Վիտամինի անբավարարություն եւ սրտի հիվանդություն. Հաղորդակցություն

Վիտամինի անբավարարություն եւ սրտի հիվանդություն. Հաղորդակցություն

I. Ներածություն. Սրտանոթային հիվանդություններ (SVD) -Global առողջության խնդիր

Սրտանոթային հիվանդությունները (SVD) մի խումբ հիվանդություններ են, որոնք ազդում են սրտի եւ արյան անոթների վրա: Դրանք ամբողջ աշխարհում մահվան հիմնական պատճառն են, տարեց միլիոնավոր մարդկանց կյանքը: SSZ- ի զարգացման ռիսկի գործոնները բազմազան են եւ ներառում են.

• Արյան բարձր ճնշում (հիպերտոնիա)
• Արյան բարձր խոլեստերին (հիպերլիպիդեմիա)
• Ծխում
• Շաքարախտ
• Գիրություն
• Նստակյաց ապրելակերպ
• Ոչ պատշաճ սնուցում
• Գենետիկ նախատրամադրվածություն
• Բորբոքում

Սնունդը առանցքային դեր է խաղում սրտանոթային համակարգի առողջության պահպանման գործում: Որոշ վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարությունը կարող է զգալիորեն մեծացնել SVD- ի զարգացման ռիսկը, վատթարանալ իրենց ընթացքը եւ ազդել բուժման արդյունավետության վրա: Այս հոդվածը նվիրված է վիտամինների անբավարարության եւ սրտանոթային հիվանդությունների տարբեր ձեւերի միջեւ հարաբերությունների մանրամասն վերլուծությանը, ինչպես նաեւ մեխանիզմների քննարկումը, որոնց միջոցով վիտամինները ազդում են սրտի եւ արյան անոթների առողջության վրա: Քննարկվելու են A, D, E, C վիտամիններ B (B1, B3, B9, B9, B9, B9, B12), ինչպես նաեւ հետքի տարրեր, ինչպիսիք են մագնեզիումը եւ կալիումը, սրտանոթային համակարգի վրա դրանց ազդեցության համատեքստում:

II. Վիտամին D եւ սրտանոթային հիվանդություն

Վիտամին D, ճարպային հնազանդ վիտամին, կարեւոր դեր է խաղում կալցիումի նյութափոխանակության կարգավորման գործում, պահպանելով ոսկրերի առողջությունը եւ իմունային գործառույթը: Այնուամենայնիվ, սրտանոթային համակարգի առողջության մեջ նրա դերը դառնում է ավելի ու ավելի ակնհայտ:

• Վիտամին D գործողությունների մեխանիզմներ սրտանոթային համակարգի վրա.

  • Արյան ճնշման կարգավորումը. Վիտամին D- ն ազդում է Renin-Angiotensin-Aldosterone համակարգի (RAS), արյան ճնշման կարգավորման հիմնական համակարգը: Ակտիվացված վիտամին D- ը (Calcitriol) ճնշում է ռենինի արտադրությունը, դրանով իսկ նվազեցնելով Raas- ի գործունեությունը եւ նպաստել արյան ճնշման նվազմանը: Վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել RAAS գործունեության աճի եւ, որպես արդյունք, հիպերտոնիկ:
  • Էնդոթելիի գործառույթի բարելավում. Endothelium- ը բջիջների ներքին շերտն է, որը պատում է արյան անոթները: Այն կարեւոր դեր է խաղում անոթային տոնայնության կարգավորման գործում, կանխելով արյան խցանումներն ու բորբոքումը: Վիտամին D- ն օգնում է բարելավել էնդոթելիումի գործառույթը, ավելացնելով ազոտի օքսիդի (ոչ) բիոֆիլնությունը, հզոր վազոդիլատոր: Վիտամին D- ի թերությունը կարող է հանգեցնել Endothelial Dysfunction- ի, որը աթերոսկլերոզի զարգացման վաղ նշաններից մեկն է:
  • Նվազեցված բորբոքում. Բորբոքումը կարեւոր դեր է խաղում աթերոսկլերոզի զարգացման գործում: Վիտամին D- ն ունի հակաբորբոքային հատկություններ, ճնշելով պրոբլաստ ցիտոկինների արտադրությունը, ինչպիսիք են TNF-α եւ IL-6: Այն նաեւ օգնում է բարձրացնել հակաբորբոքային ցիտոկինների արտադրությունը, ինչպիսիք են IL-10: Այսպիսով, վիտամին D- ն կարող է դանդաղեցնել աթերոսկլերոզի առաջընթացը եւ նվազեցնել սրտանոթային իրադարձությունների ռիսկը:
  • Կալցիումի կանոնակարգ. Վիտամին D- ն անհրաժեշտ է պահելու համար կալցիումի բնականոն մակարդակը: Վիտամին D- ի անբավարարության հետեւանքով կալցիումի նյութափոխանակության խախտումները կարող են հանգեցնել անոթային կալցիֆիկացման, որը աթերոսկլերոզի եւ սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկային գործոններից մեկն է:

• Վիտամին D- ի անբավարարություն եւ CVD զարգացման ռիսկ:

  • Հիպերտոնիա: Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին D- ի անբավարարությունը կապված է հիպերտոնիայի մեծ ռիսկի հետ: Կլինիկական ուսումնասիրություններ Մետա-վերլուծությունները հաստատում են, որ վիտամին D- ի ընդունումը կարող է փոքր-ինչ նվազեցնել արյան ճնշումը, հատկապես վիտամին D- ով ունեցող մարդկանց մոտ:
  • Corny Heart (Կորոնար սրտի հիվանդություն). Վիտամին D- ի անբավարարությունը կապված է IBS- ի, ներառյալ անգինա Pectoris եւ Myocardial ինֆարկտի մեծ ռիսկի հետ: Այն նպաստում է աթերոսկլերոզի զարգացմանը, մեծացնում է արյան խցանման ռիսկը եւ վատթարանում է սրտամկանի գործառույթը:
  • Սրտի անբավարարություն. Արյան մեջ վիտամին D- ի ցածր մակարդակը կապված է սրտի անբավարարության զարգացման եւ առաջընթացի մեծ ռիսկի հետ: Վիտամին D- ն կարող է բարելավել սրտամկանի գործառույթը, նվազեցնել բորբոքումները եւ կանխել սրտի վերափոխումը:
  • Ինսուլտ Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է մեծացնել ինսուլտի ռիսկը: Դա կարող է պայմանավորված լինել արյան ճնշման, էնդոթելիայի գործառույթի եւ բորբոքման վրա:

• Վիտամին D- ի կլինիկական ուսումնասիրություններ եւ հավելանյութեր.

  • Բազմաթիվ դիտորդական ուսումնասիրություններ են հայտնաբերվել վիտամին D- ի ցածր մակարդակի եւ սրտանոթային հիվանդությունների մեծ ռիսկի միջեւ: Այնուամենայնիվ, սրտանոթային համակարգի վրա վիտամին D հավելումների հետեւանքները ուսումնասիրող ինտերվենցիվ ուսումնասիրությունների արդյունքները երկիմաստ են: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին D հավելանյութերը կարող են բարելավել էնդոթելիի ֆունկցիան, նվազեցնել արյան ճնշումը եւ բարելավել կանխատեսումը սրտի անբավարարության հիվանդների մոտ: Այլ ուսումնասիրություններ չեն հայտնաբերել սրտանոթային արդյունքների վրա վիտամին D հավելանյութերի էական ազդեցությունը:
  • Վիտամին D օպտիմալ դոզան որոշելու համար անհրաժեշտ են լրացուցիչ ուսումնասիրություններ եւ հայտնաբերել այն հիվանդների խմբեր, որոնք կարող են առավել օգտակար լինել սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման եւ բուժման վիտամին D հավելանյութեր վերցնելուց:

III. Վիտամին C եւ սրտանոթային հիվանդություն

Վիտամին C (ascorbic թթու) ջրազերծման վիտամին է, որը հայտնի է իր հակաօքսիդիչ հատկություններով: Այն կարեւոր դեր է խաղում կոլագենի սինթեզում, ամրապնդելով իմունային համակարգը եւ բջիջները պաշտպանելով ազատ ռադիկալների վնասներից:

• Վիտամին C- ի գործողությունների մեխանիզմներ սրտանոթային համակարգի վրա.

  • Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն. Վիտամին C- ը հզոր հակաօքսիդիչ է, որը չեզոքացնում է անվճար արմատականները եւ պաշտպանում է ցածր խտության լիպոպրոտեինները (LDL) օքսիդացումից: Օքսիդացված LDL- ները առանցքային դեր են խաղում աթերոսկլերոզի զարգացման գործում, նպաստելով աթերոսկլերոտիկ սալերի ձեւավորմանը: Վիտամին C- ն նաեւ պաշտպանում է Endothelial բջիջները ազատ ռադիկալների վնասներից:
  • Էնդոթելիի գործառույթի բարելավում. Վիտամին C- ն օգնում է բարելավել էնդոթելիի գործառույթը, ավելացնելով ազոտի օքսիդի (ոչ) կենսապահովումը: Ոչ մի հզոր վազոդիլատոր է, որը հանգստացնում է անոթների հարթ մկանները եւ բարելավում է արյան հոսքը: Վիտամին C- ն նաեւ օգնում է վերականգնել օքսիդացնող սթրեսի հետեւած էնդոտելիալ բջիջները:
  • Արյան ճնշումից իջեցված. Վիտամին C- ն կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը `բարելավելով էնդոթելիումի գործառույթը եւ աճող բիոկայանալը ոչ: Այն ունի նաեւ Diuretic ազդեցություն, նպաստելով մարմնից նատրիումի ավելցուկի վերացմանը:
  • Փակել -LELELELELED CHOLESTEROL- ում. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին C- ն կարող է նվազեցնել LDL խոլեստերինը եւ բարձրացնել բարձրության լիպոպրոտեին խոլեստերինը (HDL): Այնուամենայնիվ, այս տվյալները պահանջում են հետագա հաստատում:
  • Անոթային պատի ամրապնդում. Վիտամին C- ն անհրաժեշտ է կոլագենի սինթեզի համար, կապի հյուսվածքի հիմնական բաղադրիչը, որը կազմում է արյան անոթների պատերը: Վիտամին C- ի բավարար սպառումը օգնում է ամրապնդել անոթային պատը եւ նվազեցնել անեվրիզմի եւ անոթային փչումների զարգացման ռիսկը:

• Վիտամին C- ի անբավարարություն եւ SVD- ի զարգացման ռիսկը.

  • Աթերոսկլերոզ. Վիտամին C- ի անբավարարությունը կարող է նպաստել աթերոսկլերոզի զարգացմանը `նվազեցնելով հակաօքսիդիչ պաշտպանությունը եւ էնդոթելիական գործառույթի վատթարացումը: Արյան մեջ վիտամին C- ի ցածր մակարդակը կապված է աթերոսկլերոտիկ սալերի ձեւավորման մեծ ռիսկի հետ:
  • Հիպերտոնիա: Վիտամին C- ի անբավարարությունը կարող է օգնել բարձրացնել արյան ճնշումը `կապված էնդոթելիի ֆունկցիայի վատթարացման եւ կենսաբազմազանության նվազման պատճառով: Արյան մեջ վիտամին C- ի ցածր մակարդակը կապված է հիպերտոնիայի մեծ ռիսկի հետ:
  • Corny Heart (Կորոնար սրտի հիվանդություն). Վիտամին C- ի անբավարարությունը կարող է մեծացնել IBS- ի ռիսկը `արագացնելով աթերոսկլերոզի եւ սրտամկանի գործառույթի զարգացումը:
  • Ինսուլտ Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին C- ի անբավարարությունը կարող է մեծացնել ինսուլտի ռիսկը:

• Վիտամին C- ի կլինիկական ուսումնասիրություններ եւ հավելանյութեր.

  • Բազմաթիվ դիտորդական ուսումնասիրություններ բացահայտեցին վիտամին C- ի բարձր սպառման եւ սրտանոթային հիվանդությունների կրճատված ռիսկը: Այնուամենայնիվ, սրտանոթային համակարգի վրա վիտամին C- ի հետեւանքները ուսումնասիրող ինտերվենցիվ ուսումնասիրությունների արդյունքները երկիմաստ են:
  • Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին C հավելումները կարող են բարելավել էնդոթելիի գործառույթը, նվազեցնել արյան ճնշումը եւ նվազեցնել սրտի կորոնար հիվանդության ռիսկը: Այլ ուսումնասիրություններ չեն հայտնաբերվել սրտանոթային արդյունքների վրա վիտամին C հավելանյութերի էական ազդեցություն:
  • Գուցե սրտանոթային համակարգի վրա վիտամին C- ի ազդեցությունը կախված է հիվանդի դոզայից, տեւողությամբ եւ հիվանդի անհատական ​​բնութագրերից: Վիտամին C օպտիմալ դոզան որոշելու համար անհրաժեշտ են լրացուցիչ ուսումնասիրություններ եւ նույնականացնել հիվանդների խմբեր, ովքեր կարող են առավել օգտակար լինել սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման եւ բուժման համար վիտամին C հավելանյութեր վերցնելուց: Կարեւոր է հաշվի առնել, որ վիտամին C- ի բարձր չափաբաժինները կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են մարսողական խանգարումները:

IV. Վիտամին E եւ սրտանոթային հիվանդություններ

Վիտամին E- ն ճարպոտ-պարզորոշելի հակաօքսիդիչների խումբ է, ներառյալ Tocopherols- ը եւ Tocotrienols- ը: Alpha-Tocopherol- ը մարմնում վիտամին E ամենատարածված եւ ակտիվ ձեւն է:

• Վիտամին E գործողությունների մեխանիզմներ սրտանոթային համակարգի վրա.

  • Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն. Վիտամին E- ն հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է բջջային մեմբրանների լիպիդները եւ LDL օքսիդացումից: Օքսիդացված LDL- ները առանցքային դեր են խաղում աթերոսկլերոզի զարգացման գործում:
  • Էնդոթելիի գործառույթի բարելավում. Վիտամին E- ն օգնում է բարելավել էնդոթելիումի գործառույթը, պաշտպանել է էնդոթելիալ բջիջները ազատ ռադիկալների վնասներից եւ ազոտ օքսիդի (ոչ) կենսաբազմազանության բարելավում:
  • Տրամատային համախմբման արգելակում. Վիտամին E- ն կարող է խանգարել թրոմբոցիտների համախմբմանը, նվազեցնելով արյան խցանման ռիսկը:
  • Anti -inflamtative Action: Վիտամին E- ն ունի հակաօղլֆատորային հատկություններ, ճնշելով Pro-Profular Cytokines- ի արտադրությունը:

• Վիտամին E- ի անբավարարություն եւ SVD- ի զարգացման ռիսկը.

  • Աթերոսկլերոզ. Վիտամին E- ի անբավարարությունը կարող է նպաստել աթերոսկլերոզի զարգացմանը `նվազեցնելով հակաօքսիդիչ պաշտպանությունը եւ էնդոտելիալ ֆունկցիայի վատթարացումը:
  • Corny Heart (Կորոնար սրտի հիվանդություն). Վիտամին E- ի անբավարարությունը կարող է մեծացնել IBS- ի ռիսկը:
  • Ինսուլտ Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին E- ի անբավարարությունը կարող է մեծացնել ինսուլտի ռիսկը:

• Կլինիկական ուսումնասիրություններ եւ վիտամին E հավելանյութեր.

  • Չնայած տեսական առավելություններին, կլինիկական ուսումնասիրությունների արդյունքները, որոնք ուսումնասիրում են սրտանոթային համակարգի վրա վիտամին E- ի ազդեցությունը, հիասթափեցնող էին: Շատ խոշոր ուսումնասիրություններ չեն հայտնաբերել վիտամին E- ի լրացուցիչ ազդեցությունը սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկի վերաբերյալ, եւ որոշ դեպքերում նկատվել է նույնիսկ սրտի անբավարարության ռիսկի աճ:
  • Գուցե սրտանոթային համակարգի վրա վիտամին E- ի ազդեցությունը կախված է վիտամին E- ի (Tocopherols կամ Tocotrienols) ձեւից, դոզան, կառավարման տեւողությունը եւ հիվանդի անհատական ​​բնութագրերը: Հնարավոր է նաեւ, որ վիտամին E- ն ավելի արդյունավետ է այլ հակաօքսիդիչների հետ, ինչպիսիք են վիտամին C եւ սելենը:
  • Վիտամին E- ի օգտագործման օպտիմալ ռազմավարությունը որոշելու համար անհրաժեշտ է լրացուցիչ ուսումնասիրություններ `սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման եւ բուժման համար: Կարեւոր է հաշվի առնել, որ վիտամին E բարձր չափաբաժինները կարող են մեծացնել արյունահոսության ռիսկը:

V. Վիտամին A եւ սրտանոթային հիվանդություններ

Վիտամին A- ը ճարպային-հնազանդ վիտամին է, որը կարեւոր դեր է խաղում տեսողության, իմունային գործառույթի եւ բջիջների աճի մեջ: Այն ներկայացված է երկու հիմնական ձեւով. Retinol (կենդանական ծագում) եւ կարոտենոիդներ (բուսական ծագում, ինչպիսիք են բետա-կարոտինը):

• Վիտամին A գործողությունների մեխանիզմներ սրտանոթային համակարգի վրա.

  • Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն (կարոտենոիդներ). Կարոտինոիդները, ինչպիսիք են բետա-կարոտինը, ունեն հակաօքսիդիչ հատկություններ, պաշտպանելով բջիջները վնասներից ազատ ռադիկալներով: Այնուամենայնիվ, Retinol- ի հակաօքսիդիչ գործունեությունը պակաս ցայտուն է:
  • Բջջային աճի եւ տարբերակման կարգավորումը. Վիտամին A- ն ներգրավված է բջիջների աճի եւ տարբերակման կարգավորման, ներառյալ էնդոթելիալ բջիջների եւ հարթ անոթների հարթ մկանների կարգավորմամբ:
  • Ազդեցությունը լիպիդային նյութափոխանակության վրա. Վիտամին A- ն կարող է ազդել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի վրա:

• Վիտամին A- ի դեֆիցիտը եւ ավելցուկը եւ CVD- ի զարգացման ռիսկը.

  • Վիտամին Անբավարարություն. Սրտանոթային համակարգի վրա վիտամինի անբավարարության ազդեցության մասին տվյալները սահմանափակ են: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին A- ն կարող է նպաստել աթերոսկլերոզի զարգացմանը:
  • Ավելորդ վիտամին A: Վիտամին A- ի (հատկապես ռետինոլ) չափազանց մեծ սպառումը կարող է թունավոր լինել եւ կապված է սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման մեծ ռիսկի հետ: Վիտամին A- ի բարձր չափաբաժինները կարող են վնասել էնդոթելիումը եւ նպաստել աթերոսկլերոզի զարգացմանը:

• Վիտամին A- ի կլինիկական ուսումնասիրություններ եւ հավելանյութեր.

  • Կլինիկական ուսումնասիրությունների արդյունքները, որոնք ուսումնասիրում են վիտամինային հավելումները, սրտանոթային համակարգի վրա հավելանյութերը, հակասական են: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ բետա-կարոտինի հավելանյութերը կարող են նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը, իսկ մյուս ուսումնասիրությունները չեն բացահայտել էական ազդեցություն կամ նույնիսկ ռիսկի աճ են հայտնաբերվել:
  • Կարեւոր է նշել, որ բետա-կարոտինի բարձր չափաբաժինները կարող են մեծացնել ծխողների շրջանում թոքերի քաղցկեղի ռիսկը:
  • Առաջարկվում է վիտամին A վիտամին A ստանան մրգերով եւ բանջարեղեններով հարուստ հավասարակշռված դիետայից եւ խուսափեք վիտամին A- ի բարձրորակ չափաբաժիններ վերցնելուց, առանց բժշկի նշանակելու:

Vi. B վիտամիններ B եւ սրտանոթային հիվանդություններ

B վիտամինները ջրային-հնազանդ վիտամիններ են, որոնք կարեւոր դեր են խաղում էներգետիկ բորսայում, նյարդային համակարգի գործառույթների եւ արյունալիության գործառույթների մեջ: Սրտանոթային համակարգի առողջության համար B խմբի ամենակարեւոր վիտամիններն են Vitamin B1 (Thiamine), B3 (Niacin), B9 (PICOLAMIN):

• Վիտամին B1 (Tiamin):

  • Թիամինը անհրաժեշտ է սրտի բնականոն ֆունկցիայի համար: Այն ներգրավված է գլյուկոզայի նյութափոխանակության մեջ, սրտի համար էներգիայի հիմնական աղբյուրը: Tiamin- ի անբավարարությունը (Beri-Bury) կարող է հանգեցնել սրտամիոպաթիայի, սրտի անբավարարության եւ այտեմայի զարգացման:
  • Tiamine- ի անբավարարությունը ավելի հաճախ հանդիպում է ալկոհոլը չարաշահող մարդկանց մոտ, Malabsorption համախտանիշ ունեցող հիվանդների մոտ եւ տարեցներով:

• Վիտամին B3 (Niacin):

  • Niacin- ը կարող է նվազեցնել LDL խոլեստերինի եւ տրիգլիսերիդների մակարդակը եւ բարձրացնել HDL խոլեստերինի մակարդակը: Այն ունի նաեւ հակաօքսիդիչ եւ հակաօֆֆատորային հատկություններ:
  • Niacin- ը օգտագործվում է որպես դեղամիջոց `հիպերլիպիդեմիայի բուժման համար: Այնուամենայնիվ, NIACIN- ի բարձր չափաբաժինները կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են մաշկի կարմրությունը, քոր առաջացնող եւ լյարդի գործառույթը:

• Վիտամին B6 (Pyridoxin):

  • Պիրիդոքսինը ներգրավված է Homocysteine ​​նյութափոխանակության մեջ: Արյան մեջ (հիպերգոմոկիստինեմիա) հոմոցիստինինի բարձր մակարդակը ռիսկի գործոն է սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման համար:
  • Piridoxine- ը կարող է նվազեցնել հոմոցիստնի մակարդակը, բայց սրտանոթային արդյունքների վրա դրա ազդեցությունը մնում է անհայտ:

• Վիտամին B9 (ֆոլաթթու) եւ վիտամին B12 (կոբալամին).

  • Ֆոլաթթուն եւ վիտամին B12- ը ներգրավված են նաեւ հոմոցիստինային նյութափոխանակության մեջ: Այս վիտամինների անբավարարությունը կարող է հանգեցնել հիպերգոմոցիստեմիայի:
  • Ֆոլաթթվի եւ վիտամին B12 հավելանյութերը կարող են նվազեցնել հոմոցիստնի մակարդակը, բայց բազմաթիվ կլինիկական ուսումնասիրություններ չեն հայտնաբերել այս հավելումների էական ազդեցությունը սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի վրա:
  • Գուցե ֆոլաթթվի եւ վիտամին B12- ի ազդեցությունը սրտանոթային համակարգի վրա կախված է գենետիկական գործոններից եւ ռիսկի այլ գործոններից:

VII. Միկրոէլեմենտներ եւ սրտանոթային հիվանդություններ

Բացի վիտամիններից, որոշ հետքի տարրեր կարեւոր դեր են խաղում սրտանոթային համակարգի առողջության մեջ: Սրտի եւ արյան անոթների առողջության ամենակարեւոր միկրոէլեմիան մագնեզիումի եւ կալիումն է:

• Մագնեզիում:

  • Մագնեզիումը ներգրավված է արյան ճնշման, սրտի ռիթմի եւ էնդոտելիալ գործառույթի կարգավորման մեջ: Այն ունի նաեւ հակա-ախտանիշ հատկություններ:
  • Մագնեզիումի անբավարարությունը կապված է հիպերտոնիայի, առիթմիաների, աթերոսկլերոզի եւ սրտի անբավարարության զարգացման ռիսկի հետ:
  • Մագնեզիումի հավելումները կարող են նվազեցնել արյան ճնշումը եւ բարելավել էնդոթելիի գործառույթը:

• Կալիում:

  • Կալիումը ներգրավված է արյան ճնշման եւ սրտի ռիթմի կարգավորմամբ: Այն օգնում է նվազեցնել արյան ճնշումը, մարմնում նատրիումի պահպանումը նվազեցնելը:
  • Կալիումի անբավարարությունը կապված է հիպերտոնիայի, առիթմիաների եւ ինսուլտի զարգացման մեծ ռիսկի հետ:
  • Կալիումի սպառման աճ (օրինակ, մրգերի եւ բանջարեղենի օգտագործման պատճառով) կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը եւ սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:

VIII. Դիետիկ առաջարկություններ եւ սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելում

Օպտիմալ սնունդը, որը հարուստ է վիտամիններով եւ հանքանյութերով, առանցքային դեր է խաղում սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման գործում: Առաջարկվում է հավատարիմ մնալ հետեւյալ դիետիկ առաջարկություններին.

• Սպառեք մեծ քանակությամբ մրգեր եւ բանջարեղեններ. Մրգերն ու բանջարեղենը վիտամինների, հանքանյութերի, հակաօքսիդիչների եւ մանրաթելերի հարուստ աղբյուրներ են: Առաջարկվում է օրական օգտագործել առնվազն 5 մասի մրգեր եւ բանջարեղեն:
• Ընտրեք ամբողջ հացահատիկային արտադրանքները. Ամբողջ հացահատիկային արտադրանքները (օրինակ, ամբողջ հացահատիկի հացը, շագանակագույն բրինձը, վարսակի ալյուրը) պարունակում են ավելի մանրաթել, վիտամիններ եւ հանքանյութեր, քան զտված հատիկներ:
• Սահմանափակեք հագեցած եւ տրանս ճարպերի սպառումը. Հագեցած ճարպերը հայտնաբերվում են ճարպոտ մսի, կաթնամթերքի եւ բուսական յուղերի մեջ: Դիմահարդարները պարունակում են վերամշակված արտադրանքներում, ինչպիսիք են խմորեղենը եւ տապակած արտադրանքները: Հագեցած եւ տրանս ճարպերը մեծացնում են LDL խոլեստերինի մակարդակը եւ բարձրացնում աթերոսկլերոզի ռիսկը:
• Ընտրեք սպիտակուցի ցածրորակ աղբյուրներ. Սպիտակուցի ցածրորակ աղբյուրները ներառում են ձուկ, թռչնաբուծություն առանց մաշկի, հատիկների եւ տոֆուի:
• Սահմանափակեք նատրիումի սպառումը. Նատրիումը մեծացնում է արյան ճնշումը: Առաջարկվում է օրական օգտագործել ոչ ավելի, քան 2300 մգ նատրիում:
• Պարբերաբար սպառում են OMEGA-3 ճարպաթթուներով հարուստ կերակուրները. Omega-3 ճարպաթթուները հայտնաբերվում են ճարպային ձկների մեջ (օրինակ, սաղմոն, թունա, սարդիններ), սպիտակեղենի սերմ եւ ընկույզ: Omega-3 ճարպաթթուները ունեն հակաբորբոքային հատկություններ եւ կարող են նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:
• Պահպանեք առողջ քաշը. Ob արպակալումը սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկի գործոն է: Առաջարկվում է պահպանել առողջ քաշը պատշաճ սննդով եւ կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններով:

Եզրափակելով, հարկ է նշել, որ որոշակի վիտամինների եւ հետքի տարրերի անբավարարությունը կարող է բացասաբար անդրադառնալ սրտանոթային համակարգի առողջության վրա եւ մեծացնել սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը: Հավասարակշռված դիետան, որը հարուստ է վիտամիններով եւ հանքանյութերով, կարեւոր դեր է խաղում սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման եւ բուժման գործում: Այնուամենայնիվ, վիտամինների եւ հանքանյութերի հավելանյութերը վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ `օպտիմալ դոզան որոշելու եւ հնարավոր կողմնակի բարդություններից խուսափելու համար: