Աչքերի համար վիտամիններ. Երբ սկսել ընդունելությունը

Մի ներառեք «բովանդակության աղյուսակ»: Օգտագործեք պաշտոնական եւ պրոֆեսիոնալ լեզու:

Աչքերի համար վիտամիններ. Երբ սկսել ընդունելությունը

Աչքի առողջությունը ընդհանուր առմամբ բարբարծման հիմնարար կողմն է, եւ օպտիմալ տեսլականի պահպանումը պահանջում է ինտեգրված մոտեցում: Այս մոտեցման հիմնական տարրերից մեկը վիտամինների եւ տեսողական համակարգի գործունեության եւ պաշտպանության համար անհրաժեշտ վիտամինների եւ հանքանյութերի համարժեք սպառումը: Հարցը, թե երբ պետք է սկսել վիտամիններ աչքերի համար վիտամիններ վերցնելը եւ կախված է մի շարք գործոններից, ներառյալ տարիքից, ապրելակերպից, առողջական կարգավիճակից եւ որոշակի աչքի հիվանդություններին գենետիկ նախատրամադրվածության առկայությունից:

Տարիքային կարգեր եւ առաջարկություններ վիտամիններ վերցնելու համար

Տարիքը նշանակալի դեր է խաղում օպտիմալ ժամանակը որոշելու համար `աչքերի համար վիտամիններ ընդունելու համար: Սննդանյութերի կարիքները փոխվում են ամբողջ կյանքի ընթացքում, եւ, ըստ այդմ, աչքերի կանխարգելման եւ պահպանման մոտեցումները պետք է հարմարվեն յուրաքանչյուր տարիքային կատեգորիայի:

• Երեխաներ եւ դեռահասներ (0-18 տարեկան). Այս ժամանակահատվածում կա տեսողական համակարգի ակտիվ ձեւավորում եւ զարգացում: Չափազանց կարեւոր է սննդի հետ վիտամինների եւ հանքանյութերի բավարար քանակությունը ապահովել: Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել վիտամին A վիտամին A- ին, որն անհրաժեշտ է ցանցաթաղանթի բնականոն գործունեության, ինչպես նաեւ վիտամին D- ի համար, որը դեր է խաղում աչքերի զարգացման գործում եւ նվազեցնում է Myopia- ի ռիսկը: Առաջարկվում է հավասարակշռված սննդակարգի, ներառյալ մրգերի, բանջարեղենի, կաթնամթերքի եւ ձկների շեշտը: Բժշկի կողմից հաստատված սննդանյութերի պակասի դեպքում, որոնք հատուկ մշակված են երեխաների եւ դեռահասների համար հատուկ մշակված պոլիվիտամինային համալիրներ: Չկարգավորված չէ վիտամինների անվերահսկելի ընդունումը: Անընդունելի է վիտամինների բարձր չափաբաժինների կանխարգելիչ օգտագործումը `առանց մանկաբույժի կամ ակնաբույժի հետ խորհրդատվության: Անհրաժեշտ է շեշտել կանոնավոր քննությունների կարեւորությունը ակնաբույժի համար `տեսողական ցանկացած խանգարման ժամանակին հայտնաբերելու եւ շտկման համար:

• Մեծահասակները (19-59 տարեկան). Այս ժամանակահատվածում տեսողական համակարգը սովորաբար կայուն է, բայց ենթարկվում է տարբեր գործոնների, ինչպիսիք են համակարգչում աշխատելը, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման եւ անբավարարության հետեւանքները: Կարեւոր է պահպանել աչքերի առողջությունը `հակաօքսիդիչներով հարուստ հավասարակշռված դիետով, ինչպիսիք են C եւ E վիտամինները, լուտինը եւ Zexantin- ը: Այս նյութերը օգնում են պաշտպանել աչքերը ազատ ռադիկալների վնասներից եւ նվազեցնել տարիքային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը, ինչպիսիք են կավալները եւ տարիքային մակուլային դեգեներացիան (VMD): Այս տարիքում աչքերի համար վիտամիններ վերցնելու մեկնարկի քննարկումը կարող է տեղին լինել ինտենսիվ լուսավորության պայմաններում աշխատող աչքերի վրա աշխատող աչքերի մեծ քանակությամբ բեռի վրա: Ակնաբուժության հետ խորհրդակցությունը անհրաժեշտ է անհատական ​​կարիքները որոշելու եւ օպտիմալ վիտամինային համալիրը ընտրելու համար:

• Տարեց մարդիկ (60 տարեկան եւ ավելի). Տարիքի հետ տարիքային տարիքային հիվանդությունների զարգացում, ինչպիսիք են կատարակտները, գլաուկոման եւ VMD- ը, մեծանում են: Այս ժամանակահատվածում հատկապես կարեւոր է ապահովել աչքերի առողջությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ վիտամինների եւ հանքանյութերի պատշաճ ստացումը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամինների որոշակի վիտամինային համալիրների ընդունումը C եւ E վիտամիններ, ցինկ, պղինձ, լուտինը եւ Zexantin- ը կարող են դանդաղեցնել VMD- ի առաջընթացը: Այս տարիքում աչքերի համար վիտամիններ վերցնելը կարող է առաջարկվել կանխարգելիչ նպատակներով, հատկապես աչքերի հիվանդություններին գենետիկ նախադրյալ ունեցող մարդկանց համար կամ այս հիվանդությունների արդեն ախտորոշված ​​նախնական փուլերով: Ակնաբուժության կանոնավոր քննություններ եւ բժշկի առաջարկությունների համապատասխանությունը պարտադիր են: Կարեւոր է հաշվի առնել անցանկալի փոխազդեցություններից խուսափելու համար ձեռնարկված միաժամանակյա հիվանդությունների եւ դեղերի առկայությունը:

Վիտամինների անհրաժեշտության վրա ազդող ապրելակերպի գործոններ

Բացի տարիքից, աչքերի համար վիտամինների անհրաժեշտությունը ազդում է կենսակերպի տարբեր գործոնների վրա: Այս գործոնների շտկումը եւ վիտամինների համարժեք սպառումը կարող են զգալիորեն բարելավել աչքերի առողջությունը եւ կանխել հիվանդությունների զարգացումը:

• Աշխատեք համակարգչում եւ էկրանների հետեւանքները. Երկար-`համակարգիչների էկրանների, սմարթֆոնների եւ էլեկտրոնային այլ սարքերի էկրանների դիմաց մնալը կարող է հանգեցնել աչքերի գերբեռնվածության, չորության, տեսողության եւ գլխացավերի գերբեռնվածության: Դա պայմանավորված է թարթման հաճախության անկմամբ, ինչը հանգեցնում է արցունքաբեր ֆիլմի եւ եղջերաթաղանթի չորության գոլորշիացմանը: Նման դեպքերում խորհուրդ է տրվում կանոնավոր ընդմիջումներ կատարել աշխատանքի մեջ, աչքերի համար օգտագործեք խոնավեցնող կաթիլներ եւ ապահովեք աշխատավայրի բավարար լուսավորությունը: Antioxidants պարունակող վիտամինների ընդունումը, լյուտինը եւ Zexantin- ը կարող են օգնել պաշտպանել աչքերը էկրանների կողմից արտանետվող կապույտ լույսի վնասակար հետեւանքներից եւ նվազեցնել չոր աչքերի համախտանիշի զարգացման ռիսկը:

• Ծխելը. Ծխելը հանդիսանում է բազմաթիվ աչքի հիվանդությունների զարգացման հիմնական ռիսկային գործոններից մեկը, ներառյալ կատարակտները եւ VMD- ն: Ծխախոտի ծուխը պարունակվող թունավոր նյութերը վնասում են աչքի հյուսվածքը եւ մեծացնում օքսիդացնող սթրեսի ռիսկը: Ծխելու մարդիկ խստորեն խորհուրդ են տրվում թողնել ծխելը եւ հակաօքսիդիչների սպառումը ապահովելը, ինչպիսիք են վիտամինները C եւ E վիտամիններ, ազատ ռադիկալները չեզոքացնելու եւ աչքերը վնասներից պաշտպանելու համար:

• Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցությունը. Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման երկարատեւ ազդեցությունը կարող է հանգեցնել եղջերաթաղանթի, ոսպնյակների եւ ցանցաթաղանթի վնասների, ավելացնելով կատարակների, Ptergium- ի եւ EMD- ի ռիսկի բարձրացմանը: Առաջարկվում է արեւային ակնոցներ հագնել UVA եւ UVB ճառագայթներից, հատկապես արեւոտ օրերին եւ արտացոլող արտացոլող ունակության պայմաններում (օրինակ, ձյան կամ ջրի մեջ): Հակաօքսիդիչներ պարունակող վիտամինների ընդունումը կարող է օգնել պաշտպանել աչքերը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման վնասակար հետեւանքներից:

• Անկայուն սնուցում. Դիետա, աղքատ մրգեր, բանջարեղեն եւ այլ աղբյուրներ վիտամինների եւ հանքանյութերի այլ աղբյուրներ, կարող է հանգեցնել անհրաժեշտ սննդանյութերի անբավարարության եւ մեծացնել աչքի հիվանդությունների ռիսկը: Կարեւոր է հավատարիմ մնալ հավասարակշռված դիետա, ներառյալ A, C, E, Lutein, Zexsanantin եւ Omega-3 ճարպաթթուներով հարուստ արտադրանքներ: Եթե ​​անհնար է ապահովել սննդի հետ սննդանյութերի պատշաճ ընդունումը, ապա կարող են առաջարկվել վիտամինային բարդույթներ վերցնելը:

Գենետիկ նախադրյալը աչքերի հիվանդություններին

Որոշ աչքերի հիվանդությունների, ինչպիսիք են Glaucoma- ի, VMD- ի կամ retinal դիստրոֆիայի համար գենետիկ նախատրամադրվածության առկայությունը կարեւոր գործոն է, որը պետք է հաշվի առնել, երբ որոշել է աչքերի համար վիտամիններ ընդունելու ժամանակը որոշելու ժամանակ: Այս հիվանդությունների ընտանեկան պատմությամբ մարդիկ գտնվում են բարձրորակ խմբում եւ պարբերաբար պետք է քննություններ անցնեն ակնաբույժի հետ: Որոշ դեպքերում բժիշկը կարող է առաջարկել վիտամիններ վերցնել կանխարգելիչ նպատակներով, նույնիսկ հիվանդության ակնհայտ նշանների բացակայության դեպքում: Վիտամիններ վերցնելու վաղ սկիզբը կարող է օգնել դանդաղեցնել հիվանդության առաջընթացը եւ նվազեցնել տեսողական կորստի ռիսկը:

Ախտանիշներ, որոնք նշում են վիտամիններ վերցնելու անհրաժեշտությունը

Որոշ ախտանիշներ կարող են ցույց տալ վիտամինների անբավարարություն եւ աչքերի համար վիտամիններ սկսելու անհրաժեշտություն: Այս ախտանիշները ներառում են.

• Գիշերային տեսողության վատթարացում (հեմելոպիա). Կարող է նշել վիտամին A- ի պակասությունը

• Չոր աչքեր. Այն կարող է կապված լինել վիտամին A, Omega-3 ճարպաթթուների կամ այլ սննդանյութերի անբավարարության հետ:

• Տեսողության վիզուալություն. Այն կարող է առաջանալ տարբեր գործոններով, ներառյալ վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարությունը:

• Լույսի նկատմամբ զգայունության բարձրացում (ֆոտոֆոբիա). Այն կարող է կապված լինել վիտամին B2- ի անբավարարության հետ (riboflavin):

• Աչքի հոգնածություն. Այն կարող է առաջանալ աչքի գերլարում, վիտամինի անբավարարության կամ այլ գործոնների միջոցով:

Եթե ​​այս ախտանիշները հայտնվեն, դուք պետք է խորհրդակցեք ակնաբույժի հետ `փորձաքննություն անցկացնելու եւ պատճառը որոշելու համար: Բժիշկը կարող է առաջարկել վիտամիններ կամ բուժման այլ մեթոդներ վերցնել:

Վիտամիններն ու հանքանյութերը կարեւոր են աչքերի առողջության համար

Որոշ վիտամիններ եւ հանքանյութեր հատկապես կարեւոր դեր են խաղում աչքերի առողջության պահպանման գործում: Այս նյութերի համարժեք սպառումը կարող է օգնել կանխել աչքի հիվանդությունների զարգացումը եւ բարելավել տեսողությունը:

• Վիտամին A: Անհրաժեշտ է ցանցաթաղանթի բնականոն գործունեության եւ չոր աչքերի կանխարգելման համար: Աղբյուրներ, լյարդ, գազար, դդում, քաղցր կարտոֆիլ, սպանախ:

• Վիտամին C: Այն հզոր հակաօքսիդիչ է, պաշտպանում է աչքերը ազատ ռադիկալների վնասներից եւ նվազեցնում է կատարակակների ռիսկը: Աղբյուրներ, ցիտրուսային մրգեր, հատապտուղներ, պղպեղ, բրոկկոլի:

• Վիտամին E: Այն նաեւ հակաօքսիդիչ է, պաշտպանում է աչքի բջիջները օքսիդացնող սթրեսից եւ նվազեցնում VMD- ի զարգացման ռիսկը: Աղբյուրներ, ընկույզներ, սերմեր, բուսական յուղեր, սպանախ:

• Lutein and Zeaxanthin: Դրանք կարոտենոիդներ են, որոնք կուտակվում են ցանցաթաղանթի մեջ եւ պաշտպանում են այն կապույտ լույսի եւ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման վնասներից: Նվազեցրեք VMD- ի եւ փոփոխությունների զարգացման ռիսկը: Աղբյուրներ, սպանախ, կաղամբ, բրոկկոլի, եգիպտացորեն:

• Inc ինկ. Անհրաժեշտ է ցանցաթաղանթի բնականոն գործունեության եւ օպտիկական նյարդի առողջության պահպանման համար: Աղբյուրներ `միս, ծովամթերք, ընկույզ, սերմեր:

• Omega-3 ճարպաթթուներ. Բարելավել լակրիմալ խցուկների գործառույթը եւ նվազեցնել չոր աչքերի համախտանիշի զարգացման ռիսկը: Աղբյուրներ, ճարպային ձուկ (սաղմոն, թունա, սարդիններ), սպիտակեղենի սերմ, ընկույզ:

Աչքերի վիտամիններ. Թմրամիջոցներ եւ սննդային հավելումներ

Աչքերի համար վիտամինները մատչելի են տարբեր ձեւերով, ներառյալ թմրանյութերը եւ սննդի հավելումները: Ձեւի ընտրությունը կախված է բժշկի անհատական ​​նախասիրություններից, կարիքներից եւ առաջարկություններից:

• Պոլիվիտամին համալիրներ. Դրանք պարունակում են տարբեր վիտամինների եւ հանքանյութերի համադրություն, որն անհրաժեշտ է աչքերի առողջության համար: Հարմար է օգտագործել, բայց կարեւոր է ընտրել համալիրներ, որոնք հատուկ նախագծված են տեսլականը պահպանելու եւ անհրաժեշտ սննդանյութերի օպտիմալ դեղաչափեր պարունակելու համար:

• Monopasses: Պարունակում են միայն մեկ վիտամին կամ հանքանյութ: Կարելի է խորհուրդ տալ շտկել բժշկի կողմից հայտնաբերված սննդանյութերի հատուկ անբավարարությունը:

• Սննդի հավելումներ. Կարող է պարունակել բույսերի տարբեր քաղվածքներ, հակաօքսիդիչներ եւ այլ նյութեր, որոնք առողջ աչքեր են: Կարեւոր է հուսալի արտադրողների բարձրորակ հավելումներ ընտրել:

Նախքան վիտամին կամ սննդային հավելումներ վերցնելը անհրաժեշտ է խորհրդակցել ակնաբույժի հետ:

Բժշկի խորհրդատվության կարեւորությունը

Վիտամիններով ինքնազբաղումը կարող է լինել ոչ միայն անարդյունավետ, այլեւ վտանգավոր: Որոշ վիտամինների ավելորդ սպառումը, ինչպիսիք են վիտամին A- ն, կարող են հանգեցնել թունավոր ազդեցության: Նախքան աչքերի համար վիտամին վերցնելը անհրաժեշտ է խորհրդակցել ակնաբույժի հետ: Բժիշկը կանցկացնի աչքերի փորձաքննություն, կգնահատի առողջության վիճակը, կբացահայտի սննդանյութերի հնարավոր անբավարարությունը եւ անհատական ​​առաջարկություններ կտա վիտամիններ վերցնելու համար: Կարեւոր է բժշկին տեղեկացնել վերցված բոլոր դեղերի եւ սննդի հավելումների մասին `անցանկալի փոխազդեցություններից խուսափելու համար: Ակնաբուժության կանոնավոր քննություններ անհրաժեշտ են աչքերի աչքերի վիճակը վերահսկելու եւ բուժման ժամանակին շտկելու համար:

Հետազոտությունների եւ ապացույցների բազան

Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ հաստատում են վիտամինների եւ հանքանյութերի առավելությունները աչքերի առողջության համար: Age-Releete Eyee հիվանդությունների ուսումնասիրության (ARED) ուսումնասիրությունը ցույց տվեցին, որ վիտամինային որոշակի բարդույթներ վերցնելը կարող է դանդաղեցնել VMD- ի առաջընթացը: Այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ Լիտին եւ Զեկսանտինը կարող են նվազեցնել կատարակների եւ VMD- ի ռիսկը: Omega-3 ճարպաթթուները կարող են բարելավել լակրիմալ խցուկների գործառույթը եւ նվազեցնել չոր աչքերի համախտանիշի զարգացման ռիսկը: Կարեւոր է նշել, որ հետազոտության արդյունքները կարող են տարբեր լինել `կախված օգտագործված դեղաչափերից, վարչակազմի տեւողությունը եւ հիվանդների անհատական ​​բնութագրերը: Հետագա ուսումնասիրությունները անհրաժեշտ են ավելի ճշգրիտ որոշելու համար վիտամիններ օգտագործելու օպտիմալ ռազմավարությունները, աչքերի առողջությունը պահպանելու համար:

Վիտամինների փոխազդեցություն դեղերով

Վիտամինները կարող են փոխազդել որոշ դեղերի հետ, փոխելով դրանց արդյունավետությունը կամ առաջացնում են կողմնակի բարդություններ: Օրինակ, վիտամին K- ը կարող է նվազեցնել հակակոագուլյացիաների արդյունավետությունը, եւ վիտամին C- ն կարող է բարելավել որոշ դեղերի կողմնակի ազդեցությունները: Կարեւոր է բժշկին տեղեկացնել վերցված բոլոր դեղերի եւ սննդի հավելումների մասին `անցանկալի փոխազդեցություններից խուսափելու համար: Բժիշկը կարող է հարմարեցնել վիտամինների կամ դեղերի դեղաչափը `կողմնակի բարդությունների ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար:

Ռիսկեր եւ հակացուցումներ

Աչքերի համար վիտամինների ընդունումը, ինչպես ցանկացած այլ դեղամիջոց, կարող է կապված լինել որոշակի ռիսկերի եւ հակացուցումների հետ: Որոշ վիտամիններ, ինչպիսիք են վիտամին A- ն, կարող են թունավոր լինել բարձր չափաբաժիններով: Որոշ մարդիկ կարող են ալերգիա ունենալ սննդի հավելումների որոշակի վիտամինների կամ բաղադրիչների նկատմամբ: Վիտամինները կարող են շփվել դեղերի հետ `փոխելով դրանց արդյունավետությունը կամ առաջացնում են կողմնակի բարդություններ: Վիտամինների օգտագործման հակացուցումները կարող են լինել որոշակի հիվանդություններ, ինչպիսիք են երիկամային անբավարարությունը կամ լյարդի հիվանդությունը: Վիտամիններ վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ `հնարավոր ռիսկերը եւ հակացուցումները բացառելու համար:

Աչքերի առողջության պահպանման այլընտրանքային մոտեցումները

Ի լրումն վիտամիններ վերցնելուց, կան նաեւ աչքերի առողջության պահպանման այլ մոտեցումներ, որոնք կարող են օգտակար լինել.

• Հավասարակշռված սնուցում. Դիետան, հարուստ մրգերով, բանջարեղենով եւ վիտամինների եւ հանքանյութերի այլ աղբյուրներով, աչքերի առողջության հիմքն է:

• Կանոնավոր քննություններ ակնաբույժի կողմից. Դա անհրաժեշտ է աչքի հիվանդությունների ժամանակին հայտնաբերելու եւ բուժման համար:

• Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման պաշտպանություն. Ուռնելով արեւային ակնոցներ, UVA եւ UVB ճառագայթներից պաշտպանությամբ:

• Ծխելուց հրաժարվելը. Ծխելը հանդիսանում է ակնաբուժական հիվանդությունների զարգացման հիմնական ռիսկային գործոններից մեկը:

• Կանոնավոր աչքերի վարժություններ. Նրանք կարող են օգնել թեթեւացնել սթրեսը եւ բարելավել տեսողությունը:

• Բավարար քուն: Անհրաժեշտ է վերականգնել եւ պահպանել աչքերի առողջությունը:

Վիտամինային համալիրի ընտրություն. Չափանիշներ եւ առաջարկություններ

Աչքերի համար վիտամինային համալիր ընտրելիս պետք է հաշվի առնել հետեւյալ չափանիշները.

• Բաղադրությունը Համալիրը պետք է պարունակի վիտամիններ եւ հանքանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են աչքերի առողջությունը պահպանելու համար (վիտամիններ A, C, E, Lutein, Zeaksanantin, Zink, Omega-3 ճարպաթթուներ):

• Դոզան: Վիտամինների եւ հանքանյութերի դեղաչափը պետք է համապատասխանի առաջարկվող սպառման ստանդարտներին:

• Որակը: Ընտրեք վիտամինային համալիրներ հուսալի արտադրողներից, ովքեր ենթարկվել են որակի հսկողություն:

• Կարծիքներ. Ուսումնասիրեք այս համալիրը ընդունած այլ մարդկանց ակնարկները:

• DOCT- ի առաջարկությունները. Խորհրդակցեք ակնաբույժի հետ `անհատական ​​առաջարկություններ ստանալու համար:

Վերջնական առաջարկություններ

Աչքերի համար վիտամինների ընդունումը կարող է օգտակար լինել տեսողական համակարգի առողջության պահպանման եւ աչքի հիվանդությունների զարգացումը կանխելու համար: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է հիշել, որ վիտամինները պանելային չեն եւ պետք է օգտագործվեն աչքերի առողջության պահպանման այլ մեթոդների հետ, ինչպիսիք են հավասարակշռված դիետան, ակնաբուժության ճառագայթահարման կանոնավոր քննություններ: Վիտամիններ վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել ակնաբույժի հետ: Բժշկի առաջարկություններին համապատասխանելը եւ նրա առողջության նկատմամբ պատասխանատու վերաբերմունքը կօգնի երկար տարիներ տեսլականը պահպանել: