Polyvitamines pour les enfants: ont-ils besoin

Polyvitamines pour enfants: sont-ils nécessaires? Une revue complète pour les parents attentionnés

Section 1: Les bases des vitamines et leur rôle dans le développement des enfants

1.1. Vitamines: participants irremplaçables à une croissance saine

Les vitamines sont des composés organiques nécessaires au fonctionnement normal du corps. Ils ne sont pas produits par le corps indépendamment (à de rares exceptions, par exemple, la vitamine D sous l’influence de la lumière du soleil) et devraient venir avec de la nourriture ou sous forme d’additifs. Dans l’enfance, les vitamines jouent un rôle essentiel, offrant une croissance, un développement et un fonctionnement sains de tous les organes et systèmes. Un manque de vitamines (hypovitaminose) peut entraîner des troubles graves, un retard de développement, une réduction de l’immunité et le développement de diverses maladies.

1.2. Vitamines clés pour les enfants et leurs fonctions:

• Vitamine A (rétinol): Il est nécessaire pour la vision, la santé de la peau et des muqueuses, en maintenant l’immunité. Participe à la croissance des os et des dents. La carence en vitamine A peut entraîner une vision de la vision (jusqu’à la cécité nocturne), une peau sèche, une sensibilité accrue aux infections. Sources: carottes, poivre sucré, citrouille, foie, jaune d’oeuf.

• B Vitamines B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12): Un complexe de vitamines impliquées dans l’échange d’énergie, le travail du système nerveux, la formation de globules rouges. La carence des vitamines du groupe B peut se manifester sous forme de fatigue, d’irritabilité, de problèmes de peau, de muqueuses, de système nerveux. Sources: céréales entières, viande, poisson, œufs, produits laitiers, légumineuses, légumes à feuilles vertes.

  • Vitamine B1 (Tiamin): Participe au métabolisme des glucides, important pour le travail du système nerveux et du cœur.
  • Vitamine B2 (riboflavine): Il est nécessaire pour l’échange d’énergie, la santé de la peau et des yeux.
  • Vitamine B3 (niacine): Participe au métabolisme, important pour la santé de la peau, du système nerveux et du système digestif.
  • Vitamine B5 (acide pantoténique): Il est nécessaire pour la formation d’énergie, d’hormones et de cholestérol.
  • Vitamine B6 (pyridoxine): Participe à l’échange d’acides aminés, important pour le travail du système nerveux et du système immunitaire.
  • Vitamine B7 (biotine): Participe au métabolisme, important pour la santé de la peau, des cheveux et des ongles.
  • Vitamine B9 (acide folique): Il est nécessaire pour la formation d’ADN et d’ARN, important pour la croissance et le développement, en particulier pendant la grossesse.
  • Vitamine B12 (cobalamine): Il est nécessaire pour la formation de globules rouges, importants pour le travail du système nerveux.

• Vitamine C (acide ascorbique): Un puissant antioxydant renforce l’immunité, participe à la formation de collagène nécessaire à la santé de la peau, des os et des vaisseaux sanguins. La carence en vitamine C peut conduire à un scorbut se manifeste dans les gencives saignantes, la faiblesse et le retard de cicatrisation des plaies. Sources: agrumes, kiwi, fraises, poivron, brocoli.

• Vitamine D (calciferol): Il est nécessaire pour l’absorption du calcium et du phosphore, renforçant les os et les dents. La carence en vitamine D peut entraîner un rachitisme chez les enfants se manifestant dans la déformation osseuse, le retard de dentition. La vitamine D est synthétisée dans la peau sous l’influence de la lumière du soleil, mais peut également venir avec de la nourriture. Sources: poisson gras (saumon, thon, hareng), jaune d’oeuf, produits enrichis (lait, céréales).

• Vitamine E (Tokoferol): L’antioxydant protège les cellules des dommages aux radicaux libres, soutient la santé de la peau et du système immunitaire. La carence en vitamine E est rare, mais peut entraîner des troubles neurologiques. Sources: Huiles végétales (tournesol, olive), noix, graines, légumes à feuilles vertes.

• Vitamine K (Phillokhinon): Il est nécessaire pour la coagulation sanguine. La carence en vitamine K peut entraîner des saignements. La vitamine K est synthétisée par des bactéries dans les intestins, est également livrée avec de la nourriture. Sources: légumes à feuilles vertes (épinards, brocoli), huiles végétales.

1.3. Minéraux: vital pour la santé des enfants

En plus des vitamines, des minéraux sont nécessaires pour un développement complet. Ils participent à divers processus physiologiques, tels que la formation osseuse, la transmission des impulsions nerveuses, le maintien de l’équilibre du sel d’eau, etc.

• Calcium: Il est nécessaire pour la santé des os et des dents, participe au travail des muscles et du système nerveux. La carence en calcium peut entraîner des rachides, l’ostéoporose (à un âge plus récent), les convulsions musculaires. Sources: produits laitiers, légumes à feuilles vertes, produits enrichis.

• Fer: Il est nécessaire pour la formation d’hémoglobine, transportant de l’oxygène dans le sang. La carence en fer peut entraîner une anémie en fer en fer, manifestée dans la fatigue, la pâleur de la peau et une diminution de l’immunité. Sources: viande rouge, foie, légumineuses, légumes à feuilles vertes, céréales enrichies.

• Zinc: Il est nécessaire pour le système immunitaire, la croissance et le développement, la cicatrisation des plaies. La carence en zinc peut entraîner un retard de croissance, réduisant l’immunité, les problèmes cutanés. Sources: viande, fruits de mer, noix, graines, légumineuses.

• Iode: Il est nécessaire pour la fonction normale de la glande thyroïde, qui régule le métabolisme. La carence en iode peut entraîner une hypothyroïdie, un développement mental retardé. Sources: sel iodé, fruits de mer, produits laitiers.

Section 2: Lorsque des polyvitamines peuvent être nécessaires aux enfants

2.1. Facteurs de risque pour le développement d’une carence en vitamines et minéraux:

Idéalement, les enfants devraient recevoir toutes les vitamines et minéraux nécessaires à partir d’une alimentation équilibrée. Cependant, il existe des situations où le besoin de polyvitamines augmente:

• Nutrition limitée: Les enfants souffrant d’appétit électoral, abandonnant certains groupes de produits (par exemple, les légumes, les fruits, la viande), peuvent subir une carence en vitamines et minéraux.

• Régime végétarien ou végétalien: Le régime végétarien et en particulier le régime végétalien nécessite une planification minutieuse pour assurer une consommation suffisante de vitamines B12, D, de fer, de zinc et de calcium.

• Allergies alimentaires et intolérance: Les enfants souffrant d’allergies alimentaires ou de capacité en intole, à l’exclusion de certains produits du régime, peuvent avoir besoin de polyvitams pour reconstituer les nutriments manquants.

• Maladies chroniques: Certaines maladies chroniques (par exemple, les maladies intestinales, la fibrose kystique) peuvent perturber l’absorption des vitamines et des minéraux.

• Réception de certains médicaments: Certains médicaments peuvent affecter l’absorption des vitamines et des minéraux.

• Non-prématuré et faible poids à la naissance: Les enfants et les enfants prématurés avec un faible poids à la naissance ont un besoin accru de vitamines et de minéraux.

• Périodes de croissance des dépenses: Pendant les périodes de croissance intensive (par exemple, dans la petite enfance et l’adolescence), le besoin de vitamines et de minéraux augmente.

• Caractéristiques géographiques: Dans les régions avec une lumière du soleil insuffisante (surtout en hiver), la vitamine D.

2.2. Cas spécifiques lorsqu’il est recommandé de prendre des polyvitamines:

• Enfants ayant une carence diagnostiquée de vitamines ou de minéraux: Si les tests de laboratoire confirment la carence de certaines vitamines ou minéraux, le médecin peut prescrire les additifs appropriés.

• Les enfants ayant un retard dans la croissance et le développement: Des polyvitamines peuvent être recommandées pour les enfants ayant un retard de croissance et de développement, surtout s’il est associé à une nutrition insuffisante.

• Enfants subissant un traitement antibiotique: Les antibiotiques peuvent perturber la microflore intestinale, ce qui peut entraîner une diminution de la synthèse des vitamines de vitamine K et B B.

• Les enfants se rétablissant après la maladie ou l’opération: Pendant la période de récupération après une maladie ou une opération, le corps a besoin d’une quantité accrue de vitamines et de minéraux.

• Les enfants fréquentant des jardins d’enfants et des écoles pendant les épidémies: Les polyvitamines peuvent aider à renforcer l’immunité et à réduire le risque de maladies infectieuses infectieuses.

2.3. Polyvitamines pour la prévention: est-ce justifié?

La question de l’utilisation préventive des polyvitamines chez les enfants en bonne santé sans aucun facteur de risque reste de discussion. La plupart des experts conviennent que les enfants en bonne santé qui reçoivent une alimentation équilibrée n’ont pas besoin de consommation régulière de polyvitamines. Cependant, dans certains cas, par exemple, en hiver dans les régions avec une lumière du soleil insuffisante, le médecin peut recommander la technique préventive de la vitamine D. Il est important de se rappeler que l’apport incontrôlé de polyvitamines peut être nocif pour la santé.

Section 3: Comment choisir les multivitamines pour les enfants

3.1. Catégories d’âge et doses pertinentes:

Lors du choix des polyvitamines pour les enfants, il est nécessaire de prendre en compte l’âge de l’enfant. Le besoin de vitamines et de minéraux varie en fonction de l’âge. Il existe des polyvitamines conçues spécifiquement pour différents groupes d’âge:

• Nourrissons (0-12 mois): Pour les nourrissons, la principale source de vitamines et de minéraux est le lait maternel ou le mélange de lait adapté. Dans certains cas, le médecin peut recommander des additifs en vitamine D (en particulier pour les enfants de l’allaitement) et de la vitamine K (en particulier pour les nouveau-nés).

• Enfants d’un âge précoce (1-3 ans): À cet âge, les enfants deviennent plus actifs et commencent à manger plus diversifiés. Cependant, ils peuvent toujours être une carence de certaines vitamines et minéraux, surtout s’ils sont sélectionnés dans la nourriture. Les polyvitamines pour les jeunes enfants sont généralement produites sous forme de gouttes, de sirops ou de comprimés à mâcher.

• Enfants d’âge préscolaire (3-6 ans): À cet âge, les enfants se développent et se développent activement, ils ont donc besoin de suffisamment de vitamines et de minéraux. Les polyvitamines pour les enfants d’âge préscolaire peuvent être produites sous forme de comprimés à mâcher, de marmelade ou de sirops.

• Écoliers (6-12 ans): À cet âge, les enfants éprouvent une grande activité mentale et physique, ils ont donc besoin d’une quantité accrue de vitamines et de minéraux. Les polyvitamines pour les enfants d’âge scolaire peuvent être produites sous forme de comprimés à mâcher, de capsules ou de pilules pour la déglutition.

• Adolescents (13-18 ans): Pendant la puberté, le besoin de vitamines et de minéraux augmente. Les adolescents peuvent prendre des polyvitamines destinées aux adultes, mais il est nécessaire d’observer le dosage.

3.2. Formes de polyvitamines Libération: gouttes, sirops, comprimés à mâcher, marmelade, capsules:

Le choix de la forme de libération de polyvitamine dépend de l’âge de l’enfant et de ses préférences.

• Gouttes: Les gouttes sont pratiques pour les bébés et les jeunes enfants qui ne peuvent pas avaler des comprimés ou des capsules.

• Sirops: Les syropes conviennent également aux jeunes enfants, ont un goût agréable et sont facilement dosés.

• Comprimés à mâcher: Les comprimés à mâcher sont une forme populaire de production de polyvitamines pour les enfants plus âgés. Ils ont un goût agréable et mâchent facilement.

• Confiture: La marmelade est une autre forme populaire de production de polyvitamines pour les enfants. Ils ont une apparence attrayante et un goût agréable, mais il faut se rappeler qu’ils contiennent souvent du sucre et des colorants artificiels.

• Capsules et pilules à avaler: Les capsules et les comprimés de déglutition conviennent aux enfants plus âgés et aux adolescents qui peuvent les avaler.

3.3. La composition des polyvitamines: que rechercher lors du choix?

Lors du choix des polyvitamines, il est nécessaire d’étudier soigneusement la composition.

• La teneur en vitamines et minéraux: Assurez-vous que les polyvitamines contiennent toutes les vitamines et minéraux nécessaires en doses correspondant à l’âge de l’enfant. Certaines multivitamines ne contiennent que certaines vitamines et minéraux, par exemple, la vitamine D ou le fer.

• La présence d’allergènes: Vérifiez si les allergènes sont conservés des polyvitamines, comme le gluten, le lactose, le soja, les arachides et autres.

• Contenu en sucre: Choisissez des polyvitamines avec une faible teneur en sucre ou sans sucre.

• La présence de colorants artificiels et de saveurs: Essayez de choisir des multivitamines sans colorants et arômes artificiels.

• La présence de conservateurs: Choisissez des multivitamines avec un nombre minimum de conservateurs.

• Certification: Faites attention à la disponibilité de certificats de qualité confirmant la sécurité et l’efficacité du produit.

3.4. Le fabricant et la réputation de la marque:

Lors du choix des polyvitamines, il est important de donner la préférence aux fabricants bien connus et de confiance avec une bonne réputation. Étudiez les critiques des autres parents sur les produits de différentes marques.

3.5. Consultation avec un médecin:

Avant de prendre des polyvitamines, il est nécessaire de consulter un médecin. Le médecin aidera à déterminer si l’enfant a besoin de polyvitamines et de choisir le médicament le plus approprié, en tenant compte de son âge, de son état de santé et de ses besoins individuels.

Section 4: Risques possibles et effets secondaires des polyvitamines

4.1. Hypervitaminose: conséquences d’une surdose de vitamines

Une utilisation excessive de polyvitamines peut entraîner une hypervitaminose – une affection causée par un excès de certaines vitamines dans le corps. L’hypervitaminose peut être toxique et provoquer divers effets secondaires. L’hypervitaminose des vitamines A, D, E et K, qui sont solubles et s’accumulent dans le corps, est particulièrement dangereuse.

• Hypervitaminose A: Il peut provoquer des nausées, des vomissements, des maux de tête, des étourdissements, des douleurs osseuses et des articulations, une perte de cheveux, une peau sèche, une augmentation du foie et de la rate.

• Hypervitaminose D: Il peut provoquer des nausées, des vomissements, une constipation, une faiblesse, des douleurs osseuses, une augmentation du calcium sanguin, ce qui peut entraîner des dommages aux reins et au cœur.

• Hypervitaminose E: Il peut provoquer des nausées, des vomissements, de la diarrhée, des maux de tête, de la fatigue, de la coagulation sanguine.

• Hypervitaminose K: Il est rare, mais peut provoquer une violation de la coagulation sanguine, en particulier chez les nouveau-nés.

4.2. Réactions allergiques aux composants de la polyvitamine

Chez les enfants, des réactions allergiques aux composants des polyvitamines, telles que des colorants, des saveurs, des conservateurs ou des vitamines et des minéraux, peuvent survenir. Les réactions allergiques peuvent apparaître sous la forme d’une éruption cutanée, d’une démangeaison, d’une urticaire, d’un œdème de Quincke et d’une respiration difficile. Lorsque des symptômes d’allergies apparaissent, il est nécessaire d’arrêter de prendre des polyvitamines et de consulter un médecin.

4.3. Interaction des polyvitamines avec d’autres médicaments

Les polyvitamines peuvent interagir avec certains médicaments en modifiant leur efficacité ou en provoquant des effets secondaires. Avant de prendre des polyvitamines, il est nécessaire d’informer le médecin de tous les médicaments que l’enfant prend.

4.4. Autres effets secondaires:

Dans certains cas, l’apport de polyvitamines peut provoquer d’autres effets secondaires, tels que les nausées, les vomissements, la diarrhée, la constipation, les douleurs abdominales. Ces effets secondaires sont généralement temporaires et passent seuls.

4.5. Règles pour la réception sûre des polyvitamines:

• Suivez la dose recommandée: Ne dépassez pas la dose recommandée des polyvitamines.

• Gardez les multivitamines en aucun cas pour les enfants: Les enfants peuvent accidentellement manger une grande quantité de multivitamines, ce qui peut entraîner une hypervitaminose.

• Ne prenez pas les polyvitamines simultanément avec d’autres additifs de vitamine: Cela peut entraîner une surdose de vitamines.

• Ne prenez pas de polyvitamines si l’enfant a une allergie à l’un des composants:

• Lorsque des effets secondaires apparaissent, arrêtez de prendre des polyvitamines et consultez un médecin:

SECTION 5: Vares alternatifs pour fournir aux enfants des vitamines et des minéraux

5.1. Alimentation équilibrée comme base de la santé de l’enfant

La meilleure façon de fournir à l’enfant toutes les vitamines et minéraux nécessaires est une alimentation équilibrée. Le régime alimentaire de l’enfant doit comprendre une variété de produits de tous les groupes alimentaires:

• Fruits et légumes: Nous sommes riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants.

• Produits céréaliers: Une source de glucides, de fibres, de vitamines du groupe B et des minéraux.

• Produits protéiques: Il est nécessaire pour la croissance et le développement, contiennent du fer, du zinc et d’autres nutriments importants.

• Produits laitiers: Source de calcium, de vitamine D et d’autres nutriments.

5.2. Conseils pour organiser une bonne nutrition pour les enfants:

• Offrez à l’enfant une variété de produits: Ne vous limitez pas aux mêmes produits.

• Rendez la nourriture intéressante et attrayante: Utilisez des couleurs vives, des formes inhabituelles et des méthodes créatives pour servir les plats.

• Attirez votre enfant à cuisiner de la nourriture: Cela l’aidera à en savoir plus sur les produits et à apprendre à cuisiner.

• Évitez les produits transformés, la restauration rapide et les boissons sucrées: Ces produits contiennent peu de nutriments et beaucoup de sucre, de graisses et de sel.

• Limitez la consommation de sucré et de farine: Une consommation excessive de sucré et de farine peut conduire au développement de caries, d’obésité et d’autres problèmes de santé.

• Fixez l’exemple d’une alimentation saine: Les enfants étudient, regardant leurs parents.

5.3. Alimentation enrichie: utile ou nocive?

Les aliments enrichis sont des produits dans lesquels des vitamines et des minéraux sont ajoutés, qui n’étaient pas à l’origine ou n’étaient pas en petite quantité. L’enrichissement des aliments peut être un moyen utile d’augmenter la consommation de certaines vitamines et minéraux, en particulier pour les enfants qui ne reçoivent pas suffisamment ces nutriments d’une alimentation régulière. Cependant, il faut se rappeler que les aliments enrichis ne devraient pas remplacer une alimentation complète et équilibrée. De plus, il faut garder à l’esprit que certains aliments enrichis peuvent contenir du sucre ajouté, du sel et d’autres ingrédients indésirables.

5.4. Sources naturelles de vitamines et de minéraux: herbes, baies, fruits et légumes

De nombreuses herbes, baies, fruits et légumes sont d’excellentes sources de vitamines et de minéraux. L’ajout de ces produits au régime alimentaire de l’enfant peut aider à lui fournir naturellement les nutriments nécessaires.

• Rose Hip: Riche en vitamine C.

• Currant noir: Également riche en vitamine C.

• Ils sont collés: Contient des vitamines C, E et des caroténoïdes.

• Carotte: Source de vitamine A.

• Épinard: Contient des vitamines A, C, K et du fer.

• Brocoli: Source de vitamines C, K et d’acide folique.

• Pommes: Contiennent de la vitamine C et des fibres.

Section 6: Recommandations pratiques pour les parents

6.1. Comment reconnaître les signes de carence en vitamines et minéraux chez un enfant:

Les parents attentifs peuvent remarquer des signes de carence en vitamines et minéraux chez un enfant. Cependant, il est important de se rappeler que ces signes peuvent être non spécifiques et indiquer d’autres problèmes de santé. Par conséquent, en cas de suspicion de carence en vitamines et minéraux, vous devez consulter un médecin pour examen et diagnostic.

• Fatigue et faiblesse: La fatigue et la faiblesse fréquentes peuvent être le signe d’une carence en fer, vitamine B12 ou autres vitamines et minéraux.

• Irritabilité et déchirure: L’irritabilité et le déchirure peuvent être un signe de carence en vitamines du groupe B ou du magnésium.

• Appétit réduit: Une diminution de l’appétit peut être le signe d’une carence en zinc ou en vitamines du groupe B.

• Délai de croissance et de développement: La croissance et le développement retardés peuvent être un signe de carence en vitamine D, en calcium ou à d’autres nutriments importants.

• Problèmes de peau, de cheveux et de ongles: La sécheresse de la peau, la perte de cheveux, la fragilité des ongles peuvent être un signe de carence des vitamines A, E, B7 ou du zinc.

• Infections fréquentes: Les infections fréquentes peuvent être un signe de vitamine C, de vitamine D ou de carence en zinc.

• Problèmes de vision: La détérioration de la vision, en particulier dans l’obscurité, peut être un signe de vitamine A.

• Les gencives saignantes: Le saignement des gencives peut être un signe de la carence en vitamine C.

• Crampes musculaires: Les crampes musculaires peuvent être un signe de calcium, de magnésium ou de carence en potassium.

6.2. Recommandations pour organiser le régime du jour et l’activité physique de l’enfant

En plus d’une alimentation équilibrée, le régime correct de la journée et une activité physique suffisante sont importants pour la santé de l’enfant.

• Suivez la routine quotidienne: Le mode régulier de la journée aide l’enfant à se sentir plus stable et confiant. Le mode de la journée devrait inclure du temps pour dormir, de la nourriture, des jeux et des cours.

• Fournir à l’enfant une quantité suffisante de sommeil: Le manque de sommeil peut affecter négativement l’immunité, l’humeur et les fonctions cognitives.

• Encourager l’activité physique: L’activité physique est nécessaire pour la santé des os, des muscles et du système cardiovasculaire. Offrez à l’enfant une variété de types d’activités physiques qu’il aime.

• Limitez le temps passé devant l’écran: Le temps excessif passé devant l’écran peut affecter négativement le sommeil, la vision et les compétences sociales.

6.3. Comment inculquer à un enfant un amour des aliments sains:

Instiller à l’enfant un amour des aliments sains est une tâche difficile, mais assez parfaite.

• Commencez tôt: Plus tôt vous commencerez à offrir une variété de produits à l’enfant, plus il aimera des aliments sains.

• Sois patient: Ne vous découragez pas si l’enfant refuse d’essayer de nouveaux produits. Offrez-lui ces produits encore et encore. Parfois, un enfant a besoin de plusieurs tentatives pour aimer un nouveau goût.

• Rendre la nourriture amusante: Utilisez des couleurs vives, des formes inhabituelles et des méthodes créatives pour servir les plats.

• Attirez votre enfant à cuisiner de la nourriture: Cela l’aidera à en savoir plus sur les produits et à apprendre à cuisiner.

• Fixez l’exemple d’une alimentation saine: Les enfants étudient, regardant leurs parents.

• N’utilisez pas de nourriture comme récompense ou punition: Cela peut conduire à une attitude malsaine envers la nourriture.

• Ne forcez pas l’enfant à manger: Il y a un enfant pour forcer un enfant – c’est contre-productif. Cela peut conduire à un dégoût pour la nourriture.

6.4. L’importance des examens médicaux réguliers et des consultations avec un pédiatre.

Des examens médicaux réguliers et des consultations avec un pédiatre sont nécessaires pour maintenir la santé de l’enfant. Le médecin peut évaluer l’état général de la santé de l’enfant, identifier les signes d’une carence en vitamines et minéraux, faire des recommandations sur la nutrition et le régime du jour. Le pédiatre peut également prescrire les tests et examens nécessaires pour le diagnostic et le traitement de diverses maladies.

6.5. Approche individuelle de chaque enfant:

Il est important de se rappeler que chaque enfant est unique et a ses propres besoins individuels. Ce qui convient à un enfant peut ne pas en convenir un autre. Par conséquent, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques individuelles de l’enfant lors du choix de la nutrition, du régime du jour et des polyvitamines. Consultez toujours un médecin avant de prendre des décisions concernant la santé de votre enfant.