Шаш өсуіне арналған дәрумендердің дозалануының қауіптілігі

Шаш өсуіне арналған дәрумендердің дозалануының қауіптілігі

Жылтыр, сау шашқа ұмтылу көбінесе жеке тұлғаларды толықтырулармен төселген, көптеген дәрумендер мен минералдардың шашты арттыратын дәрумендер мен минералдардың құрамында олардың шаштарын арттыратын дәрумендері бар. Бұл қоректік заттар жалпы денсаулық үшін және, ұзартылған, шаштың денсаулығы үшін қажет болғанымен, мантрадан «көп жақсырақ» қолданылмайды. Іс жүзінде, белгілі бір дәрумендердің күнделікті резервтері (RDAS) -ден асып кеткеннен асып кету жағымсыз әсерлер хосттарына әкелуі мүмкін, олардың кейбіреулері шаштың өсуіне және жалпы әл-ауқатқа қол сұғатын жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін. Бұл жан-жақты зерттеулер шаштың өсуіне байланысты дәрумендермен салыстырғанда, ықтимал жанама әсерлермен байланысты, қауіп-қатер популяцияларын анықтауға, қауіпті толықтырулар туралы басшылық берумен байланысты нақты қауіптерге қатысты.

Витаминге уыттылық: қос қырлы қылыш

А дәрумені, маймен еритін дәрумені, жасуша өсуінде және саралауда шешуші рөл атқарады, соның ішінде шаштаразды құрайды. Ол бас терісін ылғалдандыратын және шашты сауықтыратын майлы, майлы зат өндірісін қолдайды. Алайда, А дәрумені, әсіресе оның алдын-ала жасалған ретинол түрінде, әсіресе оның алдын-ала жасалған ретинол түрінде, сонымен қатар гипервитаминозға әкелуі мүмкін, сонымен қатар, симптомдардың, оның ішінде шаштың жоғалуымен сипатталады.

• Уыттылық тетіктері: Витамин уыттылық шаш өсуінің қалыпты циклын бұзады. Бұл бір уақытта осы фазаны енгізуге арналған шаш фолликулаларын тудыратын Telogen (демалу) фазасын алдын-ала іске қосады. Бұл Телоген эффлувийіне, шаштың түсуінің бір түрі, шашыраңқы төгілумен сипатталады, көбінесе щеткамен немесе душ қабылдағаннан кейін байқалады. Сонымен қатар, А дәрумені A дәрумені D дәрумені және мырыш сияқты басқа маңызды қоректік заттардың сіңуі мен метаболизміне кедергі келтіруі мүмкін, екеуі де шаштаразы үшін өте маңызды. Бұл сонымен қатар шаш фолликуласындағы тотығу стрессінің жоғарылауына әкелуі мүмкін, бұл жасушалық компоненттерді зақымдайды және өсуді тежеуге әкелуі мүмкін.

• Витамин симптомдары артық дозаланғанда: Шаштың түсуімен қатар, гипервитаминоз әр түрлі симптомдарда көрінеді, соның ішінде:

  • Құрғақ, қышу тері және шырышты қабаттар
  • Шаршау және тітіркену
  • Бас ауруы және бұлыңғыр көру
  • Жүрек айнуы және құсу
  • Сүйек пен буын ауырсыну
  • Бауырдың зақымдануы (ауыр жағдайларда)
  • Интракраниальды қысымның жоғарылауы (балаларда)

• Артық витаминнің көздері: Витаминдік уыттылық бірнеше көздерден туындауы мүмкін:

  • Шамадан тыс қоспалар: Бұл ең көп таралған себеп. Шаш өсуінің көптеген қоспаларында А дәрумені жоғары дозалары бар, көбінесе биіктіктегі жоғары қабылдау деңгейінен асады (ул).
  • Рецепт бойынша дәрі-дәрмектер: Истотретиноин (актон) сияқты кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, мезгіл-мезгілерді емдеу үшін қолданылады, А дәрумені синтетикалық формалары және уыттылыққа ықпал ете алады, әсіресе қоспалармен бірге.
  • Диеталық көздер: Көптеген ортақ, көп мөлшерде, мысалы, бауыр, трюыр бауыр майы және тәтті картоп сияқты көп мөлшерде қолданылатын дәрумендердің көп мөлшері, ұзартылған кезеңдер уыттылыққа, әсіресе, қоспаларды қабылдаған кезде уыттылыққа ықпал етеді. Бекітілген тағамдар, таңғы астық сияқты, сонымен қатар көп мөлшерде тұтынылған жағдайда да өз үлестерін қоса алады.

• Тәуекелдер популяциясы:

  • Жүкті әйелдер: Жүктілік кезінде А дәрумені жоғары дозалары босану ақауларын тудыруы мүмкін.
  • Бауыр ауруы бар адамдар: Бауыр А дәрумені сақтау және метаболизациялау үшін жауап береді
  • Балалар: Балалар дененің аз мөлшеріне және дамып келе жатқан органдардың арқасында витаминді уыттылыққа көбірек ұшырайды.

• Қауіпсіз қоспалар:

  • Денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру: Кез-келген дәрумені қоспасын бастамас бұрын, дәрігермен немесе диетологпен кеңесіңіз, егер бұл қажет болса, жеке қажеттіліктеріңізге және медициналық тарихыңызға сәйкес қандай мөлшерде орынды болып табылады.
  • Жапсырмаларды мұқият оқыңыз: Витаминге назар аударыңыз және қоспалар құрамына және оны RDA-ға салыстыру.
  • Ретинол үстінен бета-каротинді таңдаңыз: Beta-Carotene – бұл А дәрумені үшін алдын-ала жасалған, бұл орган қажет болған жағдайда түрлендіреді. Проформацияланған ретинолдан гөрі уыттылыққа әкелуі мүмкін.
  • Диеталық көздер туралы ойланыңыз: Диетаңызды теңдеңіз және асқа бай тағамдарды шамадан тыс тұтынудан аулақ болыңыз.

Селен уыттылық: маңызды қауіптермен микроэлементтер

Селен – бұл антиоксидант ретінде әрекет ететін және қалқанша безі метаболизмі үшін қажет, бұл шаштың өсуінде маңызды рөл атқарады. Селенның жетіспеушілігі шаштың түсуіне ықпал ете алады, ал артық қабылдау селенозға әкелуі мүмкін, сонымен қатар, жағымсыз әсерлер, соның ішінде, үтік, шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.

• Уыттылық тетіктері: Селеннің жоғары деңгейі шаш фолликуласында ақуыз синтезі мен фермент функциясын бұзуы мүмкін. Бұл сонымен қатар мырыш пен темір сияқты басқа маңызды минералдарды сіңіруге және кәдеге жаратуға кедергі келтіруі мүмкін, мысалы мырыш пен темір, шаш өсуіне кедергі келтіреді. Селен уыттылық сонымен қатар тотығу стрессті тудыруы мүмкін, сонымен қатар шаш фолликуласының жасушаларын зақымдайды және бас терісіне қабынуға ықпал етеді.

• Селеннің симптомдары артық дозаланады: Селеноз симптомдары уыттылықтың ауырлығына байланысты өзгереді, бірақ оған мыналар кіруі мүмкін:

  • Шаштың жоғалуы және сынғыш тырнақтары
  • Жүрек айнуы және құсу
  • Іш өту
  • Шаршау және тітіркену
  • Сарымсақ тынысы
  • Тері бөртпелері мен зақымданулары
  • Жүйке жүйесінің проблемалары (ауыр жағдайларда)

• Артық селендің көздері:

  • Шамадан тыс қоспалар: А дәруменіне ұқсас, шаштың өсуіне арналған қоспалар көбінесе селеннің жоғары дозалары бар, улдан асады.
  • Бразилиялық жаңғақтар: Бразилиялық жаңғақтар селенде өте жоғары. Күнделікті бірнеше бразилиялық жаңғақтарды тұтыну, әсіресе қоспалармен бірге селен уыттылығына тез жетеді.
  • Ластанған топырақ: Кейбір аймақтарда селениумға бай топырақ, сол жерлерде өсірілген дақылдар селеннің жоғары деңгейлерін жинай алады, диеталық әсерге әкелуі мүмкін.
  • Өнеркәсіптік әсер: Кейбір салалардағы жұмысшылар, мысалы, тау-кен және электронды өндіріс сияқты жұмысшылар селеннің жоғары деңгейіне ұшырайды.

• Тәуекелдер популяциясы:

  • Бірнеше қоспалар қабылдаған адамдар: Селен бар бірнеше қоспалар қабылдағандар ул-ден асып кету қаупі жоғары.
  • Бүйрек аурулары бар адамдар: Бүйректер селен шығаратын рөлді ойнайды. Бүйрек дисфункциясы осы процесті нашарлатуы мүмкін, денедегі селен деңгейінің жоғарылауына әкеледі.
  • Бразилиялық жаңғақтардың көп мөлшерін тұтынатын адамдар: Бразилиялық жаңғақтардың тұрақты, жоғары тұтынылуы селен уыттылығының қаупін едәуір арттырады.

• Қауіпсіз қоспалар:

  • Денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру: Селен қоспаларын қабылдамас бұрын, селениум күйін бағалау үшін дәрігермен немесе диетологпен кеңесіңіз және қоспалар қажет екенін анықтаңыз.
  • Brazil Ungine тұтынуды шектеу: Егер сіз Бразилиялық жаңғақтарды тұтынсаңыз, қабылдауыңызды күніне 1-2 жаңғақтан аспаңыз.
  • Беделді брендтерді таңдаңыз: Сапаны бақылау стандарттарын ұстанатын беделді брендтерден қоспаларды таңдаңыз.
  • Жапсырмаларды мұқият оқыңыз: Қосымшалардың селен құрамына назар аударыңыз және сізде UL-дан аспайтындығыңызға көз жеткізіңіз.
  • Симптомдарды бақылау: Егер сіз кез-келген жағымсыз әсерлер сезінсеңіз, селен уыттылығының белгілері туралы біліп алыңыз және қоспаңыз.

Е дәрумені уыттылық: Ықтимал кемшіліктері бар антиоксидант

Е дәрумені – бұл жасушаларды еркін радикалдардан болатын зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант. Көбінесе бас терісі айналымын жақсартып, тотығу стрессінен шаш фолликулаларын қорғау арқылы шаш өсуіне ықпал ету мүмкіндігі жиі кездеседі. Алайда, Е витаминін шамадан тыс қабылдау жағымсыз әсерлерге, соның ішінде қанның ұюы мен қан кету қаупі жоғарылайды. Селен, селен сияқты шаштың түсуімен тікелей байланысты емес, оның қан ұюына әсері шаштың денсаулығына жанама әсер етуі мүмкін.

• Уыттылық тетіктері: Е дәрумені антикоагулянт, қаны жұқарып, тромбоциттердің агрегациясын тежейді. Шамадан тыс қабылдау қанның ұюына, қан кету қаупін арттыра алады, жараларды сауықтыруға кедергі келтіруі мүмкін. Ал дозаланған дозаланған дозаланған тікелей дәлелдер шектеулі болғанымен, бас терісіне қан ағып, ас бас терісіне әсері, шамасы келу Шаш фолликуласының денсаулығына теориялық түрде теріс әсер етеді. Сонымен қатар, Е дәрумені жоғары дозалары, Қанның ұюы үшін маңызды, К дәрумені сияқты басқа майлы дәрумендердің сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін.

• Е дәрумені дозаланғанда симптомдар: Е дәрумені дозаланғанда симптомдар әдетте жұмсақ, бірақ мыналарды қамтиды:

  • Жүрек айнуы және құсу
  • Іш өту
  • Қажу
  • Бұлшықет әлсіздігі
  • Бас ауруы
  • Бұлыңғыр көру
  • Қан кету қаупінің жоғарылауы (әсіресе жеке тұлғаларда қанның жұқаруы бар)

• Артық в дәруменінің көздері:

  • Шамадан тыс қоспалар: Е дәрумені қосымшалары оңай қол жетімді және жиі жоғары дозада қабылданады.
  • Бекітілген тағамдар: Таңғы ас және өсімдік майлары сияқты кейбір тағамдар Е дәруменімен байытылған.
  • Диеталық көздер (сирек): Тағамдан уытты Е дәрумендерінің утитіні бар-жоғы сирек кездеседі.

• Тәуекелдер популяциясы:

  • Қанның жұқаруы бар адамдар (антикоагулянттар): Е дәрумені қанның жұқаруының әсерін, қан кету қаупін арттыра алады.
  • Қан кету бұзылысы бар адамдар: Е дәрумені қан кету бұзылыстарын нашарлата алады.
  • Хирургиядан өткен адамдар: Е дәрумені қан кету қаупін азайту үшін операциядан бұрын тоқтатылуы керек.

• Қауіпсіз қоспалар:

  • Денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру: Е дәрумені қоспаларын қабылдамас бұрын, сіз үшін орынды және қауіпсіз бе екенін анықтау үшін дәрігермен кеңесіңіз.
  • Қан кетуді бақылау: Шамадан тыс қан кетудің белгілері, мысалы, көгеру, мұрын және қан кету сияқты.
  • Операциядан бұрын дәрігерге хабарлаңыз: Кез-келген хирургиялық процедуралардан бұрын дәрумені бар қоспаларды қабылдасаңыз, дәрігерге хабарлаңыз.
  • Жапсырмаларды мұқият оқыңыз: Толықтырғыштардың құрамына назар аударыңыз және улдан асып кетпеңіз.
  • В дәрумені, ең алдымен, тамақ өнімдерінен алыңыз: Е дәрумені, мысалы, тағам көздерінен, мысалы, жаңғақтар, тұқымдар және өсімдік майлары, мысалы, қоспаларға сүйенудің орнына.

Темірдің шамадан тыс жүктелуі: күрделі әсерлері бар минералды теңгерімсіздік

Темір қандағы оттегін алып жүру үшін өте маңызды, бұл шаш фолликулаларына және олардың өсуіне қолдау көрсету үшін қажет. Темір тапшылығы анемиясы – бұл шаштың жоғалуының белгілі себебі. Алайда, темірді шамадан тыс қабылдау үтіктен артық жүктеме (гемохроматоз), бауыр, жүректің және ұйқы безі, соның ішінде зақымдауы мүмкін жағдайға әкелуі мүмкін. Олай емес түзу Шаш жоғалтудың себебі, үтік шамадан тыс жүктеме шаштың денсаулығына жанама және шаш жоғалтудың ықтимал нашарлауына әсер ететін денсаулыққа қатысты мәселелерді тудыруы мүмкін.

• Уыттылық тетіктері: Артық үтік денеде жиналады, тотығу стрессіне және қабынуға әкеледі. Бұл жасушалар мен тіндерді, соның ішінде бас терісіне және шаш фолликтеріне зақым келтіруі мүмкін. Темірдің шамадан тыс жүктелуі сондай-ақ, мырыш сияқты басқа маңызды қоректік заттардың сіңіруі мен метаболизміне кедергі келтіруі мүмкін, мысалы мырыш, бұдан әрі шаш өсуіне кедергі келтіруі мүмкін. Темірден тікелей жол фолликуланың зақымдануына дейінгі тікелей жол жүру жолында ан немесе селен (сепария), селенмен бірге анықталған жоқ консерв қалбыры Шашқа әсер ететін жалпы денсаулығына ықпал ету. Темірдің шамадан тыс жүктелуіне байланысты бауырдың зақымдануы шаштың өсу цикліне айтарлықтай әсер етуі мүмкін гормон теңгерімін бұзуы мүмкін.

• Темірдің артық дозаланған белгілері: Темірдің шамадан тыс жүктелу белгілері анық болуы мүмкін және шарт жетілдірілгенше пайда болмауы мүмкін. Олар:

  • Шаршау және әлсіздік
  • Бірлескен ауырсыну
  • Іштің ауыруы
  • Бауырдың зақымдануы
  • Жүрек проблемалары
  • Диабет
  • Теріні түссіздендіру (қола)
  • Либидо жоғалту

• Артық темір көздері:

  • Шамадан тыс қоспалар: Темір қоспаларын темірдің жетіспеушілігі жиі алады, бірақ оларды қажетсіз немесе шамадан тыс дозаларда қабылдау үтіктің шамадан тыс жүктелуіне әкелуі мүмкін.
  • Тұқым қуалайтын гемохроматоз: Бұл генетикалық жағдайда дененің тамақтың аз темірді сіңіруіне әкеледі.
  • Қан құю: Жиі қан құю үтіктің шамадан тыс жүктелуіне әкелуі мүмкін.
  • Диеталық көздер (сирек): Егер сізде тұқым қуалайтын гемохроматоз болмаса немесе артық мөлшерде бекінген тағамдар болмаса, үтікті аз мөлшерде аз мөлшерде алу сирек кездеседі.

• Тәуекелдер популяциясы:

  • Тұқым қуалайтын гемохроматозы бар адамдар: Бұл адамдар темірдің шамадан тыс жүктелу қаупі бар.
  • Бауыр ауруы бар адамдар: Бауыр темір метаболизмінде шешуші рөл атқарады. Бауыр зақымдануы бұл процесті нашарлатуы мүмкін, үтік жинақталуға әкелуі мүмкін.
  • Жиі қан құюды алатын адамдар:
  • Постменопаузалық әйелдер: Менопаузадан кейін темір талаптарының төмендеуі. Мониторингсіз қоспалар артық болуға әкелуі мүмкін.

• Қауіпсіз қоспалар:

  • Темір деңгейлерін алыңыз: Темір қоспаларын қабылдамас бұрын, сіз шынымен темір жетіспейтінін анықтау үшін дәрігердің мөлшерін тексеріңіз.
  • Темір қоспаларын қажет болған жағдайда алыңыз: Темір қоспаларын дәрігерге дәрігердің тапшылығы диагнозы қойылған жағдайда алыңыз.
  • Дозаланған нұсқауларды мұқият орындаңыз: Дәрігердің дозалық нұсқауларын мұқият орындаңыз және ұсынылған дозадан асып кетпеңіз.
  • С дәрумені бар үтіктен аулақ болыңыз: С дәрумені үтіктің шамадан тыс жүктелуін күшейтетін үтікті жақсартады.
  • Симптомдарды бақылау: Темірдің шамадан тыс жүктемелерінен хабардар болыңыз және дәрігерге қатысты кез-келген мәселелер туралы хабардар болыңыз.
  • Диеталық модификациялар: Тіркелген диетологпен үтік тұтынуды, әсіресе гемохроматозды басқару үшін диетаны өзгерту үшін кеңес алыңыз.

В6 дәрумені (пиридоксин) уыттылық: неврологиялық мәселелер

Пиридоксин деп те аталатын В6 дәрумені көптеген дене функциялары үшін, оның ішінде ақуыздар, майлар мен көмірсулар бар. Сондай-ақ, ол гемоглобиннің қалыптасуында рөл атқарады, ол қандағы оттегін алып жүреді. В6 витаминінің жетіспеушілігі сирек кездеседі, ал артық қабылдау стресстен және жалпы жүйелік әсерлерге байланысты шаштың денсаулығына жанама әсер етуі мүмкін неврологиялық зақымға әкелуі мүмкін.

• Уыттылық тетіктері: В6 дәруменінің жоғары дозалары сыртқы нейропатияға әкелетін сенсорлық нервтерді зақымдауы мүмкін. Бұл шарт ми мен жұлыннан алынған жүйелерге әсер етеді, олардың қалған ағзарына дейін, ал қолдар мен аяқтардағы симптомдар, мысалы, сұмдық, қышу және ауырсыну пайда болады. Шаш жоғалтуға тікелей байланысты болмаса да, созылмалы невропатиямен байланысты стресс және жүйелік қабыну шаш өсу циклын бұзуы мүмкін. Сонымен қатар, кейбір адамдар нейропатиялық ауырсыну салдарынан мазасыздық пен депрессияны бастан кешіреді, бұл одан әрі шашты төгуге итермелеген.

• В6 витаминінің белгілері артық: В6 дәрумені уыттылығының белгілері, ең алдымен, неврологиялық мәселелерді қамтиды және мыналарды қамтуы мүмкін:

  • Перифериялық нейропатия (қолдар мен аяқтардағы ауырсыну, қышу және ауырсыну)
  • Жаяу жүру қиын
  • Үйлестіру жоғалуы
  • Жарыққа сезімталдық
  • Терінің зақымдануы
  • Лақсу

• В6 витаминінің артық көздері:

  • Шамадан тыс қоспалар: В6 дәруменінің жоғары дозалары әр түрлі жағдайда, соның ішінде пременструальдық синдром (PMS) және карпальды туннель синдромы үшін сатылатын қоспаларда жиі кездеседі.
  • Бекітілген тағамдар (аз тармақ): Кейбір тағамдар В6 витаминімен байытылған, бірақ ол басқа В дәрумендерімен байытудан гөрі аз.

• Тәуекелдер популяциясы:

  • PMS немесе карпальды туннель синдромы үшін жоғары дозалы B6 қоспаларын қабылдаған адамдар: Бұл адамдар ул-дан асып кету қаупі жоғары.
  • Бүйрек ауруы бар адамдар: Бүйрек дисфункциясы В6 витаминінің шығарылуына, уыттылық қаупін арттыра алады.

• Қауіпсіз қоспалар:

  • Денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру: В6 дәрумені қабылдағанға дейін, егер оның қажет екенін және қандай дозаның орынды екенін анықтау үшін дәрігермен кеңесіңіз.
  • Неврологиялық симптомдардың мониторы: Егер сіз өзіңіздің қолыңызда немесе аяқтарыңызда кез-келген жыртқыштық, қышу немесе ауырсынуды сезінсеңіз, перифериялық нейропатияның белгілері туралы біліп алыңыз және қосымшаны тоқтатыңыз.
  • Жапсырмаларды мұқият оқыңыз: В6 дәруменіне назар аударыңыз және қосымшалардың құрамына назар аударыңыз және улдан асып кетпеңіз.
  • Балама емдеуді қарастырыңыз: Дәрті-дәруменді витаминді қоспағанда, PMS және карпальды туннель синдромына балама емдеуді зерттеңіз.
  • В6 дәрумені, ең алдымен, тамақ өнімдерінен алыңыз: В6 дәрумені В6 дәрумені, мысалы, құс еті, балық, банан және картоп сияқты, қоспаларға сүйенудің орнына.

Теңгерімді тамақтану және кәсіби бағдар берудің маңыздылығы

Дені сау шашқа ұмтылу, тек жоғары дозаланған қоспалар бойынша сенудің орнына, байсалды тамақтануға назар аудару керек. Кез-келген қосымша режимді бастамас бұрын, дәрігер немесе диетологтар сияқты денсаулық сақтау мамандарымен, жеке қажеттіліктеріңізді бағалау және кез-келген негізгі кемшіліктерді немесе теңгерімсіздіктерді анықтауға кеңес беріңіз. Кешенді бағалауда витамин мен минералды деңгейлеріңізді бағалау, сонымен қатар медициналық тарихыңыз бен диеталық әдеттеріңізді бағалау үшін қан анализі кіруі мүмкін.

Есіңізде болсын, дәрумендер мен минералдар теңгерімді және әр түрлі диетадан алынған кезде тиімді. Денеңізге арналған жемістер, көкөністер, тұтас дәндер, ақуыздар, ақуыздар және пайдалы май, пайдалы май, пайдалы майлар, пайдалы майлар, пайдалы майлар, денеңізге пайдалы денсаулық пен шаштың оңтайлы өсуіне мұқтаж.

Егер қоспалар қажет болып саналса, сапаны бақылау стандарттарын ұстанатын беделді брендтерді таңдаңыз және ұсынылған күнделікті жәрдемақылардан (RDA) немесе қол жетімді жоғары қабылдау деңгейлерінен (ULS) аспайтынын мұқият оқып шығыңыз. Толықтырулар мен дәрі-дәрмектер арасындағы ықтимал өзара әрекеттесуді ескеріңіз және денсаулық сақтау провайдеріне жағымсыз әсерлер туралы хабарлаңыз.

Осы мақалада келтірілген ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және медициналық кеңес болып саналмауы керек. Сіздің денсаулығыңызға немесе емдеуге қатысты шешім қабылдамас бұрын әрқашан білікті денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.