Балаларға арналған дәрумендер туралы аңыз: қателіктерді жойып, шындықты табыңыз
Ата-аналар балаларының денсаулығы әлемінде барлық жақсылықтармен қамтамасыз етуге тырысады, дәрумендер ерекше орын алады. Олардың айналасында көптеген аңыздар болды, олар көбінесе ғылыми негізделмейді және негізсіз мазасыздыққа немесе, керісінше, баланың денсаулығына жауапсыздыққа әкелуі мүмкін. Біз ата-аналарға сенімді ақпаратпен танысқан дұрыс емес түсініктерді анықтаймыз және теңгерімді шешімдер қабылдауға көмектеседі.
1-миф: Витаминдер балалардағы тәбетті арттырады.
Бұл балалары жақсы тамақтанбайтын ата-аналардың үміттерімен қоректенетін ең көп таралған аңыздардың бірі. Шын мәнінде, дәрумендер өздері тәбетті ынталандырмайды. Олар дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті метаболикалық процестерге, соның ішінде тамақтың ас қорытуына қатысады. Алайда, егер тәбеттің нашарлауы белгілі бір дәрумендердің жетіспеушілігі болып табылады (мысалы, мырыш немесе В тобы витаминдер), содан кейін осы кемшілікті толықтыру тәбетті, зат алмасуды қалыпқа келтіріп, қоректік заттардың жетіспеушілігімен жанама түрде жақсарта алады.
Мифты де санау: Витаминдер тәбетті көбейту үшін «сиқырлы таблетка» емес. Егер баланың тәбеті нашар болса, себебін білу және жеке электр жоспарын жасау үшін педиатрмен байланысыңыз. Кейбір жағдайларда гастроэнтерологтың немесе психологтың кеңесі қажет болуы мүмкін.
Оның орнына не істеу керек:
- Тамақтану кезінде қолайлы атмосфера жасаңыз: Стресстің, теледидардың және басқа да алаңдаушылық факторлардың болмауы.
- Түрлі және теңдестірілген тамақтануды ұсыныңыз: Барлық тамақ топтарынан өнімдерді қосыңыз.
- Баланың қалауы бойынша: Егер бала кез-келген өнімді бас тартса, балама нұсқаларды ұсыныңыз.
- Баланы жеуге мәжбүрлемеңіз: Бұл азық-түлікке теріс көзқарасқа әкелуі мүмкін.
- Физикалық белсенділікті ынталандыру: Орташа физикалық белсенділік тәбетті ынталандырады.
- Дәрігермен кеңесіңіз: Егер тәбеттің проблемасы сақталса, медициналық себептерді болдырмау қажет.
2-миф: соғұрлым витаминдер соғұрлым жақсы.
Бұл миф витаминдер мүлдем зиянсыз заттар, ал олардың артық мөлшері денеден шығарылады деген қате идеяға негізделген. Алайда, бұл жағдайдан алыс. Гипервитаминоз (дәрумендердің артық болуы) дәрумендердің жетіспеушілігінен кем емес болуы мүмкін (дәрумендер жетіспеушілігі). Кейбір дәрумендер, әсіресе майлы (A, D, E, E, k), денеде жиналады, егер рұқсат етілген дозадан асып кетсе, улы әсерлер тудыруы мүмкін.
Мифты де санау: Витаминдердің артық дозалануы денсаулыққа ауыр тиімділікке, оның ішінде жүрек айнуы, құсу, диарея, диарея, іштің ауыруы, іштің ауыруы, тері бөртпелері және тіпті мүшелерге зиян келтіруі мүмкін.
Артық дозалану салдарларының мысалдары:
- А дәрумені: Бас ауруы, жүрек айну, құсу, бірлескен ауырсыну, шаштың жоғалуы, бауыр шығыны.
- В дәрумені: Жүрек айну, құсу, әлсіздік, іш қату, зәр шығару, бүйрек функциясы нашарлаған.
- С дәрумені: Диарея, іштің ауыруы, бүйрек тастар (бейімділігі бар).
Оның орнына не істеу керек:
- Дәрігерге тек дәрігер тағайындағандай қабылдаңыз: Ұсынылған дозаны және курстың ұзақтығын қадағалаңыз.
- Орамада көрсетілген дозадан асырмаңыз: Бұл әсіресе майлы дәрумендерге қатысты.
- Азық-түліктен алынған дәрумендерді қарастырыңыз: Витаминдік қоспаларды қабылдамас бұрын, баланың диетасын бағалаңыз.
- Витаминдерді балаларға жол бермейді: Кездейсоқ артық дозаланбау үшін.
3-миф: Барлық балаларға қоспалар түрінде дәрумендер қажет.
Бұл миф витаминдік кешендердің агрессивті жарнамасымен қызып кетеді, бұл ата-аналарды балаларының денсаулығын «сақтандырды» деп күтеді. Алайда, теңдестірілген диетаны алатын сау балаларға қосымша дәрумендер қажет емес.
Мифты де санау: Витаминді қоспаларды қабылдау тек белгілі бір жағдайларда ғана негізделеді, мысалы:
- Тұрақсыз тамақтану: Шектеулі диета, белгілі бір өнімдерден бас тарту.
- Nedness: Ертерек балаларға қалыпты өсу мен даму үшін қосымша витаминдер мен минералдар қажет.
- Созылмалы аурулар: Кейбір аурулар дәрумендердің сіңуінің бұзылуына әкелуі мүмкін.
- Кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау: Кейбір дәрі-дәрмектер ағзадағы дәрумендердің деңгейін төмендетуі мүмкін.
- Күн сәулесі жоқ аймақтарда тұру: D дәруменінің алдын-алу үшін
Оның орнына не істеу керек:
- Баланы теңдестірілген диетамен қамтамасыз етіңіз: Диетадағы барлық тамақ топтарынан түрлі тағамдарды қосыңыз.
- Баланың денсаулығын бағалау үшін дәрігермен кеңесіңіз: Дәрігер баланың дәрумендердің жетіспеушілігінің белгілері бар-жоғын анықтайды.
- Витаминдік қоспаларды тек дәрігердің ұсынысы бойынша қабылдаңыз: Ұсынылған дозаны және курстың ұзақтығын қадағалаңыз.
4-миф: табиғи дәрумендер синтетикадан гөрі жақсы.
Бұл миф «табиғи» әрқашан «жасанды» қарағанда жақсы деп болжанады. Алайда, табиғи көздерден алынған және зертханада алынған дәрумендердің химиялық құрылымы бірдей. Айырмашылық тек шығу көзінде ғана.
Мифты де санау: Зертханада синтезделген сарғыш және С дәрумені С дәрумені де бірдей химиялық формула бар және организмге бірдей әсер етеді. Витаминнің тиімділігі оның шығу тегі арқылы емес, оның сіңуі мен биожетімділігі бойынша анықталады.
Алайда, нюанстар бар:
- Дәрумендердің табиғи көздерінде қосымша пайдалы заттар бар: Фитохемисталар, антиоксиданттар, талшық.
- Синтетикалық дәрумендерде қоспалар болуы мүмкін: Кейбір балалар үшін жағымсыз болуы мүмкін бояғыштар, хош иістер, консерванттар.
- Табиғи дәрумендердің биожетімділігі жоғары болуы мүмкін: Табиғи өнімдердің күрделі құрамының арқасында.
Оның орнына не істеу керек:
- Дәрумендердің табиғи көздерін қалайды: Жемістер, көкөністер, жидектер, көк.
- Жоғары сапалы дәрумендер қоспаларын таңдаңыз: Өндірушінің құрамы мен беделіне назар аударыңыз.
- Дәрігермен дәрумендер қоспаларын таңдауды талқылаңыз: Дәрігер сізге баланың қажеттіліктерін ескере отырып, ең жақсы нұсқаны таңдауға көмектеседі.
5-аңыз: С дәрумені суық тиюден қорғайды.
Бұл көптеген жарнамалық науқандармен және халықтық нанымдармен жасалған ең қызықты мифтердің бірі. Шынында да, С дәрумені иммундық жүйені сақтауда маңызды рөл атқарады. Алайда, бұл суықтың панасы емес және вирустармен инфекцияның алдын алмайды.
Мифты де санау: Көптеген зерттеулер С дәрумені қабылдау суық тию қаупін азайтпайды. Алайда, кейбір жағдайларда ол аурудың ұзақтығын аздап азайтып, симптомдарды жеңілдетуі мүмкін.
Оның орнына не істеу керек:
- Баланың иммунитетін жан-жақты нығайту: Теңгерімді тамақтану, жеткілікті ұйқы, тұрақты физикалық белсенділік, қатаю.
- Гигиенаны ұстаныңыз: Қолыңызды үнемі жуып, науқастармен байланыспаңыз.
- Ауру жағдайында дәрігермен кеңесіңіз: Уақытылы диагностика және емдеу үшін.
- С дәруменіне бай өнімдерді қолданыңыз: Цитрус жемістері, киви, қоңыр бұрыш, брокколи.
- Дәрігердің С дәрумені қабылдаңыз: Суық тиюге арналған терапия ретінде.
Миф 6: D дәрумені барлық балаларға жыл бойы берілуі керек.
D дәрумені кальцийді игеруде және сүйектердің қалыптасуында маңызды рөл атқарады. Ол теріде күн сәулесінің әсерінен шығарылады. Алайда, күн сәулесінің жетіспеушілігі бар аймақтарда, әсіресе қыста балалар Д витаминінің жетіспеушілігін дамытуы мүмкін.
Мифты де санау: Барлық балаларға барлық жылдар бойы D дәрумені қосымша қабылдау қажет емес. Д витаминін қабылдау қажеттілігі баланың жасына, тұрғылықты жеріне, жылына және диетаға байланысты.
Д витаминін қосымша қабылдауға кім қажет:
- Емшек сүтімен емізетін сәбилер: Емшек сүтінде D дәрумені жоқ.
- Күн сәулесі жоқ аймақтарда тұратын балалар: Әсіресе қыста.
- Қара терісі бар балалар: Меланин терінің Д витаминін өндіруге мүмкіндік береді.
- Д витаминінің сіңуін бұзатын аурулары бар балалар: Мысалы, цистикалық фиброз.
Оның орнына не істеу керек:
- Балаңызға күнде жеткілікті болыңыз: Күннің қауіпсіз уақытында.
- Д витаминіне бай диеталық өнімдерді қамтиды: Батыл балық, жұмыртқаның сарысы, байытылған өнімдер.
- Докторға D дәрумені қабылдау қажеттілігі туралы кеңесіңіз: Дәрігер курстың дозасы мен ұзақтығын анықтайды.
- D дәрумендер деңгейіне дейін қан анализін алыңыз: Терапияның тиімділігін бақылау.
Миф 7: Витаминдер мектептің жұмысын жақсартады.
Бұл миф ата-аналардың балаларына оқуға жетуге көмектесуін қалайды. Шынында да, витаминдер мен минералдар ми мен жүйке жүйесінің жұмысында маңызды рөл атқарады. Алайда, дәрумендер қоспаларын қабылдау өнімділіктің артуына кепілдік бермейді.
Мифты де санау: Витаминдер когнитивтік функцияларды тек егер баланың нақты дәрумендер немесе минералдардың жетіспеушілігі болса ғана арттыра алады. Басқа жағдайларда дәрумендер қоспаларын қабылдау нәтижеге айтарлықтай әсер етпейді.
Оның орнына не істеу керек:
- Баланы теңдестірілген диетамен қамтамасыз етіңіз: Миға қажет дәрумендер мен минералдарға бай диеталық өнімдерге кіріңіз: В дәрумендер, темір, мырыш, йод.
- Оқу үшін қолайлы жағдайлар жасаңыз: Үнсіздік, ыңғайлы жұмыс орны, күнделікті жұмыс.
- Физикалық белсенділікті ынталандыру: Физикалық жаттығулар қан айналымын жақсартып, миды ынталандырады.
- Экранның алдына жұмсалған уақытты шектеңіз: Теледидар, компьютер, телефон.
- Балаңызға стрессті жеңуге көмектесіңіз: Оны қолдаңыз, жағымды атмосфера жасаңыз.
8-аңыз: Егер бала көптеген жемістер мен көкөністерді жесе, оған витаминдер қажет емес.
Жемістер мен көкөністер дәрумендер мен минералдардың керемет көзі болса да, олардың тұтынуының бірі өсіп келе жатқан организмнің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін әрқашан жеткіліксіз. Жемістер мен көкөністердегі дәрумендердің сапасы мен мөлшері маусымға, өсу, сақтау және пісіру әдісіне байланысты өзгеруі мүмкін.
Мифты де санау: Ауыл шаруашылығының заманауи әдістері тамақ өнімдеріндегі дәрумендер мен минералдардың мөлшерінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, балалар барлық балалар жемістер мен көкөністерді жейді, тіпті тамақтанатындар да витаминдердің сіңуіне байланысты проблемалар туындауы мүмкін.
Оның орнына не істеу керек:
- Жаңа және маусымдық жемістер мен көкөністер сатып алуға тырысыңыз: Мүмкін болса, жергілікті өндірушілерден.
- Жемістер мен көкөністерді дұрыс сақтаңыз: Салқын және қараңғы жерде.
- Жемістер мен көкөністерді бөлшектеу жолында пісіріңіз: Витаминдердің максималды мөлшерін сақтау үшін.
- Балаға түрлі жемістер мен көкөністер ұсыныңыз: Әр түрлі дәрумендер мен минералдардың түсуін қамтамасыз ету.
- Баланың тамақтануын бақылау: Ол жеткілікті дәрумендер мен минералдарды алғанына көз жеткізу.
- Қажет болса, дәрумендер қоспаларын қабылдау мүмкіндігі туралы дәрігермен кеңесіңіз.
9-миф: дәрумендер кешендері есірткіге қауіпсіз балама болып табылады.
Бұл миф қауіпті болуы мүмкін, өйткені ол қажетті емдеуден бас тартуға және оны дәрумендермен өздігінен ауыстыруға әкелуі мүмкін. Витаминдік кешендер есірткі емес және ауыр ауруларға дәрілік терапияны алмастыра алмайды.
Мифты де санау: Витаминдік кешендер – бұл дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігін толықтыруға арналған биологиялық белсенді қоспалар. Оларда терапевтік әсер жоқ және ауруларды емдеу мүмкін емес.
Оның орнына не істеу керек:
- Өздігінен емес: Денсаулыққа қатысты кез-келген проблемалар үшін дәрігермен кеңесіңіз.
- Дәрігердің ұсыныстарын орындаңыз: Есірткіні және басқа емдеу әдістерін қолдануға қатысты.
- Дәрігерді дәрігер тағайындағандай ғана қолданыңыз: Негізгі емдеуге қосымша ретінде.
- Дәрілік заттарды дәрумендермен алмастырмаңыз: Бұл денсаулықтың нашарлауына әкелуі мүмкін.
10-миф: Шынайы кәмпиттердегі дәрумендер қарапайым таблеткалар сияқты тиімді.
Витаминдік тәттілерді шайнау балалар үшін олардың дәмі мен формаларына байланысты тартымды. Алайда, олар әрқашан пакетте көрсетілген витаминдердің нақты мөлшері бола бермейді және балалар үшін жағымсыз қоспалар болуы мүмкін.
Мифты де санау: Витаминдік кәмпиттерді шайнау келесі себептермен қарапайым таблеткаларға қарағанда азырақ тиімді болуы мүмкін:
- Дұрыс емес мөлшерлеу: Әр кәмпитдегі дәрумендердің мазмұны әр түрлі болуы мүмкін.
- Төмен биожетімділігі: Кейбір дәрумендер кәмпиттер түрінде нашар сіңуі мүмкін.
- Жоғары қант мөлшері: Қант тістер мен метаболизмнің денсаулығына кері әсерін тигізуі мүмкін.
- Толықтырулар: Теміршікті шайнау көбінесе жасанды бояғыштар, хош иістер мен консерванттар бар.
Оның орнына не істеу керек:
- Витаминдік планшеттерді немесе тамшылардың артықшылығы: Егер бала оларды жұтып алса.
- Минималды қант пен қоспалармен шайнайтын дәрумендерді таңдаңыз: Композицияға назар аударыңыз.
- Дозаны орындаңыз: Ұсынылған дозаны орындаңыз.
- Витаминдік кәмпиттерді балаларға жол бермейді: Кездейсоқ артық дозаланбау үшін.
Бұл мифтердің жойылуы балалардың денсаулығына саналы көзқарастың маңызды қадамы болып табылады. Естеріңізде болсын, дәрумендер маңызды қоректік заттар, бірақ оларды қабылдау ақылға қонымды және бақылануы керек. Педиатрмен кеңес беру – бұл сіздің балаңызға қосымша дәрумендер қажет, ма, әлде оның жеке қажеттіліктерін ескере отырып, ең жақсы нұсқаны таңдаудың ең жақсы тәсілі.