Դիետիկ հավելանյութի ազդեցությունը մարսողության վրա

Մի ներառեք որեւէ հեղինակի կենսագրություն կամ կոնտակտային տվյալներ: Ամբողջ տեքստը պետք է լինի ռուսերեն:

Դիետիկ հավելանյութի ազդեցությունը մարսողության վրա. Վերանայում, մեխանիզմներ, առավելություններ եւ ռիսկեր

Մարսողական համակարգը բարդ եւ բազմակողմանի մեխանիզմ է, որը պատասխանատու է սննդամթերքների մեջ սննդի խզման համար, դրանց կլանումը արյան մեջ եւ չկարգավորված մնացորդների հետագա հեռացում: Այս համակարգի բնականոն աշխատանքը խիստ կարեւոր է ընդհանուր առողջության եւ բարեկեցության համար: Կյանքի ժամանակակից ձեւ, որը բնութագրվում է սթրեսի բարձր մակարդակի, ոչ պատշաճ սննդի եւ հիպեդնիիայով, հաճախ հանգեցնում է մարսողական խանգարումների, ինչպիսիք են փչելը, փորկապությունը, լուծը, գրգռված աղիները (SRK) եւ այլ դիսպեպսիկ երեւույթներ:

Փորձելով բարելավել մարսողականությունը եւ փոխհատուցել սննդի թերությունները, շատերը դիմում են կենսաբանորեն ակտիվ հավելումների (Badam): Բադերը բնական կամ նույնական են բնական կամ նույնական բնական կենսաբանորեն ակտիվ նյութերի նկատմամբ, որոնք նախատեսված են սննդի հետ անմիջական ընդունման կամ սննդի արտադրանքների ներդրման համար: Դրանք թմրանյութ չեն եւ նախատեսված չեն հիվանդությունների բուժման համար, բայց նրանք կարող են որոշակի ազդեցություն ունենալ մարսողական համակարգի գործունեության վրա:

Դիզայչական հավելումների դասակարգում, որոնք ազդում են մարսողության վրա

Գոյություն ունի դիետիկ հավելումների լայն տեսականի, որը դիրքավորվում է որպես մարսողական բարելավման միջոց: Դրանք կարող են դասակարգվել ըստ տարբեր չափանիշների, ներառյալ `գործողության կազմը, մեխանիզմը եւ գնահատված ազդեցությունը:

1. Պրոբիոտիկա. Սրանք կենդանի միկրոօրգանիզմներ են, որոնք մարմինը բավարար քանակությամբ մուտք են գործել, դրականորեն ազդում են սեփականատիրոջ առողջության վրա: Պրոբիոտիկների հիմնական նպատակը առողջ աղիքային միկրոֆլորան պահպանելն ու վերականգնումն է: Պրոբիոտիկայում օգտագործվող մանրէների շտամների բազմազանությունը հսկայական է: Ծննդաբերության ամենատարածված ներկայացուցիչներն են Լակտոբլուս Մի քանազոր BifidobacteriumՄի շարք Պրոբիոտիկները ազդում են մարսողության վրա հետեւյալ մեխանիզմների միջոցով.

   • Մրցակցություն պաթոգեն մանրէներով. Պրոբիոտիկները մրցակցում են աղիքային լորձաթաղանթին սննդանյութերի եւ կցման վայրերի վնասակար բակտերիաների հետ, ճնշելով դրանց աճը եւ վերարտադրությունը:
   • Լրացուցիչի խոչընդոտների գործառույթի բարելավում. Պրոբիոտիկները նպաստում են աղիքային էպիթելիում միջքաղաքային միացությունների ամրապնդմանը, արյան մեջ տոքսինների եւ պաթոգենների ներթափանցումը կանխելով:
   • Իմունային համակարգի խթանում. Պրոբիոտիկները ակտիվացնում են անմունավոր բջիջները աղիքներում, ուժեղացնելով տեղական իմունային պատասխանը:
   • Վիտամինների եւ այլ օգտակար նյութերի սինթեզ. Որոշ պրոբիոտիկ բակտերիաներ կարող են սինթեզել B, վիտամին K եւ կարճաթերթի ճարպաթթուների (ԿԽԿ) վիտամիններ, ինչպիսիք են ButyRate- ը, որոնք կարեւոր դեր են խաղում աղիքային նյութափոխանակության եւ ընդհանուր առողջության մեջ:
   • Կաթնաշոռի մարսողության բարելավում. Որոշ շտամներ Լակտոբլուս Նրանք ի վիճակի են արտադրել ֆերմենտային լակտազ, որը կոտրում է կաթնաշաքարը (կաթնային շաքար): Սա հատկապես կարեւոր է լակտոզայի անհանդուրժողականության մարդկանց համար:

