Жоғары диеталық қоспаларды қалай

Жоғары диеталық қоспаларды қалай таңдауға болады: Клиенттерге кеңестер

1. Диеталық қоспалар дегеніміз не және олар не үшін қажет?

Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттардың концентраттары болып табылады, бұл табиғи тамақ өнімдеріне немесе биологиялық белсенді заттармен немесе олардың кешендерімен және олардың кешендерімен, сондай-ақ нашарлау және қалпына келтіру функцияларын қамтамасыз ету үшін тамақ өнімдеріне тікелей қабылдауға немесе енгізуге арналған концентраттар болып табылады. Олар есірткі емес, бірақ денсаулыққа оң әсер ете алады.

Бұрандалар құрамына кіреді:

Nutricevtiki: Тағамдарды қажет ететін заттардың қайнар көздері (витаминдер, минералдар, аминқышқылдары, поливатурацияланған май қышқылдары). Олар бұл заттардың жетіспеушілігін диетадағы толықтыру үшін қолданылады.
Парафметцетика: Дененің функцияларына жұмсақ реттеуші әсер етіңіз. Ағзалар мен жүйелердің функционалды белсенділігін сақтай отырып, аурулардың алдын-алу үшін қолданылады. Оларға өсімдік сығындылары, ферменттер, пробиотиктер және пребиотиктер кіреді.
Пробиотиктер мен пребиотиктер: Салауатты ішек микрофлорасын қолдайды. Пробиотиктер тірі микроорганизмдер, ал пребиотиктер олардың өсуін ынталандыратын заттар болып табылады.
Эубиотиктер (снибиотиктер, метабиотиктер): Олар ішек микрофлорасын қалыпқа келтіреді, құрамында тірі бактериялар (пробиотиктер) және олардың өсуіне немесе олардың өміріне ықпал ететін заттар (метаболиттер) бар заттар бар.

Шығарылым түрінде:

Таблеткалар
Капсулалар
Ұнтақтар
Сұйықтық (сироптар, шешімдер)
АК
Бағалар

Неліктен сізге диеталық қоспалар қажет? Қазіргі заманғы диета көбінесе ағзаны барлық қажетті заттармен қамтамасыз етпейді. Диеталық қоспалардың қажеттілігіне әсер ететін факторлар:

Тұрақсыз тамақтану (фаст-фуд, жартылай фабрикаттар)
Шектеулі диеталар
Физикалық және психикалық стресстің жоғарылауы
Стресс
Ластанған орта
Жас өзгерісі
Созылмалы аурулар

Бұрандалар қоректік заттарды құруға, иммунитетті сақтауға, жалпы әл-ауқатты жақсартуға және өнімділікті арттыруға көмектеседі. Алайда, диеталық қоспалар жақсы тамақтану мен салауатты өмір салтын ауыстыру емес екенін ұмытпаған жөн.

2. Қажеттіліктерді бағалау: не іздеу керек?

Диеталық қоспаларды сатып алмас бұрын, сізге қандай заттар қажет екенін анықтау керек. Диеталық қоспаларды «дәл солай» сатып алмаңыз, бұл мақсат туралы нақты түсініксіз.

Диетаны талдау: Диетаңызды бағалаңыз. Сіз қандай өнімдерді үнемі жейсіз? Сізде қандай өнімдер жетіспейді? Мүмкін, егер сізде жемістер, көкөністер, астық өнімдері немесе диетадағы балық аз болса, сіз белгілі дәрумендер мен минералдардың жетіспейтін шығарсыз.
Проблемаларды анықтау: Сізді қандай денсаулық проблемалары мазалайды? Сіз шаршау, әлсіздік, ас қорыту мәселелері, ұйқы, терім, шаштар немесе тырнақтарды сезінесіз бе? Бұл белгілер белгілі бір заттардың жетіспеушілігін көрсетуі мүмкін.
Дәрігермен немесе тамақтанушымен кеңес беру: Дәрігер немесе тамақтанушыға қандай тағамдық қоспалар қажет екенін анықтаудың ең жақсы тәсілі болып табылады. Олар дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігін анықтауға және диеталық қоспаларды таңдау бойынша ұсыныстар беру үшін тест тағайындай алады.
Жасы мен жынысын есепке алу: Дененің қоректік заттардың қажеттіліктері жасымен өзгереді және еденге байланысты. Мысалы, менопауза кезіндегі әйелдер кальций мен Д дәрумені алуды қажет етуі мүмкін.
Ғылыми мәліметтерді зерттеу: Әр түрлі дәрумендер, пайдалы қазбалар мен өсімдік сығындыларының пайдалы қасиеттері туралы ғылыми мақалалар мен зерттеулер оқыңыз. Бұл сізге саналы таңдау жасауға көмектеседі. Зерттеуде ұсынылған дозаларға назар аударыңыз.
Ерекше мемлекеттер: Жүктілік, емізу, созылмалы аурулар – барлық осы шарттар диеталық қоспаларды таңдауға ерекше көзқарас қажет. Дәрігермен кеңескеніңізге сенімді болыңыз.
Аллергия және төзімсіздік: Диеталық қоспаларды таңдаған кезде аллергияңыз бен төзімсіздікті қарастырыңыз. Аллергиялық реакцияны тудыруы мүмкін ингредиенттердің жоқтығына көз жеткізу үшін композицияны мұқият оқып шығыңыз.

3. Өндіруші мен жеткізушіні таңдау: сапа кепілдіктері

Сенімді өндіруші мен жеткізушіні таңдау жоғары диеталық қоспаларды сатып алу кезіндегі негізгі факторлардың бірі болып табылады.

Өндіруші: Өндірушінің беделін зерттеу. Компания нарықта қанша уақыт бар? Оның өнімдері қандай пікірлер бар? Компанияда сапалы сертификаттар бар ма? Интернеттегі шолулардың, форумдарда және әлеуметтік желілерде болуын тексеріңіз. Тартымсыз немесе аз тәжірибесі бар өндірушілерден аулақ болыңыз.
Сертификаттау: Сапа сертификаттарының болуына назар аударыңыз. Ресейде диеталық қоспалар роспотребнадзорда тіркеліп, мемлекеттік тіркеу туралы куәлікке ие болуы керек (SGR). SGR болуы өнімнің қауіпсіздік пен сапа талаптарына сәйкес келетіндігін растайды. Халықаралық сертификаттар да GMP (жақсы өндірістік тәжірибе) және ИСО сияқты маңызды. GMP диеталық қоспалардың жоғары сапа және қауіпсіздік стандарттарына сәйкес шығарылатынына кепілдік береді. ИСО компанияның сапа менеджменті жүйесі бар екенін растайды.
Өндіріс орны: Диеталық қоспалардың қай жерде өндірілгенін біліңіз. Дамыған сапаны бақылау жүйесі бар елдерден өндірушілер (АҚШ, Канада, Еуропа) әдетте сенімді. Алайда, бұл басқа елдерде өндірілген барлық диеталық қоспалар нашар дегенді білдірмейді. Ең бастысы – сертификаттардың болуы және өндірушінің жақсы беделіне ие.
Ашықтық: Жақсы өндіруші өнім, дозалық, өндіруші және жеткізушінің құрамы туралы толық ақпарат береді. Жапсырма айқын және таңдамалы болуы керек, тербелістер мен қателер жоқ. Өндіруші зертханалық зерттеулер мен тестілеу нәтижелері туралы ақпарат беруге дайын болуы керек.
Тәуелсіз тестілеу: Кейбір өндірушілер үшінші зертханаларда өз өнімдерін тәуелсіз тестілеу өткізеді. Осы сынақтардың нәтижелері өндірушінің веб-сайтында жариялануы немесе сұрау бойынша ұсынылуы мүмкін. Тәуелсіз тестілеудің болуы өндірушінің өз өнімдері ретінде сенімді екенін көрсететін жақсы белгі.
Жеткізуші: Диеталық қоспаларды тек сенімді дәріханаларда немесе диеталық қоспаларды сатуға лицензиясы бар сенімді дәріханаларда немесе интернет-дүкендерде сатып алыңыз. Добитті сатушылардан, нарықтарда немесе әлеуметтік желілер арқылы диеталық қоспаларды сатып алмаңыз. Жалған немесе нашар өнімді алу қаупі бар. Интернет-дүкеннің беделін тексеріп, тұтынушылардың пікірлерін оқып шығыңыз.
Бағасы: Тым төмен баға сапасыз өнімнің немесе жалғанның белгісі болуы мүмкін. Жоғары ингредиенттер мен өндіріс жоғары ингредиенттер мен өндіріс белгілі бір шығындарды қажет етеді. Алайда, бұл ең қымбат диеталық қоспалар ең жақсы дегенді білдірмейді. Әр түрлі өндірушілердің бағаларын салыстырыңыз және оңтайлы баға арақатынасын таңдаңыз.

4. Бада кешен: этикетке не қажет?

Сатып алудан бұрын диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Жапсырмада келесі ақпарат болуы керек:

Аты: Диеталық қоспалардың толық және нақты атауы.
Құрамы: Олардың массалық бөлшектерін азайту бойынша ингредиенттердің толық тізімі. Белсенді заттар (дәрумендер, минералдар, өсімдік сірінділері) және қосымша заттар (толтырғыштар, байланыстырғыштар, байланыстырғыштар, бояғыштар, консерванттар) көрсетілген.
Дозасы: Әрбір белсенді заттың бір бөлігіндегі мөлшері (планшет, капсула, өлшенетін қасық). Дозасы сіздің қажеттіліктеріңізге және дәрігердің ұсыныстарына сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
Пайдалану бойынша ұсыныстар: Диеталық қоспаларды қалай алуға болады (дозаны, қабылдау уақыты, курстың ұзақтығы). Максималды пайда алу және жанама әсерлерден аулақ болу үшін осы ұсыныстарды орындаңыз.
Қарсы көрсеткіштер: Диеталық қосымша ұсынылмайтын мемлекеттердің тізімі (жүктілік, емізу, компоненттерге, белгілі бір ауруларға жеке төзбеушілік). Қабылданғанға дейін қарсы көрсеткіштерді оқып шығыңыз.
Жанама әсерлері: Диеталық қоспаларды қабылдау кезінде пайда болатын мүмкін жанама әсерлер. Егер жанама әсерлер пайда болса, қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
Бүгінгі ең жақсы: Сапа мен қауіпсіздікті жоғалтпай диеталық қоспаларды қолдануға болатын күн. Диеталық қоспаларды жарамдылық мерзімі өткен жарамдылық мерзімі бар пайдаланбаңыз.
Сақтау шарттары: Диеталық қоспаларды сақтау бойынша ұсыныстар (температура, ылғалдылық, жарықтан қорғау). Тиісті сақтау өнімнің сапасы мен тиімділігін сақтауға көмектеседі.
Өндірушінің аты-жөні және мекен-жайы: Байланыс ақпаратын қоса, өндірушінің аты-жөні және мекен-жайы.
Мемлекеттік тіркеу туралы куәлік (SGR): Роспотребнадзорда диеталық қоспаларды тіркеуді растайтын SGR саны.

Қандайдан аулақ болу керек:

Түсінбе немесе толық емес ақпарат: Егер жапсырмада анық емес немесе толық емес ақпарат болса, бұл сапасыз өнімнің белгісі болуы мүмкін.
Түсінбейтін ингредиенттер: Егер композиция сізге беймәлім немесе түсініксіз ингредиенттерді көрсетсе, олар туралы Интернеттегі ақпаратты іздеңіз немесе дәрігермен кеңесіңіз.
Артық дозалары: Жоғары дозалары бар диеталық қоспалардан, әсіресе дәрумендер мен минералдардан аулақ болыңыз. Кейбір заттардың артық болуы денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.
Негізсіз мәлімдемелер: Диеталық қоспалардың емдік қасиеттері туралы негізсіз мәлімдеме жасаған өндірушілермен абай болыңыз. Бұрандалар есірткі емес және ауыр ауруларды емдей алмайды.

5. Шығару және дозалау нысаны: ең жақсы опцияны таңдаңыз

Диеталық қоспалардың шығарылу және дозалау нысаны сізге ыңғайлы болуы және қажеттіліктеріңізбен кездесуі керек.

Планшеттер мен капсулалар: Шығарылымның ең көп таралған формалары. Пайдалану және мөлшерлеуде ыңғайлы. Капсулалар, әдетте, планшеттерден гөрі оңайырақ.
Ұнтақтар: Суда немесе шырында ериді. Планшеттерді немесе капсулаларды жұтуға қиын адамдарға жарамды.
Сұйық (сироптар, шешімдер): Дозаны қабылдау және қабылдау оңай. Көбінесе балалар үшін қолданылады.
Хиент: Күнделікті қолдануға ыңғайлы. Құрамында өсімдік сығындылары және басқа да пайдалы заттар бар.
Жолақтар: Тағамға ыңғайлы. Витаминдер, минералдар және басқа да пайдалы заттар бар.
Дозасы: Доктор ұсынған немесе пакетте көрсетілген дозаны таңдаңыз. Жанама әсерлерден аулақ болу үшін ұсынылған дозадан асырмаңыз. Сіздің жеке қажеттіліктеріңізді және дене сипаттамаларын қарастырыңыз.
Биожетімділігі: Витаминдер мен минералдардың әртүрлі формаларының биожетімділігін қарастырыңыз. Биожетімділік – бұл организмнің затын игеру дәрежесі. Витаминдер мен минералдардың кейбір формалары басқаларға қарағанда жақсы сіңеді. Мысалы, D3 дәрумені D2 дәруменінен гөрі жақсы сіңірілген. Цитрат немесе глицин түріндегі магний оксид түріндегі магнийден жақсы сіңеді.

6. Ингредиенттер: табиғи және қауіпсіздік

Жаманның сапасы негізінен қолданылатын ингредиенттердің сапасына байланысты.

Табиғи ингредиенттер: Өсімдіктерден, жануарлардан немесе минералдардан алынған табиғи ингредиенттер бар диеталық қоспаларға артықшылық берілуі керек. Табиғи ингредиенттер әдетте денеге сіңіп кетеді және аз жанама әсерлері аз.
Органикалық ингредиенттер: Мүмкін болса, органикалық ингредиенттер бар диеталық қоспаларды таңдаңыз. Органикалық ингредиенттер пестицидтер, гербицидтер және басқа да химиялық заттарды пайдаланбай өседі.
Зиянды қоспалардың болмауы: Жасанды бояғыштар, хош иістер, консерванттар және басқа да зиянды қоспалар бар диеталық қоспалардан аулақ болыңыз. Бұл қоспалар аллергиялық реакциялар мен басқа жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Ауыр металдар мен пестицидтерді тексеру: Диеталық қоспалар ауыр металдар мен пестицидтерге тексерілгеніне көз жеткізіңіз. Бұл заттар денсаулыққа зиянды болуы мүмкін. Кейбір өндірушілер тест нәтижелерін өз веб-сайтында жариялайды немесе оларды сұрау бойынша ұсынады.
Өсімдік сығындылары: Егер диеталық қосымшада өсімдік сығындылары болса, олардың белсенді заттардың құрамымен стандартталғанына көз жеткізіңіз. Стандарттау диеталық қоспалардың әр бөлігін белгілі бір белсенді зат мөлшері бар екенін қамтамасыз етеді.
Аллергендер: Аллергиялық реакцияны тудыруы мүмкін ингредиенттердің жоқтығына көз жеткізу үшін композицияны мұқият оқып шығыңыз. Ең көп кездесетін аллергендер: глютен, соя, сүт өнімдері, жаңғақтар, балық және теңіз өнімдері.

7. Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Маңызды ақпарат

Бұрандалар дәрі-дәрмектермен араласып, олардың әсерін жақсартады немесе әлсіретеді. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз, әсіресе егер сіз дәрі қабылдаған болсаңыз.

Антикоагулянттар (қанды жіңішкерген есірткі): Кейбір диеталық қоспалар (мысалы, омега-3 май қышқылдары, Е дәрумені, Е дәрумені, сарымсақ) антикоагулянттардың әсерін арттырады және қан кету қаупін арттыруы мүмкін.
Антидепрессанттар: Сент-Джонның Ворт антидепрессанттарымен араласып, олардың тиімділігін азайта алады.
Антибиотиктер: Пробиотиктер антибиотиктердің тиімділігін төмендетуі мүмкін. Антибиотиктерді қабылдағаннан кейін пробиотиктерді бірнеше сағаттан кейін қабылдау ұсынылады.
Қан қысымын азайтуға дайындық: Кейбір диеталық қоспалар (мысалы, Q10 коэнзим, долз, долана) қан қысымын төмендетіп, есірткінің қан қысымын азайту үшін әсерін арттырады.
Қант диабетін емдеуге арналған дәрі-дәрмектер: Кейбір диеталық қоспалар (мысалы, хром, даршын) қандағы қантты азайтып, дәрілердің қант диабетін емдеуге әсерін арттырады.
Басқа дәрі-дәрмектер: Дәрігерге әрқашан дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуді бағалау үшін қандай тағамдық қоспалар туралы хабарлаңыз.

8. Диеталық қоспаларды сақтау: өнімнің сапасын сақтаңыз

Диеталық қоспаларды дұрыс сақтау олардың сапасы мен тиімділігін сақтауға көмектеседі.

Температура: Диеталық қоспаларды салқын, құрғақ жерде, күн сәулесі түсетін және жылу көздерінен алыс ұстаңыз. Сақтаудың оңтайлы температурасы 15-тен 25 градусқа дейін.
Ылғалдылық: Жоғары ылғалдылық диеталық қоспалардың зақымдалуына әкелуі мүмкін. Герметикалық қаптамада диеталық қоспаларды ылғалдан қорғау үшін сақтаңыз.
Әлем: Тікелей күн сәулесі кейбір дәрумендер мен басқа да белсенді заттарды жоя алады. Диеталық қоспаларды қараңғы жерде сақтаңыз.
Контейнер: Диеталық қоспаларды түпнұсқа қаптамада ұстаңыз. Диеталық қоспаларды басқа контейнерлерге құймаңыз, себебі бұл олардың бүлінуіне әкелуі мүмкін.
Бүгінгі ең жақсы: Диеталық қоспалардың жарамдылық мерзімін сақтаңыз. Диеталық қоспаларды жарамдылық мерзімі өткен жарамдылық мерзімі бар пайдаланбаңыз.
Балалар: Балаларға қол жетімді емес диеталық қоспаларды сақтаңыз.

9. Диеталық қосымша қалай жұмыс істейтінін қалай түсінуге болады?

Диеталық қоспаларды қабылдаудың әсері бірден байқалмауы мүмкін. Кейбір адамдарға жақсарту үшін бірнеше апта немесе ай қажет.

Симптомдарды бағалау: Диеталық қоспаларыңызға және диеталық қоспаларыңызға назар аудартатын күнделікті сақтаңыз. Бұл сізге тиімді диеталық қоспалар қалай жұмыс істейтінін бағалауға көмектеседі.
Объективті индикаторлар: Мүмкін болса, объективті индикаторлардың өзгеруін бағалау үшін диеталық қоспаны қабылдағанға дейін және одан кейін сынақтар алыңыз (мысалы, қандағы дәрумендер мен минералдардың деңгейі).
Өзін-өзі ұстау: Сіздің денсаулығыңызға назар аударыңыз. Сіз өзіңізді жігерлі, көңілді және сау сезіндіңіз бе?
Дәрігермен кеңес беру: Егер сіз диеталық қосымшаның жұмыс істейтініне сенімді болмасаңыз, дәрігермен кеңесіңіз.

Диеталық қосымша жұмыс істемесе не істеу керек?

Дозаны тексеріңіз: Диеталық қоспалардың дұрыс дозасын қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз.
Жарамдылық мерзімін тексеріңіз: Диеталық қосымшаның мерзімі бітпегеніне көз жеткізіңіз.
Сақтау шарттарын тексеріңіз: Диеталық қоспаларды дұрыс сақтағаныңызға көз жеткізіңіз.
Дәрігермен кеңесіңіз: Мүмкін сіз дозаны өзгерту, диеталық қоспаларды өзгертіңіз немесе қосымша емтиханнан өтуіңіз керек шығар.

10. Диеталық қоспалар туралы аңыздар мен түсіністіктер

Диеталық қоспалар туралы көптеген мифтер мен қате түсініктер бар. Шындықты көркем әдебиеттен ажырату маңызды.

Миф: Бөртілер дәрі-дәрмектер. Бұрандалар дәрі емес. Олар ауыр ауруларды емдей алмайды.
Миф: Бөртілер әрқашан қауіпсіз. Кейбір диеталық қоспалар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін және дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
Миф: неғұрлым доза, соғұрлым жақсы. Кейбір заттардың артық болуы денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.
Миф: бәрі табиғи – әрқашан пайдалы. Кейбір табиғи заттар улы болуы мүмкін.
Миф: Бөртілер – бұл ақшаны ысырап ету. Кейбір жағдайларда диеталық қоспалар сау болуы мүмкін, бірақ егер сіз оларды дәрігер тағайындаған болсаңыз және ұсыныстарға сәйкес қабылдаған болсаңыз ғана.

Есіңізде болсын, диеталық қоспалар Panacea емес екенін ұмытпаңыз. Олар сау болуы мүмкін, бірақ толық тамақтанумен, салауатты өмір салтымен және дәрігермен кеңес бере алады.

11. Ресейдегі диеталық қоспалардың айналымын реттейтін нормативтік құжаттар

Ресейдегі диеталық қоспалардың айналымы келесі нормативтік құжаттармен реттеледі:

«Азық-түлік тауарларының сапасы мен қауіпсіздігі туралы» 2000 ж. 2 қаңтардағы N 29-ФЗ федералды заңы. Ол тамақ өнімдерінің сапасы мен қауіпсіздігіне, оның ішінде диеталық қоспаларға қойылатын талаптарды белгілейді.
«ТЭН» ТК »ТЭН« ТЭН »ТЭН ТЕХНИКАЛЫҚ РЕТТЕУ. Кеден одағының аумағында тамақ өнімдерінің қауіпсіздігіне бірыңғай талаптар белгіленеді.
Кеден одағының техникалық регламенті TR TS 022/2011 «Азық-түлік өнімдері оны белгілеу жағынан». Бұл тамақ өнімдерін, соның ішінде диеталық қоспаларды таңбалауға қойылатын талаптарды белгілейді.
Санпин 2.3.2.1290-03 «Биологиялық белсенді қоспалардың өндірісі мен айналымын ұйымдастыруға арналған гигиеналық талаптар». Диеталық қоспаларды өндіруді және айналымын ұйымдастыруға арналған гигиеналық талаптарды белгілеу.
25.03.2020 N 02 / 5250-202020-27 «Биологиялық белсенді қоспалардың айналымына қатысты белгілі бір мәселелер бойынша» роспотребнадзордың хаты.. Диеталық қоспаларға қатысты кейбір мәселелерді түсіндіреді.

Бұл құжаттар қауіпсіздік талаптарын, сапа, таңбалау және диеталық қоспалар белгілейді. Олар тұтынушылардың құқықтарын қорғауға және халықтың қауіпсіздігін қамтамасыз етуге бағытталған.

Leave a Reply Cancel reply