Աչքի վիտամիններ `Zexantin- ով

Վիտամիններ աչքերի համար Zeaksantin- ով. Մանրամասն ակնարկ

Բաժին 1. Զեյսանտին. Հիմունքներ եւ իմաստի համար իմաստը

Zeaksantin- ը դեղին կարոտենոիդ գունանյութ է, ցանցաթաղանթում պարունակվող կարոտենոիդների երկու հիմնական իզոմերներից մեկը: Երկրորդ ստեղնաշարի Isomer- ը Լութին է: Նրանք միասին կազմում են մակուլային պիգմենտ, որը վճռական դեր է խաղում առողջ տեսլականի պահպանման եւ տարիքային դեգեներատիվ հիվանդություններից պաշտպանվելու համար: Zeaksantin- ը կենտրոնացած է հիմնականում այն ​​մակուլուլի կենտրոնական մասում, որը կոչվում է առանցքային, որը պատասխանատու է կենտրոնական սուր տեսլականի համար, որն անհրաժեշտ է մարդկանց ընթերցանության, վարելու եւ ճանաչելու համար:

1.1. Քիմիական կառուցվածքը եւ հատկությունները.

Zeaksantin (Chemical Formula C40H56O2) լուտինի կառուցվածքային ISOMER է: Երկուսն էլ կարոտենոիդներ են եւ պարունակում են քրոմոֆոն համակարգ, որը բաղկացած է պոլիենական շղթայից, որը պատասխանատու է նրանց գույնի եւ հակաօքսիդիչ հատկությունների համար: Zeaksantin- ի եւ Luthein- ի տարբերությունը կրկնակի պարտատոմսերի դիրքորոշում է մոլեկուլի վերջնական օղակներից մեկում: Այս նուրբ տարբերությունը հանգեցնում է տարբեր ֆիզիկական եւ քիմիական հատկությունների եւ, հնարավոր է, տարբեր բաշխում աչքի հյուսվածքներում: Zeaksantin- ը ավելի քիչ բեւեռ է, քան Լիտին, որը կարող է բացատրել իր գերակշիռ կուտակումը Macula- ի կենտրոնական մասում:

1.2. Զեւսանցինի աղբյուրները.

Մարդու մարմինը ի վիճակի չէ ինքնուրույն սինթեզել Zexantin- ը, ուստի այն պետք է ստացվի արտաքին աղբյուրներից, մասնավորապես.

• Սնունդ. Zeaksanthin- ի լավագույն սննդի աղբյուրները.
  • Եգիպտացորեն (հատկապես դեղին եգիպտացորեն)
  • Պապրիկա (հատկապես կարմիր պղպեղ)
  • Կաղամբի կաղամբ
  • Սպանախ
  • Բրոկկոլի
  • Ձվի դեղնուցներ (հատկապես բնական կերակրման մեջ աճեցված հավերից)
  • Նարինջ
  • Մանգո
  • Նեկտարիններ
• Լրացումներ. Վիտամինային համալիրներ եւ Zeaxantin պարունակող մասնագիտացված հավելումներ Հարմար միջոց են սպառման բավարար մակարդակ ապահովելու համար, հատկապես սահմանափակ սննդակարգով կամ հակաօքսիդիչ պաշտպանության անհրաժեշտության մեծացման համար:

1.3. Դերը աչքերի առողջության մեջ.

Zeaxantin- ը աչքի առումով կատարում է մի քանի կարեւոր գործառույթներ.

• Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն. Zeaksantin- ը հզոր հակաօքսիդիչ է, որը ունակ է չեզոքացնել ազատ ռադիկալները, որոնք ձեւավորվել են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթահարման, կապույտ լույսի եւ նյութափոխանակության գործընթացների հետեւանքով առաջացած օքսիդացնող սթրեսի հետեւանքով: Անվճար արմատականները վնասում են ցանցաթաղանթային բջիջներին, նպաստելով տարիքային դեգեներատիվ հիվանդությունների զարգացմանը, ինչպիսիք են տարիքային մակուլային դեգեներացիան (VMD) եւ կակտիվներ:
• Կապույտ լույս զտելը. Զեւսանտինը, լյուտինի հետ միասին, կլանում է թվային սարքերի, արեւի լույսի եւ արհեստական ​​լուսավորության էկրաններով արտանետվող վնասակար կապույտ լույսը: Կապույտ լույսը խիստ էներգիա է եւ կարող է առաջացնել օքսիդացնող սթրես եւ վնասել ցանցաթաղանթի բջիջներին: Կապույտ լույսի զտումը նվազեցնում է աչքերի վնասման եւ տհաճության ռիսկը:
• Տեսողական գործառույթի բարելավում. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ Zeaxantin- ի ընդունումը կարող է բարելավել տեսողական գործառույթը, մասնավորապես, տեսողական սուժության, հակադրությունների զգայունությունը եւ վերականգնումը պայծառ լույսի ազդեցությունից հետո: Սա հատկապես կարեւոր է համակարգչում աշխատող մարդկանց համար, գիշերը մեքենա վարելը կամ սպորտ խաղալը:
• VMD- ի կանխարգելում եւ բուժում. VMD- ն տարեցների մեջ տեսլականի կորստի հիմնական պատճառն է: Զեքսանտին եւ լյուտին պարունակող մակուլային գունանյութի ցածր մակարդակը VMD զարգացնելու ռիսկի գործոն է: Կլինիկական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ Zexantin- ի եւ Lutein- ի հավելանյութերը կարող են նվազեցնել VMD- ի առաջընթացի ռիսկը եւ բարելավել հիվանդության վաղ փուլերով վիզուալ գործառույթը:

Բաժին 2. Տարիքային մակուլային դեգեներացիա (VMD) եւ Zeaksanthin

Age Macular- ի այլասեռումը (VMD) առաջադեմ աչքերի հիվանդություն է, որը ազդում է ցանցաթաղանթի կենտրոնական մասի վրա, որը պատասխանատու է հստակ կենտրոնական տեսլականի համար: VMD- ն հանգեցնում է կենտրոնական տեսլականի աստիճանական կորստի, ինչը բարդացնում է ընթերցանությունը, մեքենայությունը եւ ճանաչելը:

2.1. VMD տեսակներ.

VMD- ի երկու հիմնական տեսակ կա.

• Չոր դրամ. Սա VMD- ի ամենատարածված ձեւն է, որը բնութագրվում է ընկերոջ (դեղնավուն ավանդների) ձեւավորմամբ `ցանցաթաղանթի ներքո եւ մակուլայի աստիճանական նոսրացման ներքո: Չոր VMD- ն զարգանում է դանդաղ եւ կարող է հանգեցնել տեսողության առաջանցիկ կորստի:
• Թաց VMD: VMD- ի այս ձեւը պակաս տարածված է, բայց դա ավելի ագրեսիվ է եւ հանգեցնում է տեսողության արագ կորստի: Թաց VMD- ն բնութագրվում է արյան աննորմալ անոթների աճով `ցանցի տակ, որը կարող է տեսնել արյունով եւ հեղուկով, վնասելով Macula- ին:

2.2. Ծովային նավատորմի զարգացման ռիսկի գործոնները.

• Տարիքը: VMD- ի զարգացման ռիսկը մեծանում է տարիքով:
• Գենետիկա: VMD- ի հետ հարազատների առկայությունը մեծացնում է հիվանդության զարգացման ռիսկը:
• Ծխելը. Ծխելը VMD- ի զարգացման համար ամենակարեւոր ռիսկի գործոններից մեկն է:
• Inal կերակուրներ. Հակաօքսիդիչների ցածր պարունակությունը եւ հագեցած ճարպերի բարձր պարունակությունը կարող են մեծացնել VMD- ի զարգացման ռիսկը:
• Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում. Երկար-արեւի լույսը կարող է վնասել ցանցաթաղանթի եւ մեծացնել VMD- ի զարգացման ռիսկը:
• Արյան բարձր ճնշում. Արյան բարձր ճնշումը կարող է վնասել ցանցաթաղանթի արյան անոթներին եւ բարձրացնել EMD- ի ռիսկը:
• Ճարպակալում. Ob արպակալումը կապված է VMD- ի զարգացման մեծ ռիսկի հետ:

2.3. Zexanthin եւ IUD կանխարգելում.

Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ Zexantin- ի եւ Lutein- ի համարժեք սպառումը կարող է նվազեցնել EMD- ի ռիսկը եւ դանդաղեցնել հիվանդության առաջընթացը:

• Areds и Areeds2: Երկու խոշոր կլինիկական ուսումնասիրություններ, AREDS (Age-Reletee EyeeedeSeasty) եւ AEDS2, ցույց տվեցին, որ հավելանյութեր վերցնելով C եւ E վիտամինների բարձր չափաբաժիններով, բետա-կարոտինով (AEDS 2) եւ AREDS2) եւ ցինկով կարող են նվազեցնել VMD- ի առաջընթացի ռիսկը: AREDS2- ում բետա-կարոտինը փոխարինեց Լիտին եւ Զեկսանտինը, քանի որ ցույց տրվեց, որ բետա-կարոտինը մեծացնում է ծխողների շրջանում թոքերի քաղցկեղի ռիսկը:
• Macular գունանյութի խտության բարձրացում. Zexantin- ի եւ Lutein- ի հավելանյութերը մեծացնում են մակուլային պիգմենտի խտությունը, որն ավելի լավ պաշտպանություն է ապահովում օքսիդացնող սթրեսի եւ կապույտ լույսի դեմ: Macular գունանյութի ավելի բարձր խտությունը կապված է տեսողական գործառույթի բարելավման եւ VMD- ի զարգացման ռիսկի նվազմանը:
• Նվազեցված բորբոքում. Zeaxantin- ն ունի հակա.-ի հակավիրուսային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել ցանցաթաղանթում բորբոքումները, ինչը VMD- ի զարգացման գործոններից մեկն է:

Բաժին 3. Կատարում է եւ Zexanthin

Cataract- ը աչքի ոսպնյակի ամպամած է, ինչը հանգեցնում է տեսողության վատթարացման: Կատարակտը աստիճանաբար զարգանում է եւ սովորաբար կապված է տարիքային փոփոխությունների հետ:

3.1. Կատարակտի զարգացման ռիսկի գործոնները.

• Տարիքը: Կատարակիչների ռիսկը մեծանում է տարիքով:
• Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում. Արեւի լույսի երկարատեւ ազդեցությունը կարող է վնասել ոսպնյակներին եւ մեծացնել կատարակների ռիսկը:
• Շաքարախտ շաքար. Շաքարախտով տառապող մարդիկ ավարտական ​​ռիսկի են ենթարկում:
• Ծխելը. Ծխելը ռազմական մշակման ռիսկի գործոն է:
• Ալկոհոլ. Ալկոհոլի չափազանց մեծ սպառումը կարող է մեծացնել կատարակների ռիսկը:
• Աչքի վնասվածքներ. Աչքի վնասվածքները կարող են հանգեցնել կատարակտի զարգացման:
• Կորտիկոստերոիդների երկարատեւ օգտագործումը. Կորտիկոստերոիդների երկարատեւ օգտագործումը կարող է մեծացնել կատարակակների ռիսկը:

3.2. Զեւսանտինի եւ կատարակտի կանխարգելում.

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ Zexantin- ի եւ Lutein- ի համարժեք սպառումը կարող է նվազեցնել կատարակակների ռիսկը:

• Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն. Zeaxantin- ը եւ Luthein- ը, որպես հակաօքսիդիչներ, պաշտպանում են ոսպնյակը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթահարման եւ նյութափոխանակության գործընթացների հետեւանքով առաջացած օքսիդացնող սթրեսից: Սթրեսի օքսիդացնող սթրեսը վնասում է ոսպնյակների սպիտակուցները, ինչը հանգեցնում է իր ամպերի:
• Ոսպնյակների առողջության բարելավում. Zexantin- ը եւ Luthein- ը կարող են բարելավել ոսպնյակի առողջությունը, պաշտպանելով այն վնասներից եւ աջակցում են դրա թափանցիկությանը:
• Կատարակտների զարգացման ռիսկի նվազեցում. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ Zexanthin- ի եւ Luthein- ի բարձր սպառմամբ մարդիկ ավելի քիչ են արձակում կատարակների:

Բաժին 4. Աչքերի առողջության համար Zexantin- ի այլ առավելություններ

Բացի VMD- ի եւ կատարակտների կանխարգելումից, Zexantin- ը կարող է այլ առավելություններ բերել աչքերի առողջության համար.

• Գիշերային տեսիլքի բարելավում. Zeaxantin- ը կարող է բարելավել գիշերային տեսլականը, ավելացնելով հակասական զգայունությունը եւ մթության հարմարվելու ունակությունը: Սա հատկապես կարեւոր է այն մարդկանց համար, ովքեր գիշերը ղեկավարում են մեքենան կամ սպորտ են խաղում ցածր լույսի պայմաններում:
• Նվազեցված աչքի հոգնածություն. Zeaxantin- ը կարող է նվազեցնել աչքերի հոգնածությունը, որը առաջացել է երկարատեւ աշխատանքի միջոցով համակարգչում կամ ընթերցանությամբ: Այն օգնում է նվազեցնել շողալը եւ բարձրացնել պատկերի հակադրությունը:
• Պաշտպանություն չոր աչքերից. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ Zexantin- ը կարող է օգնել նվազեցնել չոր աչքերի ախտանիշները, ինչպիսիք են կարմրությունը, այրումը եւ ավազի զգացումը աչքերում:
• Դիաբետիկ ռետինոպաթիայի ռիսկի նվազեցում. Դիաբետիկ ռետինոպաթիան շաքարախտի բարդություն է, որը վնասում է ցանցաթաղանթի արյան անոթներին: Zexantin- ը կարող է օգնել պաշտպանել ցանցաթաղանթը շաքարախտի պատճառած վնասներից:

Բաժին 5. Ինչպես ընտրել վիտամիններ zexantin- ով աչքերի համար

Zexantin- ով աչքերի վիտամիններ ընտրելիս պետք է հաշվի առնել մի քանի գործոն.

• Zexantin- ի եւ Lutein- ի բովանդակությունը. Zeaksanthin- ի առաջարկվող դոզան օրական 2-4 մգ է, իսկ օրական Լիտին, 10-20 մգ: Ընտրեք հավելումներ, որոնք պարունակում են այս կարոտենոիդների համարժեք չափաբաժիններ:
• Ձեւավորել Zexanthin and Lutein: Նախընտրելի է անվճար ձեւով պարունակող հավելանյութեր, որոնք պարունակում են Zexantin եւ Lutein պարունակող հավելանյութեր, քանի որ դրանք ավելի լավ կլանված են մարմնի կողմից: Լուտինի աստվածություն ձեւերը պահանջում են բորբոքվել ֆերմենտներով աղիքներում նախքան ձուլումը:
• Լրացուցիչ բաղադրիչներ. Աչքերի համար շատ վիտամինային բարդույթներ պարունակում են այլ օգտակար բաղադրիչներ, ինչպիսիք են C եւ E վիտամիններ, ցինկ, պղինձ, օմեգա -3 ճարպաթթուներ եւ այլ հակաօքսիդիչներ: Այս բաղադրիչները կարող են ուժեղացնել Zexantin- ի եւ Lutein- ի ազդեցությունը եւ ապահովել լրացուցիչ պաշտպանություն աչքերի առողջության համար:
• Հեղինակային արտադրող. Ընտրեք հավելանյութեր լավ եւ հուսալի արտադրողներից, ովքեր իրենց արտադրանքը ստուգում են մաքրության եւ արդյունավետության համար: Ուշադրություն դարձրեք որակի վկայականների առկայությանը, ինչպիսիք են GMP- ը (լավ արտադրական պրակտիկա):
• Օգտագործողի ակնարկներ. Կարդացեք օգտագործողի ակնարկները տարբեր հավելանյութերի մասին `իրենց արդյունավետության եւ կողմնակի բարդությունների գաղափար ստանալու համար:
• Խորհրդատվություն բժշկի հետ. Նախքան վիտամինային հավելումներ վերցնելը, հատկապես, եթե ունեք հիվանդություններ, կամ դեղեր եք ընդունում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Բժիշկը կարող է գնահատել ձեր անհատական ​​կարիքները եւ առաջարկել համապատասխան լրացում:

Բաժին 6. Զեւսանցինի դեղաչափը եւ անվտանգությունը

6.1. Առաջարկվող դեղաչափը.

Ուսումնասիրությունների մեծ մասը ցույց է տալիս, որ Zexantin- ի արդյունավետ դոզան `աչքերը առողջությունը պահպանելու համար օրական 2-4 մգ է: Դոզան կարող է տարբեր լինել `կախված աչքերի անհատական ​​կարիքներից եւ առողջության վիճակից: Կարեւոր է հետեւել փաթեթավորման հավելումների վերաբերյալ ցուցումներին եւ խորհրդակցել բժշկի հետ `օպտիմալ դեղաչափը որոշելու համար:

6.2. Անվտանգության եւ կողմնակի բարդություններ.

Զեւսանտինը մարդկանց մեծամասնության համար անվտանգ համարվում է առաջարկվող չափաբաժիններ ընդունելիս: Կողմնակի ազդեցությունները հազվադեպ են եւ սովորաբար աննշան: Հազվագյուտ դեպքերում նրանք կարող են առաջանալ.

• Դեղին մաշկի երանգ (կարոտենոդերմա). Zexanthin- ի բարձր չափաբաժինները կարող են հանգեցնել մաշկի ժամանակավոր դեղնավուն երանգի, հատկապես ոտքերի ափի եւ ոտքերի վրա: Սա անվնաս է եւ անցնում է հավելանյութի դոզայի կամ դադարեցման նվազումից հետո:
• Ստամոքս-աղիքային տրակտի խանգարումներ. Որոշ մարդիկ կարող են ունենալ ստամոքս-աղիքային տրակտի թեթեւ խանգարումներ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, լուծը կամ փչելը:
• Փոխազդեցություն թմրանյութերի հետ. Zeaxantin- ը կարող է շփվել որոշ դեղերի հետ, ինչպիսիք են հակակոագուլյացիաները: Հետեւաբար կարեւոր է բժշկի հետ խորհրդակցել, եթե որեւէ դեղամիջոց եք ընդունում:

6.3. Հակացուցումներ.

• Ալերգիա. Կարոտենոիդների նկատմամբ ալերգիա ունեցող մարդիկ պետք է խուսափեն Զեւսանտինի հավելանյութերից վերցնելուց:
• Հղիություն եւ կրծքով կերակրելը. Հղիության եւ կրծքով կերակրման ընթացքում Zexanthin- ի ընդունելության անվտանգության վերաբերյալ բավարար տվյալներ չկան: Հետեւաբար, հավելումը վերցնելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ:

Բաժին 7. Դիետիկ առաջարկություններ Zexantin- ի մակարդակի բարձրացման համար

Բացի վիտամինային հավելումներ վերցնելուց, կարող եք ավելացնել Zexanthin- ի սպառումը դիետայի միջոցով: Ներառեք հետեւյալ արտադրանքը ձեր սննդակարգում.

• Եգիպտացորեն. Դեղին եգիպտացորենը Zexantin- ի հիանալի աղբյուր է:
• Paprika: Կարմիր պղպեղը, հատկապես պապրիկան, պարունակում են շատ zexantin:
• Կանաչ թերթիկ բանջարեղեն. Կալեի կաղամբը, սպանախը եւ բրոկկոլին պարունակում են Զեյսանտին եւ Լուտին:
• Ձվի դեղնուց. Ձվի դեղնուցները, հատկապես բնական կերերի վրա աճեցված հավերից, պարունակում են զաքսանտին:
• Մրգեր: Նարնջեր, մանգո եւ նեկտարիններ պարունակում են Zexantin:

7.1. Պատրաստման խորհուրդներ.

• Մի մարսեք բանջարեղենը. Բանջարեղենի փորելը կարող է նվազեցնել Zexantin- ի եւ այլ սննդանյութերի բովանդակությունը: Պատրաստեք բանջարեղենը գոլորշին, մի փոքր տապակել կամ ուտել դրանք հում:
• Օգտագործեք օգտակար ճարպեր. Zeaksantin- ը ճարպոտելի նյութ է, ուստի դրա ձուլումը բարելավվում է, երբ սպառվում են օգտակար ճարպերով, ինչպիսիք են ձիթայուղը, ավոկադոնները կամ ընկույզը:
• Դիվերսիֆիկացրեք ձեր սննդակարգը. Ներառեք մի շարք արտադրանքներ, որոնք հարուստ են Zexantin- ով եւ ձեր սննդակարգում գտնվող այլ սննդանյութերով `աչքի օպտիմալ առողջությունն ապահովելու համար:

Բաժին 8. Վերջնական դիտողություններ

Zeaksantin- ը կարեւոր կարոտենոիդ է, որը վճռական դեր է խաղում առողջ տեսլականի պահպանման եւ աչքերի տարիքային դեգեներատիվ հիվանդություններից պաշտպանելու գործում: Zexanthin- ի համարժեք սպառումը, ինչպես սննդի, այնպես էլ վիտամինային հավելումների հետ, կարող է նվազեցնել VMD- ի եւ կավալների զարգացման ռիսկը, բարելավել տեսողական գործառույթը եւ պաշտպանել աչքերը օքսիդացնող սթրեսի եւ կապույտ լույսի պատճառած վնասներից: Կարեւոր է բժշկի հետ խորհրդակցել վիտամինային հավելումներ վերցնելուց առաջ եւ պահպանել առողջ ապրելակերպը, ներառյալ հավասարակշռված դիետան, կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ եւ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման դեմ պաշտպանություն: Աչքերի առողջության խնամքը ներդրում է ձեր ապագայի եւ կյանքի որակի մեջ: