Երբ սկսել վիտամիններ վերցնել մազաթափությունից:

Երբ սկսել վիտամիններ վերցնել մազաթափությունից: Համապարփակ ուղեցույց

Մազերի կորուստը կամ ալոպեկիան ընդհանուր խնդիր է, որը ազդում է աշխարհի միլիոնավոր մարդկանց վրա: Այն կարող է առաջանալ բազմաթիվ գործոններով, ներառյալ գենետիկա, հորմոնալ փոփոխություններ, հիվանդություններ, սթրես եւ սննդանյութերի անբավարարություն: Վիտամինները կարեւոր դեր են խաղում մազերի առողջության պահպանման գործում, եւ դրանց անբավարարությունը կարող է նպաստել մազերի կորստի: Բայց երբ պետք է սկսեք վիտամիններ ընդունել մազաթափությունից: Այս հարցի պատասխանը միշտ չէ, որ պարզ է եւ կախված է այն տարբեր գործոններից, որոնք մենք կքննարկենք այս հոդվածում:

I. Մազերի կորստի պատճառի որոշումը. Առաջին եւ ամենակարեւոր քայլը

Վիտամինների համար դեղատուն վազելուց առաջ կարեւոր է որոշել մազաթափության հիմնական պատճառը: Ինքնազբաղումը առանց ճշգրիտ ախտորոշման կարող է ոչ միայն անարդյունավետ լինել, այլեւ պոտենցիալ վնասակար: Մազերի կորուստը կարող է լինել լուրջ հիվանդությունների ախտանիշ, որը պահանջում է բժշկական միջամտություն:

• Խորհրդատվություն տրխոլոգի կամ մաշկաբանների հետ. Սա ամենակարեւոր քայլն է: Բժիշկը կանցկացնի փորձաքննություն, կներկայացնի անամնեզ (բժշկական պատմություն), եւ, անհրաժեշտության դեպքում, սահմանում են թեստեր `մազաթափության պատճառը պարզելու համար: Վերլուծությունները կարող են ներառել.

  • Ընդհանուր արյան ստուգում (UAC). Առողջության ընդհանուր վիճակը գնահատելու եւ բորբոքման կամ վարակի նշաններ հայտնաբերելու համար:
  • Վիահեալ հորմոնների վերլուծություն (TS, T3, T4). Վահանաձեւ գեղձում խանգարումները հաճախ հանգեցնում են մազերի կորստի:
  • Վերլուծություն երկաթի եւ ֆերիիտինի համար. Երկաթի անբավարարությունը մազաթափության ամենատարածված պատճառներից մեկն է, հատկապես կանանց մոտ: Ferritin- ը ցույց է տալիս երկաթյա մատակարարումները մարմնում:
  • Վերլուծություն վիտամին D- ի համար. Վիտամին D- ի ցածր մակարդակը նույնպես կապված է մազաթափության հետ:
  • Z ինկի վերլուծություն. Inc ինկի անբավարարությունը կարող է նպաստել մազերի կորստի եւ այլ առողջական խնդիրների:
  • Բիոտինի վերլուծություն (վիտամին B7). Չնայած բիոտինի անբավարարությունը հազվադեպ է, այն կարող է առաջացնել մազերի կորուստ:
  • Վերլուծություն սեռի հորմոնների համար (տեստոստերոն, DGT, էստրոգեն). Հորմոնալ հավասարակշռությունը գնահատելու համար հատկապես androgenetic ալոպեկիայի հետ:
  • Trichoscopy: Հատուկ մանրադիտակի օգտագործմամբ մազերը եւ գլխամաշկը ուսումնասիրելու ոչ-սպառողական մեթոդ: Թույլ է տալիս գնահատել մազերի ֆոլիկուլների վիճակը եւ գլխամաշկը:
  • Գլխի բիոպսիա. Հազվագյուտ դեպքերում կարող է պահանջվել բիոպսիա `գլխի հիվանդությունները բացառելու համար:

• Մազերի կորստի տեսակները. Մազերի կորստի տարբեր տեսակներ կան, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր պատճառներն ու բուժումը: Ամենատարածված տեսակներից մի քանիսը ներառում են.

  • Androgenetic Alopecia (այո). Մազերի կորստի ամենատարածված տեսակը, որը նաեւ հայտնի է որպես տղամարդկային ճաղատություն կամ կին ճաղատություն տղամարդկանց տիպի կողմից: Դա պայմանավորված է գենետիկ նախատրամադրվածությամբ եւ հորմոնների (Անդրոգեն) ազդեցության պատճառով:
  • Telegnum AlopeCia (TA): Մազերի ժամանակավոր կորուստ, սթրեսի, հիվանդության, վիրաբուժության, հղիության, ծննդաբերության, դիետաների կամ դեղորայքի հետեւանքով: Մազերը մտնում են հետերոգենի փուլ (քնած փուլ) եւ ընկնում:
  • Nesting Alopecia (AA). Autoimmune հիվանդություն, որում իմունային համակարգը հարձակվում է մազերի ֆոլիկուլների վրա, ինչը հանգեցնում է մազերի կիզակետային կորստի:
  • Քաշում է Ալոպեկիա. Մազերի կորուստը, որն առաջացել է մազերի մշտական ​​լարվածության պատճառով, օրինակ, ամուր սանրվածքներով, մազերի երկարացում կամ առաձգական կապանքներ:
  • Rickeeper AlopeCia: Մազերի կորուստը, մազի ֆոլիկուլների վնասվածքի հետեւանքով եւ ցամաքային գործվածքների ձեւավորմամբ: Դա կարող է լինել մաշկի բորբոքային հիվանդությունների, վարակների կամ վնասվածքների արդյունքը:

II. Մազերի առողջության մեջ վիտամինների եւ հանքանյութերի դերը

Վիտամիններն ու հանքանյութերը անհրաժեշտ սնուցիչներ են, որոնք կարեւոր դեր են խաղում մարմնի տարբեր գործառույթներում, ներառյալ մազերի աճը եւ առողջությունը: Մազերի առողջության համար հատկապես կարեւոր են որոշ վիտամիններ եւ հանքանյութեր.

• Վիտամին A: Դա անհրաժեշտ է բջիջների աճի, ներառյալ մազերի բջիջները: Այն նաեւ օգնում է գլխամաշկին մաշկի մածուկ արտադրել, ինչը խոնավեցնում է մազերը եւ գլխամաշկը: Վիտամին A- ն կարող է հանգեցնել չորության, փխրուն մազերի եւ կորստի: Այնուամենայնիվ, վիտամինի ավելցուկը եւ կարող է նաեւ վնասակար լինել եւ առաջացնել մազերի կորուստ:

• B վիտամիններ (բիոտին, նիշ, ֆոլաթթու, B12): B վիտամինները կարեւոր դեր են խաղում էներգիայի նյութափոխանակության եւ նյարդային համակարգի առողջության պահպանման գործում: Բիոտինը (վիտամին B7) հաճախ կոչվում է «մազերի վիտամին», քանի որ այն կարեւոր է կերատինի սինթեզի համար, հիմնական սպիտակուցը, որից բաղկացած է մազերը: Բիոտինի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի, մազերի նոսրացման եւ եղունգների փխրունության: Niacin- ը (Vitamin B3) բարելավում է արյան շրջանառությունը գլխամաշկի մեջ, ինչը նպաստում է մազերի աճին: Ֆոլաթթուն (վիտամին B9) եւ վիտամին B12- ը անհրաժեշտ է բջիջների աճի եւ բաժանման համար, ինչը կարեւոր է մազերի աճի համար:

• Վիտամին C: Հզոր հակաօքսիդիչ, որը մազերը պաշտպանում է ազատ ռադիկալների վնասներից: Այն անհրաժեշտ է նաեւ կոլագենի, սպիտակուցի սինթեզի համար, որը տալիս է մազերի ուժ եւ առաձգականություն: Վիտամին C- ն օգնում է մարմնի կլանել երկաթը, որը նույնպես կարեւոր է մազերի առողջության համար:

• Վիտամին D: Կարեւոր դեր է խաղում մազերի աճի կարգավորման գործում: Վիտամին D- ի ընկալիչները հայտնաբերվում են մազի ֆոլիկուլներում, եւ վիտամին D- ի անբավարարությունը կապված է մազաթափության հետ, հատկապես Teenter Alopecia- ի եւ բույնի ալոպեկիայի հետ:

• Վիտամին E: Մեկ այլ հզոր հակաօքսիդիչ, որը պաշտպանում է մազերը ազատ ռադիկալների վնասներից: Այն նաեւ բարելավում է արյան շրջանառությունը գլխամաշկի մեջ, ինչը նպաստում է մազերի աճին:

• Երկաթ. Անհրաժեշտ է թթվածին տեղափոխել բջիջներ, ներառյալ մազերի ֆոլիկուլների բջիջները: Երկաթի անբավարարությունը մազաթափության ամենատարածված պատճառներից մեկն է, հատկապես կանանց մոտ: Երկաթի անբավարարության անեմիան կարող է հանգեցնել մազերի նոսրացման, մազերի կորստի եւ մաշկի աճի դանդաղում:

• Inc ինկ. Նա կարեւոր դեր է խաղում բջիջների աճի, բաժանման եւ տարբերակման մեջ, ինչը կարեւոր է մազերի աճի համար: Այն նաեւ օգնում է կարգավորել հորմոնների մակարդակը, որոնք կարող են ազդել մազաթափության վրա: Inc ինկի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի, մաշկի չոր եւ վերքերի բուժմանը:

• Սելենիա: Հակաօքսիդիչ, որը պաշտպանում է մազերը ազատ ռադիկալներից վնասներից: Դա կարեւոր է նաեւ վահանաձեւ գեղձի առողջության համար, որը դեր է խաղում մազերի աճի կարգավորման գործում: Սելենայի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի, բայց ավելցուկային սելենը կարող է նաեւ վնասակար լինել եւ առաջացնել մազերի կորուստ:

• Մագնեզիում: Մասնակցում է մարմնի շատ կենսաքիմիական ռեակցիաների, ներառյալ սպիտակուցների սինթեզի եւ բջիջների աճը: Մագնեզիումի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել սթրեսի, որն իր հերթին կարող է նպաստել մազերի կորստի:

• Omega-3 ճարպաթթուներ. Դա անհրաժեշտ է մաշկի եւ մազերի առողջության համար: Դրանք օգնում են նվազեցնել բորբոքում գլխամաշկի մեջ, ինչը կարող է նպաստել մազերի աճին:

III. Երբ սկսել վիտամիններ վերցնել: Հատուկ սցենարներ

Մազերի կորստից վիտամիններ վերցրեք միայն այն դեպքում, երբ կան հատուկ հիմքեր, որոնք հաստատված են վերլուծությունների կամ բժշկի առաջարկությամբ: Վիտամինների անվերահսկելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել հիպերվիտամինոզի եւ առողջության բացասական հետեւանքների:

• Վիտամինների եւ հանքանյութերի հաստատված անբավարարությամբ. Եթե ​​արյան թեստերը ցույց տվեցին հատուկ վիտամինների կամ հանքանյութերի անբավարարություն, ինչպիսիք են երկաթը, վիտամին D- ն, ցինկը կամ բիոտինը, բժիշկը կարող է առաջարկել համապատասխան հավելումներ վերցնել: Ընդունելության դեղաչափը եւ տեւողությունը պետք է որոշեն բժշկի կողմից `հիմնվելով անհատական ​​կարիքների վրա:

• Սթրեսի, հիվանդության կամ դիետայի հետեւանքով առաջացած պատանեկի ալոպեկիա. Ժամանակավոր գործոններով առաջացած պատանեկության ալոպեկիայի դեպքերում, ինչպիսիք են սթրեսը, հիվանդությունը կամ դիետան, վիտամիններ եւ հանքանյութեր վերցնելը կարող են վերականգնել մազերի աճի նորմալ ցիկլը: Կարեւոր է ապահովել երկաթի, ցինկի, վիտամին D- ի եւ B խմբի բ վիտամինների բավարար սպառումը: Այնուամենայնիվ, նախեւառաջ անհրաժեշտ է վերացնել Telogenic AloPecia- ի հիմնական պատճառը:

• Հղիությունից եւ ծննդաբերությունից հետո. Հղիությունն ու ծննդաբերությունը կարող են հանգեցնել հորմոնալ փոփոխությունների եւ սննդանյութերի անբավարարության, ինչը կարող է առաջացնել մազերի կորուստ: Ծննդաբերությունից հետո վիտամիններ եւ հանքանյութեր, հատկապես երկաթ, վիտամին D եւ բիոտինը, կարող են օգնել վերականգնել մազերի առողջությունը: Վիտամիններ վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ, մանավանդ, եթե կրծքով կերակրում եք:

• Բուսական կամ վեգան դիետայի միջոցով. Բուսակերներն ու վեգանները վտանգված են որոշակի վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարության, ինչպիսիք են վիտամին B12- ը, երկաթը, ցինկը եւ օմեգա -3 ճարպաթթուները: Հավելանյութերի ընդունումը կարող է օգնել լրացնել այս դեֆիցիտները եւ կանխել մազերի կորուստը:

• Որոշակի հիվանդություններով. Որոշ հիվանդություններ, ինչպիսիք են վահանաձեւ գեղձի հիվանդությունները, ավտոմոբիլային հիվանդությունները եւ գլխի հիվանդությունները, կարող են ազդել մազերի առողջության վրա եւ նպաստել մազերի կորստի: Այս դեպքերում վիտամիններ եւ հանքանյութեր վերցնելը կարող է լինել բժշկի կողմից սահմանված համապարփակ բուժման մաս:

• Որպես օժանդակ թերապիա Androgenetic Alopecia- ի համար (այո). AHA- ի, վիտամինների եւ հանքանյութերի հետ բուժման հիմնական բուժումը չեն, բայց դրանք կարող են օգնել բարելավել մազերի եւ գլխամաշկի ընդհանուր վիճակը, ինչպես նաեւ պահպանել հիմնական բուժման հիմնական մեթոդների արդյունավետությունը, ինչպիսիք են Minoxidil- ը եւ FinasterIde- ը: Կարեւոր է ապահովել երկաթի, ցինկի, վիտամին D եւ բիոտինի բավարար սպառումը:

IV. Ինչպես ճիշտ ընդունել վիտամիններ մազաթափությունից

Մազերի կորստից վիտամինների ընդունումը պահանջում է պատասխանատու մոտեցում: Սխալ օգտագործումը կարող է ոչ միայն նպաստներ չբերել, այլեւ վնաս պատճառել առողջությանը:

• Խորհրդատվություն բժշկի հետ. Վիտամիններ եւ հանքանյութեր վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել տրխոլոգի կամ մաշկաբանի հետ: Բժիշկը կորոշի մազերի կորստի պատճառը, սահմանելու անհրաժեշտ թեստեր եւ կընտրի օպտիմալ դեղաչափը եւ վիտամինի ընդունելության սխեման:

• Որակյալ հավելումների ընտրությունը. Ընտրեք վիտամիններ եւ հանքանյութեր հուսալի արտադրողներից, որոնք երաշխավորում են ապրանքների որակը եւ մաքրությունը: Ուշադրություն դարձրեք որակի վկայագրերի առկայությանը:

• Դոզան համապատասխանություն. Խստորեն հետեւեք փաթեթում նշված առաջարկվող դեղաչափին կամ բժշկի կողմից սահմանված: Դոզան գերազանցելը կարող է հանգեցնել հիպերվիտամինոզի եւ առողջության բացասական հետեւանքների:

• Հանդիպում սննդի հետ. Ուտելիս շատ վիտամիններ եւ հանքանյութեր ավելի լավ են ներծծվում: Օրինակ, երկաթը ավելի լավ է ներծծվում վիտամին C- ով: Կարդացեք օգտագործելու հրահանգները եւ հետեւեք առաջարկություններին:

• Ընդունման տեւողությունը. Վիտամիններ եւ հանքանյութեր վերցնելու տեւողությունը կախված է մարմնի կորստի եւ մարմնի անհատական ​​բնութագրերի պատճառից: Որպես կանոն, ընդունելության մակարդակը մի քանի ամսից մեկ տարի է: Անհրաժեշտ է պարբերաբար խորհրդակցել բժշկի հետ եւ վերահսկել արյան մեջ վիտամինների եւ հանքանյութերի մակարդակը:

• Փոխազդեցություն այլ դեղերի հետ. Դիտարկենք վիտամինների եւ հանքանյութերի հնարավոր փոխազդեցությունը այլ դեղամիջոցներով, որոնք վերցնում են: Բժիշկին ասեք ձեր ստանձնած բոլոր դեղերի եւ հավելումների մասին:

• Արդյունքների մոնիտորինգ. Պարբերաբար գնահատեք վիտամիններ եւ հանքանյութեր վերցնելու արդյունքները: Ուշադրություն դարձրեք մազերի վիճակի փոփոխությանը, գլխամաշկը եւ գեներալին: Անհրաժեշտության դեպքում կարգավորեք դեղաչափի կամ ընդունելության սխեման բժշկի առաջարկության վերաբերյալ:

V. Դիետա մազերի առողջության համար. Սննդառությունը որպես հիմք

Վիտամիններն ու հանքանյութերը կարեւոր են, բայց ոչ առողջ մազերի միակ բաղադրիչները: Սննդանյութերով հարուստ հավասարակշռված դիետան հիմնարար դեր է խաղում մազերի առողջության պահպանման գործում:

• Սպիտակուցներ. Մազերը բաղկացած են հիմնականում կերատին սպիտակուցից: Մազերի աճի եւ վերականգնման համար անհրաժեշտ է սպիտակուցի բավարար սպառումը: Ներառեք սպիտակուցային աղբյուրներ ձեր սննդակարգում, ինչպիսիք են միսը, ձուկը, ձվերը, կաթնամթերքը, հատիկներն ու ընկույզները:

• Մրգեր եւ բանջարեղեն. Մրգերն ու բանջարեղենը հարուստ են վիտամիններով, հանքանյութերով եւ հակաօքսիդիչներով, որոնք անհրաժեշտ են մազերի առողջության համար: Հատկապես օգտակար են մրգերն ու բանջարեղենը, որոնք հարուստ են վիտամին C- ով, վիտամին A եւ Beta-Carotene- ով:

• Ամբողջ շիլաները. Ամբողջ շիլաները ածխաջրերի աղբյուր են, որոնք էներգիա են ապահովում մազերի աճի համար: Դրանք պարունակում են նաեւ B վիտամիններ, երկաթ եւ ցինկ:

• Առողջ ճարպեր. Առողջ ճարպեր, ինչպիսիք են Omega-3 ճարպաթթուները, օգնում են նվազեցնել բորբոքումը գլխի մեջ եւ նպաստել մազերի աճին: Ներառեք ճարպային ձուկ, ավոկադոն, ընկույզ եւ սերմեր ձեր սննդակարգում:

• Բավարար ջրի սպառում. Water ուրը անհրաժեշտ է մարմնի խոնավացման համար, ներառյալ գլխամաշկը եւ մազերը: Օրվա ընթացքում խմեք բավարար ջուր `մազերի առողջությունը պահպանելու համար:

Vi. Մազերի առողջության վրա ազդող այլ գործոններ

Բացի վիտամիններից, հանքանյութերից եւ դիետաներից, այլ գործոններ ազդում են մազերի առողջության վրա.

• Սթրես. Քրոնիկ սթրեսը կարող է նպաստել մազերի կորստի: Գտեք սթրեսի կառավարման եղանակները, ինչպիսիք են մեդիտացիան, յոգան կամ սպորտը:

• Երազ. Քնի պակասը կարող է բացասաբար անդրադառնալ հորմոնալ հավասարակշռության վրա եւ խթանել մազերի կորուստը: Փորձեք քնել օրական 7-8 ժամ:

• Մազերի խնամք. Մազերի սխալ խնամքը կարող է հանգեցնել վնասի եւ վնասի: Խուսափեք վարսահարդարիչի հաճախակի օգտագործումից, գանգուր երկաթից եւ ջերմային այլ գործիքներից: Ընտրեք փափուկ շամպուններ եւ օդորակիչներ, որոնք հարմար են ձեր մազերի տեսակի համար: Մի սանրեք թաց մազերը, քանի որ վնասի համար ավելի խոցելի է:

• Դեղագործություններ. Որոշ դեղեր կարող են մազերի կորուստ առաջացնել որպես կողմնակի ազդեցություն: Եթե ​​կասկածում եք, որ դեղամիջոցը վնասում է մազերի կորուստ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

• Գլխի հիվանդություններ. Փողոցային հիվանդություններ, ինչպիսիք են seborreic dermatitis- ը եւ psoriasis- ը, կարող են նպաստել մազերի կորստի: Կապվեք մաշկաբանի հետ այս հիվանդությունների բուժման համար:

VII. Վիտամիններ եւ մազաթափություն. Առասպելներ եւ իրականություն

Վիտամինների եւ մազերի կորստի վերաբերյալ շատ առասպելներ եւ սխալներ կան: Կարեւոր է իմանալ ճշմարտությունը, որպեսզի փող չխնայեն անարդյունավետ միջոցներով եւ չվնասեք ձեր առողջությանը:

• Առասպել. Բոլոր վիտամինները հավասարապես օգտակար են մազերի համար:

  • Իրականություն. Մազերի առողջության համար որոշ վիտամիններ եւ հանքանյութեր ավելի կարեւոր են, քան մյուսները: Որոշ սննդանյութերի անբավարարություն, ինչպիսիք են երկաթը, վիտամին D- ը եւ բիոտինը, ավելի հաճախ կապված են մազաթափության հետ:

• Առասպել. Վիտամինների ընդունումը ցանկացած դեպքում կդադարի մազերի կորուստը:

  • Իրականություն. Վիտամիններն ու հանքանյութերը արդյունավետ են միայն այն դեպքում, եթե մազաթափությունը պայմանավորված է այս սննդանյութերի անբավարարությամբ: Եթե ​​ուրիշի մեջ մազաթափության պատճառը, օրինակ, գենետիկայի կամ հորմոնալ փոփոխությունների դեպքում վիտամինները չեն կարող օգնել:

• Առասպել. Որքան ավելի շատ վիտամիններ, այնքան լավ:

  • Իրականություն. Վիտամինների ավելցուկը կարող է վնասակար լինել առողջության համար եւ նույնիսկ պատճառել մազերի կորուստ: Խստորեն հետեւեք առաջարկվող դեղաչափին:

• Առասպել. Վիտամինները անմիջապես գործեն:

  • Իրականություն. Որպեսզի արդյունքները վիտամիններ վիտամին տեսնելու համար անհրաժեշտ է: Սովորաբար դա տեւում է մի քանի ամիս կանոնավոր ընդունելություն:

VIII. Եզրափակում

Մազերի կորստից վիտամիններ վերցրեք, պետք է գիտակցաբար եւ միայն բժշկի խորհրդակցելուց հետո: Կարեւոր է որոշել մազաթափության պատճառը, վերցնել անհրաժեշտ թեստեր եւ ընտրել վիտամիններ եւ հանքանյութեր վերցնելու օպտիմալ սխեման: Հավասարակշռված դիետան, առողջ ապրելակերպը եւ մազերի պատշաճ խնամքը նույնպես կարեւոր դեր են խաղում մազերի առողջության պահպանման գործում: Մի պահեք եւ հիշեք, որ վիտամինները մազերի կորստի խնդիրը լուծելու համար ինտեգրված մոտեցման բաղկացուցիչ մասն են կազմում: