Wählen Sie die Nahrungsergänzungsmittel richtig: worauf Sie achten sollen

I. Verständnis von Nahrungsergänzungsmitteln: Was ist es und wie sie sich von Drogen unterscheiden

Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Konzentrate von natürlichen oder identischen natürlichen biologisch aktiven Substanzen, die für die direkte Aufnahme mit Lebensmitteln oder Einführung in Lebensmittelprodukte ausgelegt sind. Sie sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Ihre Hauptaufgabe ist es, den für den Körper erforderlichen Substanzen wie Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Ballaststoffe und andere diätetische Fettsäuren zu füllen.

A. Rechtsregulierung von Nahrungsergänzungsmitteln:

Im Gegensatz zu Arzneimitteln werden Nahrungsergänzungsmittel keine klinischen Studien unterliegen, ähnlich wie bei Medikamenten. In den meisten Ländern, einschließlich Russlands, unterliegen Nahrungsergänzungsmittel der Ernährung der staatlichen Registrierung. Dies bedeutet, dass der Hersteller Dokumente vorlegen muss, die die Sicherheit der Produkte und deren Einhaltung der festgelegten Anforderungen bestätigen. Diese Registrierung garantiert jedoch nicht die Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels, sondern bestätigt nur die Sicherheit in Übereinstimmung mit den empfohlenen Dosierungen.

B. Die Hauptunterschiede zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten:

Anwendungszweck: Bades sind für die Vorbeugung und Aufrechterhaltung der Gesundheit und nicht zur Behandlung von Krankheiten gedacht. Medikamente werden zur Diagnose, Behandlung und Vorbeugung spezifischer Krankheiten verwendet.
Evidenzbasis: Die Anforderungen an Nachweise für Arzneimittel sind viel höher als bei Nahrungsergänzungsmitteln. Die Wirksamkeit von Arzneimitteln sollte durch klinische Studien bestätigt werden, während für Nahrungsergänzungsmittel genügend Sicherheitsdaten vorliegen.
Konzentration aktiver Substanzen: In Arzneimitteln ist die Konzentration der aktiven Substanzen streng reguliert und liefert die therapeutische Wirkung. Bei Nahrungsergänzungsmitteln kann die Konzentration von aktiven Substanzen variieren, und die Auswirkung der Einnahme kann weniger ausgeprägt sein.
Qualitätskontrolle: Die Qualitätskontrolle von Arzneimitteln ist strenger und regulierter als die Qualitätskontrolle von Nahrungsergänzungsmitteln.

B. Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln:

Schlecht kann nach verschiedenen Kriterien klassifiziert werden:

Durch Komposition:
- Vitamin-Mineralkomplexe: Enthalten eine Kombination aus Vitaminen und Mineralien.
- Nutricevtiki: Enthalten individuelle Nährstoffe wie Aminosäuren, mehrfach ungesättigte Fettsäuren und Ballaststoffe.
- Parafarmetzetik: Sie enthalten biologisch aktive Substanzen von Pflanzen-, tierischen oder mineralischen Ursprungs, die eine allgemeine Stärkung und eine vorbeugende Wirkung haben.
- Probiotika und Präbiotika: Sie enthalten lebende Mikroorganismen, die für Darmmikroflora nützlich sind, oder Substanzen, die zu ihrem Wachstum beitragen.
Durch die Form der Veröffentlichung:
- Tabletten: Bequem in Gebrauch und Dosierung.
- Kapseln: Bieten Sie den Schutz von aktiven Substanzen vor den Auswirkungen von Magensaft.
- Pulver: Es kann in Wasser gelöst oder zu Lebensmitteln zugesetzt werden.
- Flüssigkeiten (Lösungen, Tropfen, Sirupe): Leicht zu dosieren und zu akzeptieren.
- Fledermäuse, Süßigkeiten kauen: Bequem für einen Snack und Empfang außerhalb des Hauses.

Ii. Wann und wer braucht Nahrungsergänzungsmittel: Indikationen für den Gebrauch

Bades kann in bestimmten Situationen nützlich sein, wenn der Körper zusätzliche Unterstützung benötigt. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass sie kein Ersatz für eine gute Ernährung und einen gesunden Lebensstil sind.

A. Die Hauptindikationen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln:

Nährstoffmangel: Mangel an Vitaminen, Mineralien oder anderen wichtigen Substanzen in der Ernährung. Dies kann mit unausgeglichener Ernährung, strengen Diäten, Vegetarismus, Veganismus oder Krankheiten verbunden sein, die gegen die Absorption von Nährstoffen verstoßen.
Erhöhter Nährstoffbedarf: In Zeiten der Schwangerschaft, des Stillens, des aktiven Wachstums, der intensiven körperlichen Anstrengung sowie bei Stress und Krankheiten benötigt der Körper eine erhöhte Menge an Nährstoffen.
Gesundheitsunterstützung in bestimmten Lebenszeiten: Bades kann nützlich sein, um die Gesundheit älterer Menschen, Frauen in den Wechseljahren zu erhalten, Menschen in umweltfreundlichen Regionen.
Verbesserung des Funktionszustands des Körpers: Einige Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, den Betrieb einzelner Organe und Systeme wie des Magen -Darm -Trakts, des kardiovaskulären Systems und des Immunsystems zu verbessern.
Verhinderung von Krankheiten: Einige Nahrungsergänzungsmittel mit antioxidativen Eigenschaften können dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern.

B. Gruppen von Menschen, die besonders nützlich sein können:

Schwangere und stillende Frauen: Sie brauchen eine erhöhte Menge an Folsäure, Eisen, Kalzium und anderen Vitaminen und Mineralien.
Kinder und Jugendliche: Während des aktiven Wachstums benötigen sie genügend Vitamine und Mineralien für die normale Entwicklung.
Ältere Menschen: Oft ein Mangel an Vitamin D, Kalzium, Vitamin B12 und anderen Nährstoffen aufgrund einer Abnahme des Appetits und einer Verschlechterung der Nährstoffabsorption.
Vegetarier und Veganer: Sie können einen Mangel an Vitamin B12, Eisen, Kalzium, Zink und anderen in tierischen Produkten enthaltenen Nährstoffen aufweisen.
Athleten: Sie benötigen eine erhöhte Menge an Protein, Aminosäuren, Vitaminen und Mineralien, um nach dem Training und einer erhöhten Ausdauer wiederherzustellen.
Menschen, die in umweltfreundlichen Regionen leben: Möglicherweise benötigen sie eine zusätzliche Verabreichung von Antioxidantien und Vitaminen, um den Körper vor den schädlichen Auswirkungen der Umwelt zu schützen.

B. Beratung mit einem Arzt vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln:

Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt hilft zu bestimmen, ob Sie wirklich diätetische Nahrungsergänzungsmittel, welche und in welcher Dosierung benötigen. Er wird auch Ihre individuellen Merkmale, Ihre Gesundheitszustand und Ihre Drogen berücksichtigen, um unerwünschte Wechselwirkungen zu vermeiden. Die Beratung mit einem Arzt ist besonders wichtig. Wenn Sie chronische Krankheiten haben, nehmen Sie Medikamente, schwanger oder stillen.

III. Kriterien für die Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln mit hoher Qualität: Was beim Kauf achten zu achten ist

Die Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln mit hoher Qualität ist ein wichtiger Schritt zur Aufrechterhaltung der Gesundheit. Um nicht falsch zu sein, sollten Sie auf eine Reihe von Schlüsselfaktoren achten.

A. Hersteller:

Ruf des Unternehmens: Erforschen Sie Informationen über den Hersteller. Finden Sie heraus, wie lange das Unternehmen auf dem Markt gearbeitet hat, unabhängig davon, ob es über Qualitätszertifikate und Verbraucherbewertungen verfügt. Präferenz für Unternehmen mit einem guten Ruf und Erfahrungen.
Die Anwesenheit Ihrer eigenen Produktion: Das Vorhandensein Ihrer eigenen Produktion kann auf eine strengere Produktqualitätskontrolle hinweisen.
Einhaltung der Qualitätsstandards: Stellen Sie sicher, dass der Hersteller Qualitätsstandards wie GMP (Good Manufacturing Practice) entspricht.

B. Komposition:

Aktive Substanzen: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel. Stellen Sie sicher, dass es die aktiven Substanzen enthält, die Sie in ausreichenden Mengen benötigen. Achten Sie auf die Form von aktiven Substanzen, da einige Formen besser absorbiert sind als andere. Zum Beispiel ist Vitamin D3 (Cholecalciferol) besser absorbiert als Vitamin D2 (Ergocalciferol).
Hilfsstoffe: Achten Sie auf die Hilfssubstanzen wie Farbstoffe, Aromen, Konservierungsmittel. Sie müssen sicher sein und keine allergischen Reaktionen verursachen.
Mangel an schädlichen Verunreinigungen: Stellen Sie sicher, dass das Nahrungsergänzungsmittel keine schädlichen Verunreinigungen wie Schwermetalle, Pestizide, Dioxine enthält.

V. dosirovka:

Einhaltung der empfohlenen Normen: Die Dosierung aktiver Substanzen muss den empfohlenen Verbrauchsstandards entsprechen. Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht, da dies zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann.
Individuelle Bedürfnisse: Betrachten Sie Ihre individuellen Bedürfnisse bei der Auswahl einer Dosierung. Menschen mit einem Mangel an bestimmten Substanzen benötigen möglicherweise eine höhere Dosierung.

G. Form der Veröffentlichung:

Bequemlichkeit der Anwendung: Wählen Sie die Form der Veröffentlichung, die für Sie am günstigsten ist.
Bioverfügbarkeit: Betrachten Sie die Bioverfügbarkeit aktiver Substanzen in Abhängigkeit von der Freisetzung. Einige Formen wie liposomale Kapseln oder Lösungen können eine höhere Bioverfügbarkeit bieten.

D. Zertifizierung:

Das Vorhandensein einer Zertifikat der Staatsregistrierung (SGR): Das Vorhandensein des SGR bestätigt, dass die Nahrungsergänzungsmittel die staatliche Registrierung überschritten hat und die Sicherheitsanforderungen entspricht.
Qualitätszertifikate: Das Vorhandensein von Qualitätszertifikaten wie GMP, ISO und HACCP kann eine strengere Produktqualitätskontrolle anzeigen.

E. Upakovka:

Dichtheit: Die Verpackung sollte versiegelt und die Nahrungsergänzungsmittel vor den Auswirkungen von Feuchtigkeit, Licht und Luft schützen.
Markierung: Die Kennzeichnung sollte klar sein und Informationen über den Hersteller, die Zusammensetzung, die Dosierung, die Nutzungsmethode, die Lebensdauer und die Speicherbedingungen für die Haltbarkeit und Lagerung enthalten.

J. Preis:

Das Verhältnis von Preis und Qualität: Nicht immer hoher Preis ist eine Qualitätsgarantie. Vergleichen Sie die Preise für ähnliche Nahrungsergänzungsmittel verschiedener Hersteller und wählen Sie das optimale Preisverhältnis.
Achten Sie auf zu billige Nahrungsergänzungsmittel: Ein zu niedriger Preis kann auf eine geringe Qualität der Produkte oder die Verwendung schlechter Rohstoffe hinweisen.

Z. Bewertungen:

Verbraucherbewertungen: Untersuchung der Verbraucherüberprüfungen zum Nahrungsergänzungsmittel. Achten Sie auf Überprüfungen über Effizienz, Sicherheit und Nebenwirkungen.
Beratung mit einem Spezialisten: Wenden Sie sich an einen Spezialisten wie einen Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel kaufen.

Iv. Gemeinsame Mythen über Nahrungsergänzungsmittel und ihre Exposition

Um die Nahrungsergänzungsmittel gibt es viele Mythen, die Verbraucher irreführen können. Es ist wichtig zu verstehen, welche Aussagen wahr sind und welche nicht.

A. Mythos 1: Nahrungsergänzungsmittel sind natürliche Produkte, daher sind sie sicher.

Wirklichkeit: Nicht alle natürlichen Produkte sind sicher. Einige Pflanzen und Substanzen können giftig sein. Darüber hinaus können selbst natürliche Inhaltsstoffe allergische Reaktionen verursachen oder mit Medikamenten interagieren. Es ist wichtig, die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels sorgfältig zu untersuchen und vor der Verwendung einen Arzt zu konsultieren.

B. Mythos 2: Bades kann jede Krankheit heilen.

Wirklichkeit: Bades sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten gedacht. Sie können für die Prävention und Aufrechterhaltung der Gesundheit nützlich sein, können jedoch nicht die vom Arzt verschriebene Behandlung ersetzen.

B. Mythos 3: Je größer die Dosierung des Nahrungsergänzungsmittels ist, desto besser ist die Wirkung.

Wirklichkeit: Das Überschreiten der empfohlenen Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln kann der Gesundheit schädlich sein. Der Überschuss einiger Vitamine und Mineralien kann zu toxischen Wirkungen und anderen unerwünschten Folgen führen.

G. MIF 4: Alle Nahrungsergänzungsmittel sind gleichermaßen wirksam.

Wirklichkeit: Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von vielen Faktoren ab, wie der Qualität der Rohstoffe, der Produktionstechnologie, der Produktionsform, der Dosierung und der individuellen Merkmale des Körpers. Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel sind gleichermaßen effektiv und es ist wichtig, Qualitätsprodukte von zuverlässigen Herstellern auszuwählen.

D. Mythos 5: Nahrungsergänzungsmittel interagieren nicht mit Medikamenten.

Wirklichkeit: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren, indem sie ihre Wirksamkeit ändern oder Nebenwirkungen verursachen. Es ist wichtig, den Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel zu informieren, die Sie akzeptieren, um unerwünschte Interaktionen zu vermeiden.

E. Mythos 6: Wenn das Nahrungsergänzungsmittel in einer Apotheke verkauft wird, ist es sicher und wirksam.

Wirklichkeit: Der Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln in der Apotheke garantiert keine Sicherheit und Effizienz. Apotheken sind erforderlich, um nur registrierte Nahrungsergänzungsmittel zu verkaufen, dies bedeutet jedoch nicht, dass sie alle gleichermaßen nützlich sind. Es ist wichtig, die Informationen über die Ernährung unabhängig zu untersuchen und vor dem Kauf einen Arzt zu konsultieren.

V. Die Wechselwirkung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten: Was Sie wissen müssen

Die Wechselwirkung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten ist eine ernsthafte Frage, die die Wirksamkeit der Behandlung und die Sicherheit des Patienten beeinflussen kann. Einige Nahrungsergänzungsmittel können die Wirkung von Arzneimitteln verbessern oder schwächen, Nebenwirkungen verursachen oder ihren Stoffwechsel im Körper verändern.

A. Mechanismen für die Wechselwirkung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten:

Pharmakokinetische Interaktion: Die Wirkung der Nahrungsergänzung auf die Absorption, Verteilung, den Stoffwechsel und die Eliminierung des Arzneimittels aus dem Körper. Beispielsweise können einige Nahrungsergänzungsmittel in der Ernährung die Absorption von Arzneimitteln im Darm verlangsamen oder beschleunigen, ihre Bindung mit Blutproteinen beeinflussen oder ihren Stoffwechsel in der Leber verändern.
Pharmakodynamische Wechselwirkung: Die Wirkung der Nahrungsergänzung auf die Wirkung des Arzneimittels auf Rezeptoren, Enzyme oder andere Ziele. Zum Beispiel können einige Nahrungsergänzungsmittel die Wirkung von Arzneimitteln auf das Herz -Kreislauf -System, das Nervensystem oder das Immunsystem verbessern oder schwächen.

B. Beispiele für potenziell gefährliche Wechselwirkungen:

Vitamin K und Antikoagulanzien (Warfarin): Vitamin K fördert die Blutgerinnung und kann die Wirksamkeit von Antikoagulanzien verringern, die zur Vorbeugung von Blutgerinnseln verwendet werden.
St. John’s Wurt und Antidepressiva: Die Würze des St. John können die Wirkung einiger Antidepressiva verbessern, was zur Entwicklung des Serotonin -Syndroms führen kann – ein gefährlicher Zustand, der durch Zittern, Aufregung, Fieber und andere Symptome gekennzeichnet ist.
Knoblauch- und Antikoagulanzien/Antitrombozytika: Knoblauch hat Antikoagulanzieneigenschaften und kann die Wirkung von Antikoagulanzien und Antitrombozytika verbessern, wodurch das Blutungsrisiko erhöht wird.
Grapefruitsaft und viele Drogen: Grapefruitsaft kann Enzyme hemmen, die am Stoffwechsel vieler Arzneimittel beteiligt sind, was zu einer Zunahme ihrer Konzentration im Blut führen und das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen kann.
Calcium und einige Antibiotika (Tetracyclin, Fluorchinolone): Kalzium kann sich an einige Antibiotika wenden und ihre Absorption und Wirksamkeit verringern.

B. Empfehlungen zur Verhinderung von Interaktionen:

Melden Sie den Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel: Es ist wichtig, den Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel zu informieren, die Sie akzeptieren, damit er das Risiko möglicher Wechselwirkungen mit Medikamenten bewerten kann.
Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente zu unterschiedlichen Zeiten ein: Nehmen Sie nach Möglichkeit Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente zu unterschiedlichen Zeiten ein, um das Interaktionsrisiko zu verringern.
Vermeiden Sie die gleichzeitige Verabreichung von Nahrungsergänzungsmitteln mit einer ähnlichen Wirkung wie Drogen: Vermeiden Sie beispielsweise die gleichzeitige Verabreichung von Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten mit Antikoagulans oder Beruhigungseigenschaften.
Lesen Sie die Anweisungen für Drogen sorgfältig durch: Die Anweisungen für Arzneimittel zeigen häufig mögliche Wechselwirkungen mit anderen Substanzen, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln.
Konsultieren Sie den Apotheker: Der Apotheker kann Informationen über mögliche Wechselwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten bereitstellen.

Vi. Schlecht für verschiedene Zwecke: Ein Überblick über beliebte Kategorien und deren Funktionen

Es gibt eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln, die verschiedene Probleme lösen und die Gesundheit in verschiedenen Bereichen aufrechterhalten. Betrachten Sie die beliebtesten Kategorien von Nahrungsergänzungsmitteln und deren Merkmalen.

A. schlecht für Immunität:

Vitamin C: Ein starkes Antioxidans, das hilft, das Immunsystem zu stärken und die Zellen vor Schäden zu schützen.
Vitamin D: Es ist wichtig, die Immunfunktion zu regulieren und das Risiko von Infektionskrankheiten zu verringern.
Zink: Es ist für den normalen Betrieb von Immunzellen und Wundheilung erforderlich.
Soutinatea: Es hat immunstimulierende Eigenschaften und kann dazu beitragen, die Dauer der Erkältungen zu verringern.
Probiotika: Unterstützen Sie die Gesundheit der Darmmikroflora, die eine wichtige Rolle bei der Immunabwehr spielt.

B. Bades für die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße:

Omega-3-Fettsäuren: Reduzieren Sie den Triglyceride im Blut, verringern Sie das Risiko von Blutgerinnseln und verbessern Sie die Funktion von Blutgefäßen.
Coenzim Q10: Das Antioxidans, das die Gesundheit des Herzens unterstützt und es mit Energie versorgt.
Roter Hefereis: Enthält Monacolin K, das dazu beiträgt, den Blutcholesterinspiegel zu reduzieren.
Magnesium: Es ist notwendig für die normale Funktionsweise des Herzens und der Blutgefäße, die den Blutdruck verringern.
Kalium: Hilft den Blutdruck zu regulieren und die Herzgesundheit aufrechtzuerhalten.

B. Bada zur Verbesserung des Gehirns und des Gedächtnisses:

Omega-3-Fettsäuren: Wichtig für die Gesundheit des Gehirns und die kognitive Funktion.
Ginkgo Biloba: Verbessert die Durchblutung im Gehirn und kann das Gedächtnis und die Konzentration verbessern.
Phosphateidixin: Phospholipid, eine wichtige Komponente der Zellmembranen des Gehirns und hilft, das Gedächtnis und die kognitive Funktion zu verbessern.
B Vitamine B: Es ist für den normalen Betrieb des Nervensystems und der kognitiven Funktion erforderlich.
Curcumin: Es hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften und kann das Gehirn vor Schäden schützen.

G. Nahrungsergänzungsmittel für die gemeinsame Gesundheit: diätetische Nahrungsergänzungsmittel:

Glucosamin und Chondroitin: Sie bauen Knorpelwagen und können dazu beitragen, die Zerstörung von Knorpel zu verlangsamen und Gelenkschmerzen zu verringern.
MSM (Methylsulfonylmetatan): Die Quelle des Schwefels, die für die Gesundheit von Bindegewebe erforderlich sind, hat entzündungshemmende Eigenschaften.
Kollagen: Protein, das die Hauptkomponente von Knorpel, Sehnen und Bändern ist.
Hyaluronsäure: Befeuchten Sie den Knorpel und hilft, die gemeinsame Mobilität zu verbessern.
Curcumin: Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu verringern.

D. Schlecht für die Schönheit der Haut, Haare und Nägel:

Kollagen: Verbessert die Hautelastizität, stärkt Haare und Nägel.
Biotin: Es ist wichtig für die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln.
Vitamin E: Ein Antioxidans, das die Haut vor Beschädigungen schützt und es hilft, sie zu befeuchten.
Vitamin C: Es ist für die Synthese von Kollagen und die Aufrechterhaltung der Hautgesundheit erforderlich.
Zink: Es ist wichtig für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln.

E. Bada zur Verbesserung der Verdauung:

Probiotika: Unterstützen Sie die Gesundheit der Darmmikroflora und verbessern Sie die Verdauung.
Präbiotika: Sie nähren nützliche Bakterien im Darm und tragen zu ihrem Wachstum bei.
Verdauungsenzyme: Sie helfen dabei, Lebensmittel abzubauen und ihre Absorption zu verbessern.
Pflanzenextrakte (zum Beispiel Artischocken, Ingwer, Minze): Sie haben eine choleretische, entzündungshemmende und antispasmodische Wirkung und können die Verdauung verbessern.
Faser: Fördert die Normalisierung des Stuhls und verbessert den Darm.

Vii. Bades -Empfangsregeln: Dosierung, Dauer, Kompatibilität mit Lebensmitteln

Um den maximalen Nutzen von Nahrungsergänzungsmitteln zu erhalten und unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden, müssen Sie die Empfangsregeln befolgen.

A. dosirovka:

Befolgen Sie die Empfehlungen des Herstellers: Befolgen Sie immer die Empfehlungen des Herstellers zur Dosierung, die auf der Packung der Ernährungsergänzung angegeben ist.
Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht: Das Überschreiten der empfohlenen Dosierung kann zu unerwünschten Nebenwirkungen führen.
Betrachten Sie Ihre individuellen Bedürfnisse: In einigen Fällen kann eine Dosierungskorrektur in Abhängigkeit von den individuellen Bedürfnissen und dem Gesundheitszustand erforderlich sein.

B. Dauer der Zulassung:

Vorwärtsflüchen: Es wird empfohlen, dass die meisten Nahrungsergänzungsmittel in Kursen belegt werden, deren Dauer je nach spezifischem Nahrungsergänzungsmittel und dem Zweck des Gebrauchs variiert.
Beratung mit einem Arzt: Die Dauer der Zulassung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte mit einem Arzt vereinbart werden, insbesondere wenn Sie sie laufend einnehmen.
Pausen zwischen Kursen: Es wird empfohlen, Pausen zwischen den Verabreichungskursen von Nahrungsergänzungsmitteln zu machen, um nicht an den Körper gewöhnt und die Wirksamkeit zu verringern.

B. Lebensmittelkompatibilität:

Empfang während oder nach dem Essen: Es wird empfohlen, dass viele Nahrungsergänzungsmittel während oder nach dem Essen eingenommen werden, um ihre Absorption zu verbessern und das Risiko einer Magenreizung zu verringern.
Empfang auf leeren Magen: Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Probiotika werden empfohlen, um leeren Magen zu nehmen, um ihren wirksameren Durchgang durch den Magen und die Darmleistung zu gewährleisten.
Kompatibilität mit bestimmten Produkten: Einige Produkte können die Assimilation von Nahrungsergänzungsmitteln beeinflussen. Zum Beispiel können Tee und Kaffee die Eisenabsorption reduzieren.

G. Anwendungsmethode:

Trinken genug Wasser: Bades sollte mit einer ausreichenden Menge Wasser abgewaschen werden, um ihre Auflösung und Assimilation zu verbessern.
Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers: Lesen Sie die Anweisungen des Herstellers zur Methode zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sorgfältig durch.

D. Speicherbedingungen:

Halten Sie an einem trockenen, kühlen Ort: Bades sollten an einem trockenen, kühlen Ort gelagert werden, der vor Licht und Feuchtigkeit geschützt ist.
Lagern Sie unzugängliche Orte für Kinder: Bades sollte für Kinder an einem unzugänglichen Ort aufbewahrt werden, um ein versehentliches Schlucken zu vermeiden.
Verwenden Sie nach Ablauf des Ablaufdatums nicht: Verwenden Sie nach Ablauf des Ablaufdatums keine Nahrungsergänzungsmittel.

Viii. Nebenwirkungen und Kontraindikationen von Nahrungsergänzungsmitteln: Wenn Sie vorsichtig sein sollten

Obwohl Nahrungsergänzungsmittel für die meisten Menschen als sicher angesehen werden, können sie in einigen Fällen Nebenwirkungen verursachen oder kontraindiziert werden.

A. Mögliche Nebenwirkungen:

Allergische Reaktionen: Einige Menschen können gegen bestimmte Nahrungsergänzungsmittel allergisch sein.
Verdauungsstörungen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können Verdauungsstörungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder Verstopfung verursachen.
Interaktion mit Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren, indem sie ihre Wirksamkeit ändern oder Nebenwirkungen verursachen.
Toxische Wirkungen: Die empfohlene Dosierung einiger Nahrungsergänzungsmittel kann zu toxischen Wirkungen führen.

B. Kontraindikationen:

Individuelle Intoleranz: Individuelle Intoleranz gegenüber einer oder mehreren Nahrungsergänzungsmitteln.
Schwangerschaft und Stillen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können während der Schwangerschaft und des Stillens kontraindiziert werden.
Chronische Krankheiten: Einige Nahrungsergänzungsmittel können bei bestimmten chronischen Krankheiten kontraindiziert werden.
Kindheit: Einige Nahrungsergänzungsmittel werden für Kinder nicht empfohlen.

B. Wenn Sie aufhören sollten, eine diätetische Ergänzung zu erhalten:

Wenn Nebenwirkungen auftreten: Wenn Sie nach Beginn der schlechten Einnahme Nebenwirkungen bemerken, hören Sie auf, ihn zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.
Mit einer Verschlechterung des Gesundheitszustands: Wenn sich Ihr Gesundheitszustand nach Beginn des Schlechten verschlechterte, hören Sie auf und wenden Sie sich an einen Arzt.
In Abwesenheit von Wirkung: Wenn Sie keine Auswirkungen von einem empfohlenen Zeitraum festgestellt haben, wenden Sie sich an einen Arzt.

G. Die Bedeutung der Beratung mit einem Arzt:

Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben, Medikamente einnehmen, schwanger oder still. Der Arzt hilft zu bestimmen, ob Sie wirklich diätetische Nahrungsergänzungsmittel benötigen, welche in welcher Dosierung das Risiko möglicher Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit Arzneimitteln bewerten.

Ix. Wie man hohe diätetische Nahrungsergänzungsmittel von Fälschungen unterscheidet: Praktische Tipps

Eine Fälschung von Nahrungsergänzungsmitteln ist ein ernstes Problem, das die Gesundheit beeinträchtigen kann. Um sich vor Fälschungen zu schützen, müssen Sie wissen, worauf Sie beim Kauf achten sollen.

A. Externe Anzeichen von Fälschungen:

Schlechte Verpackung: Verpackungen können aus billigen Materialien bestehen, ungleiche Nähte, verschwommene Inschriften oder Rechtschreibfehler haben.
Mangel an Informationen über den Hersteller: Auf dem Paket sind Informationen über den Hersteller, seine Adresse und Kontaktdaten möglicherweise nicht verfügbar.
Die Inkonsistenz der Zusammensetzung der Deklarierten: Die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel kann dem auf dem Paket deklarierten Deklar nicht entsprechen.
Mangel an staatlicher Registrierungszertifikat (SGR): Auf dem Paket kann kein SHR oder seine Nummer ungültig sein.
Niedriger Preis: Ein zu niedriger Preis kann auf eine geringe Qualität der Produkte oder die Verwendung schlechter Rohstoffe hinweisen.

B. Möglichkeiten zur Überprüfung der Authentizität der Nahrungsergänzungsmittel:

Überprüfen Sie das SGR auf der Website von Rospotrebnadzor: Sie können die Authentizität des SGR auf der Website von Rospotrebnadzor im Abschnitt “Register der staatlichen Registrierungszertifikate” überprüfen.
Vergleich mit Originalprodukten: Wenn Sie diese Ernährungsergänzung zuvor gekauft haben, vergleichen Sie die Verpackung, das Aussehen und den Geruch mit Originalprodukten.
Kauf an zuverlässigen Orten: Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur an zuverlässigen Orten wie Apotheken, spezialisierten Geschäften oder offiziellen Online -Läden von Herstellern.
Berufung an den Hersteller: Wenn Sie Zweifel an der Echtheit des Nahrungsergänzungsmittels haben, wenden Sie sich an den Hersteller, um Informationen zu erhalten.

B. Aktionen beim Erkennen einer Fälschung:

Nehmen Sie keine gefälschte Ernährungsergänzung: Nehmen Sie keine gefälschte diätetische Ergänzung und melden Sie sie Rspotrebnadzor oder anderen Regulierungsbehörden.
Verpackung speichern und überprüfen: Sparen Sie Verpackungen und überprüfen Sie, um sie als Beweise zu liefern.
Konsultieren Sie einen Arzt: Wenn Sie eine gefälschte Ernährungsergänzung eingenommen und Nebenwirkungen bemerkt haben, wenden Sie sich an einen Arzt.

X. Schlussfolgerung: Ein verantwortungsbewusster Ansatz zur Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln

Die Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist ein verantwortungsbewusster Prozess, der Wissen und einen bewussten Ansatz erfordert. Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Drogen sind und keine volle Ernährung und einen gesunden Lebensstil ersetzen können. Sie können nützlich sein, um die Gesundheit und den Aufschwung von Nährstoffmangel aufrechtzuerhalten, jedoch nur mit der richtigen Auswahl, Verwendung und Beratung mit einem Arzt.

Wählen Sie die Nahrungsergänzungsmittel richtig: worauf Sie achten sollen

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