Диеталық қоспалар және гормоналды фон:

Диеталық қоспалар және гормоналды фон: денеге әсер

1-бөлім: Гормондар – денсаулығының және сауықтырудың кілті

Гормондар – эндокринді бездер мен денеміздің жасушалары шығаратын биологиялық белсенді заттар. Олар физиологиялық процестердің кең спектрін реттейтін химиялық елшілер ретінде әрекет етеді, соның ішінде:

Өсім мен даму: Өсу гормоны, секс гормондары (эстроген, тестостерон) сүйектердің, бұлшықеттердің өсуінде және репродуктивті жүйенің дамуында шешуші рөл атқарады.
Метаболизм: Қалқанша безінің гормондары (тироксин, триоотитронин), инсулин және кортизол метаболизм, қан глюкозасы және энергияны пайдалану деңгейі.
Репродуктивті функция: Эстроген, прогестерон және тестостерон менструальдық циклді, жүктілік, лактация және жыныстық құмарлықты реттейді.
Көңіл-күй және танымдық функциялар: Серотонин, допамин және норепнефрин көңіл-күйге, ұйықтауға, тәбетті, ынталандыруға және назар аударуға әсер етеді.
Иммундық жүйе: Кортисол иммуносупрессивті әсерге ие, ал тимус гормондары иммундық жасушалардың дамуына ықпал етеді.
Жүрек-тамыр жүйесі: Адреналин және норепнефрин қан қысымы мен жүрек соғу жиілігін арттырады.
Арман: Мелатонин цирк ырғақтарын реттейді және ұйықтап жатқанда.
Тәбет және салмақ: Грелин тәбетті ынталандырады, ал лептин оны басады.

Гормоналды тепе-теңдік денсаулықты сақтау және денсаулықты сақтау үшін өте маңызды. Гормоналды фондағы бұзылулар әртүрлі аурулар мен бұзылуларға әкелуі мүмкін, мысалы:

Гипотириоз және гипертираоз: Қалқанша безінің бұзылуы, метаболизмнің баяулауы немесе үдеуіне әкеледі.
Қант диабеті Қант: Инсулин тапшылығымен немесе оған төзімділікпен байланысты қан глюкозаларын реттеуді бұзу.
Поликстихникалық аналық синдром (PCU): Ерекшелікпен сипатталатын гормоналды бұзушылық, антенналар мен кисталардан асып кету.
Остеопороз: Менопауза кезінде әйелдердегі эстроген жетіспеушілігімен байланысты сүйек тығыздығының төмендеуі.
Эректильді дисфункция: Тестостеронның жетіспеушілігімен байланысты ерлерде тұрғызуды бұзу.
Бедеулік: Ерлер мен әйелдердегі гормоналды бұзылуларға байланысты тұжырымдаманы мүмкін емес.
Депрессия және мазасыздық бұзылуы: Серотонин және допамин сияқты нейротрансмиттерлер жұмысындағы бұзушылықтар.

Гормоналды тепе-теңдікті сақтау біріктірілген тәсіл, оның ішінде салауатты өмір салтын, дұрыс тамақтануды, жеткілікті ұйқы, күйзеліс, стресстен, кейбір жағдайларда, есірткі терапиясы қажет.

2-бөлім: Dans: Бұл не және олар қалай әрекет етеді?

Биологиялық белсенді тағамдық қоспалар (диеталық қоспалар) – табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттарға ұқсас, тамақпен тікелей қабылдау немесе тамақ өнімдеріне енгізу үшін жасалған табиғи биологиялық белсенді заттарға ұқсас концентраттар. Олар есірткі емес және ауруларды емдеуге арналмаған.

Бұрандаларда әртүрлі компоненттер болуы мүмкін, мысалы:

Витаминдер: Дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
Пайдалы қазбалар: Сүйектер, гемопоэз және басқа процестерді салу үшін маңызды.
Аминқышқылдары: Ақуыздарды салу.
Өсімдік сығындылары: Құрамында әртүрлі қасиеттері бар биологиялық белсенді заттар бар.
Пробиотиктер: Ішекті сау денсаулыққа ие тірі микроорганизмдер.
Омега-3 май қышқылдары: Жүрек пен ми денсаулығы үшін маңызды.
Антиоксиданттар: Бос радикалдардың зақымдануынан жасушаларды қорғаңыз.

Диеталық қоспалардың ағзаға әсері олардың құрамына және дозасына байланысты әр түрлі болуы мүмкін. Кейбір диеталық қоспалар мыналарды ұсына алады:

Әрекетті күшейту: Иммунитетті ұлғайту, жалпы ұңғыманы жақсарту.
Қолдау әрекеті: Мүшелер мен жүйелердің қалыпты қызметін сақтаңыз.
Профилактикалық әрекет: Белгілі бір ауруларды дамыту қаупін азайтыңыз.

Диеталық қоспалардың тиімділігі мен қауіпсіздігі ғылыми зерттеулермен әрдайым расталмайтынын түсіну керек. Көптеген диеталық қоспалар қатаң сапаны бақыламайды және құрамында қоспалар болуы мүмкін немесе мәлімделген құрамға сәйкес келмеуі мүмкін. Сондықтан, диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек.

3-бөлім: Диеталық қоспалардың гормоналды фонға әсері: мифтер мен шындық

Диеталық қоспалардың гормоналды фонға әсері күрделі және қарама-қайшы тақырып болып табылады. Кейбір диеталық қоспалар гормондардың өндірісіне немесе әсеріне әсер етуі мүмкін, бірақ бұл әсердің деңгейі диеталық қоспалардың құрамына, дозаланған, дененің жеке сипаттамаларына және басқа да факторларға байланысты өзгеруі мүмкін.

Гормоналды фонға әсер ететін боряндар:

Фитоестрогендер: Соя, қызыл беде, Лена және басқа да өсімдіктерде. Олар эстрогендердің ағзадағы әсеріне еліктей алады және менопаузаның белгілерін жеңілдету үшін қолданылады. Алайда олардың тиімділігі мен қауіпсіздігі толық зерттелмеген және кейбір әйелдердегі гормоналды фонға теріс әсер етуі мүмкін.
DHEA (дегидроэпиандростерон): Бұл жыныстық гормондардың алдындағы және тестостерон мен эстрогенге айналдыруға болады. DHEA көбінесе спорттық көрсеткіштерді жақсарту, либидо өсіру және қартаюды баяулатады. Алайда, оны қолдану гормоналды теңгерімсіздікке, әсіресе әйелдерде, сондай-ақ безеулер, хирсутизм және етеккір циклінің бұзылуы сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Мелатонин: Арманды реттейтін гормон. Мелатонинмен боряндарды ұйқысыздықты емдеу және ұйқыны жақсарту үшін қолдануға болады. Алайда, мелатониннің ұзаққа созылуы осы гормонның ағзадағы табиғи өндірісін бұзуы мүмкін.
Tribulus Terrstis: Талап қойылған өсімдік тестостерон деңгейін арттырады. Алайда, ғылыми зерттеулер бұл гипотезаны растамады.
Женьшень: Кортизол мен басқа гормондар шығаратын өсімдік. Алайда, оның гормоналды негізге әсері одан әрі зерттеуді қажет етеді.
Д витамині бар бордақылаулар: D дәрумені қандағы кальций мен фосфор деңгейін реттеуде маңызды рөл атқарады және сонымен қатар кейбір гормондар шығарады. D дәрумені D тапшылығы гормоналды бұзылулармен байланысты болуы мүмкін.
Йодпен жаман: Йод қалқанша безінің қалыпты жұмысы үшін қажет. Йод жетіспеушілігі гипотиреозға әкелуі мүмкін.

Диеталық қоспалар мен гормоналды фон туралы аңыздар:

Бұрандалар гормоналды терапияға қауіпсіз балама: Бұл дұрыс емес. Бұрандалар гормоналды фонға әсер ете алады, және оларды қолдануды дәрігермен келісуі керек.
Бұрандалар гормоналды балансты толығымен қалпына келтіре алады: Бұрандалар тірек әсер етуі мүмкін, бірақ олар есірткі терапиясын ауыр гормоналды бұзылуларға ауыстыру емес.
Фитоэстрогендермен барлық диеталық қоспалар бірдей тиімді: Фитоэстрогендердің тиімділігі олардың қайнар көзіне және дозаларына байланысты өзгеруі мүмкін.

4-бөлім: Гормоналды денсаулықты сақтау үшін диеталық қоспаларды қалай пайдалануға болады

Гормоналды денсаулықты сақтау үшін диеталық қоспаларды қолданған кезде келесі ұсыныстарды орындау керек:

Дәрігермен кеңесіңіз: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, қарсы көрсеткіштерді болдырмау үшін дәрігермен кеңесу керек және оларды пайдаланудың орындылығына көз жеткізіңіз.
Жоғары диеталық қоспаларды таңдаңыз: Диеталық қоспаларды тек сенімді өндірушілерден және дәріханалардан қойыңыз. Композицияға, сертификаттауға және тұтынушылардың пікірлеріне назар аударыңыз.
Ұсынылған дозаны орындаңыз: Жаман пакетте көрсетілген мөлшерден асырмаңыз.
Жеке сипаттамаларды қарастырыңыз: Диеталық қоспалардың әсері дененің жеке сипаттамаларына байланысты өзгеруі мүмкін.
Деректі қоспаларды есірткі терапиясын ауыстыру ретінде пайдаланбаңыз: Бұрандалар тірек әсер етуі мүмкін, бірақ олар есірткі терапиясын ауыр гормоналды бұзылуларға ауыстыру емес.
Жанама әсерлерге мұқият болыңыз: Кез-келген жанама әсерлер пайда болған кезде, диеталық қоспаны қабылдауды тоқтату және дәрігермен кеңесіңіз.
Диеталық қоспаларды салауатты өмір салты бар қабылдауды біріктіріңіз: Дұрыс тамақтану, жеткілікті ұйқы, тұрақты физикалық жаттығулар және стрессті басқару гормоналды денсаулықты сақтау үшін маңызды факторлар болып табылады.

5-бөлім: қуат және гормоналды баланс

Гормоналды тепе-теңдікті сақтауда тамақ маңызды рөл атқарады. Кейбір тағамдар гормондардың өндірісіне немесе әсеріне әсер етуі мүмкін.

Гормоналды денсаулық үшін пайдалы өнімдер:

Кресстік-көкөністер (брокколи, түрлі-түсті қырыққабат, брюссель қырыққабат): Құрамында эстроген деңгейін реттеуге көмектесетін үш карбинол бар.
Омега-3 май қышқылдары (балық, зығыр, чиа тұқымы): Жүрек пен ми денсаулығы үшін маңызды және сонымен қатар қабынуға қарсы әсері бар және гормоналды тепе-теңдікті сақтай алады.
Жасыл парақ көкөністер (шпинат, қырыққабат): Біз дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет витаминдер мен минералдарға байбыз.
Жемістер мен көкөністер (жидектер, алма, авокадо): Құрамында жасушаларды бос радикалдардың зақымдануынан қорғайтын антиоксиданттар бар.
Тұтас астық өнімдері (сұлы, қоңыр күріш): Олардың құрамында қандағы глюкоза деңгейін реттеуге көмектесетін талшық бар.
Бұршақ дақылдары (жасымық, бұршақтар): Ақуыз бен талшықтың қайнар көзі болып табылады.
Жаңғақтар мен тұқымдар (бадам, жаңғақ, күнбағыс тұқымдары): Құрамында пайдалы майлар, дәрумендер мен минералдар бар.

Болдырмауға немесе шектеулі болуы керек өнімдер:

Өңделген бұйымдар (фаст-фуд, жартылай өсiмдiрілген): Олардың құрамында қант, тұз және транс майлары көп, олар гормоналды тепе-теңдікке теріс әсер ете алады.
Тәтті сусындар (сода, шырындар): Олардың құрамында қант көп, бұл инсулинге төзімділікке және басқа гормоналды бұзылуларға әкелуі мүмкін.
Алкоголь: Ол гормондар өндірісіне, әсіресе тестостеронға теріс әсер етуі мүмкін.
Кофеин: Ол кортизол, стресс гормонын өндіруді ынталандырады.
Сүт өнімдері: Кейбір адамдар қабынуды және гормоналды бұзылуларды тудыруы мүмкін.

6-бөлім: Стресс және гормоналды фон

Стресс гормоналды фонға айтарлықтай әсер етеді. Стресстен, дене кортизолдарды, стресс гормонын шығарады, ол әр түрлі органдар мен жүйелерге, оның ішінде ұрпақты болу жүйесіне, қалқанша безі мен иммундық жүйеге әсер ете алады.

Стресстің гормоналды фонға әсері:

Кортизол деңгейін жоғарылату: Кортисолдың жоғары деңгейі инсулинге төзімділігіне, салмақтың өсуіне, иммунитеттің төмендеуіне және денсаулыққа қатысты проблемаларға әкелуі мүмкін.
Жыныстық гормондар деңгейін төмендету: Стресс әйелдердегі ерлер мен эстрогендегі тестостерон деңгейін төмендетеді, бұл либидо, етеккірдің бұзылуы және басқа да проблемалардың төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Қалқанша безінің бұзылуы: Стресс қалқанша безіне теріс әсер етуі және гипотиреозға әкелуі мүмкін.
Ұйқыны бұзу: Стресс арманы алаңдата алады, бұл мелатонин мен басқа гормондар өндірісінің бұзылуына әкелуі мүмкін.

Гормоналды денсаулықты сақтау үшін стрессті басқару:

Тұрақты физикалық жаттығулар: Физикалық жаттығулар кортизол деңгейін азайтуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі.
Медитация және йога: Медитация және йога стрессті азайтуға және ұйқыны жақсартуға көмектеседі.
Ұйқы жеткілікті: Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтау маңызды.
Дұрыс тамақтану: Дұрыс тамақтану гормоналды тепе-теңдікті сақтауға және стрессті азайтуға көмектеседі.
Достармен және отбасымен байланыс: Жақын адамдардан қолдау стрессті жеңуге көмектеседі.
Хобби және хобби: Сіздің сүйікті ісіңіздің сабақтары, күйзеліске және стрессті азайтуға көмектеседі.

7-бөлім: Гормоналды бұзылуларды диагностикалау

Гормоналды бұзылуларды диагностикалауға анамнез жинағы, физикалық тексеру және зертханалық зерттеулер кіреді.

Анамнез: Дәрігер науқастың шағымдары, оның медициналық тарихы, өмір салты және дәрі-дәрмектері туралы ақпарат жинайды.

Физикалық тексеру: Дәрігер науқасты тексеріп, оның сыртқы келбетін, терінің, шаш пен тырнақтың жай-күйін бағалайды, сонымен қатар қалқанша безі мен басқа да органдарда пальпация жасайды.

Зертханалық зерттеулер:

Гормондарға арналған қан анализі: Қалқанша безінің гормондары, жыныстық гормондар, кортизол және инсулин сияқты қандағы әртүрлі гормондардың деңгейін анықтауға мүмкіндік береді.
Гормондардағы Мочиді талдау: Секс гормондарының корпусындағы гормондар деңгейін анықтауға мүмкіндік береді.
Қалқанша безінің ультрадыбысы: Қалқанша безінің құрылымы мен өлшемдерін бағалауға мүмкіндік береді.
Гипофиз МРТ: Басқа эндокриндік бездердің жұмысын бақылайтын гипофиз, бездің құрылымы мен өлшемдерін бағалауға мүмкіндік береді.
Басқа зерттеулер: Күдіктінің гормоналды бұзылуына байланысты, басқа зерттеулерді глюкоза толеранттылығына, денеден (сүйек тығыздығы) және басқаларына тест ұсынылуы мүмкін.

8-бөлім: Гормоналды бұзылуларды емдеу

Гормоналды бұзылуларды емдеу аурудың себебі мен ауырлығына байланысты. Ол мыналарды қамтуы мүмкін:

Медициналық терапия: Гормоналды препараттарды гормондардың жетіспеушілігін толтыру немесе гормондардың шамадан тыс өндірісін басу үшін қолдану.
Хирургиялық емдеу: Эндокриндік бездердің ісіктерін жою.
Радиойодтерапию: Радиоактивті йодты қолданып қалқанша безінің жасушаларын жою.
Өмірді өзгерту Өзгерту: Дұрыс тамақтану, жеткілікті ұйқы, тұрақты физикалық жаттығулар және стрессті басқару.
Диеталық қоспаларды қолдану: Дәрігердің рецепті ретінде көмекші терапия ретінде.

Гормоналды бұзылулардың өзін-өзі жетілдіруі мүмкін емес екенін есте ұстаған жөн. Емдеу эндокринологтың бақылауымен жүзеге асырылуы керек.

9-бөлім: Әйелдердегі гормоналды бұзылулар: ерекшеліктері мен диеталық қоспалар

Әйелдерде гормоналды бұзылулар, мысалы, етеккір цикл, жүктілік, менопауза және ұрпақты болу жүйесінің ауруы сияқты әртүрлі факторлармен байланысты болуы мүмкін.

Әйелдердегі ең көп кездесетін гормоналды бұзылулар:

Поликстихникалық аналық синдром (PCU): Ерекшелікпен сипатталатын гормоналды бұзушылық, антенналар мен кисталардан асып кету.
Эндометриоз: Жатыр шырышты тәрізді мата жатырдың сыртында өсетін ауру.
Жатыр фибридтері: Жатыр ісікі.
Менструальдық циклдің бұзылуы: Тұрақты емес, мол немесе ауыр менструация.
Бедеулік: Тұжырымдамаға қабілетсіздік.
Гипотиреоз: Қалқанша безінің функциясын азайту.
Гипертиреоз: Қалқанша безінің жұмысын арттыру.

Гормоналды бұзылуларға арналған әйелдер үшін пайдалы болуы мүмкін бордақс (дәрігер тағайындағандай):

Фитоестрогендер (соя, қызыл беде, зығыр): Менопаузаның белгілері жеңілдетеді.
В дәрумені: Бұл сүйек денсаулығы үшін маңызды және гормоналды фонға әсер етуі мүмкін.
Магний: Бұл стрессті азайтуға және ұйқыны жақсартуға көмектеседі.
Омега-3 май қышқылдары: Жүрек пен мидың денсаулығы үшін маңызды және оған қарсы әсер ету әсері болуы мүмкін.
Инозитол: Бұл құнарлылықты арттыруға және ПОО-мен андрогендердің деңгейін төмендетуге көмектеседі.

10-бөлім: Ерлердегі гормоналды бұзылулар: ерекшеліктері мен диеталық қоспалар

Ерлерде гормоналды бұзылулар, репродуктивті жүйенің, ұрпақты болу жүйесінің және өмір салтын қалыптастыру сияқты әртүрлі факторлармен байланысты болуы мүмкін.

Ерлердегі ең көп кездесетін гормоналды бұзылулар:

Гипогонадизм: Тестостерон тапшылығы.
Эректильді дисфункция: Эрекцияны бұзу.
Бедеулік: Тұжырымдамаға қабілетсіздік.
Гипотиреоз: Қалқанша безінің функциясын азайту.
Гипертиреоз: Қалқанша безінің жұмысын арттыру.

Гормоналды бұзылыстары бар ер адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін бордақс (дәрігер тағайындағандай):

В дәрумені: Бұл сүйек денсаулығы үшін маңызды және тестостерон деңгейіне әсер етуі мүмкін.
Мырыш: Бұл репродуктивті жүйенің қалыпты жұмысы үшін қажет.
Селен: Бұл антиоксидант және сперматозоидтардың сапасын жақсарта алады.
Tribulus Terrstis: Бұл тестостерон деңгейін жоғарылатуға көмектеседі (қосымша зерттеулер қажет).
D-парагин қышқылы: Бұл тестостерон деңгейін жоғарылатуға көмектеседі (қосымша зерттеулер қажет).

11-бөлім: Диеталық қоспаларды қабылдаудан бұрын дәрігерге кеңес берудің маңыздылығы

Білікті дәрігермен кеңесу қажеттілігі кез-келген диеталық қоспаларды қабылдауға, әсіресе гормоналды фонға әсер ете алмағанға назар аударады. Мұның маңызды себептері:

Диагноз: Дәрігер гормоналды бұзылуларды анықтау және олардың пайда болу себебін анықтау үшін қажетті емтихандарды жүргізе алады.
Жеке тәсіл: Дәрігер өзінің жеке ерекшеліктері мен денсаулығы мен денсаулығы ескере отырып, белгілі бір пациент үшін ең тиімді және қауіпсіз болатын диеталық қоспаларды таңдай алады.
Қарсы көрсеткіштерді алып тастау: Дәрігер диеталық қоспаларды қолдануға қарсы көрсеткіштерді алып тастап, мүмкін болатын жанама әсерлердің алдын алады.
Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Дәрігер диеталық қоспалардың ықтимал өзара әрекеттесуін пациент қабылдаған дәрілермен бірге бағалауы мүмкін.
Тиімділікті басқару: Дәрігер диеталық қоспалардың тиімділігін және қажет болған жағдайда дозаны реттей алады немесе емдеу режимін өзгертеді.
Өзіне-өзі төлеудің алдын-алу: Гормоналды бұзылулардың өзін-өзі жетілдіру қауіпті болуы мүмкін және денсаулыққа ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.

12-бөлім: Диеталық қоспалар және гормоналды денсаулық саласындағы зерттеулердің болашағы

Диеталық қоспалар және гормоналды денсаулық саласында әртүрлі биологиялық белсенді заттардың тиімділігі мен қауіпсіздігін зерттеуге бағытталған көптеген зерттеулер жүргізіледі.

Зерттеудің перспективалы бағыттары:

Диеталық қоспалардың әртүрлі аурулардағы гормоналды фонға әсерін зерттеу: Зерттеулер PCO, эндометриоз, гипогонадизм, гипотиреоз және басқа аурулармен гормоналды фонға негізделген диеталық қоспалардың әсерін зерттеуге бағытталған.
Гормоналды денсаулықты сақтау үшін жаңа диеталық қоспаларды әзірлеу: Зерттеулер құрамында өсімдік сығындылары, витаминдер, минералдар және басқа да биологиялық белсенді заттар бар жаңа диеталық қоспаларды әзірлеуге бағытталған, олар гормоналды фонға оң әсер етеді.
Гормоналды жүйеде диеталық қоспалардың жұмыс тетіктерін зерттеу: Зерттеулер гормоналды жүйеде диеталық қоспаларды пайдалану тетіктерін зерттеуге бағытталған, бұл оларды пайдалану көрсеткіштері мен қарсы көрсетілімдерін дәл анықтайды.
Нашар қауіпсіздікті бағалау: Зерттеулер диеталық қоспалардың қауіпсіздігін бағалауға, соның ішінде мүмкін болатын жанама әсерлер мен есірткінің өзара әрекеттесуін зерттеуге бағытталған.
Диеталық қоспаларды қолдануға жеке көзқарасты дамыту: Зерттеулер ағзаның жеке ерекшеліктерін, генетикалық факторларды және пациенттің денсаулық жағдайын ескере отырып, диеталық қоспаларды қолдануға жеке көзқарасты дамытуға бағытталған.

Бұл зерттеулердің нәтижелері гормоналды денсаулықты сақтау және өмір сапасын жақсарту үшін диеталық қоспаларды тиімді қолданады.

13-бөлім: Диеталық қоспалардың құқықтық аспектілері

Ресейде диеталық қоспалар «Азық-түлік өнімдерінің сапасы мен қауіпсіздігі туралы» және басқа да нормативтік актілермен реттеледі. Бұрандалар мемлекеттік тіркеуге жатады және қауіпсіздік талаптарына сәйкес келуі керек. Диеталық қоспалардың құрамы туралы ақпарат, оның қасиеттері және қолдану әдісі пакетте көрсетілуі керек.

Диеталық қоспалар есірткі емес және ауруларды емдеуге арналмағанын есте ұстаған жөн. Оларды тек қосымша қоректік заттар ретінде пайдалануға және дененің қалыпты қызметін сақтауға болады.

Диеталық қоспалардың жарнамасы сенімді болуы керек және тұтынушыларды олардың қасиеттері мен тиімділігі туралы адастырмауы керек.

Жоқ өндірушілер мәлімделген құрамға сәйкес келмейтін немесе қауіпті заттар бар диеталық қоспаларды шығара алады. Сондықтан диеталық қоспаларды тек сенімді өндірушілерден және дәріханалардан сатып алу қажет.

14-бөлім: Гормоналды денсаулықты сақтаудың балама тәсілдері

Диеталық қоспаларды қабылдаудан басқа, гормоналды денсаулықты сақтау үшін басқа тәсілдер бар, олар олармен немесе өз бетінше тиімді болуы мүмкін.

Акупунктура: Дәстүрлі қытай медицинасы әдісі, инелерді қолдана отырып, биологиялық белсенді нүктелерге әсері негізінде. Акупунктура стрессті азайтуға, ұйқыны жақсартуға және гормоналды фонды қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Фитотерапия: Дәрілік өсімдіктерді ауруларды емдеуге қолдану. Кейбір дәрілік өсімдіктер гормоналды фонға оң әсер ете алады.
Аромотерапия: Көңіл-күйді жақсарту үшін эфир майларын қолдану. Кейбір эфир майлары стрессті азайтуға және ұйқыны жақсартуға көмектеседі.
Массаж: Бұл стрессті азайтуға және қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
Релаксация әдістері: Медитация, йога, автокөлік, авто-тренинг және басқа релаксация әдістері стрессті азайтуға және ұйқыны жақсартуға көмектеседі.

Гормоналды денсаулықты сақтау үшін кез-келген балама тәсілдерді қолданбас бұрын, дәрігермен кеңесу керек екенін есте ұстаған жөн.

15-бөлім: Диеталық қоспалар мен спорт: гормоналды фондық спортшыларға әсер ету

Спортшылар көбінесе спорттық көрсеткіштерді жақсарту үшін диеталық қоспаларды жиі қолданады, жаттығудан кейін төзімділік пен қалпына келтіруді арттырады. Кейбір диеталық қоспалар спортшылардың гормоналды фонына әсер етуі мүмкін.

Спортшылар көбінесе спортшылар және олардың гормоналды негізге әсері:

Креатин: Ол ерлердегі тестостерон деңгейін арттыруы мүмкін.
Ақуыз: Оның гормоналды фонға тікелей әсері жоқ, бірақ бұлшық еттер құру үшін қажет.
BCAA (кең тізбектері бар аминқышқылдары): Олар жаттығудан кейін кортизол деңгейін төмендетуі мүмкін.
В дәрумені: Бұл сүйек денсаулығы үшін маңызды және тестостерон деңгейіне әсер етуі мүмкін.
Мырыш: Бұл репродуктивті жүйенің қалыпты жұмысы үшін қажет.
Tribulus Terrstis: Бұл тестостерон деңгейін жоғарылатуға көмектеседі (қосымша зерттеулер қажет).
DHEA (дегидроэпиандростерон): Ол тестостерон мен эстроген деңгейін жоғарылатуы мүмкін, бірақ оны қолдану жанама әсерлермен байланысты болуы мүмкін.

Спортшылардағы диеталық қоспаларды қолдану Дәрігер мен жаттықтырушымен келісілуі керек екенін ұмытпаңыз, дененің және спорт түрлерінің жеке ерекшеліктерін ескере отырып, докторлық және жаттықтырушымен келісілуі керек.

16-бөлім: жасы – гормоналды фондық және диеталық қоспалардағы өзгерістер

Жасы бар, гормоналды фон ерлер мен әйелдерде де өзгереді. Әйелдерде менопауза кезінде эстрогендер деңгейі төмендейді, бұл алау, терлеу, ұйқысыздық және либидоның төмендеуі сияқты түрлі белгілерге әкелуі мүмкін. Жасы бар ер адамдарда тестостерон деңгейі азаяды, бұл бұлшықет массасының азаюына, либидо мен басқа да проблемалардың төмендеуіне әкелуі мүмкін.

Гормоналды фонда жасқа байланысты өзгерістер үшін пайдалы болуы мүмкін бордақс (дәрігер тағайындағандай):

Фитоестрогендер (соя, қызыл беде, зығыр): Менопаузаның белгілері жеңілдетеді.
В дәрумені: Бұл сүйек денсаулығы үшін маңызды және гормоналды фонға әсер етуі мүмкін.
Кальций: Сүйек саулығын сақтау қажет.
Магний: Бұл стрессті азайтуға және ұйқыны жақсартуға көмектеседі.
Tribulus Terrstis: Бұл тестостерон деңгейін жоғарылатуға көмектеседі (қосымша зерттеулер қажет).
DHEA (дегидроэпиандростерон): Бұл тестостерон мен эстроген деңгейін жоғарылатуға көмектеседі, бірақ оны қолдану жанама әсерлермен байланысты болуы мүмкін.

Гормоналды фонда жасы-бұрын өзгерістермен диеталық қоспаларды қолдану денемен және денсаулық жағдайының жеке ерекшеліктерін ескере отырып, дәрігермен келісілуі керек екенін ұмытпаған жөн.

17-бөлім: Диеталық қоспаларға арналған масканы қоспалар және олардың қауіптілігі

Нарықта диеталық қоспаларға қойылатын талаптарға сәйкес келмейтін тамақ қоспаларын алу қаупі бар, тиімділік немесе қауіпсіздікті растамайды немесе тыйым салынған немесе қауіпті заттар бар диеталық қоспалар үшін маска жасалады.

Жалған немесе төмен диеталық қоспалардың белгілері:

Төмен баға: Тым төмен баға жалған болуы мүмкін.
Өндіруші туралы ақпараттың болмауы: Қаптама өндіруші туралы, оның ішінде оның мекен-жайы мен байланыс деректері туралы ақпаратты көрсетуі керек.
Құрамы туралы дұрыс емес ақпарат: Диеталық қоспалардың құрамы туралы ақпарат дәл және толық болуы керек.
Негізсіз уәделер: Бұрандалар аурулардан керемет емделмеуі керек.
Сертификаттаудың болмауы: Жаман сәйкестік сертификаты болуы керек.
ДӘЛСИКАЛАР ЖӘНЕ ОРТАЛЫҚТАР арқылы сату: Диеталық қоспаларды тек дәріханаларда немесе сенімді дүкендерде салыңыз.

Диеталық қоспаларды сатып алғанда, сіз абай болуыңыз керек және жалған немесе төмен өнімдерді сатып алудан сақ болуыңыз керек.

18-бөлім: Диеталық қоспалардың есірткімен әрекеттесуі

Бұрандалар дәрі-дәрмектермен араласып, олардың тиімділігін өзгерте алады немесе жанама әсерлерін арттыра алады.

Дәрілік заттармен диеталық қоспалардың өзара әрекеттесуінің мысалдары:

Сент-Джонның Ворт: Ол антидепрессанттардың, контрацептивтердің және басқа препараттардың тиімділігін төмендетуі мүмкін.
К дәрумені: Бұл антикоагулянттардың тиімділігін төмендетуі мүмкін.
Грейпфрут шырыны: Ол кейбір дәрілердің метаболизмін өзгерте және олардың жанама әсерлерін арттыруы мүмкін.
Калий: Бұл диуретиктердің әрекетін күшейтуі мүмкін.
Темір: Бұл кейбір антибиотиктердің сіңуін азайтуға мүмкіндік береді.

Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігерге пациент қабылдаған барлық дәрілер туралы хабарлау керек.

19-бөлім: Бұрулар мен жүктілік: ерекше сақтық

Жүктілік кезінде диеталық қоспаларды қолдану ерекше сақтықпен талап етеді, өйткені кейбір диеталық қоспалар ана мен баланың денсаулығына қауіпті болуы мүмкін.

Жүктілік кезінде болдырмау керек диеталық қоспалар:

А дәруменінің жоғары дозалары бар диеталық қоспалар: Олар ұрықтың ақауларына әкелуі мүмкін.
Жатырдың жиырылуын ынталандыратын шөптер бар боряндар: Олар ерте тууға әкелуі мүмкін.
Құрамында аллергендер: Олар ана мен балада аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.
Бұрандалар, болжамсыз қауіпсіздігі: Ғылыми зерттеулермен расталмаған диеталық қоспаларды қолданудан аулақ болу керек.

Жүктілік кезінде кез-келген диеталық қоспаларды қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.

20-бөлім: Диеталық қоспалар мен гормоналды денсаулық

Диеталық қоспалар мен гормоналды денсаулық болашағы жекелендірілген медицинаның дамуымен байланысты, бұл сізге организмнің жеке сипаттамаларын, генетикалық факторлар мен денсаулық жағдайын ескере отырып, әр пациент үшін диеталық қоспаларды дәлірек таңдауға мүмкіндік береді.

Сондай-ақ, гормоналды денсаулықты сақтау үшін тиімдірек және қауіпсіз болатын инновациялық қоспалар бар жаңа диеталық қоспалар әзірленеді деп күтілуде.

Маңызды бағыт – гормоналды жүйеде диеталық қоспалардың әсер ету механизмдерін әрі қарай зерттеу, бұл оларды пайдалану көрсеткіштері мен қарсы көрсетілімдерін дәл анықтайды.

Сондай-ақ, тұтынушылардың қауіпсіздігін қамтамасыз ету және жалған немесе төмен өнімдерді сатудың алдын алу үшін диеталық қоспалардың сапасын бақылауды жақсарту қажет.

Ғылым мен технологияның дамуы гормоналды денсаулық сақтау және адамдардың өмір сүру сапасын жақсарту үшін диеталық қоспаларды тиімді пайдалануға мүмкіндік береді.

Leave a Reply Cancel reply