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Schlecht für Schönheit: Geheimnisse der Gesundheit und Haargesundheit
Kollagen: die Grundlage von Jugend und Elastizität
Kollagen ist ein fibrilläres Protein, das die Grundlage für das Bindegewebe des Körpers bildet. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Elastizität, Elastizität und Feuchtigkeit der Haut sowie bei der Stärkung von Haaren und Nägeln. Mit zunehmendem Alter nimmt die Produktion von Kollagen auf natürliche Weise ab, was zu Falten, trockener Haut, Haarverdünnung und Zerbrechlichkeit von Nägeln führt. Die Auffüllung von Kollagenreserven mit biologisch aktiven Zusatzstoffen (Nahrungsergänzungsmittel) kann dazu beitragen, diese Prozesse zu verlangsamen und den allgemeinen Zustand der Haut, Haare und Nägel zu verbessern.
Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, von denen jede bestimmte Funktionen im Körper ausführt. Typ I und III sind die häufigsten und wichtigsten für die Gesundheit von Haut und Haaren. Der Typ -I -Kollagen liefert die Festigkeit und Elastizität der Haut, und Typ -III -Kollagen unterstützt seine Struktur und beteiligt sich am Regenerationsprozess. Typ -II -Kollagen ist hauptsächlich in Knorpel enthalten und spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit.
Bades mit Kollagen sind in verschiedenen Formen erhältlich: Pulver, Kapseln, Tabletten, Süßigkeiten und sogar Flüssigkeiten. Pulverkollagen wird häufig zu Getränken oder Smoothies hinzugefügt, was es für den Konsum bequem macht. Kapseln und Tablets sind eine traditionellere Methode, um Zusatzstoffe einzunehmen. Das Kauen von Süßigkeiten und Flüssigkeiten sind angenehmere und bequemere Optionen, insbesondere für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, Tabletten zu schlucken.
Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen sollten Sie auf mehrere Schlüsselfaktoren achten. Erstens ist es wichtig, ein Kollagen aus zuverlässigen Quellen auszuwählen. Aus Fisch gewonnenes Meereskollagen wird als einer der bioverfügbarsten und effektivsten angesehen. Bully -Kollagen von Rindern ist ebenfalls eine beliebte Option. Zweitens sollten Sie auf die Größe von Kollagenmolekülen achten. Das hydrolysierte Kollagen, auch Kollagenpeptide bekannt, hat kleinere Moleküle, die seine Absorption durch den Körper erleichtern. Drittens ist es wichtig, Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, die zusätzliche Inhaltsstoffe wie Vitamin C, Hyaluronsäure und Biotin enthalten, die zur Kollagensynthese beitragen und ihre Wirksamkeit verbessern.
Neben der Verbesserung des Zustands von Haut und Haar kann sich Kollagen auch positiv auf die Gesundheit von Gelenken, Knochen und Muskeln auswirken. Es kann dazu beitragen, Gelenkschmerzen zu verringern, ihre Mobilität zu verbessern und das Knochengewebe zu stärken. Kollagen spielt auch eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Darmgesundheit und kann dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern.
Trotz zahlreicher Vorteile hat die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Kollagen einige Kontraindikationen. Menschen mit Allergien gegen Fisch oder Rinder sollten den Einsatz von Meer- oder Rinderkollagen vermeiden. Schwangere und stillende Frauen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Additive, einschließlich Kollagen, einnehmen. In seltenen Fällen kann die Aufnahme von Kollagen Nebenwirkungen wie Blähungen, Sodbrennen oder Übelkeit verursachen.
Die empfohlene Kollagendosis variiert je nach Art des Kollagens, der Form der Freisetzung und der individuellen Bedürfnisse. Es wird normalerweise empfohlen, 2,5 bis 15 Gramm Kollagen pro Tag zu nehmen. Es ist wichtig, die Anweisungen zur Verpackung zu befolgen und einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um die optimale Dosierung für Sie zu bestimmen.
Hyaluronsäure: Magnet für Feuchtigkeit
Hyaluronsäure ist ein natürliches Polysaccharid, das in der Haut, den Gelenken und anderen Geweben des Körpers vorhanden ist. Es hat eine einzigartige Fähigkeit, Wasser zu binden und zu halten, was es zu einem starken Feuchtigkeitsmittel macht. Hyaluronsäure spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung von Feuchtigkeit, Elastizität und Hautelastizität. Mit zunehmendem Alter nimmt der Gehalt an Hyaluronsäure im Körper ab, was zu trockener Haut, das Auftreten von Falten und den Verlust der Elastizität führt.
Hyaluronsäure Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die Reserven dieses wichtigen Moleküls wieder aufzufüllen und den Hautzustand zu verbessern. Sie sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tabletten, Flüssigkeiten und Seren für die lokale Verwendung. Bei der Verabreichung hilft Hyaluronsäure, Feuchtigkeit in der Haut zu halten, wodurch sie feuchtigkeitsspendender, glatt und elastischer ist. Es kann auch dazu beitragen, die Tiefe der Falten zu verringern und den Teint zu verbessern.
Hyaluronsäure hat nicht nur die Haut feuchtigkeitsspendend, sondern hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und kann dazu beitragen, die gereizte Haut zu beruhigen. Es kann bei der Behandlung von Ekzemen, Rosacea und anderen Hautkrankheiten nützlich sein. Hyaluronsäure kann auch dazu beitragen, die Wundheilung zu beschleunigen und die Bildung von Narben zu verringern.
Bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln mit Hyaluronsäure sollte dem Molekulargewicht aufmerksam gemacht werden. Hyaluronsäure mit niedrigem Molekulargewicht durchdringt die Haut besser und wirkt tiefer feuchtigkeitsspendend. Hyaluronsäure mit hohem Molekulargewicht bleibt auf der Hautoberfläche und erzeugt eine Schutzbarriere, die Feuchtigkeit verhindert.
Zusätzlich zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Hyaluronsäure können Sie Kosmetika verwenden, die diesen Bestandteil enthalten. Seren, Cremes und Masken mit Hyaluronsäure können dazu beitragen, die Haut zu befeuchten und ihr Aussehen zu verbessern. Es ist wichtig, Produkte zu wählen, die Hyaluronsäure mit niedrigem Molekulargewicht enthalten, damit sie in die Haut eindringen und eine maximale Wirkung haben kann.
Hyaluronsäure wird von den meisten Menschen gut vertragen und verursacht selten Nebenwirkungen. In seltenen Fällen kann die Einnahme von Hyaluronsäure allergische Reaktionen oder leichte Hautreizungen verursachen. Schwangere und stillende Frauen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Additive, einschließlich Hyaluronsäure, einnehmen.
Die empfohlene Dosierung von Hyaluronsäure hängt von der Form der Freisetzung und der individuellen Bedürfnisse ab. Es wird normalerweise empfohlen, 120 bis 240 mg Hyaluronsäure pro Tag zu nehmen. Es ist wichtig, die Anweisungen zur Verpackung zu befolgen und einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um die optimale Dosierung für Sie zu bestimmen.
Biotin: Haare und Schönheitsnägel Vitamin
Biotin, auch als Vitamin B7 oder Vitamin H bekannt, ist ein Wasserfehler -Vitamin der Gruppe B, das eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen spielt. Es ist auch für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln notwendig. Biotin ist an der Synthese von Keratin beteiligt, dem Hauptprotein, das Haare und Nägel ausmacht. Biotinmangel kann zu Haarausfall, Fragilität von Nägeln und trockener Haut führen.
Bades mit Biotin kann dazu beitragen, Reserven dieses wichtigen Vitamins auszugleichen und den Zustand von Haare und Nägeln zu verbessern. Sie sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tabletten und Kauen von Süßigkeiten. Der Empfang von Biotin kann dazu beitragen, das Haar zu stärken und es dicker und glänzender zu machen. Er kann auch dazu beitragen, seine Nägel zu stärken, ihre Sprödigkeit zu reduzieren und ihr Wachstum zu beschleunigen.
Neben der Verbesserung des Zustands von Haare und Nägeln kann sich Biotin auch positiv auf die Gesundheit der Haut auswirken. Es kann dazu beitragen, die Hauttrockne zu verringern, ihre Elastizität zu verbessern und Entzündungen zu verringern. Biotin kann auch dazu beitragen, den Hautzustand mit Ekzemen und anderen Hautkrankheiten zu verbessern.
Biotin kommt in verschiedenen Lebensmitteln wie Eiern, Nüssen, Samen, Fleisch und Gemüse vor. In einigen Fällen kann es jedoch nur schwierig sein, eine ausreichende Menge Biotin nur aus Nahrung zu erhalten. In diesen Fällen kann die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Biotin nützlich sein.
Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel mit Biotin sollte der Dosierung die Aufmerksamkeit geschenkt werden. Die empfohlene tägliche Biotindosis beträgt 30 bis 100 Mikrogramm. In einigen Fällen kann jedoch eine höhere Dosierung erforderlich sein, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Es ist wichtig, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um die optimale Dosierung für Sie zu bestimmen.
Biotin wird von den meisten Menschen gut vertragen und verursacht selten Nebenwirkungen. In seltenen Fällen kann die Aufnahme von Biotin Hautausschläge, Übelkeit oder Magenstörung verursachen. Schwangere und stillende Frauen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Additive, einschließlich Biotin, einnehmen.
Die Rezeption hoher Biotin -Dosen kann die Ergebnisse einiger Labortests wie Tests für Schilddrüsenhormone beeinflussen. Daher ist es wichtig, Ihren Arzt darüber zu informieren, dass Sie Biotin einnehmen, damit er die Ergebnisse der Tests korrekt interpretieren kann.
Vitamin C: Antioxidans und Kollagenstimulator
Vitamin C, auch als Ascorbinsäure bekannt, ist ein starkes Antioxidans, das eine wichtige Rolle beim Schutz von Zellen vor Schäden spielt, die durch freie Radikale verursacht werden. Es ist auch für die Synthese von Kollagen erforderlich, dem Hauptprotein, das die Haut, Knochen und Bindegewebe ausmacht. Vitamin C ist auch an der Stärkung des Immunsystems und der Verbesserung der Assimilation von Eisen beteiligt.
Vitamin C -Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die Reserven dieses wichtigen Vitamins wieder aufzufüllen und den Hautzustand zu verbessern. Sie sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tabletten, Pulver und Kauen von Süßigkeiten. Die Vitamin -C -Einnahme kann dazu beitragen, die Haut vor Schäden zu schützen, die durch Sonne, Verschmutzung und andere Umweltfaktoren verursacht werden. Es kann auch dazu beitragen, Falten zu reduzieren, den Teint zu verbessern und die Wundheilung zu beschleunigen.
Neben dem Hautschutz hat Vitamin C auch entzündungshemmende Eigenschaften und kann helfen, die gereizte Haut zu beruhigen. Es kann bei der Behandlung von Akne, Rosacea und anderen Hautkrankheiten nützlich sein. Vitamin C kann auch helfen, Haare und Nägel zu stärken.
Vitamin C ist in verschiedenen Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten, Beeren, Gemüse und Kräutern enthalten. In einigen Fällen kann es jedoch schwierig sein, eine ausreichende Menge an Vitamin C nur aus Nahrung zu erhalten. In diesen Fällen kann die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin C nützlich sein.
Bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin C sollte auf die Form von Vitamin C. Ascorbinsäure die häufigste und erschwinglichste Form von Vitamin C gelegt werden. Einige Menschen können jedoch bei der Einnahme von Ascorbinsäure eine Magenstörung erleben. In diesen Fällen können Sie andere Formen von Vitamin C wie Natrium -Ascorbat oder Calcium -Ascorbat auswählen, die besser toleriert werden.
Vitamin C wird von den meisten Menschen gut vertragen und verursacht selten Nebenwirkungen. In seltenen Fällen kann die Verwendung hoher Vitamin -C -Dosen Magenkrankheiten, Durchfall oder Übelkeit verursachen. Schwangere und stillende Frauen sollten einen Arzt konsultieren, bevor es Additive einnimmt, einschließlich Vitamin C.
Die empfohlene tägliche Vitamin -C -Dosis beträgt 75 bis 90 Milligramm. In einigen Fällen kann jedoch eine höhere Dosierung erforderlich sein, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Es ist wichtig, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um die optimale Dosierung für Sie zu bestimmen.
Vitamin E: Zellschutz aus dem Altern
Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, ein starkes Antioxidans. Es schützt die Zellen vor Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden, und spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Haut, Haaren und Augen. Vitamin E ist auch an der Stärkung des Immunsystems und der Verbesserung der Durchblutung beteiligt.
Bades mit Vitamin E kann dazu beitragen, Reserven dieses wichtigen Vitamins auszugleichen und den Hautzustand zu verbessern. Sie sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tabletten und Öl für die lokale Verwendung. Die Vitamin -E -Aufnahme kann dazu beitragen, die Haut vor Schäden zu schützen, die durch Sonne, Verschmutzung und andere Umweltfaktoren verursacht werden. Es kann auch dazu beitragen, Falten zu reduzieren, den Teint zu verbessern und die Wundheilung zu beschleunigen.
Neben dem Hautschutz hat Vitamin E auch entzündungshemmende Eigenschaften und kann helfen, die gereizte Haut zu beruhigen. Es kann bei der Behandlung von Ekzemen, Psoriasis und anderen Hautkrankheiten nützlich sein. Vitamin E kann auch helfen, Haare und Nägel zu stärken.
Vitamin E befindet sich in verschiedenen Lebensmitteln wie Pflanzenölen, Nüssen, Samen, Kräutern und Avocados. In einigen Fällen kann es jedoch schwierig sein, eine ausreichende Menge an Vitamin E nur aus Nahrung zu erhalten. In diesen Fällen kann die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin E nützlich sein.
Bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin E sollte auf die Form von Vitamin E. Alpha-Tokoferol die häufigste und aktive Form von Vitamin E sind. Andere Formen von Vitamin E wie Gamma-Tocopherol und Delt-Tocopherol haben jedoch auch antioxidative Eigenschaften.
Vitamin E wird von den meisten Menschen gut vertragen und verursacht selten Nebenwirkungen. In seltenen Fällen kann die Einnahme hoher Vitamin -E -Dosen Magenerkrankungen, Übelkeit oder Kopfschmerzen verursachen. Schwangere und stillende Frauen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Additive einnehmen, einschließlich Vitamin E.
Die empfohlene tägliche Vitamin -E -Dosis beträgt 15 Milligramm. In einigen Fällen kann jedoch eine höhere Dosierung erforderlich sein, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Es ist wichtig, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um die optimale Dosierung für Sie zu bestimmen.
Omega-3-Fettsäuren: Kraft von innen für glänzende Haut und Haare
Omega-3-Fettsäuren sind unverzichtbare Fette, die eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Herz, Gehirn und Haut spielen. Sie haben entzündungshemmende Eigenschaften und können dazu beitragen, den Hautzustand mit Ekzemen, Psoriasis und anderen Hautkrankheiten zu verbessern. Omega-3-Fettsäuren sind ebenfalls notwendig, um Haare und Nagelgesundheit aufrechtzuerhalten.
Bades mit Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, Reserven dieser wichtigen Fette auszugleichen und den Zustand der Haut und des Haares zu verbessern. Sie sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Flüssigkeiten und Kauen von Süßigkeiten. Die Rezeption von Omega-3-Fettsäuren kann dazu beitragen, die Hauttrockigkeit zu verringern, ihre Elastizität zu verbessern und Entzündungen zu verringern. Es kann auch dazu beitragen, das Haar zu stärken, es glänzender und dicker zu machen.
Es gibt drei Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren: Alpha-Linolensäure (ALK), Eikosapendaensäure (EPK) und Nicht-Zahyxensäure (DHG). Alk ist in Gemüselölen, Nüssen und Samen zu finden. EPK und DGK sind in Fisch und Meeresfrüchten enthalten. Der Körper kann ALC in EPK und DGK umwandeln, aber dieser Prozess ist nicht sehr effektiv. Daher wird empfohlen, Fisch und Meeresfrüchte zu essen oder Nahrungsergänzungsmittel mit EPK und DGK zu nehmen.
Bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln mit Omega-3-Fettsäuren sollte der Fettquelle aufmerksam gemacht werden. Fischöl ist die häufigste Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Wenn Sie jedoch Vegetarier oder Veganer sind, können Sie eine diätetische Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren auswählen, die aus Algen erhalten werden.
Omega-3-Fettsäuren werden von den meisten Menschen gut vertragen und verursachen selten Nebenwirkungen. In seltenen Fällen kann die Verwendung hoher Dosen von Omega-3-Fettsäuren zu einer Störung des Magens, Übelkeit oder Durchfalles führen. Schwangere und stillende Frauen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Additive, einschließlich Omega-3-Fettsäuren, einnehmen.
Die empfohlene tägliche Dosis von Omega-3-Fettsäuren variiert je nach individuellem Bedarf. Es wird normalerweise empfohlen, 250 bis 500 Milligramm EPK und DGK pro Tag zu nehmen. Es ist wichtig, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um die optimale Dosierung für Sie zu bestimmen.
Zink: Mineral für gesunde Haut und Immunität
Zink ist ein wichtiges Mineral, das in vielen Körperfunktionen eine Schlüsselrolle spielt, einschließlich des Immunsystems, der Wundheilung und der Proteinsynthese. Es ist auch für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln notwendig. Zinkmangel kann zu Akne, Ekzem, Haarausfall und Zerbrechlichkeit von Nägeln führen.
Bades mit Zink kann dazu beitragen, Reserven dieses wichtigen Minerals auszugleichen und den Zustand der Haut, Haare und Nägel zu verbessern. Sie sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tabletten und Flüssigkeiten. Das Einnehmen von Zink kann dazu beitragen, Akne zu reduzieren, die Wundheilung zu verbessern und Haare und Nägel zu stärken.
Neben der Verbesserung des Zustands von Haut, Haaren und Nägeln hat Zink auch entzündungshemmende Eigenschaften und kann helfen, die gereizte Haut zu beruhigen. Es kann bei der Behandlung von Ekzemen, Psoriasis und anderen Hautkrankheiten nützlich sein. Zink kann auch dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und den Körper vor Infektionen zu schützen.
Zink ist in verschiedenen Lebensmitteln wie Fleisch, Meeresfrüchten, Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten enthalten. In einigen Fällen kann es jedoch nur schwierig sein, eine ausreichende Menge Zink nur aus Nahrung zu erhalten. In diesen Fällen kann die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Zink nützlich sein.
Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel mit Zink sollten Sie auf die Form von Zink achten. Citrat Zink, Zinkgluconat und Zinkpicolinat sind gut absorbierte Zinkformen. Zinkoxid ist eine weniger angenommene Zinkform.
Zink kann mit einigen Medikamenten wie Antibiotika und Diuretika interagieren. Daher ist es wichtig, Ihren Arzt darüber zu informieren, dass Sie Zink nehmen, damit er die Verfügbarkeit möglicher Interaktionen überprüfen kann.
Zink wird von den meisten Menschen gut vertragen und verursacht selten Nebenwirkungen. In seltenen Fällen kann die Einnahme hoher Zinkdosen zu einer Magenerkrankung, Übelkeit oder Durchfall führen. Schwangere und stillende Frauen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Additive, einschließlich Zink, einnehmen.
Die empfohlene tägliche Dosis Zink beträgt 11 Milligramm für Männer und 8 Milligramm für Frauen. In einigen Fällen kann jedoch eine höhere Dosierung erforderlich sein, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Es ist wichtig, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um die optimale Dosierung für Sie zu bestimmen.
Selen: Antioxidans gegen gesunde Haare und Schilddrüse
Selen ist ein Spurenelement, das ein starkes Antioxidans ist. Es schützt die Zellen vor Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden, und spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit der Schilddrüse, des Immunsystems und der Haut. Selen ist auch für die Gesundheit der Haare erforderlich.
Bades mit Selen kann dazu beitragen, Reserven dieses wichtigen Spurenelements auszugleichen und den Haarzustand zu verbessern. Sie sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tabletten und Flüssigkeiten. Selenas Empfang kann dazu beitragen, das Haar zu stärken, es glänzender und dicker zu machen. Es kann auch dazu beitragen, Haarausfall zu verhindern.
Neben der Verbesserung des Haarzustandes hat Selen auch entzündungshemmende Eigenschaften und kann dazu beitragen, die gereizte Haut zu beruhigen. Es kann bei der Behandlung von Ekzemen, Psoriasis und anderen Hautkrankheiten nützlich sein. Selen kann auch dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und den Körper vor Infektionen zu schützen.
Selen tritt in verschiedenen Lebensmitteln wie brasilianischen Nüssen, Fisch, Meeresfrüchten, Fleisch und Geflügel vor. In einigen Fällen kann es jedoch nur schwierig sein, eine ausreichende Menge an Selen zu erhalten. In diesen Fällen kann der Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln mit Selen nützlich sein.
Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel mit Selen sollte der Form von Selena Aufmerksamkeit geschenkt werden. Seleenomininin und Natriumselenat sind gut absorbierte Formen von Selen.
Selen kann mit einigen Medikamenten wie Antikoagulanzien und Immunsuppressiva interagieren. Daher ist es wichtig, Ihren Arzt darüber zu informieren, dass Sie Selen einnehmen, damit er die Verfügbarkeit möglicher Interaktionen überprüfen kann.
Selen wird von den meisten Menschen gut vertragen und verursacht selten Nebenwirkungen. In seltenen Fällen kann die Einnahme hoher Selendosen zu Übelkeit, Durchfall, Haarausfall oder Fragilität von Nägeln führen. Schwangere und stillende Frauen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Additive, einschließlich Selen, einnehmen.
Die empfohlene tägliche Selendosis beträgt 55 Mikrogramm für Erwachsene. In einigen Fällen kann jedoch eine höhere Dosierung erforderlich sein, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Es ist wichtig, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um die optimale Dosierung für Sie zu bestimmen.
Silizium: strukturelles Element für Haut, Haare und Nägel
Silizium ist ein Mineral, das eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln spielt. Es ist eine strukturelle Komponente von Kollagen und Elastin, zwei Proteine, die zur Aufrechterhaltung der Elastizität und der Hautelastizität notwendig sind. Silizium stärkt auch Haare und Nägel.
Siliziumnahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die Reserven dieses wichtigen Minerals wieder aufzufüllen und den Zustand der Haut, Haare und Nägel zu verbessern. Sie sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tabletten und Flüssigkeiten. Die Siliziumaufnahme kann dazu beitragen, Falten zu reduzieren, die Hautelastizität zu verbessern und Haare und Nägel zu stärken.
Silizium verbessert nicht nur den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln, sondern hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und kann helfen, die gereizte Haut zu beruhigen. Es kann bei der Behandlung von Ekzemen, Psoriasis und anderen Hautkrankheiten nützlich sein. Silizium kann auch dazu beitragen, die Knochen und Gelenke zu stärken.
Silizium kommt in verschiedenen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Gemüse und Obst vor. In einigen Fällen kann es jedoch nur schwierig sein, eine ausreichende Menge Silizium nur aus Nahrung zu erhalten. In diesen Fällen kann der Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln mit Silizium nützlich sein.
Bei der Auswahl von Siliziumnahrungsergänzungsmitteln sollte der Form von Silizium die Aufmerksamkeit geschenkt werden. Siliziumdioxid ist die häufigste Form von Silizium. Einige Studien zeigen jedoch, dass Orthocomsäure eine bio -access -Form von Silizium ist.
Silizium wird von den meisten Menschen gut vertragen und verursacht selten Nebenwirkungen. In seltenen Fällen kann die Einnahme hoher Siliziumdosen zu Magenstörungen oder Durchfall führen. Schwangere und stillende Frauen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Additive, einschließlich Silizium, einnehmen.
Die empfohlene tägliche Siliziumdosis ist nicht festgelegt. Die meisten Experten empfehlen jedoch, 10 bis 40 Milligramm Silizium pro Tag zu übernehmen. Es ist wichtig, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um die optimale Dosierung für Sie zu bestimmen.
MSM (Methylsulfonylmetatan): Schwefel für Kollagen und Gelenkgesundheit
MSM (Methylsulfonylmetatan) ist eine organische Schwefelverbindung, die natürlich im menschlichen Körper sowie in einigen Lebensmitteln enthalten ist. Sicher ist ein wichtiger Bestandteil von Kollagen, dem Hauptprotein, das die Haut, Haare und Nägel ausmacht. MSM hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und kann dazu beitragen, Gelenkschmerzen zu verringern.
MSM -Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, Schwefelreserven im Körper auszugleichen und den Zustand der Haut, des Haares und der Nägel zu verbessern. Sie sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tablets und Pulver. Die MSM -Rezeption kann dazu beitragen, Falten zu reduzieren, die Hautelastizität zu verbessern und Haare und Nägel zu stärken.
MSM verbessert nicht nur den Zustand von Haut, Haar und Nägeln, sondern hat auch entzündungshemmende Eigenschaften entzündungshemmend und kann dazu beitragen, die Gelenkschmerzen bei Arthritis und andere entzündliche Erkrankungen zu verringern. Es kann auch dazu beitragen, die Wundheilung zu beschleunigen und die Bildung von Narben zu verringern.
MSM ist in verschiedenen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst und Fleisch enthalten. Die Menge an MSM in Lebensmitteln kann jedoch gering sein. In diesen Fällen kann die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit MSM nützlich sein.
MSM wird von den meisten Menschen gut vertragen und verursacht selten Nebenwirkungen. In seltenen Fällen kann die Einnahme hoher MSM -Dosen zu einer Magenerkrankung, Übelkeit oder Durchfall führen. Schwangere und stillende Frauen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Additive, einschließlich MSM, einnehmen.
Die empfohlene tägliche MSM -Dosis variiert je nach individuellen Bedürfnissen. Es wird normalerweise empfohlen, 1 bis 3 Gramm MSM pro Tag zu nehmen. Es ist wichtig, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um die optimale Dosierung für Sie zu bestimmen.
COQ10 (Coenzym Q10): Energie für Zellen und Schutz gegen das Altern
CoQ10 (Coenzym Q10) ist eine vitaminähnliche Substanz, die natürlich im menschlichen Körper produziert wird. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Energie in Zellen und ist ein starkes Antioxidans. CoQ10 schützt Zellen vor Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden, und spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Herz, Gehirn und Haut.
COQ10 -Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, COQ10 -Reserven im Körper auszugleichen und den Hautzustand zu verbessern. Sie sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tabletten und Flüssigkeiten. Die Rezeption von CoQ10 kann dazu beitragen, die Falten zu reduzieren, die Hautelastizität zu verbessern und sie vor Schäden zu schützen, die durch die Sonne und andere Umweltfaktoren verursacht werden.
Mit dem Alter nimmt die Produktion von COQ10 im Körper ab, was zu einer Verschlechterung des Energiestoffwechsels in den Zellen und zu einem Anstieg des Risikos für die Entwicklung verschiedener Krankheiten führt. Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln mit COQ10 kann dazu beitragen, diese Prozesse zu verlangsamen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
CoQ10 ist in verschiedenen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Nüssen und Gemüseölen enthalten. Die Menge an CoQ10 in Lebensmitteln kann jedoch gering sein. In diesen Fällen kann die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit CoQ10 nützlich sein.
CoQ10 wird von den meisten Menschen gut vertragen und verursacht selten Nebenwirkungen. In seltenen Fällen kann die Einnahme hoher Dosen von CoQ10 Magenerkrankungen, Übelkeit oder Schlaflosigkeit verursachen. Schwangere und stillende Frauen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Additive, einschließlich CoQ10, einnehmen.
Die empfohlene tägliche Dosis von COQ10 hängt von den individuellen Bedürfnissen ab. Es wird normalerweise empfohlen, 30 bis 200 Milligramm CoQ10 pro Tag zu nehmen. Es ist wichtig, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um die optimale Dosierung für Sie zu bestimmen.
Die Bedeutung der Beratung mit einem Spezialisten
Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln sollte bewusst und absichtlich durchgeführt werden. Bevor Sie damit beginnen, müssen Sie einen Arzt oder einen qualifizierten Ernährungsberater konsultieren. Der Spezialist kann Ihren allgemeinen Gesundheitszustand bewerten, das Vorhandensein jeglicher Kontraindikationen bestimmen und den optimalen Komplex von Zusatzstoffen unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Bedürfnisse und Merkmale des Körpers auswählen. Selbstmedikament kann für Ihre Gesundheit gefährlich sein.