Դիետիկ հավելումներ սրտի եւ արյան անոթների առողջության համար. Հիմնական օրգանի խնամք

Հոդվածը պետք է լայնորեն լուսաբանի հետեւյալ կետերը.

• Հասկանալով սրտանոթային առողջությունը. Սրտի եւ արյան անոթների մանրամասն անատոմիա եւ ֆիզիոլոգիա: Ընդհանուր սրտանոթային հիվանդություններ (CHD, հիպերտոնիկ, ինսուլտի, առագաստմիա, սրտի անբավարարություն եւ այլն) – պատճառներ, ռիսկի գործոններ, ախտանիշներ եւ ախտորոշում: Կանխարգելիչ միջոցառումների կարեւորությունը:
• Դիետիկ հավելումների դերը (վատ). Վատների եւ դրանց կարգավորող կարգավիճակի սահմանում: Ինչպես կարող են վատը աջակցել սրտանոթային առողջությանը. Գործողությունների մեխանիզմներ (հակաօքսիդիչ, հակաբորբոքային, լիպիդ-իջեցում, արյան ճնշման կարգավորում եւ այլն): Գիտական ​​ապացույցներ (կլինիկական փորձարկումներ, ուսումնասիրություններ), որոնք աջակցում են սրտի առողջության համար հատուկ վատերի օգտագործմանը: Վատների հավանական ռիսկերը եւ կողմնակի բարդությունները:
• Հիմնական վատերը սրտանոթային առողջության համար. Սրտի առողջության ամենաարդյունավետ վատերի խորը վերլուծություն.
  • Omega-3 ճարպաթթուներ (ձկան յուղ). Omega-3s- ի տեսակները (EPA, DHA): Հանգիստներ, արյան ճնշման եւ բորբոքման համար: Դոզան առաջարկություններ եւ հավանական փոխազդեցություններ:
  • Coenzyme Q10 (CoQ10): Դերը բջջային էներգիայի արտադրության եւ հակաօքսիդիչ պաշտպանության մեջ: Սրտի անբավարարության, ստատինների կողմից առաջացած միրոպաթիայի եւ արյան ճնշման առավելություններ: Դոզան առաջարկություններ եւ անվտանգության նկատառումներ:
  • Մագնեզիում: Կարեւորություն սրտի ռիթմի, արյան ճնշման եւ էնդոթելիքի գործառույթների համար: Մագնեզիումի տարբեր ձեւեր (ցիտրատ, օքսիդ, գլիկին) եւ դրանց կենսաբազմազանությունը: Դոզայի առաջարկություններ եւ հավանական կողմնակի բարդություններ:
  • Կալիում: Դերը արյան ճնշման կարգավորման եւ էլեկտրոլիտների հաշվեկշռում: Կալիումի եւ լրացման ուղեցույցների սննդի աղբյուրներ: Կալիումի անհավասարակշռության հավանական ռիսկերը:
  • L-Arginine: Նիտրիկ օքսիդի նախադրյալը, որը խթանում է վազոդիլացումը: Նպաստներ արյան ճնշման եւ էնդոթելիքի գործառույթի համար: Դոզան առաջարկություններ եւ հնարավոր հակացուցումներ:
  • Վիտամին D: Ասոցիացիա սրտանոթային առողջության եւ արյան ճնշման եւ բորբոքման համար հնարավոր առավելություններով: Դոզան առաջարկություններ եւ մոնիտորինգ վիտամին D մակարդակներ:
  • Վիտամին K2 (Menaquinone): Դերը կալցիումի նյութափոխանակության եւ զարկերակային հաշվարկների կանխարգելման մեջ: Առողջություն սրտանոթային առողջության եւ ոսկորների առողջության համար: Դոզան առաջարկություններ եւ հավանական փոխազդեցություններ:
  • Կարմիր խմորիչ բրինձ. Պարունակում է Monacolin K, որն ունի խոլեստերին-իջեցնող ազդեցություն, որը նման է ստատիններին: LDL խոլեստերինը իջեցնելու եւ լիպիդային պրոֆիլների բարելավման առավելությունները: Դոզան առաջարկություններ եւ հավանական կողմնակի բարդություններ (նման է ստատիններին):
  • Սխտոր: Պարունակում է Allicin, որն ունի հակաօքսիդիչ, հակաբորբոքային եւ արյան ճնշման իջեցման էֆեկտներ: Սրտանոթային առողջության եւ իմունային գործառույթի նպաստներ: Դոզան առաջարկություններ եւ հավանական փոխազդեցություններ:
  • Hawthorn (Hawthorn): Պարունակում է ֆլավոնոիդներ, որոնք ունեն հակաօքսիդիչ եւ անոթների ազդեցություն: Օգուտներ սրտի անբավարարության, անգինայի եւ արյան ճնշման համար: Դոզան առաջարկություններ եւ հավանական փոխազդեցություններ:
  • Policosanol: Ստացվում է շաքարավազի մոմից, ցուցադրվում է LDL խոլեստերինը իջեցնելու եւ լիպիդային պրոֆիլները բարելավելու համար: Դոզայի առաջարկություններ եւ հավանական կողմնակի բարդություններ:
  • Բերբերին. Բույսերի ալկալոիդը հնարավոր օգուտներով արյան շաքարի, խոլեստերինի եւ արյան ճնշման համար: Դոզան առաջարկություններ եւ հավանական փոխազդեցություններ:
• Ընտրելով եւ օգտագործելով վատը անվտանգ. Գործոններ, որոնք պետք է հաշվի առնել վատերը (որակ, մաքրություն, երրորդ կողմի փորձարկում, արտադրողի հեղինակություն): Ընթերցանության պիտակներ եւ պատկերացումների պատկերացումներ: Խորհրդատվություն առողջապահության մասնագետի հետ նախքան նոր հավելանյութ սկսելը: Փոխազդեցություններ վատերի եւ դեղամիջոցների միջեւ: Հնարավոր կողմնակի բարդությունների ճանաչում եւ հաղորդում: Հիանալի մոտեցման կարեւորությունը սրտանոթային առողջությանը (դիետա, վարժություն, սթրեսի կառավարում):
• Հանգիստների համար ապագա միտումները սրտանոթային առողջության համար. Զարգացող հետազոտություններ վեպի վատերի եւ դրանց հավանական առավելությունների վերաբերյալ: Անհատականացված լրացում `հիմնվելով գենետիկական փորձարկման եւ անհատական ​​կարիքների վրա: Նանոտեխնոլոգիայի դերը վատերի կենսունակության բարձրացման գործում:
• Հատուկ նկատառումներ տարբեր բնակչության համար. Երեխաներ, հղի կանայք, տարեց անհատներ եւ նախնական պայմաններով մարդիկ:

Մանրամասն հոդված.

Հասկանալով սրտանոթային առողջությունը. Բարելավի հիմքը

Սրտանոթային համակարգը, մարդկային կյանքի հիմնաքարը, բարդ ցանց է, որը պատասխանատու է մարմնի ամբողջ մարմնում թթվածնի, սննդանյութերի, հորմոնների տեղափոխման համար: Այս խճճված համակարգը պարունակում է սիրտ, մկանային պոմպ եւ արյան անոթների հսկայական ցանց, ներառյալ զարկերակներ, երակներ եւ մազանոթներ: Դրա անատոմիայի եւ ֆիզիոլոգիայի խորը կարեւոր նշանակություն ունի իր առողջության պահպանման կարեւորությունը գնահատելու համար:

Սիրտը. Կյանքի շարժիչը

Թոքերի միջեւ կրծքավանդակի խոռոչի մեջ գտնվող սիրտը չորս տամկետ օրգան է, բաժանված է երկու ատրիայի (վերին պալատների) եւ երկու փորոքի): Սրտի աջ կողմը մարմնից դեօքսիդացված արյուն է ստանում եւ թթվածնի համար թոքերը մղում է, իսկ ձախ կողմը թոքերից թթվածնային արյուն է ստանում եւ մնում է այն մնացած մարմնի վրա: Այս գործընթացը հայտնի է որպես շրջանառություն:

Սրտի պոմպային գործողությունը վերահսկվում է էլեկտրական կառավարման բարդ համակարգով: The Sinooatrial (SA) հանգույցը, որը հաճախ անվանել է սրտի բնական ցրտահարող, նախաձեռնում է էլեկտրական ազդակներ, որոնք տարածվում են ամբողջ Ատրրիայում, պատճառելով, որ դրանք պայմանագրային պատճառելով: Այս ազդակները, այնուհետեւ ճանապարհորդում են դեպի atrioventricular (AV) հանգույց, որը կարճ ժամանակով ձգձգում է ազդանշանը նախքան այն փորփրուններին փոխանցելը, պատճառելով, որ դրանք պայմանավորվեն եւ մղում են արյունը: Սրտի պալատների համակարգված կծկումը եւ հանգստացումը կազմում են սրտամկանի ցիկլը:

Արյան անոթներ. Մարմնի մայրուղիները

Զարկերակները արյան անոթներ են, որոնք թթվածնային արյուն են տեղափոխում սրտից դեպի մարմնի հյուսվածքներ: Նրանք ունեն հաստ, առաձգական պատեր, որոնք կարող են դիմակայել սրտից մղվող արյան մեծ ճնշմանը: Աորտան, մարմնի ամենամեծ զարկերակը, առաջանում է ուղղակի ձախ փորոքի կողմից: Զարկերակների ճյուղը դեպի ավելի փոքր անոթներ, որոնք կոչվում են Arterioles, որոնք կարգավորում են արյան հոսքը մազանոթներին:

Երակները, մյուս կողմից, դեօքսիդացված արյուն են տեղափոխում դեպի սրտ: Նրանք ունեն ավելի բարակ պատեր, քան զարկերակները եւ պարունակում են փականներ, որպեսզի արյան հետադարձ հոսքը կանխեն, հատկապես ոտքերի մեջ, որտեղ ծանրությունը դեմ է դեպի վեր: Վենա Կավան, մարմնի ամենամեծ երակը, արյունը վերադարձնում է սրտի աջ ատրիում:

Մազանոթները ամենափոքր արյան անոթներն են, ձեւավորելով հսկայական ցանց, որը կապում է զարկերակներն ու վենուլները (փոքր երակները): Նրանց բարակ պատերը թույլ են տալիս թթվածնի, սննդանյութերի եւ թափոնների արտադրանքի փոխանակում արյան եւ մարմնի բջիջների միջեւ: Այս փոխանակումը անհրաժեշտ է բջջային գործառույթի եւ գոյատեւման համար:

Ընդհանուր սրտանոթային հիվանդություններ. Առողջության սպառնալիք

Սրտանոթային հիվանդություններ (CVD) ընդգրկում են պայմանների լայն տեսականի, որոնք ազդում են սրտի եւ արյան անոթների վրա: Դրանք ամբողջ աշխարհում մահվան առաջատար պատճառն են, կարեւորելով կանխարգելման եւ բուժման հրատապությունը:

• Կորոնար սրտի հիվանդություն (CHD). CHD- ը, որը նաեւ հայտնի է որպես սրտի իշեմիկ հիվանդություն, բնութագրվում է կորոնար զարկերակների նեղությամբ, որոնք արյուն են մատակարարում սրտի մկաններին: Այս նեղացումը սովորաբար առաջանում է աթերոսկլերոզի, սավաքի (խոլեստերին, ճարպի եւ այլ նյութերի) կառուցվածքով `զարկերակային պատերի ներսում: Արյան հոսքը դեպի սրտում կարող է հանգեցնել կրծքավանդակի ցավի (անգինա), շնչառության կարճություն եւ սրտի կաթված (սրտամկանի ինֆարկտ):

  • Պատճառներ եւ ռիսկի գործոններ. Խոլեստերինի բարձր մակարդակ (հատկապես LDL խոլեստերին), արյան բարձր ճնշում, ծխելը, շաքարախտը, ճարպակալումը, ֆիզիկական անգործությունը, CHD- ի ընտանեկան պատմությունը եւ տարիքը:
  • Ախտանիշներ. Կրծքավանդակի ցավ կամ անհանգստություն (անգինա), շնչառության, հոգնածության, թուլության եւ սրտխառնոցի պակասություն:
  • Ախտորոշում. Էլեկտրոկարդիոգրամ (ԷԿԳ), էխոկարդիոգրամ, սթրեսի թեստ, կորոնար անգիոգրաֆիա:

• Հիպերտոնիա (արյան բարձր ճնշում). Հիպերտոնիան սահմանվում է որպես հետեւողականորեն բարձրացված արյան ճնշում, սովորաբար 140/90 մմ հգ կամ ավելի բարձր: Դա հիմնական ռիսկի գործոն է CHD, ինսուլտի, երիկամների հիվանդության եւ առողջության այլ խնդիրների համար:

  • Պատճառներ եւ ռիսկի գործոններ. Հիպերտոնիայի, ճարպակալման, ծխելու, ալկոհոլի չափազանց մեծ սպառման, բարձր նատրիումի ընդունման, սթրեսի, երիկամների հիվանդության եւ որոշակի դեղամիջոցների պատմություն:
  • Ախտանիշներ. Հաճախ ասիմպտոմատիկ, բայց կարող են ներառել գլխացավեր, գլխապտույտ, քթի գլուխներ եւ բլուր տեսլական:
  • Ախտորոշում. Արյան ճնշման չափում `օգտագործելով սֆիգմոմանոմետր:

• Ինսուլտ Կաթվածը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ ուղեղի արյան մատակարարումը ընդհատվում է, կամ արյան խառնուրդով (իշեմիկ հարվածով) կամ կոպիտ արյան անոթով (հեմոռագիկ ինսուլտ): Թթվածնից եւ սննդանյութերից զրկված ուղեղի բջիջները կարող են մեռնել, հանգեցնելով մշտական ​​անաշխատունակության կամ մահվան:

  • Պատճառներ եւ ռիսկի գործոններ. Արյան բարձր ճնշում, atrial ֆիբրիլացիա, ծխելը, շաքարախտը, բարձր խոլեստերինը, կարոտիդային զարկերակի հիվանդությունը եւ ինսուլտի ընտանեկան պատմությունը:
  • Ախտանիշներ. Դեմքի, բազուկի կամ ոտքի հանկարծակի թմրություն կամ թուլություն (հատկապես մարմնի մի կողմում), խոսելու դժվարություն կամ հասկացողություն, տեսողության հանկարծակի խնդիրներ, գլխապտույտ, հավասարակշռության կորստի եւ ծանր գլխացավանք:
  • Ախտորոշում. Հաշվարկված տոմոգրաֆիա (CT) սկան, մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում (MRI), Carotid ուլտրաձայնային:

• Առիթիս. Առիթիտմիան վերաբերում է անկանոն սրտի բաբախյունին, որը կարող է շատ արագ լինել (տախիկարդիա), չափազանց դանդաղ (բրադիկարդիա) կամ անկանոն: Որոշ առիթմիան անվնաս է, իսկ մյուսները կարող են լինել կյանքի սպառնալիք:

  • Պատճառներ եւ ռիսկի գործոններ. CHD, արյան բարձր ճնշում, սրտի փականի հիվանդություն, սրտի անբավարարություն, վահանաձեւ գեղձի խանգարումներ, էլեկտրոլիտային անհավասարակշռություններ եւ որոշակի դեղեր:
  • Ախտանիշներ. Palpitations, շողոքորթություն կրծքավանդակի, գլխապտույտի, թեթեւության, շնչառության կարճության, կրծքավանդակի ցավի եւ մթության մեջ:
  • Ախտորոշում. Electrocardiogram (ECG), Holter Monitor, Event Monitor.

• Սրտի անբավարարություն. Սրտի անբավարարությունը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ սիրտը չի կարողանում բավարար արյուն մղել մարմնի կարիքները բավարարելու համար: Սա կարող է հանգեցնել տարբեր պայմանների, ներառյալ CHD- ի, արյան բարձր ճնշման, սրտի փականի հիվանդության եւ սրտամիոտաթիայի:

  • Պատճառներ եւ ռիսկի գործոններ. CHD, արյան բարձր ճնշում, սրտի փականի հիվանդություն, սրտամիոտաթիա, շաքարախտ, ճարպակալում եւ ալկոհոլի չարաշահում:
  • Ախտանիշներ. Շնչառության, հոգնածության, քերիչի, կոճերի, ոտքերի եւ որովայնի, արագ կամ անկանոն սրտի բաբախում, համառ հազ կամ քշում եւ հեղուկի պահպանման քաշի ավելացում:
  • Ախտորոշում. Echocardiogram, կրծքավանդակի ռենտգեն, արյան թեստեր (օրինակ, BNP):

Կանխարգելիչ միջոցառումների կարեւորությունը

Սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելումը գերակշիռ է երկար եւ առողջ կյանքի պահպանմանը: Մի քանի ապրելակերպի փոփոխություններ կարող են զգալիորեն նվազեցնել CVD- ների զարգացման ռիսկը.

• Առողջ դիետա. Մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջական ձավարեղենով, նիհար սպիտակուցներով եւ առողջ ճարպերով հարուստ դիետան է անհրաժեշտ սրտի առողջության համար անհրաժեշտ է սրտի առողջության համար: Սահմանափակող հագեցած եւ տրանս ճարպերը, խոլեստերինը, նատրիումը եւ ավելացված շաքարը նույնպես շատ կարեւոր է:
• Պարբերաբար վարժություն. Պարբերաբար ֆիզիկական գործունեություն, ինչպիսիք են արագ քայլելը, վազքը, լողը կամ հեծանվավազքը, օգնում են ուժեղացնել սիրտը, արյան ցածր ճնշումը, բարելավել խոլեստերինի մակարդակը եւ պահպանել առողջ քաշը:
• Ծխելու դադարեցում. Ծխելը հիմնական ռիսկի գործոն է CVD- ների համար: Ծխելը թողնելը լավագույն բաներից մեկն է, որը կարող եք անել ձեր սրտի առողջության համար:
• Քաշի կառավարում. Առողջ քաշի պահպանումը նվազեցնում է արյան բարձր ճնշման, բարձր խոլեստերինի, շաքարախտի եւ CVD- ների այլ ռիսկային այլ գործոնների ռիսկը:
• Սթրեսի կառավարում. Քրոնիկ սթրեսը կարող է նպաստել արյան բարձր ճնշմանը եւ սրտի այլ խնդիրների: Մեդիտացիայի, յոգայի եւ խորը շնչառության նման տեխնիկան կարող է օգնել կառավարել սթրեսը:
• Պարբերաբար ստուգումներ. Առողջապահության մասնագետի կանոնավոր ստուգումները կարող են օգնել ճանաչել եւ կառավարել ռիսկի գործոնները CVD- ների համար, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը եւ բարձր խոլեստերինը:

Դիետիկ հավելումների դերը (վատերը) սրտանոթային առողջության մեջ

Դիետիկ հավելումները, որոնք հաճախ անվանում են վատեր (կենսաբանորեն ակտիվ դիետիկ հավելումներ), այն արտադրանքն են, որոնք նախատեսված են սննդակարգը լրացնելու համար: Դրանք պարունակում են մեկ կամ մի քանի դիետիկ բաղադրիչներ, ինչպիսիք են վիտամինները, հանքանյութերը, խոտաբույսերը, ամինաթթուները կամ ֆերմենտները: Վատները նպատակ չունեն ախտորոշել, բուժել, բուժել կամ կանխել որեւէ հիվանդություն:

Վատների կարգավորող կարգավիճակը

Շատ երկրներում, ներառյալ Ռուսաստանը, վատերը կարգավորվում են որպես սննդամթերք, այլ ոչ թե դեղեր: Սա նշանակում է, որ դրանք ենթարկվում են տարբեր կանոնակարգերի, քան դեղագործությունը: Արտադրողները պատասխանատու են իրենց արտադրանքի անվտանգությունն ու ճշգրտությունն ապահովելու համար, բայց կարգավորող գործակալությունները, որպես կանոն, չեն պահանջում կանխավճարների համար նախնական շուկայի հաստատում: Այնուամենայնիվ, նրանք վերահսկում են շուկան եւ կարող են գործողություններ ձեռնարկել այնպիսի ապրանքների դեմ, որոնք անապահով են կամ մոլորության մեջ են:

Ինչպես կարող են վատը աջակցել սրտանոթային առողջությանը

Թեեւ վատը առողջ սննդակարգի եւ ապրելակերպի փոխարինող չէ, որոշ հավելումներ կարող են լրացուցիչ աջակցություն առաջարկել սրտանոթային առողջության համար: Նրանք կարող են աշխատել տարբեր մեխանիզմների միջոցով, ներառյալ.

• Հակաօքսիդիչ էֆեկտներ. Շատ վատներ, ինչպիսիք են վիտամինները C եւ E, Coenzyme Q10 եւ բույսերի որոշակի քաղվածքներ, ունեն հակաօքսիդիչ հատկություններ: Հակաօքսիդիչները օգնում են պաշտպանել բջիջները ազատ ռադիկալների, անկայուն մոլեկուլների պատճառած վնասներից, որոնք կարող են նպաստել աթերոսկլերոզին եւ այլ սրտանոթային խնդիրներին:
• Հակաբորբոքային էֆեկտներ. Քրոնիկ բորբոքումը զգալի դեր է խաղում CVD- ների զարգացման գործում: Որոշ վատներ, ինչպիսիք են OMEGA-3 ճարպաթթուները եւ Curcumin- ը, ունեն հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը:
• Լիպիդների իջեցման էֆեկտներ. Որոշ վատներ, ինչպիսիք են կարմիր խմորիչ բրինձը եւ պոլիկոսկանոլը, ցույց են տվել LDL խոլեստերինի մակարդակը, CHD- ի հիմնական ռիսկի գործոնը:
• Արյան ճնշման կանոնակարգ. Որոշ վատներ, ինչպիսիք են մագնեզիումը, կալիումը եւ L-Arginine- ը կարող են օգնել կարգավորել արյան ճնշումը:
• Endothelial գործառույթի բարելավում. Endothelium- ը արյան անոթների ներքին երեսպատման է: Endothelial DysfunCuncy- ը աթերոսկլերոզի վաղ նշան է: Որոշ վատներ, ինչպիսիք են L-Arginine- ը եւ Omega-3 ճարպաթթուները, կարող են օգնել բարելավել էնդոթելիալ գործառույթը:

Գիտական ​​ապացույցներ, որոնք աջակցում են սրտի առողջության համար վատերի օգտագործմանը

Սրտի առողջության համար վատերի օգտագործումը սատարող գիտական ​​ապացույցները տատանվում են կախված հատուկ հավելումից: Որոշ վատներ լայնորեն ուսումնասիրվել են կլինիկական փորձարկումներում, իսկ մյուսները ավելի քիչ ապացույցներ ունեն իրենց օգտագործումը սատարելու համար: Կարեւոր է գնահատել գիտական ​​ապացույցները քննադատաբար, նախքան սրտի առողջության համար վատնելը:

Վատների հավանական ռիսկերը եւ կողմնակի բարդությունները

Թեեւ շատ վատն ընդհանուր առմամբ անվտանգ է, երբ ձեռնարկվում են որպես ուղղորդված, նրանք կարող են նաեւ ունենալ հավանական ռիսկեր եւ կողմնակի բարդություններ: Որոշ վատներ կարող են փոխազդել դեղամիջոցների հետ, իսկ մյուսները կարող են առաջացնել ստամոքս-աղիքային խանգարում կամ այլ անբարենպաստ հետեւանքներ: Նոր լրացում սկսելը շատ կարեւոր է խորհրդակցել առողջապահության մասնագետի հետ, մանավանդ, եթե դուք ունեք որեւէ հիմքում ընկած առողջական պայմաններ կամ դեղեր են ընդունում:

Հիմնական վատերը սրտանոթային առողջության համար. Խոր խորության վերլուծություն

Մի քանի վատեր խոստում են ցուցաբերել սրտանոթային առողջությանը աջակցելու հարցում: Հետեւյալ բաժինները տալիս են սրտի առողջության համար ամենաարդյունավետ վատն ամենաարդյունավետ վատերի խորը վերլուծությունը:

Omega-3 ճարպաթթուներ (ձկան յուղ). Ծովային լիպիդների ուժը

Omega-3 ճարպաթթուները անհրաժեշտ պոլիհենատված ճարպեր են, որոնք կարեւոր են մարդու առողջության համար: Ձկան յուղի մեջ հայտնաբերված օմեգա -3ների երկու հիմնական տեսակներն են eicosapentaenoic թթու (EPA) եւ DocosaHexaenoic թթու (DHA):

• Omega-3s- ի տեսակները (EPA, DHA). EPA- ն եւ DHA- ն ունեն հստակ դերեր մարմնում: EPA- ն հիմնականում ներգրավված է բորբոքման նվազեցման մեջ, իսկ DHA- ն անհրաժեշտ է ուղեղի առողջության եւ զարգացման համար:
• Առանց ազդանշանների, արյան ճնշման եւ բորբոքման առավելություններ. Omega-3 ճարպաթթուները ցուցադրվել են տրիգլիցերիդի մակարդակը իջեցնելու, նվազեցնել արյան ճնշումը եւ նվազեցնել բորբոքումները: Տրիգլիցերիդի բարձր մակարդակը սրտի հիվանդության ռիսկի գործոն է, եւ դրանց նվազեցումը կարող է օգնել բարելավել սրտանոթային առողջությունը: Omega-3s- ը ունի նաեւ հակաբորբոքային էֆեկտներ, որոնք կարող են օգնել պաշտպանել աթերոսկլերոզից:
• Դոզան առաջարկություններ եւ հավանական փոխազդեցություններ. Omega-3 ճարպաթթուների առաջարկվող ամենօրյա ընդունումը սովորաբար 1-2 գրամ EPA եւ DHA համակցված է: Ձկան յուղի հավելանյութերը կարող են շփվել արյան նոսրացման դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են Warfarin- ը, ուստի կարեւոր է խորհրդակցել առողջապահության մասնագետի հետ, նախքան ձկան յուղ վերցնելը: Ձկան յուղի բարձր դեղաչափերը կարող են առաջացնել նաեւ ստամոքս-աղիքային նեղություն:

Coenzyme Q10 (CoQ10). Բջջային էներգիա եւ հակաօքսիդիչ պաշտպանություն

Coenzyme Q10 (CoQ10) բնականաբար առաջացող միացություն է, որը կարեւոր դեր է խաղում բջջային էներգիայի արտադրության եւ հակաօքսիդիչ պաշտպանության մեջ: Այն հայտնաբերվում է մարմնի յուրաքանչյուր խցում, սրտի, լյարդի եւ երիկամների ամենաբարձր կոնցենտրացիաներով:

• Բջջային էներգիայի արտադրության եւ հակաօքսիդիչ պաշտպանության դերը. CoQ10- ը անհրաժեշտ է էլեկտրոնի տրանսպորտային ցանցի համար, մի շարք ռեակցիաներ, որոնք էներգիա են ստեղծում Mitochondria- ում, բջիջների էլեկտրահաղորդավարներ: CoQ10- ը գործում է նաեւ որպես հակաօքսիդիչ, պաշտպանելով բջիջները ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից:
• Սրտի անբավարարության, ստատինների կողմից առաջացած միրոպաթիայի եւ արյան ճնշման առավելությունները. CoQ10 հավելվածը ցույց է տրվել, որ սիրտը սրտի ֆունկցիան բարելավում է սրտի անբավարարությունը: Այն կարող է նաեւ օգնել նվազեցնել ստատին դեղամիջոցների կողմից մկանների ցավը եւ թուլությունը (Myopathy), որը ցածր է խոլեստերինի մակարդակներով: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել նաեւ, որ CoQ10- ը կարող է օգնել արյան ճնշումը իջեցնել:
• Դոզայի առաջարկություններ եւ անվտանգության նկատառումներ. CoQ10- ի բնորոշ դեղաչափը օրական 100-200 մգ է: CoQ10- ը, ընդհանուր առմամբ, անվտանգ է, բայց որոշ մարդիկ կարող են զգալ մեղմ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը կամ լուծը: Այն կարող է փոխազդել նաեւ արյան նոսրացող դեղամիջոցների հետ, ուստի կարեւոր է խորհրդակցել առողջապահության մասնագետի հետ նախքան CoQ10- ը վերցնելը, եթե այս դեղերը ընդունում եք:

Մագնեզիում. Հանքանյութի սրտի ռիթմի եւ արյան ճնշման համար

Magnesium- ը էական հանքանյութ է, որը կարեւոր դեր է խաղում բազմաթիվ մարմնական գործառույթներում, ներառյալ սրտի ռիթմը, արյան ճնշումը եւ էնդոտելիական գործառույթը:

• Կարեւորություն սրտի ռիթմի, արյան ճնշման եւ էնդոթելիքի գործառույթների համար. Մագնեզիումը օգնում է կարգավորել սրտի ռիթմը `վերահսկելով էլեկտրոլիտերի հոսքը դեպի սրտի բջիջներ: Այն նաեւ օգնում է հանգստացնել արյան անոթները, որոնք կարող են իջեցնել արյան ճնշումը: Մագնեզիումը կարեւոր է նաեւ Endothelial գործառույթի, արյան անոթների ներքին երեսպատման առողջության համար:
• Մագնեզիումի տարբեր ձեւեր (ցիտրատ, օքսիդ, գլիկինատ) եւ դրանց կենսաբազմազանությունը. Մագնեզիումը հասանելի է տարբեր ձեւերով, որոնցից յուրաքանչյուրը տարբեր կենսապահովմամբ (այնքանով, թե որ մարմինը կարող է կլանել եւ օգտագործել հանքանյութը): Մագնեզիումի ցիտրատը եւ մագնեզիում գլիկինան ընդհանուր առմամբ համարվում են ավելի կենսունակ, քան մագնեզիումի օքսիդը:
• Դոզան առաջարկություններ եւ հավանական կողմնակի էֆեկտներ. Մագնեզիումի առաջարկվող ամենօրյա ընդունումը տղամարդկանց համար 400-420 մգ է, իսկ կանանց համար 310-320 մգ: Մագնեզիումի հավելումները կարող են հանգեցնել լուծի, հատկապես բարձր դոզաներով:

Կալիում. Էլեկտրոլիտը արյան ճնշման հավասարակշռության համար

Կալիումը էական հանքանյութ է, որը կարեւոր դեր է խաղում արյան ճնշման կարգավորման եւ էլեկտրոլիտների հաշվեկշռում:

• Արյան ճնշման կարգավորման եւ էլեկտրոլիտների հավասարակշռության դերը. Կալիումը օգնում է կարգավորել արյան ճնշումը `նատրիումի հետեւանքներին հակազդելով: Այն նաեւ օգնում է պահպանել հեղուկի հավասարակշռությունը եւ նյարդային գործառույթը:
• Կալիումի եւ լրացման ուղեցույցների սննդի աղբյուրներ. Կալիումի լավ սննդի աղբյուրները ներառում են բանան, կարտոֆիլ, սպանախ եւ լոբի: Կալիումի հավելանյութերը մատչելի են, բայց կարեւոր է նրանց տանել առողջապահության մասնագետի հետ `նախքան դրանք վերցնելը, քանի որ բարձր դոզան կարող է վտանգավոր լինել:
• Կալիումի անհավասարակշռության հավանական ռիսկերը. Կալիումի անհավասարակշռությունը, ինչպես չափազանց բարձր (հիպերկալեմիա) եւ չափազանց ցածր (հիպոկալեմիա), կարող են հանգեցնել առողջության լուրջ խնդիրների, ներառյալ սրտի առիթմիաների:

L-Arginine. Վազոդիլյացիայի ազոտական ​​օքսիդի նախադրյալը

L-arginine- ը ամինաթթու է, որը նախադրյալ է ազոտական ​​օքսիդի, մոլեկուլ, որը խթանում է վազոդացում (արյան անոթների լայնացում):

• Նիտրիկ օքսիդի նախադրյալը, որը խթանում է Վազոդիլացումը. Ազոտական ​​օքսիդը օգնում է հանգստացնել մկանների սահուն բջիջները արյան անոթների պատերին, ինչը հանգեցնում է վազոդացման եւ արյան բարելավված հոսքի:
• Արյան ճնշման եւ էնդոտելիալ ֆունկցիայի նպաստներ. L-arginine հավելվածը ցույց է տրվել արյան ճնշումը իջեցնելու եւ էնդոթելիալ գործառույթը բարելավելու համար:
• Դոզայի առաջարկություններ եւ հնարավոր հակացուցումներ. L-arginine- ի բնորոշ դեղաչափը օրական 3-6 գրամ է: L-arginine- ը պետք է խուսափել հերպեսի վարակներով մարդկանց կողմից, քանի որ այն կարող է նպաստել վիրուսային վերարտադրմանը: Այն կարող է նաեւ շփվել արյան նոսրացման դեղամիջոցների հետ:

Վիտամին D. Արեւի վիտամին եւ սրտանոթային առողջություն

Վիտամին D- ը ճարպային լուծվող վիտամին է, որն անհրաժեշտ է ոսկրերի առողջության եւ իմունային գործառույթի համար: Զարգացող հետազոտությունները ենթադրում են, որ այն կարող է դեր ունենալ նաեւ սրտանոթային առողջության մեջ:

• Ասոցիացիա սրտանոթային առողջության եւ արյան ճնշման եւ բորբոքման համար հնարավոր առավելություններ. Վիտամին D- ի ցածր մակարդակները կապված են սրտանոթային հիվանդությունների մեծ ռիսկի հետ, ներառյալ արյան բարձր ճնշումը եւ սրտի կաթվածը: Վիտամին D- ը կարող է օգնել արյան ճնշումը իջեցնել եւ նվազեցնել բորբոքումները:
• Դոզան առաջարկություններ եւ մոնիտորինգ վիտամին D մակարդակներ. Վիտամին D- ի առաջարկվող ամենօրյա ընդունումը 600-800 IU է: Կարեւոր է ունենալ ձեր վիտամին D- ի մակարդակները, որոնք ստուգվում են առողջապահության մասնագետի կողմից `որոշելու, թե արդյոք անհրաժեշտ է լրացում ընդունել:

Վիտամին K2 (MenaQuinone). Զարկերային առողջության համար կալցիումի կարգավորիչը

Վիտամին K2 (Menaquinone) ճարպ-լուծվող վիտամին է, որը կարեւոր դեր է խաղում կալցիումի նյութափոխանակության մեջ եւ կանխարգելիչ զարկերակային հաշվարկը կանխելու համար:

• Դերը կալցիումի նյութափոխանակության եւ զարկերակային հաշվարկի կանխարգելման գործում. Վիտամին K2- ն ակտիվացնում է սպիտակուցները, որոնք օգնում են ուղղակիորեն կալցիումին ոսկորներին եւ ատամներին, որտեղ անհրաժեշտ է, եւ կանխեք այն զարկերակներից, ինչպիսիք են զարկերակները: Զարկերային հաշվարկը սրտանոթային հիվանդությունների հիմնական ռիսկի գործոն է:
• Առողջություն սրտանոթային առողջության եւ ոսկորների առողջության համար. Վիտամին K2- ի հավելումը ցույց է տրվել զարկերակային հաշվարկը նվազեցնելու եւ ոսկրերի առողջությունը բարելավելու համար:
• Դոզան առաջարկություններ եւ հավանական փոխազդեցություններ. Վիտամին K2- ի բնորոշ դեղաչափը օրական 100-200 MCG է: Վիտամին K2- ը կարող է շփվել արյան նոսրացման դեղամիջոցների հետ, ուստի կարեւոր է խորհրդակցել առողջապահության մասնագետի հետ նախքան այն վերցնելը, եթե դուք ընդունում եք այս դեղերը:

Կարմիր խմորիչ բրինձ. Բնական վիճակագրության այլընտրանք

Red խմորիչ բրինձը ֆերմենտացված բրնձի արտադրանք է, որը պարունակում է Monacolin K, միացություն, որն ունի խոլեստերինի իջեցնող ազդեցություն, որը նման է ստատին դեղամիջոցների:

• Պարունակում է Monacolin K, որն ունի խոլեստերին-իջեցնող ազդեցություն, որը նման է ստատիններին. Monacolin k- ը խանգարում է ֆերմենտային HMG-COA- ի վերափոխմանը, որը ներգրավված է խոլեստերինի սինթեզում:
• LDL խոլեստերինը իջեցնելու եւ լիպիդային պրոֆիլների բարելավման առավելությունները. Կարմիր խմորիչ բրինձը ցույց է տրվել LDL խոլեստերինը եւ բարելավել լիպիդային պրոֆիլները:
• Դոզան առաջարկություններ եւ հավանական կողմնակի բարդություններ (նման է ստատիններին). Կարմիր խմորիչի բրնձի բնորոշ դեղաչափը օրական 600-1200 մգ է: Կարմիր խմորիչ բրինձը կարող է առաջացնել հետեւյալ հետեւանքները, որոնք նման են ստատինային դեղամիջոցների, ինչպիսիք են մկանների ցավը, լյարդի վնասը եւ ստամոքս-աղիքային նեղությունը: Կարեւոր է խորհրդակցել առողջապահության մասնագետի հետ `նախքան կարմիր խմորիչ բրինձ վերցնելը, հատկապես, եթե ունեք որեւէ հիմքում ընկած առողջական պայմաններ կամ դեղեր են ընդունում:

Սխտոր. Անուշահոտ դաշնակիցը սրտանոթային առողջության համար

Սխտորը ընդհանուր խոհարարական բաղադրիչ է, որը դարեր շարունակ օգտագործվել է իր բուժիչ հատկությունների համար: Այն պարունակում է Allicin, միացություն, որն ունի հակաօքսիդիչ, հակաբորբոքային եւ արյան ճնշման ներքեւի ազդեցություն:

• Պարունակում է Allicin, որն ունի հակաօքսիդիչ, հակաբորբոքային եւ արյան ճնշման իջեցման հետեւանքներ. Allicin- ը պատասխանատու է սխտորի խիտ հոտի եւ դրա առողջության նպաստների համար:
• Սրտանոթային առողջության եւ իմունային գործառույթի նպաստներ. Սխտորը ցույց է տրվել արյան ճնշումը իջեցնելու, նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը եւ բարելավել իմունային գործառույթը:
• Դոզան առաջարկություններ եւ հավանական փոխազդեցություններ. Սխտորի բնորոշ դեղաչափը օրական 600-900 մգ է: Սխտորը կարող է փոխազդել արյան նոսրացող դեղամիջոցների հետ, ուստի կարեւոր է խորհրդակցել առողջապահության մասնագետի հետ նախքան սխտորը վերցնելը, եթե այս դեղերը ընդունում եք:

Hawthorn (Hawthorn). Առեւտրային խոտը սրտի աջակցության համար

Hawthorn (Боярышник) ծաղկող գործարան է, որն ավանդաբար օգտագործվել է սրտի առողջության համար: Այն պարունակում է ֆլավոնոիդներ, որոնք ունեն հակաօքսիդիչ եւ անոթների ազդեցություն:

• Պարունակում է ֆլավոնոիդներ, որոնք ունեն հակաօքսիդիչ եւ անոթների ազդեցություն. Flavonoids- ը օգնում է պաշտպանել բջիջները ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից եւ խթանել վազոդացում, որը կարող է բարելավել արյան հոսքը:
• Օգուտներ սրտի անբավարարության, անգինայի եւ արյան ճնշման համար. Hawthorn- ը ցույց է տվել, որ սրտի գործառույթը բարելավում է սրտի անբավարարությամբ մարդկանց մեջ, նվազեցնում կրծքավանդակի ցավը (Անգինա) եւ արյան ցածր ճնշում:
• Դոզան առաջարկություններ եւ հավանական փոխազդեցություններ. Hawthorn- ի բնորոշ դեղաչափը օրական 160-900 մգ է: Hawthorn- ը կարող է փոխազդել որոշ դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են Digoxin- ը եւ Beta-Blocks- ը, ուստի շատ կարեւոր է խորհրդակցել առողջապահության մասնագետի հետ նախքան Hawthorn- ը վերցնելը:

Պոլիկոսանոլ. Շաքարավազի մոմի քաղվածք խոլեստերինի կառավարման համար

Policosanol- ը շաքարավազի մոմից ստացված երկար շղթայական ալկոհոլների խառնուրդ է: Այն ցուցադրվել է LDL խոլեստերինի իջեցման եւ բարելավելու լիպիդային պրոֆիլները:

• Ստացվում է շաքարավազի մոմից, ցույց է տրված LDL խոլեստերինը իջեցնելու եւ լիպիդային պրոֆիլները բարելավելու համար. Policosanol- ը կարող է աշխատել `խանգարելով խոլեստերինի սինթեզը եւ բարձրացնել LDL ընկալիչի գործունեությունը:
• Դոզան առաջարկություններ եւ հավանական կողմնակի էֆեկտներ. Policosanol- ի բնորոշ դեղաչափը օրական 5-20 մգ է: Պոլիկոսանոլը հիմնականում անվտանգ է, բայց որոշ մարդիկ կարող են զգալ մեղմ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են գլխացավերը կամ ստամոքս-աղիքային նեղությունը:

Բերբերին. Բույսերի ալկալային նյութափոխանակության առողջության համար

Բերբերինը բույսերի ալկալոիդ է, որն ունի պոտենցիալ առավելություններ արյան շաքարի, խոլեստերինի եւ արյան ճնշման համար:

• Բույսեր ալկալոիդ, արյան շաքարի, խոլեստերինի եւ արյան ճնշման համար հնարավոր առավելություններով. Բերբերին կարող է աշխատել `բարելավելով ինսուլենական զգայունությունը, խոլեստերինի սինթեզը իջեցնելը եւ վազոդիլացման խթանումը:
• Դոզան առաջարկություններ եւ հավանական փոխազդեցություններ. Berberine- ի բնորոշ դեղաչափը 500 մգ է օրական 2-3 անգամ: Բերբերին կարող է փոխազդել որոշակի դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են Cyclosporine- ը եւ Digoxin- ը, ուստի կարեւոր է խորհրդակցել առողջապահության մասնագետի հետ, նախքան Բերբերին վերցնելը, եթե վերցնեք այս դեղերը:

Ընտրելով եւ օգտագործելով վատը անվտանգ. Պատասխանատու լրացման ուղեցույց

Անվտանգության ընտրությունը եւ վատերը ընտրելը շատ կարեւոր է `դրանց արդյունավետությունն ապահովելու եւ հնարավոր ռիսկերը նվազագույնի հասցնելու համար:

• Գործոններ, որոնք պետք է հաշվի առնել վատերը (որակ, մաքրություն, երրորդ կողմի փորձարկում, արտադրողի հեղինակություն).

  • Որակը: Փնտրեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք արտադրվում են արտադրական լավ պրակտիկայի (GMP), որակը եւ հետեւողականությունը ապահովելու համար:
  • Մաքուր. Ընտրեք ապրանքներ, որոնք փորձարկվում են աղտոտող նյութերի համար, ինչպիսիք են ծանր մետաղները, թունաքիմիկատները եւ մանրէները:
  • Երրորդ կողմի փորձարկում. Փնտրեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք փորձարկվել են անկախ երրորդ կողմի կազմակերպությունների կողմից, ինչպիսիք են NSF International- ը կամ USP- ն, իրենց որակը եւ մաքրությունը ստուգելու համար:
  • Արտադրողի հեղինակություն. Ընտրեք ապրանքներ հեղինակավոր արտադրողներից `բարձրորակ հավելումներ արտադրելու համար:

• Ընթերցանության պիտակներ եւ պատկերացումների պատկերացումներ. Զգուշորեն կարդացեք վատերի պիտակները `հասկանալու բաղադրիչները, դեղաչափի առաջարկությունները եւ հավանական կողմնակի բարդությունները: Տեղյակ եղեք ցանկացած հնարավոր ալերգենների կամ բաղադրիչների մասին, որոնց նկատմամբ կարող եք զգայուն լինել:

• Խորհրդատվություն առողջապահության մասնագետի հետ նախքան ցանկացած նոր հավելանյութ սկսելը. Նոր լրացում սկսելը շատ կարեւոր է խորհրդակցել առողջապահության մասնագետի հետ, մանավանդ, եթե դուք ունեք որեւէ հիմքում ընկած առողջական պայմաններ կամ դեղեր են ընդունում: Առողջապահության մասնագետը կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե արդյոք որոշակի լրացումն անվտանգ է եւ համապատասխան է ձեզ համար:

• Վատների եւ դեղամիջոցների փոխազդեցությունները. Տեղյակ լինել վատերի եւ դեղամիջոցների միջեւ հնարավոր փոխազդեցության մասին: Որոշ վատներ կարող են խանգարել դեղորայքի կլանման, նյութափոխանակության կամ արտազատմանը, ինչը կարող է ազդել դրանց արդյունավետության վրա կամ բարձրացնել կողմնակի բարդությունների ռիսկը:

• Հնարավոր կողմնակի բարդությունների ճանաչում եւ հաղորդում. Եթե ​​որեւէ կողմնակի բարդություններ եք զգում վատը վերցնելիս, դադարեք վերցնել այն եւ խորհրդակցել առողջապահության մասնագետի հետ: Կարեւոր է նաեւ ձեր երկրում կարգավորող գործակալությանը հայտնել ցանկացած կասկածելի անբարենպաստ իրադարձությունների մասին:

• Հիանալի մոտեցման կարեւորությունը սրտանոթային առողջությանը (դիետա, վարժություն, սթրեսի կառավարում). Վատը առողջ սննդակարգի եւ ապրելակերպի փոխարինող չէ: Սրտանոթային առողջության նկատմամբ ամբողջական մոտեցում, որն իր մեջ ներառում է առողջ սննդակարգ, կանոնավոր վարժություն, սթրեսի կառավարում եւ ծխելու դադարեցում `սրտի հիվանդության կանխարգելման եւ կառավարման համար:

Հանգիստների առողջության համար ապագա միտումները. Նորարարության հորիզոն

Սրտանոթային առողջության համար վատերի դաշտը անընդհատ զարգանում է, առաջացող հետազոտություններով `նոր հավելումների վերաբերյալ եւ լրացման անհատականացված մոտեցումներով:

• Զարգացող հետազոտություններ վեպի վատերի եւ դրանց հավանական առավելությունների վերաբերյալ. Հետազոտողները ուսումնասիրում են սրտանոթային առողջության համար տարբեր վեպի վատ վեպի հավանական առավելությունները, ներառյալ Pyroloquinoline Quinone- ը (PQQ), Astaxanthin եւ Resveratrol:
• Անհատականացված լրացում `հիմնվելով գենետիկական փորձարկման եւ անհատական ​​կարիքների վրա. Գենետիկական փորձարկումները կարող են սահմանել անհատական ​​տատանումներ, որոնք կարող են ազդել որոշակի վատերի արձագանքման վրա: Այս տեղեկատվությունը կարող է օգտագործվել անհատական ​​կարիքների հիման վրա լրացման առաջարկությունները անհատականացնելու համար:
• Նանոտեխնոլոգիայի դերը վատերի կենսաբազմազանության բարձրացման գործում. Նանոտեխնոլոգիան օգտագործվում է վատերի համար նոր առաքման համակարգեր մշակելու համար, որոնք կարող են բարձրացնել դրանց կենսաբազմազանությունն ու արդյունավետությունը:

Հատուկ նկատառումներ տարբեր բնակչության համար. Անհատական ​​կարիքների հարմարեցում

Վատների անվտանգությունն ու արդյունավետությունը կարող են տարբեր լինել `կախված անհատական ​​գործոններից, ինչպիսիք են տարիքը, հղիության կարգավիճակը եւ առողջության հիմքում ընկած պայմանները:

• Երեխաներ. Որոշ վատներ կարող են տեղին լինել որոշակի առողջական պայմաններով երեխաների համար, բայց կարեւոր է խորհրդակցել մանկաբույժի հետ `նախքան երեխայի որեւէ հավելում տալը:
• Հղի կանայք. Հղի կանայք պետք է խորհրդակցեն իրենց առողջապահական մատակարարի հետ `նախքան որեւէ հավելանյութ վերցնելը, քանի որ որոշ վատներ կարող են վնասակար լինել զարգացող պտղի համար:
• Տարեց անհատներ. Տարեց անհատները կարող են ավելի ենթակա լինել վատերից կողմնակի ազդեցություններին եւ գուցե անհրաժեշտ լինի համապատասխանաբար կարգաբերել իրենց դեղաչափը:
• Նախնական պայմաններով մարդիկ. Նախնական պայմաններով տառապող մարդիկ, ինչպիսիք են երիկամների հիվանդությունը, լյարդի հիվանդությունը կամ արյունահոսող խանգարումները, պետք է խորհրդակցեն իրենց առողջապահական մատակարարի հետ նախքան որեւէ հավելանյութեր ընդունելը, քանի որ որոշ վատներ կարող են վատթարանալ այս պայմանները: