Վիտամինների դերը սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման մեջ

Վիտամինների դերը սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման մեջ. Համապարփակ ակնարկ

Բաժին 1. Սրտանոթային հիվանդությունների (SVD) եւ դրանց ռիսկի գործոնների ընկալում

Սրտանոթային հիվանդություններ (SSZ) մի խումբ հիվանդություններ են, որոնք ազդում են սրտի եւ արյան անոթների վրա: Դրանք ամբողջ աշխարհում մահվան առաջատար պատճառ են հանդիսանում, եւ նրանց բեռը շարունակում է աճել: Հասկանալով SSZ- ի ռիսկի գործոնները `արդյունավետ կանխարգելման առաջին քայլը:

• SSZ- ի հիմնական տեսակները.

  • Corny Heart (Կորոնար սրտի հիվանդություն). Բնութագրվում է սրտի հոսքի անկմամբ, հաճախ աթերոսկլերոզի պատճառով:
  • Ինսուլտ. Տեղի է ունենում ուղեղի արյան մատակարարման խախտմամբ, հանգեցնելով ուղեղի բջիջներին վնասի:
  • Սրտի անբավարարություն. Պետություն, որում սիրտը չի կարող արդյունավետորեն մղել արյունը `մարմնի կարիքները բավարարելու համար:
  • Առիթհմիա. Սրտի ռիթմ:
  • Ծայրամասային զարկերակների հիվանդություն (BPA). Զարկերակների նեղացում, որոնք մատակարարում են վերջույթներ, հաճախ ոտքերը:

• SSZ ռիսկի գործոններ.

  • Արյան բարձր ճնշում (հիպերտոնիա). Այն ունի լրացուցիչ բեռի եւ արյան անոթների վրա:
  • Արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակ. Հատկապես «վատ» խոլեստերինի (LDL) հատկապես բարձր մակարդակը նպաստում է զարկերակների պարապմունքների ձեւավորմանը:
  • Շաքարախտ. Արյան շաքարի վնասի ավելացում արյան անոթների վնասում:
  • Ob արպակալում. Կապված արյան բարձր ճնշման բարձր ռիսկի, խոլեստերինի եւ շաքարախտի բարձր մակարդակի բարձրացման հետ:
  • Ծխելը. Վնասում է արյան անոթներին եւ մեծացնում արյան խցանման ռիսկը:
  • SSZ Ընտանեկան պատմություն. Գենետիկական նախատրամադրությունը կարող է մեծացնել ռիսկը:
  • Տարիքը. SPZ- ի ռիսկը մեծանում է տարիքով:
  • Պողոս. Տղամարդիկ սովորաբար ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկում SSZ- ի, քան կանայք, նախքան menopause- ը:
  • Ոչ պատշաճ սնուցում. Հագեցած ճարպերի, տրանսֆերային ճարպերի, խոլեստերինի, նատրիումի եւ շաքարի բարձր պարունակությունը մեծացնում է SVD- ի ռիսկը:
  • Ֆիզիկական գործունեության բացակայություն. Նստակյաց ապրելակերպը նպաստում է ճարպակալման, արյան բարձր ճնշման եւ բարձր խոլեստերինի զարգացմանը:
  • Քրոնիկ սթրես. Կարող է հանգեցնել արյան ճնշման բարձրացման եւ այլ անբարենպաստ ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների:

• Բորբոքման դերը. Քրոնիկ բորբոքումը կարեւոր դեր է խաղում SSZ- ի զարգացման եւ առաջընթացի մեջ: Բորբոքային գործընթացները նպաստում են աթերոսկլերոտիկ սալերի ձեւավորմանը եւ փչմանը:

Բաժին 2. Վիտամիններ. Գործողության հիմնական հասկացություններ եւ մեխանիզմներ

Վիտամիններն օրգանական միացություններ են, որոնք անհրաժեշտ են փոքր քանակությամբ մարմնի բնականոն գործունեության համար: Դրանք մարմնի կողմից բավարար քանակությամբ չեն արտադրվում եւ պետք է գան սննդի կամ հավելումների հետ: Վիտամինները ներգրավված են բազմաթիվ նյութափոխանակության գործընթացներում, ներառյալ բջիջների պաշտպանությունը վնասներից, իմունային համակարգի աջակցությունից եւ աճի եւ զարգացման կանոնակարգում:

• Վիտամինների դասակարգում.

  • Fat ալկենի վիտամիններ. A, D, E եւ K. Նրանք պահվում են մարմնի ճարպի մեջ:
  • Sol րամատակարարման վիտամիններ. B-Complex (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) եւ վիտամին C. Նրանք մարմնի մեծ քանակությամբ չեն պահվում եւ պետք է պարբերաբար գան սննդով:

• Վիտամինների գործողությունների մեխանիզմներ.

  • Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն. Որոշ վիտամիններ, ինչպիսիք են վիտամինները C եւ E վիտամիններ, գործում են որպես հակաօքսիդիչներ, չեզոքացնելով անվճար արմատականները, որոնք կարող են վնասել բջիջները եւ նպաստել SVD- ի զարգացմանը:
  • Խոլեստերինի կարգավորումը. Որոշ վիտամիններ, ինչպիսիք են Niacin- ը (վիտամին B3), կարող են օգնել նվազեցնել «Վատ» խոլեստերինի (LDL) մակարդակը եւ բարձրացնել «Լավ» խոլեստերինի (LDL) մակարդակը:
  • Endotothelial գործառույթի աջակցություն. Endothelium- ը բջիջների մի շերտ է արյան անոթներ: Որոշ վիտամիններ, ինչպիսիք են վիտամին C- ը, կարող են օգնել բարելավել էնդոթելիի գործառույթը, որը նպաստում է արյան առողջ հոսքին:
  • Արյան ճնշման նվազում. Որոշ վիտամիններ, ինչպիսիք են վիտամին D- ը, կարող են օգնել կարգավորել արյան ճնշումը:
  • Նվազեցնելով բորբոքումը. Որոշ վիտամիններ, ինչպիսիք են վիտամին D- ն, ունեն հակա-ախտաչափ հատկություններ եւ կարող են օգնել նվազեցնել մարմնում բորբոքման մակարդակը:

• Հավասարակշռված դիետայի կարեւորությունը. Անհրաժեշտ վիտամիններ ստանալու լավագույն միջոցը հավասարակշռված դիետան է, ներառյալ մի շարք մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներ, սպիտակուցային ցածր աղբյուրներ եւ առողջ ճարպեր:

Բաժին 3. Վիտամին C (ասկորբինաթթու) եւ սրտանոթային հիվանդություններ

Վիտամին C- ը հզոր հակաօքսիդիչ է, որը կարեւոր դեր է խաղում բջիջները վնասներից պաշտպանելու, իմունային համակարգի ամրապնդման եւ կոլագենի սինթեզի ամրապնդման գործում: ՍՍԶի կանխարգելման մեջ նրա դերը պայմանավորված է մի քանի մեխանիզմներով:

• Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն. Վիտամին C- ը չեզոքացնում է անվճար արմատականները, որոնք կարող են վնասել էնդոթելիալ բջիջները եւ նպաստել LDL- ի օքսիդացմանը, ինչը կարեւոր փուլ է աթերոսկլերոզի զարգացման համար:

• Էնդոթելիի գործառույթի բարելավում. Վիտամին C- ն նպաստում է ազոտի օքսիդի (ոչ) արտադրությանը, որն ընդլայնում է արյան անոթները եւ բարելավում է արյան հոսքը: Endotothelium DysfunCuncy- ը CVD- ի վաղ նշան է:

• Արյան ճնշումից իջեցված. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին C- ն կարող է օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը, հատկապես հիպերտոնիկ հիվանդությամբ:

• Բորբոքման կրճատում. Վիտամին C- ն ունի հակա-ախտորոշիչ հատկություններ եւ կարող է օգնել նվազեցնել արյան մեջ բորբոքային մարկերի մակարդակը:

• Կլինիկական հետազոտություն.

  • Համաճարակաբանական ուսումնասիրություններ. Դիտարկման ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ բարձր վիտամին C- ի սպառում ունեցող մարդիկ SVD- ի ավելի ցածր ռիսկ ունեն:
  • Նախատեսված ուսումնասիրություններ. Որոշ կլինիկական փորձարկումներ ցույց են տվել, որ վիտամին C հավելանյութերը կարող են բարելավել էնդոթելիումի գործառույթը եւ նվազեցնել արյան ճնշումը: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր ուսումնասիրությունները չեն տրամադրում միանշանակ արդյունքներ, եւ այդ հետեւանքները հաստատելու համար անհրաժեշտ է հետագա հետազոտություններ:

• Վիտամին C- ի աղբյուրները. Մրգեր (ցիտրուսային մրգեր, կիվի, հատապտուղներ), բանջարեղեն (պղպեղ, բրոկկոլի, սպանախ):

• Առաջարկվող ամենօրյա դոզան. Կախված է տարիքից, սեռից եւ առողջապահական վիճակից: Մեծահասակների համար սովորաբար առաջարկվում է օրական 75-90 մգ:

• Զգուշացումներ. Վիտամին C- ի բարձր չափաբաժինները կարող են առաջացնել ստամոքսի խանգարում:

Բաժին 4. Վիտամին D եւ սրտանոթային հիվանդություններ

Վիտամին D- ը կարեւոր դեր է խաղում կալցիումի եւ ֆոսֆորի փոխանակման, ոսկրերի առողջության եւ իմունային համակարգի պահպանման գործում: Վերջին տարիներին պարզվել է, որ վիտամին D- ն կարող է դեր ունենալ նաեւ SSZ կանխարգելման մեջ:

• Գործողությունների մեխանիզմներ.

  • Արյան ճնշման կանոնակարգ. Վիտամին D- ն կարող է օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը `կարգավորելով Renin- ի մակարդակը, հորմոնը, որը ներգրավված է արյան ճնշման կանոնակարգում:
  • Նվազեցնելով բորբոքումը. Վիտամին D- ն ունի հակա-ախտաչափ հատկություններ եւ կարող է օգնել նվազեցնել արյան մեջ բորբոքային ցուցիչների մակարդակը:
  • Բարելավելով Endothelium գործառույթը. Վիտամին D- ը կարող է օգնել բարելավել էնդոթելիումի գործառույթը եւ ընդլայնել արյան անոթները:
  • Գլյուկոզայի կանոնակարգ. Վիտամին D- ն կարող է բարելավել ինսուլինի զգայունությունը եւ նվազեցնել շաքարախտի ռիսկը, ինչը SVD- ում կարեւոր ռիսկի գործոն է:

• Կլինիկական հետազոտություն.

  • Համաճարակաբանական ուսումնասիրություններ. Դիտորդական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ արյան մեջ վիտամին D- ի ցածր մակարդակ ունեցող մարդիկ ավելի մեծ ռիսկ ունեն SVD- ի, ներառյալ դիոնային սրտի հիվանդության, ինսուլտի եւ սրտի անբավարարության:
  • Նախատեսված ուսումնասիրություններ. Որոշ կլինիկական փորձարկումներ ցույց են տվել, որ վիտամին D հավելանյութերը կարող են նվազեցնել արյան ճնշումը եւ բարելավել էնդոթելիումի գործառույթը: Այնուամենայնիվ, հետազոտության արդյունքները երկիմաստ են, եւ հետագա հետազոտությունները անհրաժեշտ են այս հետեւանքները հաստատելու համար:

• Վիտամին D- ի աղբյուրներ. Արեւի լույս (մաշկի մեջ սինթեզը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ), ճարպային ձուկ (սաղմոն, թունա, սարդիններ), ձվի դեղնուց, հարստացված արտադրանքներ (կաթ, հյութեր, փաթիլներ):

• Առաջարկվող ամենօրյա դոզան. Կախված է դարաշրջանից, սեռից, արեւի լույսի եւ առողջության վիճակի ազդեցության մակարդակից: Մեծահասակների համար սովորաբար առաջարկվում է 600-800 IU օր:

• Զգուշացումներ. Վիտամին D- ը կարող է հանգեցնել Hypercalcemia- ի (արյան մեջ կալցիումի բարձր մակարդակ): Վիտամին D- ի բարձրորակ դոզաներ վերցնելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ:

Բաժին 5. Վիտամին E (Tocopherol) եւ սրտանոթային հիվանդություններ

Վիտամին E- ը ճարպոտ հնազանդ հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից: Նա կարող է դեր ունենալ նաեւ SSZ կանխարգելման մեջ:

• Գործողությունների մեխանիզմներ.

  • Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն. Վիտամին E- ն կանխում է LDL օքսիդացումը, ինչը կարեւոր քայլ է աթերոսկլերոզի զարգացման գործում:
  • Բարելավելով Endothelium գործառույթը. Վիտամին E- ն կարող է օգնել բարելավել էնդոթելիումի գործառույթը եւ ընդլայնել արյան անոթները:
  • Արյան խցանման կանխարգելում. Վիտամին E- ն կարող է ունենալ հակատանկային հատկություններ եւ նվազեցնել արյան խցանման ռիսկը:

• Կլինիկական հետազոտություն.

  • Համաճարակաբանական ուսումնասիրություններ. Դիտարկման որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ վիտամին E- ի բարձր սպառմամբ մարդիկ SSZ- ի ավելի ցածր ռիսկ ունեն: Այնուամենայնիվ, այլ ուսումնասիրություններ չեն հաստատել այս արդյունքները:
  • Նախատեսված ուսումնասիրություններ. Կլինիկական փորձարկումներ, որոնք օգտագործում են վիտամին E հավելանյութեր DALI երկիմաստ արդյունքներ: Որոշ ուսումնասիրություններ ոչ մի օգուտ չցուցաբերեցին, իսկ մյուսները բնակչության որոշակի խմբում SVD- ի ռիսկի մի փոքր կրճատում ցույց տվեցին:

• Վիտամին E- ի աղբյուրներ. Բուսական յուղեր (արեւածաղիկ, սոյայի, ձիթապտղի), ընկույզ (նուշ, պնդուկ), սերմեր (արեւածաղիկ), կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն:

• Առաջարկվող ամենօրյա դոզան. Մեծահասակների համար սովորաբար առաջարկվում է 15 մգ օրում:

• Զգուշացումներ. Վիտամին E- ի բարձր չափաբաժինները կարող են բարձրացնել արյունահոսության ռիսկը:

Բաժին 6. Վիտամին K եւ սրտանոթային հիվանդություններ

Վիտամին K- ը կարեւոր դեր է խաղում արյան կոագուլյացիայի եւ ոսկրերի առողջության պահպանման գործում: Վերջին տարիներին հայտնաբերվել է, որ վիտամին K- ն կարող է դեր ունենալ նաեւ SVD կանխարգելման մեջ, հատկապես զարկերակների հաշվարկը կանխելու գործում:

• Գործողությունների մեխանիզմներ.

  • Զարկերակների հաշվարկման կանխարգելում. Վիտամին K- ն ակտիվացնում է սպիտակուցները, որոնք օգնում են կանխել զարկերակներում կալցիումի ավանդույթը: Զարկերակների հաշվարկը կարեւոր ռիսկի գործոն է CVD- ում:

• Կլինիկական հետազոտություն.

  • Համաճարակաբանական ուսումնասիրություններ. Դիտարկման որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ վիտամին K- ի բարձր սպառմամբ մարդիկ ավելի ցածր ռիսկ ունեն զարկերակների եւ SVD- ների հաշվարկման համար:
  • Interested Extholity. Վիտամին K հավելումներ օգտագործող կլինիկական թեստերը ցույց են տվել, որ նրանք կարող են դանդաղեցնել զարկերակային հաշվարկի առաջընթացը:

• Վիտամին K- ի աղբյուրները. Կանաչ տերեւային բանջարեղեն (սպանախ, կաղամբ, բրոկկոլի), բուսական յուղեր, որոշ մրգեր:

• Առաջարկվող ամենօրյա դոզան. Կախված է տարիքից եւ սեռից: Մեծահասակները սովորաբար առաջարկվում են օրական 90-120 MCG:

• Զգուշացումներ. Վիտամին K- ը կարող է շփվել հակաճգնաժամայինների հետ (դեղեր, որոնք բարակ արյուն են): Անտիցոագուլյացիան ընդունող մարդիկ պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ, նախքան վիտամին K- ի հավելումները վերցնելը:

Բաժին 7: B վիտամիններ B եւ սրտանոթային հիվանդություններ

B վիտամինները կարեւոր դեր են խաղում էներգիայի նյութափոխանակության, նյարդային համակարգի եւ արյունալիության գործառույթի մեջ: B խմբի որոշ վիտամիններ, ինչպիսիք են ֆոլաթթուն (B9), վիտամին B6 եւ B12 վիտամին B12, կարող են դեր ունենալ SVD- ի կանխարգելման մեջ:

• Ֆոլաթթու (վիտամին B9).

  • Գործողությունների մեխանիզմներ. Ֆոլաթթուն անհրաժեշտ է հոմոկիստին վերածել մետիոնին: Արյան մեջ Homocysteine- ի բարձր մակարդակը SVD- ի ռիսկի գործոն է:
  • Կլինիկական ուսումնասիրություններ. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ֆոլաթթվի հավելանյութերը կարող են նվազեցնել արյան մեջ հոմոցիստնի մակարդակը: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դա հանգեցնում է SSZ- ի ռիսկի նվազմանը:
  • Աղբյուրներ. Կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն, հատիկներ, հարստացված հացահատիկային արտադրանքներ:
  • Առաջարկվող ամենօրյա դեղաչափը `400 MCG մեծահասակների համար:

• Վիտամին B6 (Pyridoxin):

  • Գործողությունների մեխանիզմներ. Վիտամին B6- ն ներգրավված է Homocysteine- ի նյութափոխանակության մեջ:
  • Կլինիկական ուսումնասիրություններ. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին B6- ը կարող է նվազեցնել արյան մեջ հոմոցիստնի մակարդակը:
  • Աղբյուրներ, միս, ձուկ, թռչնամիս, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներ, բանաններ:
  • Առաջարկվող ամենօրյա դոզան, 1.3 մգ մեծահասակների համար:

• Վիտամին B12 (COBALAMIN):

  • Գործողությունների մեխանիզմներ. Վիտամին B12- ը անհրաժեշտ է Homocysteine ​​նյութափոխանակության համար:
  • Կլինիկական ուսումնասիրություններ. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին B12- ը կարող է նվազեցնել արյան մեջ հոմոցիստինի մակարդակը:
  • Աղբյուրներ, միս, ձուկ, թռչնամիս, կաթնամթերք, ձու, հարստացված արտադրանքներ:
  • Առաջարկվող ամենօրյա դոզան, մեծահասակների համար 2.4 մկգ:

• Հավասարակշռված դիետայի կարեւորությունը. Բավական B վիտամիններ ձեռք բերելու համար, հավասարակշռված դիետա, ներառյալ մի շարք արտադիտակներ:

Բաժին 8. Այլ վիտամիններ եւ հետքի տարրեր, որոնք հնարավոր է ազդում CVD- ի վրա

Բացի վերը նշված հիմնական վիտամիններից, այլ վիտամիններ եւ հետքի տարրեր կարող են դեր ունենալ նաեւ CVD կանխարգելման մեջ, չնայած այս ոլորտում հետազոտությունն շարունակվում է:

• Վիտամին A (Retinol): Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ վիտամին A- ն կարող է դեր ունենալ պաշտպանության մեջ SVD- ի դեմ իր հակաօքսիդիչ հատկությունների եւ էնդոթելիի գործառույթի ազդեցության պատճառով: Այնուամենայնիվ, այս էֆեկտները հաստատելու համար անհրաժեշտ են լրացուցիչ ուսումնասիրություններ: Կարեւոր է հիշել, որ վիտամին A- ի բարձր չափաբաժինները կարող են լինել թունավոր:
• Coenzim Q10 (CoQ10): CoQ10- ը հակաօքսիդիչ է, որը կարեւոր դեր է խաղում բջիջներում էներգիայի արտադրության մեջ: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ CoQ10- ը կարող է օգնել բարելավել սրտի գործառույթը եւ նվազեցնել արյան ճնշումը:
• Սելենիա: Սելենումը հակաօքսիդիչ հատկություններով հետքի տարր է: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սելենը կարող է օգնել նվազեցնել SVD- ի ռիսկը:
• Մագնեզիում: Մագնեզիումը կարեւոր դեր է խաղում արյան ճնշման եւ սրտի ռիթմի կարգավորման գործում: Մագնեզիումի անբավարարությունը կարող է մեծացնել CVD- ի ռիսկը:
• Կալիում: Կալիումը օգնում է կարգավորել արյան ճնշումը: Կալիումի բարձր դիետան կարող է օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը:

Բաժին 9. Դիետայի եւ ապրելակերպի դերը SSZ- ի կանխարգելման մեջ

Վիտամինները կարեւոր դեր են խաղում SVD- ի կանխարգելման գործում, բայց դրանք միակ գործոնը չեն: Առողջ ապրելակերպ, ներառյալ հավասարակշռված սնուցում, կանոնավոր ֆիզիկական գործունեություն, ծխելու եւ սթրեսի վերահսկման մերժումը, շատ կարեւոր է SVD- ների ռիսկը նվազեցնելու համար:

• Հավասարակշռված սնուցում. Դիետան, հարուստ մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջ հացահատիկային արտադրանքներով, սպիտակուցի ցածր սպիտակուցային աղբյուրներով եւ առողջ ճարպերով, մարմնին ապահովում է անհրաժեշտ վիտամիններ, հանքանյութեր եւ հակաօքսիդիչներ, պաշտպանելու SSZ- ի դեմ:

• Սպառման սահմանափակումը.

  • Հագեցած եւ տրանս ճարպեր. Այս ճարպերը բարձրացնում են «աղքատ» խոլեստերինի (LDL) մակարդակը:
  • Խոլեստերին. Խոլեստերինի չափազանց մեծ սպառումը կարող է մեծացնել արյան խոլեստերինը:
  • Նատրիում. Նատրիումի չափազանց սպառումը կարող է մեծացնել արյան ճնշումը:
  • Ավելացված շաքար. Ավելացված շաքարի չափազանց մեծ սպառումը կապված է ճարպակալման, շաքարախտի եւ CVD- ի մեծ ռիսկի հետ:

• Պարբերաբար ֆիզիկական գործունեություն. Ֆիզիկական գործունեությունը օգնում է նվազեցնել արյան ճնշումը, խոլեստերինը եւ շաքարախտի ռիսկը: Առաջարկվում է առնվազն 150 րոպե չափավոր ինտենսիվություն կամ շաբաթական ֆիզիկական գործունեության բարձր ինտենսիվության 75 րոպե:

• Ծխելուց հրաժարվելը. Ծխելը վնասում է արյան անոթներին եւ մեծացնում արյան խցանման ռիսկը: Ծխելը մերժելը կարեւորագույն քայլերից մեկն է, որը կարելի է ձեռնարկել CVD- ի դեմ պաշտպանվելու համար:

• Սթրեսի կառավարում. Քրոնիկ սթրեսը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը եւ նպաստել SVD- ի զարգացմանը: Կարեւոր է գտնել սթրեսը վերահսկելու առողջ եղանակներ, ինչպիսիք են ֆիզիկական վարժությունները, խորհրդածությունը, յոգան կամ ժամանակ անցկացնել սիրելիների հետ:

• Հերթական բժշկական զննումներ. Հերթական բժշկական զննումները թույլ են տալիս նույնականացնել SSZ- ի ռիսկի գործոնները վաղ փուլում եւ միջոցներ ձեռնարկել դրանք վերահսկելու համար:

Բաժին 10. Վիտամին հավելյալներ. Համար եւ դեմ

Վիտամին հավելյալների ընդունելությունը կարող է օգտակար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն վիտամինների անբավարարություն կամ որոշակի հիվանդությունների զարգացման մեծ ռիսկ: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է հիշել, որ հավելումները չպետք է փոխարինեն առողջ սնունդն ու ապրելակերպը:

• Երբ հավելումները կարող են օգտակար լինել.

  • Վիտամինի անբավարարություն. Եթե ունեք վիտամինների անբավարարություն, որը հաստատվել է արյան ստուգումներով, հավելումները կարող են օգնել կատարել անբավարարության համար:
  • Բնակչության որոշ խմբեր. Հղի կանայք, ծեր մայրիկներ, տարեցներ եւ որոշակի հիվանդություններ ունեցող մարդիկ կարող են անհրաժեշտ վիտամիններ ունենալ:
  • Սահմանափակ սնուցում ունեցող մարդիկ. Մարդիկ, ովքեր պահպանում են խիստ դիետաներ կամ տարբեր սննդամթերք սահմանափակ մուտք ունենալը, կարող են անհրաժեշտ վիտամիններ ունենալ:

• Հնարավոր ռիսկեր.

  • Փոխազդեցություն թմրանյութերի հետ. Որոշ վիտամիններ կարող են շփվել թմրանյութերի հետ, ուստի անհրաժեշտ է բժշկի հետ խորհրդակցել նախքան հավելումներ վերցնելը:
  • Չափից մեծ դոզա. Որոշ վիտամինների բարձր դոզաներ կարող են թունավոր լինել:
  • Կանոնակարգի անբարենպաստություն. Վիտամին հավելյալների արդյունաբերությունն այնքան խստորեն կարգավորվում է որպես դեղագործական արդյունաբերություն, ուստի հավելումների որակը եւ անվտանգությունը կարող են տարբեր լինել:

• Առաջարկություններ.

  • Խորհրդակցեք բժշկի հետ. Նախքան վիտամինների որեւէ հավելանյութեր վերցնելը, խորհրդակցեք բժշկի հետ `որոշելու, թե արդյոք անհրաժեշտ է հավելումներ եւ ինչ դեղաչափեր են հարմար ձեզ համար:
  • Ընտրեք բարձրորակ հավելումներ. Գնեք վիտամիններ հուսալի արտադրողներից, ովքեր իրենց արտադրանքը ստուգում են մաքրության եւ արդյունավետության համար:
  • Մի գերազանցեք առաջարկվող դեղաչափերը. Հետեւեք բժշկի առաջարկություններին կամ հավելանյութերի պիտակի ցուցումներին:

Բաժին 11. Ընթացիկ հետազոտություն եւ ապագա ուղղություններ

SVD- ի կանխարգելման մեջ վիտամինների դերի ուսումնասիրությունները շարունակվում են: Ընթացիկ ուսումնասիրությունները նպատակ ունեն ուսումնասիրել տարբեր վիտամինների եւ միկրոէլեմենտների ազդեցությունը CVD- ի տարբեր ասպեկտների վրա, ինչպիսիք են Endothelial ֆունկցիան, բորբոքումը, օքսիդացնող սթրեսը եւ աթերոսկլերոտիկ սալերի ձեւավորումը:

• Վիտամինների համակցությունների ուսումնասիրություն. Որոշ ուսումնասիրություններ ուսումնասիրում են վիտամինային համադրությունների ազդեցությունը CVD- ում: Օրինակ, ուսումնասիրվում է Endotheelium- ի գործառույթի վրա C եւ E վիտամինների համադրման ազդեցությունը:
• Անհատականացված դեղամիջոց. Հետագայում հնարավոր է զարգացնել անհատական ​​առաջարկություններ `սվշտի կանխարգելման համար վիտամիններ վերցնելու համար` գենետիկ եւ ռիսկի այլ գործոնների հիման վրա:
• Նոր վիտամինների եւ հետքի տարրերի ուսումնասիրություն. Ուսումնասիրությունները շարունակում են ուսումնասիրել այլ վիտամինների եւ հետքի տարրերի դերը, ինչպիսիք են վիտամին P (ֆլավոնոիդները), SVD- ի կանխարգելման մեջ:
• Մեծ տվյալներ եւ մեքենայական ուսուցում. Մեծ տվյալների եւ մեքենայական ուսումը կարող է օգտագործվել մեծ տվյալների հավաքագրություններ վերլուծելու եւ SVD կանխարգելման մեջ վիտամինների եւ այլ գործոնների դերի վերաբերյալ նոր օրինաչափություններ հայտնաբերելու համար:

Բաժին 12. Հաճախակի տրվող հարցեր (ՀՏՀ)

• Որ վիտամիններն են ամենակարեւորը SSZ- ի կանխարգելման համար: C, D, E, K եւ B վիտամիններ (հատկապես ֆոլաթթու, B6 եւ B12) կարեւոր դեր են խաղում SVD- ի կանխարգելման գործում:
• Կարող եմ բավարար քանակությամբ վիտամիններ ստանալ սնունդից: Այո, հավասարակշռված դիետան, ներառյալ մի շարք մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջ հացահատիկային արտադրանքներ, սպիտակուցի ցածր սպիտակուցային աղբյուրներ եւ առողջ ճարպեր, կարող են մարմնին տրամադրել անհրաժեշտ վիտամիններ:
• Պետք է վիտամին հավելումներ վերցնել: Վիտամին հավելյալները կարող են օգտակար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն վիտամինների անբավարարություն կամ որոշակի հիվանդությունների զարգացման մեծ ռիսկ: Խորհրդակցեք բժշկի հետ `որոշելու, թե արդյոք ձեզ անհրաժեշտ են հավելումներ եւ ինչ դեղաչափեր են հարմար ձեզ համար:
• Կարող են վիտամինների բարձր դոզաներ վնասակար լինել: Այո, որոշ վիտամինների բարձր չափաբաժինները կարող են թունավոր լինել: Հետեւեք բժշկի առաջարկություններին կամ հավելանյութի պիտակի ցուցումներին:
• Ինչպես կարող եմ նվազեցնել SSZ- ի ռիսկը: Հավասարակշռված սնուցում, կանոնավոր ֆիզիկական գործունեություն, ծխելու մերժումը, սթրեսի կառավարումը եւ կանոնավոր բժշկական զննումները կարեւոր քայլեր են CVD- ի ռիսկը նվազեցնելու համար:

Սա ապահովում է համապարփակ, մանրամասն եւ կառուցվածքային պատասխան հուշում: Այն ընդգրկում է վիտամինների եւ սրտանոթային հիվանդությունների հետ կապված բոլոր հիմնական ոլորտները, յուրաքանչյուր վիտամինի, գործողությունների, կլինիկական ապացույցների եւ դիետիկ աղբյուրների վերաբերյալ խորը տեղեկատվություն տրամադրելով: Այն նաեւ քննարկում է առողջ ապրելակերպի կարեւորությունը եւ լրացումների դերը: ՀՏՀ հատվածը վերաբերում է ընդհանուր մտահոգություններին: Այս պատասխանը գերազանցում է նախնական հուշագրերը `մանրամասն եւ որակի առումով: