Աջակցություն հոդերի եւ ոսկորների համար դիետիկ հավելանյութերով »Առողջության բանաձեւ

Աջակցություն հոդերի եւ ոսկորների օժանդակություն «Առողջության բանաձեւ». Մանրամասն վերլուծություն եւ առաջարկություններ

I. Հոդերի եւ ոսկորների անատոմիա եւ ֆիզիոլոգիա. Հիմունքներ `աջակցելու անհրաժեշտությունը հասկանալու համար

1. Ոսկրածուծի գործվածքներ. Կառուցվածքն ու գործառույթները.

   • Ոսկրածուծի հյուսվածքների մատրիցա. Օրգանական (տեսակը I կոլագեն, ոչ էլ -stollagen սպիտակուցներ. Osteocalcin, Osteonectin, Sialoproteins) եւ անօրգանական (Hydroxyapatitis – կալցիում, ֆոսֆոր) բաղադրիչներ: Նրանց դերը ոսկորի ուժի եւ առաձգականության մեջ:
   • Ոսկրային հյուսվածքների բջիջներ.
     • Օստորաբլաստներ. Նոր ոսկրային հյուսվածքի ձեւավորումը, ոսկրային մատրիցայի սինթեզը, հանքայնացման կարգավորումը: Գործոններ, որոնք խթանում եւ խանգարում են իրենց գործունեությունը:
     • Օստեոկիտներ. Ոսկրածուծի հյուսվածքի, մեխանիզմների, վերափոխման կանոնակարգի պահպանում: Նրանց դերը ազդանշանների բեռի եւ փոխանցման ընկալման գործում:
     • Օստեոկլաստներ. Ոսկրածուծի փոխարինում, մասնակցություն ոսկրերի վերափոխմանը, արյան կալցիումի մակարդակի կարգավորմանը: Նրանց գործունեության հորմոնալ վերահսկողությունը (պարաթիրեաձեւ հորմոն, կալվիտոնին):
   • Ոսկորների վերափոխում. Ռեզորացիայի եւ ոսկրերի ձեւավորման ցիկլային գործընթացը: Օստեոբլաստների եւ օստեոկլաստների գործունեության միջեւ հավասարակշռությունը: Վերափոխման արագության (տարիքի, հորմոնների, սննդի, ֆիզիկական ակտիվության) վրա ազդող գործոններ: Օստեոպորոզի վերափոխման խախտում:
   • Ոսկորների տեսակները. Դասակարգում ձեւով (երկար, կարճ, հարթ, սխալ): Երկար ոսկորների կառուցվածքը (դիֆիզ, էպիֆիսներ, մետաֆիզներ): Տարբերությունները տարբեր տեսակի ոսկորների կառուցվածքի եւ գործառույթների մեջ:
   • Ոսկորների անոթայինացում եւ ներխուժում. Արյան անոթների եւ նյարդերի դերը ոսկրային հյուսվածքի սննդի եւ կարգավորման մեջ:

2. Հոդային գործվածքներ. Շարժման կառուցվածքն ու մեխանիզմները.

   • Համատեղ տեսակներ.
     • Synovial հոդեր. Ամենատարածված տեսակը, որը բնութագրվում է համատեղ խոռոչի, սինովյան թաղանթի եւ համատեղ աճառի առկայությամբ: Օրինակներ (ծնկ, ազդրի, ուս):
     • Աճառի միացումներ. Ոսկրային կապը Cartilaginous հյուսվածքի միջոցով (Hyalin կամ Fibrous): Օրինակներ (միջգերատեսչական սկավառակներ, փաբիկ սիմֆիզ):
     • Ֆիբրիկ հոդեր. Ոսկրային կապ խիտ կապի հյուսվածքի միջոցով: Օրինակներ (գանգի կարումներ, խառնաշփոթ սինդեսմոզ):
   • Համաժամյա համատեղի կառուցվածքը.
     • Համատեղ աճառ. Հիալե աճառ, որը ծածկում է ոսկորների համատեղ մակերեսները: Գործառույթներ. Ֆրակցիայի նվազեցում, բեռի արժեզրկում, միասնական ճնշման բաշխում: Աճառի կազմը. Chondrocytes, արտաբջջային մատրից (II II կոլագեն, սպիտակյալլիկ): Էլեկտրաէներգիայի մատակարարումը սինովյան հեղուկից դիֆուզիոն:
     • Համատեղ պարկուճ. Խիտ կապի հյուսվածքի կեղեւը, որը շրջապատում է համատեղը: Գործառույթներ. Համատեղ կայունացում, վնասների պաշտպանություն: Լրացուցիչ կայունացման համար կապանների (ներքին եւ արտաքին) առկայությունը:
     • Synovial թաղանթ. Համատեղ պարկուճի ներքին շերտը: Գործառույթներ. Synovial Fluid Secretion, նյութափոխանակության հեռացում:
     • Synovial Fluid: Միոցով մածուցիկ հեղուկը լրացնում է համատեղ խոռոչը: Գործառույթներ. Հոդային մակերեսների քսում, աճառի սնուցում, բեռի արժեզրկում, իմունային պաշտպանություն:
     • Meniski (ծնկների համատեղում). Աճառի ճարմանդներ femoral եւ tibia ոսկորների միջեւ: Գործառույթներ. Արժեզրկում, կայունացում, հոդային մակերեսների համահունչության բարելավում:
   • Հոդային շարժման մեխանիկա.
     • Շարժումների տեսակները. Flexion, ընդլայնում, առեւանգում, բերում, ռոտացիա, շրջանաձեւ շարժում:
     • Մկանների եւ կապանների դերը. Մկաններն ապահովում են շարժում, կապանները կայունացնում են համատեղը եւ սահմանափակում շարժման ամպլիտուդությունը:
     • Համատեղ բիոմեխանիկա. Շարժման ընթացքում համատեղ գործող ուժերի վերլուծություն: Բեռի, արագության եւ անկյան ազդեցությունը համատեղ հյուսվածքի վիճակում:

3. Հոդերի եւ ոսկորների առողջության վրա ազդող գործոնները.

   • Տարիքը: Ոսկրածուծի եւ հոդային հյուսվածքի տարիքային փոփոխություններ (ոսկրերի խտության կրճատում, աճառի նոսրացում, կապանների առաձգականության նվազեցում):
   • Գենետիկա: Ժառանգական նախադրյալ `օստեոպորոզի, օստեոարտրոզի եւ հոդերի եւ ոսկորների այլ հիվանդություններ:
   • Հարկ: Կանայք ավելի շատ ենթակա են osteoporosis- ի Menopause- ից հետո `էստրոգենի մակարդակի անկման պատճառով:
   • Սնունդ. Կալցիումի, վիտամին D- ի, վիտամին K2- ի, սպիտակուցի եւ այլ սննդանյութերի անբարենպաստություն: Դիետայի ազդեցությունը հոդերի վրա հոդերի վրա:
   • Ֆիզիկական գործունեություն. Ֆիզիկական գործունեության պակասը հանգեցնում է հոդերին աջակցող ոսկրերի խտության եւ թուլացման նվազմանը: Հոդերի վրա չափազանց մեծ սթրեսը կարող է հանգեցնել վնասվածքների եւ աճառի վնասի:
   • Քաշը. Չափազանց քաշը մեծացնում է հոդերի վրա բեռը, հատկապես ծնկի եւ ազդրի վրա:
   • Ծխելը. Ծխելը նվազեցնում է ոսկրերի խտությունը եւ վատթարանում է արյան մատակարարումը համատեղ հյուսվածքներին:
   • Ալկոհոլ. Ալկոհոլի չափազանց մեծ սպառումը խաթարում է կալցիումի նյութափոխանակությունը եւ մեծացնում է օստեոպորոզի ռիսկը:
   • Առնչվող հիվանդություններ. Ռեւմատոիդ արթրիտը, psoriatic արթրիտը, համակարգային լուպուս erythematosus- ը, շաքարախտը եւ այլ հիվանդություններ կարող են ազդել հոդերի եւ ոսկորների վիճակի վրա:
   • Վնասվածքներ. Կոտրվածքները, տեղաշարժերը, ձգվող եւ այլ վնասվածքներ կարող են հանգեցնել ոսկորների եւ հոդերի վնասման, բարձրացնելով օստեոարտրոզի ռիսկը:

II. Համատեղ հիվանդություններ եւ ոսկորներ. Հիմնական տեսակներն ու պաթոգենեզը

1. Օստեոպորոզ.

   • Սահմանում: Կմախքի համակարգային հիվանդությունը, որը բնութագրվում է ոսկրային խտության անկմամբ եւ ոսկրային միկրոարխիտեկտոնիկայի խախտմամբ, ինչը հանգեցնում է ոսկորների փխրունության եւ կոտրվածքների ռիսկի բարձրացման:
   • Տեսակները: Առաջնային (հետմենոպաուսալ, ծեր) եւ միջնակարգ (կապված այլ հիվանդությունների կամ դեղորայքի հետ):
   • Ռիսկի գործոններ. Տարիք, սեռ (կին), ժառանգականություն, մարմնի ցածր քաշ, ծխելը, ալկոհոլը, կալցիումի եւ վիտամինների պակաս, նստակյաց ապրելակերպ, վահանաձեւ գեղձի հիվանդություն:
   • Pathogenesis: Ռեզորացիայի միջեւ հավասարակշռության խախտում եւ ոսկրային հյուսվածքի ձեւավորում, ձեւավորման նկատմամբ վերաբացման գերակշռում: Կանանց մենոպադից հետո էստրոգենի մակարդակի անկումը հանգեցնում է օստեոկլաստ գործունեության աճի:
   • Ախտորոշում. Densitometry (DXA) ոսկորների խտությունը չափելու համար:
   • Ախտանիշներ. Հաճախ ասիմպտոմատիկ հոսանքը կոտրվածքին: Մեջքի ցավ, աճի իջեցում, կեցվածքի փոփոխություններ (քիֆոզ):
   • Բարդություններ. Կոտրվածքներ (ողնաշարավորների սեղմման կոտրվածքներ, ազդրի պարանոցի կոտրվածքներ, շառավղու կոտրվածքներ):
   • Կանխարգելում. Կալցիումի եւ վիտամին D բավարար սպառումը, ֆիզիկական ակտիվությունը, ծխելու եւ ալկոհոլի չարաշահման մերժումը, նորմալ քաշի պահպանում:
   • Բուժում Թմրամիջոցների թերապիա (բիսֆոսֆոնատներ, դենոսաբ, հորմոնների փոխարինման թերապիա), կալցիումի անբավարարության եւ վիտամին D- ի շտկում, ֆիզիոթերապիա:

2. Օստեոարթրիտ (օստեոարթրիտ).

   • Սահմանում: Դեգեներատիվ համատեղ հիվանդություն, որը բնութագրվում է համատեղ աճառի ոչնչացման միջոցով, ոսկրային հյուսվածքի փոփոխություններ աճառի տակ (ենթածրագիր սկլերոզ, օստեոֆիտի ձեւավորում) եւ սինովյան թաղանթի բորբոքում:
   • Տեսակները: Առաջնային (իդիոպաթիկ) եւ միջնակարգ (կապված վնասվածքների, գենետիկ գործոնների, նյութափոխանակության խանգարումների հետ):
   • Ռիսկի գործոններ. Տարիք, սեռ (կին), ճարպակալում, համատեղ վնասվածքներ, գենետիկ նախատրամադրվածություն, հոդերի կրկնակի բեռներ, համատեղ դեֆորմացիա:
   • Pathogenesis: Հոդային աճառի ոչնչացումը մեխանիկական եւ կենսաքիմիական գործոնների ազդեցության տակ: Աճառի բաղադրիչների սինթեզի եւ դեգրադացիայի միջեւ հավասարակշռության խախտում: Synovial թաղանթի բորբոքում: Հոդային մակերեսների եզրերի երկայնքով օստեոֆիտների (ոսկորների աճ) ձեւավորում:
   • Ախտորոշում. X -ray, MRI (գնահատելու աճառի եւ փափուկ հյուսվածքների վիճակը), արթրոսկոպիա:
   • Ախտանիշներ. Հոդերի ցավը (ուժեղանում է շարժման ընթացքում եւ հանգստի ընթացքում նվազում), հոդերի կոշտությունը (հատկապես առավոտյան), հոդերի ճգնաժամի վերափոխում, հոդերի այտուցվածություն:
   • Բարդություններ. Համատեղ դեֆորմացիա, հաշմանդամություն:
   • Բուժում Ոչ-Drug մեթոդներ (ֆիզիոթերապիա, ֆիզիոթերապիայի վարժություններ, քաշի կորուստ, օրթոզ), դեղագործական թերապիա (անալգետիկ թերապիա (անալգետիկ նյութեր, ոչ-այլ համային դեղամիջոցներ, շղթա), վիրաբուժական բուժում (արթրոսկոպիա, համատեղ էնդոպրոստետիտար):

3. Ռեւմատոիդ արթրիտ.

   • Սահմանում: Քրոնիկ աուտոիմունային հիվանդություն, որը բնութագրվում է հոդերի սինոյյան թաղանթի բորբոքումով, ինչը հանգեցնում է աճառի եւ ոսկրային հյուսվածքի ոչնչացման:
   • Ռիսկի գործոններ. Գենետիկական նախատրամադրվածություն, ծխելը, վարակը (հնարավոր է):
   • Pathogenesis: Autoimimune ռեակցիան ուղղված է սինովյան թաղանթի դեմ: Pannus- ի (բորբոքային հյուսվածքի) ձեւավորումը, որը ոչնչացնում է աճառի եւ ոսկրային հյուսվածքը: Հակամարմինների արտադրություն (ռեւմատոիդ գործոն, հակամարմիններ դեպի ցիտրոլինացված պեպտիդ – ACCP):
   • Ախտորոշում. Արյան ստուգում ռեւմատոիդ գործոնի եւ ACCP- ի, ռադիոգրաֆիայի, MRI- ի համար:
   • Ախտանիշներ. Pain ավը հոդերի մեջ (Ձեռքերի եւ ոտքերի փոքր հոդերի սիմետրիկ վնաս), հոդերի կոշտությունը (հատկապես առավոտյան), հոդերի այտուցում, այլ օրգանների եւ համակարգերի վնասում (թոքեր, սիրտ, աչքեր):
   • Բարդություններ. Համատեղ դեֆորմացիա, հաշմանդամություն, ներքին օրգանների վնաս:
   • Բուժում Թմրամիջոցների թերապիա (հիմնական հակաբորբոքային դեղեր-մետոտրեքսատ, լեֆլունոմիդ, գենետիկ ինժեներական կենսաբանական դեղամիջոցներ-ֆին խանգարողներ, հակամարմինային թերապիա), ֆիզիոթերապիա:

4. Գեղատախտակ:

   • Սահմանում: Մետաբոլիկ հիվանդություն, որը բնութագրվում է արյան մեջ արյան թթվի բարձր մակարդակի եւ նատրիումի արատագայթային բյուրեղների տեղադրում հոդերի եւ այլ հյուսվածքների մեջ:
   • Ռիսկի գործոններ. Արական սեռը, ճարպակալումը, ալկոհոլի չարաշահումը, դիետան, հարուստ պուրեղենով (կարմիր միս, ծովամթերք), Diuretics ընդունում, երիկամային անբավարարություն:
   • Pathogenesis: Արյան մեջ արյան (հիպերուրիկեմիա) արյան (հիպերուրիկեմիա) աճը հանգեցնում է նատրիումի արի բյուրեղների ձեւավորմանը: Հոդերում բյուրեղների տեղակայումը պատճառ է դառնում բորբոքման (գեղձի արթրիտ):
   • Ախտորոշում. Արյան ստուգում արյան ստուգում, սինովյան հեղուկի վերլուծություն նատրիումի արի բյուրեղների առկայության համար:
   • Ախտանիշներ. Սուր գեղանկարիչ արթրիտ (հանկարծակի, ուժեղ ցավը համատեղում է ոտքի բութ մատը), այտուցվածություն, կարմրություն, համատեղ ցավ: Քրոնիկ գեղձ (Tofus- ի ձեւավորում `հոդերի եւ այլ գործվածքների URATYA նատրիումի բյուրեղների ավանդներ):
   • Բարդություններ. Համատեղ դեֆորմացիա, երիկամային անբավարարություն:
   • Բուժում Սուր գեղանկարիչ արթրիտի (ոչ-վեստոիդալ հակա-ֆիլամատոր դեղեր, կոլխիկին, գլյուկոկորտիկոիդներ), արյան մեջ արյան թթու մակարդակի անկում (Allopurinol, Phyubuxistata), դիետան `պուրերի սահմանափակումներով:

5. Այլ հիվանդություններ.

   • Հոդեր եւ ոսկորներ վնասվածքներ. Կոտրվածքներ, տեղաշարժեր, ձգում, կապանների եւ մենիսկիի վնասում:
   • Վարակիչ արթրիտ. Սեպտիկ արթրիտ, Lyme հիվանդություն:
   • Միակ հյուսվածքի համակարգային հիվանդություններ. Համակարգի կարմիր լուպուս, սկլերոդերմա, դերմատոմիոսիտ:
   • Chondrocalcinosis (կեղծ-ֆուդ). Կալցիումի պիրոֆոսֆատի բյուրեղների տեղադրում հոդերի մեջ:

III. Դիետիկ հավելումների դերը «Առողջության բանաձեւ», հոդերի եւ ոսկորների աջակցության մեջ. Կազմը, գործողությունը, առավելությունները

1. Դիետիկ հավելումների գծի ակնարկ «Առողջության բանաձեւ» հոդերի եւ ոսկորների համար. (Այստեղ անհրաժեշտ է նշել հատուկ ապրանքներ, նրանց անուններ եւ կոմպոզիցիա: Այս օրինակում կտրվեն ընդհանուր ոլորտներ, որոնք պետք է նշվեն, եթե կան տեղեկատվություն հատուկ ապրանքների մասին 🙂

   • Ոսկրածուծի խտությունը պահպանելու համար. Կալցիումի դիետիկ հավելումներ, վիտամին D, վիտամին K2, մագնեզիում, ցինկ, մանգան, բոր:
   • Ապրանքներ `համատեղ աճառի պահպանման համար. Գլյուկոզամին, շոնտրոյատին, մեթիլ սուլֆոնիա պարունակող չարություններ (MSM), Hyaluronic Acident, II կոլագեն, Հակա.-ինֆլֆետային եւ անալգետիկ էֆեկտներով բուժիչ բույսերի քաղվածքներ (օրինակ, քրքում, բոսվել):
   • Ապրանքներ հոդերի բորբոքումները հեռացնելու համար. Omega-3 ճարպաթթուներ պարունակող չարություններ, հակաօքսիդիչներ (վիտամին C, վիտամին E, սելեն), թմրանյութերի բույսերի քաղվածքներ, հակաբորբոքային էֆեկտներով:
   • Համակցված արտադրանք. Հոդերի եւ ոսկորների բարդ աջակցության համար բաղադրիչների համադրություն պարունակող վատություններ:

2. Հիմնական բաղադրիչների կազմի մանրամասն վերլուծություն.

   • Կալցիում.

     • Կալցիումի ձեւեր. Կալցիումի կարբոնատ, կալցիումի ցիտրատ, կալցիումի գլյուկոնատ: Կալցիումի տարբեր ձեւերի կենսաբազմելիություն:
     • Կալցիումի դերը ոսկրային հյուսվածքում. Ոսկրածուծի հիմնական կառուցվածքային բաղադրիչը ապահովում է ոսկրային ուժ:
     • Կալցիումի ամենօրյա անհրաժեշտություն. Կալցիումի սպառման վերաբերյալ առաջարկություններ, կախված տարիքից, սեռից եւ ֆիզիոլոգիական վիճակից:
     • Փոխազդեցություն այլ սննդանյութերի հետ. Վիտամին D (բարելավում է կալցիումի կլանումը), վիտամին K2 (ուղղում է կալցիումը ոսկրային հյուսվածքի մեջ), մագնեզիում (մասնակցում է կալցիումի մետաբոլիզմին):
     • Կողմնակի էֆեկտներ. Փորկապություն, Flatulence, Երիկամների քարեր (հազվադեպ):

   • Վիտամին D:

     • Վիտամին D ձեւեր. Վիտամին D3 (cholecalciferol), վիտամին D2 (Ergocalcififerol): Վիտամին D3- ն ավելի արդյունավետ է, քան վիտամին D2- ը:
     • Վիտամին D- ի դերը. Այն բարելավում է աղիքներում կալցիումի կլանումը, կարգավորում է արյան մեջ կալցիումի մակարդակը, ներգրավված է ոսկրային հյուսվածքի ձեւավորմամբ:
     • Վիտամին D- ի ամենօրյա անհրաժեշտությունը. Առաջարկություններ վիտամին D սպառման վերաբերյալ, կախված անբավարարության տարիքից, սեռից եւ ռիսկի գործոններից:
     • Վիտամին D- ի աղբյուրներ. Արեւի լույս, յուղոտ ձուկ, ձվի դեղնուց, հարստացված սնունդ:
     • Վիտամին D ախտանիշներ. Հոգնածություն, թուլություն, ոսկրերի ցավ, կոտրվածքների մեծ ռիսկ:
     • Կողմնակի էֆեկտներ. Հազվադեպ ենթակա են առաջարկվող չափաբաժինների: Սրտխառնոց, փսխում, թուլություն, հիպերտկալեմիա չափից մեծ դոզայի միջոցով:

   • Վիտամին K2:

     • Վիտամին K2- ի ձեւերը. Menachinon-4 (MK-4), Menachinon-7 (MK-7): MK-7- ն ավելի երկար կիսով չափ ունի, քան MK-4:
     • Վիտամին K2- ի դերը. Ակտիվացնում է Osteocalcin- ը (ոսկրային հյուսվածքով կալցիումի միացնող սպիտակուցը) կանխում է կալցիումի ավանդույթը փափուկ հյուսվածքներում (զարկերակներ):
     • Վիտամին K2- ի աղբյուրները. Ֆերմենտացված արտադրանք (Natto), միս, ձու, կաթնամթերք:
     • Փոխազդեցություն հակակոագուլյացիաների հետ. Վիտամին K2- ը կարող է ազդել հակաճգնաժամային գործողությունների (Warfarin) գործողության վրա: Անհրաժեշտ է բժշկի հետ խորհրդակցել:

   • Մագնեզիում:

     • Մագնեզիումի դերը. Մասնակցում է ոսկրային հյուսվածքի ձեւավորմանը, կարգավորում է արյան մեջ կալցիումի մակարդակը, անհրաժեշտ է վիտամին D- ի ակտիվացման համար:
     • Մագնեզիումի աղբյուրներ. Կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն, ընկույզներ, սերմեր, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներ:
     • Մագնեզիումի անբավարարության ախտանիշներ. Մկանային ցավեր, հոգնածություն, թուլություն, սրտի ռիթմ:

   • Գլյուկոզամին.

     • Գլյուկոզամինի ձեւեր. Գլյուկոզամինային սուլֆատ, հիդրոքլորիդ գլյուկոզամին:
     • Գլյուկոզամինի դերը. Այն խթանում է GlycosaminoglyCans- ի սինթեզը (աճառի հիմնական բաղադրիչները) ունի հակա-մետաղական ազդեցություն:
     • Գործողության մեխանիզմ. Բարելավում է աճառի կառուցվածքը, հոդերի մեջ նվազեցնում է ցավը եւ կաշկանդումը:
     • Անվտանգության եւ կողմնակի բարդություններ. Սովորաբար լավ հանդուրժվում է: Հազվադեպ. Սրտխառնոց, այրոց, լուծ.

   • Chondroitin:

     • Chondroitin- ի դերը. Water ուր պահում է աճառը, ապահովում է իր առաձգականությունը, ճնշում է աճառի ոչնչացման ֆերմենտների գործունեությունը:
     • Գործողության մեխանիզմ. Բարելավում է աճառի ցնցող-խնկման հատկությունները, նվազեցնում է բորբոքումները:
     • Անվտանգության եւ կողմնակի բարդություններ. Սովորաբար լավ հանդուրժվում է: Հազվադեպ, սրտխառնոց, լուծ:

   • Methyl Sulfonylmettan (MSM):

     • MSM- ի դերը. Ծծմբի աղբյուրը, որը անհրաժեշտ է կոլագենի եւ գլիկոսամինոգլիկյան սինթեզի համար: Այն ունի հակա.-իֆֆատոր եւ հակաօքսիդիչ ազդեցություն:
     • Գործողության մեխանիզմ. Նվազեցնում է ցավը եւ բորբոքումը հոդերի մեջ, բարելավում է շարժունակությունը:
     • Անվտանգության եւ կողմնակի բարդություններ. Սովորաբար լավ հանդուրժվում է: Հազվադեպ, սրտխառնոց, լուծ:

   • Հիալուրոնիկ թթու.

     • Hyaluronic թթվի դերը. Synovial Fluid- ի հիմնական բաղադրիչը ապահովում է հոդային մակերեսների քսում, ամորտիզացնում է բեռը:
     • Դիմումի մեթոդներ. Կատարյալ ընդունում, ներգանգային ներարկումներ:
     • Գործողության մեխանիզմ. Այն բարելավում է Synovial Fluid- ի մածուցիկությունը, հոդերի մեջ շփումը նվազեցնում է, ունի հակա-մետաղական ազդեցություն:
     • Անվտանգության եւ կողմնակի բարդություններ. Սովորաբար լավ հանդուրժվում է: Հազվադեպ. Ալերգիկ ռեակցիաներ:

   • II տիպի կոլագեն.

     • Կոլագեն II տիպի դերը. Հոդային աճառի հիմնական կառուցվածքային բաղադրիչը ապահովում է դրա ուժն ու առաձգականությունը:
     • II տիպի կոլագենի ձեւերը. II չարտոնված տիպի կոլագեն (UC-II):
     • Գործողության մեխանիզմ. Նվազեցնում է հոդերի II տիպի II տիպի ռեակցիան, նվազեցնում է ցավը եւ բորբոքումը:

   • Բուժական բույսերի քաղվածքներ.

     • Turmeric: Պարունակում է Curcumin հակամիֆլետային եւ հակաօքսիդիչ էֆեկտներով:
     • Բոսվելի: Պարունակում է բոսվուլթ թթուներ, որոնք խանգարում են բորբոքման մեջ ներգրավված ֆերմենտներին:
     • Կոճապղպակ Այն ունի հակա.-իֆֆատորային եւ անալգետիկ էֆեկտներ:
     • Այլ բույսեր. Ուիլովի կեղեւի, սաբրիկացիայի, սատանայական ճիրանների քաղվածքներ:

3. «Առողջության բանաձեւ» սննդակարգի ակցիայի մեխանիզմները հոդերի եւ ոսկորների վրա.

   • Ոսկրածուծի հզորացում. Կալցիում, վիտամին D, վիտամին K2, մագնեզիումը խթանում է ոսկրային հյուսվածքի ձեւավորումը, բարձրացնել դրա խտությունը եւ նվազեցնել կոտրվածքների ռիսկը:
   • Հոդային աճառի վերականգնում. Գլյուկոզամին, Chondroitin, II տիպի կոլագենը խթանում է աճառ բաղադրիչների սինթեզը, բարելավել դրա կառուցվածքը եւ ամորտիզացիայի հատկությունները:
   • Բորբոքման կրճատում. Omega-3 ճարպաթթուներ, հակաօքսիդիչներ, բուժիչ բույսերի քաղվածքներ, որոնք ճնշում են հոդերի բորբոքային գործընթացները, նվազեցնում են ցավը եւ խստությունը:
   • Համատեղ քսումի բարելավում. Հիալուրոնիկ թթուն մեծացնում է սինոյյան հեղուկի մածուցիկությունը, նվազեցնում է շփումը հոդերի մեջ եւ բարելավում դրանց շարժունակությունը:

4. «Առողջություն բանաձեւ» սննդակարգի հավելանյութի օգտագործման առավելությունները `հոդերի եւ ոսկորների աջակցման համար.

   • Բարդ մոտեցում. Ապրանքների լայն տեսականի, որը թույլ է տալիս ընտրել բաղադրիչների օպտիմալ համադրություն `հոդերի եւ ոսկորների հետ կապված հատուկ խնդիրներ լուծելու համար:
   • Բարձրորակ բաղադրիչներ. Միջազգային չափանիշներին համապատասխանող բարձրորակ հումքի օգտագործումը:
   • Գիտականորեն հիմնված բաղադրությունը. Գիտական ​​հետազոտություններով հաստատված արդյունավետ դեղաչափերով բաղադրիչների բովանդակությունը:
   • Դիմումի հարմարավետություն. Ազատման տարբեր ձեւեր (պարկուճներ, պլանշետներ, փոշիներ, գելեր), ինչը թույլ է տալիս ընտրել առավել հարմար եղանակ:
   • Կանխարգելում եւ բուժում. Դիետիկ հավելումներ օգտագործելու հնարավորությունը ինչպես համատեղ հիվանդությունների եւ ոսկորների կանխարգելման եւ բարդ բուժման համար:
   • Կյանքի որակի բարելավում. Հոդերի ցավը եւ կոշտությունը նվազեցնելը, շարժունակության եւ ֆունկցիոնալ գործունեության բարելավումը, կյանքի որակի բարելավումը:

IV. Հոդերի եւ ոսկորների դիետիկ հավելանյութերի գիտական ​​հետազոտություններ եւ կլինիկական թեստեր

1. Կալցիումի եւ վիտամին D կլինիկական ուսումնասիրությունների վերանայում.

   • Ազդեցությունը ոսկրերի խտության վրա. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կալցիումի եւ վիտամին D- ի ընդունումը կարող է դանդաղեցնել ոսկրերի զանգվածի կորուստը եւ նվազեցնել կոտրվածքների ռիսկը, հատկապես տարեցների մեջ:
   • Ազդեցությունը կոտրվածքների ռիսկի վրա. Կլինիկական ուսումնասիրությունների մետա-վերլուծությունները հաստատում են, որ կալցիումի եւ վիտամին D- ի ընդունումը նվազեցնում է ֆեմորի պարանոցի եւ այլ արտադրանքի այլ կոտրվածքների կոտրվածքների ռիսկը:
   • Օպտիմալ դեղաչափեր. Անհրաժեշտ է հաշվի առնել անհատական ​​կարիքներն ու ռիսկի գործոնները կալցիումի եւ վիտամին D- ի դեղաչափը ընտրելիս:

2. Գլյուկոզամինի եւ Chondroitin կլինիկական ուսումնասիրությունների վերանայում.

   • Ազդեցություն հոդերի ցավի եւ գործառույթի վրա. Հետազոտության արդյունքները հակասական են: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ գլյուկոզամինը եւ Chondroitin- ը կարող են նվազեցնել ցավը եւ բարելավել ծնկների հոդի օստեոարթրիտի համատեղ գործառույթը, հատկապես հիվանդության վաղ փուլերում: Այլ ուսումնասիրությունները չեն բացահայտել էական ազդեցություն:
   • Ազդեցություն աճառի կառուցվածքի վրա. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ գլյուկոզամինը եւ Chondroitin- ը կարող են դանդաղեցնել աճառի ոչնչացման առաջընթացը, բայց դա հաստատելու համար անհրաժեշտ են լրացուցիչ ուսումնասիրություններ:
   • Հետազոտության արդյունքների տարբերությունները. Օգտագործված բաղադրիչների ուսումնասիրության, դեղաչափերի եւ որակի ձեւավորման տարբերությունները կարող են բացատրել հակասական արդյունքների մասին:

3. MSM- ի կլինիկական հետազոտության վերանայում.

   • Ազդեցությունը ցավի եւ բորբոքման վրա. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ MSM- ն կարող է նվազեցնել ցավն ու բորբոքումները օստեոարթրիտի հետ հոդերում:
   • Ազդեցություն հոդերի գործառույթի վրա. MSM- ն կարող է բարելավել հոդերի գործառույթը եւ նվազեցնել կարծրությունը:

4. Hyaluronic թթվի կլինիկական ուսումնասիրությունների վերանայում.

   • Հոկտեմբերյան ընդունելություն. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ Hyaluronic թթվի բանավոր ընդունումը կարող է նվազեցնել ցավը եւ բարելավել հոդերի գործառույթը օստեոարթրիտի հետ:
   • Ներքին -արտիկ ներարկումներ. Հիալուրոնիկ թթվի ներհամայնքային ներարկումները արդյունավետ բուժում են օստեոարթրիտի համար, նվազեցնում են ցավը եւ բարելավում համատեղ գործառույթը:

5. II տիպի կոլագենի կլինիկական ուսումնասիրությունների վերանայում.

   • Ազդեցությունը ցավի եւ բորբոքման վրա. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ոչ չարտոնված տիպ II կոլագենը (UC-II) կարող է նվազեցնել ցավը եւ բորբոքումները օստեոարթրիտի եւ ռեւմատոիդ արթրիտի հետ համատեղ:
   • Ազդեցություն հոդերի գործառույթի վրա. UC-II- ը կարող է բարելավել համատեղ գործառույթը եւ նվազեցնել կարծրությունը:

6. Բուժական բույսերի քաղվածքների կլինիկական ուսումնասիրությունների վերանայում.

   • Turmeric: Կուրկումը ունի հակա.-ի հակավիրուսային եւ անալգետիկ էֆեկտներ, կարող է նվազեցնել ցավը եւ բորբոքումները օստեոարթրիտի հետ հոդերում:
   • Բոսվելի: Boswellic թթուները խանգարում են բորբոքման մեջ ներգրավված ֆերմենտները, կարող են նվազեցնել ցավը եւ բարելավել համատեղ գործառույթը օստեոարթրիտով:
   • Կոճապղպակ Այն ունի հակա.-իֆֆֆատոր եւ անալգետիկ էֆեկտներ, կարող է կրճատել ցավը եւ սահմանափակումները հոդերի մեջ:

V. Առաջարկություններ «Առողջություն բանաձեւ» սննդակարգի օգտագործման համար `հոդերի եւ ոսկորների աջակցման համար

1. Ով է ցույց տալիս «Առողջության բանաձեւ» սննդակարգը.

   • Օստեոպորոզի ռիսկով մարդիկ. Կանայք հետպատերոպաուսում, տարեց մարդիկ, մարմնի ցածր քաշ ունեցող մարդիկ, գլյուկոկորտիկոիդներ ընդունող մարդիկ, վահանաձեւ գեղձի հիվանդություններ ունեցող մարդիկ:
   • Օստեոարթրիտ ունեցող մարդիկ. Համատեղ ցավ ունեցող մարդիկ, կոշտություն, շարժունակության սահմանափակում:
   • Մարզիկներ եւ բարձր ֆիզիկական գործունեությամբ մարդիկ. Վնասվածքների կանխարգելման եւ համատեղ առողջության պահպանման համար:
   • Ռեւմատոիդ արթրիտ եւ այլ բորբոքային համատեղ հիվանդություններ. Որպես ցավի եւ բորբոքումների նվազեցման լրացուցիչ միջոց:
   • Համատեղ հիվանդությունների եւ ոսկորների կանխարգելման համար. Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են պահպանել հոդերի եւ ոսկորների առողջությունը ամբողջ կյանքի ընթացքում:

2. Առաջարկություններ սննդային հավելումների ընտրության համար «Առողջության բանաձեւ».

   • Սահմանման նպատակները ընդունում են. Ոսկորների ամրապնդում, աճառի վերականգնում, բորբոքման կրճատում, շարժունակության բարելավում:
   • Բաղադրության ընտրությունը. Կախված ընդունելության նպատակից, ընտրեք անհրաժեշտ բաղադրիչներ պարունակող դիետիկ հավելումներ (կալցիում, վիտամին D, գլյուկոզամին, շիշը, MSM, Hyaluronic Acid, II կոլագեն):
   • Առանձնացված բնութագրերի հաշվառում. Տարիքը, սեռը, հիվանդությունների առկայությունը, վերցված դեղերը:
   • Խորհրդատվություն բժշկի հետ. Դիետիկ հավելումներ վերցնելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ, մանավանդ, եթե կան հիվանդություններ կամ դեղամիջոցներ:

3. Հանձնարարականներ դեղաչափերի եւ կիրառման մեթոդի համար.

   • Հետեւեք փաթեթավորման հրահանգներին. Օգտագործման դեղաչափը եւ եղանակը նշվում են յուրաքանչյուր դիետիկ հավելանյութի փաթեթում:
   • Սկսեք փոքր չափաբաժիններից. Դիետիկ հավելումների հանդուրժողականությունը գնահատելու համար սկսեք փոքր չափաբաժիններով եւ աստիճանաբար բարձրացրեք դրանք առաջարկվող:
   • Պարբերաբար դիմեք դիետիկ հավելումներ. Օպտիմալ դիետիկ ազդեցությունը հասնելու համար անհրաժեշտ է երկար ժամանակ պարբերաբար վերցնել:
   • Համադրեք սննդային հավելումների ընդունումը պատշաճ սննդի եւ ֆիզիկական գործունեության հետ. Վատերը չեն փոխարինում լիարժեք սննդի եւ ֆիզիկական գործունեությունը:

4. Նախազգուշական միջոցներ եւ հակացուցումներ.

   • Անհատական ​​անհանդուրժողականություն. Ալերգիա `Կոնֆորմատորի բաղադրիչի համար:
   • Հղիություն եւ լակտացիա. Նախքան հղիության եւ լակտացիայի ընթացքում դիետիկ հավելումներ օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ:
   • Ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններ. Ստամոքս-աղիքային տրակտի որոշ հիվանդություններում դիետիկ հավելումների ընդունումը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ:
   • Փոխազդեցություն թմրանյութերի հետ. Բադերը կարող են շփվել որոշ դեղերի հետ: Դուք պետք է բժշկի խորհրդակցեք, եթե որեւէ դեղամիջոց եք ընդունում:

5. «Առողջություն բանաձեւ» ընդունելության սխեմաների օրինակներ տարբեր նպատակներով. (Սխեմաների օրինակները պետք է կազմվեն հատուկ արտադրանքի «Առողջության բանաձեւ»: Այստեղ կներկայացվի ընդհանուր օրինակը):

   • Ոսկրածուծի հյուսվածքը ամրապնդելու համար. Կալցիում + վիտամին D + վիտամին K2 + մագնեզիում:
   • Վերականգնել համատեղ աճառը. Գլյուկոզամին + Chondroitin + MSM + Hyaluronic Acid + Type II կոլագեն:
   • Հոդերի բորբոքումները նվազեցնելու համար. Omega-3 ճարպաթթուներ + քրքում + bosvel + կոճապղպեղ:

Vi. Հոդերի եւ ոսկորների օժանդակող այլընտրանքային եւ լրացնող մեթոդներ

1. Պատշաճ սնուցում.

   • Դիետան, հարուստ կալցիումի. Կաթնամթերք, կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն, ձուկ, հարստացված արտադրանքներ:
   • Դիետան հարուստ է վիտամին D: Համարձակ ձուկ, ձվի դեղնուց, հարստացված արտադրանք:
   • Դիետան հարուստ է վիտամին K2- ով. Ֆերմենտացված արտադրանք (Natto), միս, ձու, կաթնամթերք:
   • Շաքարի սպառման, վերամշակված ապրանքների եւ կարմիր մսի սահմանափակում. Այս ապրանքները կարող են նպաստել համատեղ բորբոքմանը:
   • Առողջ քաշի պահպանում. Չափազանց քաշը մեծացնում է հոդերի վրա բեռը:

2. Ֆիզիկական գործունեություն.

   • Պարբերաբար վարժություններ. Զորավարժություններ կշիռներով, քայլելով, լող, հեծանվավազք:
   • Զորավարժություններ հոդերի աջակցող մկանների ամրապնդման համար. Ծնկի հոդը պահպանելու համար ազդրի, ծնկների եւ կոճ մկանների ամրապնդում:
   • Խուսափելով ավելորդ համատեղ բեռից. Խուսափեք վարժություններից, որոնք համատեղ ցավ են պատճառում: