Әйелдердегі теріні жақсартатын дәрумендер

Әйелдердегі теріні сауықтыруға арналған дәрумендер: жарқын және сау теріге апаратын жол

1-бөлім: Тері денсаулығындағы дәрумендердің рөлі

Тері денсаулығы тек эстетика мәселесі емес; Бұл дененің жалпы әл-ауқатының көрінісі. Дененің ең үлкен органы болып табылатын тері бірқатар маңызды функцияларды орындайды, оның ішінде сыртқы әсерлерден қорғау, температураны реттеу және DI дәрумені синтездеу және D. Терінің денсаулығын сақтау, соның ішінде дұрыс тамақтану, тиісті күтім және күн қорғанысы қажет. Витаминдер сау, жарқыраған теріні ұстап, коллаген синтезі, еркін радикалдардан қорғау және қабынуды реттеу сияқты түрлі процестерге қатысуда басты рөл атқарады.

1.1 Теріге арналған дәрумендердің қажеттілігі

Теріні қартаюға және зақымдауға ықпал ететін әртүрлі факторларға ұшырайды. Оларға ультракүлгін сәулелену, қоршаған ортаның ластануы, стресс және тамақтану кіреді. Антиоксидант және регенеративті қасиеттері бар дәрумендер терінің денсаулығы мен жастарын қолдайтын факторлардың жағымсыз әсерлерін залалсыздандыруға көмектеседі.

Белгілі бір дәрумендердің жетіспеушілігі терінің әр түрлі проблемалары түрінде, мысалы, құрғылық, пиллинг, безеулер, экзема және ерте әжімдер түрінде көрінеді. Витаминдерге бай өнімдерге енгізу немесе витаминді қоспаларды қабылдау осы кемшіліктерді жоюға және терінің жалпы жағдайын жақсартуға көмектеседі.

1.2 Теріге дәрумендер әсер ету механизмдері

Дәрумендер химиялық құрылымына және биологиялық белсенділігіне байланысты теріге әртүрлі тәсілдермен әсер етеді. С дәрумені сияқты кейбір дәрумендер теріні бос радикалдардың зақымдануынан қорғайтын күшті антиоксиданттар болып табылады. А дәрумені сияқты басқалары, мысалы, жасушалар мен коллаген синтезі, терінің серпімділігі мен серпімділігін арттыруға ықпал етеді. Д дәрумені терінің иммундық реакцияларын реттеуде маңызды рөл атқарады, ал Е дәрумені ылғал мен қорғаныс тосқауылын сақтауға көмектеседі.

Әр түрлі дәрумендердің әсер ету механизмдерін түсіну терінің нақты проблемаларын шешудің ең тиімді құралдарын таңдауға мүмкіндік береді. Мысалы, А және С дәрумендері әжімдерге қарсы күрес және коллаген синтезін ынталандыратын терінің серпімділігін жоғалту үшін пайдалы. Терінің құрғауы мен пиллингін жою үшін Ылғалдандыратын және жұмсартатын Е дәрумені қолдану ұсынылады.

2-бөлім: Әйелдер денсаулығына арналған негізгі дәрумендер

Терінің денсаулығы мен сұлулығын сақтау үшін, кейбір дәрумендер әйелдер үшін әсіресе маңызды, бұл оның ылғалына ықпал етеді, зақымданудан қорғау және серпімділікке қол жеткізу. Олардың қатарына А, С, D, E және B дәрумендері бар.

2.1 А дәрумені (ретинол)

Ретинол деп те аталатын А дәрумені терінің денсаулығын сақтауда, жасуша жаңартылуына, коллаген синтезіне және бос радикалдардың зақымдануына ықпал ететін маңызды рөл атқарады.

• Теріге арналған дәрумені функциялары:

  • Жасушаның жаңаруын ынталандырады: Витамин А дәрумені ескі тері жасушаларын қабыршақтайды және жаңаларының өсуіне ықпал етеді, теріні тегіс және жарқын етеді.
  • Коллаген синтезін арттырады: Витамин А дәрумені терінің серпімділігі мен серпімділігіне жауап беретін коллаген, ақуыз өндірісін ынталандырады.
  • Әжімдер мен жұқа сызықтарды азайтады: Сипаттарының арқасында коллаген синтезі мен жаңартылған жасушаларды ынталандыратын дәрумені әжімдер мен жұқа сызықтарды азайтуға көмектеседі.
  • Ол безеулерге емдейді: А дәрумені терінің майларын өндіруді реттеуге және тері тесігінің бітелуіне жол бермейді, бұл безеуді емдеуге көмектеседі.
  • Еркін радикалдардан қорғайды: А дәрумені антиоксидантты қасиеттері бар, теріні ертерек радикалдарға зақымданудан қорғайды, олар ерте қартаюға әкелуі мүмкін.

• А дәрумені көздері:

  • Жануарлардың өнімдері: Бауыр, жұмыртқа, сүт өнімдері.
  • Өсімдік өнімдері (бета-каротин): Сәбіз, тәтті картоп, шпинат, қырыққабат.

• Косметикаға А дәрумені қолдану:

  • Ретиноиды: Ретинол, Ретинол, Ретинол, Тритинининин сияқты Витаминнің туындылары әжімдермен, безеулермен және пигментациямен күресу үшін косметикада кеңінен қолданылады.
  • А дәрумені бар кремдер мен сарысулар: Бұл өнімдер тері құрылымын жақсартуға, әжімдерді азайтуға және тері өңіне туралайды.

• Аталмыштар:

  • А дәрумені терінің тітіркенуіне әкелуі мүмкін, әсіресе пайдаланудың басында. Кішкентай концентрациядан бастаңыз және терілер оған үйреніп кеткендей, оларды біртіндеп арттырыңыз.
  • Витаминді және жүктілік пен емізу кезінде қолдану ұсынылмайды.
  • А дәрумені қолданған кезде, теріні күннен қорғау керек, өйткені ол ультракүлгін сәулеленудің сезімталдығын арттыра алады.

2.2 С дәрумені (аскорбин қышқылы)

С дәрумені – теріні еркін радикалдарға зақымдан қорғауда маңызды рөл атқаратын күшті антиоксидант, коллаген синтезін жақсартады және теріні ағартады.

• С дәрумені теріге арналған функциялар:

  • Антиоксидантты қорғау: С дәрумені еркін радикалдарды бейтараптандырады, теріні ультракүлгін сәулеленуден, қоршаған ортаның ластануынан және басқа да факторлардан қорғайды.
  • Коллаген синтезін ынталандырады: С дәрумені коллагенді синтездеу үшін қажет, терінің серпімділігі мен серпімділігі үшін жауапты ақуыз.
  • Теріні ағартады: С дәрумені пигментацияны азайтуға, терінің тонусын жақсартады және оған жылтыр береді.
  • Қан тамырларының қабырғаларын нығайтады: С дәрумені розасея мен розакеяның көріністерін азайтып, қан тамырларының қабырғаларын нығайтады.
  • Жараларды емдеуді жеделдетеді: С дәрумені жараларды емдейді және тыртықтардың пайда болуын азайтады.

• С дәруменінің көздері:

  • Жемістер: Цитрус жемістері (апельсин, лимон, грейпфрут), киви, құлпынай, қара қарақат.
  • Көкөністер: Бұрыш (әсіресе қызыл және сары), брокколи, брюссель қырыққабат, шпинат.

• Косметикадағы С дәрумені қолдану:

  • С дәрумені бар сарысу: С дәрумені бар сарысу – бұл терінің танымал күтімінің өнімі, өйткені олар теріні еркін радикалдардан тиімді қорғайды, коллаген синтезін ынталандырады және теріні тазартады.
  • С дәрумені бар кремдер: С дәрумені бар кремдер тері құрылымын жақсартады, пигментацияны азайтады және теріні күн сәулесінен қорғайды.

• Аталмыштар:

  • С дәрумені ауаға және жарықпен жанасуға тұрақсыз және оны тотықтырады. С дәрумені бар өнімдерді, мысалы, натрий аскорбилосфаты немесе аскорбилпальпальмені сияқты өнімдерді таңдаңыз.
  • С дәрумені сезімтал теріге терінің тітіркенуіне әкелуі мүмкін. Кішкентай концентрациядан бастаңыз және терілер оған үйреніп кеткендей, оларды біртіндеп арттырыңыз.

2.3 D дәрумені (кальцерол)

D дәрумені терінің денсаулығында, иммундық реакцияларды реттейтін, тері жасушаларының өсуіне және саралауына ықпал ететін және еркін радикалдарға зақым келтіруге ықпал ететін иммундық реакцияларды реттейді.

• D дәрумені теріге арналған:

  • Иммундық реакцияларды реттейді: Д дәрумені терінің иммундық реакцияларын реттеуге, қабынуды азайтуға және экзема мен псориаз сияқты тері ауруларының дамуына жол бермейді.
  • Тері жасушаларының өсуіне және саралауына ықпал етеді: Д витамині терінің жасушаларының өсуіне және саралауын, оның денсаулығы мен тұтастығын сақтауға көмектеседі.
  • Еркін радикалдардан қорғайды: D дәрумені антиоксидантты қасиеттерге ие, теріні ертерек радикалдардың зақымдануынан қорғайтын, ертерек қартаюға әкелуі мүмкін.

• Д витаминінің көздері:

  • Күн сәулесі: Тері D дәрумені күн сәулесінің әсерінен синтездейді. Алайда, күннің шамадан тыс қалуы теріге зиянды болуы мүмкін, сондықтан күн қорғанысын пайдалану қажет.
  • Тамақ: Батыл балық (лосось, тунец, скумбрия), жұмыртқаның сарысы, байытылған өнімдер (сүт, йогурт, шырындар).
  • Витаминді қоспалар: D дәрумені жетіспеген жағдайда дәрігер тағайындаған дәрумендер қоспаларын қабылдау ұсынылады.

• Косметикадағы D дәрумені қолдану:

  • D дәрумені бар кремдер мен лосьондар: Бұл өнімдер терінің экзема мен псориазмен, қабыну мен қышуды азайтуға көмектеседі.

• Аталмыштар:

  • Артық дәрумені денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін. Витаминді қоспалардың ұсынылған дозасынан аспаңыз.
  • D дәрумені қабылдамас бұрын, оңтайлы дозаны анықтау үшін дәрігермен кеңесіңіз.

2.4 Е дәрумені (токоферол)

Е дәрумені – теріні бос радикалдарға зақымдандыратын күшті антиоксидант, теріні ылғалдандырады және емделуіне ықпал етеді.

• Е дәрумені теріге арналған:

  • Антиоксидантты қорғау: Е дәрумені еркін радикалдарды бейтараптандырады, теріні ультракүлгін сәулеленуден, қоршаған ортаның ластануынан және басқа да факторлардан қорғайды.
  • Теріні ылғалдандырады: Е дәрумені терідегі ылғалды ұстап, оны жұмсақ және серпімді етеді.
  • Жараларды емдеуге ықпал етеді: Е дәрумені жаралардың емделуін тездетеді және тыртықтардың пайда болуын азайтады.
  • Қабынуды азайтады: Е дәрумені қызару мен терінің тітіркенуін азайту, қабынуға қарсы қасиеттері бар.

• Е дәруменінің көздері:

  • Өсімдік майлары: Күнбағыс, зәйтүн, бадам, бидай ұрығы.
  • Жаңғақтар мен тұқымдар: Бадам, жаңғақ, күнбағыс тұқымдары, асқабақ тұқымдары.
  • Жасыл парақ көкөністер: Шпинат, брокколи.

• Е дәрумені косметикада қолдану:

  • Е дәрумені бар кремдер мен лосьондар: Бұл өнімдер теріні ылғалдандыруға, оны бос радикалдардан қорғайды және қабынуды азайтуға көмектеседі.
  • Витамин майы: Е дәрумені майы теріні ылғалдандыру және жараларды сауықтыру үшін тікелей теріге қолдануға болады.

• Аталмыштар:

  • Сирек жағдайларда, Е дәрумені аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін. Е дәрумені бар өнімдерді қолданбас бұрын, терінің кішкене аймағында сынақ жүргізіңіз.

2.5 В дәрумені

В дәрумендер терінің денсаулығын сақтауда, терінің майын өндіруді және қабынудан қорғауды реттейтін метаболикалық процестерге қатысуда маңызды рөл атқарады.

• В3 дәрумені (ниацин, ниакинамид):

  • Теріге арналған функциялар: Терінің тосқауыл функциясын жақсартады, қызару мен тітіркенуді азайтады, пигментацияны ағартады және май өндіруді реттейді.
  • Дереккөздер: Ет, балық, құс еті, жаңғақтар, тұқымдар, жасыл көкөністер.
  • Косметикадағы қосымша: Ниацинамиді бар кремдер мен сарысулар.

• В5 дәрумені (пантений қышқылы):

  • Теріге арналған функциялар: Теріні ылғалдандырады, жараларды емдеуге ықпал етеді, қабынуды кетіреді.
  • Дереккөздер: Ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақ дақылдары, авокадо.
  • Косметикадағы қосымша: Кремс, лосьондар және пантенол қосылған сусабындар (Provitamin B5).

• В7 дәрумені (биотин):

  • Теріге арналған функциялар: Терінің денсаулығы үшін қажетті майлар мен көмірсулардың метаболизміне қатысады. Биотин жетіспеушілігі құрғақ теріге, экземаға және дерматитке әкелуі мүмкін.
  • Дереккөздер: Жұмыртқа, бауыр, жаңғақтар, тұқымдар, лосось, авокадо.
  • Косметикадағы қосымша: Ол косметикада сирек қолданылады, көбінесе дәрумені бар қоспалар түрінде жиі түседі.

• В9 дәрумені (фолий қышқылы):

  • Теріге арналған функциялар: Жасуша дивизиясына және терінің денсаулығына қажетті ДНҚ синтезіне қатысады.
  • Дереккөздер: Жасыл парақ көкөністер, бұршақтар, авокадо, цитрустық жемістер.
  • Косметикадағы өтініш: Ол косметикада сирек қолданылады, көбінесе дәрумендер қоспалары түрінде, әсіресе жүктілік кезінде.

3-бөлім: Теріні жақсарту үшін дәрумендер қоспалары

Кейбір жағдайларда, тамақ өнімдерінен жеткілікті дәрумендер алу мүмкін емес болған кезде, сіз дәрумендер қоспаларын қабылдауға болады. Алайда, дәрумендер қоспаларын қабылдамас бұрын, оңтайлы дозаны анықтау үшін дәрігермен кеңесу керек және мүмкін болатын қарсы көрсетілімдерді алып тастау үшін.

3.1 Витаминді қоспаларды қашан қабылдау керек?

Витаминді қоспаларды қабылдау келесі жағдайларда пайдалы болуы мүмкін:

• Витамин тапшылығы: Егер қан анализі белгілі бір дәрумендердің жетіспеушілігін көрсетті, дәрігер оны толтыру үшін дәрумендер қоспаларын қабылдауға кеңес бере алады.
• Қуат шектеулері: Егер сіз қатаң диетаны ұстансаңыз немесе өнімдерді таңдауыңызды шектейтін тамақ аллергиясы болса, сіз тамақ өнімдерінен жеткілікті дәрумендер ала алмайсыз.
• Жасы: Жасы өткен сайын, дененің дәрумендерді сіңіру қабілеті азаяды, сондықтан дәрумендер қоспаларын қабылдау терінің денсаулығын сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін.
• Медициналық кейбір мемлекеттер: Кейбір денсаулық жағдайы, мысалы, асқазан-ішек жолдарының аурулары, дәрумендердің сіңуін бұзуы мүмкін.

3.2 Витаминдік қоспаларды қалай таңдауға болады?

Витаминді қоспаларды таңдағанда, сіз келесі факторларға назар аударуыңыз керек:

• Сапалы өнім: Өнімнің сапасы мен тазалығына кепілдік беретін сенімді өндірушілерден дәрумендер қоспаларын таңдаңыз.
• Витаминнің пішіні: Витаминдердің кейбір түрлері басқаларға қарағанда жақсы сіңірілген. Мысалы, D3 дәрумені D2 дәруменінен гөрі жақсы сіңірілген.
• Дозасы: Қаптамада көрсетілген дозаны немесе дәрігердің ұсыныстарын ұстаныңыз.
• Құрамы: Витаминді қоспаның құрамына назар аударыңыз және сізде аллергия болуы мүмкін ингредиенттердің болуын болдырмаңыз.

3.3 Ықтимал жанама әсерлер

Жоғары дозаларда дәрумендер қоспаларын қабылдау жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Мысалы, А дәрумені артық мөлшері құрғақ теріге, шаштың түсуіне және бас ауруына әкелуі мүмкін. Артық С дәрумені асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін. Сондықтан, ұсынылған дозаны ұстану және дәрумендер қоспаларын қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

4-бөлім: Теріні жарқырататын дәрумендерге бай диета

Дұрыс тамақтану терінің денсаулығы мен сұлулығында маңызды рөл атқарады. Витаминдерге бай өнімдердің диетасына енгізу теріні денсаулықты сақтау, ылғал және жылтырлықты сақтау үшін қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етуге көмектеседі.

4.1 Теріге пайдалы өнімдер

• Жемістер мен көкөністер: Жемістер мен көкөністер – бұл терінің денсаулығы үшін қажет дәрумендер, антиоксиданттар мен талшықтардың бай көздері. Цитрус жемістері, жидектер, сәбіз, тәтті картоп, шпинат және брокколи пайдалы.
• Майлы балық: Майлы балық, мысалы, лосось, тунец және скумбрия сияқты, теріні ылғалдандыратын, қабынуды азайтуға және оны күннен туындаған зақымданудан қорғайтын омега-3 май қышқылдарының бай көзі.
• Жаңғақтар мен тұқымдар: Жаңғақтар мен тұқымдар – бұл терінің денсаулығын сақтауға көмектесетін Е дәрумені, антиоксиданттар мен пайдалы майлардың бай көздері. Бадам, жаңғақ, күнбағыс тұқымдары және асқабақ тұқымдары әсіресе пайдалы.
• Жұмыртқалар: Жұмыртқа – бұл А дәрумені, D дәрумені, D дәрумені және биотин, ол терінің, шаш пен тырнақтың денсаулығына қажет.
• Авокадо: Avocado – бұл пайдалы майлардың, Е дәрумені мен антиоксиданттардың бай көзі, теріні ылғалдандырады, оны еркін радикалдардан қорғайды және оның серпімділігін сақтайды.

4.2 Теріні жақсарту үшін сау мәзірдің мысалы

• Таңғы ас: Жидектер мен жаңғақтар, жұмыртқа.
• Кешкі ас: Лосось, авокадо және көкөністермен салат.
• Кешкі ас: Көкөністермен пісірілген тауық еті (сәбіз, брокколи, шпинат).
• Тағамдар: Жемістер, жаңғақтар, йогурт.

4.3 Ылғалданудың маңыздылығы

Дұрыс тамақтанудан басқа, Ылғалдандырудың тиісті деңгейін ұстап тұру маңызды. Су терінің ылғалдылығын, токсиндерді және тері жасушаларының қалыпты жұмысын қамтамасыз ету үшін қажет. Күніне кемінде 8 стакан су ішу ұсынылады.

5-бөлім: Теріге арналған дәрумендерді қолдану

Витаминдерді тамақпен және қоспалар түрінде қолдануға қосымша, дәрумендермен бірге теріге косметикалық өнімдер түрінде тікелей қолдануға болады. Витаминдердің өзекті қолданылуы қоректік заттарды тікелей тері жасушаларына жеткізуге, тиімділігін арттырады.

5.1 Витаминдердің өзекті қолданылуының артықшылықтары

• Мақсатты әсер: Витаминдердің өзекті қолданылуы қоректік заттарды тікелей терінің көп болуына қажет ететіндерге тікелей жеткізуге мүмкіндік береді.
• Жоғары концентрация: Косметикада тамақ немесе дәрумендерден гөрі витаминдердің неғұрлым жоғары концентрациясы болуы мүмкін.
• Жылдам әрекет: Витаминдердің өзекті қолданылуы тез көрінетін нәтиже алуға мүмкіндік береді.

5.2 Витаминдермен косметика формалары

Витаминдерді косметиканың әртүрлі түрлерінен табуға болады, мысалы:

• Сарысу: Іркіт құрамында белсенді ингредиенттер мен жеңіл құрылымның жоғары концентрациясы бар, бұл оларға теріге тез енуге мүмкіндік береді.
• Кремдер: Кремдердің құрамында ылғалдандыратын және қоректік ингредиенттер, сонымен қатар терінің денсаулығын сақтауға көмектесетін дәрумендер бар.
• Маскалар: Маскаларда терінің жағдайын жақсартуға көмектесетін дәрумендер мен басқа да белсенді ингредиенттердің жоғары концентрациясы бар.
• Майлар: Мұнайдан құрамында Е дәрумені және теріні ылғалдандыруға және нәрлендіруге көмектесетін басқа да пайдалы майлар бар.

5.3 Теріге витаминдерді қалай дұрыс қолдануға болады?

• Теріні тазалаңыз: Витаминдермен косметикалық агент қолданбас бұрын, ластану мен макияждың терісін мұқият тазарту қажет.
• Өнімді құрғақ теріге жағыңыз: Тазартылғаннан кейін құрғақ теріге дәрумендермен косметикалық өнімді жағыңыз.
• Құралды үнемі қолданыңыз: Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін өндірушінің нұсқауларына сәйкес дәрумендермен үнемі косметикалық өнімді пайдалану қажет.
• Теріні күн сәулесінен қорғаңыз: Косметиканы дәрумендермен пайдалану кезінде күн қорғанысының көмегімен теріні күн сәулесінен қорғау керек.

6-бөлім: Тері денсаулығына әсер ететін басқа факторлар

Витаминдерден басқа, басқа факторлар, мысалы ::

• Күн: Күннің шамадан тыс болуы терінің ерте қартаюына, пигментацияға және терінің қатерлі ісігіне әкелуі мүмкін. Күннен қорғайтын, шляпаны киіп, күн қорғанысымен теріні қорғау қажет.
• Стресс: Стресс терінің денсаулығына теріс әсер етуі, безеу, экзема және псориаз тудырады. Релаксация әдістерін, йога мен медитацияны қолдана отырып, стрессті қалай жеңу керек.
• Арман: Ұйқының жетіспеушілігі көздің астындағы қара шеңберлердің пайда болуына, түтіккеннен және безеудің даму қаупіне әкелуі мүмкін. Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтау керек.
• Темекі шегу: Темекі шегу терінің ерте қартаюына, әжімдерге және түтіккен келбетке әкеледі. Темекі шегуді тастау керек.
• Алкоголь: Алкогольді асыра пайдалану терінің сусыздануына, қызаруға және тері ауруларының даму қаупін арттыруға әкелуі мүмкін. Алкогольді орташа мөлшерде ішу керек.
• Тері күтімі: Күннен тазартқыш, ылғалдандыратын және қорғайтын тері күтімі, оның денсаулығы мен сұлулығын сақтауға көмектеседі.

7-бөлім: Терінің денсаулығын сақтау бойынша кеңестер

• Дұрыс тамақтану: Диетадағы дәрумендер, антиоксиданттарға және пайдалы майларға бай өнімдерді қосыңыз.
• Витамин қоспаларын алыңыз: Витаминдер жетіспеген жағдайда дәрігермен кеңесіп, дәрумендер қоспаларын қабылдауды бастаңыз.
• Теріні күн сәулесінен қорғаңыз: Күннен қорғайтын экранды пайдаланыңыз, шляпаны киіп, ең белсенді сағаттарда күнді болдырмаңыз.
• Стресті басқару: Релаксация әдістерін, йога және медитация көмегімен стрессті жеңуді үйреніңіз.
• Шаруа көтерілді: Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтаңыз.
• Темекі шекпеңіз: Темекі шегуді лақтырыңыз.
• Алкогольді орташа мөлшерде ішіңіз: Алкогольді теріс пайдаланбаңыз.
• Теріге күтім жасау: Күннен тазартып, ылғалдандыратын және қорғайтын теріге дұрыс күтіңіз.
• Дерматологпен байланысыңыз: Тері проблемалары болған жағдайда дерматологқа хабарласыңыз.

8-бөлім: дәрумендер мен терінің денсаулығы туралы зерттеулер

Витаминдердің терінің денсаулығына жағымды әсерін растайтын көптеген зерттеулер бар.

• А дәрумені: Зерттеулер көрсеткендей, витамин терінің жасушаларын ілгерілеп, коллаген синтезін ынталандырады және әжімдерді азайтады.
• С дәрумені: Зерттеулер С дәрумені теріні еркін радикалдардың зақымдануынан қорғайды, коллаген синтезін жақсартады және теріні ағартады.
• В дәрумені: Зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені терінің иммундық реакцияларын реттейді, тері жасушаларының өсуіне және саралауына ықпал етеді және еркін радикалдардың зақымдануынан қорғайды.
• Е дәрумені: Зерттеулер көрсеткендей, Е дәрумені теріні еркін радикалдардың зақымдануынан қорғайды, теріні ылғалдандырады және оның емделуіне ықпал етеді.
• В дәрумендері: Зерттеулер көрсеткендей, В тобының дәрумендері терінің денсаулығын сақтауда, терінің майы мен қабынудан қорғауды реттейтін метаболикалық процестерге қатысуда маңызды рөл атқарады.

Бұл зерттеулер терінің денсаулығы үшін маңыздылығын растайды және дәрумендерге бай диеталық өнімдерге және дәрумендер қоспаларын қабылдау қажеттілігін көрсетеді.

9-бөлім: Тері дәрумендері туралы аңыздар мен қателер

Тері дәрумендері туралы көптеген мифтер мен қате түсініктер бар.

• Миф: Неғұрлым көп витаминдер, жақсырақ.
  • Шындық: Жоғары дозада дәрумендер қабылдау денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін. Ұсынылған дозаны ұстану керек.
• Миф: Витаминді қоспалар дұрыс тамақтануды алмастыра алады.
  • Шындық: Витаминдік қоспалар дұрыс тамақтануды алмастыра алмайды. Оларды дұрыс тамақтанудан басқа пайдалану керек.
• Миф: Барлық дәрумендер қоспалары бірдей.
  • Шындық: Витаминдік қоспалардың сапасы өндірушіге байланысты өзгеруі мүмкін. Сенімді өндірушілерден дәрумендер қоспаларын таңдаңыз.
• Миф: Витаминдер бәріне бірдей әрекет етеді.
  • Шындық: Витаминдердің әсері дененің жеке сипаттамаларына байланысты өзгеруі мүмкін.

Витаминдер терінің денсаулығына әсер ететін факторлардың бірі екенін түсіну маңызды. Дені сау, жарқыраған теріні сақтау үшін, кешенді тәсілді, оның ішінде дұрыс тамақтану, тиісті күтім, күн қорғанысы және салауатты өмір салты болуы керек.

10-бөлім: Дерматологиядағы дәрумендердің болашағы

Дерматология саласындағы зерттеулер дәрумендердің жаңа қасиеттерін және олардың терінің денсаулығын сақтаудағы рөлін анықтауды жалғастыруда. Болашақта жаңа косметика пайда болуын және дәрумендер негізінде тері ауруларын емдеу әдістерін күтуге болады.

• Витаминдердің жаңа формалары: Витаминдердің жаңа формалары жасалынған, олар тұрақтылық пен биожетімділігі бар.
• Витаминдерді мақсатты жеткізу: Тері жасушаларына витаминдерді мақсатты жеткізу олардың тиімділігін арттырады.
• Біріктірілген препараттар: Құрамында синергетикалық эффектісі бар бірнеше дәрумендер мен басқа да белсенді ингредиенттер бар біріктірілген препараттар жасалуда.
• Жеке дерматология: Болашақта пациенттің генетикалық сипаттамаларын талдау және оның дәрумендер үшін қажеттіліктерін талдау негізінде тері ауруларын емдеудің жеке әдістерінің пайда болуын күтуге болады.

Дерматологиядағы дәрумендердің болашағы перспективалы көрінеді. Жаңа зерттеулер мен әзірлемелер терінің дәрумендерімен денсаулығы мен сұлулығын жақсартады.