L’influence du complément alimentaire sur l’équilibre hormonal d’une femme

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L’influence du complément alimentaire sur l’équilibre hormonal d’une femme

I. Introduction à l’équilibre hormonal d’une femme

L’équilibre hormonal est une interaction délicate et complexe de diverses hormones circulant dans le corps féminin. Ces hormones, produites par les glandes endocriniennes, remplissent des fonctions critiques, ajustant un large éventail de processus physiologiques, notamment la fonction reproductive, le métabolisme, l’humeur, le sommeil, l’appétit, la croissance, le développement osseux et le système cardiovasculaire.

  1. Les hormones principales et leurs fonctions:

    • Œstrogènes (œstradiol, œstrone, œstriol): Les hormones sexuelles clés responsables du développement des caractéristiques sexuelles féminines, de la régulation du cycle menstruel, du maintien de la santé osseuse, du système cardiovasculaire et des fonctions cognitives. L’œstradiol est l’oestrogène les plus puissants et les plus communs chez les femmes d’âge reproducteur. Estron prévaut pendant la ménopause. L’estriol est produit en grande quantité pendant la grossesse.

    • Progestérone: L’hormone principale de la deuxième phase du cycle menstruel. Prépare l’endomètre (la muqueuse de l’utérus) pour l’implantation d’un œuf fécondé et soutient la grossesse. Il joue également un rôle dans la régulation de l’humeur et du sommeil.

    • Testostérone: Androgène (hormone sexuelle masculine), présente dans le corps féminin en petites quantités. Il affecte la libido, la masse musculaire, le niveau d’énergie et la fonction ovarienne. L’excès de testostérone peut conduire à l’hirsutisme (croissance excessive des cheveux) et à l’acné.

    • Hormone stimulante des follicules (FSG): Il stimule la croissance des follicules dans les ovaires dans lesquels les œufs mûrissent. Joue un rôle important dans la régulation du cycle menstruel et de la fertilité.

    • Hormone lutéinisante (LH): Il provoque l’ovulation (la sortie de l’œuf de l’ovaire) et stimule la production de progestérone avec un corps jaune (structure qui se forme après l’ovulation).

    • Prolactine: Stimule la production de lait maternel après l’accouchement. Un niveau élevé de prolactine en dehors de la grossesse peut perturber le cycle menstruel et la fertilité.

    • Hormones thyroïdiennes (Thiroxin (T4) et Triiodotitironin (T3)): Ajustez le métabolisme, le niveau d’énergie, la température corporelle et d’autres fonctions importantes. Les troubles de la glande thyroïde peuvent avoir un effet significatif sur l’équilibre hormonal.

    • Cortisol: L’hormone de stress produite par les glandes surrénales. Aide le corps à faire face au stress, mais un niveau chroniquement élevé de cortisol peut entraîner divers problèmes de santé, notamment une perturbation hormonale.

    • Insuline: Une hormone qui régule la glycémie. La résistance à l’insuline (une condition dans laquelle les cellules du corps ne répondent pas correctement à l’insuline) peut entraîner des troubles hormonaux, en particulier chez les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).

    • Mélatonine: Une hormone qui régule le sommeil et les rythmes circadiens (“mécanisme de surveillance” interne naturel du corps). Les troubles du sommeil peuvent affecter la production d’autres hormones, y compris les œstrogènes et la progestérone.

  2. Facteurs affectant l’équilibre hormonal:

    • Âge: L’équilibre hormonal change tout au long de la vie d’une femme. Pendant la puberté, les hormones commencent à être produites activement et pendant la période de ménopause, leur niveau diminue.

    • Grossesse et allaitement: La grossesse provoque des changements hormonaux importants nécessaires au maintien de la grossesse et à la préparation de l’accouchement et de l’allaitement. L’allaitement maternel affecte également le fond hormonal.

    • Stresser: Le stress chronique peut perturber l’équilibre hormonal, en particulier, augmentant le niveau de cortisol et affectant la fonction ovarienne.

    • Régime et nourriture: Une nutrition insuffisante ou déséquilibrée peut affecter négativement l’équilibre hormonal.

    • Activité physique: L’activité physique modérée est utile pour maintenir l’équilibre hormonal, tandis que l’activité physique excessive peut entraîner des troubles hormonaux.

    • Maladies: Certaines maladies, telles que le PCO, les maladies de la glande thyroïde, les tumeurs hypophysaires et les glandes surrénales, peuvent entraîner des troubles hormonaux.

    • Médicaments: Certains médicaments, tels que les contraceptifs hormonaux, les antidépresseurs et les corticostéroïdes, peuvent affecter l’équilibre hormonal.

    • Les effets des toxines: L’effet de certaines toxines environnementales, telles que les destroyers endocriniens (produits chimiques qui peuvent imiter ou bloquer l’effet des hormones), peut perturber l’équilibre hormonal.

  3. Symptômes du déséquilibre hormonal:

    Les symptômes du déséquilibre hormonal peuvent varier en fonction des hormones perturbées au degré de violation. Les symptômes généraux comprennent:

    • Menstruations irrégulières ou leur absence.
    • Syndrome prémenstruel (PMS) avec des symptômes prononcés, tels que les sautes d’humeur, l’irritabilité, les ballonnements et les douleurs à la poitrine.
    • Acné.
    • Croissance excessive des cheveux sur le visage et le corps (hirsutisme).
    • Perte de cheveux.
    • Augmentation du poids ou des difficultés de perte de poids.
    • Fatigue.
    • Troubles du sommeil.
    • Sautes d’humeur, dépression, anxiété.
    • Diminution de la libido.
    • Vagin sec.
    • Maux de tête.
    • Infertilité.

Ii BADES: examen et classification

Les additifs biologiquement actifs (compléments alimentaires) sont des concentrés de substances naturelles ou naturelles biologiquement actives qui sont destinées à une consommation directe ou à une introduction aux produits alimentaires afin d’enrichir le régime alimentaire avec des aliments individuels ou des substances biologiquement actives et leurs complexes, ainsi que pour maintenir des fonctions corporelles normales ou altérées. Les BADES ne sont pas des médicaments et ne sont pas destinés au traitement des maladies.

  1. Classification des compléments alimentaires en composition:

    • Vitamines et minéraux: Contiennent des vitamines (A, C, D, E, B vitamines, etc.) et des minéraux (calcium, magnésium, fer, zinc, sélénium, etc.) nécessaire pour le fonctionnement normal du corps.

    • Extraits de plante et herbes: Contiennent des extraits de diverses plantes aux propriétés biologiquement actives. Exemples: Extrait de soja, extrait de trèfle rouge, extrait Holy Vitex (Rodnyak), extrait de Diaghil (Donga Kwai), un extrait du blexiston du kystique (Kokhosha noir).

    • Acides aminés: Contiennent des acides aminés qui construisent des protéines. Exemples: L-Arginin, L-carnitine, triptophane.

    • Acides gras: Contiennent des acides gras polyinsaturés (oméga-3, oméga-6, oméga-9), important pour la santé du système cardiovasculaire, du cerveau et de la peau.

    • Probiotiques et prébiotiques: Ils contiennent des micro-organismes vivants (probiotiques) qui sont une santé intestinale saine et des substances qui stimulent la croissance de ces micro-organismes (prébiotiques).

    • Enzymes: Ils contiennent des enzymes qui aident à digérer les aliments et à absorber les nutriments.

    • Autres substances biologiquement actives: Ils contiennent diverses substances ayant une activité biologique, telles que la coenzyme Q10, l’acide alpha-lipoïque, le resvératrol.

  2. Formulaires de libération de BADES:

    • Tablettes: Une forme de dosage solide conçue pour avaler l’ensemble.

    • Capsules: Une membrane de gélatine solide contenant de la poudre, des granules ou du liquide.

    • Poudres: Un produit haché sec conçu pour la dissolution dans l’eau ou un autre liquide.

    • Liquides: Solutions, suspensions, émulsions destinées à l’administration orale.

    • Bars et boissons: BADES produits sous forme de bars ou de boissons.

