Шашқа арналған С дәрумені: зақымданудан қорғау

Шашқа арналған С дәрумені: зақымданудан қорғау

I. Кіріспе: С дәрумені денеде және шаштардағы рөлі

С дәрумені, сонымен қатар аскорбин қышқылы деп аталатын С дәрумені – бұл адам ағзасындағы көптеген биохимиялық процестер үшін қажет сулы дәрумені. Бұл организм дербес синтезделмеген және сыртқы көздерден, мысалы, жемістер, көкөністер және тағамдық қоспалар. С дәрумені иммундық жүйені, жараларды емдеуде, коллаген түзілуінде және әсіресе маңызды рөл атқарады және бұл мақалада ерекше радикалдардан туындаған жасушаларды қорғаңыз.

Еркін радикалдар – бұл қалыпты метаболикалық процестер нәтижесінде пайда болатын тұрақсыз молекулалар, сондай-ақ қоршаған ортаның ластануы, ультракүлгін сәулелену және темекі шегу сияқты сыртқы факторлардың әсерінен пайда болады. Олар жасушалар құрылымын, оның ішінде ДНҚ, ақуыздар мен липидтер, оның ішінде ерте қартаю, созылмалы аурулардың дамуы, шаш денсаулығы, зақымдану, зақымдану, жоғалту, жоғалу және өсу жағдайында.

Шаш, кез келген басқа орган сияқты, еркін радикалдарға ұшырайды. Бұл зақымдар өзін түтіккен, құрғақтық, бөліну, жұқа және шаш өсуінің баяулауы түрінде көрінеді. С дәрумені, күшті антиоксидант ретінде, еркін радикалдарды бейтараптандырады, осылайша шашты осы жағымсыз салдардан қорғайды. Сонымен қатар, С дәрумені коллаген синтезіне, шаштың, тері мен тырнақтың негізгі құрылымдық ақуызына қатысады. Коллагеннің жеткілікті мөлшері шашты күш, серпімділік пен сау келбеті бар.

Ii. С дәруменінің шашқа әсері бойынша ғылыми зерттеулер

Тікелей клиникалық зерттеулер тек С дәрумені шаштың өсуіне және сапасына әсер етуі мүмкін, бірақ шаштың сапасы бойынша, салыстырмалы түрде аз, оның антиоксидантты қасиеттерін және оның денсаулыққа тигізетін пайдасын білдіретін едәуір көп зерттеулер бар.

• Антиоксидантты қорғау: Көптеген ғылыми жұмыстар С дәруменінің еркін радикалдарды бейтараптандыру және жасушаларды тотығу стрессінен қорғау мүмкіндігін растайды. In vitro және vivo зерттеулерінде С дәрумені әр түрлі ұлпалардағы, соның ішінде теріні, оның ішінде шаш фолликулаларын қорғаудың ықтимал пайдасын білдіретін, терінің тотығу белгілерінің деңгейін төмендететіндігі көрсетілген.

• Коллаген синтезі: С дәрумені – Straydroxylase және Lyisilhydroxylase ферменттері үшін маңызды коактор, коллаген молекуласын тұрақтандыру үшін қажет. Коллаген, сіз білесіздер, бұл шаш фолликулалары орналасқан дермистің маңызды бөлігі болып табылады. С дәруменінің кемшілігі коллаген синтезінің бұзылуына әкелуі мүмкін, бұл өз кезегінде шаш фолликулаларын әлсіретіп, шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, С витаминін қабылдау коллаген өндірісін ынталандыратынын, терінің және шаштың икемділігін арттырады.

• Темірдің ассимиляциясын жақсарту: С дәрумені с дәрумені емес үтіктің сіңуін жақсартады, өсімдік тағамдарындағы темір пішіні. Темірдің жетіспеушілігі – бұл шаштың жоғалуының немесе әсіресе әйелдерде. Темірге бай өнімдермен бірге С дәрумені, темірдің биожетімділігін арттыра алады, сол арқылы темір жетіспеушілігінен пайда болады немесе азаяды.

• Ультракүлгін сәулеленуден қорғау: Ультракүлгін сәуле – бұл шашты зақымдаудың негізгі факторларының бірі. Бұл тотығу стрессіне, кератин протеинінің қиртуына әкеледі, ол шаштың негізін құрайды және шиктикулаға, шаштың сыртқы қабатына зақым келтіруі керек. С дәрумені фотосурет қасиеттерге ие және шашты ультракүлгін сәулелендіруден туындаған зақымдан қорғауға көмектеседі. Алайда, С дәрумені күн қорғанысы емес және оны ауыстыру ретінде пайдаланылмауы керек екенін атап өткен жөн.

• Шаш жоғалуын зерттеу: С дәруменінің әсері туралы аз зерттеулер аз болса да, кейбір зерттеулер кейбір зерттеулер оның жетіспеушілігі алопецияның белгілі бір түрлерімен байланысты болуы мүмкін екенін көрсетеді. Бір зерттеуде шашты шаш жоғалтатын пациенттерде, Қан сарысуындағы С дәрумені деңгейі бақылау тобына қарағанда едәуір төмен болды. Алайда, осы байланысты растау және шаштың жоғалуын болдырмас немесе емдеу үшін С дәруменінің оңтайлы дозасын анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Iii. С дәрумені жетіспеушілігінің белгілері және олардың шашқа әсері

С дәрумені жетіспеушілігін, сондай-ақ скрив ретінде белгілі, әр түрлі симптомдармен көрінуі мүмкін, соның ішінде:

• Жалпы әлсіздік және шаршау: Тұрақты шаршау және энергияның болмауы.
• Буындар мен бұлшықеттердегі ауыру: Әсіресе қозғалу кезінде.
• Қан тазартады: Оңай щеткамен де.
• Баяу жараның емделуі: Жаралар әдеттегіден гөрі баяу емдейді.
• Көтерудің пайда болуы: Кішігірім ереуілдермен де көгерудің аздап қалыптасуы.
• Теріні құрғату және пиллинг: Тері құрғақ, қабыршақты және тітіркенуге бейім болады.

Шашқа келетін болсақ, С дәруменінің жетіспеушілігі келесі мәселелерге әкелуі мүмкін:

• Құрғақтық және сынғыш шаш: Шаш құрғақ, түтіккен және оңай бұзылады.
• Қызмет көрсету бойынша кеңестер: Бөлінген ұштардың қалыптасу тенденциясының жоғарылауы.
• Шаштың баяулауы: Шаш әдеттегіден баяу өседі.
• Шаш жоғалуы: Шаштың жоғалуы шаштың басында түсіп кетсе.
• Күңгірт және жылтырдың болмауы: Шаш өзінің табиғи жылтырын жоғалтады және жансыз көрінеді.

Бұл белгілер басқа факторларға байланысты болуы керек, сондықтан С дәрумені жетіспеушілігін дәл диагностикалау үшін дәрігермен кеңесу және қан анализі бар.

Iv. С дәруменінің көздері: тамақ және қоспалар

С дәрумені организмге жеткілікті қабылдауды қамтамасыз ету үшін осы дәрумендерге бай тағамдарды қолдану ұсынылады. С дәруменінің ең жақсы көзі мыналарды қамтиды:

• Цитрус жемісі: Апельсиндер, грейпфруттар, лимон, әк.
• Жидектер: Құлпынай, таңқурай, көкжидек, мүкжидек.
• Тропикалық жемістер: Kiwi, Mango, Papaya, ананас.
• Көкөністер: Болгар бұрышы (әсіресе қызыл және сары), брокколи, брюссель қырыққабат, гүлді қырыққабат, шпинат, қызанақ.
• Жасыл: Ақжелкен, аскөк, кинза.

Бұл өнімдерді жаңа пісіруге тырысыңыз, өйткені С дәрумені қыздырылған және ұзақ сақтау кезінде оңай жойылады.

Егер сіз тағамнан С дәрумені жеткілікті мөлшерде ала алмасаңыз, сіз тамақ қоспаларын қабылдауды қарастыруға болады. С дәрумені әр түрлі формада, соның ішінде таблеткалар, капсулалар, тәттілер мен ұнтақтарды шайнайды. Ең көп таралған формалар – аскорбин қышқылы және натрий аскорбаты. Екі опция да ағзаға жақсы сіңеді.

V. Шаш денсаулығына арналған С дәруменінің дозасы

Ересектерге арналған С дәруменінің күнделікті дозасы әйелдер үшін 75 мг және ерлер үшін 90 мг құрайды. Алайда, кейбір жағдайларда, мысалы, тотығу стрессімен, темекі шегумен немесе белгілі бір аурулардың қатысуымен С дәрумені қажет болуы мүмкін.

С дәруменінің нақты дозасы үшін шаштың денсаулығын жақсарту үшін нақты ұсыныстар жоқ. Алайда, көптеген сарапшылар күніне 500-1000 мг с дәрумені, әсіресе, егер С дәрумені жетіспеушілігінің белгілері болса немесе тотығу стрессінің жоғарылауы үшін пайдалы болуы мүмкін деп келіседі.

С дәрумені – С дәрумені – су-жылды дәрумені, ал оның артық мөлшері зәрдегі денеден шығарылады. Алайда, С дәруменінің жоғары дозаларын қабылдау (күніне 2000 мг-нан астам) асқазанның бұзылуы, диарея және жүрек айну сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. С дәруменінің жоғары дозаларын қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу ұсынылады.

Vi. Косметикадағы С дәрумені шаш өнімдері

С дәрумені фарподос, кондиционерлер, маскалар, маскалар және сарысулар сияқты косметикалық шаш өнімдеріне көбірек қосылады. Косметикада С дәрумені негізінен антиоксидантты және тазартылған қасиеттерге байланысты қолданылады.

• Антиоксидантты қорғау: Косметика құрамында С дәрумені шашты еркін радикалдардан, ультракүлгін сәулелендіруден және қоршаған ортаның ластануынан болатын зақымдан қорғауға көмектеседі. Бұл құрғақтық, ұсақ-түйек, бөлінген ұштар мен түтіккен шаштарын болдырмауға көмектеседі.

• Шаш түсінің жақсаруы: С дәрумені шашты жеңілдетуге және оны жарқыратуға көмектеседі. Сондай-ақ, ол боялған шаштың түсінің түсінің алдын алуға және оның жарықтылығын сақтауға көмектеседі.

• Шаш өсуін ынталандыру: Кейбір зерттеулер С дәрумені шаштың өсуін ынталандыратын, бас терісіндегі қан айналымын жақсартып, шаштараздың қан айналымын жақсартуға мүмкіндік береді.

С дәрумені бар косметиканы таңдаған кезде, сіз келесі факторларға назар аударуыңыз керек:

• С дәрумені: С дәруменінің барлық формалары косметикада бірдей тиімді емес. Ең тұрақты және тиімді формалар – бұл натрий аскорбилосфаты, аскорбилпальпамилия және магний аскорбилфосфаты.

• С дәрумені концентрациясы: С дәруменінің косметикалық өнімдегі оңтайлы концентрациясы 0,5-5% құрайды.

• Пакет: С дәрумені жеңіл және ауаға сезімтал, сондықтан косметикалық өнім мөлдір және пломбаланған орамаға салынуы керек.

Vii. Homemada V дәрумені бар

Сіз табиғи ингредиенттерді қолдана отырып, С дәрумені бар үйдегі шашқа арналған маскаларды дайындауға болады. Міне, бірнеше қарапайым рецепттер:

• Лимон шырыны мен бал қосылған маска: 2 ас қасық лимон шырынын 1 ас қасық балмен араластырыңыз. Масканы дымқыл шаш пен бас терісіне жағыңыз. 15-20 минутқа қалдырыңыз, содан кейін жылы сумен шайыңыз. Бұл маска шашты жеңілдетуге, шаштың өсуіне және шаш өсуіне ықпал етуге көмектеседі.

• Қызғылт сары шырыны мен кокос майы бар маска: 2 ас қасық апельсин шырынын 1 ас қасық кокос майы бар. Масканы дымқыл шашқа жағыңыз, тамырдан шегіну. 30 минутқа қалдырыңыз, содан кейін жылы сумен шайыңыз. Бұл маска шашты ылғалдандыруға, оны жұмсақтық пен жарқырауға көмектеседі.

• Құлпынай және йогуртпен маска: 5-6 құлпынай және 2 ас қасық табиғи йогуртпен араластырыңыз. Масканы дымқыл шаш пен бас терісіне жағыңыз. 20 минутқа қалдырыңыз, содан кейін жылы сумен шайыңыз. Бұл маска шашты нығайтуға, оның көлемін және жылтырын береді.

Үй маскасын қолданар алдында, аллергия реакциясына сынауды жүргізу ұсынылады, ал шаруашылыққа аз мөлшерде масканы құлақтың артына жағыңыз.

Viii. Сақтық шаралары мен қарсы көрсетілімдері

Көп жағдайда С дәрумені жақсы төзімді. Алайда, кейбір жағдайларда жанама әсерлер, әсіресе жоғары дозаны қабылдаған кезде пайда болуы мүмкін.

• С дәрумені қабылдаудың жанама әсерлері: Асқазанның, диарея, жүрек айну, құсу, жүректің, жүректі, бас ауруының бұзылуы.

• С дәрумені қабылдауға қарсы көрсетілімдер: С дәруменіне, гемохроматозға (денедегі артық темір), оксалатурия (зәрдегі оксалдың мөлшері жоғарылаған), бүйрек жеткіліксіздігі.

• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: С дәрумені антикоагулянттар, аспирин және кейбір антибиотиктер сияқты кейбір дәрілермен өзара әрекеттесе алады. С дәрумені қабылдағанға дейін, сізге дәрігермен кеңесу керек, әсіресе дәрі-дәрмекті қабылдасаңыз.

Ix. Шаш денсаулығына жан-жақты көзқарас: С дәрумені және басқа факторлар

С дәрумені шаштың денсаулығына әсер ететін факторлардың бірі екенін түсіну маңызды. Оңтайлы нәтижеге қол жеткізу үшін кешенді тәсілді сақтау қажет, оған мыналар кіреді:

• Теңгерімді тамақтану: Витаминдер, минералдар мен антиоксиданттарға бай өнімдерді пайдалану. Шаштың өсуі мен денсаулығы үшін қажетті ақуыз, темір, мырыш, биотин және басқа да қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін қамтамасыз ету қажет.

• Шаш күтімі дұрыс: Шаш түріне сәйкес келетін жоғары сапалы сусабындар мен кондиционерлерді қолдану. Шашқа зақым келтіруі мүмкін, шаш кептіргішті, үтіктеу және бұйралайтын үтікті жиі қолданбаңыз. Бөлінген ұштардың пайда болуын болдырмас үшін шаштың ұштарын үнемі кесіп тастаңыз.

• Сыртқы факторлардан қорғау: Шашыңызды ультракүлгін сәуледен, желден және қоршаған ортаның ластануынан қорғаңыз. Шағын және шаш күтім өнімдерін SPF қорғанысымен пайдаланыңыз.

• Стрессті басқару: Созылмалы стресс шаштың денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін. Йога, медитация, таза ауада немесе хоббидегі серуендеу сияқты стрессті бақылау тәсілдерін табыңыз.

• Ұйқы жеткілікті: Ұйқының болмауы шаштың өсуіне және денсаулығына әсер етуі мүмкін гормоналды теңгерімсіздікке әкелуі мүмкін. Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз.

• Дәрігермен кеңес беру: Егер сізде шаштың жоғалуы, мысалы, шаш жоғалту, шаштың өсуі немесе құрғақ және сынғыш шаштары, диагноз қою және емдеу үшін дәрігермен немесе трихологпен кеңесіңіз.

Қорытынды: С дәрумені шашты күтім элементі ретінде

С дәрумені оның антиоксиданттық қасиеттеріне және коллаген синтезіне қатысу үшін шаштарды сақтауда маңызды рөл атқарады. С дәрумені организмге жеткілікті қабылдау шашты еркін радикалдардан, олардың құрылымын жақсартып, олардың құрылымын жақсартып, оларды жылтыратады және жарқыратады. С дәрумені шашқа арналған тамақ, тамақ қоспалары мен косметикаларынан алуға болады. Оңтайлы нәтижеге қол жеткізу үшін, ол шаштың денсаулығына жан-жақты көзқарасты ұстану керек, оның құрамына теңдестірілген диета, шашты дұрыс, сыртқы факторлардан қорғау, стрессті басқару және жеткілікті ұйқы. Шашқа қатысты проблемалар туындаған кезде диагноз қою және емдеу үшін дәрігермен немесе трихологпен кеңесіңіз. Дәрі-дәрмені дұрыс тәсілмен, С дәрумені сіздің шашыңыздағы күтімдегі маңызды элемент бола алады, олардың денсаулығы, сұлулығы мен күшін сақтауға көмектеседі.