Հղի կանանց համար լավագույն վիտամինները. Վարկանիշ եւ ակնարկներ

Հղի կանանց համար լավագույն վիտամինները. Վարկանիշ եւ ակնարկներ

Հղի կանանց համար վիտամինների կարեւորությունը

Հղիությունը կնոջ մարմնում զգալի ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների շրջան է, որը պահանջում է վիտամինների եւ հանքանյութերի սպառման մեծ սպառման: Հղիության ընթացքում պատշաճ սնունդը վճռական դեր է խաղում մոր առողջության եւ երեխայի զարգացման գործում: Դժբախտաբար, նույնիսկ հավասարակշռված սննդակարգով դժվար է բավարար քանակությամբ անհրաժեշտ սննդանյութեր ստանալ միայն սնունդից: Այդ իսկ պատճառով հղի կանանց համար վիտամինային համալիրները դառնում են հղիության նախապատրաստման եւ ընթացքի կարեւոր մասը:

Վիտամիններն ու հանքանյութերը պաշտպանում են պտղի աճը եւ զարգացումը, ապահովում են մոր մոր եւ համակարգերի բնականոն գործունեությունը, կանխում սուղ պայմանների զարգացումը եւ նվազեցնում հղիության բարդությունների ռիսկը: Նրանք մասնակցում են նյարդային խողովակի, ոսկորների, տեսողության, սրտանոթային համակարգի եւ այլ կարեւորագույն համակարգերի ձեւավորմանը: Որոշ վիտամինների եւ հանքանյութերի պակասը կարող է հանգեցնել լուրջ հետեւանքների, ինչպիսիք են բնածին արատները, վաղաժամ ծնունդը, ծնելիության ցածր քաշը եւ առողջական այլ խնդիրներ: Մայրիկի համար անբավարարությունը կարող է դրսեւորվել հոգնածության, անեմիայի, ոսկորների թույլ կողմերի տեսքով, անձեռնմխելիության թուլացում եւ տհաճ ախտանիշներ:

Հիմնական վիտամիններ եւ հանքանյութեր հղի կանանց համար

Հղիության ընթացքում տարբեր վիտամիններ եւ հանքանյութեր են կատարում հատուկ գործառույթներ: Ստորեւ ներկայացված է ամենակարեւոր սննդանյութերի եւ նրանց դերի ցուցակը մոր եւ երեխայի առողջության պահպանման գործում.

• Ֆոլաթթու (վիտամին B9). Չափազանց կարեւոր է պտղի մեջ նյարդային խողովակի թերությունները կանխելու համար, ինչպիսիք են Bifid- ի եւ Anencephalus- ի հետեւը: Առաջարկվում է սկսել պլանավորված հղիությունից մի քանի ամիս առաջ սկսել ֆոլաթթուն եւ շարունակել առաջին եռամսյակի ընթացքում: Անհրաժեշտ է նաեւ կարմիր արյան բջիջների եւ բջիջների աճի ձեւավորման համար:
• Վիտամին D: Դա անհրաժեշտ է կալցիումի եւ ֆոսֆորի կլանման համար, որոնք կարեւոր են երեխայի ոսկորների եւ ատամների զարգացման համար: Վիտամին D- ն նույնպես դեր է խաղում մոր եւ երեխայի իմունային համակարգում: Հղիության ընթացքում վիտամին D- ի անբավարարությունը կապված է Preeclampsia- ի, Gestational շաքարախտի եւ ծննդյան ցածր քաշի բարձրացման ռիսկի հետ:
• Երկաթ. Դա անհրաժեշտ է հեմոգլոբինի ձեւավորման համար, որը թթվածինը փոխանցում է մոր եւ երեխայի օրգաններին եւ հյուսվածքներին: Հղիության ընթացքում երկաթի մեծացման անհրաժեշտությունը մեծանում է, քանի որ մոր արյան ծավալը մեծանում է, եւ պտղի վրա անհրաժեշտ է գեղձի աճի եւ զարգացման համար: Երկաթի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել երկաթի անբավարարության անեմիայի, ինչը դրսեւորվում է հոգնածության, թուլության, գլխապտույտի եւ շնչառության կարճության տեսքով:
• Կալցիում: Դա կարեւոր է երեխայի ոսկորների եւ ատամների զարգացման համար, ինչպես նաեւ մոր ոսկորների առողջության պահպանման համար: Հղիության ընթացքում մոր մարմինը կալցիում է տալիս պտուղը, ուստի կարեւոր է ապահովել կալցիումի բավարար սպառումը `մոր ոսկորների ապակենտրոնացումից խուսափելու համար:
• Omega-3 ճարպաթթուներ (DGK եւ EPK): Կարեւոր է երեխայի ուղեղի եւ տեսլականի զարգացման համար: DGK (Docosaexaenoic թթու) ուղեղի եւ աչքի ցանցաթաղանթի հիմնական կառուցվածքային բաղադրիչն է: Օմեգա -3 ճարպաթթուները ունեն նաեւ հակաբորբոքային հատկություններ եւ կարող են նվազեցնել վաղաժամ ծննդյան ռիսկը:
• Յոդ. Դա անհրաժեշտ է վահանաձեւ գեղձի հորմոնների արտադրության համար, որոնք կարեւոր են երեխայի ուղեղի եւ նյարդային համակարգի զարգացման համար: Հղիության ընթացքում յոդի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մտավոր զարգացման եւ երեխայի առողջության հետ կապված այլ խնդիրների հետաձգմանը:
• Վիտամին C: Մասնակցում է կոլագենի ձեւավորմանը, մաշկի, ոսկորների եւ կապի հյուսվածքի կարեւոր բաղադրիչ: Վիտամին C- ը նաեւ հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է բջիջները վնասներից: Այն նպաստում է երկաթի կլանմանը եւ ամրապնդում անձեռնմխելիությունը:
• B վիտամիններ B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12): Մասնակցեք էներգետիկ բորսային, նյարդային համակարգի եւ հեմատոպիետալի ձեւավորմանը: B խմբի վիտամինների բացակայությունը կարող է հանգեցնել հոգնածության, դյուրագրգռության, մարսողական խնդիրների եւ այլ ախտանիշների:
• Inc ինկ. Դա անհրաժեշտ է բջիջների աճի եւ զարգացման համար, ինչպես նաեւ իմունային համակարգի համար: Z ինկի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել աճի հետամնացության, անձեռնմխելիության խանգարումների եւ մաշկի խնդիրների:
• Մագնեզիում: Մասնակցում է արյան ճնշման, արյան շաքարի եւ մկանների եւ նյարդերի կարգավորմանը: Մագնեզիումի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել առգրավումների, փորկապության եւ այլ խնդիրների:

Վիտամինային համալիրներ Գնահատում են հղի կանանց համար

Ստորեւ ներկայացված վարկանիշը հիմնված է միացությունների վերլուծության, սպառողների ակնարկների, բժիշկների եւ գիտական ​​հետազոտությունների վրա: Կարեւոր է հիշել, որ վիտամին համալիրի ընտրությունը անհատական ​​է եւ պետք է իրականացվի բժշկի հետ միասին:

Կատեգորիա 1. Բարդ վիտամիններ `անհրաժեշտ սննդանյութերի ամբողջական սպեկտրով

• Elevent Pronatal (Elevit Pronatal): Հղի կանանց ամենատարածված եւ հայտնի վիտամինային բարդույթներից մեկը: Այն պարունակում է բոլոր հիմնական վիտամիններն ու հանքանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են մոր առողջության եւ երեխայի զարգացման համար, ներառյալ ֆոլաթթուն, երկաթ, վիտամին D, կալցիում եւ յոդ: Դեմ. Լայն մատչելիություն, լավ մշակվածություն, բժիշկների եւ հիվանդների դրական ակնարկներ: Դեմ. Այն չի պարունակում օմեգա -3 ճարպաթթուներ, այն կարող է առաջացնել փորկապություն `երկաթի բարձր բովանդակության պատճառով:
• Femibion ​​Natal 1 (Femibion ​​Natal 1). Նախատեսված է հղիության սկզբից ընդունվելու համար `մինչեւ հղիության 12-րդ շաբաթվա ավարտը: Այն պարունակում է ֆոլաթթու, մետաֆոլինի տեսքով, որն ավելի լավ է ներծծվում մարմնի կողմից, ինչպես նաեւ այլ կարեւոր վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Դեմ. Պարունակում է մետաֆոլին, լավ կազմ, հղիության վաղ փուլերի համար: Դեմ. Այն չի պարունակում օմեգա -3 ճարպաթթուներ, համեմատաբար բարձր գին:
• Femibion ​​Natal 2 (Femibion ​​Natal 2). Նախագծված է հղիության 13-րդ շաբաթից վերցնելու եւ կրծքով կերակրման ժամանակահատվածի ավարտին: Պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը, ներառյալ ֆոլաթթունը մետաֆոլինի տեսքով, ինչպես նաեւ OMEGA-3 ճարպաթթուներ (DGC): Դեմ. Պարունակում է մետաֆոլին եւ օմեգա -3 ճարպաթթուներ, հղիության երկրորդ եւ երրորդ եռամսյակների լավ կազմ եւ լակտացիայի ժամանակահատվածի համար: Դեմ. Համեմատաբար բարձր գին:
• Հղիությունը (Perenakea). Այն պարունակում է վիտամինների եւ հանքանյութերի ամբողջ տեսականի, ներառյալ ֆոլաթթու, վիտամին D, երկաթ, կալցիում եւ յոդ: Առաջարկվում է թողարկման տարբեր ձեւերով, ներառյալ պարկուճները օմեգա -3 ճարպաթթուներով: Դեմ. Արդյունքի մի շարք ձեւեր, մատչելի գին: Դեմ. Երկաթի պարունակությունը կարող է փորկապություն առաջացնել:
• Vitrum Prenatal Forte (Vitrum Penal Forte): Պարունակում է վիտամիններ, հանքանյութեր եւ հետքի տարրեր, որոնք անհրաժեշտ են հղիության բնականոն ընթացքի եւ պտղի զարգացման համար: Դեմ. Առկա գին, լայն մատչելիություն: Դեմ. Այն չի պարունակում օմեգա -3 ճարպաթթուներ, այն կարող է առաջացնել ստամոքս-աղիքային տրակտից կողմնակի բարդություններ:

Կատեգորիա 2. Վիտամիններ C շեշտը որոշակի սննդանյութերի համար

• Solgar Prenatal սննդանյութեր (Solgar Ponnal սննդանյութեր). Այն պարունակում է վիտամիններ եւ հանքանյութեր Bio -access ձեւով, որն ապահովում է դրանց լավագույն ձուլումը: Հատկապես հարուստ է ֆոլաթթու, երկաթ եւ կալցիում: Դեմ. Բարձրորակ բաղադրիչներ, վիտամինների եւ հանքանյութերի կենսաբազմազան ձեւեր: Դեմ. Այն չի պարունակում օմեգա -3 ճարպաթթուներ, համեմատաբար բարձր գին:
• Բնությունը պատրաստեց Prenate Multi + DHA (Neche Maid Prenatal Multi + DGC): Պարունակում է վիտամիններ, հանքանյութեր եւ օմեգա -3 ճարպաթթուներ (DGK) մեկ պարկուճում: Դեմ. Ընդունման հարմարությունը (բոլորը մեկ պարկուճում) պարունակում են DGK: Դեմ. Վիտամինների եւ հանքանյութերի բովանդակությունը կարող է ցածր լինել, քան այլ բարդույթներում:
• Life of Life Mykind Organics Prenatal Multi (Life of Life Maikynda Frmements Pnial Multi): Օրգանական վիտամինային համալիր, որը պարունակում է վիտամիններ եւ հանքանյութեր, որոնք ձեռք են բերվել ամբողջ արտադրանքից: Դեմ. Օրգանական կազմը հարմար է բուսակերների եւ բուսակերների համար: Դեմ. Այն կարող է լինել ավելի քիչ արդյունավետ, քան բարդույթները սինթետիկ վիտամիններով, համեմատաբար բարձր գին:
• Nordic Naturals Prenatal DHA (Nordik Naturals Podnatal DGK): Պարունակում է միայն օմեգա -3 ճարպաթթուներ (DGK) բարձր կոնցենտրացիայի մեջ: Առաջարկվում է ընդունելության համար, բացի վիտամինային համալիրից, որը չի պարունակում OMEGA-3 ճարպաթթուներ: Դեմ. DHC- ի բարձր կոնցենտրացիան, բարձրորակ ձկան յուղ: Դեմ. Այն չի պարունակում վիտամիններ եւ հանքանյութեր, պահանջում է ընդունելություն, բացի այլ վիտամիններից:

Կատեգորիա 3. Հատուկ առիթների վիտամիններ

• Հղի կանանց համար հղի կանանց համար. Բժիշկը կարող է առաջարկել վիտամինային համալիր ցածր ածխաջրերի եւ շաքարի պարունակությամբ: Որոշ բարդույթներ պարունակում են քրոմ, որն օգնում է կարգավորել արյան շաքարը:
• Հղի կանանց համար ալերգիա. Անհրաժեշտ է ընտրել վիտամինային համալիր առանց ալերգենի, ինչպիսիք են սնձան, կաթնաշաքար, սոյայի եւ արհեստական ​​ներկանյութեր եւ համեմունքներ:
• Վահանաձեւ գեղձի հիվանդություններով հղի կանանց համար. Անհրաժեշտ է խորհրդակցել էնդոկրինոլոգի հետ `վիտամինային համալիր ընտրելու համար յոդի օպտիմալ պարունակությամբ:
• Հղի կանանց համար մարսողական խնդիրներ ունեցող կանայք. Առաջարկվում է ընտրել վիտամինային համալիր, հեշտությամբ մարսվող պարկուճների կամ ծամման պլանշետների տեսքով: Որոշ բարդույթներ պարունակում են պրոբիոտիկա, որոնք օգնում են բարելավել մարսողությունը:

Սպառողի ակնարկներ

Սպառողի ակնարկները կարող են օգտակար լինել հղի կանանց համար վիտամինային համալիր ընտրելիս: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է հիշել, որ յուրաքանչյուր օրգանիզմ անհատական ​​է, եւ այն, ինչը մեկ անձի համար է, կարող է հարմար լինել մեկ ուրիշի համար: Ակնարկներ կարդալիս պետք է ուշադրություն դարձնել հետեւյալ գործոններին.

• Վիտամին համալիրի կազմը. Կազմը բավարարում է հղի կնոջ կարիքները:
• Հանդուրժողականություն Վիտամինային համալիրն առաջացնում է կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, փորկապությունը կամ լուծը:
• Արդյունավետություն. Կինը վիտամինային համալիր վերցնելուց հետո բարեկամության բարելավում է զգում:
• Գինը: Վիտամինային համալիրի գինը համապատասխանում է դրա որակին եւ արդյունավետությանը:

Ակնարկների օրինակներ.

• Elena, 32 տարի: «Ես հղիության ընթացքում վերցրեցի վերեւի պրենատիվ: Ընդհանրապես, ես գոհ էի: Ես լավ էի զգում, թեստերը նորմալ էին:
• Մարիա, 28 տարեկան. «Femibion ​​Natal 2-ը հիանալի վիտամինային համալիր է: Պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը, ինչպես նաեւ Omega-3 ճարպաթթուները:
• Օլգա, 35 տարեկան: «Perenakea- ն մատչելի եւ արդյունավետ վիտամինային համալիր է: Ես կրծքավանդակը վերցրեցի հղիության եւ կրծքով կերակրելու ժամանակ: Ես զգացի ուրախ եւ եռանդուն»:
• Աննա, 29 տարեկան. «Solgar Prenatal Nutriarts – բարձրորակ վիտամիններ: պարունակում են կենսաթոշակային եւ հանքանյութերի առկայության ձեւեր: Ես դա խորհուրդ եմ տալիս»:

Հղի կանանց համար վիտամիններ ընտրելու խորհուրդներ

• Խորհրդակցեք բժշկի հետ. Վիտամինային համալիրը վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ `օպտիմալ կազմը եւ դեղաչափը որոշելու համար: Բժիշկը հաշվի կառնի ձեր անհատական ​​կարիքները, առողջության կարգավիճակը եւ փորձարկման արդյունքները:
• Ընտրեք վիտամինային համալիր `անհրաժեշտ սննդանյութերի ամբողջական սպեկտրով. Վիտամինային համալիրը պետք է պարունակի ֆոլաթթու, վիտամին D, երկաթ, կալցիում, յոդ եւ օմեգա -3 ճարպաթթուներ:
• Ուշադրություն դարձրեք վիտամինների եւ հանքանյութերի ձեւին. Bio -access վիտամինների եւ հանքանյութերի ձեւերը ավելի լավ է ներծծվում մարմնի կողմից:
• Հաշվի առեք ձեր անհատական ​​կարիքները. Եթե ​​ունեք որեւէ հիվանդություն կամ ալերգիա, ընտրեք վիտամինային համալիր, որը ճիշտ է ձեզ համար:
• Մի գերազանցեք առաջարկվող դեղաչափը. Չափազանց շատ վիտամիններ եւ հանքանյութեր կարող են վնասակար լինել առողջության համար:
• Պահպանեք վիտամինային համալիր երեխաների համար անհասանելի վայրում. Վիտամինները կարող են վտանգավոր լինել մեծ չափաբաժիններով երեխաների համար:
• Մի փոխարինեք վիտամինները լավ սննդի միջոցով. Վիտամինները բացի լրիվ դիետայի են, եւ ոչ թե դրա փոխարինումը: Փորձեք ուտել բազմազան եւ ուտել արտադրանքներ, որոնք հարուստ են վիտամիններով եւ հանքանյութերով:

Ռիսկերը եւ կողմնակի բարդությունները

Շատ դեպքերում հղի կանանց համար վիտամինային բարդույթներ անվտանգ եւ լավ հանդուրժվում են: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում կարող են առաջանալ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են.

• Սրտխառնոց. Սրտխառնոցը կարող է առաջանալ B խմբի երկաթի կամ վիտամինների բարձր պարունակությամբ:
• Փորկապություն. Փորկապությունը երկաթի ընդհանուր կողմնակի ազդեցություն է:
• Դիարխիա: Diare- ն կարող է առաջանալ որոշ վիտամինների եւ հանքանյութերի միջոցով:
• Ալերգիկ ռեակցիաներ. Հազվագյուտ դեպքերում կարող են առաջանալ վիտամին համալիրի բաղադրիչների ալերգիկ ռեակցիաներ:
• Փոխազդեցություն թմրանյութերի հետ. Վիտամիններն ու հանքանյութերը կարող են շփվել որոշ դեղերի հետ:

Եթե ​​վիտամինային համալիրը վերցնելուց հետո նկատում եք որեւէ կողմնակի բարդություններ, բժշկի հետ խորհրդակցեք:

Սննդի դերը բացի վիտամիններից

Վիտամինային համալիրները չեն փոխարինում հավասարակշռված եւ լավ սնունդը: Հղի կանայք պետք է սպառեն մի շարք արտադրանքներ, որոնք հարուստ են վիտամիններով, հանքանյութերով եւ այլ սննդանյութերով: Առաջարկվում է օգտագործել.

• Մրգեր եւ բանջարեղեն. Մրգերն ու բանջարեղենը հարուստ են վիտամիններով, հանքանյութերով, հակաօքսիդիչներով եւ մանրաթելերով: Փորձեք օրական օգտագործել առնվազն հինգ բաժին մրգեր եւ բանջարեղեն:
• Ամբողջ հացահատիկի արտադրանք. Բոլորն էլ պատրաստված արտադրանքները հարուստ են մանրաթելերով, B խմբով վիտամիններով եւ հանքանյութերով: Ներառեք ամբողջ հացահատիկի հացը, հացահատիկները եւ մակարոնեղենը ձեր սննդակարգում:
• Սպիտակուցներ. Սպիտակուցը անհրաժեշտ է երեխայի աճի եւ զարգացման համար: Կերեք նիհար միս, թռչնամիս, ձուկ, ձու, հատիկ եւ ընկույզ:
• Կաթնամթերք. Կաթնամթերքը հարուստ է կալցիումով, ինչը անհրաժեշտ է երեխայի ոսկորների եւ ատամների զարգացման համար: Կերեք կաթ, մածուն եւ պանիր:
• Ձուկ: Ձկները հարուստ են օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք կարեւոր են երեխայի ուղեղի եւ տեսլականի զարգացման համար: Օգտագործեք ճարպային ձուկ, օրինակ, սաղմոն, թունա եւ սարդիններ, առնվազն շաբաթը երկու անգամ:

Սահմանափակեք վերամշակված ապրանքների, շաքարի, աղի եւ հագեցած ճարպերի օգտագործումը: Խմեք բավարար ջուր `ջրազրկումից խուսափելու համար:

Եզրափակում

Հղի կանանց համար վիտամին համալիրի ընտրությունը կարեւոր քայլ է առողջ հղիության եւ առողջ երեխայի ծնունդով: Վիտամինային համալիրը վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ `ընտրելու օպտիմալ կազմը եւ դեղաչափը: Հիշեք, որ վիտամինային համալիրները բացիան են հավասարակշռված դիետայի, եւ ոչ թե դրա փոխարինումը: Փորձեք ուտել բազմազան եւ ուտել արտադրանքներ, որոնք հարուստ են վիտամիններով եւ հանքանյութերով: Այս խորհուրդներից հետո կարող եք ինքներդ ձեզ եւ ձեր երեխային տրամադրել բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը `առողջ հղիության եւ զարգացման համար:

Հրաժարում: Այս տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն ընդհանուր գիտելիքների եւ տեղեկատվական նպատակներով, եւ չի հանդիսանում բժշկական խորհրդատվություն: Անհրաժեշտ է խորհրդակցել որակյալ առողջապահության մասնագետի հետ ցանկացած առողջության հետ կապված որեւէ մտահոգության համար կամ նախքան ձեր առողջության կամ բուժման հետ կապված որեւէ որոշում կայացնելը: Այստեղ տրամադրված տեղեկատվությունը չպետք է օգտագործվի որպես մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող: Միշտ փնտրեք ձեր բժշկի կամ այլ որակյալ առողջապահական մատակարարի խորհուրդը ցանկացած հարցով, որը կարող եք ունենալ բժշկական վիճակի վերաբերյալ: