Выпадение волос после COVID-19: какие витамины помогут

Не включайте содержание.

Выпадение волос после COVID-19: Какие витамины помогут

Понимание феномена выпадения волос после ковиды: телогеновый эффлувий и за его пределами

Пандемия Covid-19 оставила длительное влияние на глобальное здоровье, с широким спектром последствий после обстоятельства, часто называемых «длинным ковидом», влияющим на различные системы органов. Одним из наиболее часто сообщающихся и тревожных этих последствий является выпадение волос, называемая с медицинской точки зрения алопеция. В то время как выпадение волос может проистекать из многочисленных факторов, включая генетику, гормональный дисбаланс и лежащие в основе заболевания, всплеск в случаях после инфекции SARS-COV-2 выявил специфический тип выпадения волос, известный как телогеновый эцпиум (TE) в качестве значительного участника.

Телогенный эффлувий является временной формой выпадения волос, которая возникает, когда значительное количество волосяных фолликулов попадает в телоген или фазу отдыха, цикла роста волос одновременно. Это нарушение приводит к увеличению выброса, обычно проявляясь через несколько недель до месяцев после запуска. В контексте Covid-19 сама инфекция, наряду с связанным физиологическим стрессом, воспалительный ответ, лихорадка и потенциально лекарства, используемые для лечения, могут действовать как мощные триггеры для TE.

Цикл роста волос содержит три первичные фазы: анаген (фаза роста), катаген (переходная фаза) и телоген (фаза покоя). Во время фазы анагена, которая обычно длится в течение нескольких лет, волосяные фолликулы активно производят новые волосы. Фаза катагена представляет собой краткий переходный период, длившийся несколько недель, в течение которого рост волос замедляется, а фолликул сжимается. Фаза телогена следует, длится приблизительно три месяца, в течение которых волосяной фолликул спящий, и волосы в конечном итоге проливаются, чтобы освободить место для нового роста. При нормальных обстоятельствах небольшой процент волосяных фолликулов находится в фазе телогена в любой момент времени. Тем не менее, в телогенном эффлувиуме непропорционально большое количество фолликулов преждевременно попадает в фазу телогена, что приводит к увеличению выброса.

Патофизиология индуцированной Covid-19 TE является сложной и многогранной. Системный воспалительный ответ, вызванный вирусом, играет решающую роль. Цитокины, такие как интерлейкин-6 (IL-6) и фактор некроза опухоли-альфа (TNF-α), которые высвобождаются во время воспалительного каскада, могут нарушить нормальный цикл роста волос и вызвать преждевременное вступление в фазу телогена. Кроме того, стресс, возникший во время инфекции, как физического, так и психологического, также может способствовать TE. Гормоны стресса, такие как кортизол, могут мешать функции фолликула волос и способствовать выбросу.

Помимо телогенового эффлувия, другие механизмы могут способствовать выпадению волос после Covid-19, хотя они менее устоявшиеся. К ним относятся:

• Микрососудистое повреждение: Covid-19 может влиять на микроциркулятуру, мелкие кровеносные сосуды, которые поставляют питательные вещества и кислород для волосяных фолликулов. Повреждение этих сосудов может потенциально нарушать функцию фолликула и способствовать выпадению волос.

• Аутоиммунные ответы: В некоторых случаях Covid-19 может вызвать аутоиммунные ответы, где иммунная система организма по ошибке атакует свои собственные ткани, включая волосяные фолликулы. Это может привести к аутоиммунным условиям выпадения волос, таким как Alopecia areata.

• Недостатки питания: COVID-19 может влиять на аппетит и поглощение питательных веществ, что потенциально приводит к недостаткам при необходимых витаминах и минералах, которые имеют решающее значение для роста волос.

Роль витаминов и минералов в здоровье волос: глубокое погружение

Оптимальное здоровье волос зависит от тонкого баланса питательных веществ, включая витамины, минералы и белки. Недостатки в определенных ключевых питательных веществах могут значительно повлиять на рост волос, силу и общий вид. В то время как сбалансированная диета является краеугольным камнем хорошего питания, добавки с конкретными витаминами и минералами могут быть полезными, особенно в случаях пост-ковиды 19 волос, где могут присутствовать недостатки питания. Важно проконсультироваться с медицинским работником или зарегистрированным диетологом, чтобы определить соответствующую дозировку и пригодность добавок для индивидуальных потребностей и исключить любые основные медицинские условия, которые могут способствовать выпадению волос.

Вот подробный взгляд на некоторые из ключевых витаминов и минералов, которые играют решающую роль в здоровье волос и могут быть полезны в решении решения о выпадении волос после Ковида 19:

• Витамин D: Витамин D представляет собой жирорастворимый витамин, который играет жизненно важную роль в многочисленных функциях организма, включая иммунную регуляцию, здоровье костей и рост клеток. Это также участвовало в велосипеде и дифференцировке волосяных фолликулов. Рецепторы витамина D (VDR) присутствуют в клетках волосяных фолликулов, что указывает на прямую роль в росте волос. Исследования показали связь между дефицитом витамина D и различными типами выпадения волос, включая телогеновый эффлувий и алопеция Areata. Дефицит витамина D особенно распространен в зимние месяцы и у людей с более темными оттенками кожи, которые могут иметь синтез витамина D от воздействия солнечного света. Дополнение с витамином D может быть полезным для людей с документированным дефицитом, но важно контролировать уровни витамина D, чтобы избежать токсичности. Рекомендуемое ежедневное пособие (RDA) для витамина D составляет 600 МЕ (15 мкг) для взрослых, но для исправления дефицита могут потребоваться более высокие дозы, как определено медицинским работником. Чрезмерное добавление витамина D может привести к гиперкальциемии (повышенные уровни кальция в крови), что может иметь неблагоприятное воздействие на здоровье.

• Железо: Железо является важным минералом, необходимым для синтеза гемоглобина, белка в эритроцитах, который несет кислород по всему организму. Дефицит железа, также известный как анемия, является общим состоянием, которое может привести к усталости, слабости и выпадению волос. Железо имеет решающее значение для пролиферации и дифференцировки клеток фолликула волосяных фолликулов. Дефицит железа может нарушить цикл роста волос, что приведет к увеличению выброса и снижению роста волос. Исследования показали сильную связь между анемией дефицита железа и телогеновым изделом. Женщины репродуктивного возраста особенно уязвимы для дефицита железа из -за менструации и беременности. Добавление железа может быть полезным для людей с документированным дефицитом железа, но важно определить основную причину дефицита и соответствующим образом рассмотреть его. RDA для железа варьируется в зависимости от возраста, пола и физиологического статуса. Женщины репродуктивного возраста обычно требуют большего железа, чем мужчин. Железные добавки должны быть взяты под руководством медицинского специалиста, поскольку чрезмерное потребление железа может привести к побочным эффектам желудочно -кишечного тракта и перегрузке железа, что может быть вредным. Также важно отметить, что на абсорбцию железа могут повлиять определенные продукты питания и лекарства. Витамин С усиливает поглощение железа, в то время как кальций и некоторые лекарства могут ингибировать его.

• Цинк: Цинк является важным минералом, который играет критическую роль в многочисленных ферментативных реакциях, иммунной функции и синтезе белка. Цинк также важен для роста и восстановления фолликула волос. Дефицит цинка может привести к выпадению волос, а также к другим симптомам, таким как нарушение иммунной функции и проблемы с кожей. Цинк участвует в синтезе кератина, основного белка, который составляет волосы. Он также играет роль в делении и дифференцировке клеток, которые необходимы для роста волосяных фолликулов. Исследования показали, что добавление цинка может быть эффективным при лечении выпадения волос, вызванной дефицитом цинка. RDA для цинка составляет 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин. Цинк может быть получен из различных источников пищи, включая мясо, морепродукты, орехи и семена. Однако на поглощение цинка может повлиять определенные факторы, такие как фитаты, обнаруженные в зернах и бобовых. Цинковые добавки должны быть приняты с осторожностью, поскольку чрезмерное потребление цинка может мешать поглощению меди и привести к другим побочным эффектам.

• Биотин (витамин B7): Биотин, также известный как витамин В7, представляет собой растворимый воду витамина, который играет жизненно важную роль в метаболизме углеводов, жира и белка. Его часто рекламируют как добавка для роста волос, хотя доказательства, подтверждающие его эффективность выпадения волос у людей, не дефицитных биотина, ограничены. Биотин участвует в синтезе кератина, основного белка, который составляет волосы. Дефицит биотина встречается редко, так как он производится кишечными бактериями и обнаруживается в различных продуктах. Однако определенные условия, такие как беременность, грудное вскармливание и использование определенных лекарств, могут увеличить риск дефицита биотина. Добавление биотина может быть полезным для лиц с документированным дефицитом биотина. Тем не менее, важно отметить, что высокие дозы биотина могут мешать определенным лабораторным тестам, таким как тесты гормона щитовидной железы, что приводит к неточным результатам. Поэтому важно информировать вашего поставщика медицинских услуг, если вы принимаете биотиновые добавки. Адекватное потребление (ИИ) для биотина составляет 30 мкг в день для взрослых.

• Витамин С: Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, представляет собой растворимый в воде витамин, который действует как мощный антиоксидант и играет решающую роль в синтезе коллагена. Коллаген – это структурный белок, который необходим для здоровья волос, кожи и ногтей. Витамин С также усиливает абсорбцию железа, что важно для предотвращения анемии дефицита железа, общей причины выпадения волос. Дефицит витамина С может привести к цирги, состоянию, характеризующемуся слабостью, усталостью и кровоточащими десен. Целька также может вызвать выпадение волос. RDA для витамина С составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин. Витамин С может быть получен из различных фруктов и овощей, таких как цитрусовые, ягоды и брокколи. Добавки витамина С, как правило, безопасны, но высокие дозы могут вызвать побочные эффекты желудочно -кишечного тракта.

• Витамин E: Витамин Е является жирорастворимым витамином, который действует как мощный антиоксидант, защищая клетки от повреждения, вызванных свободными радикалами. Окислительный стресс, вызванный дисбалансом между свободными радикалами и антиоксидантами, может способствовать выпадению волос. Витамин Е может помочь защитить волосяные фолликулы от окислительного повреждения. Исследования показали, что добавки витамина Е могут улучшить рост волос у людей с алопеции ареата. RDA для витамина E составляет 15 мг в день для взрослых. Витамин Е может быть получен из различных источников пищи, таких как орехи, семена и растительные масла. Витаминные добавки, как правило, безопасны, но высокие дозы могут увеличить риск кровотечения.

• Омега-3 жирные кислоты: Омега-3 жирные кислоты являются незаменимыми жирами, которые играют жизненно важную роль в многочисленных функциях организма, включая снижение воспаления и поддержку здоровья сердца. Омега-3 жирные кислоты также могут принести пользу здоровью волос, уменьшая воспаление в коже головы и способствуя росту волос. Исследования показали, что добавки омега-3 жирных кислот могут улучшить плотность волос и уменьшить выброс волос. Омега-3 жирные кислоты могут быть получены от жирной рыбы, такой как лосось и тунец, а также из источников на растительной основе, таких как льняные семена и семена чиа. Также доступны добавки омега-3 жирных кислот.

• Селен: Селен является важным минералом, который действует как антиоксидант и играет жизненно важную роль в метаболизме гормонов щитовидной железы. Селен также важен для роста волос. Дефицит селена может привести к выпадению волос и другим симптомам, таким как нарушение иммунной функции и мышечная слабость. Селен участвует в производстве гормонов щитовидной железы, которые необходимы для регулирования роста волос. RDA для селена составляет 55 мкг в день для взрослых. Селен можно получить из различных источников пищи, таких как бразильские орехи, морепродукты и мясо. Добавки селена должны быть приняты с осторожностью, поскольку чрезмерное потребление селена может привести к токсичности селена, что может вызвать выпадение волос, аномалии ногтей и другие симптомы.

• Аминокислоты: Волосы в основном состоят из кератина, белка, состоящего из аминокислот. Обеспечение адекватного потребления белка и специфических аминокислот имеет решающее значение для роста и силы волос. Например, L-лизин является незаменимой аминокислотой, которая играет роль в выработке коллагена и поглощении железа. Недостатки в аминокислотах могут способствовать выпадению волос.

Помимо витаминов: целостный подход к восстановлению выпадения волос после ковиды

В то время как витаминные и минеральные добавки могут сыграть благоприятную роль в борьбе с выпадением волос после Ковида 19, важно принять целостный подход, который охватывает различные модификации образа жизни и стратегии управления.

• Управление стрессом: Стресс является основным фактором, способствующим телогическому эффлувиуму. Внедрение методов снижения стресса, таких как медитация осознанности, йога, глубокие дыхательные упражнения и регулярная физическая активность, может помочь смягчить влияние стресса на фолликулы волос.

• Нежная практика ухода за волосами: Избегайте резких процедур для волос, таких как пвермы, релаксации и чрезмерный тепло, что может повредить вал волос и усугубить выпадение волос. Используйте нежные шампуни и кондиционеры, а также избегайте узких причесок, которые могут наладить натяжение на фолликулах волос.

• Здоровая диета: Распределите приоритеты в сбалансированной диете, богатой фруктами, овощами, бережливым белком и цельным зернами. Обеспечить адекватное потребление калорий и важных питательных веществ для поддержки общего здоровья и роста волос.

• Массаж скальпа: Обычный массаж кожи головы может стимулировать кровоток к волосяным фолликулам, способствуя доставке питательных веществ и потенциально стимулируя рост волос.

• Актуальные методы лечения: Миноксидил (рогейн)-это безрецептурное местное лекарство, которое может стимулировать рост волос. Перед использованием миноксидила важно проконсультироваться с медицинским работником, поскольку он может иметь побочные эффекты. Другие актуальные методы лечения, такие как шампунь кетоконазола, также могут быть полезны для снижения воспаления и стимулирования роста волос.

• Медицинская оценка: Если выпадение волос является серьезным, постоянным или сопровождаемым другими симптомами, важно проконсультироваться с дерматологом или другим медицинским работником, чтобы исключить основные заболевания и определить наиболее подходящий план лечения. Они могут оценить тип выпадения волос, определить любые способствующие факторы и рекомендовать соответствующие вмешательства. Дальнейшее исследование может включать анализы крови для оценки уровня железа, функции щитовидной железы, уровней витамина D и других соответствующих маркеров.

Важность терпения и реалистичных ожиданий

Крайне важно понимать, что отрастание волос после телогенового эффлувия – это постепенный процесс, который может занять от нескольких месяцев до года или дольше. В то время как витаминные и минеральные добавки и другие вмешательства могут поддерживать рост волос, важно иметь реалистичные ожидания и быть терпеливым. Также важно отметить, что волосы могут не отразить свою плотность до ковида-19 во всех случаях.

Психологическое влияние выпадения волос может быть значительным, влияя на самооценку и образ тела. В поисках поддержки со стороны друзей, семьи или терапевта может быть полезно справиться с эмоциональными проблемами, связанными с выпадением волос.

Новые исследования и будущие направления

Исследование долгосрочного воздействия COVID-19 на здоровье волос продолжается. Необходимы дальнейшие исследования для полного понимания механизмов, лежащих в основе выпадения волос после ковиды 19 и для выявления наиболее эффективных стратегий профилактики и лечения. Появляющиеся исследования-это изучение потенциальной роли новых методов лечения, таких как инъекции в плазме (PRP), богатые тромбоцитами и терапию стволовыми клетками, в стимулировании отрастания волос.

Конкретные соображения для разных групп населения

• Женщины: Женщины с большей вероятностью испытывают анемию дефицита железа, которая может способствовать выпадению волос. Для женщин важно, чтобы у женщин, особенно для репродуктивного возраста, обеспечить адекватное потребление железа. Беременность и грудное вскармливание также могут увеличить риск дефицита питания, что может повлиять на здоровье волос.

• Мужчины: Мужчины более склонны к андрогенетической алопеции, также известной как мужской облысение, которое является генетическим состоянием, которое вызывает выпадение волос. В то время как витаминные и минеральные добавки могут быть не эффективными для лечения андрогенетической алопеции, это может помочь улучшить общее здоровье волос.

• Дети: Выпадение волос у детей может быть вызвано различными факторами, включая дефицит питания, инфекции и аутоиммунные условия. Важно проконсультироваться с педиатром или дерматологом, чтобы определить причину выпадения волос у детей и рекомендовать соответствующее лечение.

• Пожилые люди: Пожилые люди с большей вероятностью испытывают дефицит питания, что может способствовать выпадению волос. Они также могут иметь лежащие в основе заболевания, которые могут повлиять на рост волос.

Предостерегающие заметки об использовании добавок

В то время как витамины и минералы необходимы для общего здоровья и роста волос, важно проявлять осторожность при использовании добавок. Чрезмерное потребление определенных витаминов и минералов может привести к побочным эффектам. Всегда лучше проконсультироваться с медицинским работником или зарегистрированным диетологом, прежде чем принимать какие -либо добавки. Они могут оценить ваши индивидуальные потребности и рекомендовать соответствующую дозировку и форму добавок.

Кроме того, важно приобрести добавки из авторитетных источников для обеспечения качества и безопасности. Ищите добавки, которые были протестированы на третьей стороне на чистоту и потенцию. Будьте осторожны с добавками, которые делают преувеличенные претензии или обещают чудесные результаты.

Наконец, помните, что добавки не являются заменой здоровой диеты и образа жизни. Сбалансированная диета, регулярные физические упражнения и управление стрессом необходимы для поддержания общего здоровья и стимулирования роста волос.

Важность комплексной оценки и персонализированного лечения

В конечном счете, управление выпадением волос после ковида-19 требует комплексной оценки для выявления основных причин и факторов. Персонализированный план лечения должен быть адаптирован к конкретным потребностям человека и может включать в себя комбинацию модификаций образа жизни, питательных вмешательств, актуальных методов лечения и, в некоторых случаях, медицинской терапии. Терпение, реалистичные ожидания и постоянная поддержка имеют решающее значение для достижения оптимальных результатов.