Mauvais pour la beauté et la santé: mythes et réalité

Mauvais pour la beauté et la santé: mythes et réalité

I. Compréhension des compléments alimentaires: définition, classification et réglementation juridique

1. Définition de daéstry: Les additifs biologiquement actifs (compléments alimentaires) sont des concentrés de substances naturelles ou identiques aux substances biologiquement actives naturelles, conçues pour une consommation directe ou une introduction dans les produits alimentaires afin d’enrichir la ration avec des aliments individuels ou des substances biologiquement actives et leurs complexes. Ce ne sont pas des médicaments et ne sont pas destinés au traitement des maladies.

2. Classification des compléments alimentaires:

   • Par composition:

     • Monocomposant: contiennent une substance biologiquement active (par exemple, la vitamine D, fer).
     • Multicomposant: contiennent un complexe de substances biologiquement actives (par exemple, des vitamines et des minéraux).
     • Légume: Basé sur des extraits de plantes (par exemple, l’extrait de thé vert, l’échinacée).
     • Origine animale: Basé sur des tissus ou des produits de vie animale (par exemple, l’huile de poisson, la chondroïtine).
     • Minéral: contiennent des minéraux (par exemple, calcium, magnésium).
     • Probiotique: Contiennent des micro-organismes vivants utiles pour la microflore intestinale.
     • Prébiotique: Contiennent des substances qui contribuent à la croissance des micro-organismes bénéfiques dans les intestins.
     • Fibres alimentaires: contiennent la fibre nécessaire pour le fonctionnement normal du système digestif.

   • Par la forme de libération:

     • Tablettes: Une forme solide contenant une quantité dosée de substances actives.
     • Capsules: membrane gélatine contenant une poudre ou un liquide avec des substances actives.
     • Poudres: Une forme sèche qui doit être dissoute dans l’eau ou un autre liquide.
     • Liquides: solutions ou émulsions contenant des substances actives.
     • Bars: Une forme solide contenant des substances actives et des fibres alimentaires.
     • Comprimés / pain à mâcher: Conçu pour la mastication, qui fournit une absorption plus rapide des substances actives.

   • Par des fins:

     • Complexes vitamines-minérales: Pour compenser une carence en vitamines et minéraux.
     • Pour maintenir l’immunité: contiennent des substances qui stimulent le système immunitaire.
     • Pour améliorer la digestion: Contiennent des probiotiques, des prébiotiques, des fibres alimentaires.
     • Pour maintenir la santé conjointe: contiennent la chondroïtine, la glucosamine.
     • Pour améliorer l’état de la peau, des cheveux et des ongles: contiennent des vitamines, des minéraux, des antioxydants.
     • Pour augmenter l’énergie et les performances: Contiennent des adaptogènes, de la caféine.
     • Pour contrôler le poids: contiennent des substances qui réduisent l’appétit ou accélèrent le métabolisme.

3. Réglementation juridique des compléments alimentaires en Russie et dans d’autres pays:

   • Russie: Réglementé par la loi fédérale n ° 29-FZ “sur la qualité et la sécurité des produits alimentaires” et les réglementations techniques de l’Union douanière TR TS 021/2011 “sur la sécurité alimentaire”. La procédure d’enregistrement de l’État des compléments alimentaires est effectuée par Rospotrebnadzor. Les BADES ne réussissent pas les essais cliniques dans le même volume que les médicaments, mais doivent se conformer aux exigences de sécurité et de qualité.
   • USA: La loi sur la santé et l’éducation des compléments alimentaires (DSHEA) est réglementé. Les bades sont classés comme nourriture, pas les médicaments et ne nécessitent pas d’approbation préliminaire de la FDA (gestion pour la supervision sanitaire de la qualité des aliments et des médicaments). Les fabricants sont responsables de la sécurité de leurs produits, mais la FDA peut prendre des mesures contre les compléments alimentaires dangereux après leur entrée sur le marché.
   • Union européenne: La réglementation des compléments alimentaires varie en fonction du pays membre. Il existe des règles générales concernant la sécurité alimentaire, mais il n’y a pas de législation européenne unique régissant les compléments alimentaires. Certains pays ont besoin de l’enregistrement des compléments alimentaires, tandis que d’autres nécessitent non.
   • Autres pays: Chaque pays a ses propres actes réglementaires qui régulent la production, la vente et l’utilisation de compléments alimentaires. Il est important de vérifier la législation du pays dans lequel vous acquérez des compléments alimentaires pour vous assurer de leur sécurité et de leur conformité aux exigences.

Ii Mythes et réalité sur le complément alimentaire pour la beauté

1. Mythe: les bades sont un outil magique pour une amélioration instantanée de l’apparence.

   • Réalité: Les bades ne sont pas une solution instantanée aux problèmes de peau, de cheveux ou de ongles. Ils peuvent être utiles comme ajout à un mode de vie sain, y compris une nutrition appropriée, un sommeil suffisant et des soins réguliers. Les résultats de la réception des compléments alimentaires sont généralement perceptibles après quelques semaines ou des mois d’utilisation régulière.

2. Mythe: Plus il y a de vitamines et de minéraux dans le complément alimentaire, mieux c’est.

   • Réalité: Une surdose de vitamines et de minéraux peut être nocive pour la santé. Il est important d’adhérer à la posologie recommandée spécifiée sur le paquet de mauvais et de prendre en compte les besoins individuels du corps. Avant de commencer à prendre des compléments alimentaires, il est recommandé de consulter un médecin ou un nutritionniste pour déterminer quelles substances sont nécessaires et à quelle dose.

3. Mythe: Tous les compléments alimentaires pour la beauté sont tout aussi efficaces.

   • Réalité: L’efficacité du complément alimentaire dépend de sa composition, de la qualité des ingrédients, de la dose et des caractéristiques individuelles du corps. Tous les compléments alimentaires ne sont pas conformes aux normes de qualité élevées. Il est important de choisir des compléments alimentaires des fabricants de confiance avec une bonne réputation et de fournir des informations sur les résultats de la composition et de la recherche.

4. Mythe: les compléments alimentaires peuvent remplacer une bonne nutrition.

   • Réalité: Les Bades ne remplacent pas une alimentation complète et équilibrée. Ils sont conçus pour compléter le régime alimentaire et reconstituer la carence de certaines substances. La principale source de nutriments devrait être des aliments sains.

5. Mythe: Bades n’a pas d’effets secondaires.

   • Réalité: Comme toutes les autres substances biologiquement actives, les compléments alimentaires peuvent provoquer des effets secondaires, en particulier avec une surdose ou une intolérance individuelle. Avant de commencer un complément alimentaire, il est nécessaire d’étudier soigneusement la composition et les contre-indications, ainsi que de consulter un médecin s’il y a des maladies chroniques ou d’autres médicaments sont pris.

6. Mythe: Les chers compléments alimentaires sont toujours meilleurs que bon marché.

   • Réalité: Le prix des compléments alimentaires n’est pas toujours un indicateur de sa qualité et de sa efficacité. Certains compléments alimentaires coûteux peuvent contenir des doses déraisonnablement élevées ou ne contiennent pas les ingrédients déclarés. Il est important de prêter attention à la composition, à la réputation des avis du fabricant et aux consommateurs, et pas seulement sur le prix.

7. BADES pour améliorer l’état de la peau:

   • Réalité: Bades contenant des vitamines A, C, E, du zinc, du sélénium, du coenzym Q10, de l’acide hyaluronique, du collagène et des acides gras oméga-3 peut avoir un effet positif sur l’état de la peau. La vitamine A contribue à la régénération des cellules cutanées, la vitamine C est un puissant antioxydant et est impliqué dans la synthèse du collagène, la vitamine E protège la peau contre les dommages aux radicaux libres, le zinc et le sélénium ont des propriétés anti-inflammatoires. L’acide hyaluronique hydrate la peau, le collagène soutient son élasticité et les acides gras oméga-3 réduisent l’inflammation et améliorent la fonction barrière de la peau. Cependant, il est important de se rappeler que l’effet de l’admission de compléments alimentaires ne sera perceptible que si un mode de vie sain et des soins de la peau appropriés.

8. Bades pour renforcer les cheveux et les ongles:

   • Réalité: Les Bades contenant de la biotine, du zinc, du fer, des vitamines du groupe B, du silicium et du cuivre peuvent aider à renforcer les cheveux et les ongles. La biotine est nécessaire pour la croissance des cheveux et des ongles, le zinc est impliqué dans la synthèse de la kératine, le fer fournit une livraison d’oxygène aux follicules pileux, les vitamines du groupe B améliorent les cheveux et les ongles, le silicium renforce la structure des cheveux et des ongles, et le cuivre est impliqué dans la formation de collagène et d’élastine. La carence de ces substances peut entraîner une perte de cheveux, une fragilité des ongles et une détérioration de leur apparence. Cependant, les causes des problèmes de cheveux et de ongles peuvent être différentes (par exemple, les troubles hormonaux, le stress, la malnutrition), par conséquent, avant de commencer à recevoir des compléments alimentaires, il est recommandé de consulter un médecin et d’exclure d’autres causes possibles.

9. Mauvais pour la perte de poids:

   • Réalité: De nombreux compléments alimentaires promettent un résultat rapide et facile pour réduire le poids, mais la plupart d’entre eux n’ont pas de base de preuves suffisants et peuvent être dangereux pour la santé. Certains compléments alimentaires contiennent des stimulants tels que la caféine ou la synéphrine, qui peuvent provoquer des effets secondaires, tels qu’une augmentation de la pression artérielle, un rythme cardiaque rapide et une insomnie. D’autres compléments alimentaires contiennent des composants laxatifs ou diurétiques qui peuvent entraîner une déshydratation et une violation de l’équilibre électrolytique. Un moyen efficace et sûr de réduire le poids est une combinaison de nutrition saine et d’exercices physiques réguliers. Bades peut être utilisé comme ajout à ces mesures, mais seulement après avoir consulté un médecin ou un nutritionniste.

Iii. Mythes et réalité sur les compléments alimentaires de santé

1. Mythe: les compléments alimentaires peuvent guérir les maladies chroniques.

   • Réalité: Les BADES ne sont pas des médicaments et ne sont pas destinés au traitement des maladies. Ils peuvent être utilisés comme ajout au traitement principal prescrit par un médecin pour améliorer l’état général du corps et maintenir ses fonctions. Ne remplacez pas les médicaments par des compléments alimentaires sans consulter un médecin.

2. Mythe: les Bades sont une alternative sûre aux médicaments.

   • Réalité: Les bades ne sont pas toujours en sécurité. Certains compléments alimentaires peuvent contenir des ingrédients qui interagissent avec les médicaments ou aggravent l’état de santé dans certaines maladies. Il est important d’informer le médecin de tous les compléments alimentaires afin d’éviter les interactions indésirables.

3. Mythe: Bades est nécessaire pour que chaque personne maintienne la santé.

   • Réalité: Une personne en bonne santé qui reçoit une quantité suffisante de nutriments des aliments n’a pas besoin de manger régulièrement des compléments alimentaires. Les BADES peuvent être utiles dans certaines situations, par exemple, avec une carence en vitamines et minéraux, pendant la grossesse et la lactation, avec un effort physique accru ou en présence de maladies chroniques.

4. Mythe: les bades sont un moyen d’augmenter l’immunité et d’éviter les maladies.

   • Réalité: L’immunité est un système complexe qui dépend de nombreux facteurs, notamment la génétique, le style de vie et l’environnement. Bades peut avoir un effet positif sur le système immunitaire, mais ils ne sont pas une panacée pour toutes les maladies. Pour maintenir une forte immunité, il est nécessaire de mener une vie saine, de bien manger, de dormir, d’éviter le stress et de s’engager régulièrement dans des exercices physiques.

5. Mythe: Tous les compléments alimentaires subissent un contrôle de qualité strict.

   • Réalité: Le contrôle de la qualité des compléments alimentaires en Russie et dans d’autres pays est moins strict que le contrôle de la qualité des médicaments. Certains compléments alimentaires peuvent ne pas observer les normes de haute qualité, ce qui peut conduire à l’émergence de produits inefficaces ou même dangereux sur le marché. Il est important de choisir des compléments alimentaires des fabricants de confiance avec une bonne réputation et de fournir des informations sur les résultats de la composition et de la recherche.

6. Bades pour maintenir la santé du système cardiovasculaire:

   • Réalité: Les compléments alimentaires contenant des acides gras oméga-3, la coenzyme Q10, la vitamine D, le potassium et le magnésium, peuvent avoir un effet positif sur la santé du système cardiovasculaire. Les acides gras oméga-3 réduisent le niveau de triglycérides dans le sang, réduisent l’inflammation et améliorent la fonction des vaisseaux sanguins. La coenzyme Q10 est un antioxydant et est impliquée dans la production d’énergie dans les cellules cardiaques. La vitamine D est impliquée dans la régulation de la pression artérielle et améliore la fonction de l’endothélium vasculaire. Le potassium et le magnésium sont nécessaires pour maintenir le rythme cardiaque normal et la pression artérielle. Cependant, les compléments alimentaires ne peuvent pas remplacer les médicaments prescrits par un médecin par des maladies cardiovasculaires.

7. BADES pour améliorer la digestion:

   • Réalité: Les BADES contenant des probiotiques, des prébiotiques, des fibres alimentaires et des enzymes peuvent améliorer la digestion et maintenir la santé intestinale. Les probiotiques contiennent des micro-organismes vivants qui sont utiles pour la microflore intestinale. Les prébiotiques sont des aliments pour les bactéries bénéfiques dans les intestins. Les fibres alimentaires améliorent la motilité intestinale et aident à éliminer les toxines. Les enzymes aident à décomposer les aliments et à faciliter son absorption. Cependant, les problèmes digestifs peuvent être causés par diverses raisons (par exemple, la malnutrition, le stress, l’infection), par conséquent, avant de commencer à recevoir des compléments alimentaires, il est recommandé de consulter un médecin et d’exclure d’autres causes possibles.

8. DIETRS pour maintenir la santé conjointe:

   • Réalité: Les BADES contenant de la chondroïtine, de la glucosamine, du collagène et de l’acide hyaluronique peuvent aider à maintenir la santé articulaire et à réduire la douleur dans l’arthrose. La chondroïtine et la glucosamine sont des composantes du cartilage et contribuent à sa restauration. Le collagène soutient la structure du cartilage et des ligaments. L’acide hyaluronique hydrate le liquide articulaire et fournit ses propriétés lubrifiantes. Cependant, les compléments alimentaires ne peuvent pas guérir complètement l’arthrose et leur efficacité peut être individuelle.

9. BADES pour améliorer les fonctions cognitives:

   • Réalité: Les compléments alimentaires contenant des acides gras oméga-3, des vitamines du groupe B, du ginkgo biloba et de la caféine peuvent avoir un effet positif sur les fonctions cognitives, telles que la mémoire, l’attention et la concentration. Les acides gras oméga-3 améliorent la fonction du cerveau et le protègent contre les dommages. Les vitamines B sont nécessaires pour le fonctionnement normal du système nerveux. Ginkgo biloba améliore la circulation sanguine dans le cerveau. La caféine stimule le système nerveux et augmente la concentration d’attention. Cependant, l’effet de la prise de compléments alimentaires peut être faible et pour maintenir la santé du cerveau, il est nécessaire de mener un mode de vie sain, de s’engager dans une activité mentale et d’éviter le stress.

Iv. Comment choisir les compléments alimentaires: critères de qualité, sécurité et efficacité

1. La sélection du fabricant:

   • Réputation: Choisissez des compléments alimentaires auprès de fabricants célèbres et respectés avec une bonne réputation sur le marché. Vérifiez les examens des consommateurs et les notes indépendantes.
   • Certification: Assurez-vous que le fabricant dispose des certificats de conformité et de licence nécessaires pour la production de compléments alimentaires.
   • Transparence: Le fabricant doit fournir des informations complètes sur la composition du complément alimentaire, le dosage des substances actives et les résultats de la recherche.

2. La composition du complément alimentaire:

   • Ingrédients actifs: Étudiez la composition du complément alimentaire et assurez-vous qu’elle contient les ingrédients qui, comme cela ont été prouvés, sont efficaces pour résoudre votre problème.
   • Dosage: Vérifiez la posologie des substances actives et assurez-vous qu’elle correspond aux recommandés.
   • Excipients: Faites attention aux substances auxiliaires, telles que les conservateurs, les colorants et les saveurs. Il est préférable de choisir des compléments alimentaires avec un nombre minimum d’excipients.
   • Allergènes: Si vous avez une allergie à tous les produits ou substances, étudiez soigneusement la composition du complément alimentaire pour les allergènes.

3. Formulaire de sortie:

   • Absorption: Différentes formes de production de compléments alimentaires peuvent avoir un degré de digestibilité différent. Les capsules et les comprimés avec une coquille intestinale sont généralement mieux absorbés que les comprimés ordinaires.
   • Commodité: Choisissez la forme de version, qui vous convient le plus à utiliser.
   • Goût: Certains compléments alimentaires ont un goût désagréable, donc s’il est important pour vous, choisissez des compléments alimentaires avec un goût neutre ou agréable.

4. Mauvaise sécurité:

   • Contre-indications: Étudiez soigneusement les contre-indications pour l’utilisation de compléments alimentaires et assurez-vous de ne pas avoir de conditions dans lesquelles son réception est contre-indiqué.
   • Effets secondaires: Découvrez les effets secondaires possibles du complément alimentaire.
   • Interaction avec les médicaments: Si vous prenez des médicaments, consultez un médecin pour vous assurer que le complément alimentaire n’interagira pas avec eux.
   • Grossesse et lactation: Les femmes enceintes et allaitantes doivent consulter un médecin avant de prendre des compléments alimentaires.

5. Efficacité de Bad:

   • Recherche scientifique: Recherchez des compléments alimentaires dont l’efficacité est confirmée par la recherche scientifique.
   • Avis des consommateurs: Lisez les critiques d’autres consommateurs pour en savoir plus sur leur expérience dans l’utilisation des compléments alimentaires.
   • Caractéristiques individuelles: N’oubliez pas que l’efficacité du complément alimentaire peut dépendre des caractéristiques individuelles de votre corps.

6. Consultation avec un médecin:

   • Avant de prendre des compléments alimentaires, il est recommandé de consulter un médecin, surtout si vous avez des maladies chroniques ou si vous prenez d’autres médicaments.
   • Le médecin aidera à déterminer les compléments alimentaires dont vous avez besoin, à quelle dose et combien de temps devrait-ils être pris.
   • Le médecin sera également en mesure d’évaluer les risques et les contre-indications possibles pour l’utilisation de compléments alimentaires.

V. Risques possibles et effets secondaires des compléments alimentaires

1. Overdose: La réception des compléments alimentaires à des doses dépassées recommandées peut entraîner une surdose et le développement d’effets secondaires indésirables.

2. Interaction avec les médicaments: Bades peut interagir avec les médicaments, améliorer ou affaiblir leur effet, ainsi que provoquer des effets secondaires indésirables.

3. Réactions allergiques: BADES peut provoquer des réactions allergiques chez les personnes ayant une sensibilité accrue à certains ingrédients.

4. Toxicité: Certains compléments alimentaires peuvent contenir des substances toxiques, telles que des métaux lourds ou des pesticides qui peuvent nuire à la santé.

5. L’incohérence de la composition: La composition du complément alimentaire indiqué sur l’emballage peut ne pas correspondre à la composition réelle, ce qui peut conduire à l’inefficacité ou même au danger d’utilisation.

6. Intolérance individuelle: Certaines personnes peuvent observer l’intolérance individuelle à certains compléments alimentaires, se manifestant sous la forme de divers effets secondaires.

7. Masques de symptômes de maladies: La réception des compléments alimentaires peut masquer les symptômes des maladies, ce qui complique le diagnostic et le traitement.

8. Risque de femmes enceintes et allaitantes: Certains compléments alimentaires peuvent être dangereux pour les femmes enceintes et allaitées, car elles peuvent avoir un impact négatif sur le développement du fœtus ou de l’enfant.

9. Risque pour les enfants: Certains compléments alimentaires peuvent être dangereux pour les enfants, en particulier à des doses élevées.

Vi. Alternatives Badam: un mode de vie sain et une alimentation équilibrée

1. Nutrition équilibrée:

   • Variété de produits: Incluez une variété de produits de tous les groupes de votre alimentation: fruits, légumes, céréales, protéines et graisses.
   • Une quantité suffisante de vitamines et de minéraux: Utilisez des produits riches en vitamines et minéraux pour fournir au corps les nutriments nécessaires.
   • Restriction des produits transformés: Limitez la consommation de produits transformés, tels que la restauration rapide, les bonbons et les boissons gazeuses, car elles contiennent peu de nutriments et de nombreux additifs nocifs.
   • Nourriture pour la saison: Utilisez des fruits et légumes saisonniers, car ils contiennent plus de vitamines et de minéraux.

2. Mode de vie sain:

   • Exercices physiques réguliers: Faites des exercices physiques pendant au moins 30 minutes par jour pour maintenir la santé du système cardiovasculaire, renforcer les muscles et les os, ainsi que pour améliorer l’humeur.
   • Sommeil suffisant: Dormez au moins 7 à 8 heures par jour pour que le corps puisse récupérer et se détendre.
   • Éviter le stress: Gérez le stress en utilisant diverses techniques, telles que la méditation, le yoga ou la marche dans l’air frais.
   • Refus de fumer et d’abus d’alcool: Le tabagisme et l’abus d’alcool ont un effet négatif sur la santé et peuvent conduire au développement de diverses maladies.
   • Examens médicaux réguliers: Passez des examens médicaux réguliers pour identifier et traiter les maladies aux premiers stades.

3. Sources naturelles de vitamines et de minéraux:

   • Fruits et légumes: Les fruits et légumes sont une excellente source de vitamines, de minéraux et d’antioxydants.
   • Vert: Les légumes verts, comme les épinards, la salade et le persil, sont riches en vitamines K, A et C, ainsi que de l’acide folique et du fer.
   • Noix et graines: Les noix et les graines contiennent de la vitamine E, du magnésium, du zinc et des acides gras oméga-3.
   • Poisson: Les poissons gras, comme le saumon, le thon et les sardines, sont riches en acides gras oméga-3 et en vitamine D.
   • Produits laitiers: Les produits laitiers sont une source de calcium, de vitamine D et de vitamine B12.
   • Produits à grains entiers: Les produits de tous les grains contiennent des vitamines B, des fibres et des minéraux.

Vii. Avenir des compléments alimentaires: aliments personnalisés et nouvelles technologies

1. Nutrition personnalisée: Le développement des technologies génomiques d’analyse et de métabolomique vous permet de déterminer les besoins individuels d’une personne en nutriments et de créer des compléments alimentaires personnalisés qui prennent en compte les caractéristiques génétiques et le profil métabolique.

2. Nanotechnologie: Les nanotechnologies sont utilisées pour créer de nouvelles formes de compléments alimentaires avec une digestibilité améliorée et la livraison de substances actives aux cellules du corps.

3. Biotechnologie: Les biotechnologies permettent de produire des compléments alimentaires utilisant des micro-organismes et des enzymes, qui offre une production plus respectueuse de l’environnement et efficace.

4. Intégration avec des applications mobiles et des appareils portables: Les applications mobiles et les appareils portables peuvent être utilisés pour surveiller la santé humaine, déterminant ses besoins en nutriments et les recommandations des compléments alimentaires personnalisés.

5. Régulation et normalisation: Le renforcement du contrôle de la qualité et de la normalisation des compléments alimentaires augmenteront leur sécurité et leur efficacité, ainsi que protéger les consommateurs des fabricants sans scrupules.

6. Informations sur les consommateurs: Une augmentation de la sensibilisation aux consommateurs des compléments alimentaires, leurs avantages et leurs risques leur permettront de prendre des décisions plus conscientes lors du choix et de l’utilisation des compléments alimentaires.

En conclusion, les compléments alimentaires peuvent être un ajout utile à un mode de vie sain, mais vous ne devriez pas les considérer comme un outil magique pour résoudre tous les problèmes. Il est important de choisir des compléments alimentaires auprès des fabricants de confiance, d’étudier attentivement la composition et les contre-indications, ainsi que de consulter un médecin avant de commencer. Une nutrition saine, des exercices physiques réguliers et le rejet des mauvaises habitudes restent les principaux facteurs pour maintenir la beauté et la santé.