   Պրոբիոտիկների արդյունավետությունը կախված է մանրէների լարումից, դոզան, կառավարման տեւողությունը եւ մարմնի անհատական ​​բնութագրերը: Պրոբիոտիկ հավելանյութ ընտրելիս կարեւոր է հաշվի առնել հատուկ մարսողական խնդիրը, օրինակ, լուծը, փորկապությունը կամ SRK- ը եւ ընտրեք այնպիսի միջոցներ, որոնք ապահովում էին իրենց արդյունավետությունը կլինիկական ուսումնասիրություններում:

2. Prebiotics: Սրանք նյութեր են, որոնք չեն մարսվում ստամոքս-աղիքային տրակտի վերին հատվածներում եւ աղիքներում աղիքային բակտերիաների համար որպես սննդարար միջոց ծառայում: Prebiotics- ը նպաստում է շահավետ բակտերիաների աճին եւ վերարտադրմանը, դրանով իսկ պահպանելով առողջ միկրոֆլորան: Ամենատարածված նախադրյալները ներառում են.

   • Inulin: Polysaccharide- ը պարունակում էր Qicoria, Երուսաղեմի արտիճուկի, Ղուկասի նիհար եւ այլ բանջարեղենի արմատներում:
   • FRICTOLIGOSACCHARIDES (PHOS). Տարբեր բույսերից ստացված ֆրուկտոզայի կարճ շղթաներ:
   • Galactooligosaccharides (պետություն). Կաթնաշաքարից ստացված գալակոզով կարճ շղթաներ:
   • Դիմացկուն օսլա. Օսլան, որը չի մարսվում փոքր աղիքներում եւ հասնում է աղիքի, որտեղ այն ֆերմենտացվում է մանրէներով:

   Prebiotics- ը բարելավում է մարսողությունը հետեւյալ մեխանիզմների միջոցով.

   • Պրոբիոտիկ աճի խթանում. Prebiotics- ը պրոբիոտիկ բակտերիաներն ապահովում է իրենց աճի եւ վերարտադրության համար անհրաժեշտ սննդանյութերով:
   • Կչկի արտադրանքի ավելացում. Բակտերիաների կողմից նախաբանիզմների ֆերմենտացումը հանգեցնում է Կկչի ձեւավորմանը, ինչպիսիք են Butyrate, Acetate եւ Propionate: ButyRate- ը աղիքի լորձաթաղանթի (կոլիկոտների) լորձաթաղանթի բջիջների հիմնական աղբյուրն է եւ կարեւոր դեր է խաղում իր առողջության պահպանման գործում: Acetate- ը եւ Propionate- ը ազդում են գլյուկոզայի եւ լիպիդների նյութափոխանակության վրա:
   • Հանքային կլանում բարելավում. ԿԽԿ-ն նպաստում է կալցիումի, մագնեզիումի եւ այլ հանքանյութերի կլանմանը:
   • Աղիքների pH հագնվելու մասին. Prebiotics- ի ֆերմենտացումը հանգեցնում է թթուների ձեւավորմանը, որոնք նվազեցնում են աղիքի pH- ն: Ավելի թթվային միջավայրը խանգարում է պաթոգեն մանրէների աճին:

   Նախադրյալներ վերցնելիս կարեւոր է սկսել փոքր չափաբաժիններով `գազի ձեւավորումից եւ փչումից խուսափելու համար:

3. Մարսողական ֆերմենտներ. Սրանք սպիտակուցներ են, որոնք բարդ սննդի մոլեկուլները քանդում են ավելի պարզների, որոնք կարելի է սովորել մարմնի կողմից: Մարսողական ֆերմենտները արտադրվում են ենթաստամոքսային գեղձի, ստամոքսի եւ փոքր աղիքների կողմից: Մարսողական ֆերմենտների անբավարարությունը կարող է հանգեցնել սննդի թերի մարսողության եւ արդյունքում, տարբեր դիսպեպսիկ ախտանիշների: Մարսողական ֆերմենտներ պարունակող դիետիկ հավելումներ կարող են օգտակար լինել հետեւյալ դեպքերում.

