ​​կասկածներ են առաջանում, կապված այլ դեղամիջոցների կամ սննդի հետ «առողջության բանաձեւի» համատեղելիության հետ, անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի կամ դեղագործի հետ:

III. Նախազգուշացումներ եւ հակացուցումներ «Առողջություն բանաձեւ» դիետիկ հավելումներ վերցնելիս

Չնայած այն հանգամանքին, որ «Առողջություն բանաձեւ» սննդակարգի հավելումները թմրանյութ չեն, նրանք ունեն իրենց հակացուցումները եւ պահանջում են համապատասխանություն ձեռնարկել նախազգուշական միջոցներին: Այս միջոցների չհամապատասխանելը կարող է հանգեցնել անցանկալի կողմնակի բարդությունների եւ առողջության վիճակի վատթարացման:

A. Հակացուցումները սննդային հավելումների ընդունմանը «Առողջության բանաձեւ». Սահմանափակումներ եւ արգելքներ

Կան որոշ պետություններ եւ հիվանդություններ, որոնցում «Առողջության բանաձեւի» ընդունումը հակացուցված է կամ պահանջում է հատուկ զգուշություն:

• Բաղադրիչների անհատական ​​անհանդուրժողականություն. Դիետիկ հավելումների մեկ կամ մի քանի բաղադրիչների առկայության դեպքում դեղամիջոցի հետ կապված մեկ կամ մի քանի բաղադրիչների առկայության դեպքում թմրանյութը վերցնելը հակացուցված է:
• Հղիության եւ լակտացիայի ժամանակահատվածը. Հղիության եւ լակտացիայի ընթացքում խորհուրդ չի տրվում սննդային հավելումների մեծ մասի օգտագործումը, քանի որ նրանց անվտանգությունն ապացուցված չէ մոր եւ երեխայի համար: Դիետիկ հավելումներ կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ երեխայի պտղի կամ առողջության զարգացման վրա: Եթե ​​անհրաժեշտ է այս ժամանակահատվածում դիետիկ հավելումներ ստանալ, անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ:
• Մանկություն. Որոշ դիետիկ հավելումներ երեխաների համար խորհուրդ չեն տրվում, քանի որ նրանց մարմինը դեռ ձեւավորված չէ եւ կարող է զգայուն լինել որոշակի բաղադրիչների նկատմամբ: Երեխաներին կարող են տրվել միայն այն դիետիկ հավելանյութերը, որոնք հատուկ նախագծված են մանկության համար եւ թույլ են տալիս օգտագործել:
• Քրոնիկ հիվանդություններ. Քրոնիկ հիվանդությունների առկայության դեպքում, ինչպիսիք են լյարդը, երիկամը, սիրտը, վահանաձեւ գեղձը կամ շաքարային դիաբետը, դիետիկ հավելանյութերի ընդունումը պահանջում են հատուկ զգուշություն եւ խորհրդատվություն բժշկի հետ: Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են սրել այս հիվանդությունների ընթացքը կամ շփվել ձեր ստանձնած դեղերի հետ:
• Սուր հիվանդություններ. Սուր հիվանդությունների ժամանակ, ինչպիսիք են ցրտերը, գրիպը կամ այլ վարակները, դիետիկ հավելումները կարող են տեղին լինել: Այս ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է կենտրոնանալ հիմքում ընկած հիվանդության բուժման վրա եւ ուժեղացնել անձեռնմխելիությունը:
• Գործողությանը պատրաստում. Գործողությունից առաջ անհրաժեշտ է բժշկի մասին տեղեկացնել ձեր ընդունած սննդային հավելումների մասին, քանի որ դրանցից ոմանք կարող են ազդել արյան կոագուլյացիայի վրա կամ ունենալ այլ հետեւանքներ, որոնք կարող են անցկացնել այլ հետեւանքներ:

B. Հնարավոր կողմնակի բարդություններ եւ դրանց կանխարգելման եղանակներ

Դիետիկ հավելումներ ընդունելիս «Առողջության բանաձեւ», ինչպես ցանկացած այլ դեղամիջոց վերցնելու դեպքում, կարող է առաջանալ կողմնակի բարդություններ: Այնուամենայնիվ, կողմնակի բարդությունները աննշան են եւ իրենց վրա են անցնում թմրամիջոցը վերցնելուց հետո:

• Ալերգիկ ռեակցիաներ. Ալերգիկ ռեակցիաները դիետիկ հավելումների ամենատարածված կողմնակի բարդություններից են: Դրանք կարող են հայտնվել մաշկի ցան, քոր առաջացնող, ուրթիկարիայի, Քուինչկեի այտուցի կամ անաֆիլակտիկ ցնցումների տեսքով: Եթե ​​հայտնվում են ալերգիկ ռեակցիաներ, անհրաժեշտ է անմիջապես դադարեցնել դիետիկ հավելանյութը վերցնելը եւ խորհրդակցել բժշկի հետ:
• Մարսողական խանգարումներ. Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են առաջացնել մարսողական խանգարումներ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, փսխումը, լուծը կամ փորկապությունը: Այս կողմնակի էֆեկտները կանխելու համար խորհուրդ է տրվում կերակուրի ընթացքում օգտագործել դիետիկ հավելումներ եւ ոչ թե գերազանցել առաջարկվող դոզան:
• Գլխացավ: Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են գլխացավ առաջացնել: Այս կողմնակի էֆեկտը կանխելու համար խորհուրդ է տրվում փոքր չափաբաժիններով սկսել սննդային լրացում եւ աստիճանաբար բարձրացնել դրանք առաջարկվող:
• Արյան ճնշման բարելավում. Ինչ-որ դիետիկ հավելումներ, օրինակ, կոֆեեն կամ ջինսենգ պարունակող, կարող են բարձրացնել արյան ճնշումը: Արյան բարձր ճնշմամբ ունեցող մարդիկ պետք է զգույշ լինեն այս սննդային հավելումները եւ բժշկի վերահսկողության տակ:
• Այլ կողմնակի էֆեկտներ. Հազվագյուտ դեպքերում, դիետիկ հավելումներ վերցնելիս կարող են առաջանալ այլ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են անքնությունը, նյարդայնությունը, դյուրագրգռությունը կամ ըստ ճաշակի փոփոխություն:
• Կողմնակի ազդեցությունների կանխարգելում. «Առողջություն» բանաձեւը »վատերը վերցնելու համար անհրաժեշտ է պահպանել առաջարկվող դոզան, սննդի հավելումներ վերցնել սննդի ընթացքում, սկսեք ընդունելությունը փոքր չափաբաժիններով եւ կասկածներ առաջացվի:

C. Փոխազդեցություն ալկոհոլի եւ ծխելու հետ. Բացասական ազդեցություն դիետիկ հավելումների արդյունավետության վրա

Ալկոհոլի եւ ծխելու օգտագործումը բացասաբար է անդրադառնում «Առողջության բանաձեւ» դիետիկ հավելումների արդյունավետության վրա եւ կարող է նվազեցնել դրանց շահավետ հատկությունները:

• Ալկոհոլ. Ալկոհոլը կարող է շփվել դիետիկ հավելումների հետ, ուժեղացնելով կամ թուլացնելով դրանց ազդեցությունը, ինչպես նաեւ ավելացնել կողմնակի բարդությունների ռիսկը: Ալկոհոլը կարող է նաեւ խախտել որոշ վիտամինների եւ հանքանյութերի կլանումը, դրանով իսկ նվազեցնելով դիետիկ հավելանյութերի արդյունավետությունը `այս նյութերի անբավարարությունը համալրելու համար:
• Ծխելը. Ծխելը նվազեցնում է մարմնում վիտամինների եւ հանքանյութերի մակարդակը, հատկապես վիտամին C եւ G խմբի բ վիտամիններ: Ծխելը նույնպես վատթարանում է արյան շրջանառությունը եւ կարող է նվազեցնել դիետիկ հավելումները:
• Առաջարկություններ. Դիետիկ հավելումների առավելագույն արդյունավետության հասնելու համար առաջարկվում է հրաժարվել ալկոհոլից եւ ծխելուց խուսափելուց, կամ գոնե սահմանափակել դրանց սպառումը:

IV. Դիետիկ հավելումների ընտրություն եւ ձեռքբերում «Առողջության բանաձեւ». Որակի եւ իսկության երաշխիք

Դիետիկ հավելումների ընտրությունն ու ձեռքբերումը «Առողջության բանաձեւ» -ը պատասխանատու փուլ է, որի վրա կախված է ընդունելության անվտանգությունն ու արդյունավետությունը: Կարեւոր է օգտագործել դիետիկ հավելումներ միայն ապացուցված վայրերում եւ ուշադրություն դարձնել ապրանքների որակի եւ իսկության վրա:

A. Որտեղ գնել «Առողջություն բանաձեւ» դիետիկ հավելումներ. Դեղատներ, մասնագիտացված խանութներ, պաշտոնական կայք

Առաջարկվում է դեղատներում ձեռք բերել «Առողջության բանաձեւ», մասնագիտացված առողջ սնունդ կամ արտադրողի պաշտոնական կայքում:

• Դեղատներ Դեղատները դիետիկ հավելումներ ձեռք բերելու հուսալի տեղ են, քանի որ նրանցից պահանջվում է համապատասխանել դեղերի պահպանման եւ վաճառքի պահանջներին եւ սննդային հավելումներ: Դեղատներում դուք կարող եք խորհրդակցություն ստանալ դեղագործի հետ, ով կօգնի ընտրել ճիշտ դիետիկ հավելանյութ եւ պատասխանել հարցերին դրա օգտագործման վերաբերյալ:
• Մասնագիտացված խանութներ. Առողջ սննդի մասնագիտացված խանութներն առաջարկում են տարբեր արտադրողների դիետիկ հավելումների լայն տեսականի, ներառյալ «Առողջություն» բանաձեւը: Այս խանութներում դուք կարող եք ստանալ վաճառքի խորհրդատուի խորհրդատվություն, որը մասնագիտանում է առողջապահական արտադրանքներում:
• Պաշտոնական կայք. Արտադրողի պաշտոնական կայքում «Առողջություն բանաձեւ» դիետիկ հավելումների ձեռքբերումը երաշխավորում է արտադրանքի իսկությունը եւ որակի պահանջներին համապատասխանությունը: Պաշտոնական կայքում դուք կարող եք մանրամասն տեղեկություններ ստանալ յուրաքանչյուր սննդակարգի մասին, կարդալ հաճախորդների ակնարկներ եւ հարցեր տալ ընկերության մասնագետներին:

B. Ինչպես տարբերակել կեղծը բնօրինակից. Փաթեթավորում, վկայագրեր եւ պահպանման ժամկետ

«Առողջություն բանաձեւ» ձեռք բերելիս անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել հետեւյալ հատկություններին, որոնք կարող են ցույց տալ կեղծ.

• Փաթեթ. Բնօրինակ դիետիկ հավելանյութի փաթեթավորումը պետք է լինի բարձրորակ, առանց վնասի, հստակ եւ ընտրովի գծանշմամբ: Փաթեթը պետք է նշի դիետիկ հավելանյութի անվանումը, կազմը, դեղաչափը, կիրառման եղանակը, սպառման ամսաթիվը, արտադրողի եւ կուսակցության համարի վերաբերյալ տեղեկատվությունը:
• Վկայագրեր. Բնօրինակ դիետիկ հավելանյութը պետք է ունենա իր որակը եւ անվտանգությունը հաստատող համապատասխանության հավաստագրեր: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք պահանջել վկայագրի պատճենը վաճառողից:
• Լավագույնը մինչ օրս. Անհրաժեշտ է ստուգել սննդակարգի լրացման ժամկետը նախքան գնելը: Մի գնեք դիետիկ հավելումներ ժամկետանց պահպանման ժամկետով:
• Գինը: Կեղծ սննդի հավելանյութի գինը կարող է զգալիորեն ցածր լինել, քան բնօրինակ արտադրանքի գինը: Չափազանց ցածր գինը պետք է կասկածի պատճառի:
• Տեսքը. Պլանշետների, պարկուճների կամ փոշու տեսքը պետք է համապատասխանի փաթեթի վրա նկարագրությանը: Պետք չէ լինել արտառոց ներառություններ, հոտ կամ գույնի փոփոխություններ:
• Ստուգելով շտրիխը. Օգտագործելով սմարթֆոնների հատուկ ծրագրեր, կարող եք ստուգել շտրիխ կոդով դիետիկ հավելանյութի իսկությունը:

C. Դիետիկ հավելումների պահպանում «Առողջություն բանաձեւ». Հատկությունների եւ որակի անվտանգության ապահովում

Դիետիկ հավելումների պատշաճ պահպանում «Առողջություն բանաձեւ» կարեւոր պայման է իրենց հատկությունները եւ որակը պահպանելու համար:

• Պահեստի տեղ. Վատերը պետք է պահվեն չոր, զով եւ պաշտպանված վայրում `թեթեւից, անհասանելի երեխաների համար:
• Պահպանման ջերմաստիճանը. Դիետիկ հավելումների պահպանման ջերմաստիճանը պետք է համապատասխանի փաթեթավորման վրա նշված առաջարկություններին: Որպես կանոն, պահեստավորման օպտիմալ ջերմաստիճանը 15-ից 25 աստիճան ջերմաստիճան է:
• Խոնավություն. Այն պետք է խուսափել դիետիկ հավելումներ խոնավ տեղերում, ինչպիսիք են լոգարանը, քանի որ խոնավությունը կարող է վնասել փաթեթավորումը եւ փոխել դեղամիջոցի հատկությունները:
• Պահպանման ժամկետը. ՉԻ ՓՈԽԱԴՐՈՒՄԻ ԱՆՎԱՐ ԱՆՎԱՐ ԱՆՎԱՐ ԱՆՎԱՐ ԱՆՎԱՐ
• Ամուր փակ փաթեթավորում. Յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո անհրաժեշտ է խստորեն փակել դիետիկ հավելումների փաթեթը `խոնավությունը եւ օդը կանխելու համար:

V. Խորհրդատվություն բժշկի հետ. Անհրաժեշտություն եւ առավելություններ

Խորհրդակցություն բժշկի հետ նախքան դիետիկ հավելումը վերցնելը «Առողջության բանաձեւը» նախազգուշացման կարեւոր միջոց է, որը խուսափում է անցանկալի հետեւանքներից եւ վերցնել առավելագույն օգուտ:

A. Ում է պետք բժշկի հետ խորհրդատվությունը սննդի հավելումներ վերցնելուց առաջ

Խորհրդակցությունը բժշկի հետ հատկապես անհրաժեշտ է հետեւյալ դեպքերում.

• Քրոնիկ հիվանդությունների առկայությունը. Քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ, ինչպիսիք են լյարդը, երիկամը, սիրտը, վահանաձեւ գեղձը կամ շաքարային դիաբետը, նախքան դիետիկ հավելումներ վերցնելը, քանի որ դրանցից ոմանք կարող են սրել իրենց ստացած դեղամիջոցների ընթացքը:
• Դեղեր ընդունելը. Դիետիկ հավելումներ վերցնելուց առաջ թմրանյութեր ընդունող մարդիկ պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ, քանի որ նրանցից ոմանք կարող են շփվել դեղերի հետ, ուժեղացնելով կամ թուլացնելով դրանց ազդեցության ռիսկը:
• Հղիության եւ լակտացիայի ժամանակահատվածը. Հղիության եւ լակտացիայի ընթացքում խորհուրդ չի տրվում սննդային հավելումների մեծ մասի օգտագործումը, քանի որ նրանց անվտանգությունն ապացուցված չէ մոր եւ երեխայի համար: Եթե ​​անհրաժեշտ է այս ժամանակահատվածում դիետիկ հավելումներ ստանալ, անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ:
• Մանկություն. Երեխաներին կարող են տրվել միայն այն դիետիկ հավելանյութերը, որոնք հատուկ նախագծված են մանկության համար եւ թույլ են տալիս օգտագործել: Դիետիկ հավելումներ վերցնելուց առաջ երեխան պետք է խորհրդակցի մանկաբույժի հետ:
• Անհատական ​​անհանդուրժողականություն. Դիետիկ հավելվածների ցանկացած բաղադրիչով անհատական ​​անհանդուրժող մարդիկ պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ `նախքան դրանք վերցնելը:

Բ. Դոկտորի հետ խորհրդատվության առավելությունները. Անհատական ​​մոտեցում եւ թերապիայի օպտիմիզացում

Բժիշկի հետ խորհրդատվությունը թույլ է տալիս ստանալ անհատական ​​մոտեցում, «Առողջության բանաձեւը» վատերը ընտրելու եւ ընդունելու համար, ինչպես նաեւ օպտիմալացնել թերապիան:

• Դիետիկ հավելումների անհատական ​​ընտրություն. Բժիշկը կարող է օգնել ընտրել առավել հարմար սննդային հավելումներ `հաշվի առնելով ձեր անհատական ​​կարիքները, առողջական վիճակը եւ առկա հիվանդությունները:
• Դոզայի օպտիմիզացում. Բժիշկը կարող է որոշել դիետիկ հավելումների օպտիմալ դեղաչափը, հաշվի առնելով ձեր անհատական ​​բնութագրերը եւ մարմնի արձագանքը:
• Կողմնակի ազդեցությունների կանխարգելում. Բժիշկը կարող է օգնել կանխել կողմնակի ազդեցությունները դիետիկ հավելումներ վերցնելուց, հաշվի առնելով ձեր առանձնահատկությունները եւ հնարավոր փոխազդեցությունները ձեր ստանձնած դեղերի հետ:
• Արդյունավետության վերահսկում. Բժիշկը կարող է վերահսկել դիետիկ հավելումների արդյունավետությունը եւ անհրաժեշտության դեպքում կարգավորել թերապիան:
• Ինտեգրումը բուժման այլ մեթոդների հետ. Բժիշկը կարող է ինտեգրվել դիետիկ հավելումների ընդունումը այլ բուժման մեթոդներով, ինչպիսիք են դիետան, ֆիզիկական վարժությունները եւ թմրանյութերը, առավելագույն արդյունքի հասնելու համար:

Vi. Մանրնական միջոցների արդյունավետության եւ անվտանգության մոնիտորինգ «Առողջության բանաձեւ»

«Առողջության բանաձեւի» ընդունման մեկնարկից հետո կարեւոր է ուշադիր վերահսկել դրանց արդյունավետությունը եւ անվտանգությունը `հնարավոր կողմնակի բարդությունները ժամանակին ճանաչելու եւ թերապիայի արդյունքները գնահատելու համար:

A. Դիետիկ դեղաչափերի ընդունման օրագիր, ընդունելություն եւ ժամանակ

Դիետիկ լրացման օրագիր պահելը նրանց արդյունավետությունն ու անվտանգությունն ապահովելու պարզ եւ արդյունավետ միջոց է:

• Ինչ գրել օրագրով. Օրագրով անհրաժեշտ է արձանագրել դիետիկ հավելանյութի անվանումը, դեղաչափը, ընդունելության ժամանակը, ինչպես նաեւ բոլոր փոփոխությունները, ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական:
• Ինչու օրագիր պահել. Օրագիրը կօգնի ձեզ հետեւել Կապը սննդային հավելումների ընդունման եւ ձեր լավ-բեկումի փոփոխությունների միջեւ, բացահայտեք հնարավոր կողմնակի բարդությունները եւ գնահատեք թերապիայի արդյունավետությունը: Բացի այդ, օրագիրը օգտակար կլինի բժշկի խորհրդակցելիս:

Բ. Արդյունքների գնահատում. Բարագործության բարելավում, լաբորատոր ցուցանիշների փոփոխություն

Դիետիկ հավելումների ընդունման արդյունքների գնահատում «Առողջության բանաձեւ» պետք է հիմնված լինի օբյեկտիվ եւ սուբյեկտիվ ցուցանիշների վրա:

• Բարելավում է լավ-բեկում. Դիետիկ հավելումների ընդունման արդյունավետության հիմնական չափանիշներից մեկը լավ բարելավում է: Ուշադրություն դարձրեք այնպիսի ցուցանիշներին, ինչպիսիք են էներգիայի, տրամադրության, քնի, ախորժակի եւ ընդհանուր առողջության մակարդակը:
• Լաբորատորիայի ցուցանիշների փոփոխություն. Դիետիկ հավելումների ընդունման արդյունավետությունը գնահատելու համար, որն ուղղված է վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարության լրացմանը, կարող եք արյան ստուգում կատարել եւ գնահատել համապատասխան ցուցանիշների փոփոխությունը:
• Խորհրդատվություն բժշկի հետ. Դիետիկ հավելումների ընդունման եւ թերապիայի ճշգրտման արդյունքները գնահատելու համար հարկավոր է խորհրդակցել բժշկի հետ:

Գ. Ժամանակին բժիշկ փնտրելով, երբ կողմնակի բարդությունները տեղի են ունենում

Եթե ​​«Առողջության բանաձեւը» ընդունելու ժամանակ կողմնակի բարդություններ են առաջանում, անհրաժեշտ է անմիջապես դադարեցնել դեղը վերցնելը եւ բժշկի հետ խորհրդակցել:

• Որ կողմնակի բարդությունները պահանջում են անհապաղ տեսնել բժշկի. Ալերգիկ ռեակցիաներ, ինչպիսիք են մաշկի ցան, քոր առաջացնող, ուրթիկարիան, Quincke’s Edema- ն կամ անաֆիլակտիկ ցնցումը, անհապաղ են պահանջում բժիշկ: Դուք նաեւ պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, երբ որովայնի, սրտխառնոցի, փսխման, լուծի կամ այլ լուրջ ախտանիշների ուժեղ ցավ են զգում:

Այս խորհուրդներին եւ առաջարկություններին հետեւելով, կարող եք ճիշտ ընդունել «Առողջության բանաձեւը», բարձրացնել դրանց արդյունավետությունը եւ խուսափել հնարավոր կողմնակի բարդություններից: Հիշեք, որ դիետիկ հավելումները Panacea չեն, բայց միայն առողջ ապրելակերպի լրացում: Կարեւոր է հավատարիմ դիետա պահպանել, սպորտ խաղալ եւ առողջ ապրելակերպ անցկացնել երկար տարիներ առողջություն եւ առողջություն պահպանելու համար: