Natürliche Nahrungsergänzungsmittel für Gesundheit: Überprüfungen und Vorteile

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Natürliche Nahrungsergänzungsmittel für Gesundheit: Überprüfungen und Vorteile

Abschnitt 1: Verständnis natürlicher Nahrungsergänzungsmittel (biologisch aktive Zusatzstoffe)

1. 1 Was sind natürliche Ernährungsmittel für Ernährung?:

Natürliche biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind konzentrierte Quellen für biologisch aktive Substanzen (Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, polyun ungesättigte Fettsäuren, Nahrungsfasern, Probiotika, Präbiotika und andere natürliche Ursprung, die für direkte Eingriffe oder Einführung in Lebensmittelprodukte beabsichtigt sind. Tiere. ” oder Mikroorganismen, die im Labor nicht synthetisiert werden.

1. 2 Klassifizierung natürlicher Nahrungsergänzungsmittel:

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel können nach verschiedenen Kriterien klassifiziert werden, einschließlich ihrer Zusammensetzung, der Freisetzungsform und ihrer gezielten Exposition.

*   **По составу**:
    *   **Витаминные**: Содержат один или несколько витаминов (например, витамин C, витамин D, витамины группы B).
    *   **Минеральные**: Содержат один или несколько минералов (например, кальций, магний, железо).
    *   **Растительные**: Содержат экстракты или порошки растений (например, экстракт эхинацеи, порошок спирулины).
    *   **Животные**: Содержат компоненты животного происхождения (например, рыбий жир, хондроитин).
    *   **Пробиотические**: Содержат живые микроорганизмы, полезные для кишечной микрофлоры.
    *   **Пребиотические**: Содержат вещества, стимулирующие рост полезных бактерий в кишечнике.
    *   **Аминокислотные**: Содержат аминокислоты, необходимые для построения белков.
    *   **Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК)**: Содержат омега-3, омега-6 и омега-9 жирные кислоты.
*   **По форме выпуска**:
    *   **Таблетки**: Удобная и распространенная форма, легко дозировать.
    *   **Капсулы**: Могут содержать жидкие или порошкообразные ингредиенты, быстро растворяются в желудке.
    *   **Порошки**: Можно добавлять в напитки или пищу, удобно для индивидуальной дозировки.
    *   **Жидкости**: Быстро усваиваются, удобны для детей и пожилых людей.
    *   **Чай**: Содержат экстракты трав и растений.
*   **По целевому воздействию**:
    *   **Для иммунитета**: Укрепляют иммунную систему (например, витамин C, эхинацея).
    *   **Для пищеварения**: Улучшают работу желудочно-кишечного тракта (например, пробиотики, пребиотики, пищевые волокна).
    *   **Для сердечно-сосудистой системы**: Поддерживают здоровье сердца и сосудов (например, омега-3, коэнзим Q10).
    *   **Для нервной системы**: Улучшают работу мозга и нервной системы (например, витамины группы B, магний).
    *   **Для суставов**: Поддерживают здоровье суставов и хрящей (например, хондроитин, глюкозамин).
    *   **Для красоты**: Улучшают состояние кожи, волос и ногтей (например, коллаген, биотин).

1. 3 Anpassung der Nahrungsergänzungsmittel:

In vielen Ländern, einschließlich Russland und den Ländern der Europäischen Union, werden Nahrungsergänzungsmittel als Lebensmittel und nicht als Drogen reguliert. Dies bedeutet, dass sie keine strengen klinischen Studien als Arzneimittel durchführen, sondern den Anforderungen an die Sicherheit und Qualität der Lebensmittelprodukte entsprechen müssen. Die Aufsichtsbehörden kontrollieren die Zusammensetzung, Kennzeichnung und Produktion von Nahrungsergänzungsmitteln, um sicherzustellen, dass sie sicher sind, um die benutzten Nahrung zu erhalten und den deklarierten Eigenschaften zu entsprechen. In Russland wird die Regulierung von Rospotrebnadzor durchgeführt. Es ist wichtig, die Verfügbarkeit eines staatlichen Registrierungszertifikats (SGR) für das schlechte Paket zu überprüfen. Dies bestätigt, dass das Produkt die erforderlichen Schecks überschritten hat und zum Verkauf zugelassen ist.

Abschnitt 2: Vorteile von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln

2. 1 Unterstützung für allgemeine Gesundheit und Brunnen –:

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden aufrechtzuerhalten, wodurch der Mangel an Nährstoffen, die durch unsachgemäße Ernährung, Stress, Krankheiten oder Altersänderungen verursacht werden, ausgleichen. Zum Beispiel ist Vitamin D wichtig für die Gesundheit von Knochen und dem Immunsystem, insbesondere in Regionen mit einem Mangel an Sonnenlicht. Omega-3-Fettsäuren sind für die Gesundheit von Herz und Gehirn notwendig. Probiotika unterstützen eine gesunde Darmmikroflora, die die Verdauung, Immunität und sogar Stimmung beeinflusst. Der regelmäßige Einsatz natürlicher Nahrungsergänzungsmittel in Kombination mit einem gesunden Lebensstil kann dazu beitragen, das Wohlbefinden zu verbessern, die Energie zu erhöhen und das Risiko einer chronischen Krankheiten zu verringern.

2. 2 Stärkung des Immunsystems:

Viele natürliche Nahrungsergänzungsmittel haben immunmodulierende Eigenschaften, dh die Fähigkeit, das Immunsystem zu stärken und den Körperresistenz gegen Infektionen zu erhöhen. Vitamin C, Echinacea, Zink und Selen sind berühmte Immunfärben. Sie helfen dem Körper, Viren und Bakterien zu bekämpfen, die Dauer und Schwere von Erkältungen zu verringern und das Risiko von Komplikationen zu verringern. Probiotika spielen auch eine wichtige Rolle bei der Stärkung der Immunität, da die meisten Immunzellen im Darm sind. Eine gesunde Darmmikroflora hilft bei der Bekämpfung pathogener Mikroorganismen und stärkt die Immunbarriere.

3. 3 Verbesserung der Verdauung:

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel können die Verdauung erheblich verbessern, insbesondere bei Vorhandensein von Problemen wie Blähungen, Verstopfung, Durchfall oder gereiztem Darmsyndrom (SRK). Probiotika und Präbiotika unterstützen eine gesunde Darmflora, verbessern die Verdauung von Nahrungsmitteln und die Absorption von Nährstoffen. Lebensmittelfasern (Faser) tragen zur Normalisierung des Stuhls bei, verhindern Verstopfung und reduzieren das Blutcholesterinspiegel. Enzyme wie Amylase, Protease und Lipase tragen dazu bei, Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette abzubauen, die Verdauung zu erleichtern und die Last an der Bauchspeicheldrüse zu verringern.

4. 4 Unterstützung des kardiovaskulären Systems:

Einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel haben kardioprotektive Eigenschaften, dh die Fähigkeit, Herz und Gefäße vor Schäden zu schützen und das Risiko einer kardiovaskulären Erkrankungen zu verringern. Omega-3-Fettsäuren verringern den Spiegel der Triglyceride im Blut, verbessern die Elastizität von Blutgefäßen und verhindern Blutgerinnsel. Coenzym Q10 ist ein starkes Antioxidans, das die Herzzellen vor Schäden schützt und ihre Funktion verbessert. Red Hefe -Reis enthält Monacolin K, das den Blutcholesterinspiegel reduziert. Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Herzrhythmus und Blutdruck.

5. 5 Verbesserung der kognitiven Funktionen:

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel können kognitive Funktionen wie Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Konzentration und Denkgeschwindigkeit verbessern. B -Vitamine sind für die normale Funktion des Nervensystems und des Gehirns erforderlich. Omega-3-Fettsäuren verbessern die Blutversorgung des Gehirns und schützen die Nervenzellen vor Schäden. Ginkgo Biloba verbessert die Durchblutung im Gehirn und erhöht die kognitiven Fähigkeiten. Phosphatidylserin ist ein wichtiger Bestandteil der Zellmembranen des Gehirns und verbessert das Gedächtnis und das Lernen.

6. 6 Unterstützung für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln:

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel können den Zustand der Haut, Haare und Nägel verbessern und ihnen die notwendigen Nährstoffe verleihen. Kollagen ist das wichtigste strukturelle Protein der Haut, Haare und Nägel. Die Verwendung hilft, die Hautelastizität zu verbessern, Falten zu reduzieren, Haare und Nägel zu stärken. Biotin (Vitamin B7) ist für Haar- und Nagelwachstum erforderlich, sein Mangel kann zu Haarausfall und Fragilität von Nägeln führen. Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die Haut vor Schäden an freien Radikalen schützt und seine Feuchtigkeit verbessert. Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Haut und Haaren, sein Mangel kann zu Akne, Dermatitis und Haarausfall führen.

7. 7 Erhöhung der Energie und des lebenswichtigen Tons:

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel können Energie und Vitalität erhöhen, insbesondere mit chronischer Müdigkeit, Stress oder Depression. B -Vitamine sind am Energieaustausch beteiligt und helfen bei der Energie in Energie. Eisen ist notwendig, um Sauerstoff in die Körperzellen zu transportieren, sein Mangel kann zu Müdigkeit und Schwäche führen. Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Energieniveaus und der Reduzierung von Stress. Coenzym Q10 verbessert die Funktion von Mitochondrien, die “Energiestationen” von Zellen sind. Adaptogene wie Rodiola Pink und Eleutherococcus helfen dem Körper, sich an Stress anzupassen und die Ausdauer zu erhöhen.

Abschnitt 3: beliebte natürliche Nahrungsergänzungsmittel und Bewertungen über sie

8. 1 Vitamin D.:

Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Knochen, dem Immunsystem und dem Nervensystem. Es hilft, Kalzium zu absorbieren, die erforderlich sind, um Knochen und Zähne zu stärken, und reguliert auch die Funktion von Immunzellen und schützt den Körper vor Infektionen. Der Vitamin -D -Mangel ist weit verbreitet, insbesondere in Regionen mit Sonnenlichtmangel und kann zu Rachitis bei Kindern, Osteoporose bei Erwachsenen, einer Abnahme der Immunität und einem erhöhten Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten führen.

*   **Отзывы**: Многие пользователи отмечают улучшение самочувствия, повышение энергии и снижение частоты простудных заболеваний после начала приема витамина D.  Некоторые также сообщают об улучшении настроения и сна.  Важно выбирать витамин D3 (холекальциферол), который лучше усваивается организмом, и соблюдать рекомендованную дозировку, чтобы избежать гипервитаминоза.

9. 2 Omega-3-Fettsäuren:

Omega-3-Fettsäuren wie EPA und DHA sind für die Gesundheit des Herzens, des Gehirns und der Augen notwendig. Sie verringern den Grad der Triglyceride im Blut, verbessern die Gefäßelastizität, unterstützen die Funktion des Gehirns und des Nervensystems und weisen auch entzündungshemmende Eigenschaften auf. Omega-3 ist in fetten Fischen wie Lachs, Makrelen und Sardinen sowie in Leinensamen und Walnüssen vorkommt.

*   **Отзывы**: Пользователи сообщают об улучшении состояния кожи, волос и ногтей, снижении воспалений, улучшении настроения и когнитивных функций после приема омега-3.  Важно выбирать качественный рыбий жир, очищенный от тяжелых металлов и других загрязнений.

10. 3 Probiotika:

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die der Gesundheit zugute kommen, wenn sie in ausreichenden Mengen verwendet werden. Sie unterstützen eine gesunde Darmmikroflora, verbessern die Verdauung, stärken das Immunsystem und verringern das Risiko von Allergien. Probiotika sind in fermentierten Produkten wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Kimchi sowie in besonderen Zusatzstoffen enthalten.

*   **Отзывы**: Многие пользователи отмечают улучшение пищеварения, снижение вздутия живота и запоров, а также укрепление иммунитета после начала приема пробиотиков.  Важно выбирать пробиотики, содержащие различные штаммы бактерий, и соблюдать рекомендованную дозировку.

11. 4 Magnesium:

Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im Körper, einschließlich Energiestoffwechsel, Proteinsynthese, Muskel- und Nervenfunktion sowie Regulierung von Blutzucker und Blutdruck. Magnesiummangel kann zu Müdigkeit, Muskelkrämpfen, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und erhöhtem Risiko für die Entwicklung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen führen.

*   **Отзывы**: Пользователи сообщают об улучшении сна, снижении мышечных судорог, уменьшении тревожности и повышении энергии после начала приема магния.  Важно выбирать легкоусвояемые формы магния, такие как цитрат, глицинат или малат.

12. 5 Colenen:

Kollagen ist das Hauptstrukturprotein der Haut, des Haares, der Nägel, der Gelenke und der Knochen. Mit zunehmendem Alter nimmt die Produktion von Kollagen im Körper ab, was zu Falten führt und die Hautelastizität, Gelenkschmerzen und eine Abnahme der Knochendichte verschlechtert. Die Rezeption von Kollagen in Form eines Additivs kann dazu beitragen, den Zustand der Haut, Haare und Nägel zu verbessern, Gelenkschmerzen zu reduzieren und die Knochen zu stärken.

*   **Отзывы**: Пользователи отмечают улучшение эластичности кожи, уменьшение морщин, укрепление волос и ногтей, а также снижение болей в суставах после начала приема коллагена.  Важно выбирать гидролизованный коллаген, который лучше усваивается организмом.

13. 6 Curcumin:

Kurkumin ist eine aktive Substanz, die in Kurkuma enthalten ist, Gewürze, die in der indischen Küche weit verbreitet sind. Kurkumin hat leistungsstarke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen können, den Körper vor Schäden an freien Radikalen zu schützen, die Entzündung zu verringern und die Gesundheit des Gehirns zu verbessern.

*   **Отзывы**: Пользователи сообщают об уменьшении болей в суставах, снижении воспалений, улучшении пищеварения и улучшении когнитивных функций после начала приема куркумина.  Важно выбирать куркумин с пиперином (экстрактом черного перца), который улучшает его усвоение.

Abschnitt 4: Sicherheit und Vorsichtsmaßnahmen

14. 1 Beratung mit einem Arzt:

Bevor Sie natürliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt oder einen anderen qualifizierten medizinischen Spezialisten konsultieren. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie chronische Krankheiten haben, Sie Medikamente, schwanger oder still. Der Arzt kann Ihren Gesundheitszustand bewerten, Ihre Bedürfnisse nach Nährstoffen bestimmen und die richtigen Nahrungsergänzungsmittel auswählen und mögliche Kontraindikationen und Wechselwirkungen mit Arzneimitteln ausschließen.

15. 2 Die Wahl der Qualitätsprodukte:

Es ist wichtig, natürliche Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die die Qualität und Sicherheit ihrer Produkte garantieren. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten wie GMP (gute Herstellungspraxis), die bestätigen, dass das Produkt gemäß hohen Qualitätsstandards hergestellt wird. Überprüfen Sie die Komposition des Produkts auf dem Etikett und stellen Sie sicher, dass es keine schädlichen Zusatzstoffe wie künstliche Farbstoffe, Aromen und Konservierungsmittel enthält. Vermeiden Sie den Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln von nicht zubestehenden Verkäufern oder über zweifelhafte Internet -Sites.

16. 3 Einhaltung der Dosierung:

Befolgen Sie die empfohlene Dosierung, die auf der Packung der Nahrungsergänzungsmittel angegeben ist. Überschreiten Sie die empfohlene Dosis nicht, da dies zu Nebenwirkungen führen kann. Beginnen Sie mit einer kleinen Dosis und erhöhen Sie sie allmählich, um Ihre Toleranz zu bewerten. Wenn Sie Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, allergische Reaktion oder andere unangenehme Symptome haben, nehmen Sie die Nahrungsergänzung auf und konsultieren Sie einen Arzt.

17. 4 Mögliche Nebenwirkungen und Interaktion:

Trotz der Tatsache, dass natürliche Nahrungsergänzungsmittel als relativ sicher angesehen werden, können sie bei einigen Menschen Nebenwirkungen verursachen, insbesondere wenn sie große Dosen oder in Gegenwart bestimmter Krankheiten einnehmen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren, indem sie ihre Wirkung ändern oder Nebenwirkungen verbessern. Zum Beispiel kann Vitamin K die Wirksamkeit von Antikoagulanzien verringern, und der heilige John’s Würze kann die Wirksamkeit einiger Antidepressiva und Verhütungsmittel verringern. Es ist wichtig, Ihren Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel zu informieren, die Sie akzeptieren, um unerwünschte Interaktionen zu vermeiden.

18. 5 Individuelle Toleranz:

Die individuelle Toleranz von Nahrungsergänzungsmitteln kann stark variieren. Was für eine Person geeignet ist, ist möglicherweise nicht für eine andere geeignet. Einige Menschen können empfindlicher auf bestimmte Zutaten sein oder Allergien gegen sie haben. Wenn Sie nach dem schlechten Einsatz irgendwelche Nebenwirkungen bemerken, hören Sie auf, ihn zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.

Abschnitt 5: Die Verwendung natürlicher Nahrungsergänzungsmittel in verschiedenen Altersgruppen

19. 1 Kinder und Jugendliche:

Die Verwendung natürlicher Nahrungsergänzungsmittel bei Kindern und Jugendlichen sollte besonders vorsichtig sein und nur auf Empfehlung eines Arztes durchgeführt werden. Während der Zeit des Wachstums und der Entwicklung benötigt der Körper ausreichende Mengen an Nährstoffen, aber es ist wichtig, eine Überdosis von Vitaminen und Mineralien zu vermeiden, die für die Gesundheit schädlich sein können. Die häufigsten Nahrungsergänzungsmittel für Kinder und Jugendliche sind Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren und Probiotika. Vitamin D ist für die Gesundheit von Knochen und des Immunsystems erforderlich, Omega-3-Fettsäuren verbessern die Funktion des Gehirns und des Nervensystems, und Probiotika unterstützen eine gesunde Darm-Mikroflora.

20. 2 Erwachsene:

Erwachsene können natürliche Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden aufrechtzuerhalten und spezifische Gesundheitsprobleme zu lösen. Die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel hängt von den individuellen Bedürfnissen und dem Lebensstil ab. Beispielsweise benötigen Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen, mehr Vitamine der Gruppe B und Antioxidantien, um Energie aufrechtzuerhalten und vor Schäden an freien Radikalen zu schützen. Während der Wechseljahre können Frauen für Frauen, die Kalzium, Vitamin D und Phytoöstrogene enthalten, nützlich sein, um die Gesundheit der Knochen zu erhalten und die Symptome der Wechseljahre zu verringern.

21. 3 Ältere Menschen:

Ältere Menschen haben häufig einen Nährstoffmangel aufgrund einer Abnahme von Appetit, Verdauungsstörungen und Medikamenten. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel können dieses Defizit ausgleichen und die Gesundheit im Alter aufrechterhalten. Die häufigsten Nahrungsergänzungsmittel für ältere Menschen sind Vitamin D, Vitamin B12, Calcium, Magnesium, Omega-3-Fettsäuren und Q10-Coenzym. Vitamin D und Calcium sind für die Knochengesundheit erforderlich, Vitamin B12 verbessert die Funktion des Nervensystems, reguliert den Blutdruck, Omega-3-Fettsäuren behalten die Gesundheit des Herzens und des Gehirns auf, und das Q10-Coenzym verbessert die Funktion von Mitochondrien und erhöht die Energie.

Abschnitt 6: Alternativen zu natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln

22. 1 Gesunde Ernährung:

Der beste Weg, um die notwendigen Nährstoffe zu erhalten, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Nehmen Sie eine Vielzahl von Produkten in Ihre Ernährung ein, wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Fisch und fettarme Fleisch. Begrenzen Sie den Verbrauch von verarbeiteten Produkten, Zucker, Salz und gesättigten Fetten. Eine gesunde Ernährung vermittelt dem Körper alle notwendigen Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und andere vorteilhafte Substanzen, die zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und des Brunnens erforderlich sind.

23. 2 Körperliche Aktivität:

Regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und des Brunnens. Machen Sie mindestens 150 Minuten pro Woche Sport oder andere Arten von körperlicher Aktivität. Körperliche Aktivität hilft, die Durchblutung zu verbessern, die Muskeln und Knochen zu stärken, Stress zu verringern und die Stimmung zu verbessern.

24. 3 Ein ausreichender Traum:

Ein ausreichender Traum ist wichtig, um den Körper wiederherzustellen und die Gesundheit aufrechtzuerhalten. Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen. Der Schlafmangel kann zu Müdigkeit, Reizbarkeit, einer Abnahme der Immunität und einem erhöhten Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten führen.

25. 4 Stressmanagement:

Stressmanagement ist wichtig für die Aufrechterhaltung der geistigen und körperlichen Gesundheit. Finden Sie die Möglichkeiten, mit Stress wie Meditation, Yoga, in der Natur zu gehen, mit Freunden und Verwandten oder Hobbys zu gehen. Chronischer Stress kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, wie Depressionen, Angstzustände, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Schwächung der Immunität.

Abschnitt 7: Mythen und Realität über natürliche Nahrungsergänzungsmittel

26. 1 Mythos: Nahrungsergänzungsmittel sind Medikamente:

Wirklichkeit: Bades sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Sie sind Additive zu Lebensmitteln und sind so konzipiert, dass sie die Gesundheit aufrechterhalten und den Fütterungsmangel ausgleichen.

27. 2 Mythos: Nahrungsergänzungsmittel sind immer sicher, weil sie natürlich sind:

Wirklichkeit: Natürliche Nahrungsergänzungsmittel können sicher, aber nicht immer sein. Einige Zutaten können Nebenwirkungen verursachen oder mit Medikamenten interagieren. Es ist wichtig, Qualitätsprodukte von zuverlässigen Herstellern auszuwählen und die empfohlene Dosierung zu beobachten.

28. 3 Mythos: Nahrungsergänzungsmittel können gesunde Ernährung ersetzen:

Wirklichkeit: Bades kann keine gesunde Ernährung ersetzen. Eine gesunde Ernährung bietet dem Körper alle notwendigen Nährstoffe, und Nahrungsergänzungsmittel können ihn nur ergänzen.

29. 4 Mythos: Je größer die Dosis von Nahrungsergänzungsmittel ist, desto besser die Wirkung:

Wirklichkeit: Eine Erhöhung der Dosis von Nahrungsergänzungsmitteln führt nicht immer zu einer besseren Wirkung und kann für die Gesundheit schädlich sein. Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung zu beobachten, die in der Verpackung angegeben ist.

30. 5 Mythos: Alle Nahrungsergänzungsmittel sind ebenso wirksam:

Wirklichkeit: Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach Qualität der Inhaltsstoffe, Produktionsformen, Hersteller und individuellen Merkmale des Körpers stark variieren. Es ist wichtig, Qualitätsprodukte von zuverlässigen Herstellern auszuwählen und Ihre individuellen Bedürfnisse zu berücksichtigen.
Abschnitt 8: Wo kann natürliche Ernährungsmittel für Ernährung gekauft werden

31. 1 Apotheken:

Apotheken sind eine der häufigsten und zuverlässigsten Möglichkeiten zum Kauf natürlicher Ernährungsmittel für Ernährung. In Apotheken wird normalerweise eine breite Palette von Produkten aus verschiedenen Herstellern vorgestellt, und Sie können einen Apotheker beraten, eine geeignete Ernährungsergänzung zu wählen. Beim Kauf in der Apotheke können Sie sich der Qualität der Produktsicherheit sicherstellen, da Apotheken die strengen Anforderungen für die Lagerung und den Verkauf von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln erfüllen müssen.

32. 2 Gesunde Lebensmittelgeschäfte:

Gesunde Lebensmittelgeschäfte sind auf den Verkauf von Produkten spezialisiert, um einen gesunden Lebensstil zu erhalten. In diesen Geschäften finden Sie eine große Auswahl an natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln, Bio -Produkten, vegetarischen und veganen Produkten sowie Konsultationen von gesunden Ernährungsspezialisten. Gesunde Lebensmittelgeschäfte bieten häufig Produkte von kleinen Herstellern an, die natürliche und umweltfreundliche Zutaten verwenden.

33. 3 Online -Stores:

Online -Geschäfte bieten eine große Auswahl an natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln verschiedener Hersteller aus der ganzen Welt. Der Kauf im Online -Shop kann bequem und profitabel sein, da Sie die Preise vergleichen und das am besten geeignete Produkt auswählen können, ohne Ihr Zuhause zu verlassen. Beim Kauf in einem Online -Shop ist es jedoch wichtig, zuverlässige Verkäufer zu wählen und die Bewertungen anderer Kunden zu überprüfen, um die Qualität und Sicherheit der Produkte zu gewährleisten.

34. 4 Hersteller:

Einige Hersteller von natürlichen Ernährungsergänzungsmitteln verkaufen ihre Produkte direkt über ihre eigenen Online -Geschäfte oder Einzelhandelsgeschäfte. Der direkte Kauf vom Hersteller kann profitabel sein, da Sie einen niedrigeren Preis und eine Garantie für die Produktqualität erhalten können. Beim direkten Kauf direkt beim Hersteller ist es wichtig, die Zuverlässigkeit zu überprüfen und die Verfügbarkeit der erforderlichen Qualitätszertifikate zu überprüfen.

Abschnitt 9: Die Zukunft der natürlichen Nahrungsergänzungsmittel

35. 1 Personalisierung:

In Zukunft können wir die Entwicklung personalisierter Nahrungsergänzungsmittel erwarten, die unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse und genetischen Eigenschaften jeder Person entwickelt werden. Personalisierte Nahrungsergänzungsmittel werden wirksamer und sicherer sein, da sie die individuellen Merkmale des Körpers berücksichtigen und das Risiko von Nebenwirkungen minimieren.

36. 2 Innovative Zutaten:

In Zukunft können wir die Entstehung neuer und innovativer Inhaltsstoffe in natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln wie einer Probiotika der neuen Generation, Pflanzenextrakten mit verbesserter Bioverfügbarkeit und Meereszutaten mit einzigartigen Eigenschaften erwarten.

37. 3 Verbesserte Produktionstechnologien:

In Zukunft können wir die Entwicklung verbesserter Technologien für die Herstellung natürlicher Nahrungsergänzungsmittel erwarten, die vorteilhaftere Substanzen bewahren und ihre Bioverfügbarkeit verbessern.

38. 4 Verstärkung der Regulierung:

In Zukunft können wir eine erhöhte Regulierung natürlicher Nahrungsergänzungsmittel erwarten, die ihre Qualität und Sicherheit erhöhen werden. Die Regulierungsbehörden verlangen Hersteller, detailliertere Informationen über die Zusammensetzung und Effizienz von Produkten bereitzustellen und strengere Qualitätsprüfungen durchzuführen.

Abschnitt 10: Beispiele für natürliche Nahrungsergänzungsmittel für verschiedene Gesundheitsprobleme

39. 1 Schlaflosigkeit:

• Magnesium: Verbessert den Schlaf, entspannt die Muskeln und reduziert Stress.
• Melatonin: Reguliert den Zyklus von Schlaf und Wachheit.
• Baldrian: Hat eine beruhigende und Schlaftablette.
• Kamille: Hat eine beruhigende und entspannende Wirkung.
• L-Triptophan: Aminosäure notwendig für die Produktion von Melatonin und Serotonin.

40. 2 Stress und Angst:

• Magnesium: Koys das Nervensystem und reduziert den Stressniveau.
• B Vitamine b: Unterstützen Sie die Funktion des Nervensystems und verringern Sie die Angst.
• Aschwaganda: Adaptogen, was dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen.
• Rodila ist rosa: Adaptogen, was die Stressresistenz erhöht und die Stimmung verbessert.
• L-theanin: Aminosäure, die eine beruhigende und entspannende Wirkung hat.

41. 3 Ermüdung und niedriger Energieniveau:

• B Vitamine b: Nehmen Sie am Energieaustausch teil und machen Sie Lebensmittel in Energie.
• Eisen: Es ist notwendig, Sauerstoff in die Körperzellen zu transportieren.
• Coenzim Q10: Verbessert die Funktion von Mitochondrien und erhöht die Energie.
• Ginseng: Adaptogen, das die Energie erhöht und die körperliche Ausdauer verbessert.
• Spirulina: Eine reichhaltige Nährstoffquelle, die die Energie erhöht und insgesamt gut verbessert.

42. 4 Verdauungsprobleme:

• Probiotika: Unterstützen Sie eine gesunde Darmmikroflora und verbessern Sie die Verdauung.
• Präbiotika: Stimulieren Sie das Wachstum nützlicher Bakterien im Darm.
• Lebensmittelfasern: Tragen Sie zur Normalisierung des Stuhls bei und verhindern Sie Verstopfung.
• Verdauungsenzyme: Helfen Sie, Lebensmittel abzubauen und seine Absorption zu verbessern.
• Ingwer: Hat entzündungshemmende Eigenschaften und verbessert die Verdauung.

43. 5 Gemeinsame Probleme:

• Glucosamin: Unterstützt die Gesundheit von Knorpel und reduziert Gelenkschmerzen.
• Chondroitin: Unterstützt die Gesundheit von Knorpel und reduziert Gelenkschmerzen.
• Colenen: Unterstützt die gemeinsame Gesundheit und verbessert ihre Mobilität.
• Curcumin: Hat entzündungshemmende Eigenschaften und reduziert Gelenkschmerzen.
• MSM (Methylsulfonylmetatan): Hat entzündungshemmende Eigenschaften und verbessert die gemeinsame Gesundheit.

44. 6 Schwache Immunität:

• Vitamin C.: Stärkt das Immunsystem und schützt den Körper vor Infektionen.
• Vitamin D.: Unterstützt die Funktion von Immunzellen und schützt den Körper vor Infektionen.
• Zink: Unterstützt die Funktion von Immunzellen und schützt den Körper vor Infektionen.
• Zimmer Sa: Stimuliert das Immunsystem und hilft bei der Bekämpfung von Infektionen.
• Propolis: Hat antibakterielle und antivirale Eigenschaften.

Abschnitt 11: So lesen Sie natürliche Nahrungsergänzungsmittel Etiketten

45. 1 Produkt:

Das erste, worauf Sie achten sollten, ist der Name des Produkts. Es sollte deutlich darauf hinweisen, dass dies eine Nahrungsergänzungsmittel ist, keine Medizin.

46. 2 Zusammensetzung:

Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung des Produkts. Stellen Sie sicher, dass es die Zutaten enthält, die Sie benötigen, und dass sie in ausreichenden Mengen angegeben sind. Achten Sie auf das Vorhandensein von Allergenen und anderen Zutaten, die Ihnen möglicherweise kontraindiziert sein können.

47. 3 Dosierung:

Befolgen Sie die auf dem Etikett angegebene empfohlene Dosierung. Überschreiten Sie die empfohlene Dosis nicht, da dies für die Gesundheit schädlich sein kann.

48. 4 Hersteller:

Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die die Qualität und Sicherheit Ihrer Produkte garantieren. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten wie GMP (gute Fertigungspraxis).

49. 5 Haltbar bis:

Überprüfen Sie das Ablaufdatum des Produkts. Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit einem abgelaufenen Ablaufdatum.

50. 6 Speicherbedingungen:

Befolgen Sie die auf dem Etikett angegebenen Speicherbedingungen. Eine falsche Speicherung kann zu einer Beschädigung des Produkts und zu einer Abnahme seiner Wirksamkeit führen.