  3. Mauvaise réglementation:

    Contrairement aux médicaments, les compléments alimentaires ne subissent pas des essais cliniques stricts et ne nécessitent pas l’approbation des autorités réglementaires avant d’entrer sur le marché. Dans la plupart des pays, dont la Russie, les compléments alimentaires sont soumis à l’enregistrement de l’État, ce qui confirme la conformité des produits avec les exigences de sécurité et de qualité établies. Cependant, l’efficacité des compléments alimentaires n’a pas toujours été prouvée et les informations sur l’étiquette peuvent ne pas correspondre à la composition réelle du produit. Il est important de choisir soigneusement des compléments alimentaires et de consulter un médecin avant leur utilisation.

Iii. L’influence du complément alimentaire sur l’équilibre hormonal d’une femme: mécanismes d’action et de recherche

L’influence des compléments alimentaires sur l’équilibre hormonal d’une femme est un sujet complexe et ambigu. Certains compléments alimentaires peuvent avoir un effet positif sur le fond hormonal, tandis que d’autres peuvent être inefficaces ou même nocifs. Il est important de comprendre les mécanismes de l’action de divers compléments alimentaires et de prendre en compte les caractéristiques individuelles du corps.

  1. Suppléments alimentaires contenant des phytoestrogènes:

    • Le mécanisme d’action: Les phytoestrogènes sont des composés végétaux, structurellement similaires aux œstrogènes humains. Ils peuvent contacter les récepteurs des œstrogènes dans le corps et avoir un effet de type œstrogène. Cependant, leur action est généralement plus faible que celle de leurs propres œstrogènes du corps.

    • Exemples: Soja, trèfle rouge, lin.

    • Influence sur l’équilibre hormonal: Les phytoestrogènes peuvent être utiles pour soulager les symptômes de la ménopause, comme l’éjium, la transpiration nocturne et le vagin sec. Ils peuvent également avoir un effet positif sur la santé osseuse et le système cardiovasculaire. Cependant, chez certaines femmes, les phytoestrogènes peuvent provoquer des effets secondaires, tels que des ballonnements, des nausées et des maux de tête. À fortes doses, ils peuvent avoir un effet négatif sur l’équilibre hormonal, en particulier chez les femmes atteintes de maladies dépendantes des œstrogènes telles que le cancer du sein.

    • Recherche: Des études sur l’influence des phytoestrogènes sur l’équilibre hormonal et la santé des femmes sont contradictoires. Certaines études montrent un effet positif, tandis que d’autres ne révèlent pas de changements significatifs ni même indiquent un risque potentiel. Des études supplémentaires sont nécessaires pour déterminer les doses optimales et la durée de prise de phytoestrogènes, ainsi que pour identifier des groupes de femmes auxquels elles peuvent être utiles ou nocives.

  2. BADES contenant Vitex Sacred (Rodnyak):

    • Le mécanisme d’action: Le Vitex sacré (Rodnyak) contient des composés qui peuvent affecter la production de prolactine. On pense qu’il réduit le niveau de prolactine, qui peut avoir un effet positif sur l’équilibre hormonal et la fonction reproductive.

    • Influence sur l’équilibre hormonal: Le Vitex sacré est traditionnellement utilisé pour traiter le syndrome prémenstruel (PMS), les menstruations irrégulières et l’infertilité associées à un niveau accru de prolactine. Il peut aider à réduire les douleurs thoraciques, les sautes d’humeur et d’autres symptômes de PMS.

    • Recherche: Certaines études confirment l’efficacité du Vitex sacré pendant le PMS et les menstruations irrégulières. Cependant, des études supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la dose et la durée d’admission optimales, ainsi que pour évaluer son efficacité dans l’infertilité.

  3. BADES contenant un diagile médicinal (Donga Kwai):

    • Le mécanisme d’action: Diaghil Medicinal (Donga Kwai) contient des composés qui peuvent affecter le niveau d’oestrogène et de progestérone. On pense qu’il peut aider à réguler le cycle menstruel et à atténuer les symptômes de la ménopause.

    • Influence sur l’équilibre hormonal: Le médicinal du diagile est traditionnellement utilisé en médecine chinoise pour traiter les maladies féminines. Il peut aider à réduire les symptômes du PMS, des menstruations irrégulières, des marées et d’autres symptômes de la ménopause.

    • Recherche: Des études sur l’influence du médicinal diaboule sur l’équilibre hormonal et la santé des femmes sont limitées. Certaines études montrent un effet positif sur le PMS et la ménopause, tandis que d’autres ne révèlent pas de changements significatifs. Des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer l’efficacité et la sécurité des médicinaux diaboliques.

  4. Suppléments alimentaires contenant un bugpogon kystique (cavalier noir):

    • Le mécanisme d’action: Clopogon est un kystique (étui noir) contient des composés qui peuvent affecter les neurotransmetteurs dans le cerveau, comme la sérotonine. On pense que cela peut aider à réduire les symptômes de la ménopause, comme les poussées et la transpiration nocturne.

    • Influence sur l’équilibre hormonal: Clopogon est largement utilisé pour atténuer les symptômes de la ménopause. Il peut aider à réduire la fréquence et l’intensité des marées, la transpiration nocturne et améliorer le sommeil et l’humeur.

    • Recherche: De nombreuses études confirment l’efficacité de la bombonet kystique en cas de réduction des symptômes de la ménopause. Cependant, il est important de prendre en compte que certaines études ont révélé un risque potentiel pour le foie avec une utilisation prolongée d’un bug kystic. La prudence doit être observée et consulter un médecin avant son utilisation.

  5. Vitamine D:

    • Le mécanisme d’action: La vitamine D est une vitamine soluble en graisse, qui joue un rôle important dans la régulation du niveau de calcium et de phosphore dans le corps. Il affecte également la fonction du système immunitaire, du système nerveux et du système hormonal. La vitamine D peut affecter la production d’œstrogènes et de progestérone.

    • Influence sur l’équilibre hormonal: La carence en vitamine D peut être associée à des menstruations irrégulières, un PMS, une infertilité et d’autres troubles hormonaux. L’apport en vitamine D peut aider à normaliser le cycle menstruel, réduire les symptômes du PMS et améliorer la fertilité.

    • Recherche: Des études montrent que la carence en vitamine D est répandue chez les femmes, en particulier dans les régions avec une insolation insuffisante. L’apport en vitamine D peut avoir un effet positif sur l’équilibre hormonal et la fonction reproductive. Cependant, il est important d’observer la dose recommandée et de contrôler le niveau de vitamine D dans le sang afin d’éviter une surdose.

  6. B Vitamines B:

    • Le mécanisme d’action: Les vitamines B jouent un rôle important dans le métabolisme hormonal. Ils sont nécessaires à la synthèse des œstrogènes, de la progestérone et d’autres hormones. Les vitamines B6 (pyridoxine) et B12 (cobalamine) sont particulièrement importantes pour l’équilibre hormonal.

    • Influence sur l’équilibre hormonal: La carence en vitamines B peut entraîner des troubles hormonaux tels que le PMS, les menstruations irrégulières et la dépression. La réception des vitamines du groupe B peut aider à normaliser le cycle menstruel, à réduire les symptômes du PMS et à améliorer l’humeur.

    • Recherche: Des études montrent que la vitamine B6 peut être efficace pour atténuer les symptômes du PMS, tels que les sautes d’humeur, l’irritabilité et les ballonnements. La vitamine B12 est importante pour la santé du système nerveux et peut aider à réduire la fatigue et la dépression.

  7. Magnésium:

    • Le mécanisme d’action: Le magnésium est un minéral important qui est impliqué dans de nombreux processus biochimiques du corps, y compris la régulation des niveaux d’hormones. Il peut affecter la production d’œstrogènes, de progestérone et de cortisol.

    • Influence sur l’équilibre hormonal: La carence en magnésium peut être associée à un PMS, à des menstruations irrégulières, à l’anxiété et à l’insomnie. L’apport en magnésium peut aider à réduire les symptômes du PMS, à améliorer le sommeil et à réduire l’anxiété.

    • Recherche: Des études montrent que le magnésium peut être efficace pour atténuer les symptômes des PM, tels que la douleur mammaire, les ballonnements et les sautes d’humeur. Il peut également aider à réduire le niveau de cortisol, hormone de stress.

  8. Acides gras oméga-3:

    • Le mécanisme d’action: Les acides gras oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés qui ont des propriétés anti-inflammatoires. Ils peuvent affecter la production de prostaglandines, qui jouent un rôle dans la régulation du cycle menstruel et des processus inflammatoires.

    • Influence sur l’équilibre hormonal: Les acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire les symptômes du PMS, de la dysménorrhée (menstruations douloureuses) et de l’endométriose. Ils peuvent également avoir un effet positif sur la santé du système cardiovasculaire et du cerveau.

    • Recherche: Des études montrent que les acides gras oméga-3 peuvent être efficaces pour atténuer les symptômes du PMS et de la dysménorrhée. Ils peuvent également aider à réduire l’inflammation dans le corps.

  9. Inositol:

    • Le mécanisme d’action: L’inositol est une substance de type vitamine qui est impliquée dans la transmission des signaux d’insuline et d’autres hormones. Il peut affecter la fonction ovarienne et la sensibilité à l’insuline.

    • Influence sur l’équilibre hormonal: L’inositol est souvent utilisé pour traiter le syndrome des ovaires polykystiques (PCO). Il peut aider à améliorer la fonction ovarienne, à normaliser le cycle menstruel, à réduire le niveau des androgènes et à améliorer la fertilité.

    • Recherche: Des études montrent que l’inositol peut être efficace pour le traitement du PCO. Il peut aider à améliorer la sensibilité à l’insuline, à réduire les niveaux de testostérone et à améliorer l’ovulation.

Iv. Risques et effets secondaires des compléments alimentaires

Malgré les avantages potentiels, la consommation de compléments alimentaires comporte certains risques et peut provoquer des effets secondaires. Il est important de considérer ces risques et de consulter un médecin avant d’utiliser des compléments alimentaires.

  1. Interaction avec les médicaments:

    Bades peut interagir avec les médicaments en modifiant leur efficacité ou en augmentant les effets secondaires. Par exemple, les compléments alimentaires contenant des phytoestrogènes peuvent interagir avec des contraceptifs hormonaux ou des médicaments pour le traitement du cancer du sein. Il est important d’informer le médecin de tous les compléments alimentaires que vous acceptez afin d’éviter les interactions indésirables.

  2. Informations inexactes sur l’étiquette:

    Les informations sur la mauvaise étiquette peuvent ne pas correspondre à la composition réelle du produit. Certains compléments alimentaires peuvent contenir les ingrédients non indiqués sur l’étiquette ou les contenir en quantités autres que les déclarations déclarées. Cela peut entraîner des effets imprévisibles et des réactions indésirables. Il est important de choisir des compléments alimentaires auprès de fabricants fiables et de vérifier les certificats de qualité.

  3. Effets secondaires:

    Certains compléments alimentaires peuvent provoquer des effets secondaires, tels que les troubles digestifs, les réactions allergiques, les maux de tête et autres symptômes. Dans de rares cas, les compléments alimentaires peuvent entraîner des effets secondaires graves, tels que des lésions hépatiques ou rénales. Il est important de surveiller votre état et d’arrêter de prendre des compléments alimentaires lorsque des symptômes indésirables apparaissent.

  4. Overdose:

    La réception des compléments alimentaires à forte dose peut entraîner une surdose et des effets toxiques. Par exemple, une surdose de vitamine D peut provoquer des nausées, des vomissements, une faiblesse et une fonction rénale altérée. Il est important d’observer la dose recommandée et de ne pas le dépasser sans consulter un médecin.

  5. Inconvénient de la recherche:

    L’efficacité et la sécurité de nombreux compléments alimentaires n’ont pas été suffisamment prouvées. Des études supplémentaires sont nécessaires pour déterminer les doses optimales, la durée d’admission et les risques potentiels. Il est important d’évaluer de manière critique les informations sur les compléments alimentaires et de ne pas compter uniquement sur les déclarations publicitaires.

  6. Pollution:

    Certains compléments alimentaires peuvent être contaminés par des métaux lourds, des pesticides ou d’autres substances toxiques. Cela peut entraîner de graves problèmes de santé. Il est important de choisir des compléments alimentaires de fabricants fiables qui effectuent un contrôle de qualité strict.

  7. Risque pour certains groupes de femmes:

    Certains compléments alimentaires peuvent être particulièrement dangereux pour certains groupes de femmes, tels que les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les femmes atteintes de maladies dépendantes des œstrogènes (par exemple, le cancer du sein), les femmes atteintes de maladies hépatiques ou rénales. Il est important de consulter un médecin avant d’utiliser des compléments alimentaires si vous êtes l’un de ces groupes.

V. Approches alternatives pour maintenir l’équilibre hormonal

Le maintien de l’équilibre hormonal est une tâche complète qui nécessite une approche intégrée. En plus de prendre des compléments alimentaires, il existe d’autres stratégies efficaces qui peuvent aider à normaliser le contexte hormonal et à améliorer l’état de santé général.

  1. Mode de vie sain:

    • Nutrition équilibrée: Le régime alimentaire doit être riche en fruits, légumes, produits à grains entiers, sources de protéines faibles en gras et graisses saines. Il est important d’éviter une consommation excessive de sucre, des produits transformés et des graisses trans.

    • Activité physique régulière: L’activité physique modérée, comme la marche, la course, la natation ou le yoga, peut aider à améliorer l’équilibre hormonal, à réduire le stress et à maintenir un poids santé.

    • Sommeil suffisant: Il est important de dormir au moins 7 à 8 heures par jour pour maintenir la production normale d’hormones qui régulent le sommeil et l’éveil.

    • Gestion du stress: Le stress chronique peut violer l’équilibre hormonal. Il est important de trouver des moyens de contrôler le stress, comme la méditation, le yoga, la marche dans la nature ou la communication avec des amis et des parents.

    • Refus de fumer et d’abus d’alcool: Le tabagisme et l’abus d’alcool peuvent affecter négativement l’équilibre hormonal et la santé dans son ensemble.

  2. Fitotherapy (sous la supervision d’un médecin):

    Certaines herbes, telles que la camomille, la lavande, le baume de citronnage et le valérian, peuvent aider à réduire le stress, à améliorer le sommeil et à normaliser l’équilibre hormonal. Cependant, il est important d’utiliser des herbes sous la supervision d’un médecin afin d’éviter les interactions indésirables et les effets secondaires.

  3. Acupuncture:

    L’acupuncture est une méthode de médecine traditionnelle chinoise, qui comprend l’introduction d’aiguilles minces dans certains points sur le corps. On pense que l’acupuncture peut aider à normaliser l’équilibre hormonal, à réduire le stress et à améliorer la fonction reproductive.

  4. L’hormone (tel que prescrit par un médecin):

    Dans certains cas, une thérapie hormonale peut être nécessaire pour traiter les troubles hormonaux. L’hormonothérapie doit être prescrite et contrôlée par un médecin. Exemples: Thérapie de remplacement hormonal (ZGT) pour la ménopause, contraceptifs hormonaux pour la régulation du cycle menstruel.

  5. Examens médicaux réguliers:

    Des examens médicaux réguliers, y compris les examens gynécologiques et les tests pour les hormones, vous permettent d’identifier les troubles hormonaux dans les premiers stades et de commencer le traitement en temps opportun.

Vi. Conclusion: une approche responsable de l’utilisation des compléments alimentaires pour l’équilibre hormonal

L’influence des compléments alimentaires sur l’équilibre hormonal d’une femme est un problème complexe et multiforme. Bien que certains compléments alimentaires puissent avoir un effet positif sur le fond hormonal, il est important de se souvenir des risques potentiels et des effets secondaires. L’utilisation de compléments alimentaires pour maintenir l’équilibre hormonal doit être consciente et responsable, en tenant compte des caractéristiques individuelles du corps, des recommandations du médecin et des résultats de la recherche scientifique. Ne considérez pas les compléments alimentaires comme une panacée. Le maintien d’un équilibre hormonal nécessite une approche intégrée, y compris un mode de vie sain, une alimentation équilibrée, une gestion du stress et, si nécessaire, une intervention médicale.

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