Vitamines pour le cœur à haute pression

Vitamines pour le cœur à haute pression: revue complexe

Section 1: La relation entre l’hypertension et le système cardiovasculaire

L’hypertension artérielle, ou augmentation de la pression artérielle, a un effet négatif significatif sur le système cardiovasculaire. Une pression accrue chronique entraîne un épaississement des parois du cœur (hypertrophie du ventricule gauche), une diminution de l’élasticité des vaisseaux sanguins, des dommages à l’endothélium (doublure interne des vaisseaux sanguins) et augmenter le risque d’athérosclérose. Ces changements augmentent la probabilité de maladies cardiovasculaires graves, telles que:

• Cœur ringard (maladie coronarienne): Le rétrécissement des artères coronaires provoqués par l’athérosclérose limite l’écoulement du sang vers le muscle cardiaque, conduisant à l’angine de poitrine (douleur thoracique) et à l’infarctus du myocarde (crise cardiaque).
• Insuffisance cardiaque: Un muscle cardiaque affaibli ne peut pas pomper efficacement le sang, ce qui entraîne un retard dans le fluide, l’essoufflement et la fatigue.
• Accident vasculaire cérébral: Une pression accrue peut provoquer une rupture des vaisseaux sanguins dans le cerveau (AVC hémorragique) ou un blocage des vaisseaux sanguins avec un thrombus (AVC ischémique).
• Maladies rénales: Une pression accrue endommage les petits vaisseaux sanguins dans les reins, entraînant une insuffisance rénale chronique.
• Maladie artérielle périphérique: Le rétrécissement des artères qui alimentent les jambes des jambes provoque une douleur lors de la marche (chroma intermittent) et peut entraîner des ulcères et de la gangrène.

La gestion de l’hypertension artérielle comprend un changement de mode de vie (régime alimentaire, exercices physiques, rejet du tabagisme et de l’alcool), une thérapie médicamenteuse et, dans certains cas, l’utilisation de vitamines et de minéraux comme ajout au traitement principal.

Section 2: Vitamines et minéraux clés pour soutenir le cœur avec l’hypertension

Certaines vitamines et minéraux jouent un rôle important dans le maintien de la santé du système cardiovasculaire et peuvent aider à réguler la pression artérielle. Il est important de noter que la prise de vitamines et de minéraux doit être convenu avec un médecin, car ils peuvent interagir avec les médicaments pris ou ont des contre-indications.

2.1. Vitamine D.

La vitamine D joue un rôle important dans la régulation de la pression artérielle, car il affecte le système rénine-angiotensine-aldostérone (RAAS), qui contrôle l’équilibre des liquides et des électrolytes dans le corps. La carence en vitamine D est associée à un risque accru de développer une hypertension et des maladies cardiovasculaires.

• Le mécanisme d’action: La vitamine D supprime la production de rénine, une enzyme qui déclenche Raas. Une diminution du niveau de rénine entraîne une diminution de l’angiotensine II, qui est un puissant vasoconstricteur.
• Recherche clinique: Des études ont montré que les additifs en vitamine D peuvent réduire la pression artérielle chez les personnes ayant une carence en vitamine. Cependant, les résultats de la recherche sont ambigus et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la dose optimale et l’efficacité de la vitamine D dans le traitement de l’hypertension.
• Sources: La vitamine D est synthétisée dans la peau sous l’influence de la lumière du soleil. Il se trouve également dans les poissons gras (saumon, thon, sardines), les jaunes d’oeufs et les produits enrichis (lait, flocons).
• Conclusions: Des doses élevées de vitamine D peuvent entraîner une hypercalcémie (un niveau accru de calcium dans le sang) et d’autres effets secondaires. Avant de prendre des additifs en vitamine D, vous devez consulter un médecin et passer un test sanguin pour déterminer le niveau de vitamine D.

2.2. Vitamine C (acide ascorbique)

La vitamine C est un puissant antioxydant qui protège les vaisseaux sanguins des dommages causés par les radicaux libres. Il contribue également à la production de collagène, ce qui renforce les parois des vaisseaux sanguins.

• Le mécanisme d’action: La vitamine C améliore la fonction de l’endothélium, doublure interne des vaisseaux sanguins, qui joue un rôle important dans la régulation de la pression artérielle. Il réduit également le niveau de stress oxydatif, qui contribue au développement de l’athérosclérose.
• Recherche clinique: Certaines études ont montré que les additifs en vitamine C peuvent réduire la pression artérielle, en particulier chez les personnes souffrant d’hypertension. Cependant, les résultats des études sont contradictoires et des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer l’efficacité de la vitamine C dans le traitement de l’hypertension.
• Sources: La vitamine C est contenue dans un grand nombre de fruits et légumes, comme les agrumes (oranges, pamplemousse, citrons), baies (fraises, bleuets, framboises), poivre, brocoli et épinards.
• Conclusions: Des doses élevées de vitamine C peuvent provoquer un trouble de l’estomac, une diarrhée et d’autres effets secondaires. Les personnes atteintes de maladies rénales doivent être prudentes lors de la prise de la vitamine C.

2.3. Vitamine E (tocophérol)

La vitamine E est un autre antioxydant qui protège les lipides dans le sang de l’oxydation, empêchant ainsi la formation de plaques athérosclérotiques.

• Le mécanisme d’action: La vitamine E réduit le stress oxydatif et l’inflammation dans les vaisseaux sanguins. Il améliore également la fonction de l’endothélium et réduit l’agrégation plaquettaire, ce qui réduit le risque de caillots sanguins.
• Recherche clinique: Les résultats des études sur l’influence de la vitamine E sur la pression artérielle sont ambigus. Certaines études ont montré que la vitamine E peut réduire la pression artérielle, en particulier chez les personnes souffrant d’hypertension et de cholestérol élevé. Cependant, d’autres études n’ont pas révélé l’effet significatif de la vitamine E sur la pression artérielle.
• Sources: La vitamine E se trouve dans les huiles végétales (tournesol, olive, soja), les noix, les graines, les avocats et les légumes à feuilles vertes.
• Conclusions: Des doses élevées de vitamine E peuvent augmenter le risque de saignement, en particulier chez les personnes qui prennent des anticoagulants (médicaments qui minces).

2.4. B Vitamines B (B6, B9, B12)

Les vitamines du groupe B, en particulier B6 (pyridoxine), B9 (acide folique) et B12 (cobalamine), jouent un rôle important dans le métabolisme de l’homocystéine, des acides aminés, dont le niveau élevé est associé à un risque accru de maladie cardiovasculaire.

• Le mécanisme d’action: Les vitamines B aident à convertir l’homocystéine en autres composés moins nocifs. Une diminution des niveaux d’homocystéine peut améliorer la fonction de l’endothélium et réduire le risque de caillots sanguins.
• Recherche clinique: Des études ont montré que les additifs des vitamines du groupe B peuvent réduire les niveaux d’homocystéine et améliorer la fonction de l’endothélium. Cependant, l’influence des vitamines du groupe B sur la pression artérielle n’est pas claire. Certaines études ont montré que les suppléments d’acide folique peuvent réduire la pression artérielle, en particulier chez les personnes souffrant d’hypertension.
• Sources: La vitamine B6 est contenue dans la viande, le poisson, la volaille, les bananes, les pommes de terre et le chube. L’acide folique se trouve dans les légumes à feuilles vertes, les légumineuses, les oranges et les produits céréaliers enrichis. La vitamine B12 est contenue dans la viande, le poisson, la volaille, les œufs et les produits laitiers. La vitamine B12, les végétariens et les végétaliens peuvent avoir besoin de recevoir des additifs.
• Conclusions: Des doses élevées de vitamines du groupe B peuvent provoquer des effets secondaires, tels que les nausées, la diarrhée et les dommages aux nerfs.

2.5. Magnésium

Le magnésium joue un rôle important dans la régulation de la pression artérielle, car il détend les vaisseaux sanguins et améliore la fonction de l’endothélium.

• Le mécanisme d’action: Le magnésium bloque le flux de calcium dans les cellules des muscles lisses des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne leur relaxation et leur expansion. Il réduit également le niveau d’hormone de stress du cortisol, ce qui peut augmenter la pression artérielle.
• Recherche clinique: Des études ont montré que les additifs de magnésium peuvent réduire la pression artérielle, en particulier chez les personnes souffrant d’hypertension et de carence en magnésium.
• Sources: Le magnésium est contenu dans les légumes à feuilles vertes, les noix, les graines, les légumineuses, les produits à grains entiers et le chocolat noir.
• Conclusions: Des doses élevées de magnésium peuvent provoquer une diarrhée, des nausées et d’autres effets secondaires. Les personnes atteintes de maladies rénales doivent être prudentes lors de la prise d’additifs en magnésium.

2.6. Potassium

Le potassium joue un rôle important dans la régulation de la pression artérielle, car il aide à équilibrer le niveau de sodium dans le corps. Une consommation élevée de sodium est associée à un risque accru de développement de l’hypertension, et une consommation suffisante de potassium peut aider à réduire la pression artérielle.

• Le mécanisme d’action: Le potassium aide à éliminer le sodium du corps à travers les reins. Il détend également les vaisseaux sanguins et améliore la fonction de l’endothélium.
• Recherche clinique: Des études ont montré qu’une augmentation de la consommation de potassium peut réduire la pression artérielle, en particulier chez les personnes souffrant d’hypertension et de consommation élevée de sodium.
• Sources: Le potassium se trouve dans les bananes, les oranges, les pommes de terre, les tomates, les épinards, les haricots et le yaourt.
• Conclusions: Des doses élevées de potassium peuvent provoquer une hyperkaliémie (un niveau accru de potassium dans le sang), ce qui peut entraîner des arythmies cardiaques. Les personnes atteintes de maladies rénales doivent être prudentes avec une consommation accrue de potassium.

2.7. Coenzim Q10 (CoQ10)

Coenzym Q10 (CoQ10) est un antioxydant qui joue un rôle important dans la production d’énergie dans les cellules. Il protège également les vaisseaux sanguins contre les dommages causés par les radicaux libres.

• Le mécanisme d’action: Le COQ10 améliore la fonction de l’endothélium, réduit le stress oxydatif et l’inflammation dans les vaisseaux sanguins. Il peut également améliorer la contractilité du muscle cardiaque.
• Recherche clinique: Certaines études ont montré que les additifs de CoQ10 peuvent réduire la pression artérielle, en particulier chez les personnes souffrant d’hypertension. Cependant, les résultats de la recherche sont ambigus et d’autres études sont nécessaires pour confirmer l’efficacité du COQ10 dans le traitement de l’hypertension.
• Sources: Le COQ10 est contenu dans la viande, le poisson, la volaille, les noix, les graines et les huiles végétales. Il peut également être synthétisé dans le corps.
• Conclusions: Le COQ10 est généralement bien toléré, mais dans certains cas, il peut provoquer des effets secondaires, tels que les nausées, la diarrhée et l’insomnie.

Section 3: Autres substances bénéfiques pour le cœur par hypertension

En plus des vitamines et des minéraux, il existe d’autres substances qui peuvent être utiles pour maintenir la santé cardiaque avec l’hypertension.

3.1. Acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3, tels que l’acide éicophantamentaenique (EPC) et l’acide dairyxaénoïque (DGC), sont des acides gras polyinsaturés, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent réduire la pression artérielle.

• Le mécanisme d’action: Les acides gras oméga-3 réduisent le niveau de triglycérides dans le sang, améliorent la fonction de l’endothélium, réduisent l’agrégation plaquettaire et ont des effets anti-inflammatoires.
• Recherche clinique: Des études ont montré que les suppléments d’acides gras oméga-3 peuvent réduire la pression artérielle, en particulier chez les personnes souffrant d’hypertension et un niveau élevé de triglycérides.
• Sources: Les acides gras oméga-3 se trouvent dans les poissons gras (saumon, thon, sardines), les graines de lin, les graines de chia et les noix.
• Conclusions: Des doses élevées d’acides gras oméga-3 peuvent augmenter le risque de saignement, en particulier chez les personnes prenant des anticoagulants.

3.2. Ail

L’ail contient de l’allicine, un composé qui a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et peut réduire la pression artérielle.

• Le mécanisme d’action: L’allicine détend les vaisseaux sanguins et améliore la fonction de l’endothélium. Il réduit également le niveau de cholestérol et de triglycérides dans le sang.
• Recherche clinique: Des études ont montré que les suppléments d’ail peuvent réduire la pression artérielle, en particulier chez les personnes souffrant d’hypertension.
• Sources: L’ail peut être consommé cru, sous forme de poudre ou sous forme d’additifs.
• Conclusions: L’ail peut provoquer un trouble de l’estomac, des brûlures d’estomac et l’odeur de la bouche. Il peut également interagir avec certains médicaments tels que les anticoagulants.

3.3. Jus de betterave

Le jus de betterave contient des nitrates qui se transforment en oxyde d’azote dans le corps. L’oxyde d’azote détend les vaisseaux sanguins et réduit la pression artérielle.

• Le mécanisme d’action: Les nitrates dans le jus de betterave développent les vaisseaux sanguins et améliorent la circulation sanguine.
• Recherche clinique: Des études ont montré que l’utilisation du jus de betterave peut réduire la pression artérielle, en particulier chez les personnes souffrant d’hypertension.
• Sources: Le jus de betterave peut être préparé à la maison ou acheté dans un magasin.
• Conclusions: Le jus de betterave peut colorer l’urine et les excréments en rouge. Cela peut également provoquer un trouble de l’estomac chez certaines personnes.

3.4. Gibiskus

Le thé à l’hibiscus contient des antioxydants et a un effet diurétique, ce qui peut aider à réduire la pression artérielle.

• Le mécanisme d’action: L’hibiscus réduit le volume sanguin, réduit la charge sur le cœur et détend les vaisseaux sanguins.
• Recherche clinique: Des études ont montré que l’utilisation du thé d’hibiscus peut réduire la pression artérielle, en particulier chez les personnes souffrant d’hypertension.
• Sources: Le thé à l’hibiscus peut être acheté dans un magasin ou des maisons préparées à partir de fleurs d’hibiscus séchées.
• Conclusions: L’hibiscus peut interagir avec certains médicaments tels que les diurétiques et les médicaments antihypertenseurs.

Section 4: Le rôle du régime alimentaire et du mode de vie dans le contrôle de l’hypertension

L’utilisation de vitamines et de minéraux doit être considérée comme un ajout à un mode de vie sain et à un traitement médicamenteux, et non en remplacement. Un rôle important dans le contrôle de l’hypertension est joué par:

• Régime équilibré: Régime alimentaire, riche en fruits, légumes, produits à grains entiers, protéines faibles en gras et produits laitiers faibles en gras et avec une faible teneur en graisses saturées, en graisses trans, en cholestérol et en sodium.
• Restriction de consommation de sodium: Une diminution de la consommation de sel (chlorure de sodium) à 2300 mg par jour ou moins peut aider à réduire la pression artérielle.
• Exercices physiques réguliers: Exercices aérobies réguliers (marche, course, natation, vélo) pendant 30 minutes par jour, la plupart des jours de la semaine peuvent aider à réduire la pression artérielle.
• Maintenir un poids santé: L’excès de poids et de l’obésité augmentent le risque d’hypertension. La réduction du poids peut aider à réduire la pression artérielle.
• Refus de fumer: Le tabagisme augmente la pression artérielle et augmente le risque de maladies cardiovasculaires.
• Restriction de consommation d’alcool: La consommation modérée d’alcool (pas plus d’une boisson par jour pour les femmes et pas plus de deux boissons par jour pour les hommes) peut aider à réduire la pression artérielle. Cependant, l’abus d’alcool peut augmenter la pression artérielle.
• Gestion du stress: Le stress chronique peut augmenter la pression artérielle. Les méthodes de gestion du stress, telles que le yoga, la méditation et la respiration profonde, peuvent aider à réduire la pression artérielle.

Section 5: Avertissements et recommandations importantes

• Avant de prendre des vitamines, des minéraux ou d’autres additifs, vous devez consulter un médecin.
• Les vitamines et les minéraux ne doivent pas être utilisés en remplacement de la médicament prescrit par un médecin.
• Ne dépassez pas la dose recommandée des vitamines et des minéraux.
• Considérez les interactions possibles entre les vitamines, les minéraux et les médicaments pris.
• Les personnes atteintes de reins, de foie ou d’autres maladies chroniques doivent être prudentes lors de la prise de vitamines et de minéraux.
• Les femmes enceintes et infirmières doivent consulter un médecin avant de prendre des vitamines et des minéraux.
• N’oubliez pas que l’approche optimale du traitement de l’hypertension comprend un changement de style de vie, de médicament et, si nécessaire, de l’utilisation de vitamines et de minéraux en complément.

Section 6: Une approche individuelle du choix des vitamines et des minéraux

Le choix des vitamines et des minéraux pour soutenir le cœur avec une pression accrue doit être individuel et en fonction des facteurs suivants:

• Âge: Le besoin de vitamines et de minéraux peut changer avec l’âge.
• Sol: Les femmes et les hommes peuvent avoir des besoins différents de vitamines et de minéraux.
• État de santé: La présence de maladies chroniques peut affecter le besoin de vitamines et de minéraux.
• Régime: Si le régime est limité dans certains produits, il peut être nécessaire de recevoir des additifs pour compenser la carence en vitamines et minéraux.
• Médicaments: Certains médicaments peuvent affecter l’absorption des vitamines et des minéraux.
• Résultats des tests sanguins: Les tests sanguins peuvent aider à déterminer la carence en vitamines et minéraux.

Section 7: Études futures dans le domaine des vitamines et de l’hypertension

Malgré les études existantes, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour une compréhension plus approfondie du rôle des vitamines et des minéraux dans le traitement de l’hypertension. Les recherches futures devraient être destinées à:

• Détermination des doses optimales des vitamines et des minéraux pour réduire la pression artérielle.
• L’étude de l’influence des vitamines et des minéraux sur la fonction de l’endothélium et d’autres mécanismes de régulation de la pression artérielle.
• Identification de groupes de personnes qui peuvent tirer le meilleur parti de la prise de vitamines et de minéraux.
• L’étude de l’efficacité à long terme et de la sécurité de la prise de vitamines et de minéraux pour contrôler l’hypertension.
• L’étude de l’interaction des vitamines et des minéraux avec d’autres médicaments utilisés pour traiter l’hypertension.

Section 8: Remarques finales

Le maintien de la santé cardiaque avec une pression accrue nécessite une approche intégrée, y compris un changement de style de vie, de médicament et, si nécessaire, de l’utilisation de vitamines et de minéraux comme ajout. Il est important de se rappeler que la prise de vitamines et de minéraux doit être convenu avec un médecin et en fonction des besoins individuels et des caractéristiques du corps. Un mode de vie sain, une alimentation équilibrée et des exercices physiques réguliers sont des facteurs clés pour maintenir la santé du système cardiovasculaire et contrôler la pression artérielle.