Դիետիկ հավելումների վնաս. Փորձագիտական ​​եզրակացություն

Ահա համապարփակ, մանրամասն հոդված, դիետիկ հավելումների (վատերի) վտանգների մասին, ներառելով փորձագիտական ​​կարծիքներ եւ SEO օպտիմիզացում.

Դիետիկ հավելումների վնաս. Փորձագիտական ​​եզրակացություն

I. Որոնք են դիետիկ հավելումները եւ ինչու են դրանք այդքան տարածված: (Որոնք են դիետիկ հավելումներ եւ ինչու են այդքան տարածված):

A. Դիետիկ հավելումների սահմանում.

1. Դիետիկ հավելումները կամ կենսաբանորեն ակտիվ հավելումները կենսաբանորեն ակտիվ նյութերի կենտրոնացում են, որոնք նախատեսված են սննդի հետ անմիջական ընդունման կամ սննդի արտադրանքների ներդրման համար: Դրանք թմրանյութ չեն եւ նախատեսված չեն հիվանդությունների բուժման համար: Դրանք նախատեսված են սննդակարգը լրացնելու եւ Nutrians- ին, որոնք կարող են պակասել: «Դիետիկ հավելանյութ» տերմինը ներառում է ապրանքների լայն տեսականի, ներառյալ վիտամիններ, հանքանյութեր, խոտաբույսեր, ամինաթթուներ, ֆերմենտներ եւ այլ նյութեր:

2. Օրենսդրական կարգավորում. Դիետիկ հավելումները կարգավորվում են օրենքով, բայց դրանց անվտանգության եւ արդյունավետության պահանջները շատ ավելի ցածր են, քան թմրանյութերը: Շատ երկրներում, ներառյալ Ռուսաստանը եւ Միացյալ Նահանգները, դիետիկ հավելումները կարգավորվում են որպես սննդի արտադրանք, այլ ոչ թե դեղեր: Սա նշանակում է, որ Manaufacturer- ը չի ապացուցել իրենց արտադրանքի անվտանգությունը կամ արդյունավետությունը նախքան դրանք վաճառելը: Խիստ փորձարկման այս բացակայությունը մասնագետների համար գլխավոր պատկերացում է:

3. Ազատման մի շարք ձեւեր (դեղաչափի ձեւեր). Դանսը մատչելի է տարբեր ձեւերով, պլանշետներ, պարկուճներ, փոշիներ, լուծումներ, օշարակներ եւ այլն:

B. Կեղտոտության պատճառները.

1. Ինքնավստահություն եւ կանխարգելում (ինքնաբուժում եւ կանխարգելում). Շատ մարդիկ օգտագործում են դիետիկ հավելումներ ինքնաբուժման կամ տարբեր հիվանդությունների կանխարգելման համար, հաճախ առանց բժշկի խորհրդատվության: Այս միտումը խթանում է հեշտությամբ մատչելի տեղեկատվությունը առցանց եւ գովազդի միջոցով, որոնք արտացոլում են առողջության չհաստատված պահանջները:

2. Մարկետինգի ռազմավարություններ. Առողջական խնդիրների արագ եւ հեշտ լուծումների ագրեսիվ շուկայավարման արշավներն ու խոստումները նպաստում են դիետիկ հավելումների ժողովրդականության աճին: Three Pearches Oflten թիրախային խոցելի բնակչությունը, այնքան, որքան տարեցները կամ քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող անձինք:

3. Առողջ ապրելակերպի համար ժամանակի պակասը (առողջ ապրելակերպի ժամանակի պակաս). Ժամանակակից աշխարհում մարդիկ հաճախ բավարար ժամանակ չունեն լիարժեք սննդի եւ ֆիզիկական գործունեության համար, ինչը նրանց համարում է «թեթեւ» որոշումներ, դիետիկ հավելումների ձեւով: Այն ընկալումը, որ լրացումները կարող են փոխհատուցել անառողջ սովորությունները ընդհանուր սխալ պատկերացում:

4. Հավատք «բնականության» (հավատը «բնականության» նկատմամբ). Շատ սպառողներ կարծում են, որ դիետիկ հավելումները, որպես «բնական» արտադրանքներ, անվտանգ եւ օգտակար են, ինչը միշտ չէ, որ ճիշտ է: «Բնական» տերմինը անջատված է, որն օգտագործվում է ազատորեն եւ չի երաշխավորում անվտանգության կամ արդյունավետություն: Ավելին, որոշ «բնական» բաղադրիչները կարող են բացասաբար փոխկապակցվել դեղամիջոցների կամ իրենց սեփական դարակաշարերի ռիսկերի հետ:

5. Լրատվամիջոցների եւ գովազդի ազդեցությունը (ԶԼՄ-ների եւ գովազդի ազդեցությունը). Դիետիկ հավելումների գովազդը հաճախ պարունակում է անճիշտ տեղեկատվություն եւ չափազանցված խոստումներ, ապակողմնորոշող սպառողներին: Հայտնիության հաստատումները եւ ցուցմունքները հետագայում ուժեղացնում են այս ապակողմնորոշող պահանջները:

II. Ռիսկերը եւ վտանգները, որոնք կապված են դիետիկ հավելումների ընդունման հետ (ռիսկերը եւ դանջերը, որոնք կապված են դիետիկ հավելումների հետ)

A. Որակի հսկման բացակայություն).

1. Բաղադրության փոփոխականություն. Դիետիկ հավելումների կազմը կարող է զգալիորեն տարբեր լինել կուսակցությունից երեկույթներից, նույնիսկ նույն արտադրողի մեջ: Այս անհամապատասխանությունը սպառողների համար դժվարացնում է հստակ իմանալ, թե ինչ են վերցնում եւ ինչ հնարավոր էֆեկտներ կարող է ունենալ:

2. Աղտոտիչ նյութեր (աղտոտող նյութեր). Դիետիկ հավելումները կարող են պարունակել վնասակար կեղտաջրեր, ինչպիսիք են ծանր մետաղները, թունաքիմիկատները, մանրէները եւ այլ աղտոտող նյութեր: Այս աղտոտիչները կարող են լուրջ առողջական ռիսկեր առաջացնել, հատկապես երկարաժամկետ օգտագործման միջոցով:

3. Անճիշտ մակնշման տեղեկատվություն. Վատ պիտակի վրա կազմի եւ դեղաչափի վերաբերյալ տեղեկատվությունը կարող է լինել անճիշտ կամ ապակողմնորոշիչ: Սա կարող է սպառողներին չափազանց շատ կամ քիչ քանակությամբ խցկել որոշակի բաղադրիչ կամ անգիտակցաբար վնասակար նյութեր:

4. Արտադրության ստանդարտների բացակայություն (արտադրող ստանդարտների պակաս). Ի տարբերություն թմրամիջոցների, դիետիկ հավելումները հաճախ արվում են առանց որակի ստանդարտների (GMP – լավ ManuapArturn պրակտիկա): Վերստուգման այս պակասը մեծացնում է աղտոտման եւ անճիշտ պիտակավորման ռիսկը:

B. Փոխազդեցություն թմրանյութերի դեմքի հետ.

1. Հզորորեն վտանգավոր համադրություններ. Դիետիկ հավելումները կարող են շփվել թմրամիջոցների հետ, ուժեղացնելով կամ թուլացնելով դրանց հետեւանքները, ինչպես նաեւ առաջնային կողմնակի բարդություններ առաջացնելը: Օրինակ, Սուրբ Հովհաննեսի Wort- ը կարող է խանգարել որոշակի հակադեպրեսանտների եւ ծննդյան հսկողության իրականությանը:

2. Թմրամիջոցների ակցիայի խանգարում կամ ամրապնդում (թմրամիջոցների գործողության խանգարում). Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են խանգարել կամ բարելավել թմրանյութերի ազդեցությունը, ինչը կարող է հանգեցնել լուրջ հետեւանքների: Օրինակ, գրեյպֆրուտի հյութը հայտնի է, որ շփվում է դեղամիջոցների լայն տեսականիով:

3. Քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող անձանց ռիսկի ռիսկը (ռիսկոնախոհական միջոցների համար). Քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտանոթային հիվանդությունները եւ երիկամների հիվանդությունները, հատկապես խոցելի են դեղամիջոցներով դիետիկ հավելումների փոխազդեցության բացասական հետեւանքների համար:

Գ. Կողմնակի էֆեկտներ (կողմնակի բարդություններ).

1. Մի շարք կողմնակի բարդություններ (կողմնակի բարդություններ). Dans- ը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդությունների լայն տեսականի, թոքերից (սրտխառնոց, լուծ) մինչեւ լուրջ (երիկամների, սրտի վնաս պատճառելը): Կողմնակի ազդեցությունների ծանրությունը կարող է տարբեր լինել `կախված անհատից, լրացումից եւ դեղաչափից:

2. «Բնական» բաղադրիչների թաքնված վտանգները (թաքնված վտանգներ). Նույնիսկ «բնական» բաղադրիչները կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, մանավանդ, եթե այն օգտագործում եք մեծ չափաբաժիններով:

3. Ալերգիկ ռեակցիաներ (ալերգիկ ռեակցիաներ). Դիետիկ հավելումները կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ, որոնք ունեն որոշակի բաղադրիչների նկատմամբ մեծ զգայունություն ունեցող մարդկանց մոտ: Ալերգիկ ռեակցիաները կաշկանդված մաշկի ցաներից մինչեւ կյանքի սպառնացող անաֆիլաքսիս:

4. Ազդեցություն օրգանների եւ համակարգերի վրա. Դիետիկ հավելումներ կարող են բացասաբար անդրադառնալ մարմնի օրգանների եւ համակարգերի վրա, օրինակ, լյարդի, երիկամների, սրտի եւ նյարդային համակարգի վրա: Օրինակ, վիտամին A- ի բարձր չափաբաժինները, որոնք կարող են թունավորել լյարդի համար:

D. Fakes եւ կեղծում (կեղծիքներ եւ կեղծիքներ).

1. Կեղծ սննդի հավելումների տարածում (կեղծ դիետիկ հավելումների տարածում). Այն շուկայում կան մեծ թվով կեղծ սննդային հավելումներ, որոնք չեն պարունակում հայտարարված բաղադրիչներ կամ պարունակում են վտանգավոր կեղտեր: Կեղծ լրացումներն անցնում են վաճառված առցանց կամ չվճարված ալիքներով:

2. Իթության բացակայություն (իսկության վերահսկման բացակայություն). Սպառողների համար դժվար է ձեւավորել կեղծ դիետիկ հավելանյութը ներկաներից, ինչը մեծացնում է աղքատության եւ վտանգավոր արտադրանքի ձեռքբերման ռիսկը: Նույնականացման արդյունավետ մեթոդների բացակայությունը դժվարացնում է կեղծ հավելումների խնդրի դեմ պայքարը:

3. Ռիսկի առողջության եւ կյանքի ռիսկ. Կեղծ սննդային հավելումներ վերցնելը կարող է լուրջ սպառնալիք առաջացնել առողջության եւ կյանքի համար:

E. Սխալ օգտագործումը.

1. Գերազանցելով առաջարկվող չափաբաժինները (գերազանցում է վերադասաչափերը). Դիետիկ հավելումների առաջարկվող չափաբաժինները գերազանցելը կարող է հանգեցնել լուրջ կողմնակի բարդությունների եւ թունավորմանը: Հատկապես վտանգավոր է «Ավելին,« ավելին ավելի լավը »սխալը վտանգավոր է:

2. Երկարաձգված աննկատելի օգտագործում. Դիետիկ հավելումների երկարատեւ անկառավարելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել կողմնակի բարդությունների զարգացմանը եւ խնդիրներ ունեցող աշխատանքի եւ մարմնի համակարգերի զարգացմանը: Երկարաժամկետ օգտագործման շոկը միշտ քննարկվում է առողջապահության մասնագետի հետ:

3. Դիետիկ հավելումների օգտագործումը դեղերի փոխարեն (դեղերի փոխարեն լրացումներ օգտագործելը). Դիետիկ հավելումների օգտագործումը բժշկի կողմից սահմանված դեղերի փոխարեն կարող է հանգեցնել առողջության վատթարացման եւ հիվանդության առաջընթացի: Շատ կարեւոր է հիշել, որ լրացումները Կոնվենցիայի բժշկական բուժման ենթաբազմություն չեն:

III. Փորձագետի կարծիք. Բժիշկներ, սննդաբաններ, գիտնականներ (փորձագիտական ​​կարծիք. Բժիշկներ, սննդաբաններ, գիտնականներ)

A. Ընդհանուր վերաբերմունք սննդային հավելումների նկատմամբ).

1. Զգուշացում եւ թերահավատություն. Փորձագետների մեծամասնությունը վերաբերում է զգուշությամբ եւ թերահավատությամբ սննդակարգին, հատկապես դիետիկ հավելումներ `չհաստատված արդյունավետությամբ եւ անվտանգությամբ: Նրանք շեշտում են հավասարակշռության դիետայի կարեւորությունը եւ առողջ ապրելակերպը, որպես առողջության հիմնադրամ:

2. Որոշ դեպքերում հնարավոր օգուտների ճանաչում (որոշակի դեպքերում հավանական առավելությունների ճանաչում). Որոշ փորձագետներ ընդունում են, որ որոշ դեպքերում, օրինակ, որոշակի վիտամինների կամ հանքանյութերի անբավարարությամբ, դիետիկ հավելումների ընդունումը կարող է օգտակար լինել, բայց միայն բժշկի հսկողության ներքո: Օրինակ, հղի կանայք արտանետվում են, որոնք խորհուրդ են տվել ֆոլաթթվի հավելումներ վերցնել նյարդային խողովակի թերությունները կանխելու համար:

3. Շեշտը դնելով ապացույցների վրա հիմնված բժշկության վրա. Փորձագետները շեշտում են ապացույցների վրա հիմնված բժշկության կարեւորությունը եւ սպառողներին կոչ են անում քննադատաբար գնահատել դիետիկ հավելումների վերաբերյալ տեղեկատվությունը եւ չհավատալ անհիմն խոստումներին: Նրանք պաշտպանում են խիստ գիտական ​​փորձարկում `դիետիկ հավելումների անվտանգությունն ու արդյունավետությունը որոշելու համար:

Բ. Հատուկ օրինակներ.

1. Վիտամինների մասին բժիշկների կարծիքը (բժիշկների կարծիքը վիտամինների վերաբերյալ). Բժիշկները խորհուրդ են տալիս վիտամիններ ընդունել միայն այն դեպքում, եթե կա ապացուցված անբավարարություն եւ դեղամիջոցը: Նրանք զգուշացնում են մեգադոզիչ վիտամիններին, քանի որ դա կարող է հանգեցնել թունավորության:

2. Սննդաբանների դերը դիետիկ հավելումների ընտրության մեջ (սննդաբանների դերը լրացումների մեջ ընտրելու հարցում). Սննդաբանները կարող են որոշել դիետիկ հավելումներ ստանալու անհրաժեշտությունը եւ ընտրելու օպտիմալ դեղաչափը, հաշվի առնելով մարմնի անհատական ​​կարիքներն ու բնութագրերը: Դրանք կարող են նաեւ առաջնորդություն տրամադրել, թե ինչպես ընտրել անվտանգ եւ արդյունավետ հավելումներ:

3. Դիետիկ հավելումների արդյունավետության գիտական ​​ուսումնասիրություններ (լրացման գործնականության վերաբերյալ գիտական ​​հետազոտություններ). Գիտական ​​հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ շատ դիետիկ հավելումներ չեն հայտարարում արդյունավետություն, իսկ ոմանք էլ կարող են վնասակար լինել: Շատ ուսումնասիրություններ գտել են, որ լրացումները քիչ օգուտ են տալիս ընդհանուր բնակչության համար:

C. Զգուշացումներ եւ առաջարկություններ:

1. Խորհրդատվություն բժշկի հետ նախքան դիետիկ հավելանյութ վերցնելը (բժշկի հետ խորհրդատվություն `նախքան լրացումները վերցնելը). Փորձագետները խստորեն խորհուրդ են տալիս, որ կան բժշկի հետ, եթե կան քրոնիկ հիվանդություններ եւ դեղամիջոցներ: Սա հատկապես կարեւոր է հղի կանանց համար, կրծքով կերակրող մայրերը եւ փոխզիջումային համակարգ ունեցող անձինք:

2. Հաստատված հեղինակությամբ դիետիկ հավելումների ընտրությունը (ընտրելով լրացումներ `մարելով հեղինակություն) Փնտրեք հավելումներ, որոնք փորձարկվել են անկախ երրորդ կողմի կազմակերպությունների կողմից:

3. Ռիսկի եւ օգուտների գնահատում (ռիսկերի եւ նպաստների գնահատումը). Դիետիկ հավելումներ ստանալուց առաջ անհրաժեշտ է ուշադիր գնահատել հնարավոր ռիսկերը եւ նպաստները եւ կատարել հավասարակշռված որոշում: Լրացուցիչ շոշափման հավանական առավելությունները միշտ գերակշռում են հավանական ռիսկերը:

4. Բժշկի տեղեկատվությունը դիետիկ հավելումների կառավարման մասին (բժշկին տեղեկացնելով ներծծվողների մասին). Անհրաժեշտ է բժշկին տեղեկացնել ցանկացած սննդային հավելումներ վերցնելու մասին, հատկապես վիրահատությունից եւ դեղեր սահմանելուց առաջ: Այս տեղեկատվությունը շատ կարեւոր է թմրամիջոցների պոտենցիալ վտանգավոր նպատակները կանխելու համար:

5. Առողջ ապրելակերպ, որպես առողջության հիմք (առողջության կենսակերպը, որպես առողջության հիմք). Փորձագետները շեշտում են, որ դիետիկ հավելումները փոխարինում չեն առողջ ապրելակերպի, բնական ֆիզիկական գործունեություն, բավարար քուն:

IV. Դիետիկ հավելումների օրենսդրություն եւ կարգավորում)

A. Օրենսդրության ակնարկ.

1. Հիմնական կարգավորող ակտերը (հիմնական կարգավորող գործողություններ). Տարբեր երկրներում դիետիկ հավելումների վերաբերյալ օրենսդրությունը տարբեր է, բայց, որպես կանոն, դա ավելի քիչ խիստ է, քան թմրամիջոցների մասին օրենսդրությունը: Դիետիկ հավելումներ կարգավորող հատուկ կանոնակարգերը զգալիորեն տարբերվում են երկրից երկիր:

2. Արտադրության եւ պիտակավորման պահանջներ. Օրենսդրությունը սահմանում է դիետիկ հավելումների արտադրության եւ մակնշման պահանջներ, բայց դրանց համապատասխանության նկատմամբ վերահսկողությունը հաճախ անբավարար է: Այս պահանջները սովորաբար պարունակում են ստանդարտներ `մանուկակտների, մակնշման ճշգրտության եւ անվտանգության համար:

3. Manuapacturers- ի պատասխանատուությունը. Արտադրողները պատասխանատու են հայտարարված պահանջներով դիետիկ հավելումների անվտանգության եւ համապատասխանության համար, բայց կարող է դժվար լինել իրենց մեղքը ապացուցել, եթե վնասված լինի սպառողի առողջությունը: Ապացուցված ապացույցի բեռը սպառողի վրա ընկնում է, ցույց տալու համար, որ հավելումը վնաս է պատճառել:

Բ. Կանոնակարգի խնդիրները.

1. Որակի եւ անվտանգության անբավարար վերահսկողություն (որակի եւ անվտանգության նկատմամբ անբավարար վերահսկողություն). Դիետիկ հավելումները կարգավորելու հիմնական խնդիրը արտադրանքի որակի եւ անվտանգության նկատմամբ անբավարար վերահսկողություն է: Խստորեն փորձարկման եւ վերահսկողության պակասը թույլ է տալիս փոխարինել եւ հնարավոր վտանգավոր հավելումներ շուկա հասնելու համար:

2. Manuapacturars- ի թույլ պատասխանատվություն. Արդյունաբերությունների թույլ պատասխանատվությունը ոչ ճշգրիտ տեղեկատվության համար եւ սպառողական առողջությանը վնաս պատճառելը դժվարացնում է սպառողների իրավունքները պաշտպանելը: Իրավական դաշտը հաճախ դժվարացնում է սպառողների համար `հավելյալ վնասի պատճառ դառնալու համար:

3. Հակասություններ օրենսդրության մեջ (օրենսդրության մեջ հակասություններ). Օրենսդրության հակասությունները եւ միասնական չափանիշների բացակայությունը դժվարացնում է զամբյուղների շուկան կարգավորել:

C. Կանոնակարգի բարելավման ուղիները.

1. Արտադրության եւ որակի հսկման պահանջների խստացում (արտադրության եւ որակի վերահսկման խստացման պահանջները). Անհրաժեշտ է խստացնել դիետիկ հավելումների արտադրության եւ որակի վերահսկման պահանջները `դրանց անվտանգությունն ու համապատասխանությունը նշված պահանջներին ապահովելու համար: Սա կարող է իրականացնել GMP- ի խստագույն չափանիշներ եւ պահանջելով անկախ երրորդ կողմի փորձարկում:

2. Ձեռնարկիչների պատասխանատվության ամրապնդում. Անհրաժեշտ է ուժեղացնել արտադրողների պատասխանատվությունը ոչ ճշգրիտ տեղեկատվության համար եւ վնաս պատճառել սպառողի առողջությանը: Սա կարող է ներառել խախտումների համար պատժամիջոցների բարձրացում եւ սպառողների համար ավելի հեշտացնելով `դատի տալով մանուրակտներին:

3. Օրենսդրության ներդաշնակեցում. Անհրաժեշտ է տարբեր երկրներում դիետիկ հավելումների վերաբերյալ օրենսդրությունը ներդաշնակեցնել միասնական չափանիշներ եւ հեշտացնելու շուկայի կարգավորումը:

V. Ինչպես ընտրել անվտանգ եւ արդյունավետ դիետիկ հավելանյութ (ինչպես ընտրել անվտանգ եւ արդյունավետ դիետիկ հավելանյութ)

A. Շուկայի եւ արտադրողի հետազոտություն:

1. Ուսումնասիրելով Manuapacturer- ի հեղինակությունը. Նախքան դիետիկ հավելումներ գնելը, դուք պետք է ուսումնասիրեք արտադրողի հեղինակությունը, պարզեք, թե որքան ժամանակ է աշխատում շուկայում եւ ծանոթանում է սպառողների ակնարկներին:

2. Փնտրեք տեղեկատվություն (Ապրանքի վերաբերյալ տեղեկատվության որոնում). Անհրաժեշտ է տեղեկատվություն փնտրել անկախ աղբյուրներում ապրանքի վերաբերյալ, ինչպիսիք են սպառողների իրավունքների պաշտպանությունը զբաղվող գիտական ​​հոդվածներ, փորձագիտական ​​ակնարկներ եւ կազմակերպությունների կայքեր:

3. Որակի վկայագրերի ստուգում. Դուք պետք է համոզվեք, որ պետք է ունենան անկախ կազմակերպությունների կողմից թողարկված որակի վկայագրերը: Փնտրեք վկայագրեր այնպիսի կազմակերպություններից, ինչպիսիք են NSF International, USP եւ ConsumerLab.com:

Բ. Կազմի եւ պիտակի վերլուծություն (կազմի եւ պիտակի վերլուծություն).

1. Կազմի մանրակրկիտ ուսումնասիրություն (կազմի ուշադիր ուսումնասիրություն). Անհրաժեշտ է ուշադիր ուսումնասիրել դիետիկ հավելվածի կազմը եւ համոզվել, որ դրա մեջ վնասակար կամ արգելված բաղադրիչներ չկան:

2. Դեղաչափի ստուգում. Անհրաժեշտ է ստուգել բաղադրիչների դեղաչափը եւ համոզվել, որ այն համապատասխանում է առաջարկվող նորմերին:

3. Հակացուցակների եւ կողմնակի բարդությունների գնահատում (հակացուցիչատմատիկմատիկների եւ կողմնակի բարդությունների վերաբերյալ տեղեկատվության գնահատում). Անհրաժեշտ է գնահատել տեղեկատվությունը հակացուցումների եւ հնարավոր կողմնակի բարդությունների մասին եւ համոզվել, որ դիետիկ հավելանյութերի ընդունումը վտանգավոր չէ առողջության համար:

C. Խորհրդատվություն բժշկի կամ մասնագետի հետ (խորհրդատվություն բժշկի կամ մասնագետի հետ).

1. Դիետիկ հավելանյութի նպատակահարմարության քննարկում (լրացման ընդունման իրագործելիության քննարկում). Նախքան դիետիկ հավելումներ ստանալը, անհրաժեշտ է քննարկել այն բժշկի կամ այլ որակյալ մասնագետի հետ:

2. Ընտրության եւ դեղաչափի վերաբերյալ առաջարկություններ ստանալը (ընտրության եւ դեղաչափի վերաբերյալ լրացումներ ստանալը). Անհրաժեշտ է ստանալ առաջարկություններ որոշակի արտադրանքի եւ օպտիմալ դեղաչափի ընտրության համար, հաշվի առնելով մարմնի անհատական ​​կարիքներն ու բնութագրերը:

D. Գովազդի քննադատական ​​մոտեցում:

1. Անխոհեմ խոստումների անվստահություն (անվստահորեն չհամաձայնեցված խոստումներին). Պետք է հուսալի լինել դիետիկ հավելումներ գովազդելու համար, ինչը խոստանում է առողջական խնդիրների արագ եւ հեշտ լուծում:

2. Անկախ աղբյուրներում տեղեկատվության ստուգում (տեղեկատվության ստուգում Անկախ աղբյուրներում). Անհրաժեշտ է ստուգել անկախ աղբյուրներում գովազդի մեջ ներկայացված տեղեկատվությունը:

3. Գնահատելով ակնարկների հուսալիությունը). Դուք պետք է քննադատաբար գնահատեք դիտարկման հուսալիությունը դիետիկ հավելումների վերաբերյալ, հատկապես դրանք, որոնք տեղակայված են արտադրողների կայքերում:

Vi. Բադամի այլընտրանքներ. Առողջ ապրելակերպ (այլընտրանքներ սննդակարգի հավելումների. Առողջ ապրելակերպ)

A. Հավասարակշռության դիետա).

1. Ապրանքների բազմազանություն. Անհրաժեշտ է դիետայի մեջ ներառել մի շարք արտադրանքներ, որպեսզի մարմինը ապահովի բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններ, հանքանյութեր եւ այլ սննդանյութեր:

2. Մրգերի եւ բանջարեղենի բավարար սպառում). Անհրաժեշտ է օգտագործել բավարար քանակությամբ մրգեր եւ բանջարեղեններ, որոնք վիտամինների, հանքանյութերի եւ հակաօքսիդիչների հարուստ աղբյուրներ են:

3. Սահմանափակելով վնասակար ապրանքների սպառումը. Անհրաժեշտ է սահմանափակել վնասակար ապրանքների սպառումը, ինչպիսիք են արագ սնունդը, քաղցր ըմպելիքները եւ ճարպի եւ շաքարի բարձր պարունակությունը:

B. Պարբերաբար ֆիզիկական գործունեություն (կանոնավոր ֆիզիկական գործունեություն).

1. Գործունեության տարբեր տեսակներ (գործունեության տարբեր տեսակներ). Անհրաժեշտ է զբաղվել տարբեր տեսակի ֆիզիկական գործունեության, ինչպիսիք են քայլելը, վազքը, լողը, հեծանվավազքը եւ սպորտը:

2. Չափավոր ինտենսիվություն. Անհրաժեշտ է զբաղվել չափավոր ինտենսիվության ֆիզիկական գործունեությամբ `շաբաթական առնվազն 150 րոպե:

3. Դասերի օրինաչափություն. Անհրաժեշտ է պարբերաբար զբաղվել ֆիզիկական գործունեությամբ `առողջության եւ ֆիզիկական ձեւը պահպանելու համար:

C. Բավարար քուն:

1. Քնի տեւողությունը (քնի տեւողությունը). Դուք պետք է քնել օրական առնվազն 7-8 ժամ:

2. Քնի ռեժիմ (Քնի ռեժիմ). Դուք պետք է դիտեք քնի ռեժիմը եւ գնաք քնելու եւ ամեն օր միեւնույն ժամանակ վեր կենալ:

3. Հարմարավետ քնի պայմաններ (քնի հարմարավետ պայմաններ). Անհրաժեշտ է քնի համար հարմարավետ պայմաններ ստեղծել, ինչպիսիք են մութ, հանգիստ եւ զով սենյակը:

D. վատ սովորությունների մերժում (վնասակար սովորությունների մերժում).

1. Ծխելուց հրաժարվելը. Անհրաժեշտ է հրաժարվել ծխելուց, որը շատ հիվանդությունների զարգացման հիմնական ռիսկային գործոններից մեկն է:

2. Ալկոհոլի սպառումը սահմանափակելը. Անհրաժեշտ է սահմանափակել ալկոհոլի սպառումը, ինչը կարող է բացասաբար անդրադառնալ առողջության վրա:

3. Հաղթահարել սթրեսը. Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես հաղթահարել սթրեսը `օգտագործելով հանգստի եւ խորհրդածելի տարբեր մեթոդներ:

Այս մանրամասն հոդվածը տրամադրում է դիետիկ հավելումների հավանական վնասների համապարփակ ակնարկ, շեշտելով փորձագիտական ​​եզրակացություններ եւ առաջարկներ առաջարկելով սպառողների համար տեղեկացված որոշումներ կայացնելու համար: Կառուցված է լինել SEO- բարեկամական, ներառելով համապատասխան հիմնաբառեր եւ անդրադառնալով ընդհանուր մտահոգություններին: