Vitamines pour la croissance des cheveux après la grossesse: restauration

Vitamines pour la croissance des cheveux après la grossesse: restauration

Section 1: Compréhension de la perte de cheveux post-partum et de ses causes

La perte de cheveux post-partum, également connue sous le nom d’alopécie post-partum, est un événement courant affectant de 40% à 50% des femmes après l’accouchement. Cette condition n’est pas une véritable perte de cheveux au sens médical, mais plutôt une période d’augmentation de la perte de cheveux, qui fait partie d’un cycle de croissance normal des cheveux. Pendant la grossesse, le niveau élevé d’oestrogène étend la phase de croissance des cheveux (Anagen), conduisant au fait que moins de cheveux tombent et que les cheveux semblent plus épais et luxuriants. Après l’accouchement, le niveau des œstrogènes baisse fortement, provoquant une transition synchrone d’un grand nombre de follicules pileux à la phase dormante (télogène), puis en phase de chute (exogène). Ce processus commence généralement 1 à 5 mois après l’accouchement et peut durer jusqu’à un an.

1.1 Shifts hormonaux:

Le principal facteur contribuant à la perte de cheveux post-partum est les changements hormonaux. Pendant la grossesse, le niveau des œstrogènes augmente considérablement, ce qui entraîne une augmentation de la durée de la phase anagène. Les œstrogènes aident les cheveux à rester au stade de la croissance active, empêchant leur perte. Après l’accouchement, le niveau des œstrogènes diminue fortement, revenant aux valeurs avant la grossesse. Cette forte diminution provoque la transition d’un grand nombre de follicules pileux à la phase hétérogène. La phase de l’hébogène dure environ 3 mois, après quoi les cheveux tombent, cédant la place à de nouveaux cheveux. Depuis pendant la grossesse, une grande quantité de cheveux s’est «attardée» dans la phase d’Anagen, après l’accouchement, leur transition synchrone vers la phase de bodygen et d’exogène entraîne une perte de cheveux notable.

1.2 Manque de nutriments:

La grossesse et l’allaitement est présentée par des exigences accrues pour la nutrition d’une femme. Le corps de la mère dirige principalement les nutriments vers le développement de l’enfant pendant la grossesse et la production de lait pendant l’allaitement. Cela peut entraîner une carence en vitamines et minéraux importants nécessaires à une croissance saine des cheveux, comme le fer, le zinc, la vitamine D, les vitamines B et autres. La carence de ces nutriments peut aggraver la perte de cheveux post-partum et ralentir la restauration d’un cycle de croissance normal des cheveux.

1.3 Stress:

L’accouchement et les premiers mois de soins au nouveau-né sont une période de stress pour une femme. Le stress chronique, le manque de sommeil, les vibrations hormonales et les changements de style de vie peuvent avoir un effet négatif sur la santé des cheveux. Le stress peut provoquer un spasme de vaisseaux sanguins qui alimentent les follicules pileux, ce qui entraîne une détérioration de leur nutrition et de leur accélération de la perte de cheveux. De plus, le stress peut perturber l’équilibre hormonal et aggraver les problèmes hormonaux existants.

1.4 Prédisposition génétique:

Une prédisposition génétique joue également un rôle dans la perte de cheveux post-partum. Si une femme de la famille avait des cas de perte de cheveux post-partum sévère, la probabilité de développer cette condition est plus élevée. Les gènes peuvent affecter la sensibilité des follicules pileux aux hormones et la vitesse de restauration d’un cycle de croissance des cheveux normal après l’accouchement.

1.5 Diseases thyroïdiennes:

La période post-partum peut être associée à des troubles de la glande thyroïde, comme la thyroïdite post-partum. Les maladies thyroïdiennes peuvent affecter l’équilibre hormonal et provoquer divers symptômes, y compris la perte de cheveux. Il est important de consulter un médecin et de subir un examen thyroïdien si la perte de cheveux post-partum s’accompagne d’autres symptômes, tels que la fatigue, le changement de poids, le sommeil ou l’humeur.

1.6 Régime:

Une alimentation déséquilibrée, en particulier une alimentation avec une limitation de calories ou de nutriments, peut aggraver la perte de cheveux post-partum. La consommation insuffisante de protéines, de fer, de zinc, de vitamines et d’autres nutriments importants peut ralentir la restauration d’un cycle de croissance des cheveux normal.

Section 2: Vitamines et minéraux nécessaires à la croissance des cheveux après la grossesse

Pour restaurer un cycle de croissance normal des cheveux après l’accouchement, il est important de fournir au corps une quantité suffisante de vitamines et de minéraux nécessaires. L’inclusion dans l’alimentation des produits riches en ces nutriments, ou prendre des complexes de vitamines spéciaux peut aider à renforcer les cheveux, accélérer leur croissance et réduire les pertes.

2.1 Fer:

Le fer joue un rôle important dans le transfert d’oxygène vers les cellules du corps, y compris les follicules pileux. La carence en fer est une cause courante de perte de cheveux, en particulier chez les femmes. Après l’accouchement, le niveau de fer peut être réduit en raison de la perte de sang pendant l’accouchement et un besoin accru de glande pendant la grossesse et l’allaitement.

• Fonctions: Transfert d’oxygène, participation à la formation de globules rouges, soutien au système immunitaire.
• Produits au sol: Viande rouge, volaille, poisson, légumineuses, épinards, céréales enrichies.
• Dosage recommandé: Après l’accouchement et pendant l’allaitement, le besoin de fer augmente. La dose quotidienne recommandée est de 18 mg. Cependant, avec une carence en fer, le médecin peut prescrire une dose plus élevée.
• Commentaires importants: Le fer est mieux absorbé par la vitamine C. Il doit être évité en prenant simultanément du fer avec du calcium, du café ou du thé, car ils peuvent réduire son assimilation. L’apport en fer peut provoquer des effets secondaires, tels que la constipation ou le trouble de l’estomac.

2.2 Zinc:

Le zinc est nécessaire pour la croissance et la restauration des tissus, y compris les follicules pileux. Il joue également un rôle dans le maintien de l’équilibre hormonal et de la fonction immunitaire. La carence en zinc peut entraîner une perte de cheveux, un ralentissement de la croissance des cheveux et une détérioration dans l’état du cuir chevelu.

• Fonctions: Participation à la croissance et à la restauration des tissus, soutien du système immunitaire, régulation des hormones.
• Produits riches en zinc: Viande rouge, volaille, fruits de mer, noix, graines, légumineuses, céréales entières.
• Dosage recommandé: La dose quotidienne recommandée de zinc est de 11 mg pour les hommes et 8 mg pour les femmes. Pendant l’allaitement, le besoin de zinc augmente un peu.
• Commentaires importants: Des doses élevées de zinc peuvent empêcher l’absorption du cuivre. Avec une utilisation prolongée de zinc, du cuivre supplémentaire est recommandé.

2.3 Vitamine D:

La vitamine D joue un rôle important dans la régulation de la croissance des cheveux. Des études ont montré que la carence en vitamine D est associée à la perte de cheveux et à d’autres problèmes de santé des cheveux. La vitamine D aide à stimuler la croissance de nouveaux follicules pileux et à maintenir un cycle de croissance des cheveux sain.

• Fonctions: Participer à la croissance des cheveux, le soutien du système immunitaire, le renforcement des os.
• Produits riches en vitamine D: Fish audacieux (saumon, thon, sardines), jaunes d’oeufs, produits enrichis (lait, céréales).
• Dosage recommandé: La dose quotidienne recommandée de vitamine D est de 600 UI (unités internationales). Cependant, avec une carence en vitamine D, le médecin peut prescrire une dose plus élevée.
• Commentaires importants: La meilleure source de vitamine D est la lumière du soleil. Cependant, pendant la saison froide ou avec un séjour insuffisant au soleil, il est recommandé de prendre de la vitamine D sous forme d’additifs.

2,4 B Vitamines B:

Les vitamines du groupe B, en particulier la biotine (vitamine B7), la niacine (vitamine B3), l’acide pantoténique (vitamine B5) et la vitamine B12, jouent un rôle important dans le maintien de la santé des cheveux. Ils participent au métabolisme de l’énergie nécessaire à la croissance cellulaire, y compris les follicules pileux.

• Biotine (B7):
  • Fonctions: Participation au métabolisme des glucides, des graisses et des protéines nécessaires à la croissance des cheveux. Renforce les cheveux et les ongles.
  • Produits riches en biotine: Oeufs, noix, graines, avocats, patates douces, foie.
  • Dosage recommandé: La dose quotidienne recommandée de biotine est de 30 mcg.
• Niacine (B3):
  • Fonctions: Améliore la circulation sanguine dans le cuir chevelu, ce qui aide la livraison des nutriments aux follicules pileux.
  • Produits riches en niacine: Viande, volaille, poisson, noix, graines, céréales entières.
  • Dosage recommandé: La dose quotidienne recommandée de niacine est de 16 mg pour les hommes et 14 mg pour les femmes.
• Acide pantoténique (B5):
  • Fonctions: Participe au métabolisme de la graisse, ce qui aide à hydrater les cheveux et empêche leur sécheresse et leur fragilité.
  • Produits riches en acide pantothénique: Viande, volaille, poisson, œufs, avocats, champignons, patates douces.
  • Dosage recommandé: La dose quotidienne recommandée d’acide pantoténique est de 5 mg.
• Vitamine B12:
  • Fonctions: Participe à la formation de globules rouges, qui transfèrent de l’oxygène aux follicules pileux. La carence en vitamine B12 peut entraîner une anémie et une perte de cheveux.
  • Produits riches en vitamine B12: Viande, volaille, poisson, œufs, produits laitiers, produits enrichis (par exemple, substituts de viande végétarienne).
  • Dosage recommandé: La dose quotidienne recommandée de vitamine B12 est de 2,4 mcg.

2.5 Vitamine C:

La vitamine C est un puissant antioxydant qui protège les follicules pileux des dommages aux radicaux libres. Il est également nécessaire pour la synthèse du collagène, qui est une composante capillaire importante. De plus, la vitamine C améliore l’absorption du fer.

• Fonctions: Protection contre les radicaux libres, synthèse du collagène, amélioration de l’absorption du fer.
• Produits riches en vitamine C: Citruus, baies, kiwi, poivre, brocoli, épinards.
• Dosage recommandé: La dose quotidienne recommandée de vitamine C est de 75 mg pour les femmes et 90 mg pour les hommes.

2.6 Vitamine E:

La vitamine E est un autre antioxydant qui protège les follicules pileux des dommages. Il améliore également la circulation sanguine dans le cuir chevelu et favorise la croissance des cheveux.

• Fonctions: Protection contre les radicaux libres, améliorant la circulation sanguine dans le cuir chevelu.
• Produits riches en vitamine E: Noix, graines, huiles végétales, avocats, épinards.
• Dosage recommandé: La dose quotidienne recommandée de vitamine E est de 15 mg.

2.7 Acides gras oméga-3:

Les acides gras oméga-3 sont nécessaires pour la santé du cuir chevelu et des cheveux. Ils aident à hydrater le cuir chevelu, à réduire l’inflammation et à favoriser la croissance des cheveux.

• Fonctions: Hydratation du cuir chevelu, réduction de l’inflammation, stimulation de la croissance des cheveux.
• Produits riches en acides gras oméga-3: Poisson gras (saumon, thon, sardines), graines de lin, graines de chia, noix.
• Dosage recommandé: Il est recommandé de consommer au moins 250 à 500 mg d’acides gras oméga-3 par jour.

Section 3: Comment prendre correctement les vitamines pour la croissance des cheveux

La réception des vitamines pour la croissance des cheveux après la grossesse nécessite une approche consciente. Les vitamines ne doivent pas être prises de manière incontrôlable, car l’excès de certaines vitamines peut être nocif. Il est important de consulter un médecin ou un trichologue pour déterminer quelles vitamines et dans les doses dont vous avez besoin.

3.1 Consultation avec un médecin:

Avant de commencer à prendre des additifs de vitamine, assurez-vous de consulter un médecin ou un trichologue. Le médecin sera en mesure d’évaluer votre état de santé, d’identifier d’éventuels déficits en nutriments et de choisir le bon complexe de vitamines, en tenant compte de vos besoins individuels. Le médecin sera également en mesure d’exclure d’autres causes de perte de cheveux, comme les maladies thyroïdiennes ou les maladies auto-immunes.

3.2 Test sanguin:

Un test sanguin peut aider à déterminer quelles vitamines et minéraux ne sont pas suffisants dans votre corps. Sur la base des résultats des tests sanguins, le médecin sera en mesure de prescrire un programme individuel pour prendre des vitamines et des minéraux.

3.3 Choisir des complexes de vitamines de haute qualité:

Lorsque vous choisissez des complexes de vitamines pour la croissance des cheveux, faites attention à la composition, au dosage et au fabricant. Choisissez des complexes de vitamines auprès de fabricants de confiance qui garantissent la qualité et la sécurité de vos produits. Assurez-vous que le complexe de vitamines contient les vitamines et les minéraux nécessaires à la bonne posologie. Faites attention à la disponibilité de certificats de qualité.

3.4 Compliance posologique:

Suivez strictement la posologie recommandée indiquée sur l’emballage du complexe de vitamines ou prescrite par un médecin. Ne dépassez pas la dose, car cela peut entraîner des effets secondaires. Certaines vitamines, telles que la vitamine A et la vitamine D, peuvent être toxiques à fortes doses.

3.5 Temps d’admission correct:

Certaines vitamines sont mieux absorbées lorsque vous pendant la nourriture, tandis que d’autres sont à jeun. Lisez les instructions pour l’utilisation du complexe de vitamines pour savoir comment le prendre correctement. Par exemple, le fer est mieux absorbé lors de la prise de vitamine C et des vitamines B pendant les repas.

3.6 Combinaison avec d’autres méthodes de traitement:

La réception des vitamines pour la croissance des cheveux doit être considérée comme faisant partie d’une approche intégrée au traitement de la perte de cheveux post-partum. En combinaison avec des vitamines, d’autres méthodes de traitement peuvent être utilisées, telles que:

• Soins capillaires corrects: Utilisez des shampooings mous et des climatiseurs, évitez les shampooings fréquents, n’utilisez pas les sèche-cheveux et ne repassgez pas trop souvent, évitez les coiffures serrées.
• Massage du cuir chevelu: Le massage régulier du cuir chevelu améliore la circulation sanguine et stimule la croissance des cheveux.
• Nutrition équilibrée: Inclure des produits riches en vitamines et minéraux nécessaires à la santé des cheveux dans votre alimentation.
• Gestion du stress: Essayez de réduire les niveaux de stress, dormez suffisamment, faites du yoga ou de la méditation.

3.7 Durée d’admission:

La durée de la prise de vitamines pour la croissance des cheveux dépend des besoins individuels et du degré de carence en nutriments. En règle générale, le cours de la prise de vitamines est de 3 à 6 mois. Après avoir terminé le cours, il est recommandé de faire une pause et de consulter un médecin sur la nécessité d’une nouvelle consommation de vitamines.

Section 4: Méthodes alternatives de restauration des cheveux après l’accouchement

En plus de prendre des vitamines, il existe d’autres méthodes qui peuvent aider à restaurer les cheveux après l’accouchement.

4.1 Régime équilibré:

La nutrition équilibrée est la base de la santé des cheveux. Inclure des produits riches en protéines, en fer, en zinc, vitamines et autres nutriments importants dans votre alimentation. Essayez d’éviter les produits transformés, la restauration rapide et les boissons sucrées.

4.2 Soins capillaires corrects:

• Shampooing doux: Utilisez un shampooing doux sans sulfates, parabènes et silicones.
• Rare Lavage: Ne vous lavez pas la tête trop souvent, car elle peut priver les cheveux des huiles naturelles.
• Climatiseur: Utilisez la climatisation après chaque shampooing pour hydrater vos cheveux et faciliter le peignage.
• Peignage soigné: Peignez soigneusement les cheveux, à partir des conseils et à monter progressivement. Utilisez un peigne avec des dents larges.
• Restriction de traitement thermique: Évitez l’utilisation fréquente d’un sèche-cheveux, le repassage et le fer à boucler, car ils peuvent endommager les cheveux. Si vous utilisez des outils thermiques, assurez-vous d’utiliser des produits de protection thermique.
• Protection solaire: Protégez les cheveux du soleil avec un chapeau ou un foulard.
• Évitez les coiffures serrées: Ne portez pas de coiffures serrées, comme les queues ou les nattes, car elles peuvent tirer sur les cheveux et entraîner sa perte.

4.3 Massage du cuir chevelu:

Le massage du cuir chevelu améliore la circulation sanguine dans le cuir chevelu, ce qui aide la livraison des nutriments aux follicules pileux et stimule la croissance des cheveux. Le massage peut être effectué avec vos mains ou en utilisant un masseur spécial. Il est recommandé de faire du massage du cuir chevelu quotidiennement pendant 5 à 10 minutes. Vous pouvez utiliser diverses huiles de massage, comme la noix de coco, l’olive ou l’huile de bardane.

4.4 Remèdes folkloriques:

Certains remèdes populaires peuvent aider à renforcer les cheveux et accélérer leur croissance.

• Huile de bardane: L’huile de bardane est considérée comme l’un des moyens les plus efficaces pour renforcer les cheveux. Appliquez de l’huile de bardane sur les racines des cheveux, massez le cuir chevelu et laissez 30 à 60 minutes. Puis rincez l’huile avec du shampooing.
• Huile de ricin: L’huile de ricin favorise également la croissance des cheveux. Appliquer de l’huile de ricin sur les racines des cheveux, masser le cuir chevelu et laisser 30 à 60 minutes. Puis rincez l’huile avec du shampooing.
• Masque à œufs: Les œufs sont riches en protéines et en biotine, qui sont nécessaires à la santé des cheveux. Mélanger un œuf avec une petite quantité d’huile d’olive et appliquer sur les cheveux. Laissez le masque pendant 30 minutes, puis rincez avec du shampooing.
• Masque d’oignon: L’oignon contient du soufre, ce qui stimule la croissance des cheveux. Broyez l’oignon dans un mélangeur et appliquez la bouillie résultante sur les racines des cheveux. Laissez le masque pendant 30 minutes, puis rincez avec du shampooing. Soyez prudent car le masque d’oignon peut avoir une forte odeur.
• Décoctions des herbes: Les décoctions des herbes, comme la camomille, l’ortie et le romarin, peuvent aider à renforcer les cheveux et à améliorer leur état. Rincez vos cheveux avec une décoction d’herbes après avoir lavé la tête.

4.5 Gestion du stress:

Le stress peut avoir un effet négatif sur la santé des cheveux. Trouvez les moyens de réduire le stress, comme le yoga, la méditation, la marche dans l’air frais ou la communication avec des amis et la famille.

4.6 sommeil suffisant:

Un sommeil suffisant est nécessaire pour restaurer le corps et maintenir la santé des cheveux. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par jour.

4.7 Procédures professionnelles:

Dans certains cas, les procédures professionnelles de restauration des cheveux peuvent être utiles, comme:

• Mesothérapie: Injections de vitamines, de minéraux et d’acides aminés dans le cuir chevelu.
• Plasmolifting: Injections du propre plasma sanguin dans le cuir chevelu.
• Thérapie laser: Stimulation de la croissance des cheveux avec un laser à faible intensité.

Section 5: Quand voir un médecin

Dans la plupart des cas, la perte de cheveux post-partum a lieu indépendamment dans l’année suivant l’accouchement. Cependant, si la perte de cheveux est très forte, dure plus d’un an ou est accompagnée d’autres symptômes, vous devez consulter un médecin.

5.1 Perte de cheveux forte:

Si vous perdez une grande quantité de cheveux par jour et que vos cheveux deviennent sensiblement plus minces, vous devez consulter un médecin.

5.2 Perte de cheveux longs:

Si la perte de cheveux dure plus d’un an après l’accouchement, vous devez consulter un médecin.

5.3 Symptômes connexes:

Si la perte de cheveux s’accompagne d’autres symptômes, comme:

• Fatigue
• Changement de poids
• Problèmes de diapositives
• L’humeur changeante
• Peau sec
• Fragilité des ongles

Il est nécessaire de consulter un médecin, car cela peut être le signe d’une maladie thyroïdienne ou d’une autre condition médicale.

5.4 Antécédents familiaux:

Si vous avez des cas de perte de cheveux précoces dans votre famille, vous devez consulter un médecin.

5.5 Alarme et inconfort:

Si la perte de cheveux vous provoque une forte alarme et une inconfort, vous devez consulter un médecin.

Le médecin effectuera un examen, révèlera la cause de la perte de cheveux et prescrira un traitement approprié. N’hésitez pas à voir un médecin si vous vous inquiétez de l’état de vos cheveux. Le diagnostic et le traitement précoces peuvent aider à prévenir une perte de cheveux supplémentaire et à restaurer leur santé.