Жаман: денсаулық па, әлде алдау ма? Сарапшылардың пікірлері

Жаман: денсаулық па, әлде алдау ма? Сарапшылардың пікірлері.

1-бөлім: Диеталық қоспаларды түсіну – бұл не?

Диеталық қоспалар немесе биологиялық белсенді қоспалар, табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді қоспалар, тамақ өнімдеріне тікелей қабылдау немесе тамақ өнімдеріне енгізу үшін арналған табиғи биологиялық белсенді заттарға арналған концентраттар. Олар есірткі емес, бірақ диетаны толықтыруға арналған тамақ өнімдері ретінде жіктеледі. Бұл негізгі айырмашылық олардың өндіріс, бақылау және қолдану ерекшеліктерін анықтайды. Бұрандаларда дәрумендер, минералдар, амин қышқылдары, диеталық талшық, пробиотиктер, пребиотиктер, пребиотиктер, полиотуриялық май қышқылдары, өсімдік сығындылары және басқа да биологиялық белсенді компоненттер болуы мүмкін. Олардың шығарылу формасы әр түрлі: таблеткалар, капсулалар, ұнтақтар, сұйықтықтар, барлар және басқалар. Диеталық қоспаларды қолдану мақсаты – тамақтануды оңтайландыру, денсаулықты сақтау, аурулардың қаупін азайту және жалпы ұңғыманы жақсарту. Алайда, диеталық қоспалар ауруларды емдеуге арналмағаны маңызды, бірақ олардың алдын-алу және оның денесін оңтайлы жағдайда ұстау үшін ғана.

1.1 Диеталық қоспалардың жіктелуі:

Диеталық қоспалардың жіктелуі бірнеше критерийлерге, оның ішінде шығарылымның, шығу тегі, мақсаты мен формасы бойынша жүргізілуі мүмкін.

• Құрамы бойынша:

  • Витамин-минералды кешендер: Белгілі бір пропорцияларда әртүрлі дәрумендер мен минералдар бар. Мысалдар: В тобының дәрумендері, С дәрумені, С дәрумені, D дәрумені, D дәрумені, кальций, магний, мырыш.
  • Өсімдіктің диеталық қоспалары: Құрамында сығындылар, ұнтақтар немесе өсімдік материалдарының басқа түрлері бар. Мысалдар: Эхинацея сығындысы, гинкго билоба сіріндісі, женьшень тамыры, сүт ошаған.
  • Аминқышқылдарының диеталық қоспалары: Құрамында жеке аминқышқылдары немесе олардың кешендері бар. Мысалдар: BCAA (лейцин, изолакин, валин), L-карнитин, креатин.
  • Пробиотиктер мен пребиотиктер: Құрамында тірі микроорганизмдер (пробиотиктер) немесе олардың өсуіне ықпал ететін заттар бар (пребиотиктер). Мысалдар: Лактобактериялар, бифидобактериялар, инулин, жемісті заттар.
  • Пол -Сазірленген май қышқылдары (PNS): Құрамында омега-3, омега-6 және омега-9 май қышқылдары бар. Мысалдар: балық майы, зығыр майы.
  • Диеталық талшықтары бар диеталық қоспалар: Құрамында талшық, пектин және диеталық талшықтың басқа түрлері бар. Мысалдар: Кран, псиллий.
  • Ферменттері бар боряндар: Ас қорытуды жақсартатын ферменттер бар. Мысалдар: Панкреатин, бромелейн, папаин.

• Шығу арқылы:

  • Табиғи тағамдық қоспалар: Өсімдіктер, жануарлар және минералдар сияқты табиғи көздерден ұсынылған.
  • Синтетикалық диеталық қоспалар: Табиғи заттарға ұқсас синтетикалық түрде шығарылады.

• Мақсаты бойынша:

  • Диеталық қоспаларды жалпы нығайту: Жалпы денсаулықты сақтауға және иммунитетті сақтауға бағытталған.
  • Мамандандырылған диеталық қоспалар: Асқорытуды жақсарту, холестеринді азайту, бірлескен денсаулықты сақтау сияқты нақты мәселелерді шешуге арналған.
  • Спортшыларға жаман: Спорттық көрсеткіштерді жақсартуға, жаттығудан кейін қалпына келтіруге және бұлшықет массасын көбейтуге бағытталған.

• Шығарылым түрінде:

  • Планшеттер: Сығылған ұнтақ немесе түйіршіктері бар қатты шықты.
  • Капсулалар: Құрамында ұнтақ, түйіршіктер немесе сұйықтық бар қатты желатин мембранасы.
  • Ұнтақтар: Суды немесе басқа сұйықтықтарды өсіруге арналған құрғақ заттар.
  • Сұйықтық: Биологиялық белсенді заттар бар шешімдер, суспензиялар немесе эмульсиялар.
  • Жолақтар: Әр түрлі ингредиенттер, соның ішінде биологиялық белсенді заттардың қоспасы бар қатты формалар.

1.2 Диеталық қоспаларды заңнамалық реттеу:

Көптеген елдерде диеталық қоспалардың өндірісі мен айналымын реттейтін заңнама есірткіге қарағанда қатаң емес. Мысалы, Ресейде диеталық қоспалар роспотребнадзорда мемлекеттік тіркеуге жатады. Тіркелу кезінде өнімдердің корреспонденциясы санитарлық-эпидемиологиялық талаптар, сондай-ақ мәлімделген компоненттердің қауіпсіздігі мен тиімділігімен тексеріледі. Алайда, дәрілерден айырмашылығы, диеталық қоспалар клиникалық зерттеулерді толығымен өткізбейді. Өндірушілерге өз өнімдерінің емдік тиімділігін дәлелдеу талап етілмейді, бірақ оның қауіпсіздігі мен жарияланған құрамның сақталуын растайды. Бұл дегеніміз, тұтынушылар диеталық қоспаларды таңдаған кезде мұқият болуы керек және оларды пайдаланумен байланысты ықтимал тәуекелдерді ескеру қажет дегенді білдіреді. Мемлекеттік тіркеу туралы куәліктің, өнімнің құрамы, пайдалану және қарсы көрсетілімдердің болуына назар аудару маңызды. Сондай-ақ, күмәнді сатушылардан диеталық қоспаларды тым арзан бағамен сатып алудан аулақ болу керек, бұл жалған немесе нашар шикізатты көрсетуі мүмкін.

1.3 Диеталық қоспалар мен дәрі-дәрмектердегі айырмашылықтар:

Диеталық қоспалар мен есірткі арасындағы негізгі айырмашылық – бұл оларға және реттеуші талаптарды белгілеу.

• Тағайындау: Дәрі-дәрмектер ауруларды емдеуге, диагностикалауға және алдын-алуға арналған. Диеталық қоспалар денсаулықты сақтауға, тамақтануды оңтайландыруға және аурулардың қаупін азайтуға арналған.
• Нормативтік талаптар: Дәрі-дәрмектер олардың тиімділігі мен қауіпсіздігін дәлелдеу үшін қатаң клиникалық зерттеулерден өтеді. Бұрандалар, әдетте, мұндай үлкен зерттеулерді қажет етпейді.
• Дозасы: Дәрілік заттардың дозасы нақты анықталған және дәрігердің рецептіне сәйкес келуі керек. Диеталық қоспалардың дозасы кеңес беру болып табылады.
• Құрамы: Дәрі-дәрмектердің құрамы қатаң бақыланады және мәлімделген формулақа сәйкес келуі керек. Диеталық қоспалардың құрамы да бақыланады, бірақ оған қойылатын талаптар аз қатаң болып табылады.
• Маркетинг: Дәрі-дәрмектердің маркетингі қатаң реттеледі және жалған немесе адастыратын мәлімдемелерге жол бермейді. Диеталық қоспалардың маркетингі реттеледі, бұл негізсіз уәделерге әкелуі мүмкін.

2-бөлім: Танымал диеталық қоспаларға шолу және олардың болжамды пайдасы:

Нарықта диеталық қоспалардың кең спектрі ұсынылған, олардың әрқайсысы нақты мәселелерді шешу немесе дененің белгілі бір функцияларын жақсарту құралы ретінде орналастырылған. Алайда, мәлімделген пайда алуды сыни бағалау және нақты диеталық қоспалардың тиімділігін растайтын немесе жоққа шығаратын ғылыми мәліметтерді ескеру маңызды.

2.1 Витамин-минералды кешендер:

Витаминдер мен минералдар дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Бұл заттардың болмауы әртүрлі ауруларға және жалпы әл-ауқаттың нашарлауына әкелуі мүмкін. Витамин-минералды кешендер диетадағы дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігінің орнын толтыруға арналған.

• В дәрумені: Бұл сүйектердің, тістердің және иммундық жүйенің денсаулығы үшін қажет. D дәрумені жетіспеушілігі балалардағы рахитке және ересектердегі остеопорозға әкелуі мүмкін. Күн сәулесі жеткіліксіз болған кезде D витаминін қыс мезгілінде қабылдау ұсынылады.
• С дәрумені: Бұл антиоксидант және иммунитетті нығайту үшін қажет. С дәрумені жетіспеушілігі скурюге әкелуі мүмкін. Суық тию кезінде С дәрумені қабылдау ұсынылады.
• В дәрумені: Бұл жүйке жүйесінің, энергетикалық метаболизм мен гемопоэздің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. В дәрумендердің жетіспеушілігі әртүрлі неврологиялық бұзылулар мен анемияға әкелуі мүмкін.
• Кальций: Бұл сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін қажет. Кальций тапшылығы остеопорозға әкелуі мүмкін. Кальцийді D дәруменімен бірге қабылдау ұсынылады.
• Магний: Бұл жүйке жүйесінің, бұлшық еттер мен жүректердің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Магний жетіспеушілігі бұлшықет спазмына, шаршауға және ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін.
• Мырыш: Иммунитетті, емдейтін жараларды және репродуктивті жүйенің қалыпты жұмысын күшейту қажет. Мырыш жетіспеушілігі иммунитеттің азаюына және жараларды емдеудің нашарлауына әкелуі мүмкін.

2.2 Өсімдіктің диеталық қоспалары:

Өсімдіктің диеталық қоспаларында пайдалы қасиеттері бар сығындылар, ұнтақтар немесе өсімдік материалдарының басқа түрлері бар.

• Soutinatea: Иммунитетті және суық тиюдің алдын-алу үшін қолданылады. Алайда, эхинацеяның тиімділігі туралы ғылыми мәліметтер қайшы келеді.
• Гинкго билоба: Жад пен концентрацияны жақсарту үшін қолданылады. Гинкго билоба мидағы қан айналымын жақсартады деп болжануда. Алайда Гинкго Билобенің тиімділігі туралы ғылыми мәліметтер де қайшылықты.
• Женьшень: Энергияны ұлғайту және шаршауды азайту үшін қолданылады. Женьшеньде адаптогендік қасиеттері бар және денеге стрессте бейімделуге көмектеседі деп сенеді.
• Сүт ошаған: Бауырдың денсаулығын сақтау үшін қолданылады. Сүт ошағанының гепатопротекторлық қасиеттері бар және бауыр жасушаларын зақымданудан қорғайды деп саналады.
• Куркума: Оның қабынуға қарсы және антиоксидантты қасиеттері бар. Куркика альцгеймердің қатерлі ісік және ауруы сияқты белгілі бір ауруларды дамыту қаупін азайтуға болады деп саналады.

2.3 Пробиотиктер және пребиотиктер:

Пробиотиктер – бұл жеткілікті мөлшерде қолданған кезде, денсаулыққа пайдалы әсер ететін микроорганизмдер. Пребиотиктер – бұл ішектің пайдасы мен белсенділігіне үлес қосатын заттар.

• Лакобактериялар: Асқорытуды жақсарту, иммунитетті нығайтып, диспиоздың алдын алатын пробиотиктердің ең көп таралған түрі.
• Бифидобактериялар: Пробиотиктердің тағы бір ортақ түрі, ол ас қорытуды жақсарту, иммунитетті нығайтуға және дистиоздың алдын алуға арналған.
• Инулин: Кейбір өсімдіктердегі пребиотикалық және ішектегі пайдалы бактериялардың өсуін ынталандыру үшін қолданылады.
• Фриклигосахаридтер (фос): Алдын ала пребиотикотека ішекте пайдалы бактериялардың өсуін ынталандыру үшін қолданылады.

2.4 Поликуланталған май қышқылдары (PNS):

Пнск жүрек-тамыр жүйесі, ми және көздің денсаулығы үшін қажет.

• Омега-3 май қышқылдары: Балық, зығыр майы және басқа да өнімдер бар. Омега-3 май қышқылдары жүрек-қан тамырлары ауруларын дамыту, ми функциясын жақсарту және қабынуды азайту қаупін азайтады деп саналады.
• Омега-6 май қышқылдары: Күнбағыс және жүгері майы сияқты өсімдік майларында. Денсаулық үшін омега-6 май қышқылдары да қажет, бірақ олардың шамадан тыс тұтынуы қабынуға әкелуі мүмкін.
• Омега-9 май қышқылдары: Зәйтүн майы мен басқа да өнімдерде. Денсаулық үшін омега-9 май қышқылдары қажет, бірақ олардың жетіспеушілігі сирек кездеседі.

2.5 Басқа танымал диеталық қоспалар:

• Глюкозамин және хондроитин: Бірлескен денсаулықты сақтау үшін қолданылады. Глюкозамин мен хондроитин шеміршек тінін қалпына келтіруге және бірлескен ауырсынуды азайтуға көмектеседі деп саналады.
• L-карнитин: Спорттық көрсеткіштер мен салмақ жоғалтуды жақсарту үшін қолданылады. L-карнитин май қышқылдарын май қышқылдарын митохондрияға беруге көмектеседі деп санайды, мұнда олар энергия өндіру үшін қолданылады.
• Q10 коензим: Бұл антиоксидант және жасушалардағы энергия өндіру үшін қажет. Coenzyme Q10 жүректің қызметін жақсартады және белгілі бір ауруларды дамыту қаупін азайтуға болады деп саналады.
• Мелатонин: Арманды реттейтін гормон. Ұйқысыздықты емдеу үшін қолданылады.

3-бөлім: Диеталық қоспалардың тиімділігі туралы ғылыми мәліметтер: зерттеу талдаулары.

Көптеген диеталық қоспалардың тиімділігі ғылыми қоғамдастықтағы пікірталастар тақырыбы болып қала береді. Кейбір диеталық қоспалар жеке зерттеулерде перспективалық нәтижелерге қарамастан, олардың көпшілігінде олардың тиімділігі мен қауіпсіздігін растау үшін көптеген үлкен және жақсы клиникалық зерттеулер қажет. Зерттеу нәтижелерін сыни тұрғыдан бағалау және мүмкін шектеулерді, мысалы, кіші үлгі мөлшері, бақылау тобының жетіспеуі немесе зерттеушілердің пікірін ескеру маңызды.

3.1 Витаминдер мен минералдар:

• В дәрумені: Көптеген зерттеулер Д витаминінің сүйектер мен иммундық жүйенің пайдасын растайды. Алайда, Д витаминін барлық адамдарға қабылдау қажеттілігі туралы мәселе ашық қалады. Кейбір зерттеулер D дәрумені қабылдауда қатерлі ісік және жүрек-тамыр аурулары сияқты белгілі бір ауруларды дамыту қаупін азайтуы мүмкін, бірақ осы нәтижелерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет.
• С дәрумені: С дәрумені – антиоксидант және иммунитетті нығайту үшін қажет. Алайда, зерттеулер С дәрумені суық тию қаупін азайтпайды, бірақ олардың ұзақтығын төмендетіп, белгілерді жеңілдетуі мүмкін.
• В дәрумені: В дәрумендері жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін, энергия алмасуы және қан түзілуі үшін қажет. Алайда, В тобын қабылдау осы заттардың жетіспеушілігін сезінбейтін адамдарда денсаулыққа айтарлықтай әсер етпейді.
• Кальций: Кальций сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін қажет. Кальцийді қабылдау остеопороз қаупін азайта алады, бірақ іш қату және бүйрек тастарын қалыптастыру сияқты ықтимал жанама әсерлерді ескеру қажет.
• Мультивитаминдер: Зерттеулер көрсеткендей, мультивитаминдер қабылдау дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігін сезінбейтін адамдарда денсаулыққа айтарлықтай әсер етпейді. Кейбір жағдайларда мультивитаминдер қабылдау тіпті зиянды, әсіресе егер оларда белгілі бір заттардың жоғары дозалары болса.

3.2 Өсімдіктің диеталық қоспалары:

• Soutinatea: Эхинацеяның тиімділігі туралы ғылыми мәліметтер қайшы келеді. Кейбір зерттеулер эхинацея суық тию ұзақтығын азайта алатындығын көрсетті, бірақ басқа зерттеулер ешқандай әсер етпеді.
• Гинкго билоба: Гинкго Билобаның тиімділігі туралы ғылыми мәліметтер де қайшылықты. Кейбір зерттеулер гинкго Билобаның есте сақтау қабілеті мен шоғырлануын жақсарта алатындығын көрсетті, бірақ басқа зерттеулер ешқандай әсер етпеді.
• Женьшень: Женьшень энергияны арттырады және шаршауды азайтады. Алайда, осы нәтижелерді растау және оңтайлы дозаны анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.
• Сүт ошаған: Тригле гепатопротекторлық әсерге ие және бауыр жасушаларын зақымданудан қорғайды. Алайда, осы нәтижелерді растау және оңтайлы дозаны анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.
• Куркума: Куркумумға қарсы және антиоксиданттық қасиеттері бар. Алайда, осы нәтижелерді растау және оңтайлы дозаны анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.

3.3 Пробиотиктер және пребиотиктер:

• Пробиотиктер: Пробиотиктер ас қорытуды жақсарта, иммунитетті нығайта алады және дистиоздың алдын алады. Алайда, пробиотиктердің тиімділігі бактериялардың түріне, дозаланған және дененің жеке сипаттамаларына байланысты.
• Пребиотиктер: Пребиотиктер ішектегі пайдалы бактериялардың өсуін ынталандырады және ас қорытуды жақсартады. Дегенмен, жанама әсерлерді, мысалы, ентігу және газды қалыптастыру сияқты.

3.4 Полиунсатикалық емес май қышқылдары (PNS):

• Омега-3 май қышқылдары: Омега-3 май қышқылдары жүрек-тамыр ауруларын дамыту, мидың жұмысын жақсарту және қабынуды азайту қаупін азайтуға мүмкіндік береді. Алайда, омега-3 және омега-6 май қышқылдарының оңтайлы дозасы мен арақатынасын анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.

3.5 Басқа диеталық қоспалар:

• Глюкозамин және хондроитин: Глюкозамин мен хондроитин бірлескен ауырсынуды жеңілдетеді және олардың ұтқырлығын арттыруы мүмкін. Алайда, бұл заттардың тиімділігі аурудың сатысына және дененің жеке сипаттамаларына байланысты.
• L-карнитин: L-карнитин спорттық көрсеткіштерді жақсартып, салмағын азайта алады. Алайда, осы нәтижелерді растау және оңтайлы дозаны анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.
• Q10 коензим: Q10 коензимі жүрек функциясын жақсарта алады және белгілі бір ауруларды дамыту қаупін азайтады. Алайда, осы нәтижелерді растау және оңтайлы дозаны анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.
• Мелатонин: Мелатонин ұйқы сапасын жақсарта және ұйықтап кетуі мүмкін. Дегенмен, бас ауруы және ұйқышылдық сияқты ықтимал жанама әсерлерді ескеру қажет.

4-бөлім: Диеталық қоспаларды қолданудың тәуекелі және жанама әсерлері.

Диеталық қоспалар қауіпсіз өнімдер ретінде орналастырылғанына қарамастан, оларды пайдалану белгілі бір қауіптер мен жанама әсерлермен байланысты болуы мүмкін. Бұл тәуекелдерді ескеру және диеталық қоспаларды пайдалану кезінде сақтық шараларын сақтау керек.

4.1 Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу:

Бұрандалар дәрі-дәрмектермен араласып, олардың тиімділігін өзгерте алады немесе жанама әсерлерін арттыра алады. Мысалы, К витамині антикоагулянттардың тиімділігін төмендетуі мүмкін, ал Сент-Джонның Ворт антидепрессанттардың тиімділігін төмендетуі мүмкін. Сондықтан, диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек, әсіресе егер сіз кез-келген есірткі қабылдасаңыз.

4.2 Жанама әсерлері:

Кейбір диеталық қоспалар жүрек айну, құсу, диарея, іш қату, бас ауруы, аллергиялық реакциялар және басқалар сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Жанама әсерлер диеталық қоспаларға жеке төзімсіздікке байланысты, ұсынылған дозадан немесе басқа заттармен өзара әрекеттестіктен асып кетуі мүмкін. Егер жанама әсерлер пайда болса, диеталық қоспаны қабылдауды тоқтату және дәрігермен кеңесіңіз.

4.3 Нашар өнім мен жалған:

Диеталық қосымша нарықта төмен сапалы өнімдер мен жалған сатып алу қаупі бар. Диеталық қоспалар нашар диеталық қоспаларда зиянды қоспалар болуы мүмкін, мәлімделген құрамға сәйкес келмейді немесе затбелгіде көрсетілмеген заттар бар. Ұшқыштарда белсенді ингредиенттер жоқ немесе оларды жеткіліксіз дозада қамтуы мүмкін. Төмен сапалы өнімдерді немесе жалған өнімдерді сатып алмау үшін диеталық қоспаларды тек сенімді сатушылардан сатып алу қажет, мемлекеттік тіркеу туралы куәліктің болуына назар аударыңыз және жарамдылық мерзімін тексеріңіз.

4.4 Артық дозалану қаупі:

Диеталық қоспалардың жоғары дозаларын қабылдау денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін. Мысалы, D дәрумені дозаланғанда гиперкальцемияға әкелуі мүмкін, және үтіктің артық дозалануы улануға әкелуі мүмкін. Сондықтан, диеталық қоспалардың ұсынылған дозасын қатаң сақтау керек және дәрігерге кеңес бермей-ақ аспауы керек.

4.5 Арнайы тәуекел топтары:

Кейбір адамдар топтары әсіресе диеталық қоспаларды қабылдауда болуы керек. Оларға жүкті және бала емізетін әйелдер, балалар, қарт адамдар және созылмалы аурулары бар адамдар кіреді. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, бұл топтарға дәрігермен кеңес алу керек.

5-бөлім: Сараптама шолулары: дәрігерлер мен тамақтанушылардың пікірлері.

Диеталық қоспалар туралы сарапшылар диверж. Кейбіреулер диеталық қоспалар денсаулықты сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін деп санайды, ал басқалары – олардың тиімділігі дәлелденбейді және олар тіпті зиянды болуы мүмкін.

5.1 Дәрігерлердің лауазымы:

Көптеген дәрігерлер диеталық қоспалардан күмәнмен қарайды және олардың көпшілігі тиімділігі жоқ деп сенеді. Олар барлық қажетті қоректік заттарды алудың ең жақсы тәсілі – бұл теңдестірілген тамақтану екенін көрсетеді. Дәрігерлер диеталық қоспаларды белгілі бір заттардың немесе медициналық көрсетілімдердің болған кезде расталған жағдайларда ғана қолданады. Сондай-ақ олар диеталық қоспаларды қолданудың ықтимал қауіптері мен жанама әсерлері туралы ескертеді және оларды бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

5.2 Диларалистердің позициясы:

Диетологтар теңгерімді тамақтанудың маңыздылығын атап көрсетеді және диеталық қоспалар толыққанды диетаны алмастырмауы керек деп санайды. Олар диеталық қоспаларды тек тамақтанумен толықтыру ретінде, белгілі бір заттардың жетіспеушілігінен өтеу немесе жүктілік, лактация немесе дене белсенділігі сияқты белгілі бір жағдайларда денені қолдау қажет болған кезде ғана тамақтануды қосуды ұсынады. Дитарапшылар ағзаның жеке қажеттіліктерін ескере отырып, диеталық қоспаларды таңдауға кеңес береді және оңтайлы дозаны және қабылдаудың оңтайлы мөлшерін және қабылдаудың ұзақтығын анықтау үшін дәрігермен немесе диетологпен кеңесіңіз.

5.3 Сарапшылар бағалары:

• Медицина ғылымдарының докторы, профессор, техникалық аудан: «Диеталық қоспалар дәрі-дәрмектер емес және ауруларды емдеуге арналмаған. Олардың тиімділігі көбінесе дәлелденбейді және қауіпсіздік әрқашан барлық қажетті қоректік заттарды теңдестірілген диетадан және тек медициналық себептерден және диеталық қоспаларды тек маған кеңескеннен кейін ұсынуға кеңес беремін».
• Диетолог: «Бұрандалар денсаулықты сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ олар толыққанды диетаны алмастырмауы керек. Дененің жеке қажеттіліктерін ескере отырып, диеталық қоспаларды таңдау және қабылдаудың оңтайлы дозасын және қабылдаудың оңтайлы мөлшерін анықтау үшін.»
• Тамақтану саласындағы сарапшы: «Диеталық қосымша нарық сирек кездесетін өндірушілерге толы.

6-бөлім: Диеталық қоспаларды қалай таңдауға болады? Практикалық кеңестер.

Диеталық қоспаларды таңдау – мұқият қарауды және көптеген факторларды есепке алуды қажет ететін жауапты процесс. Сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбеу және диеталық қоспаларды қабылдаудан максималды пайда алу үшін белгілі бір ұсыныстарды орындау қажет.

6.1 Дәрігермен кеңес беру:

Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер сіздің денсаулығыңыздың жағдайын бағалайды, қарсы қарсы көрсетілімдерін анықтай алады және сіз үшін қауіпсіз және тиімді болатын диеталық қоспаларды таңдауға мүмкіндік береді.

6.2 Құрамын зерттеу:

Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Сізде аллергия немесе төзімсіздік бар заттар жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Белсенді ингредиенттердің мөлшеріне назар аударыңыз және оның қажеттіліктеріңізге сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.

6.3 Өндірушінің таңдауы:

Жақсы беделге ие және сапа стандарттарына сәйкес келетін сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз. Сапа сертификаттарының қол жетімділігіне және мемлекеттік тіркеу туралы куәлікке назар аударыңыз.

6.4 Дәлелденген орындарда сатып алу:

Диеталық қоспаларды тек дәріханаларда немесе осындай өнімді сатуға лицензиясы бар мамандандырылған дүкендерде сатып алыңыз. Дәрдігерлерді күмәнді сатушылардан немесе Интернет-сайттар арқылы сатып алудан аулақ болыңыз, олар өнім сапасына кепілдік бермейді.

6.5 Тексеруді тексеру:

Диеталық қоспаны сатып алмас бұрын, жарамдылық мерзімін тексеріңіз. Диеталық қоспаларды мерзімі өткен жарамдылық мерзімі аяқталған күнді пайдаланбаңыз.

6.6 Дозаланған сәйкестік:

Диеталық қоспалардың ұсынылған дозасын қатаң сақтаңыз. Дәрігерге кеңеспастан оның асырмаңыз.

6.7 Әсерді бақылау:

Диеталық қоспалар кезінде сіздің денсаулығыңызды мұқият қадағалаңыз. Егер жанама әсерлер пайда болса, дереу диеталық қоспаны қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

6.8 Сыни тұрғыдан ойлау:

Соқыр жарнамаға сенбеңіз және тағамдық қоспаларды қабылдаудан керемет нәтиже күтпеңіз. Диеталық қоспалар дәрі-дәрмек емес, тек тамақтануға қосымша екенін ұмытпаңыз.

7-бөлім: Диеталық қоспаларсыз денсаулықты сақтаудың балама тәсілдері.

Денсаулықты сақтау – бұл теңгерімді тамақтану, тұрақты физикалық белсенділік, дені сау ұйқы, стрессті басқару және жаман әдеттерден бас тарту. Көп жағдайда денсаулықты сақтау үшін, егер осы қарапайым ережелер сақталған болса, диеталық қоспаларды қабылдау қажет емес.

7.1 Теңгерімсіз тамақ:

Теңгерімді тамақтану – денсаулық негізі. Диетада витаминдер, минералдар, талшық және басқа да пайдалы заттарға бай сору қосыңыз. Көкөністер мен жемістерді көп жей, астық өнімдері, төмен, майсыз ет және балық. Қант, тұз және майлы өнімдерді тұтынуды шектеңіз.

7.2 Тұрақты дене шынықтыру:

Тұрақты физикалық белсенділік жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығын сақтауға, сүйектер мен бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі, көңіл-күйді жақсартады және көптеген ауруларды дамыту қаупін азайтады. Физикалық жаттығулар аптасына кемінде 150 минут, орташа қарқындылығы немесе аптасына 75 минут, жоғары қарқындылық жасаңыз.

7.3 Салауатты ұйқы:

Денені қалпына келтіру және денсаулықты сақтау үшін сау ұйқы қажет. Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Ұйқы режимін сақтаңыз және төсекке барып, бір уақытта ояныңыз. Ұйқы үшін ыңғайлы жағдай жасау: үнсіздік, қараңғылық және салқындық.

7.4 Стрессті басқару:

Созылмалы стресс денсаулыққа кері әсерін тигізеді. Стресті, мысалы, медитация, йога, таза ауада серуендеу және достарымен және туыстарымен қарым-қатынас жасау тәсілдерін табыңыз.

7.5 Жаман әдеттерден бас тарту:

Темекі шегу және алкогольді асыра пайдалану сияқты жаман әдеттерден бас тарту денсаулықты жақсартады және көптеген ауруларды дамыту қаупін азайтады.

7.6 Тұрақты медициналық тексерулер:

Тұрақты медициналық тексерулер ерте кезеңдердегі ауруларды анықтауға және олардың дамуына жол бермейді. Медициналық тексерулер жылына кемінде бір рет өтеді.

8-бөлім: Диеталық қоспаларды жылжыту және сатудың этикалық аспектілері.

Диеталық қоспаларды ілгерілету және сату көбінесе әділетсіз жарнама, адастыратын мәлімдемелермен және тұтынушылардың осалдығын пайдалануымен байланысты этикалық мәселелермен қатар жүреді.

8.1 Жеңілдіксіз жарнама:

Диеталық қоспаларды адұрылмайтын жарнамада олардың тиімділігі, қауіпсіздігі және құрамы туралы жалған немесе адастыратын мәлімдемелер болуы мүмкін. Мұндай жарнама ғылыми терминологияны жеткілікті негізсіз пайдалана алады, диеталық қоспалардың артықшылықтарын асыра қолдана алады және ықтимал тәуекелдер мен жанама әсерлер туралы үндемей алады.

8.2 Өтінімді адастыру:

Диеталық қоспалар туралы адастыратын мәлімдемелер олардың ауруларды емдеу, спорттық көрсеткіштерді жақсарту немесе денені жасарту қабілетіне қатысты болуы мүмкін. Мұндай мәлімдемелерде ғылыми негіздеме жоқ және тұтынушыларды адастыруы мүмкін.

8.3 Тұтынушылардың осалдығын пайдалануы:

Нашар сатушылар қарт адамдар, мысалы, созылмалы аурулары бар адамдар немесе олардың сыртқы келбетіне қатысты адамдар сияқты осалдығын қолдана алады. Олар тұтынушыларға қысым жасай алады, егер олар қажет болмаса да, диеталық қоспаларды алу қажеттілігіне сенімді бола алады.

8.4 мүдделер қақтығысы:

Дәрігерлер мен басқа да медицина қызметкерлері пациенттерге диеталық қоспаларды ұсынатын басқа да медицина қызметкерлері, егер олар осы өнімдерді сатудан қаржылық пайда алса, мүдделер қақтығысы болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда пациенттер саналы шешімдер қабылдау үшін мүдделер қақтығысы туралы ақпаратты ашу қажет.

8.5 Өндірушілер мен сатушылардың жауапкершілігі:

Диеталық қоспаларды өндірушілер және сатушылар өз өнімдері туралы ақпараттың дұрыстығына және диеталық қоспаларды ілгерілету мен сатудағы этикалық нормаларды сақтау үшін жауап береді. Олар адалдықсыз жарнамадан, адастыратын мәлімдемелерден және тұтынушылардың осалдығын пайдалануынан аулақ болу керек.

8.6 Реттеуші органдардың рөлі:

Реттеуші органдар диеталық қоспалар нарығын бақылауы керек және қолайсыз жарнамалық және төмен емес өнімдерді сату жағдайларын болдырмауы керек. Олар диеталық қоспалардың құрамына, қауіпсіздігіне және тиімділігіне нақты талаптар қоюы керек және олардың сәйкестігін қамтамасыз етуі керек.

9-бөлім: Қорытынды ойлар мен ұсыныстар.

Бұрандалар – бұл денсаулықты сақтау үшін пайдалы өнімдер, бірақ олардың тиімділігі көбінесе дәлелденбейді, қауіпсіздік әрқашан кепілдендірілмейді. Диеталық қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын, дәрігермен кеңесу, өнімнің құрамын зерттеп, сенімді өндірушіні таңдап, ұсынылған дозаны сақтаңыз. Диеталық қоспалар үшін көп үміт артпаңыз және денсаулықты сақтаудың ең жақсы әдісі – теңдестірілген тамақтану, тұрақты физикалық белсенділік, салауатты ұйқы, стрессті басқару және жаман әдеттерден бас тарту. Диеталық қоспалар туралы ақпаратты сыни бағалау және соқыр жарнама және негізсіз уәделерге сенбеу маңызды. Егер сіз диеталық қоспаларды қабылдауға шешім қабылдасаңыз, оларды ақылмен және жауапкершілікті қолданыңыз, мүмкін тәуекелдер мен жанама әсерлерді еске түсіріңіз.