Կալցիում հղի կանանց համար. Նպաստներ եւ աղբյուրներ

Կալցիում հղի կանանց համար. Նպաստներ եւ աղբյուրներ

I. Հղիության ընթացքում կալցիումի կարեւորությունը

Հղիությունը ինտենսիվ ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների շրջան է, որը պահանջում է սննդի սպառման մեծ ծախսեր `մոր առողջությունը պահպանելու եւ պտղի բնականոն զարգացման համար: Կալցիումը, լինելով ամենակարեւոր հանքանյութերից մեկը, առանցքային դեր է խաղում հղիության օպտիմալ ընթացքի եւ չծնված երեխայի առողջության ապահովման գործում: Դրա իմաստը շատ հեռու է ոսկորների եւ ատամների պարզ ամրապնդումից, լուսաբանելով կենսական գործընթացների լայն տեսականի:

A. Կմախքի եւ պտղի ատամների ձեւավորում

Հղիության ընթացքում կալցիումի հիմնական եւ ամենահայտնի գործառույթը մասնակցություն է պտղի կմախքի եւ ատամների ձեւավորմանը: Հղիության առաջին շաբաթներից սկսած, սաղմն ակտիվորեն կուտակում է անհրաժեշտ կալցիումը, որն անհրաժեշտ է ուժեղ ոսկրային հյուսվածքներ ստեղծելու եւ ատամնաբուժական սկիզբների տեղակայման համար: Այս գործընթացը ուժեղանում է երկրորդ եւ երրորդ եռամսյակներում, երբ պտուղը արագորեն աճում է եւ զարգանում: Մայրիկի մարմնում կալցիումի անբավարար ընդունումը կարող է հանգեցնել երեխայի այս հանքանյութի անբավարարության, որը հետագայում կարող է իրեն դրսեւորել ռախիտների ձեւով, ոսկորների թուլացման եւ կոտրվածքների թուլացում:

Մի մայր, որը չի ստանում կալցիումի բավարար քանակություն, վճարելով իր սեփական պաշարները, պտղի կարիքները բավարարելու համար: Սա կարող է հանգեցնել մոր ոսկորների ապակենտրոնացման, ապագայում ավելացնելով օստեոպորոզի ռիսկը: Հետեւաբար, հղիության ընթացքում ճշգրտության համարժեք սպառումը շատ կարեւոր է ինչպես երեխայի առողջության համար, այնպես էլ մայրիկի ոսկրերի զանգվածը պահպանելու համար:

B. Մասնակցություն նյարդային եւ մկանային համակարգի աշխատանքներին

Կալցիումը կարեւոր դեր է խաղում նյարդային ազդակների եւ մկանների կծկումը փոխանցելու գործում: Այն ներգրավված է նյարդային բջիջների բնականոն ոգեշնչման պահպանման գործում, ապահովելով ազդանշանների ճիշտ փոխանցումը ուղեղից մկաններ եւ օրգաններ: Հղիության ընթացքում, երբ տեղի են ունենում զգալի հորմոնալ փոփոխություններ, եւ նյարդային եւ մկանային համակարգի վրա բեռը մեծանում է, հատկապես կարեւոր է կալցիումի սպառումը:

Կալցիումի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել նյարդային հուզմունքների, մկանների ցավեր (հատկապես ոտքերի), վերջույթների թմրություն եւ նույնիսկ ավելի լուրջ նյարդաբանական խանգարումներ: Կալցիումի օպտիմալ մակարդակի պահպանումն օգնում է նվազեցնել այս բարդությունների ռիսկը եւ ապահովել մոր նյարդային եւ մկանային համակարգի բնականոն գործունեությունը:

C. Արյան կոագուլյացիայի կարգավորումը

Կալցիումը առանցքային գործոն է արյան կոագուլյացիայի գործընթացում: Անհրաժեշտ է ակտիվացնել կոագուլյացիայի գործոնները, որոնք մասնակցում են արյունահոսության արյունահոսության արյան խառնուրդի ձեւավորմանը: Հղիության ընթացքում, երբ արյան շրջանառության ծավալը մեծանում եւ մեծացնում է արյունահոսության ռիսկը (հատկապես ծննդաբերության ընթացքում), կենսունակության համարժեք սպառումը կենսական նշանակություն ունի:

Կալցիումի պակասը կարող է խանգարել արյան մակարդման գործընթացը, ծննդաբերության ընթացքում արյունահոսության եւ բարդությունների ռիսկի բարձրացում: Կալցիումի օպտիմալ մակարդակի պահպանումն օգնում է ապահովել արյան նորմալ կոագուլյացիա եւ նվազեցնել արյունահոսության ռիսկը, ինչը հատկապես կարեւոր է հղիության եւ ծննդաբերության ընթացքում:

D. Արյան ճնշման պահպանում

Կալցիումը որոշակի դեր է խաղում արյան ճնշման կարգավորման գործում: Նա մասնակցում է արյան անոթների սահուն մկանների կծկմանը եւ հանգստությանը, ազդելով նրանց տոնայնության վրա եւ, հետեւաբար, արյան ճնշման վրա: Հղիության ընթացքում արյան ճնշումը (հիպերտոնիկ) մեծ բարդություն է, որը կարող է հանգեցնել լուրջ հետեւանքների, ինչպես մոր, այնպես էլ պտղի համար:

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ համապատասխան կալցիումի սպառումը կարող է օգնել հղիության ընթացքում հիպերտոնիկ հիվանդության ռիսկը նվազեցնել: Չնայած կալցիումը հիպերտոնիկացման հիմնական միջոցը չէ, մարմնում դրա բավարար մակարդակը կարող է նպաստել արյան նորմալ ճնշման պահպանմանը եւ արյան ճնշման բարձրացման հետ կապված բարդությունների ռիսկի նվազեցմանը:

E. preeclampsia- ի կանխարգելում

Preeclampsia- ն հղիության լուրջ բարդություն է, որը բնութագրվում է արյան ճնշմամբ եւ մեզի մեջ սպիտակուցի առկայության բարձրացումով: Այս պայմանը կարող է հանգեցնել վտանգավոր հետեւանքների, ինչպիսիք են ECLAMPSIA- ը (COWSIONSION), TALLAMENT DECTION, վաղաժամ ծնունդ եւ նույնիսկ մոր եւ պտղի մահ:

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ համապատասխան կալցիումի սպառումը կարող է օգնել նվազեցնել նախապատվության ռիսկը, հատկապես այս բարդությունների բարձր ռիսկ ունեցող կանանց մոտ: Կալցիումը ներգրավված է արյան անոթների տոնայնության կարգավորման մեջ եւ կարող է օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը, ինչը հիմնական գործոն է Preeclampsia- ի կանխարգելման համար: Չնայած կալցիումը միակ գործոնը չէ, որը ազդում է Preeclampsia- ի ռիսկի վրա, դրա բավարար սպառումը կարող է լինել այս վտանգավոր բարդության կանխարգելմանն ուղղված ինտեգրված մոտեցման մաս:

II. Կալցիումի առաջարկվող ամենօրյա չափաբաժինը հղի կանանց համար

Հղիության ընթացքում կալցիումի օպտիմալ սպառումը շատ կարեւոր է մոր առողջության պահպանման եւ պտղի բնականոն զարգացման համար: Հղի կանանց համար կալցիումի առաջարկվող ամենօրյա չափաբաժինը կախված է մարմնի տարիքից եւ ֆիզիոլոգիական բնութագրերից:

A. Ընդհանուր առաջարկություններ

Բժշկական կազմակերպությունների մեծ մասը խորհուրդ է տալիս, որ հղի կանայք մեկ օրում սպառում են 1000-1300 մգ կալցիում: Այս գումարը անհրաժեշտ է հղիության ընթացքում մարմնի բարձրացման կարիքները բավարարելու համար, երբ կալցիումը ակտիվորեն օգտագործվում է պտղի կմախք եւ ատամներ ձեւավորելու, ինչպես նաեւ մայրիկի նյարդային, մկանների եւ սրտանոթային համակարգի բնականոն գործունեությունը:

The շգրիտ դեղաչափը կարող է տարբեր լինել `կախված կնոջ տարիքից եւ առողջության վիճակից: Օրինակ, 19 տարեկանից ցածր հղի կանայք կարող են ավելի շատ կալցիում (օրական մոտ 1300 մգ), քան 19 տարեկանից բարձր կանայք (օրական մոտ 1000 մգ): Դա պայմանավորված է նրանով, որ երիտասարդ կանայք շարունակում են ձեւավորել իրենց ոսկրային զանգվածը, եւ հղիությունը լրացուցիչ բեռ է ստեղծում իրենց մարմնի վրա:

Բ. Անհատական ​​կարիքներ

Անհրաժեշտ է հաշվի առնել յուրաքանչյուր հղի կնոջ անհատական ​​կարիքները կալցիումի օպտիմալ օրական դոզան որոշելիս: Որոշ հիվանդություններ ունեցող կանայք, ինչպիսիք են օստեոպորոզը, երիկամների հիվանդությունը կամ կալցիումի կլանումը, կարող են անհրաժեշտ լինել կալցիումի ավելի բարձր չափաբաժիններ:

Դուք նաեւ պետք է հաշվի առնեք հղի կնոջ դիետան: Եթե ​​դիետան կալցիումի մեջ աղքատ է, առաջարկվող ամենօրյա դոզան հասնելու համար կարող է պահանջվել կալցիումի հավելումների լրացուցիչ ընդունում: Ամեն դեպքում, կալցիումի հավելումներ վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ `օպտիմալ դոզան որոշելու եւ հնարավոր հակացուցումներ բացելու համար:

Գ. Սպառման վերին թույլատրելի մակարդակը

Կարեւոր է հիշել, որ կալցիումի չափազանց մեծ սպառումը նույնպես կարող է վնասակար լինել: Հղի կանանց համար կալցիումի սպառման վերին թույլատրելի մակարդակը օրական 2500 մգ է: Այս մակարդակից գերազանցելը կարող է հանգեցնել կողմնակի բարդությունների, ինչպիսիք են փորկապությունը, սրտխառնոցը, փսխումը, երիկամների քարերի ձեւավորումը եւ այլ հանքանյութերի կլանման խախտումը, ինչպիսիք են երկաթը եւ ցինկը:

Հետեւաբար, կարեւոր է հավատարիմ մնալ կալցիումի առաջարկվող ամենօրյա չափաբաժինին եւ ոչ թե գերազանցել սպառման վերին թույլատրելի մակարդակը: Եթե ​​վերցնում եք կալցիումի հավելումներ, ապա պետք է ուշադիր հետեւեք դեղաչափին եւ չվերցնեք ավելին, քան բժշկի կողմից առաջարկված:

III. Կալցիումի աղբյուրներ

Հղիության ընթացքում կարող եք ապահովել բավարար կալցիումի սպառում, հավասարակշռված դիետայի միջոցով, որն իր մեջ ներառում է այս հանքանյութերով հարուստ ապրանքներ: Որոշ դեպքերում կարող է պահանջվել կալցիումի հավելումների լրացուցիչ ընդունում, բայց նախընտրելի է կալցիում ստանալ բնական աղբյուրներից:

A. Կաթնամթերք

Կաթնամթերքը կալցիումի լավագույն աղբյուրներից մեկն է: Կաթը, մածունը, պանիրը եւ կաթնաշոռը պարունակում են մեծ քանակությամբ կալցիում, ինչպես նաեւ այլ կարեւոր սննդանյութեր, ինչպիսիք են սպիտակուցը, վիտամին D եւ վիտամին B12:

• Կաթ: Մեկ բաժակ (240 մլ կաթ) պարունակում է մոտ 300 մգ կալցիում: Ընտրեք ցածր յուղայնությամբ կաթ կամ յուղազեր կաթ `հագեցած ճարպերի սպառումը նվազեցնելու համար:
• Յոգուրտ. Յոգուրտի մեկ ապակուց (245 գ) պարունակում է մոտ 415 մգ կալցիում: Ընտրեք մածուն, առանց շաքար կամ ցածր շաքար ավելացնելու: Հունական յոգուրտը նույնպես սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է:
• Նա Պանրի տարբեր տեսակներ պարունակում են տարբեր քանակությամբ կալցիում: Պինդ պանիրներ, ինչպիսիք են Չեդը, պարմեզան եւ շվեյցարական պանիր, սովորաբար պարունակում են ավելի շատ կալցիում, քան փափուկ պանիրներ, ինչպիսիք են մոզարելլան եւ ֆետը:
• Քոթեջ պանիր. Քոթեջի պանրի մեկ ապակուց (226 գ) պարունակում է մոտ 138 մգ կալցիում: Քոթեջի պանիրը նաեւ սպիտակուցի լավ աղբյուր է:

B. Տերեւ կանաչ բանջարեղեն

Տերեւ կանաչ բանջարեղեն, ինչպիսիք են կաղամբը, սպանախը, բրոկկոլի եւ մանանեխի կանաչիները, պարունակում են նաեւ կալցիում: Այնուամենայնիվ, բույսերի աղբյուրներից կալցիումը կարելի է ավելի վատ ներծծվել, քան կաթնամթերքից կալցիում:

• Կաղամբ: Եփած կաղամբի մեկ ապակուց (85 գ) պարունակում է մոտ 177 մգ կալցիում:
• Սպանախ. Հում սպանախի մեկ բաժակ (30 գ) պարունակում է մոտ 30 մգ կալցիում:
• Բրոկկոլի: Եփած բրոկկոլի մեկ ապակուց (91 գ) պարունակում է մոտ 62 մգ կալցիում:
• Կանաչներ մանանեխի. Մանանեխի խաշած կանաչապատման մեկ բաժակ (56 գ) պարունակում է մոտ 84 մգ կալցիում:

C. Ձուկ ոսկորներով

Ձկների որոշ տեսակներ, ինչպիսիք են սարդինները եւ սաղմոնը, պարունակում են ոսկորների կալցիում: Ոսկորներով այս տեսակի ձկների օգտագործումը կարող է զգալիորեն բարձրացնել կալցիումի սպառումը:

• Սարդիններ. Ոսկորներով մեկ բանկ (92 գ) Սարդինը պարունակում է մոտ 325 մգ կալցիում:
• Սաղմոն. Երկար պահածոյացված սաղմոնով կարելի է (85 գ) ոսկորներով պարունակում է մոտ 181 մգ կալցիում:

D. Հարստացված արտադրանք

Որոշ ապրանքներ, ինչպիսիք են հյութերը, հացահատիկային եւ բուսական կաթը (սոյայի, նուշ, բրինձ), հարստացված են կալցիումով: Համոզվեք, որ ստուգեք ապրանքների պիտակները `կալցիումի պարունակությունը պարզելու համար:

• Հարստացված նարնջի հյութ. Հարստացված նարնջի հյութի մեկ բաժակ (240 մլ) կարող է պարունակել մոտ 300 մգ կալցիում:
• Հարստացված շիլաներ. Հարստացված շիլաների մի մասը կարող է պարունակել 100-ից 1000 մգ կալցիում:
• Հարստացված բուսական կաթ. Հարստացված բուսական կաթի մեկ ապակուց (240 մլ) կարող է պարունակել մոտ 450 մգ կալցիում:

E. Այլ աղբյուրներ

Կալցիումի այլ աղբյուրներ ներառում են.

• Տոֆ. Կալցիումի սուլֆատով պատրաստված տոֆուի կես բաժակ (126 գ) պարունակում է մոտ 253 մգ կալցիում:
• Նուշ: Նուշի մեկ ունցիան (28 գ) պարունակում է մոտ 76 մգ կալցիում:
• Snem սերմեր. Քնջութի սերմերի մեկ ճաշի գդալ (9 գ) պարունակում է մոտ 88 մգ կալցիում:
• Չորացրած մրգեր. Չոր մրգեր, ինչպիսիք են թուզը եւ չորացրած ծիրանները, պարունակում են փոքր քանակությամբ կալցիում:

IV. Կալցիումի հավելումներ հղի կանանց համար

Որոշ դեպքերում նույնիսկ հավասարակշռված դիետայի միջոցով հղի կանայք կարող են անհրաժեշտ լինել կալցիումի հավելումների լրացուցիչ ընդունում `առաջարկվող ամենօրյա դոզան հասնելու համար: Դա կարող է անհրաժեշտ լինել, եթե կինը չի սպառում կաթնամթերք, ունի որոշակի հիվանդություններ, որոնք կանխում են կալցիումի կլանումը, կամ ռիսկի են ենթարկում նախապատվության զարգացմանը:

A. Կալցիումի հավելանյութերի տեսակները

Կան մի քանի տեսակի կալցիումի հավելանյութեր, որոնք տարբերվում են կազմի եւ մարսողության մեջ.

• Կալցիումի կարբոնատ. Սա կալցիումի հավելանյութի ամենատարածված եւ մատչելի տեսակն է: Այն պետք է ընդունվի սննդի ժամանակ, քանի որ այն ավելի լավ է ներծծվում ստամոքսի թթվային միջավայրում:
• Կալցիումի ցիտրատ. Կալցիումի հավելանյութի այս տեսակը ավելի հեշտությամբ ներծծվում է, քան կալցիումի կարբոնատը եւ կարող է ընդունվել, անկախ ուտելուց: Հատկապես առաջարկվում է ստամոքսի նվազեցված թթվայնությամբ կամ թմրամիջոցներ վերցնելով, որոնք նվազեցնում են թթվայնությունը:
• Կալցիում գլյուկոնատ եւ կալցիումի լակտատ. Կալցիումի այս տեսակի հավելումները պարունակում են ավելի քիչ կալցիում `քաշի մեկ միավորի համար, քան կալցիումի կարբոնատը եւ կալցիումի ցիտրատը հղի կանանց համար լավագույն ընտրությունն են:

Բ. Դոզան եւ ռեժիմը ընդունում է

Կալցիումի հավելումներ վերցնելու դեղաչափը եւ ռեժիմը պետք է որոշեն բժշկի կողմից, հաշվի առնելով հղի կնոջ անհատական ​​կարիքները: Սովորաբար խորհուրդ է տրվում օրվա ընթացքում մի քանի տեխնիկայով վերցնել կալցիումի հավելումներ `մարսողականությունը բարելավելու համար:

Կարեւոր է չսիրել կալցիումի առաջարկվող դոզան, քանի որ դա կարող է հանգեցնել կողմնակի բարդությունների: Այն պետք է նաեւ հիշել, որ որոշ դեղեր, ինչպիսիք են երկաթը, կարող են նվազեցնել կալցիումի մարսողականությունը: Հետեւաբար, խորհուրդ է տրվում օրվա տարբեր ժամանակներում վերցնել կալցիում եւ երկաթե հավելումներ:

Գ. Կողմնակի էֆեկտներ եւ հակացուցումներ

Կալցիումի հավելումները կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են փորկապությունը, սրտխառնոցը, փսխումը եւ փչելը: Կողմնակի ազդեցությունների ռիսկը նվազեցնելու համար խորհուրդ է տրվում սկսել ցածր դոզան եւ աստիճանաբար ավելացնել այն:

Կալցիումի հավելումներ վերցնելու հակացուցումները հետեւյալն են.

• Հիպերտկալկեմիա (արյան կալցիումի բարձրացում)
• Hypercalciuria (կարիումի ավելացում մեզի մեջ)
• Ուրոլինի հիվանդություն
• Երիկամների հիվանդություններ

Կալցիումի հավելումներ վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ `հնարավոր հակացուցումները բացառելու եւ օպտիմալ դոզան որոշելու համար:

V. Գործոններ, որոնք ազդում են կալցիումի ձուլման վրա

Սննդամթերքից եւ հավելանյութերից կալցիումի կլանումը կախված է տարբեր գործոններից, ներառյալ.

A. Վիտամին D

Վիտամին D- ը առանցքային դեր է խաղում կալցիումի կլանման մեջ: Այն օգնում է մարմնին կլանել կալցիումը աղիքներից եւ պահպանել իր բնականոն մակարդակը արյան մեջ: Վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է էապես նվազեցնել կալցիումի կլանումը եւ մեծացնել կալցիումի անբավարարության ռիսկը:

Հղի կանանց խորհուրդ է տրվում օրական ստանալ բավարար քանակությամբ վիտամին D (մոտ 600 IU): Վիտամին D- ի աղբյուրները արեւի լույս են, ճարպոտ ձուկ (սաղմոն, թունա, սարդիններ), ձվի դեղնուց եւ հարստացված արտադրանքներ (կաթ, շիլա): Որոշ դեպքերում կարող է պահանջվել վիտամին D հավելանյութերի լրացուցիչ ընդունում, հատկապես ձմռանը կամ արեւի անբավարար մնալով:

Բ. Ֆոսֆոր

Ֆոսֆորը եւս մեկ կարեւոր հանքանյութ է, որն անհրաժեշտ է ոսկորների առողջության համար: Այն փոխազդում է կալցիումի հետ `ոսկրերի ձեւավորման գործընթացում: Այնուամենայնիվ, ֆոսֆորի չափազանց մեծ սպառումը կարող է խախտել կալցիումի եւ ֆոսֆորի հավասարակշռությունը եւ նվազեցնել կալցիումի կլանումը:

Հղի կանանց առաջարկվում է պահպանել դիետայում կալցիումի եւ ֆոսֆորի համարժեք հարաբերակցությունը (մոտավորապես 1: 1): Պետք է խուսափել ֆոսֆորով հարուստ ապրանքների չափազանց մեծ սպառումը, ինչպիսիք են գազավորված ըմպելիքները, վերամշակված արտադրանքը եւ միսը:

C. The Mag

Մագնեզիումը կարեւոր դեր է խաղում մարմնի կալցիումի մակարդակի կարգավորման գործում: Անհրաժեշտ է ակտիվացնել վիտամին D- ը եւ կալցիումը տեղափոխել ոսկոր: Մագնեզիումի անբավարարությունը կարող է խանգարել կալցիումի նյութափոխանակությունը եւ նվազեցնել դրա կլանումը:

Հղի կանանց խորհուրդ է տրվում սպառում բավարար մագնեզիում (օրական մոտ 350-360 մգ): Մագնեզիումի աղբյուրները կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն են, ընկույզներ, սերմեր, հատիկներ եւ ամբողջական ձավարեղեն:

D. PROTEIN

Սպիտակուցը անհրաժեշտ է ոսկրային հյուսվածքի ձեւավորման համար եւ կարող է բարելավել կալցիումի կլանումը: Այնուամենայնիվ, սպիտակուցի չափազանց մեծ սպառումը կարող է ավելացնել մեզի մեջ կալցիումի արտազատումը:

Հղի կանանց առաջարկվում է սպառում բավականաչափ սպիտակուց (օրական մոտ 70-100 գ), բայց խուսափեք ավելորդ սպառման մեջ:

E. OCSALMS եւ FIT

Օպտո եւ ֆիթատեսներ որոշ բույսերում պարունակվող նյութեր են, ինչպիսիք են սպանախը, խավը, փխրունները եւ ամբողջական ձավարեղենը: Նրանք կարող են մանրացնել կալցիումը աղիքներում եւ նվազեցնել դրա կլանումը:

Կալցիումի կլանման վրա օքսիայի եւ ֆիտների ազդեցությունը նվազեցնելու համար առաջարկվում է.

• Սպառեք ապրանքներ, որոնք պարունակում են օքսիատներ եւ ֆիթատեսներ, չափավոր քանակությամբ:
• Խոհարար ապրանքներ պարունակող արտադրանքներ, քանի որ դա նվազեցնում է դրանց բովանդակությունը:
• Միավորել Oxalates- ի եւ ֆիթատեսների պարունակության օգտագործումը կալցիումով հարուստ արտադրանքներով:

F. կոֆեինը եւ աղը

Կոֆեինը եւ աղը կարող են ավելացնել մեզի մեջ կալցիումի արտազատումը: Հղի կանանց խորհուրդ է տրվում չափավոր սպառել կոֆեինը եւ աղը:

Vi. Հղիության ընթացքում կալցիումի անբավարարություն. Ախտանիշներ եւ հետեւանքներ

Հղիության ընթացքում կալցիումի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել տարբեր ախտանիշների եւ հետեւանքների, ինչպես մոր, այնպես էլ պտղի համար:

A. Մայրում կալցիումի անբավարարության ախտանիշները

Մայրում կալցիումի անբավարարության ախտանիշները կարող են ներառել.

• Մկանային ցավեր (հատկապես ոտքերի մեջ)
• Թմրություն եւ կծկում վերջույթների մեջ
• Ատամի ցավ եւ ատամների ոչնչացում
• Եղունգների փխրունություն
• Անքնություն
• Դյուրագրգիռություն
• Արյան ճնշումը մեծացրեց
• Օստեոպենիա եւ օստեոպորոզ (երկարաժամկետ հեռանկարում)

B. Պտղի համար կալցիումի անբավարարության հետեւանքները

Մայրի մեջ կալցիումի անբավարարությունը կարող է բացասաբար անդրադառնալ պտղի զարգացման վրա եւ հանգեցնել հետեւյալ հետեւանքների.

• Աճը եւ զարգացման հետաձգումը
• Ռիկետներ (ոսկրային դեֆորմացիա)
• Ատամների հետաձգում
• Թույլ ոսկորներ եւ կոտրվածքների զգայունության բարձրացում
• Ապագայում օստեոպորոզի ռիսկի բարձրացում
• Նորածնի հիպոկալկեմիա (արյան մեջ ցածր արյան կալցիում)
• Ցնցումներ նորածինների մեջ

C. Կալցիումի անբավարարության ախտորոշում

Հղիության ընթացքում կալցիումի անբավարարության ախտորոշումը կարող է դժվար լինել, քանի որ ախտանիշները կարող են լինել ոչ կենտացված եւ համընկնել այլ պայմանների հետ: Բժիշկը կարող է նշանակել հետեւյալ ուսումնասիրությունները `մարմնում կալցիումի մակարդակը գնահատելու համար.

• Արյան ստուգում ընդհանուր եւ իոնացված կալցիումի համար
• Կալցիումի մեզի վերլուծություն
• Դենսիտոմետրիա (ոսկրերի խտության չափում)

VII. Կալցիում եւ լակտացիա

Կալցիումի անհրաժեշտությունը մնում է լակտացիայի ընթացքում: Բուժքույր մայրերին պետք է բավարար կալցիում `սեփական առողջությունը պահպանելու եւ կրծքի կաթի միջոցով երեխային անհրաժեշտ կալցիում տրամադրելու համար:

A. Կալցիումի սպառման վերաբերյալ առաջարկություններ

Կալցիումի առաջարկվող ամենօրյա դոզան `բուժքույր մայրերի համար, 1000 մգ է:

Բ. Կալցիումի անբավարարության ազդեցությունը կրծքի կաթի որակի վրա

Կալիումի անբավարարությունը բուժքույր մոր մեջ կարող է փոքր-ինչ նվազեցնել կալցիումի կոնցենտրացիան կրծքի կաթում: Այնուամենայնիվ, մոր մարմինը կձգտի պահպանել կալցիումի բնականոն մակարդակը կրծքի կաթի մեջ, նույնիսկ եթե դա պահանջում է կալցիումի մոբիլիզացում իր ոսկորներից:

C. Կալցիումի աղբյուրներ `բուժքույր մայրերի համար

Մայրերին առաջարկվում է վճարել կալցիումով հարուստ ապրանքներ, ինչպիսիք են կաթնամթերքը, տերեւ կանաչ բանջարեղենը, ոսկորները եւ հարստացված արտադրանքները: Որոշ դեպքերում կարող է պահանջվել կալցիումի հավելումների լրացուցիչ ընդունում:

VIII. Հղիության ընթացքում կալցիումի վերաբերյալ առասպելներ եւ սխալ պատկերացումներ

Հղիության ընթացքում կալցիումի մասին կան մի շարք առասպելներ եւ սխալ պատկերացումներ, որոնք կարող են մոլորության մեջ գցել ապագա մայրերին:

Ա. Առասպել. Հղի կանայք պետք է օգտագործեն կալցիումի կրկնակի չափաբաժինը:

Իրականություն. Հղի կանանց պետք է ավելացված քանակությամբ կալցիում, բայց սա չի նշանակում, որ նրանք պետք է օգտագործեն կրկնակի դեղաչափ: Հղի կանանց համար կալցիումի առաջարկվող ամենօրյա դոզան 1000-1300 մգ է, կախված տարիքից:

Բ. Առասպել. Եթե հղի կինը չի սպառում կաթնամթերք, ապա նա չի կարողանա բավարար քանակությամբ կալցիում ստանալ:

Իրականություն. Կաթնամթերքը կալցիումի լավ աղբյուր է, բայց ոչ միակը: Կան բազմաթիվ այլ ապրանքներ, որոնք հարուստ են կալցիումով, ինչպիսիք են տերեւային կանաչ բանջարեղենը, ձուկ ոսկորներով, տոֆուով, նուշով եւ հարստացված արտադրանքներով:

C. Առասպել. Հղիության ընթացքում կալցիումի հավելումներ վերցնելը միշտ անհրաժեշտ է:

Իրականություն. Հղիության ընթացքում կալցիումի հավելումներ վերցնելը միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է: Եթե ​​հղի կինը օգտագործում է կալցիումով հարուստ հավասարակշռված դիետա, ապա նա կարող է բավարար քանակությամբ կալցիում ստանալ սնունդից: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում, օրինակ, կաթնամթերքի անբավարար սպառմամբ կամ որոշակի հիվանդությունների առկայության դեպքում կարող է պահանջվել կալցիումի հավելումների լրացուցիչ ընդունում:

D. Առասպել. Կալցիումի հավելումների ընդունումը առաջացնում է երիկամների քարերի ձեւավորումը:

Իրականություն. Առաջարկվող չափաբաժիններով կալցիումի հավելումներ վերցնելը սովորաբար չի մեծացնում երիկամների քարերի ռիսկը: Այնուամենայնիվ, կալցիումի չափազանց մեծ սպառումը կարող է մեծացնել այս ռիսկը: Հետեւաբար, կարեւոր է հավատարիմ մնալ կալցիումի առաջարկվող ամենօրյա չափաբաժինին եւ ոչ թե գերազանցել սպառման վերին թույլատրելի մակարդակը:

Ix Եզրակացություն

X. Թվարկված է, ինչպես պահանջվում է)