Ковид-19дан кейінгі дәрумендер шашты қалпына келтіріп, жоғалтудың алдын алады

Ковид-19дан кейінгі дәрумендер шашты қалпына келтіріп, жоғалтудың алдын алады

1-тарау: Ковид-19 және оның шаш денсаулығына әсері: проблеманы түсіну

1.1 Ковид-19 шаш фолликулаларындағы әсер ету механизмдері

Covid-19, SARS-COV-2 вирусының әсерінен ауру тек тыныс алу жүйесіне ғана емес, сонымен қатар көптеген басқа органдар мен тіндерге әсер ететін адам ағзасына жүйелі әсер етеді. Ковид-19 жалпы және айқын жанама әсерлерінің бірі – бұл шаштың жоғалуы немесе гетероген алопециясы. Вирус шаш фолликулаларына әсер ететін механизмдерді түсіну, қалпына келтірудің тиімді стратегияларын жасау үшін өте маңызды.

• Қабыну процесі: Ковид-19 денеде қуатты қабыну реакциясын тудырады. Интерлейкин-6 (IL-6) және ісік-альфа некрозының факторы (TNF-α) сияқты босатылған цитокиндер (TNF-α) қабынудың медиаторлары болып табылады. Бұл цитокиндер шаш өсуінің қалыпты циклын бұзып, шаш фолликулаларын гетероген фазасына (демалу фазасына) мерзімінен бұрын бұзады, бұл шығынға әкеледі. Қабыну сонымен қатар шаш фолликулаларының тамақтануын нашарлататын бас терісіндегі микроциркуляцияны зақымдауы мүмкін.

• Микроциркуляцияның бұзылуы: SARS-COV-2 вирусы қан тамырларының астындағы эндотелий жасушаларына әсер етуі мүмкін. Бұл бас терісіне микротруб және қан микроциркуляциясының пайда болуына әкелуі мүмкін. Шаштардың қанмен жеткіліксіздігі шашыраңқы фолликулалардан аз мөлшерде қажетті қоректік заттардан және шашты және шашқа техникалық қызмет көрсетуге қажет.

• Шаш фолликулаларындағы вирустың тікелей әсері: Зерттеулер жүргізілсе де, SARS-COV-2 вирусы шаш фолликулаларының жасушаларына тікелей әсер ете алатын болжамдар бар. Ace2 рецептор, оның көмегімен вирус жасушаларға енеді, оның көмегімен тері жасушаларында, оның ішінде шаштараздар жасушаларымен көрінеді. Бұл вирустық инфекциясы бар жасушаларға тікелей зақым келтіру мүмкіндігін ашады, бұл олардың функциялары мен шаштарының жоғалуына әкеледі.

• Стресс және психоэмоционалды факторлар: Ковид-19 – дене үшін, физиологиялық және психологиялық тұрғыдан берік стресс. Стресс кортизол деңгейінің, стресс гормонының жоғарылауына әкеледі. Кортисолдың жоғары деңгейі құлап кетуге ықпал ететін шаш өсу циклын бұза алады. Сонымен қатар, аурумен байланысты психологиялық стресс, оқшаулау және белгісіздік шаш жоғалту проблемасын нашарлатуы мүмкін.

• Дәрілер: Ковид-19 емдеу әр түрлі дәрілерді қолдануды қамтуы мүмкін, олардың кейбіреулері шаштың денсаулығына әсер ететін жанама әсерлері болуы мүмкін. Мысалы, кейбір вирусқа қарсы препараттар шаштың түсуіне жанама әсер ете алады.

1.2 Ковид-19-дан кейін шаштың түсуінің түрлері: Телоген алопециясы және басқа да жағдайлар

Ковид-19 ауысқаннан кейін, шаштың ең көп таралған түрі – гетероген алопециясы. Дегенмен, дифференциалды диагноз қоюды қажет ететін басқа жағдайлар туындауы мүмкін.

• Телегум алопециясы (TA): Бұл уақытша шарт, сонымен қатар, шаш фолликулаларының көпшілігі гетероген фазасына (демалыс кезеңіне) мерзімінен бұрын өтеді. Әдетте гетероген алопециясы ауру, хирургия немесе қатты эмоционалды стресс сияқты стресстік оқиға аяқталғаннан кейін 2-3 айдан кейін дамуда. Шаштың жоғалуы дифференциалды болады, яғни бастың бүкіл беті. Шаш әдеттегіден гөрі көп мөлшерде түседі, араласу, жуу немесе тіпті түрту кезінде. Көптеген жағдайларда, жасөспірімдер алопециясы – бұл өзін-өзі тәрбиелеу күйі, ал шаш бірнеше ай бойы қалпына келтіріледі.

• Оқыту алопециясы (Алопеция аруы): Бұл иммундық жүйе шаш фолликулаларына қате шабуыл жасаған аутоиммундық ауру. Фокальды алопеция, дененің басындағы немесе басқа бөліктеріндегі тазаланған бөлімдердің пайда болуымен сипатталады. Оқытушы алопеция Ковид-19-ның тікелей салдары болмаса да, инфекциядан кейін ошақты алопекияны дамыту немесе ушықтыру туралы істер бар. Ковид-19-дан туындаған иммундық теңгерімсіздік бұл аутоиммунды аурудың дамуын алдын-ала анықтай алады деп санайды.

• Андрогенетикалық алопеция (AGA): Сондай-ақ, ер немесе әйел түрімен тастар деп аталады, бұл генетикалық анықталған мемлекет, бұл генетикалық анықталған күй, бұл шаш пен тазалық біршама жұқаруына әкеледі. Ковид-19-ның өзі андрогенетикалық алопецияны тудырмайды, бірақ аурумен байланысты стресс, бұл мемлекетке бейім адамдарға шаштың түсу процесін тездетуі мүмкін.

• Шаш жоғалуының басқа себептері: Шаштың жоғалуының басқа себептерін, мысалы, қоректік заттардың жетіспеушілігі (темір, мырыш, D дәрумені), қалқанша безінің аурулары, цифрлардың, гормоналды бұзылулар және жанама әсерлер сияқты. Емдеуді бастамас бұрын, бұл себептер алынып тасталуы керек.

1.3 Ковид-19-дан кейін шаштың түсуін диагностикалау және бағалау

Шаш жоғалтудың және емдеудің тиімді жоспарын жасауды анықтау үшін мұқият диагноз қою және бағалау қажет.

• Анамнез тарихы: Дәрігер науқаста оның медициналық тарихы туралы егжей-тегжейлі, соның ішінде Covid-19, симптомдар, емдеу, жұтылған аурулардың, есірткінің, есірткінің, есірткінің және өмір салтының болуы туралы егжей-тегжейлі сұрауы керек.

• Физикалық тексеру: Дәрігер бас терісін тексереді, шаштың түсу дәрежесін және табиғатын, қабынудың, тыртықтардың немесе басқа аномалиялардың болуын бағалайды.

• Тарту сынағы (тартқыш тест): Бұл қарапайым тест сізге шаштың жоғалуын бағалауға мүмкіндік береді. Дәрігер шаштың кішкене жіптерін (шамамен 50-60 шаш) ұстап, мұқият тартады. Егер 6-дан астам шаш түссе, бұл белсенді шығынды білдіреді.

• Трихоскопия: Бұл теріні және шашты дерматоскоппен (арнайы үлкейту құрылғысы) зерттеудің инценорлық емес әдісі. Trichoscopy сізге шаштың әр түрлі түрлеріне тән белгілерді анықтауға мүмкіндік береді, мысалы, шашты жұқару, перифоликуляр белгілерінің, тамырлы өзгерістердің болуы және т.б.

• Қан сынағы: Шаш жоғалтудың мүмкін себептерін, қан анализдерінің, соның ішінде қан анализін, соның ішінде қан анализін, темір, ферритин, мырыш, D дәрумені, Қалқанша безінің гормондары және т.б. анықтаңыз.

• Бас терісіне биопсия: Кейбір жағдайларда диагнозды нақтылау үшін бас терісінің биопсиясы қажет болуы мүмкін. Микроскопиялық сараптама үшін кішкене тері үлгісі алынады.

2-тарау: Шаш денсаулығына арналған дәрумендер мен микроэлементтердің маңыздылығы

2.1 Дәрумендердің құрылымы мен шаштарын сақтау рөлі

Витаминдер шаш саудасын сақтауда, олардың өсуіне, нығайтуға және шығынға жол бермеуде маңызды рөл атқарады. Кейбір дәрумендердің жетіспеушілігі шашқа, оның ішінде құрғақтыққа, бризмді, түтіккендігімен және жоғалуына әкелуі мүмкін.

• А дәрумені: Бұл барлық жасушалардың, соның ішінде шаш фолликулаларының жасушаларының өсуі үшін қажет. Сондай-ақ, ол бас терісіне шашты ылғалдандыратын және өздерінің салауатты сыртқы келбетін сақтайтын теріге (майды) өндіруге көмектеседі. А дәрумені жетіспеушілігі құрғақ шашқа әкелуі мүмкін. Алайда, артық дәрумені де, сондай-ақ зиянды және шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.

• В дәрумендер (биотин, ниацин, пантотан қышқылы, В12 дәрумені): В дәрумендер энергияның метаболизмінде және қызыл қан клеткаларын қалыптастыруда маңызды рөл атқарады, бұл шаш фолликулаларына оттегі мен қоректік заттарды тудырады. Биотин (В7 дәрумені) көбінесе «шаш дәрумені» деп аталады, өйткені ол кератинді өндіру үшін қажет, өйткені ол шаштың құрылымын құрайды, бұл негізгі ақуыз. Биотин жетіспеушілігі шаштың түсуіне, тырнақтардың сынғыштығына және терінің проблемаларына әкелуі мүмкін. Ниацин (В3 дәрумені) бас терісіндегі қан айналымын жақсартады, бұл шаш өсуіне ықпал етеді. Пантакин қышқылы (В5 дәрумені) шашты нығайтуға және оның жоғалуына жол бермейді. В12 дәрумені қызыл қан клеткаларын қалыптастыру және жүйке жүйесінің денсаулығын сақтау үшін қажет, бұл шаштың денсаулығы үшін де маңызды.

• С дәрумені: Бұл шаштың фолликулаларын еркін радикалдардан қорғайтын күшті антиоксидант. С дәрумені сонымен қатар шаштың құрылымын құрайтын коллаген, ақуыз өндірісі үшін қажет. Сонымен қатар, С дәрумені денеге темірді сіңіруге көмектеседі, бұл шаштың денсаулығы үшін де маңызды.

• В дәрумені: Ол шаш өсуінде маңызды рөл атқарады және демалу кезінде шаштың шаштарын белсендіруге көмектеседі. Зерттеулер D дәрумені жетіспеушілігі мен шаштың жоғалуы, оның ішінде фокустық алопециямен байланысты көрсетті.

• Е дәрумені: Шаш фолликулаларын бос радикалдарға зақымдандыратын тағы бір күшті антиоксидант. Е дәрумені сонымен қатар бас терісінде қан айналымын жақсартады, бұл шаш өсуіне ықпал етеді.

2.2 Шашты күшейту және шығынның алдын алу үшін қажетті элементтер

Витаминдерден басқа, микроэлементтер шаш сауығында маңызды рөл атқарады. Кейбір микроэлементтердің жетіспеушілігі шаштың түсуіне және басқа да проблемаларға әкелуі мүмкін.

• Темір: Бұл гемоглобин, ақуыз өндірісі үшін, қызыл қан клеткаларындағы ақуыз, дененің жасушаларына, соның ішінде шаштаразға, соның ішінде шаш фолликулаларына ауысады. Темірдің жетіспеушілігі (темір тапшылығы анемиясы) – бұл шаштың түсуінің жалпы себебі, әсіресе әйелдерде.

• Мырыш: Ол маталарды, соның ішінде шаштарын, соның ішінде шаштараздың өсуінде және қалпына келтіруде маңызды рөл атқарады. Сондай-ақ, ол шаш фолликулаларында май бездерінің жұмысын сақтауға көмектеседі. Мырыш жетіспеушілігі шаштың түсуіне, құрғақ бас терісіне және қайызуға әкелуі мүмкін.

• Селен: Бұл еркін радикалдардың зақымдануынан шаш фолликулаларын қорғайтын антиоксидант. Сондай-ақ, бұл шаш өсуінде маңызды рөл атқаратын қалқанша безінің гормондарын өндіру үшін қажет.

• Магний: Денедегі 300-ден астам биохимиялық реакцияларға, соның ішінде ақуыз синтезіне қатысады, бұл шаш өсуіне қажет ақуыз синтезі. Магний шаштың түсуіне ықпал ететін стрессті азайтуға көмектеседі.

2.3.

Ковид-19 қоректік заттардың жетіспеушілігін күшейтеді және шаштың түсуіне ықпал етуі мүмкін. Ауру тәбетті азайтып, қоректік заттардың сіңуінің нашарлауына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, Ковид-19-дан туындаған қабыну процесі организмнің С дәрумені мен мырыш сияқты белгілі бір қоректік заттарға қажеттілігін арттыра алады. Covid-19-дан кейін қалпына келтіру жетіспеушілікті толықтыруға және шаштың денсаулығын сақтау үшін витаминдер мен микроэлементтерді тұтынуды қажет етуді талап етуі мүмкін.

3-тарау: Шашты қалпына келтіру үшін Ковид-19дан кейін ұсынылған дәрумендер мен қоспалар

3.1 D дәрумені: Дозалау және қабылдау әдістері

D дәрумені шаш фолликулаларының денсаулығында шешуші рөл атқарады. D дәруменінің жетіспеушілігі көбінесе шаштың түсуімен, соның ішінде Хабар алопециясы мен фокустық алопециямен байланысты. Ковид-19-дан кейін, әсіресе пациент ұзаққа созылып, күн сәулесінде тұрса, D дәрумені деңгейінің жоғарылауы маңызды.

• D дәрумені деңгейін анықтау: D дәрумені бар қоспалар ала алмас бұрын, D дәрумені деңгейін анықтау үшін қан анализін алу ұсынылады (25-гидроксивитамин D). Оңтайлы деңгей әдетте 30-50 NG / ML болып табылады.

• Дозасы: Д витаминінің дозасы бастапқы деңгейге және жетіспеушілік деңгейіне байланысты.

  • Айқын тапшылық (20 нг / мл-ден аз): D3 дәрумені (холецалциферол) дәрумені жоғары дозалардан бірнеше апта бойы дәрігердің бақылауымен күніне 5000-10000 IU қажет болуы мүмкін.
  • Орташа тапшылық (20-30 NG / ML): Ұсынылатын доза – күніне 2000-4000 IU.
  • Қолдау дозасы: D дәруменінің оңтайлы деңгейіне жеткеннен кейін, күніне 1000-2000 IU-нің қолдау көрсететін дозасын қалыпты деңгейде сақтау ұсынылады.

• Қабылдау әдістері: Д витамині майлы тағамдармен сіңіріледі. Құрамында май бар тағамдар кезінде D дәрумені қоспаларын алыңыз (мысалы, авокадо, жаңғақтар, зәйтүн майы).

• Қауіпсіздік: D дәруменінің жоғары дозалары улы болуы мүмкін және гиперкальцемияны тудыруы мүмкін (қан кальций деңгейінің жоғарылауы). Қандағы D дәрумені деңгейін бақылау және дәрігердің ұсыныстарын ұстану маңызды.

3.2 Биотин (В7 дәрумені): кератин синтезіндегі рөлі және оңтайлы дозасы

Биотин – бұл кератинді, шаштың, тері мен тырнақтың құрылымын құрайтын негізгі ақуыз синтезі үшін қажет B тобының маңызды дәрумені. Биотин жетіспеушілігі салыстырмалы түрде сирек болғанымен, ол шаштың түсуіне, тырнақтардың нәзіктігіне және терінің проблемаларына әкелуі мүмкін.

• Кератин синтезіндегі рөл: Биотин – майлар, көмірсулар мен ақуыздар метаболизмімен айналысатын ферменттердің коэффекторы. Бұл карбоксилдеу үшін – жасуша мембраналарының, соның ішінде шаш фолликулаларының негізгі компоненттері болып табылатын май қышқылдарының синтезіндегі маңызды кезең. Сонымен қатар, биотин осы құрылымдық ақуыздың өндірісіне ықпал ететін кератин гендерінің өрнегіне әсер етеді.

• Оңтайлы доза: Биотиннің ұсынылатын тәуліктік дозасы 30-100 мкг құрайды. Алайда, Ковид-19-дан кейін шашты қалпына келтіру үшін жоғары дозалар қажет болуы мүмкін.

  • Шаш жоғалуы: Кейбір зерттеулерде күніне 5000 мг дейін (5000 мкг) дейін биотин дозалары шаш жоғалуы үшін пайдаланылды. Алайда, мұндай жоғары дозаларды қабылдауды бастамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек.
  • Қолдау дозасы: Шаш жоғалтуды тоқтатқаннан кейін, күніне 30-100 мкг болатын тірек дозасына ауыса аласыз.

• Биотин көздері: Биотин түрлі тағамдардан, мысалы жұмыртқа (әсіресе сарысы), жаңғақтар, тұқымдар, лосось, лосось, авокадо және тәтті картоп. Алайда, биотин тапшылығымен, қосымша-олар қажет болуы мүмкін.

• Қауіпсіздік: Биотин салыстырмалы түрде қауіпсіз дәрумендер болып саналады және ұсынылған дозаларды қабылдау сирек кездеседі. Алайда, биотиннің жоғары дозалары зертханалық зерттеулердің нәтижелерін, әсіресе қалқанша безінің жұмысын бұрмалай алады. Сынақтардың нәтижелерін дұрыс түсіндірмеу үшін дәрігерге биотин қабылдау туралы ақпарат беру маңызды.

3.3 Темір: қоспалардың түрлері, дозалау және ассимиляцияны жақсарту

Темір Шаш фолликулаларына оттегін беруде маңызды рөл атқарады. Темірдің жетіспеушілігі – бұл шаштың жоғалуының ең көп таралған себептерінің бірі, әсіресе әйелдерде. Темір деңгейін толтыру Ковид-19-дан кейін шаш өсуін қалпына келтіру үшін қажет.

• Темір қоспаларының түрлері: Темір қоспаларының әртүрлі түрлері бар, оның ішінде:

  • Темір сульфаты: Темірдің ең көп таралған және қол жетімді түрі. Алайда, бұл іш қату, жүрек айну және іштің ауыруы сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
  • Темір глюконаты: Темір сульфатынан гөрі шыдамдылық пен жанама әсерлерді азайтады.
  • Фумарат темірі: Онда темір сульфатқа немесе темір глюконатына қарағанда бір реттік салмаққа арналған темір көп.
  • Cellent Inter (темір бисликинат): Ол оңай сіңеді және аз жанама әсерлерді тудырады.

• Дозасы: Темірдің дозасы дененің жетіспеушілік дәрежесіне және жеке сипаттамаларына байланысты.

  • Темір деңгейі анықтамасы: Темір қоспаларын қабылдамас бұрын, темір, ферритин (темір резервтері) және жалпы темір қабілеттілігін анықтау үшін қан анализін алу қажет.
  • Темір тапшылығы анемиясын емдеу: Темір тапшылығы анемиясын емдеуге арналған темірдің дозасы, әдетте, күніне 100-200 мг қарапайым темір болып табылады.
  • Қолдау дозасы: Темір қорын толықтырғаннан кейін, тәулігіне 30-60 мг-дағы тірек дозасы ұсынылады.

• Темірдің ассимиляциясын жақсарту:

  • С дәрумені: С дәрумені (500-1000 мг) Темір қоспаларымен бірге қабылдау оның сіңуін жақсартады.
  • Шай, кофе және сүт өнімдерімен бір уақытта техникадан аулақ болыңыз: Бұл өнімдерде темірдің сіңуіне жол бермейтін заттар бар.
  • Бос асқазанға үтік алыңыз: Егер асқазанға ешқандай проблемалар болмаса, оның ассимиляцияны жақсарту үшін аш қарынға үтік алу ұсынылады.

• Қауіпсіздік: Темірдің артық дозалануы қауіпті болуы мүмкін және жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Дәрігердің ұсыныстарын ұстану және ұсынылған дозадан аспауы керек.

3.4 Мырыш: шаш өсуіне және қабылдаудың оңтайлы түріне әсері

Мырыш – бұл тіндердің, соның ішінде шаш фолликулаларын, оның ішінде тіндердің өсуіне және қалпына келтіруге қатысатын маңызды бақылау элементі. Мырыш жетіспеушілігі шаштың түсуіне, құрғақ бас терісіне және қайызуға әкелуі мүмкін.

• Шаш өсуіне әсері: Мырыш шаш фолликулалары жасушаларының өсуі мен өсуі үшін қажет ДНҚ және РНҚ синтезіне қатысады. Сонымен қатар, ол гормондарды реттеуде, оның ішінде тестостерон, ол шаш өсуіне әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, мырыш антиоксидантты қасиеттерге ие және шаш фолликулаларын еркін радикалдарға зақымдандырады.

• Қабылдаудың оңтайлы түрі: Мырыштың әртүрлі формалары бар, олар ассимиляция дәрежесінде ерекшеленеді.

  • Глюконат мырыш: Оңай сіңеді және жақсы төзімді.
  • Пиколин мырыш: Оның биожетімділігі жоғары.
  • Citrate мырыш: Ол жақсы сіңеді және мырыш сульфатынан гөрі жанама әсерлерін тудырады.
  • Sulfate мырыш: Мырыштың ең қымбат формасы, бірақ жүрек айнуы және іштің ауыруы сияқты жанама әсерлер тудыруы мүмкін.

• Дозасы: Ұсынылатын тәуліктік мырыш дозасы 8-11 мг құрайды. Алайда, Ковид-19-дан кейін шашты қалпына келтіру үшін жоғары доза қажет болуы мүмкін.

  • Шаш жоғалуы: Шашты жоғалту кезінде мырыштың дозасы күніне 15-30 мг болуы мүмкін.
  • Қолдау дозасы: Шаш жоғалтуды тоқтатқаннан кейін, күніне 8-11 мг тіреуіш дозасына ауыса аласыз.

• Мырыш көздері: Мырышта ет, құс, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар және бұршақтар сияқты түрлі тағамдардан тұрады.

• Қауіпсіздік: Мырыштың жоғары дозаларын ұзақ қабылдау мыс жетіспеушілігіне және басқа жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Ұсынылған дозадан асып кетпеу және дәрігермен кеңесу маңызды.

3.5 Омега-3 май қышқылдары: қабынуға қарсы әсер және бас терісінің жағдайын жақсарту

Омега-3 май қышқылдары – қабынуға қарсы әсері бар және бас терісінің жағдайын жақсарту. Олар шаштың түсуіне ықпал ететін бас терісіне қабынуды азайтуға көмектеседі.

• Қалған әсер ету әрекеті: EPA (эйкозапентаин қышқылы) және DHA сияқты омега-3 май қышқылдары (позажиналық емес қышқыл), қабынуға қарсы қасиеттері бар. Олар Interleukin-6 (IL-6) және ісік-альфа некрозының факторы және ісік-альфа некрозының факторы (TNF-α) сияқты қабыну цитокиндерінің өндірісін азайтады, бұл шаш фолликулаларын зақымдауы мүмкін.

• Бас терісінің жағдайын жақсарту: Омега-3 май қышқылдары бас терісін ылғалдандырады және оның серпімділігін арттырады. Олар бас терісінде қан айналымын жақсарта алады, бұл шаш өсуіне ықпал етеді.

• Омега-3 май қышқылдарының көздері:

  • Балық майы: Құрамында EPA және DHA концентрациясы бар.
  • Крилл майы: EPA және DHA-ның тағы бір жақсы көзі.
  • Зығыр майы: Құрамында ALA (альфа-линолен қышқылы) бар, оны организмде EPA және DHA-ға айналдыруға болады. Алайда, бұл түрлендірудің тиімділігі шектеулі.
  • Жаңғақтар мен тұқымдар: Жаңғақ, чиалық тұқымдар мен зығыр тұқымдары да ала бар.

• Дозасы: Омега-3 май қышқылдарының ұсынылған дозасы күніне 1-3 грамм құрайды.

• Қауіпсіздік: Омега-3 май қышқылдары салыстырмалы түрде қауіпсіз болып саналады, бірақ жоғары дозаларда олар жанама әсерлерді, мысалы, асқазанның бұзылуы және қан жұқаруы мүмкін. Антикоагулянттарды қабылдаған адамдар Омега-3 май қышқылдарының қоспаларын қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.

4-тарау. Ковид-19-дан кейін шаш өсуін ынталандырудың басқа қоспалары мен әдістері

4.1 L-Cysteine ​​және L Lizin: Кератин синтезіне қажетті аминқышқылдары

L-Cysteine ​​және L-Lisin – бұл шаштың құрылымын құрайтын негізгі ақуыз синтезінде маңызды рөл атқаратын аминқышқылдары.

• L-cistein: Құрамында кератин молекулалары арасындағы дисульфидтік байланыстарды қалыптастыру үшін қажет күкірт бар. Бұл байланыстар шашқа серпімділік береді. L-Cysteine ​​сонымен қатар антиоксидант болып табылады және шаш фолликулаларын бос радикалдарға зақымдан қорғайды.

• L-лисин: Бас терісінің маңызды құрамдас бөлігі болып табылатын коллаген синтезіне қатысады және шаш фолликулаларын нығайтуға көмектеседі. L-лицин жетіспеушілігі шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.

• Дозасы:

  • L-cistein: Ұсынылатын доза күніне 500-1000 мг құрайды.
  • L-лисин: Ұсынылатын доза күніне 500-1000 мг құрайды.

• Дереккөздер:

  • L-cistein: Ет, құс еті, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері.
  • L-лисин: Ет, құс еті, балық, жұмыртқа, бұршақтар.

• Қауіпсіздік: L-Cysteine ​​және L-Lisin салыстырмалы түрде қауіпсіз болып саналады, бірақ жоғары дозаларда олар асқазанның бұзылуы сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

4.2 Коллаген: Шаш фолликулаларын нығайту және шаштың серпімділігін жақсарту

Коллаген – денедегі негізгі құрылымдық ақуыз, бұл құрғақ тері салмағының 70% құрайды. Бұл терінің серпімділігі мен серпімділігін сақтауда маңызды рөл атқарады, сонымен қатар шаш фолликулаларын нығайтуға көмектеседі.

• Шаш фолликулаларын нығайту: Коллаген шаш фолликулаларын қоршап, бас терісінде қалуға көмектеседі. Сондай-ақ, ол шаш фолликулаларын қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді.

• Шаш серпімділігін жақсарту: Коллаген шаштың серпімділігі мен беріктігін береді, олардың қанықтылығы мен жоғалуын болдырмайды.

• Коллаген түрлері: Коллагеннің әр түрлі түрлері бар, бірақ шаштың денсаулығы үшін I және III типті ең маңызды коллаген түрі бар.

• Коллаген көздері:

  • Сүйек сорпасы: Құрамында коллагеннің жоғары концентрациясы бар.
  • Балық коллагені: Денеден оңай сіңеді.
  • Коллаген қоспалары: Ұнтақ, капсулалар және шайнайтын таблеткалар түрінде қол жетімді.

• Дозасы: Ұсынылған коллаген дозасы күніне 5-10 грамм.

• Қауіпсіздік: Коллаген салыстырмалы түрде қауіпсіз болып саналады, бірақ сирек жағдайларда ол асқазанның бұзылуы сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

4.3 Миноксидил: Шаш өсуін ынталандыру үшін жергілікті пайдалану

Миноксидил – бұл шаштың түсуін емдеу үшін қолданылатын дәрі. Ол бас терісіндегі қан тамырларын кеңейту және шаш фолликулаларына қанмен қамтамасыз ету арқылы шаш өсуін ынталандырады.

• Іс-әрекет механизмі: Миноксидил шаш фолликуласының анаген фазасының (өсу кезеңінің) ұзақтығын арттырады және гетероген фазасынан (демалған фазадан) анаген фазасына дейін фолликулалардың ауысуын ынталандырады.

• Қолдану әдісі: Миноксидил жергілікті жерде күніне екі рет бас терісіндегі ерітінді немесе көбік түрінде қолданылады.

• Тиімділік: Миноксидил андрогенетикалық алопецияны (ерлер мен әйелдер түріндегі тазалық) және фокустық алопецияны емдеуге тиімді. Сондай-ақ, ол Ковид-19-дан кейін шаштың түсуін емдеу үшін тиімді болуы мүмкін.

• Жанама әсерлері: Миноксидил бүйірлік әсерлерді, мысалы, бас терісін тітіркендір, қышу, қышу, қызару және бет пен денеде шаш өсуіне әкелуі мүмкін.

• Дәрігермен кеңес беру: Миноксидилді қолданбас бұрын дәрігермен кеңесу керек.

4.4 Плазмолифинг (PRP терапиясы): плазмалық инъекциялар тромбоциттермен байытылған

Плазмолифинг (PRP терапиясы) – бұл науқастың өз қанынан алынған тромбоциттермен байытылған процедура бас терісіне енгізіледі. Тромбоциттерде шаш өсуін ынталандыратын өсу факторлары бар.

• Іс-әрекет механизмі: Тромбоциттердегі өсу факторлары шаштаразды таратып, фолликулалардың саралануын ынталандырады. Олар сонымен қатар шаш фолликулаларына қанмен қамтамасыз етуді жақсартады және жаңа қан тамырларының пайда болуын ынталандырады.

• Процедура: Науқас қанға түседі, ол плазманы бөліп, тромбоциттермен байытылған. Содан кейін плазмалар инъекциямен бас терісіне салынған.

• Тиімділік: Плазмолифинг Androgenice Alopecia, ofalopecia және Covid-19-дан кейін шаш жоғалуы үшін тиімді болуы мүмкін.

• Жанама әсерлері: Плазмолифинг инъекция сайтында ауырсыну, ісіну және қызару сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

• Дәрігермен кеңес беру: Плазмалық плазмарды бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.

4.5 лазерлік терапия (LLLT): азайтылған лазерді қолдана отырып, шаш фолликулаларын ынталандыру

Лазерлік терапия (LLLT) – бұл шаштың түсуін емдеу әдісі, ол шаштың азаюы, олардан шаш фолликулаларын ынталандыратын лазер қолданылады.

• Іс-әрекет механизмі: Төмен-күннен жасалған лазер шаш фолликулаларына қанмен қамтамасыз етуді арттырады деп санайды, жасушалық метаболизмді ынталандырады және қабынуды кетіреді.

• Қолдану әдісі: Лазерлік терапияны клиникада немесе үйде арнайы құрылғыларды қолдана отырып, лазерлік тарақтар мен кенттермен бірге жүргізуге болады.

• Тиімділік: Лазерлі терапия андрогенетикалық алопеция мен фокустық алопецияны емдеу үшін тиімді болуы мүмкін. Оның Ковид-19-дан кейін шаш жоғалтудың тиімділігі әлі толық зерттелмеген.

• Жанама әсерлері: Лазерлік терапия әдетте қауіпсіз деп саналады, бірақ сирек жағдайларда ол жанама әсерлерді, мысалы, бас терінің тітіркенуі сияқты.

• Дәрігермен кеңес беру: Лазерлік терапияны қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.

5-тарау. Ковид-19-дан кейін шашты қалпына келтіруге арналған диета және өмір салты

5.1 Шаш өсуіне ықпал ететін өнімдер: ақуыздар, майлар және көмірсулар

Дені сау және теңгерімді тамақтану – Ковид-19-дан кейін шашты қалпына келтіру үшін өте маңызды. Шашқа қалыпты өсу және жұмыс істеу үшін ақуыздар, майлар мен көмірсулар қажет.

• Қабырғалар: Шаш негізінен кератин, ақуыздан тұрады. Сондықтан, шаштың өсуі мен нығаюы үшін ақуыздың жеткілікті мөлшері қажет.

  • Дереккөздер: Ет, құс еті, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақ дақылдары, жаңғақтар және тұқымдар.
  • Ұсынылатын тұтыну: Күніне дене салмағының килограмына 0,8-1 ақуыз.

• Май: Дені сау майлар, әсіресе омега-3 май қышқылдары бас терісін ылғалдандыру және оның жағдайын жақсарту үшін қажет.

  • Дереккөздер: Майлы балық (лосось, скумбрия, сардиндер), авокадо, жаңғақтар, тұқымдар, зәйтүн майы.
  • Ұсынылатын тұтыну: Күніне калориялардың жалпы санының 20-35% -ы майлардан шығуы керек.

• Көмірсулар: Көмірсулар – бұл ағзаға арналған негізгі энергия көзі, оның ішінде шаш фолликулалары. Жайлап сіңірілетін және тұрақты энергияны қамтамасыз ететін күрделі көмірсуларды таңдау маңызды.

  • Дереккөздер: Тұтас астық өнімдері, жемістер, көкөністер, бұршақ дақылдары.
  • Ұсынылатын тұтыну: Күніне калориялардың жалпы санының 45-65% көмірсулардан келеді.

5.2 Шашты нашарлататын өнімдерден аулақ болу: өңделген тағамдар, қант және алкоголь

Кейбір өнімдер шаштың денсаулығына теріс әсер етуі және оның жоғалуына ықпал етуі мүмкін. Бұл өнімдерді пайдалану немесе болдырмау маңызды.

• Өңделген өнімдер: Олардың құрамында көптеген қант, тұз және зиянды майлар бар, олар гормоналды тепе-теңдікті бұзады және бас терісіндегі қан айналымын нашарлатады.

• Сахар: Жоғары қант тұтыну қабыну мен инсулинге төзімділікке әкелуі мүмкін, бұл шаштың түсуіне ықпал ете алады.

• Алкоголь: Алкоголь денені сусыздандырады және шаштың денсаулығына қажетті қоректік заттардың сіңуін бұзады.

5.3 Стресті басқару: релаксация әдістері және жеткілікті ұйқы

Стресс – бұл шаштың түсуіне ықпал ететін негізгі факторлардың бірі. Стресті қалай басқару керектігін және денені қалпына келтіру үшін жеткілікті ұйқыны қамтамасыз ету маңызды.

• Релаксация әдістері: Медитация, йога, терең тыныс, табиғатта жүру, музыка тыңдау.

• Ұйқы жеткілікті: Күніне 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Ұйқының жетіспеушілігі кортизол, стресс гормонының жоғарылауына әкелуі мүмкін, ол шаштың түсуіне ықпал ете алады.

5.4 Шаш күтімі: жұмсақ сусабындар, термиялық өңдеуден және агрессивті химиялық процедуралардан аулақ болыңыз

Шаш күтімі олардың денсаулығын сақтауға және шығындардың алдын алуға көмектеседі.

• Жұмсақ сусабындар: Құрамында сусабындарды пайдаланыңыз, оларда сульфаттар мен парабендер жоқ. Бұл заттар бас терісі мен шаштар үшін агрессивті болуы мүмкін.

• Термадан аулақ болу: Шаш кептіргішті, үтіктеуге және бұйралайтын үтікті шектеңіз. Жоғары температура шашты зақымдауы және оны сындыруы мүмкін.

• Агрессивті химиялық процедуралардан аулақ болу: Бояу, жарықтандыру, химиялық бұйралар мен шашты түзету шашқа зақым келтіруі және оның жоғалуына ықпал етуі мүмкін.

6-тарау: Маманмен кеңес беру және жеке көзқарас

6.1 Трихологпен немесе дерматологпен кеңес берудің маңыздылығы

Шаш жоғалтудың өзін-өзі жетілдіруі тиімсіз және тіпті қауіпті болуы мүмкін. Маманмен – трихолог немесе дерматолог – шаштың түсуіне себеп болған және жеке емдеу жоспарын жасау үшін кеңес беру маңызды.

• Трихолог: Шаш пен бас терісі ауруларын диагностикалау және емдеумен айналысатын маман.
• Дерматолог: Тері, шаштар мен тырнақтардың ауруларын диагностикалау және емдеуге мамандандырылған дәрігер.

Маман бас терісін тексеріп, шашты тексеріп, тарихты жинап, шаштың түсуіне байланысты қажетті сынақтарды белгілейді. Сараптама нәтижелері бойынша жеке емдеу жоспары жасалады, оған кіруі мүмкін