Шаш өсуіне арналған А дәрумені: Пайдалану жөніндегі нұсқаулық
I. А дәрумені шаштың денсаулығындағы рөлі: терең талдау
А дәрумені, онымен байланысты майсыз ретиноидтар тобының ұжымдық есімі дененің әр түрлі ұлпаларының, соның ішінде терінің, көру және әрине, шаштардың денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Оның шаш фолликулаларына әсері, шаш өсуіне жауап беретін ұяшықтар көп қырлы және айтарлықтай.
A. Жасушалық саралау және шаш өсуі:
А дәрумені – жасушалардың саралануының негізгі реттегіші, ол арқылы өтпелі емес жасушалар мамандандырылған, белгілі бір функцияларды иеленетін процесс. Шаш контекстінде бұл витаминнің дұрыс қалыптасуы мен жұмыс істеуіне ықпал ететін шаш фолликулаларының жасушаларының пайда болуын білдіреді. А дәрумені жеткіліксіз, бұл жасушалар дұрыс піспеуі мүмкін, бұл шаш өсуінің баяулауына, олардың әлсіреуіне және, сайып келгенде, жоғалтуға әкеледі.
Атап айтқанда, А дәрумені кератиноциттердің таралуы (көбеюі) үшін қажет, шаштарды құрайтын негізгі жасушалар. Бұл кератин, ақуыз синтезін ынталандырады, бұл шаштың күші, серпімділігі мен жылтырын береді. А дәрумені жетіспеушілігі кератинизацияның бұзылуына әкелуі мүмкін, бұл шашты сынғыш, құрғақ және зақымдауға бейім етеді.
B. терінің майын өндіру және шашты ылғалдандыру:
А дәрумені шаш фолликулаларының жанында орналасқан май бездері бар май өндірісін реттеуге қатысады. Тері сарайы – құрғақтық пен шашты ылғалдандыратын майлы зат. Тері майының оңтайлы деңгейін ұстап тұру шаштың денсаулығы үшін өте маңызды.
Алайда, тепе-теңдік өте маңызды екенін атап өткен жөн. Аяқтың жетіспеушілігі де, артық в дәрумені де май өндіруге теріс әсер етуі мүмкін. Жетіспеушілік құрғақ бас терісіне және шашқа әкелуі мүмкін, қышу, пиллинг және сынғыш шашқа әкелуі мүмкін. Артық, екінші жағынан, шамадан тыс май шығарып, шаш майлы, ауыр және ластануға бейім.
C. Антиоксидантты қорғау және шаштараз фолликулалары:
А дәрумені антиоксидант қасиеттері бар, олар шаштың жасушаларын еркін радикалдардың зақымдануынан қорғауға көмектесетін антиоксидантты қасиеттері бар. Еркін радикалдар – бұл организмдегі метаболикалық процестер және сыртқы факторлардың әсерінен, мысалы, қоршаған ортаның ластануы және ультракүлгін сәулелену нәтижесінде пайда болатын тұрақсыз молекулалар. Олар жасушаларды, соның ішінде шаштараздар жасушаларын, оның ішінде олардың ерте қартаюы мен дисфункциясын тудыруы мүмкін.
Витамині шаш фолликулаларына зиян келтіретін бос радикалдарды бейтараптандырады. Бұл олардың денсаулығы мен жұмысын сақтауға көмектеседі, осылайша күшті және сау шаштың өсуіне ықпал етеді.
D. Иммундық функциядағы А дәрумені рөлі:
Иммундық функцияны сақтауда витамин иммундық функцияны сақтауда маңызды рөл атқарады, ол өз кезегінде шаштың денсаулығына әсер етеді. Салауатты иммундық жүйе шаштың фолликулаларына теріс әсер етуі мүмкін инфекциялар мен қабынулардан қорғауға көмектеседі.
Мысалы, облыстың алопециясы сияқты кейбір аутоиммундық аурулар (фокустық алопекия), мысалы, иммундық жүйенің шаштың түсуіне әкеліп соқтыратын, шаштың фолликулаларына шабуыл жасауымен сипатталады. А дәрумені иммундық жүйені модуляциялауға көмектеседі, мұндай ауруларды дамыту және шаштар денсаулығын сақтау қаупін азайтуға көмектеседі.
Ii. А дәрумені көздері: диета, қоспалар және сыртқы пайдалану
Шаштың денсаулығына арналған А дәрумені жеткілікті мөлшерін қамтамасыз ету үшін сіз оның әртүрлі көздері туралы білуіңіз керек. А дәрумені сыртқы қолдануға арналған тамақ, тамақ қоспалары мен өнімдерінен алуға болады.
A. А дәруменінің диеталық көздері:
А дәруменіне бай диета – бұл маңызды қоректік заттармен денені берудің ең жақсы тәсілі. А дәрумені екі негізгі формада көрсетілген: ретинол (алдын-ала дайындалған А дәрумені) және каротиноидтар (ағзасы ретинолға айналатын А дәрумені препараттары).
- Ретинол: Бауыр, балық (әсіресе балық майы), жұмыртқа және сүт өнімдері сияқты жануарлардан жасалған бұйымдардан тұрады. Бауыр – ретинолдың ең бай көздерінің бірі.
- Каротиноиды: Өсімдік өнімдерінде, әсіресе сәбіз, тәтті картоп, асқабақ, шпинат, манго және өрік сияқты жарқын түстердің жемістерінде бар. Бета-каротин – бұл ең көп таралған каротиноид, ол ағзадағы А дәруменіне оңай айналады.
Ұсынылған күнделікті дәрумені ставкасы жас, жыныс және физиологиялық жағдайға байланысты өзгереді. Жалпы, ересек адамдар үшін, бұл 900 мкг Ретинол эквивалентінің (Ра), ал ересек әйелдер үшін – 700 мкг Ра. Дәрігерге немесе диетологқа жеке қажеттіліктер үшін А дәруменінің тәуліктік дозасын анықтау үшін кеңес беру өте маңызды.
B. А дәрумені бар тағамдық қоспалар:
Егер сіз дәрумендердің жеткілікті мөлшерін және тамақтан ала алмасаңыз, тамақ қоспаларын қабылдауға болады. А дәрумені әр түрлі формада, соның ішінде ретинол, ретинилпальмитат және бета-каротинмен бар.
- Ретинол және ретинилпальмитатолог: Бұл денеде оңай сіңетін А дәруменінің алдын-ала жасалған формалары. Алайда, ретинолмен қоспалар қабылдаған кезде сақ болыңыз, өйткені жоғары дозалар улы болуы мүмкін.
- Бета-каротин: Бұл А дәрумені қауіпсіз түрі, өйткені дене оны ретинолға тек қажет болған жағдайда түрлендіреді. Алайда, бета-каротинді ретинолға түрлендіру кейбір адамдарда аз тиімді болуы мүмкін екенін атап өткен жөн.
А дәрумені бар қоспаларды қабылдамас бұрын, тиісті дозаны анықтау және қарсы көрсетілімдерді алып тастау үшін дәрігермен кеңесу керек. А дәрумені А дәрумені қосымша пайдалану гипервитаминозға әкелуі мүмкін, A, денедегі улы әсермен сипатталатын жағдай.
C. А дәрумені сыртқы пайдалану:
Витаминді, сондай-ақ сырттай, лосьондар мен шаш майлары түрінде де қолданылады. Ретинол және Тритининоин сияқты ретиноидтар теріге арналған косметикалық өнімдерде кеңінен қолданылады, олардың жасуша желдетілуін ынталандыру және тері құрылымын жақсартады. Олар сонымен қатар шаш фолликулаларына жағымды әсер етуі мүмкін.
Сыртқы пайдалану арқылы А дәрумені бас терісіндегі қан айналымын жақсартуға, шаш өсуін ынталандырады және шаш фолликулаларын күшейтеді. Алайда, ретиноидты пайдалану кезінде абай болу керек, өйткені олар терінің тітіркенуіне, құрғақтық пен пилингке әкелуі мүмкін. Төмен шоғырланғаннан бастау және оларды қажет болған жағдайда біртіндеп арттыру ұсынылады.
Iii. Шаш өсуіне арналған А дәрумені: Пайдалану жөніндегі нұсқаулық
Шаштың өсуіне А дәрумені қауіпсіз және тиімді пайдалану үшін сіз белгілі бір ұсыныстарды ұстануыңыз және ықтимал тәуекелдерді ескеруіңіз керек.
A. Шаш жоғалуының себебін анықтау:
А витаминін шаштың өсуіне апармас бұрын, шаштың түсуінің себебін анықтау маңызды. Шаштың жоғалуы әр түрлі факторлар, соның ішінде генетикалық бейімділік, гормоналды өзгерістер, стресс, қоректік заттар жетіспеушілігі, бас терісі аурулары мен дәрі-дәрмектерден туындауы мүмкін.
Егер шаштың жоғалуы А дәрумені жетіспеушілігімен, содан кейін қоспалар қабылдау немесе А дәруменіне бай өнімдерді тұтынудың ұлғаюы тиімді болуы мүмкін. Алайда, егер шаштың жоғалуы басқа себептерге байланысты болса, онда А дәрумені айтарлықтай әсер етпеуі мүмкін.
Трихолог немесе дерматологпен кеңесу ұсынылады және шаштың түсуінің себебін анықтауға кеңес беріледі. Дәрігер қажетті сынақтарды тағайындай алады және жеке емдеу жоспарын жасайды.
B. Денедегі витаминді бағалау:
А дәрумені жетіспеушілігіңізді анықтау үшін, ретинол деңгейіне қан анализін алу қажет. Қандағы ретинолдың қалыпты деңгейі 20-дан 80 мкг / дл-ге дейін.
Егер ретинолдың деңгейі нормадан төмен болса, бұл А дәрумені жетіспеушілігін көрсетуі мүмкін. Алайда, бұл қандағы ретинолдың деңгейі әрқашан ағзадағы витаминді дәл көрсете бермейді. Кейбір жағдайларда ретинолдың деңгейі қалыпты болуы мүмкін, тіпті дене А дәрумені жетіспесе де.
C. Шаш өсуіне арналған А дәрумені дозасы:
Шаштың өсуіне арналған А дәруменінің оңтайлы дозасы денедегі жеке қажеттіліктерге және витамин деңгейіне байланысты. Жалпы алғанда, ұсынылған күнделікті дәрумені норманы ұстану ұсынылады, бұл ерлер мен әйелдерге арналған 900 мкг және әйелдерге арналған 700 мкг.
Егер сізде А дәрумені жетіспеушілігіңіз болса, дәрігер жетіспеушілікті толықтыру үшін дәрігердің жоғары дозасын белгілеуі мүмкін. Алайда, А дәрумені жоғары дозаларын қабылдау кезінде сақтық болуы керек, өйткені бұл гипервитаминозға әкелуі мүмкін.
А дәрумені қолданған кезде, төмен концентрациядан бастау және оларды қажет болған жағдайда біртіндеп арттыру ұсынылады. Терінің реакциясын бақылау және тітіркену белгілері бар болса, өнімді пайдалануды тоқтату керек.
D. Шаштың өсуіне А дәрумені қолдануға жол беріледі:
- Кіру: А дәрумені таблеткалар, капсулалар немесе сұйық пішіндер түрінде алуға болады. Ассапты жақсарту үшін тамақтану кезінде А дәрумені қабылдау ұсынылады.
- Сыртқы бағдарлама: А дәрумені кремдер, лосьондар, майлар мен шаштараз түрінде қолдануға болады. Өнімді бас терісіне және шашқа өндірушінің нұсқауларына сәйкес жағыңыз.
- Диета: А дәрумені, мысалы, бауыр, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, сәбіз, тәтті картоп, асқабақ және шпинат сияқты дәрумендерге бай өнімдерді қолданыңыз.
E. Қарсы көрсеткіштер және жанама әсерлер:
А дәрумені келесі жағдайларда қарсы:
- Жүктілік және емізу: А дәрумені: А дәруменінің жоғары дозалары тератогендік болуы мүмкін, яғни ұрықта ақаулар тудыруы мүмкін.
- Бауыр аурулары: Витамин бауырда жиналады, ал жоғары дозалардан тұрады және жоғары дозалар бауыр ауруларын күшейтеді.
- А дәруменіне жеке төзбеушілік.
Жоғары дозаларда А дәрумені қабылдау кезінде жанама әсерлер мыналарды қамтуы мүмкін:
- Жүрек айну, құсу, диарея
- Бас ауруы, бас айналу
- Тітіркену, шаршау
- Шаштың жоғалуы
- Құрғақ тері, қышу, пиллинг
- Бірлескен ауырсыну және бұлшық еттер
- Бауыр мен көкбауырдың көбеюі
А дәрумені, терінің тітіркенуі, құрғақтық және пилинг болуы мүмкін.
Iv. Витаминнің басқа заттармен әрекеттесуі
А дәрумені оның тиімділігі мен қауіпсіздігіне әсер етуі мүмкін басқа заттармен өзара әрекеттеседі. А дәрумені қабылдаған кезде осы өзара әрекеттерді қарастыру маңызды.
A. Е дәрумені:
Е дәрумені – антиоксидант, ол антиоксидант, оны антиоксидант және оны тотығудан қорғайды. А және Е дәрумендерінің бірлескен қабылдауы шаштың денсаулығы үшін пайдалы болуы мүмкін.
Б. мырыш:
Мырыш А дәрумені белсенді түрде түрлендіру үшін қажет. Мырыш жетіспеушілігі А дәруменін азайта алады.
C. темір:
А дәрумені темірдің сіңуіне ықпал етеді. А және темір витаминдер қабылдау анемия үшін пайдалы болуы мүмкін.
D. Алкоголь:
Алкогольді тұтыну ағзадағы витаминді азайта алады. Алкогольді қорлайтын адамдар А дәрумені көбірек қажет болуы мүмкін.
E. Дәрілік заттар:
Антибиотиктер мен контрацептивтер сияқты кейбір препараттар ағзадағы дәрумені әсер етуі мүмкін. Егер сіз кез-келген есірткі алсаңыз, дәрігермен кеңесіңіз.
V. Шаш өсуін ынталандырудың балама әдістері
А дәруменіден басқа, шаш өсуін ынталандыруға көмектесетін басқа да әдістер бар.
A. Дұрыс тамақтану:
Шаш денсаулығына витаминдер, минералдар мен ақуыздарға бай домаланған тамақтану қажет. В тобының, С дәрумені, С дәрумені, D, D, Темір, мырыш және ақуыздың жеткілікті мөлшерін алғаныңызға көз жеткізіңіз.
B. Шаш күтімі:
Жұмсақ сусабын және кондиционерді пайдаланыңыз, шашты жиі жуыңыз, ыстық шаш кептіргіш пен үтікті пайдаланбаңыз, ылғал шашты таратпаңыз, шашты күн сәулесінен және ластанудан сақтамаңыз.
C. H олардың бас терісі массажы:
Бас терісінің массажы шаштың өсуіне ықпал ететін шаш фолликулаларында қан айналымын ынталандырады.
D. дәрілік заттар:
Кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, миноксидил және қалпақшы, шаш өсуіне көмектеседі. Алайда, бұл препараттардың жанама әсерлері бар, сондықтан оларды тек дәрігер тағайындағандай қолдану керек.
E. лазерлік терапия:
Low -Level лазерлік терапиясы шаш өсуін ынталандырады.
Vi. Тұжырымдар
Шаш денсаулығында маңызды рөл атқарады. Бұл жасушаларды саралау, терінің майын, антиоксидантты қорғаныс және иммундық функцияны өндіру үшін қажет. А дәрумені жетіспеушілігі шаштың түсуіне, құрғақтыққа және бризмге әкелуі мүмкін. А дәрумені сыртқы қолдануға арналған тамақ, тамақ қоспалары мен өнімдерінен алуға болады. А дәрумені жоғары дозалау кезінде абай болу керек, өйткені бұл A. гипервитаминозға әкелуі мүмкін, өйткені бұл A. гипервитаминозға әкелуі мүмкін, өйткені бұл А дәрумені, сонымен қатар шаш өсуіне, шаш өсуіне, шашқа дұрыс күтім жасауға, бас терісіне арналған массаж, есірткі және лазерлік терапия сияқты басқа әдістер бар. Трихолог немесе дерматологпен кеңесу ұсынылады және шаштың түсуінің себебін анықтауға кеңес беріледі.