   • Ենթաստամոքսային գեղձի անբավարարություն. Այն պայմանները, որոնցում ենթաստամոքսային գեղձը չի արտադրում բավականաչափ ֆերմենտներ, օրինակ, քրոնիկ ենթաստղիճան, կիստիկ ֆիբրոզ:
   • Տարիքային փոփոխություններ. Տարիքի հետ, մարսողական ֆերմենտների արտադրությունը կարող է նվազել:
   • Ժամանակավոր մարսողական խանգարումներ. Հեղուկը, ճարպային կամ անսովոր սննդի օգտագործումը կարող է հանգեցնել ֆերմենտների ժամանակավոր անբավարարության:
   • Կաթնաշոռի անհանդուրժողականություն. Lactase հավելումները օգնում են լակտոզայի անհանդուրժողականության մեջ գտնվող մարդկանց մեջ մարսել:

   Դիետիկ հավելումներում օգտագործվող մարսողական ֆերմենտների հիմնական տեսակները.

   • Amylase: Այն քանդվում է օսլան պարզ շաքարով:
   • Պրոտեւներ. Նա սպիտակուցները քանդում է ամինաթթուների մեջ:
   • Լիպազ. Այն քայքայում է ճարպերը ճարպաթթուների եւ գլիցերինի մեջ:
   • Լակտազ. Այն կոտրում է լակտոզան գլյուկոզայի եւ գալակտոզայի մեջ:
   • Cell ելյուլազ Այն կոտրում է բույսերի սննդի մեջ պարունակվող բջջանյութը (մանրաթել):
   • Alfa-Galactosidase: Այն խախտում է բարդ ածխաջրերը, որոնք պարունակվում են հատիկների եւ բանջարեղենի մեջ, որոնք կարող են առաջացնել գազի ձեւավորում:

   Ֆերմենտային պատրաստուկների արդյունավետությունը կախված է դրանց կազմից, դոզայից եւ կառավարման ժամանակից: Կարեւոր է ուտել ֆերմենտները անմիջապես կերակուրից առաջ կամ կերակուրների ընթացքում:

4. Բույսերի քաղվածքներ եւ հավելումներ. Շատ բույսեր ունեն հատկություններ, որոնք կարող են օգնել բարելավել մարսողությունը: Բույսերի ամենատարածված քաղվածքներից եւ հավելանյութերից մի քանիսը.

   • Կոճապղպակ Այն ունի հակաօքֆլիկատիվ, հակաօքսիդիչ եւ հակաէներգետիկ հատկություններ: Այն կարող է օգնել նվազեցնել սրտխառնոցը, ստամոքսի մեջ փչելը եւ անհանգստությունը:
   • Peppermint: Այն ունի հակասպազմոդիկ ազդեցություն եւ կարող է օգնել հանգստացնել ստամոքս-աղիքային տրակտի մկանները: Այն կարող է օգտակար լինել IBS- ի, Bloating- ի եւ որովայնի ցավի համար:
   • Արտիճուկ: Այն խթանում է լեղի արտադրությունը, որն անհրաժեշտ է ճարպերի մարսողության համար: Այն կարող է օգնել բարելավել մարսողությունը եւ նվազեցնել փչոցը:
   • Turmeric: Այն ունի հակաօղլիչ եւ հակաօքսիդիչ հատկություններ: Այն կարող է օգնել պաշտպանել ստամոքս-աղիքային տրակտի լորձաթաղանթը վնասներից եւ բարելավել մարսողությունը:
   • Երիցուկ: Այն ունի հանգստացնող եւ հակա-մետաղական ազդեցություն: Դա կարող է օգնել նվազեցնել ցավեր ստամոքսում եւ աղիքներում, ինչպես նաեւ բարելավել քունը:
   • Կտավատի սերմեր. Մենք հարուստ ենք մանրաթելով, ինչը նպաստում է աթոռակի կարգավորմանը եւ կանխում փորկապությունը:
   • Ալոե վերա. Այն ունի հանգստացնող եւ հակա-մետաղական ազդեցություն: Այն կարող է օգնել թեթեւացնել գաստրիտի եւ ստամոքսի խոցերի ախտանիշները:

   Բույսերի քաղվածքների եւ հավելումների գործողությունը կարող է տարբեր լինել `կախված դոզայից, մարմնի թողարկման ձեւից եւ մարմնի անհատական ​​բնութագրերից: Գործարանի ցանկացած հավելանյութ վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է բժշկի հետ խորհրդակցել, մանավանդ, եթե ունեք որեւէ հիվանդություն, կամ դեղեր եք ընդունում:

5. Fiber (դիետիկ մանրաթել). Fiber- ը գործնական սննդի մեջ պարունակվող ածխաջրեր են: Դա կարեւոր դեր է խաղում մարսողական համակարգի առողջության պահպանման գործում: Գոյություն ունեն երկու տեսակի մանրաթել:

   • Լուծվող մանրաթել. Լուծվում է ջրի մեջ եւ ձեւավորում է գել: Այն օգնում է դանդաղեցնել սննդի մարսումը, նվազեցնել խոլեստերինը եւ կայունացնել արյան շաքարը: Լուծվող մանրաթելերի աղբյուրներ. Վարսակներ, խնձոր, ցիտրուս, հատիկներ:
   • Անպտելի մանրաթել: Այն չի լուծում ջրի մեջ եւ ավելացնում է ծավալը աթոռին: Այն օգնում է արագացնել սննդի անցումը աղիքների միջոցով եւ կանխում փորկապությունը: Անլուծելի մանրաթելերի աղբյուրներ. Ամբողջ հացահատիկային արտադրանքներ, բանջարեղեն, մրգեր կեղեւով:

   Մանրաթելը բարելավում է մարսողությունը հետեւյալ մեխանիզմների միջոցով.

   • Աթոռի նորմալացում. Մանրաթելը մեծացնում է աթոռակի ծավալը եւ փափկացնում է այն, հեշտացնելով իր անցումը աղիքների միջոցով:
   • Աղիքային շարժիչի խթանում. Fiber- ը նպաստում է աղիքային մկանների կծկմանը, որն օգնում է արագացնել սննդի անցումը աղիքների միջոցով:
   • Սնուցում օգտակար մանրէների համար. Մանրաթելը աղիքներում պրոբիոտիկ բակտերիաների համար ծառայում է որպես սննդարար միջոց:
   • Սխալխորտի քաղցկեղի զարգացման ռիսկի նվազեցում. Fiber- ը կարող է օգնել պաշտպանել աղիքի քաղցկեղից `կապելով քաղցկեղածին նյութեր եւ արագացնելով դրանց վերացումը մարմնից:

   Օպտիկամանրաթելային սպառման աճով կարեւոր է դա աստիճանաբար անել, որպեսզի խուսափի գազի ձեւավորումից եւ որովայնի այտուցվելուց: Կարեւոր է նաեւ բավականաչափ ջուր խմել, որպեսզի մանրաթելը կարողանա ճիշտ գործել:

6. Գլյուտամին Ամինաթթու, որը կարեւոր դեր է խաղում աղիքի առողջության պահպանման գործում: Գլյուտամինը էներգիայի հիմնական աղբյուրն է աղիքային լորձաթաղանթի (Enterocytes) բջիջների համար եւ նպաստում դրանց վերականգնմանը եւ վերականգնմանը: Գլուտամինը կարող է օգտակար լինել հետեւյալ դեպքերում.

   • Աղիքների թափանցելիության բարձրացում (արտահոսող աղիքային համախտանիշ). Գլուտամինը օգնում է ուժեղացնել միջքաղաքային միացությունները աղիքային էպիթելիում, կանխելով տոքսինների եւ պաթոգենի ներթափանցումը արյան մեջ:
   • Աղիքների բորբոքային հիվանդություններ (BCC). Գլուտամինը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքում աղիքներում եւ թեթեւացնել OKK ախտանիշները:
   • Վիրաբուժական աղիքներից հետո. Գլուտամինը նպաստում է վիրահատությունից հետո աղիքային լորձաթաղանթի բուժմանը:

   Գլուտամինը սովորաբար լավ հանդուրժվում է, բայց հազվադեպ դեպքերում այն ​​կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, փսխումը եւ գլխացավը:

Մարսողական դիետիկ հավելումների հավանական առավելություններ

Պատշաճ օգտագործման եւ մասնագետի վերահսկողության տակ դիետիկ հավելումները կարող են ունենալ հետեւյալ դրական էֆեկտները մարսողության վրա.

• Սննդի մարսողության բարելավում. Ֆերմենտները եւ բույսերի քաղվածքները կարող են նպաստել սննդի ավելի արդյունավետ խափանումների եւ սննդանյութերի կլանման:
• Աղիքային միկրոֆլորայի նորմալացում. Պրոբիոտիկան եւ նախաբանիզմները կարող են օգնել վերականգնել աղիքային միկրոֆլորայի հավասարակշռությունը եւ բարելավել դրա գործունեությունը:
• Dyspepsic ախտանիշների վերացում. Վատերը կարող են օգնել նվազեցնել փչացնելը, գազի ձեւավորումը, փորկապությունը, փորլուծությունը եւ այլ դիսպեպսիկ ախտանիշները:
• Աջակցություն աղիքային լորձաթաղանթի առողջությանը. Գլութամինը եւ այլ հավելանյութերը կարող են օգնել ամրապնդել եւ վերականգնել աղիքային լորձաթաղանթը:
• Աղիքային հիվանդությունների ռիսկի նվազեցում. Մանրաթելն ու պրոբիոտիկները կարող են օգնել նվազեցնել աղիքի քաղցկեղի եւ այլ աղիքային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը:
• Առողջության ընդհանուր վիճակի բարելավում. Առողջ մարսողությունը օգնում է բարելավել առողջության ընդհանուր վիճակը եւ բարձրացնել անձեռնմխելիությունը:

Դիետիկ հավելումների ռիսկերը եւ կողմնակի ազդեցությունները

Չնայած հնարավոր առավելություններին, կարեւոր է գիտակցել ռիսկերը եւ հնարավոր կողմնակի բարդությունները, որոնք կապված են դիետիկ հավելումների ընդունման հետ:

• Փոխազդեցություն թմրանյութերի հետ. Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են շփվել դեղերի հետ `փոխելով դրանց արդյունավետությունը կամ առաջացնում են կողմնակի բարդություններ: Կարեւոր է բժշկին տեղեկացնել սննդային բոլոր հավելումների մասին, մանավանդ, եթե որեւէ դեղամիջոց եք ընդունում:
• Ալերգիկ ռեակցիաներ. Վատերը կարող են պարունակել բաղադրիչներ, որոնք որոշ մարդկանց մոտ ալերգիկ ռեակցիաներ են առաջացնում: Կարեւոր է ուշադիր ուսումնասիրել դիետիկ հավելումների կազմը եւ խուսափել լավ-լավ ալերգեններ պարունակող արտադրանքներից:
• Ստամոքս-աղիքային տրակտից կողմնակի էֆեկտներ. Որոշ դիետիկ հավելումներ, հատկապես մեծ չափաբաժիններ վերցնելիս կարող են առաջացնել մաս էֆեկտներ ստամոքս-աղիքային տրակտից, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, փսխումը, փորը, փորկապը եւ փչելը:
• Աղքատ արտադրանք. Դիետիկ լրացման շուկան միշտ չէ, որ լավ կարգավորված է, եւ կա կեղտաջրեր պարունակող ցածրորակ արտադրանքներ ձեռք բերելու կամ հայտարարված բաղադրիչները պարունակող չկատարելու վտանգ: Կարեւոր է օգտագործել դիետիկ հավելումներ վստահելի արտադրողներից եւ մատակարարներից:
• Ապացուցված արդյունավետության պակաս. Որոշ դիետիկ հավելումների արդյունավետությունը չի հաստատվում կլինիկական հետազոտություններով: Կարեւոր է քննադատաբար գնահատել տեղեկատվությունը դիետիկ հավելումների վերաբերյալ եւ ապավինել գովազդային հայտարարություններին:
• Լուրջ հիվանդությունների դիմակներ. Դիետիկ հավելումների օգտագործումը `մարսողական խանգարումների ախտանիշները հեշտացնելու համար կարող են դիմակավորել լուրջ հիվանդություններ, ինչպիսիք են աղիքի կամ բացի քաղցկեղը: Կարեւոր է բժշկի հետ խորհրդակցել ախտորոշման եւ բուժման համար, եթե ունեք որեւէ լուրջ կամ համառ ախտանիշներ:
• Չափազանց սպառումը. Դիետիկ հավելումներ պարունակում են վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Այս նյութերի չափազանց մեծ սպառումը կարող է հանգեցնել թունավորության: Կարեւոր է պահպանել առաջարկվող չափաբաժինները եւ չսիրել դրանք:

Հանձնարարականներ սննդային հավելումների անվտանգ օգտագործման համար

Ռիսկերը նվազագույնի հասցնելու եւ սննդակարգի հավելանյութերից առավելագույն օգուտ ստանալու համար պետք է հետեւեք հետեւյալ առաջարկություններին.

• Խորհրդակցեք բժշկի կամ սննդաբանության հետ. Նախքան ցանկացած սննդային հավելումներ վերցնելը, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի կամ սննդաբանների հետ: Մասնագետը կօգնի որոշել, թե ձեզ հարկավոր են դիետիկ հավելումներ, որոնք եւ ինչ դեղաչափով:
• Հաղորդեք բժշկի մասին բոլոր սննդային հավելումների մասին. Կարեւոր է բժշկին տեղեկացնել սննդային բոլոր հավելումների մասին, մանավանդ, եթե որեւէ դեղամիջոց եք ընդունում:
• Bay սննդային հավելումներ վստահելի արտադրողներից եւ մատակարարներից. Անհրաժեշտ է օգտագործել սննդակարգային հավելումներ վստահելի արտադրողներից եւ մատակարարներից `խուսափելու համար վատ-օգտակար արտադրանքների գնումից:
• Զգուշորեն ուսումնասիրեք դիետիկ հավելվածի կազմը. Կարեւոր է ուշադիր ուսումնասիրել դիետիկ հավելումների կազմը եւ խուսափել այն ապրանքներից, որոնք պարունակում են լավ ճանաչող ալերգեններ կամ բաղադրիչներ, որոնք ձեզ համար հարմար չեն:
• Հետեւեք առաջարկվող դեղաչափերին. Կարեւոր է պահպանել առաջարկվող չափաբաժինները եւ չսիրել դրանք:
• Հետեւեք ձեր լավ-բեկորին. Կարեւոր է վերահսկել ձեր բարեկեցությունը եւ դադարեցնել դիետիկ հավելումներ վերցնել, եթե ունեք որեւէ կողմնակի բարդություններ:
• Մի ապավինեք դիետիկ հավելանյութերին, որպես մեկ բուժում. Վատերը թմրանյութ չեն եւ նախատեսված չեն հիվանդությունների բուժման համար: Դրանք կարող են օգտակար լինել որպես բժշկի կողմից նշանակված առողջ ապրելակերպի եւ բժշկական բուժման հավելում:
• Առաջնորդեք առողջ ապրելակերպ. Առողջ սնունդը, կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությունը եւ բավարար քունը կարեւոր են մարսողական համակարգի առողջության համար: Վատերը չեն կարող փոխարինել առողջ ապրելակերպը:
• Եղեք կարեւոր նշանակություն գովազդի վերաբերյալ հայտարարություններին. Կարեւոր է քննադատաբար գնահատել տեղեկատվությունը դիետիկ հավելումների վերաբերյալ եւ ապավինել գովազդային հայտարարություններին:

Եզրափակելով, դիետիկ հավելումները կարող են որոշակի ազդեցություն ունենալ մարսողության վրա, եւ դրական, եւ բացասական: Պատշաճ օգտագործման եւ մասնագետի հսկողության տակ նրանք կարող են օգնել բարելավել սննդի մարսումը, նորմալացնել աղիքային միկրոֆլորան եւ վերացնել դիսպեպտիկ ախտանիշները: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է գիտակցել ռիսկերը եւ հնարավոր կողմնակի բարդությունները, որոնք կապված են դիետիկ հավելումների ընդունման հետ եւ նախազգուշական միջոցներ են դիտարկվում: Դիետիկ հավելումների օգտագործման համար պատասխանատու մոտեցում, ներառյալ խորհրդատվությունը մասնագետի հետ, կազմի ուշադիր ուսումնասիրությունը եւ առաջարկվող դոզաներին համապատասխանությունը, դրանց անվտանգ եւ արդյունավետ օգտագործման բանալին է: