Վիտամիններ եւ հանքանյութեր մազերի ամրապնդման համար. Խիտ մազերի գաղտնիքներ

Վիտամիններ եւ հանքանյութեր մազերի ամրապնդման համար. Խիտ մազերի գաղտնիքներ

I. Մազերի առողջության հիմունքներ. Սննդառության դերը

Մազերի գեղեցկությունն ու առողջությունը սկսվում է ներսից: Չնայած կոսմետիկայի բազմազանությանը, մազերի վիճակի իրական ամրապնդումը եւ բարելավումը անհնար է առանց հավասարակշռված դիետայի, որը հարուստ է վիտամիններով եւ հանքանյութերով: Մազերը, ըստ էության, մարմնի ընդհանուր վիճակի ցուցիչ են: Սննդանյութերի պակասը ուղղակիորեն ազդում է նրանց կառուցվածքի, աճի եւ արտաքին տեսքի վրա: Անբավարարության առաջին նշանները կարող են լինել ձանձրալի, կռնչություն, կորուստ եւ դանդաղեցում: Հասկանալով յուրաքանչյուր վիտամինի եւ հանքանյութերի դերը մազերի առողջության պահպանման գործում `հիմնական խնամքի ռազմավարության ստեղծման բանալին է, որն ուղղված է հաստ եւ փայլուն մազերի հասնելու համար:

II. B վիտամիններ. Ուժեղ եւ առողջ մազերի հիմքը

B վիտամինները առանցքային դեր են խաղում բջջային նյութափոխանակության մեջ, ներառյալ մազերի ֆոլիկուլների բջիջները: Դրանք անհրաժեշտ են մազերի աճի, պահպանելու իրենց կառուցվածքը եւ վնասը կանխելը:

• Վիտամին B7 (բիոտին). Բիոտինը թերեւս ամենահայտնի մազերի վիտամինն է: Այն ներգրավված է Կերիատինի սինթեզում, որի հիմնական սպիտակուցը բաղկացած է: Բիոտինի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի, նոսրացման, seborrheic dermatitis- ի եւ եղունգների փխրունության: Բիոտինի հարուստ աղբյուրներ. Ձու (հատկապես դեղնուցներ), ընկույզներ (նուշ, ընկույզ), սերմեր (արեւածաղկի սերմ), լյարդ, ավոկադո, գունավոր կաղամբ, սնկով: Ամենօրյա ստանդարտները տարբերվում են, բայց սովորաբար առաջարկվում է օրական 30-100 MCG: Կարեւոր է հիշել, որ հում ձվերի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է կանխել բիոտինի ձուլումը `ավիդինի շնորհիվ, կապելով բիոտինը: Բիոտինի ընդունելությունը որպես հավելանյութ պետք է քննարկվի բժշկի հետ, հատկապես ցանկացած հիվանդությունների կամ դեղորայքի առկայության դեպքում:

• Վիտամին B5 (Pantotenic թթու). Պանտոտենաթթուն անհրաժեշտ է մազերի ֆոլիկուլների եւ մազերի աճի բնականոն գործունեության համար: Այն մասնակցում է Coenzyme- ի արտադրությանը, որը կարեւոր դեր է խաղում մազերի առողջության համար անհրաժեշտ ճարպերի, ածխաջրերի եւ սպիտակուցների նյութափոխանակության մեջ: Pantotenic Acid- ը նաեւ օգնում է պահպանել մազերի խոնավությունը եւ կանխում նրանց չորությունն ու բուռնությունը: Աղբյուրներ, միս (տավարի միս, հավ), ձուկ, ձու, կաթնամթերք, ավոկադոն, սնկով, բրոկկոլի, քաղցր կարտոֆիլ: Անբավարարությունը հազվադեպ է, քանի որ վիտամին B5- ը պարունակում է շատ սննդի մեջ:

• Վիտամին B3 (Niacin): Niacin- ը բարելավում է արյան շրջանառությունը գլխամաշկի մեջ, ապահովելով թթվածնի առաքում եւ սննդանյութեր մազերի ֆոլիկուլներ: Սա խթանում է մազերի աճը եւ օգնում է կանխել դրանց կորուստը: Niacin- ը ներգրավված է նաեւ մազերի առողջության համար անհրաժեշտ սպիտակուցների, ածխաջրերի եւ ճարպերի նյութափոխանակության մեջ: Աղբյուրներ, միս (թռչնամիս, տավարի միս), ձուկ (թունա, սաղմոն), գետնանուշ, սնկով, արեւածաղկի սերմեր, կանաչ ոլոռ: Niacin- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել pellagra- ի, որի ախտանիշներից մեկը դերմատիտն է եւ մազերի կորուստը:

• Վիտամին B9 (ֆոլաթթու). Ֆոլաթթուն անհրաժեշտ է բջիջների աճի եւ բաժանման համար, ներառյալ մազերի ֆոլիկուլների բջիջները: Այն ներգրավված է ԴՆԹ-ի եւ ՌՆԹ-ի սինթեզում, ինչպես նաեւ ամինաթթուների նյութափոխանակության մեջ, որն անհրաժեշտ է սպիտակուցների կառուցման համար, ներառյալ կերատինը: Ֆոլաթթվի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազերի աճի դանդաղեցման, դրանց նոսրացման եւ կորստի, ինչպես նաեւ անեմիայի: Հատկապես կարեւոր է ֆոլաթթունը հղի կանանց համար, քանի որ անհրաժեշտ է պտղի բնականոն զարգացման համար: Աղբյուրներ, մուգ կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն (սպանախ, ռոմե աղցան, բրոկկոլի), հատիկներ (ոսպ, լոբի), ավոկադոն, ցիտրուսային մրգեր, հարստացված հացահատիկային արտադրանքներ:

• Վիտամին B12 (COBALAMIN): Վիտամին B12- ը կարեւոր դեր է խաղում կարմիր արյան բջիջների ձեւավորման գործում, որոնք մազերի ֆոլիկուլներին թթվածն ու սննդանյութեր են առաջացնում: Վիտամին B12- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել անեմիայի, որն իր հերթին կարող է առաջացնել մազերի կորուստ, դրանց նոսրացում եւ վաղաժամ ցանք: Վիտամին B12- ը պարունակում է հիմնականում անասնաբուծության մեջ, միս, ձուկ, ձու, կաթնամթերք: Բուսակերներն ու վեգանները առաջարկվում են հավելումներ վերցնել վիտամին B12- ով կամ սպառում հարստացված արտադրանքներով:

III. Վիտամին A: սերունդ եւ խոնավության կարգավորիչ

Վիտամին A- ն անհրաժեշտ է բջիջների աճի եւ տարբերակման համար, ներառյալ մազերի ֆոլիկուլների բջիջները: Այն նաեւ նպաստում է մաշկի ճարպի, բնական յուղի արտադրությանը, ինչը խոնավեցնում է գլխամաշկը եւ մազերը, կանխելով նրանց չորությունն ու բուռնությունը: Այնուամենայնիվ, ավելորդ վիտամին A- ն կարող է հանգեցնել հակառակ ազդեցության `մազերի կորուստ: Կարեւոր է պահպանել հավասարակշռությունը եւ ոչ թե գերազանցել առաջարկվող չափաբաժինները:

• Աղբյուրներ, լյարդ, ձկան յուղ, գազար, քաղցր կարտոֆիլ, դդում, սպանախ, կաղամբ, բրոկկոլի: Վիտամին A- ը պարունակում է երկու ձեւով, Retinol (կենդանական արտադրանքներում) եւ բետա-կարոտին (բուսական արտադրանքներում): Beta-Carotene- ը անհրաժեշտության դեպքում վերածվում է մարմնում վիտամին A- ի:

IV. Վիտամին C. Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն եւ կոլագենի խթանում

Վիտամին C- ը հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է մազի ֆոլիկուլները ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից: Ազատ ռադիկալները ձեւավորվում են արեւային ճառագայթման, շրջակա միջավայրի եւ սթրեսի հետեւանքների հետեւանքով եւ կարող են վնասել բջիջները, ներառյալ մազերի ֆոլիկուլների բջիջները, ինչը հանգեցնում է նրանց թուլացման եւ մազերի կորստի: Վիտամին C- ը անհրաժեշտ է նաեւ կոլագենի, սպիտակուցի սինթեզի համար, որը կազմում է մազերի եւ մաշկի կառուցվածքի հիմքը: Կոլագենը տալիս է մազերի ուժ եւ առաձգականություն:

• Աղբյուրներ, ցիտրուսային մրգեր (նարինջներ, կիտրոններ, գրեյպֆրուակներ), հատապտուղներ (հապալաս, ազնվամորու), կիվի, պղպեղ (քաղցր, սուր), բրոկկոլի, Բրյուսելի կաղամբ, սպանախ:

V. Վիտամին D. Դերը բջիջների աճի եւ վնասի կանխարգելում

Վիտամին D- ը կարեւոր դեր է խաղում բջջային աճի եւ տարբերակման կարգավորման գործում, ներառյալ մազերի ֆոլիկուլների բջիջները: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է կապված լինել մազաթափության հետ, մասնավորապես `կիզակետային ալոպեկիա: Վիտամին D- ն նաեւ նպաստում է ոսկորների առողջության համար անհրաժեշտ կալցիումի կլանմանը, որոնք աջակցում են գլխամաշկին եւ մազերի ֆոլիկուլներին:

• Աղբյուրներ, ճարպային ձուկ (սաղմոն, թունա, սկումբրիա), ձկան յուղ, ձվի դեղնուց, հարստացված կաթնամթերք, սնկով աճեցված ուլտրամանուշակագույն լույսի ներքո: Վիտամին D- ի հիմնական աղբյուրը արեւի լույսն է: Երբ արեւի լույսը ենթարկվում է, մաշկը արտադրում է վիտամին D., այնուամենայնիվ, կախված աշխարհագրական դիրքից, տարուի ժամանակից եւ մաշկի տեսակը, արեւից բավականաչափ քանակությամբ վիտամին D ձեռք բերելը կարող է լինել: Նման դեպքերում առաջարկվում է հավելումներ վերցնել վիտամին D- ով, հատկապես ձմռան ամիսներին:

Vi. Վիտամին E. Պաշտպանություն վնասից եւ արյան շրջանառության բարելավում

Վիտամին E- ը եւս մեկ հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է մազի ֆոլիկուլները ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից: Այն նաեւ բարելավում է արյան շրջանառությունը գլխամաշկի մեջ, ապահովելով թթվածնի եւ սննդանյութերի առաքում մազերի ֆոլիկուլներին: Վիտամին E- ն օգնում է խոնավացնել գլխամաշկը եւ մազերը, կանխելով դրանց չորությունն ու փչացումը:

• Աղբյուրներ, բուսական յուղեր (արեւածաղիկ, ձիթապտուղ, նուշ), ընկույզ (նուշ, պնդուկ), սերմեր (արեւածաղկի սերմ), ավոկադոն, սպանախ, բրոկկոլի:

VII. Հանքանյութեր. Առողջ մազերի շենքի բլոկներ

Բացի վիտամիններից, հանքանյութերը կարեւոր դեր են խաղում մազերի առողջության մեջ: Նրանք կառուցում են մազերի կառուցվածքի բլոկներ եւ անհրաժեշտ են մազերի ֆոլիկուլների բնականոն գործունեության համար:

• Երկաթ. Երկաթը անհրաժեշտ է հեմոգլոբինի, սպիտակուցի ձեւավորման համար, որը արյան մեջ թթվում է թթվածին: Երկաթի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել անեմիայի, որն իր հերթին կարող է առաջացնել մազերի կորուստ, դրանց նոսրացում եւ թուլություն: Աղբյուրներ, կարմիր միս, թռչնամիս, ձուկ, հատիկներ (ոսպ, լոբի), սպանախ, մուգ կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն, հարստացված հացահատիկային արտադրանքներ: Երկաթի ավելի լավ ձուլման համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել վիտամին C- ով հարուստ արտադրանքները, միաժամանակ երկաթե աղբյուրներով:

• Inc ինկ. Inc ինկը ներգրավված է հյուսվածքների աճի եւ վերականգնման մեջ, ներառյալ մազերի ֆոլիկուլների բջիջները: Այն նաեւ օգնում է պահպանել Sebaceous խցուկների աշխատանքը, որն արտադրում է մաշկի յուղ, խոնավեցնելով գլխամաշկը եւ մազերը: Inc ինկի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի, նրանց նոսրացման, չոր գլխամաշկի եւ թեփի: Աղբյուրներ, միս (տավարի միս, գառ, խոզի միս), թռչնամիս, ծովամթերք (ոստրեներ, ծովախեցգետիններ), ընկույզներ (չուշեր, նուշ), դդմի սերմեր, հատիկներ (ոսպ, լոբի):

• Սելենիա: Սելենը հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է մազի ֆոլիկուլները ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից: Դա անհրաժեշտ է նաեւ վահանաձեւ գեղձի բնականոն գործունեության համար, որը կարեւոր դեր է խաղում մազերի աճի կարգավորման գործում: Սելենայի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի, դրանց նոսրացման եւ աճի դանդաղեցման: Աղբյուրներ, բրազիլական ընկույզ (օրական մեկ կամ երկու ընկույզ տրամադրում է ամենօրյա կարիք), ծովամթերք (թունա, ժանտախտ, ծովախեցգետին), միս (տավարի միս, խոզի, արեւածաղկի սերմեր, սնկով: Կարեւոր է չսիրել սելենի առաջարկվող չափաբաժինները, քանի որ ավելցուկը կարող է թունավոր լինել:

• Մագնեզիում: Մագնեզիումը ներգրավված է մարմնի ավելի քան 300 ֆերմենտային ռեակցիաներում, ներառյալ մազերի աճի համար անհրաժեշտ դրանք: Այն նաեւ օգնում է նվազեցնել սթրեսը, որը կարող է առաջացնել մազերի կորուստ: Մագնեզիումը օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը գլխամաշկի մեջ եւ ամրացնել մազերի ֆոլիկուլները: Աղբյուրներ. Մուգ կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն (սպանախ, կաղամբ), ընկույզ (նուշ, զամբյուղներ), սերմեր (դդմի սերմեր, արեւածաղկի սերմեր), ավոկադոն, հատիկներ (սիսեռ, սիսեռ):

• Սիլիկոն: Silicon- ը օգնում է ուժեղացնել մազերը եւ բարձրացնել դրանց առաձգականությունը: Այն նաեւ կարեւոր դեր է խաղում կոլագենի սինթեզում, սպիտակուց, որը հիմք է հանդիսանում մազերի կառուցվածքի հիմքը: Silicon- ը օգնում է պաշտպանել մազերը արտաքին գործոնների հետեւանքով պատճառված վնասներից, ինչպիսիք են արեւը, քամին եւ ջերմամշակումը: Աղբյուրներ, վարսակ, գարու, բրինձ, բանան, կանաչ լոբի, սպանախ, եղինջ (եղինջ թեյ):

• Պղինձ: Պղինձը անհրաժեշտ է մելանինի, պիգմենտի ձեւավորման համար, որը տալիս է մազերի գույնը: Պղինձի պակասը կարող է հանգեցնել մազերի վաղաժամ նմուշի: Պղինձը մասնակցում է նաեւ կոլագենի եւ էլաստինի, սպիտակուցների ձեւավորմանը, որոնք մազերի նկատմամբ մազերի ուժ եւ առաձգականություն են հաղորդում: Աղբյուրներ, լյարդ, ծովամթերք (ոստրեներ, ծովախեցգետիններ), ընկույզներ (չուշեր, նուշ), արեւածաղկի սերմեր, հատիկներ (ոսպ, սիսեռ), սնկով:

VIII. Դիետա առողջ մազերի համար. Գործնական խորհուրդներ

Մազերի առողջության համար անհրաժեշտ վիտամիններով եւ հանքանյութերով մարմնին ապահովելու համար անհրաժեշտ է պահպանել տարբեր արտադրանքներով հարուստ հավասարակշռված դիետան:

• Հաճախակի բավականաչափ սպիտակուց. Մազերը բաղկացած են հիմնականում կերատին սպիտակուցից: Ներառեք սպիտակուցային աղբյուրներ, ինչպիսիք են միսը, թռչնամիս, ձուկը, կաթնամթերքը, հատիկները եւ ընկույզը ձեր սննդակարգում:

• Կերեք շատ մրգեր եւ բանջարեղեն. Մրգեր եւ բանջարեղենը հարուստ է վիտամիններով, հանքանյութերով եւ հակաօքսիդիչներով, որոնք անհրաժեշտ են մազերի առողջության համար: Հատկապես օգտակար են մուգ կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն, ցիտրուսային մրգեր, հատապտուղներ եւ գազար:

• Ընտրեք ամբողջ հացահատիկային արտադրանքները. Բոլորն էլ պատրաստված արտադրանքները հարուստ են B խմբի վիտամիններով, մանրաթելերով եւ հանքանյութերով, որոնք կարեւոր են մազերի առողջության համար: Փոխեք զտված հացահատիկային արտադրանքները ամբողջ հացահատիկներով, ինչպիսիք են շագանակագույն բրինձը, կինոթատրոնը եւ վարսակի ալյուրը:

• Օգտագործեք օգտակար ճարպեր. Օգտակար ճարպերը, ինչպիսիք են OMEGA-3 ճարպաթթուները, անհրաժեշտ են գլխամաշկի եւ մազերի առողջության համար: Ներառեք ճարպային ձուկ (սաղմոն, թունա, սկումբրիա), ավոկադոն, ընկույզ եւ սերմեր ձեր սննդակարգում:

• Խմեք բավարար ջուր. Water ուրը անհրաժեշտ է գլխամաշկը եւ մազերը խոնավացնելու համար: Խմեք առնվազն 8 բաժակ ջուր օրական:

• Սահմանափակեք շաքարավազի, վերամշակված ապրանքների եւ արագ սննդի սպառումը. Այս ապրանքները պարունակում են քիչ սննդանյութեր եւ կարող են բացասաբար ազդել մազերի առողջության վրա:

Ix Մազերի հավելումներ. Երբ դրանք անհրաժեշտ են

Շատ դեպքերում հավասարակշռված դիետան մարմնին տրամադրում է բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններով եւ հանքանյութերով `մազերի առողջության համար: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում հավելանյութերի ընդունումը կարող է օգտակար լինել:

• Սննդառության անբավարարություն. Եթե ​​ունեք ցանկացած վիտամինների կամ հանքանյութերի պակաս, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ խորհուրդ տալ հավելումներ վերցնել: Արյան ստուգումը կարող է օգնել որոշել, թե ինչպիսի սննդանյութեր են պակասում:

• Առողջապահության որոշակի պետություններ. Որոշ առողջական պետություններ, ինչպիսիք են վահանաձեւ գեղձի հիվանդությունները, անեմիան եւ աուտոիմունային հիվանդությունները, կարող են ազդել մազերի առողջության վրա եւ պահանջել հավելումներ վերցնել:

• Հղիություն եւ կրծքով կերակրելը. Հղի եւ լակտացնող կանանց պետք է սովորականից ավելի շատ սննդանյութեր, եւ դրանք գուցե անհրաժեշտ լինի հավելումներ վերցնել:

• Բուսակերության եւ վեգանիզմ. Բուսակերներն ու բուսականները կարող են դժվար լինել բավարար քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքանյութեր, ինչպիսիք են վիտամին B12- ը, երկաթը եւ ցինկը, բույսերի սնունդից: Նման դեպքերում առաջարկվում է հավելումներ վերցնել:

Նախքան ցանկացած հավելանյութեր սկսելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Որոշ վիտամինների եւ հանքանյութերի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է վնասակար լինել առողջության համար: Բժիշկը կօգնի ձեզ որոշել, թե որ հավելվածները ձեզ հարկավոր են եւ ինչ դեղաչափով:

X. Արտաքին խնամք. Ներքին սննդի լրացում

Prop իշտ սնունդը մազերի առողջության հիմքն է, բայց արտաքին խնամքը հավասարապես կարեւոր դեր է խաղում իրենց գեղեցկությունն ու ուժը պահպանելու գործում:

• Փափուկ շամպուն եւ օդորակիչ. Օգտագործեք փափուկ շամպուն եւ օդորակիչ, որոնք հարմար են ձեր մազերի տեսակի համար: Խուսափեք շամպուններից, որոնք պարունակում են սուլֆատներ եւ պարաբեններ, որոնք կարող են չորացնել եւ վնասել մազերը:

• Սահմանափակեք ջերմային գործիքների օգտագործումը. Վարսահարդարի հաճախակի օգտագործումը, արդուկելը եւ գանգուր երկաթը կարող են վնասել մազերը: Օգտագործեք ջերմային պաշտպանության արտադրանքները նախքան ջերմային գործիքները օգտագործելը եւ փորձեք դրանք հնարավորինս հազվադեպ օգտագործել:

• Պաշտպանեք մազերը արեւից. Արեւային ճառագայթումը կարող է վնասել մազերը, այն դարձնելով չոր, փխրուն եւ ձանձրալի: Օգտագործեք գլխարկներ եւ արեւապաշտպան միջոցներ:

• Կտրեք ծայրերը պարբերաբար. Ավարտի կանոնավոր սանրվածքը օգնում է ազատվել պառակտված ծայրերից եւ մազերը առողջ եւ ուժեղ պահել:

• Խուսափեք ամուր սանրվածքներից. Խիստ սանրվածքներ, ինչպիսիք են պոչերն ու հյուսները, կարող են ձգվել մազերը եւ հանգեցնել դրա կորստի: Փորձեք մազերը չկորցնել կամ անվճար սանրվածքներ անել:

• Գլխի մերսում. Գլխի մերսումը բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ խթանում է մազերի աճը: Շաբաթը մի քանի անգամ մերսեք գլխամաշկը:

Xi. Մազերի առողջության գործոններ

Բացի սննդի եւ արտաքին խնամքի, այլ գործոններ ազդում են մազերի առողջության վրա.

• Գենետիկա: Գենետիկան կարեւոր դեր է խաղում մազերի տեսակը, հաստությունն ու խտությունը որոշելու գործում:

• Տարիքը: Տարիքի հետ մազերը դառնում են ավելի բարակ եւ թույլ:

• Հորմոնալ փոփոխություններ. Հղիության, menopause- ի եւ այլ պայմանների հետ կապված հորմոնալ փոփոխությունները կարող են ազդել մազերի առողջության վրա:

• Սթրես. Սթրեսը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի:

• Դեղեր: Որոշ դեղամիջոցներ կարող են առաջացնել մազերի կորուստ:

• Հիվանդություններ. Որոշ հիվանդություններ, ինչպիսիք են վահանաձեւ գեղձի հիվանդությունները, անեմիան եւ աուտոիմունային հիվանդությունները, կարող են ազդել մազերի առողջության վրա:

XII. Մասնագիտական ​​օգնություն. Երբ տեսնել բժիշկ

Եթե ​​զգում եք մազաթափության զգալի կորուստ, նոսրացում կամ այլ լուրջ մազերի խնդիրներ, խորհրդակցեք բժշկի կամ տրխոլոգի (մազերի մասնագետ): Բժիշկը կանցկացնի քննություն եւ կօգնի որոշել խնդրի պատճառը եւ սահմանել համապատասխան բուժում:

Եզրափակելով, հարկ է նշել, որ հաստ եւ առողջ մազերի ձեռքբերումը համապարփակ գործընթաց է, որը պահանջում է հավասարակշռված դիետա, պատշաճ արտաքին խնամք եւ ուշադրություն առողջության ընդհանուր վիճակի վրա: Հասկանալով վիտամինների եւ հանքանյութերի դերը, ինչպես նաեւ հաշվի առնելով մազերի առողջության վրա ազդող այլ գործոններ, կօգնեն ձեզ զարգացնել արդյունավետ խնամքի ռազմավարություն եւ հասնել ցանկալի արդյունքների: Մի մոռացեք մասնագետի հետ խորհրդակցելու կարեւորության մասին `կապված մազերի խնդիրների լուծման անհատական ​​մոտեցման համար: