Bades mit Selen: Nutzen für den männlichen Körper

Bades mit Selen: Die Vorteile für den männlichen Körper sind eine tiefe Analyse und Führung

I. Selen: Ein unverzichtbares Spurenelement für die männliche Gesundheit

A. Bestimmung und chemische Eigenschaften:

1. Selen (SE) ist ein unverzichtbares Spurenelement, das für die normale Funktion des menschlichen Körpers, einschließlich des männlichen Körpers, erforderlich ist. In der periodischen Tabelle von Mendeleev befindet es sich in der Sauerstoffgruppe (16 Gruppe) und ist ein Chalkogen.

2. Die chemischen Eigenschaften von Selena nehmen eine Zwischenposition zwischen den Eigenschaften von Schwefel und Tellurs ein. Es kann in mehreren allotropen Formen existieren, einschließlich Rot (amorph) und grau (Metall, am stabilsten).

3. Selen zeigt sowohl Metall- als auch nicht -metallische Eigenschaften. Es kann Verbindungen mit Metallen (Seleniden) und Nicht -Metallen (Oxiden, Halogeniden) bilden.

4. In biologischen Systemen ist Selen normalerweise in Form von Selenoproteinen vorhanden, wo es Teil der Selenocystein -Aminosäure ist. Selenocystein wird vom UGA -Stop -Codon in Gegenwart eines speziellen RNA -Elements (SECIS -Element) codiert.

B. Biologische Rolle und Wirkmechanismen:

1. Antioxidantienschutz: Selen ist die Schlüsselkomponente der Enzym Glutathionperoxidase (GPX), die eine wichtige Rolle bei der Neutralisierung von freien Radikalen und dem Schutz von Zellen vor oxidativem Stress spielt. Es gibt mehrere GPX -Isoformen, von denen jede seine Funktion in verschiedenen Körperteilen ausführt. GPX katalysiert die Reaktion der Wasserstoffperoxidwiederherstellung (H2O2) und andere organische Peroxide auf Wasser und entsprechende Alkohole unter Verwendung von Glutathion (GSH) als Cofaktor. Oxidativer Stress ist eine der Hauptursachen für das Altern und die Entwicklung vieler chronischer Krankheiten, einschließlich Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Krebs und neurodegenerativen Erkrankungen.

2. Teilnahme an der Synthese von Schilddrüsenhormonen: Selen ist für die normale Funktion der Schilddrüse erforderlich. Es ist Teil von Dododinas (Iodothyronin -Deodinas), Enzyme, die für die Umwandlung von Thyroxin (T4) in Triiodothyronin (T3), der aktiven Form des Hormons der Schyroiddrüse, verantwortlich sind. Der Nachteil von Selen kann zu einer Beeinträchtigung der Schilddrüsenfunktion und der Entwicklung von Hypothyreose führen. Bei Männern kann die Hypothyreose die Libido, die erektile Funktion und die Fruchtbarkeit negativ beeinflussen.

3. Unterstützung für das Immunsystem: Selen spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Immunsystems. Es beeinflusst die Funktion verschiedener Immunzellen, einschließlich T-Lymphozyten, B-Lymphozyten und natürlichen Mörder (NK-Zellen). Selen hilft, die Immunantwort auf Infektionen und eine Abnahme der Entzündung zu verbessern. Der Nachteil von Selen kann das Immunsystem schwächen und die Anfälligkeit für Infektionskrankheiten erhöhen.

4. Verbesserung der Fortpflanzungsfunktion: Selen spielt eine entscheidende Rolle bei der Fortpflanzungsfunktion von Männern. Es ist für die normale Spermatogenese, den Prozess der Bildung von Spermien, notwendig. Selen ist Teil von Selenoproteinen, die Spermien vor oxidativen Schäden schützen und ihre Mobilität und Vitalität aufrechterhalten. Der Selena -Mangel kann zu einer Abnahme der Anzahl der Spermien, einer Verschlechterung ihrer Qualität und infolgedessen zu einer Abnahme der Fruchtbarkeit führen.

5. Anti -Krebseffekt: Studien zeigen, dass Selen einen Anti -Krebs -Effekt haben kann. Es kann das Wachstum und die Ausbreitung von Krebszellen hemmen und zur Apoptose (programmierter Tod) von Krebszellen beitragen. Zu den Mechanismen der Anti -Krebs -Wirkung von Selen gehören Antioxidationsschutz, Regulation des Immunsystems und die Wirkung auf den Zellzyklus. Studien zeigen, dass Selen bei der Prävention und Behandlung von Prostatakrebs, Lungen und Dickdarm nützlich sein kann.

C. Quellen von Selena:

1. Nahrungsquellen: Selen ist in verschiedenen Lebensmitteln enthalten, aber sein Inhalt hängt vom Gehalt an Selen in dem Boden ab, auf dem diese Produkte angebaut wurden.

   • Brasilianische Nüsse: Sind eine der reichsten Quellen von Selena. Nur ein oder zwei brasilianische Nüsse pro Tag können einen täglichen Bedarf an Selena bieten.

   • Meeresfrüchte: Fisch (Thunfisch, Lachs, Kabeljau), Garnelen, Mollusken sind gute Selenquellen.

   • Fleisch und Geflügel: Rindfleisch, Schweinefleisch, Hühnchen, Truthahn enthalten Selen.

   • Getreide: Vollkornbrot, Haferflocken, brauner Reis enthalten Selen, aber sein Gehalt kann je nach Boden variieren.

   • Samen und Nüsse: Sonnenblumenkerne, Chiasamen, Walnüsse, Cashew enthält Selen.

   • Eier: Eier enthalten eine mäßige Menge Selen.

2. Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel): Nahrungsergänzungsmittel mit Selen sind eine bequeme Möglichkeit, um einen ausreichenden Selenkonsum zu gewährleisten, insbesondere für Menschen, die nicht genug Selen aus Lebensmitteln erhalten oder ein erhöhtes Bedürfnis nach diesem Mikroelement haben. Es gibt verschiedene Formen von Selen in Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich Natrium -Selenit, Natrium -Selenat, Selenometionin und Selenhefe. Selenometionin und Selenhefe gelten als bioverfügbare Formen von Selen.

Ii. Die Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln mit Selen für den männlichen Körper: eine detaillierte Überprüfung

A. Verbesserung der Spermatogenese und erhöhte Fruchtbarkeit:

1. Aktionsmechanismen: Selen ist eine wichtige Komponente für die normale Entwicklung und Funktionsweise von Spermien. Es schützt Spermien vor oxidativen Schäden, was zu DNA -Schäden und einer Abnahme der Spermienmobilität führen kann. Selen trägt auch zur normalen Morphologie von Spermien bei.

2. Klinische Forschung: Zahlreiche klinische Studien haben gezeigt, dass Selenadditive die Spermienqualität verbessern und die Fruchtbarkeit bei Männern mit niedrigen Selenspiegeln erhöhen können. In einer Studie wurde gezeigt, dass die Aufnahme von Selena über mehrere Monate die Spermienkonzentration und ihre Mobilität bei Männern mit Unfruchtbarkeit erhöht. Andere Studien haben gezeigt, dass Selen die Spermienmorphologie verbessern und den DNA -Schaden verringern kann.

3. Dosierungsempfehlungen: Um die Spermatogenese zu verbessern und die Fertilität zu erhöhen, wird empfohlen, 100 bis 200 MCG-Selen pro Tag einzunehmen. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um die optimale Dosierung zu bestimmen und Kontraindikationen auszuschließen.

B. Aufrechterhaltung der Gesundheit der Prostata -Drüse:

1. Die Rolle von Selena bei der Prävention von Prostatakrebs: Studien zeigen, dass Selen eine Rolle bei der Prävention von Prostatakrebs spielen kann. Selen hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die die Prostata -Zellen vor Schäden und Mutation schützen können. Darüber hinaus kann Selen das Wachstum und die Ausbreitung von Krebszellen der Prostata -Drüse hemmen.

2. Klinische Forschung: Einige Studien haben gezeigt, dass bei Männern mit einem hohen Selenniveau im Blut das Risiko für die Entwicklung von Prostatakrebs niedriger ist. Andere Studien haben diese Verbindung jedoch nicht bestätigt. Zusätzliche Studien sind erforderlich, um die Anti -Krebseffekte von Selen in Bezug auf Prostatakrebs zu bestätigen.

3. Reduzierung der Symptome einer gutartigen Prostata -Hyperplasie (DGPZ): Einige Studien zeigen, dass Selen die Symptome von DHCH wie häufiges Wasserlassen, Nachtheraus- und Schwierigkeitserrination verringern kann. Selen hat entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, die Schwellung und Entzündung der Prostata -Drüse zu verringern.

4. Dosierungsempfehlungen: Um die Gesundheit der Prostata-Drüse aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, 55-200 MCG-Selen pro Tag zu nehmen. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um die optimale Dosierung zu bestimmen und Kontraindikationen auszuschließen.

C. Stärkung des Immunsystems und des Schutzes vor Infektionen:

1. Selenas Wirkung auf Immunzellen: Selen spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Immunsystems. Es beeinflusst die Funktion verschiedener Immunzellen, einschließlich T-Lymphozyten, B-Lymphozyten und natürlichen Mörder (NK-Zellen). Selen hilft, die Immunantwort auf Infektionen und eine Abnahme der Entzündung zu verbessern.

2. Zunehmende Resistenz gegen virale und bakterielle Infektionen: Der Nachteil von Selen kann das Immunsystem schwächen und die Anfälligkeit für Infektionskrankheiten erhöhen. Selena -Additive können das Immunsystem stärken und die Resistenz gegen virale und bakterielle Infektionen wie Grippe, Erkältungen und Lungenentzündung erhöhen.

3. Dosierungsempfehlungen: Um das Immunsystem zu stärken, wird empfohlen, 55-200 μg Selen pro Tag zu nehmen. In Zeiten eines erhöhten Infektionsrisikos kann die Dosierung auf 200 & mgr; g pro Tag erhöht werden, es ist jedoch wichtig, einen Arzt zu konsultieren.

D. Unterstützung für die Schilddrüsenfunktion und Verbesserung des Stoffwechsels:

1. Die Rolle von Selena bei der Synthese von Schilddrüsenhormonen: Selen ist für die normale Funktion der Schilddrüse erforderlich. Es ist Teil von Dododinas (Iodothyronin -Deodinas), Enzyme, die für die Umwandlung von Thyroxin (T4) in Triiodothyronin (T3), der aktiven Form des Hormons der Schyroiddrüse, verantwortlich sind.

2. Prävention von Hypothyreose: Der Nachteil von Selen kann zu einer Beeinträchtigung der Schilddrüsenfunktion und der Entwicklung von Hypothyreose führen. Bei Männern kann die Hypothyreose die Libido, die erektile Funktion und die Fruchtbarkeit negativ beeinflussen.

3. Verbesserung des Stoffwechsels: Schilddrüsenhormone spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels. Genug Konsum von Selen kann dazu beitragen, den Stoffwechsel zu verbessern und ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten.

4. Dosierungsempfehlungen: Um die Funktion der Schilddrüse aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, 55-200 μg Selen pro Tag zu nehmen. Menschen mit Hypothyreose benötigen möglicherweise eine höhere Dosierung von Selen, aber es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren.

E. Antioxidantienschutz und Verlangsamung des Alterungsprozesses:

1. Neutralisation von freien Radikalen: Selen ist die Schlüsselkomponente der Enzym Glutathionperoxidase (GPX), die eine wichtige Rolle bei der Neutralisierung von freien Radikalen und dem Schutz von Zellen vor oxidativem Stress spielt.

2. Zellschutz vor Schäden: Oxidativer Stress ist eine der Hauptursachen für das Altern und die Entwicklung vieler chronischer Krankheiten. Der von Selen bereitgestellte antioxidative Schutz kann dazu beitragen, die Zellen vor Schäden zu schützen und den Alterungsprozess zu verlangsamen.

3. Verringerung des Risikos der Entwicklung chronischer Krankheiten: Genug Selenkonsum kann das Risiko chronischer Krankheiten wie Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Krebs und neurodegenerativen Erkrankungen verringern.

4. Dosierungsempfehlungen: Für den antioxidativen Schutz wird empfohlen, 55-200 MCG-Selen pro Tag einzunehmen.

III. Selena -Formulare in Nahrungsergänzungsmitteln: Vergleichende Analyse

A. Natriumselenit (Natrium -Selenit):

1. Beschreibung: Die anorganische Form von Selen, die schnell im Darm absorbiert wird.

2. Bioverfügbarkeit: Es hat eine geringere Bioverfügbarkeit im Vergleich zu organischen Formen von Selen.

3. Vorteile: Relativ kostengünstige Form von Selen.

4. Mängel: Es kann eine Reizung des Magen -Darm -Trakts bei hohen Dosen verursachen.

5. Anwendung: In einigen Nahrungsergänzungsmitteln und Tierarzneimitteln verwendet.

B. Natriumselenat (Natriumselenat):

1. Beschreibung: Die anorganische Form von Selen, die auch schnell im Darm aufgenommen wird.

2. Bioverfügbarkeit: Die Bioverfügbarkeit ist etwas höher als die von Natrium -Selenit.

3. Vorteile: Relativ kostengünstige Form von Selen.

4. Mängel: Es kann eine Reizung des Magen -Darm -Trakts bei hohen Dosen verursachen.

5. Anwendung: Wird in einigen Nahrungsergänzungsmitteln und landwirtschaftlichen Düngemitteln verwendet.

C. Selenomethionin (Selenomethionin):

1. Beschreibung: Die organische Form von Selen, die ein Analogon der Aminosäure von Methionin ist.

2. Bioverfügbarkeit: Es hat eine hohe Bioverfügbarkeit, da es leicht vom Körper absorbiert werden kann.

3. Vorteile: Es ist gut vertragen, verursacht selten Nebenwirkungen.

4. Mängel: Die teurere Form von Selen.

5. Anwendung: In der diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln häufig verwendet, insbesondere in Premium -Produkten.

D. Selenhefe: Seleniehefe:

1. Beschreibung: Die organische Form von Selen, die durch die Kultivierung von Hefe in einer mit Selen angereicherten Umgebung erhalten wird.

2. Bioverfügbarkeit: Es verfügt über eine hohe Bioverfügbarkeit, da Selen in die Proteine ​​von Hefe integriert ist und Selenoproteine ​​bildet.

3. Vorteile: Es ist gut vertragen, verursacht selten Nebenwirkungen. Enthält verschiedene Formen von Selen, einschließlich Selenometerin.

4. Mängel: Es kann etwas teurer sein als die anorganischen Formen von Selena.

5. Anwendung: In diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln häufig eingesetzt.

E. Vergleich der Bioverfügbarkeit:

1. Die höchste Bioverfügbarkeit: Selenometionin und Selenhefe haben die höchste Bioverfügbarkeit.

2. Durchschnittliche Bioverfügbarkeit: Natriumselenat hat eine durchschnittliche Bioverfügbarkeit.

3. Niedrige Bioverfügbarkeit: Natriumselenit hat die niedrigste Bioverfügbarkeit.

F. Empfehlungen zur Auswahl der Form von Selena:

1. Optimale Wahl: Selenometionin und Selenhefe sind aufgrund der hohen Bioverfügbarkeit und einer guten Toleranz die beste Wahl.

2. Budgetoption: Natrium -Selenat kann eine akzeptable Budgetoption sein.

3. Vermeiden: Natrium -Selenit sollte aufgrund der geringen Bioverfügbarkeit und des Risikos einer Reizung des Magen -Darm -Trakts vermieden werden.

Iv. Dosierung und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln mit Selen

A. Empfohlene Tagesdosis (RSD):

1. Erwachsene Männer: Die empfohlene tägliche Selendosis für erwachsene Männer beträgt 55 mcg.

2. Das obere zulässige Verbrauchsgrad (VDUP): Der obere zulässige Niveau des Selenverbrauchs beträgt 400 mcg pro Tag. Das Überschreiten dieses Niveaus kann zu Toxizität führen.

B. Faktoren, die die Notwendigkeit von Selena beeinflussen:

1. Alter: Die Notwendigkeit von Selena kann mit dem Alter zunehmen.

2. Gesundheitszustand: Einige Krankheiten wie Hypothyreose und Unfruchtbarkeit erfordern möglicherweise einen erhöhten Selenverbrauch.

3. Körperliche Aktivität: Intensive körperliche Aktivität kann den Bedarf an Selena erhöhen.

4. Diät: Personen, die nicht genug Selen aus Lebensmitteln erhalten, benötigen möglicherweise bei den Ergänzungen von Selen.

C. Symptome eines Selenmangels:

1. Ermüdung: Allgemeine Müdigkeit und Schwäche.

2. Muskelschwäche: Schmerz und Schwäche in den Muskeln.

3. Probleme mit der Schilddrüse: Symptome der Hypothyreose, wie Gewichtszunahme, Verstopfung und trockene Haut.

4. Reduzierte Immunität: Häufige Infektionen.

5. Farmprobleme: Reduzierung der Anzahl der Spermien und Verschlechterung ihrer Qualität.

6. Haarausfall: Ausdünnung und Haarausfall.

7. Probleme mit Nägeln: Zucht und Verformung von Nägeln.

D. Symptome einer Überdosis Selen (Selenose):

1. Übelkeit und Erbrechen: Dyspeptische Störungen.

2. Durchfall: Störung des Magen -Darm -Trakts.

3. Haarausfall: Starker Haarausfall.

4. Fitty Nails: Verformung und Fragilität von Nägeln.

5. Ermüdung: Übermäßige Müdigkeit und Schwäche.

6. Reizbarkeit: Erhöhte Reizbarkeit und Nervosität.

7. Riechgeruch aus dem Mund: Ein charakteristischer Geruch mit einer Überdosis Selen.

8. Schädigung des Nervensystems: In schweren Fällen können neurologische Symptome wie Tremor und Lähmung auftreten.

E. Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen:

1. Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Selen einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

2. Überschreiten Sie die empfohlene Dosis nicht: Beobachten Sie streng die empfohlene Dosis, die auf der Packung von Nahrungsergänzungsmitteln angegeben ist.

3. Vorsicht mit Autoimmunerkrankungen: Menschen mit Autoimmunerkrankungen sollten bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Selen vorsichtig sein, da sie das Immunsystem stimulieren können.

4. Interaktion mit Drogen: Selen kann mit einigen Medikamenten wie Antikoagulanzien und Immunsuppressiva interagieren.

5. Schwangerschaft und Laktation: Die Sicherheit der Nahrungsergänzungsmittel mit Selen während der Schwangerschaft und Laktation wurde nicht festgestellt.

F. Selena Interaktion mit anderen Spurenelementen:

1. Vitamin E: Selen und Vitamin E haben eine synergistische Wirkung und verbessern den antioxidativen Schutz.

2. Jod: Selen ist für das normale Funktionieren der Schilddrüse und des Jodstoffwechsels erforderlich.

3. Zink: Selen und Zink sind an vielen der gleichen biochemischen Prozesse beteiligt und können sich gegenseitig stärken.

4. Kupfer: Hohe Selendosen können gegen die Kupferassimilation verstoßen.

V. Die Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln mit hoher Qualität mit Selen

A. Auswahlkriterien:

1. Selenformform: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die Selenometynin oder Selenhefe enthalten, als die bioverfügbarsten Formen von Selen.

2. Dosierung: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit einer Dosierung, die Ihren Bedürfnissen und Empfehlungen eines Arztes entspricht.

3. Hersteller: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel aus zuverlässigen und gut bekannten Herstellern, die den Qualitätsstandards folgen.

4. Zertifizierung: Stellen Sie sicher, dass das Nahrungsergänzungsmittel von einer unabhängigen Organisation wie NSF International oder USP zertifiziert ist, was ihre Qualität und Sicherheit garantiert.

5. Zusammensetzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel und stellen Sie sicher, dass sie keine unerwünschten Zutaten wie künstliche Farbstoffe, Aromen und Konservierungsmittel enthalten.

6. Bewertungen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Verbraucher, um sich über ihre Erfahrungen bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zu informieren.

B. Geschäftsempfehlungen:

1. Apotheken: Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel in Apotheken, wo sie eine Qualitätskontrolle unterziehen.

2. Spezialgeschäfte: Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel in speziellen gesunden Mahlzeiten, bei denen Verkäufer Ratschläge geben können.

3. Online -Stores: Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel in vertrauenswürdigen Online -Geschäften mit einem guten Ruf.

C. Beispiele für zuverlässige Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln mit Selen:

1. Solgar: Ein bekannter Hersteller von hochwertigen Vitaminen und Mineralien.

2. Jetzt Lebensmittel: Ein beliebter Hersteller von erschwinglichen und qualitativ hochwertigen Ernährungsmitteln.

3. Lebensverlängerung: Hersteller von Premium -Nahrungsergänzungsmitteln mit wissenschaftlich soliden Formeln.

4. Thorne Research: Hersteller von professionellen Nahrungsergänzungsmitteln, die von Ärzten verwendet werden.

5. Arztbester: Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln mit patentierten Zutaten.

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