Solgar վիտամիններ երեխաների համար. Ինչ է կարեւոր իմանալ

Solgar Vitamins երեխաների համար. Ընտրության եւ օգտագործման մանրամասն ուղեցույց

Բաժին 1. Իշխանության հիմունքներ եւ վիտամինների դերը երեխաների մեջ

1. Մշակման մեջ զարգացման հիմնական դերը. Երեխայի առողջ աճը եւ զարգացումը անքակտելիորեն կապված են պատշաճ հավասարակշռված սննդի հետ: Զարգացման յուրաքանչյուր փուլ պահանջում է սննդանյութերի որոշակի հավաքածու, ներառյալ մակրո տարրերը (սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր) եւ հետքի տարրեր (վիտամիններ, հանքանյութեր): Այս բաղադրիչներից որեւէ մեկի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել աճի հետամնացության, անձեռնմխելիության թուլացման, ճանաչողական գործառույթների եւ այլ լուրջ հետեւանքների հետ կապված խնդիրների թուլացման:

2. Վիտամիններ որպես կատալիզատորներ. Վիտամինները, չնայած փոքր քանակությամբ սպառվում են, կրիտիկական դեր են խաղում մարմնում տեղի ունեցող կենսաքիմիական գործընթացներում: Նրանք հանդես են գալիս որպես համաճարակներ, օգնելով ֆերմենտներին կատալիզացնել նյութափոխանակության, էներգետիկ նյութափոխանակության, բջիջների աճի եւ հյուսվածքների առողջության համար անհրաժեշտ արձագանքները: Վիտամինները էներգիայի աղբյուր չեն, բայց առանց դրանց էներգիայի գործընթացներն անհնար կլիներ:

3. Վիտամինների դասակարգում. Վիտամինները բաժանված են երկու հիմնական խմբերի, ճարպ -soluble (A, D, E, K) եւ ջուր-բառ (խմբի B խմբի վիտամիններ): Fat ալպլամիններ կուտակվում են մարմնում, մինչդեռ ջրիմուռներով վիտամինները պետք է պարբերաբար գան, քանի որ դրանց ավելցուկները արտազատվում են մեզի մեջ:

4. Վիտամին A- ի դերը. Դա կարեւոր է տեսլականի համար, հատկապես ցածր լուսավորության պայմաններում: Մասնակցում է բջիջների աճին եւ տարբերակմանը, պահպանելով մաշկի եւ լորձաթաղանթների առողջությունը, ինչպես նաեւ իմունային համակարգի գործողության մեջ: Անբավարարությունը կարող է հանգեցնել «հավի կուրության», չոր մաշկի եւ վարակների զգայունության բարձրացմանը:

5. Վիտամին D- ի դերը. Դա անհրաժեշտ է կալցիումի եւ ֆոսֆորի ձուլման համար, ինչը կարեւոր է ոսկորների եւ ատամների առողջության ձեւավորման եւ պահպանման համար: Նա դեր է խաղում իմունային գործառույթում եւ կարող է ազդել տրամադրության վրա: Անբավարարությունը հանգեցնում է մեծահասակների երեխաների եւ օստոմինացիայի ռախիտների:

6. Վիտամին E դերը. Հզոր հակաօքսիդիչ, որը պաշտպանում է բջիջները վնասներից ազատ ռադիկալներից: Աջակցում է մաշկի եւ իմունային համակարգի առողջությանը: Անբավարարությունը հազվադեպ է, բայց կարող է հանգեցնել նյարդաբանական խնդիրների:

7. Վիտամին K- ի դերը. Դա անհրաժեշտ է արյան կոագուլյացիայի համար: Նաեւ դեր է խաղում ոսկրերի առողջության մեջ: Անբավարարությունը կարող է հանգեցնել արյունահոսության:

8. B վիտամինների դերը B: Վիտամինների համալիր, որոնցից յուրաքանչյուրը խաղում է իր ուրույն դերը: B1 (Thiamine) կարեւոր է էներգետիկ փոխանակման համար: B2 (riboflavin) ներգրավված է ճարպերի, ածխաջրերի եւ սպիտակուցների նյութափոխանակության մեջ: B3 (Niacin) կարեւոր է մաշկի եւ նյարդային համակարգի առողջության համար: B5 (Pantothenic թթու) ներգրավված է հորմոնների եւ խոլեստերինի սինթեզում: B6 (Pyridoxine) անհրաժեշտ է ամինաթթուների նյութափոխանակության եւ նեյրոտրեստրահարների ձեւավորման համար: B7 (բիոտինը) կարեւոր է մազերի, մաշկի եւ եղունգների առողջության համար: B9 (ֆոլաթթուն) անհրաժեշտ է բջիջների աճի եւ ԴՆԹ ձեւավորման համար: B12 (Cobalamin) կարեւոր է նյարդային համակարգի առողջության եւ կարմիր արյան բջիջների ձեւավորման համար: B վիտամինների անբավարարությունը կարող է հանգեցնել տարբեր ախտանիշների, ներառյալ հոգնածության, գրգռվածության, մաշկի խնդիրների եւ նյարդային համակարգի:

9. Վիտամին C դերը. Հզոր հակաօքսիդիչ ամրապնդում է իմունային համակարգը, նպաստում է վերքերի բուժմանը եւ երկաթի կլանումը: Անբավարարությունը հանգեցնում է բծախնդրության:

10. Հանքանյութեր եւ դրանց կարեւորությունը. Վիտամինների հետ մեկտեղ անհրաժեշտ են նաեւ հանքանյութերը մարմնի բնականոն գործունեության համար: Կալցիումը կարեւոր է ոսկորների եւ ատամների համար: Երկաթը անհրաժեշտ է հեմոգլոբինի ձեւավորման համար: Inc ինկը կարեւոր է իմունային համակարգի եւ աճի համար: Յոդը անհրաժեշտ է վահանաձեւ գեղձի համար:

Բաժին 2. Solgar. Մանկական վիտամինների ապրանքանիշի եւ տեսականիի վերանայում

11. Solgar. Պատմություն եւ հեղինակություն. Solgar- ը ամերիկյան լավ ապրանքանիշ է, որը մասնագիտանում է վիտամինների, հանքանյութերի եւ բարձրորակ սննդի հավելումների արտադրության մեջ: Ընկերությունն ունի երկար պատմություն եւ շահել է արտադրողի հեղինակությունը, խստորեն վերահսկելով իր արտադրանքի որակը: Solgar- ը օգտագործում է միայն ուշադիր ընտրված բաղադրիչները եւ կիրառվում է առաջատար տեխնոլոգիաներ `իր արտադրանքի արդյունավետությունն ու անվտանգությունն ապահովելու համար:

12. Solgar սկզբունքներ. Solgar- ը հավատարիմ է բարձրորակ ստանդարտներին `օգտագործելով բաղադրիչներ, որոնք չեն պարունակում ԳՄՕ, սնձան եւ արհեստական ​​հավելումներ: Շատ արեւային արտադրանքներ հարմար են բուսակերների եւ բուսակերների համար: Ընկերությունը նաեւ ձգտում է շրջակա միջավայրի կայունությանը իր գործունեության մեջ:

13. Մանկական տեսականի Solgar: Solgar- ն առաջարկում է վիտամինների եւ հանքանյութերի լայն տեսականի, որը հատուկ մշակված է տարբեր տարիքի երեխաների համար: Ապրանքները ներկայացված են տարբեր ձեւերով, ներառյալ ծամելու պլանշետներ, հեղուկներ եւ պարկուճներ, ինչը նպաստում է երեխաների համար դրանց օգտագործումը:

14. Solgar U-Cubes Մանկական բազմամյա վիտամին եւ հանքային գումարի. Հանրաճանաչ մուլտիվիտամին համալիր `մաստակների ձեւով: Պարունակում է վիտամիններ A, C, D, E, B վիտամիններ, ինչպես նաեւ հանքանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են երեխայի առողջ աճի եւ զարգացման համար: Այն չի պարունակում արհեստական ​​ներկանյութեր, համեմունքներ եւ քաղցրացուցիչներ:

15. Solgar Kangavites Ամբողջական վիտամին եւ հանքային բանաձեւը. Համապարփակ մուլտիվիտամին եւ հանքային բանաձեւ `ծամելու հաբեր: Այն պարունակում է վիտամինների եւ հանքանյութերի լայն տեսականի, ինչպես նաեւ մրգեր եւ բանջարեղեններ: Հարմար է ավելի քան 3 տարեկան երեխաների համար:

16. Solgar մանկական ծամախային վիտամին C: Վիտամին C- ը `բնական նարնջի համով ծամելու հաբեր: Աջակցում է իմունային համակարգին եւ նպաստում վերքերի բուժմանը:

17. Solgar Cod լյարդի յուղ. Ձկան յուղ, հարուստ A եւ D վիտամիններով, ինչպես նաեւ օմեգա -3 ճարպաթթուներ: Աջակցում է ոսկորների, ատամների, տեսողության եւ իմունային համակարգի առողջությանը: Ներկայացված է հեղուկ ձեւով կամ պարկուճներում:

18. Solgar նուրբ երկաթ. Հեշտ ներծծված ձեւ երկաթի, որը փորկապություն չի առաջացնում: Անհրաժեշտ է հեմոգլոբինի ձեւավորման եւ երկաթի անբավարարության կանխարգելման համար:

19. Solgar inc ինկի պարկոլինատ. Մի ցինկ, պիկոլինի տեսքով, որն ավելի լավ է ներծծվում մարմնի կողմից: Դա կարեւոր է իմունային համակարգի, աճի եւ զարգացման համար:

20. Solgar կալցիումի մագնեզիումի ծամոն. Կալցիում եւ մագնեզիում մրգերի համով մաստակի հաբեր: Դա անհրաժեշտ է ոսկորների, ատամների եւ մկանների առողջության համար:

Բաժին 3. Նշումներ երեխաների վիտամինների օգտագործման համար

21. Անկայուն սնուցում. Այն երեխաները, ովքեր իրենց սննդակարգից բավարար քանակությամբ վիտամիններ չեն ստանում, կարող են անհրաժեշտ լինել վիտամինային համալիրների լրացուցիչ տեխնիկա: Սա հատկապես ճիշտ է այն երեխաների համար, ովքեր ընտրովի են սննդի մեջ, նրանք ուտում են քիչ բանջարեղեն եւ մրգեր, կամ ունեն ալերգիա որոշակի ապրանքների նկատմամբ:

22. Ակտիվ աճի ժամանակահատվածներ. Ինտենսիվ աճի ժամանակահատվածներում երեխայի մարմնին անհրաժեշտ է մեծ քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Վիտամինային համալիրները կարող են օգնել մարմնին տրամադրել անհրաժեշտ սնուցիչներ `առողջ աճը եւ զարգացումը պահպանելու համար:

23. Վերականգնումը հիվանդությունից հետո. Հիվանդություններից հետո, հատկապես վարակիչներից հետո երեխայի մարմինը թուլացած է եւ լրացուցիչ աջակցության կարիք ունի: Վիտամիններն ու հանքանյութերը կարող են օգնել ամրապնդել իմունային համակարգը եւ արագացնել վերականգնման գործընթացը:

24. Ֆիզիկական եւ հոգեկան սթրեսի բարձրացում. Սպորտում ներգրավված երեխաները կամ լրացուցիչ դասընթացներ հաճախելը կարող են անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամինների եւ հանքանյութերի մեծ քանակի կարիք ունենալ էներգիա եւ կենտրոնացում պահպանելու համար:

25. Տեղավորում մարզերում `բնապահպանական անբարենպաստ իրավիճակով. Աղտոտված օդով կամ ջրով մարզերում ապրող երեխաները կարող են անհրաժեշտ լինել հակաօքսիդիչների լրացուցիչ կառավարում, ինչպիսիք են վիտամինները C եւ E վիտամիններ, մարմինը պաշտպանել շրջակա միջավայրի վնասակար հետեւանքներից:

26. Բուսական կամ Vegan Diet: Երեխաները, ովքեր բխում են բուսական կամ Vegan Diet- ին, կարող են զգալ վիտամին B12- ի անբավարարություն, երկաթ, կալցիում եւ այլ կարեւոր սննդանյութեր: Վիտամինային համալիրները կարող են օգնել լրացնել այս դեֆիցիտները:

27. Քրոնիկ հիվանդություններ. Քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող երեխաները, ինչպիսիք են ստամոքս-աղիքային տրակտի, երիկամների կամ լյարդի հիվանդությունները, կարող են խանգարումներ զգալ վիտամինների եւ հանքանյութերի ձուլման մեջ: Այս դեպքերում կարող է պահանջվել վիտամինային համալիրների լրացուցիչ ընդունումը բժշկի առաջարկության վերաբերյալ:

28. Դեղեր ընդունելը. Որոշ դեղեր կարող են ազդել վիտամինների եւ հանքանյութերի կլանման վրա: Այս դեպքերում կարող է պահանջվել վիտամինային համալիրների լրացուցիչ ընդունումը բժշկի առաջարկության վերաբերյալ:

29. Վիտամին D- ի կանխարգելում. Արեւի անբավարար լույս ունեցող մարզերում, հատկապես ձմռանը, երեխաներին խորհուրդ է տրվում վիտամին D վերցնել `անբավարարության կանխարգելման համար:

30. Համաճարակների ընթացքում անձեռնմխելիության ամրապնդում. Գրիպի համաճարակների եւ այլ վարակիչ հիվանդությունների ընթացքում C եւ D- ի ընդունումը կարող է օգնել ամրապնդել իմունային համակարգը եւ նվազեցնել հիվանդության ռիսկը:

Բաժին 4. Ինչպես ընտրել երեխայի համար Solgar- ի ճիշտ վիտամինները

31. Խորհրդատվություն բժշկի հետ. Վիտամինային ցանկացած բարդույթ վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել մանկաբույժի հետ: Բժիշկը կկարողանա գնահատել երեխայի առողջության վիճակը, որոշել դեֆիցիտների առկայությունը եւ ընտրել ամենահարմար վիտամինային համալիրը, հաշվի առնելով անհատական ​​կարիքները:

32. Երեխայի տարիքը. Կարեւոր է ընտրել վիտամինային բարդույթներ, որոնք նախատեսված են որոշակի տարիքային խմբի համար: Վիտամինների եւ հանքանյութերի դեղաչափը պետք է համապատասխանի երեխայի կարիքներին այս տարիքում:

33. Արդյունքների ձեւ. Solgar- ը վիտամիններ է առաջարկում տարբեր ձեւերով, ներառյալ մաստակը, հեղուկներ եւ պարկուճներ: Ընտրեք այն ձեւը, որը երեխան ավելի դյուրին եւ հաճելի կլինի:

34. Վիտամին համալիրի կազմը. Ուշադրություն դարձրեք վիտամին համալիրի կազմին: Այն պետք է պարունակի բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը օպտիմալ դեղաչափերով: Խուսափեք արհեստական ​​ներկեր պարունակող ապրանքներ, համեմունքներ եւ քաղցրացուցիչներ:

35. Ալերգիայի առկայությունը. Եթե ​​երեխան որեւէ արտադրանքի նկատմամբ ալերգիա ունի, ուշադիր ուսումնասիրեք վիտամին համալիրի կազմը `ալերգենների առկայությունը բացառելու համար:

36. Կարծիքներ. Կարդացեք այլ ծնողների ակնարկներ Solgar վիտամինային համալիրների մասին: Սա կարող է օգնել ձեզ ճիշտ ընտրություն կատարել:

37. Դոզան: Խստորեն հետեւեք առաջարկվող դեղաչափին, որը նշված է վիտամին համալիրի փաթեթավորման կամ բժշկի կողմից սահմանված կարգով: Դոզան գերազանցելը կարող է հանգեցնել անցանկալի կողմնակի բարդությունների:

38. Ընդունման տեւողությունը. Վիտամինային համալիրը վերցնելու տեւողությունը պետք է որոշի բժշկի կողմից: Սովորաբար, վիտամինային համալիրները դասընթացների ընթացքում ընդունվում են մի քանի շաբաթ կամ ամիսների ընթացքում:

39. Սննդի հետ կերակրելը. Վիտամինային համալիրները չպետք է փոխարինեն լավ սնունդը: Դրանք լրացված դիետայի լրացում են:

40. Պահեստավորում. Պահպանեք վիտամինային համալիրները երեխաների համար անհասանելի տեղում, փաթեթի վերաբերյալ ցուցումներին համապատասխան:

Բաժին 5. Նախազգուշական միջոցներ եւ հնարավոր կողմնակի բարդություններ

41. Ալերգիկ ռեակցիաներ. Որոշ երեխաներ կարող են ալերգիկ ռեակցիա ունենալ վիտամինային համալիրի որոշակի բաղադրիչներին: Երբ հայտնվում են ցան, քոր առաջացնող, այտուցվածության կամ ալերգիայի այլ նշաններ, անհրաժեշտ է դադարեցնել դեղը վերցնելը եւ խորհրդակցել բժշկի հետ:

42. Չափից մեծ դոզա: Վիտամինների առաջարկվող դեղաչափը գերազանցելը կարող է հանգեցնել չափից մեծ դոզայի, ինչը կարող է առաջացնել տարբեր կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, փսխումը, փորլուծությունը, գլխացավը եւ այլ ախտանիշներ:

43. Փոխազդեցություն թմրանյութերի հետ. Վիտամինները կարող են փոխազդել որոշ դեղերի հետ, փոխելով դրանց արդյունավետությունը կամ առաջացնում են կողմնակի բարդություններ: Հետեւաբար, կարեւոր է բժշկին տեղեկացնել բոլոր այն դեղերի մասին, որոնք երեխան պետք է վիտամինային բարդույթներ վարելուց առաջ:

44. Անհատական ​​անհանդուրժողականություն. Որոշ երեխաներ կարող են անհատական ​​անհանդուրժողականություն ունենալ որոշակի վիտամինների կամ հանքանյութերի նկատմամբ: Այս դեպքերում վիտամինային համալիր վերցնելը կարող է առաջացնել տհաճություն կամ տհաճ ախտանիշներ:

45. Ստամոքս-աղիքային տրակտի հետ կապված խնդիրներ. Որոշ վիտամինային համալիրների ընդունումը կարող է խնդիրներ առաջացնել ստամոքս-աղիքային տրակտի հետ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, փսխումը, փորլուծությունը կամ փորկապությունը:

46. Մեզի գույնի փոփոխություն. B խմբի որոշ վիտամիններ վերցնելիս մեզի գույնի փոփոխությունը ավելի մուգ է կարելի դիտարկել: Սա նորմալ երեւույթ է եւ չի պահանջում դեղամիջոցի չեղարկում:

47. Մարկոտ ատամներ. Հեղուկ ձեւի որոշ վիտամինային բարդույթներ կարող են առաջացնել ատամների մթությունը: Դրանից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում վիտամիններ տալ խողովակի միջոցով եւ ստանալ ձեր բերանը ստանալուց հետո:

48. Սրտխառնոց, երբ ընդունվել է դատարկ ստամոքս. Որոշ վիտամինային համալիրներ կարող են սրտխառնոց առաջացնել դատարկ ստամոքս վերցնելիս: Այս դեպքերում խորհուրդ է տրվում ուտել վիտամիններ կերակուրների ընթացքում:

49. Փորկապություն երկաթը վերցնելիս. Երկաթի հավաքումը կարող է առաջացնել փորկապություն: Փորկապությունը կանխելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել բավարար քանակությամբ մանրաթել եւ խմել շատ հեղուկներ:

50. Ազդեցությունը թեստերի արդյունքների վրա. Վիտամինների ընդունումը կարող է ազդել որոշ արյան եւ մեզի որոշ թեստերի արդյունքների վրա: Հետեւաբար, կարեւոր է բժշկին տեղեկացնել թեստերից առաջ վիտամինային բարդույթներ վերցնելու մասին:

Բաժին 6. Վիտամինների եւ հանքանյութերի այլընտրանքային աղբյուրներ

51. Հավասարակշռված դիետա. Վիտամինների եւ հանքանյութերի լավագույն աղբյուրը հավասարակշռված դիետա է, որը ներառում է բոլոր սննդի խմբերի տարբեր ապրանքատեսակներ:

52. Մրգեր եւ բանջարեղեն. Մրգերն ու բանջարեղենը հարուստ են վիտամիններով, հանքանյութերով, հակաօքսիդիչներով եւ մանրաթելերով: Առաջարկվում է օրական օգտագործել առնվազն հինգ մասի մրգեր եւ բանջարեղեն:

53. Ամբողջ հացահատիկի արտադրանք. Ամբողջ հացահատիկային արտադրանքները, ինչպիսիք են ամբողջ հացահատիկի հացը, վարսակի ալյուրը եւ շագանակագույն բրինձը, B խմբի բիտամինների, հանքանյութերի եւ մանրաթելերի լավ աղբյուր են:

54. Սպիտակուցներ. Սպիտակուցային արտադրանքներ, ինչպիսիք են միսը, ձուկը, ձվերը, հատիկները եւ ընկույզները, լավ աղբյուր են B վիտամինների, երկաթի եւ ցինկի:

55. Կաթնամթերք. Կաթնամթերք, ինչպիսիք են կաթը, մածունը եւ պանիրը, կալցիումի եւ վիտամին D- ի լավ աղբյուր են:

56. Ընկույզ եւ սերմեր. Ընկույզներն ու սերմերը վիտամին E, մագնեզիումի եւ ցինկի լավ աղբյուր են:

57. Ձուկ: Fat արպի ձուկ, ինչպիսիք են սաղմոնը, թունան եւ սարդինները, վիտամին D եւ Omega-3 ճարպաթթուների լավ աղբյուր են:

58. Հարստացված արտադրանք. Որոշ ապրանքներ, ինչպիսիք են կաթը, հյութերը եւ փաթիլները նախաճաշելու համար, հարստանում են վիտամիններով եւ հանքանյութերով:

59. Արեւի լույս. Արեւի լույսը վիտամին D- ի կարեւոր աղբյուր է: Առաջարկվում է օրական օրական 15-20 րոպե անցկացնել արեւի տակ:

60. Բազմազանություն. Ձգտեք բազմազանության սննդի մեջ `բոլոր անհրաժեշտ վիտամինների եւ հանքանյութերի ստացումը ապահովելու համար:

Բաժին 7. Հաճախակի տրվող հարցեր Solgar երեխաների վիտամինների վերաբերյալ

61. Solgar վիտամիններն են երեխաների համար: Solgar Vitamins- ը երեխաների համար անվտանգ է համարվում, ենթակա դեղաչափի եւ դեղամիջոցի բաղադրիչներին ալերգիայի բացակայության դեպքում: Այնուամենայնիվ, ընդունելությունը սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ:

62. Որ տարիքում կարող եք երեխաներին վիտամիններ տալ: Այն տարիքը, որից դուք կարող եք երեխաներ տալ վիտամիններ երեխաներին, կախված է հատուկ արտադրանքից: Զգուշորեն ուսումնասիրեք օգտագործման հրահանգները եւ խորհրդակցեք ձեր բժշկին:

63. Որքան ժամանակ կարող եք երեխաներին վիտամիններ տալ երեխաների համար: Վիտամինների ընդունման տեւողությունը Solgar- ը պետք է որոշի բժշկի կողմից: Սովորաբար, վիտամինային համալիրները դասընթացների ընթացքում ընդունվում են մի քանի շաբաթ կամ ամիսների ընթացքում:

64. Հնարավոր է անընդհատ լուծել վիտամինները: Առանց բժշկի խորհրդատվության մշտական ​​ընդունումը չի առաջարկվում:

65. Որ ժամն է ավելի լավ երեխաների համար վիտամիններ տալ երեխաներին: Solgar վիտամինները վերցնելու ժամանակը կախված է որոշակի արտադրանքից: Զգուշորեն ուսումնասիրեք օգտագործման ցուցումները: Որոշ վիտամիններ ավելի լավ կլանված են սննդի ժամանակ, մյուսները դատարկ ստամոքսի վրա:

66. Հնարավոր է այլ դեղամիջոցների հետ միասին երեխաներ վիտամիններ տալ երեխաների հետ: Վիտամինները կարող են շփվել որոշ դեղերի հետ: Հետեւաբար, կարեւոր է բժշկին տեղեկացնել բոլոր այն դեղերի մասին, որոնք երեխան պետք է վիտամինային բարդույթներ վարելուց առաջ:

67. Ինչ անել, եթե երեխան պատահաբար վերցրեց ավելի շատ արեւային վիտամիններ, քան անհրաժեշտ է: Վիտամինների չափից մեծ դոզայի դեպքում դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի կամ տոքսիկոլոգիական կենտրոնի հետ:

68. Հնարավոր է երեխաներին սոլգամոլին տալ, եթե ալերգիա ունեն: Եթե ​​երեխան որեւէ արտադրանքի նկատմամբ ալերգիա ունի, ուշադիր ուսումնասիրեք վիտամին համալիրի կազմը `ալերգենների առկայությունը բացառելու համար: Կասկածի դեպքում խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

69. Որտեղ կարող եք երեխաների համար գնել վիտամիններ: Solgar վիտամինները կարելի է գնել դեղատներում, առողջ սննդի խանութներում եւ առցանց խանութներում:

70. Որքան արժեն արեւային վիտամինները երեխաների համար: Երեխաների համար արեւի վիտամինների գինը կախված է հատուկ արտադրանքից, դեղաչափից եւ վաճառքի վայրից:

Բաժին 8. Ինչպես աջակցել երեխաների առողջ բնակավայրերին

71. Եղեք օրինակ. Երեխաները ուսումնասիրում են, դիտարկելով իրենց ծնողների պահվածքը: Ինքներդ ուտեք առողջ սնունդ եւ դրական վերաբերմունք ցուցաբերեք բանջարեղենի եւ մրգերի նկատմամբ:

72. Առաջարկեք մի շարք արտադրանք. Առաջարկեք երեխաներին սննդի տարբեր խմբերի առողջ արտադրանքի լայն ընտրություն: Մի հանձնվեք, եթե երեխան առաջին անգամ հրաժարվում է նոր բանից: Կրկնել փորձերը:

73. Երեխաներին դրեք ճաշ պատրաստելու մեջ. Թող երեխաները մասնակցեն խանութում ապրանքների ընտրությանը եւ խոհարարությանը: Սա կարող է մեծացնել իրենց հետաքրքրությունը սննդի նկատմամբ եւ նոր ուտեստներ փորձելու ցանկության մասին:

74. Սահմանափակեք քաղցր ըմպելիքների եւ արագ սննդի սպառումը. Քաղցր ըմպելիքները եւ արագ սնունդը պարունակում են բազմաթիվ կալորիաներ եւ քիչ սննդանյութեր: Սահմանափակեք նրանց սպառումը եւ առաջարկեք երեխաներին ավելի առողջ այլընտրանքներ:

75. Պարբերաբար կերակուրներ. Փորձեք պահպանել դիետան սովորական կերակուրներով: Սա օգնում է պահպանել կայուն արյան շաքար եւ կանխում է գերաճումը:

76. Մի օգտագործեք սնունդ որպես պարգեւ կամ պատիժ. Սննդի օգտագործումը որպես պարգեւատրման կամ պատժի օգտագործումը կարող է հանգեցնել անկանոն սննդի սովորությունների ձեւավորմանը:

77. Ստեղծեք հաճելի մթնոլորտային կերակուրների ընթացքում. Ձեր ընտանիքի հետ սնունդ վերցրեք հանգիստ եւ հաճելի միջավայրում: Խուսափեք հեռուստատեսային եւ հարմարանքներից շեղող գործոններից:

78. Խրախուսեք ակտիվ ապրելակերպը. Խրախուսեք երեխաներին ակտիվ խաղերի եւ սպորտի համար: Ֆիզիկական գործունեությունը կարեւոր է առողջության համար եւ օգնում է պահպանել առողջ քաշը:

79. Մի ստիպեք ձեզ ուտել. Մի ստիպեք երեխային ուտել, եթե նա սոված չէ: Նրան հնարավորություն տալ ինքնուրույն կարգավորել սպառված սննդի քանակը:

80. Եղեք համբերատար. Սննդառության մեջ առողջ սովորությունների ձեւավորումը պահանջում է ժամանակ եւ համբերություն: Մի ակնկալեք ակնթարթային արդյունքներ:

Բաժին 9. Վիտամինների եւ երեխաների առողջության ժամանակակից հետազոտություններ

81. Վիտամին D եւ անձեռնմխելիություն. Ժամանակակից ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին D- ը կարեւոր դեր է խաղում իմունային համակարգը պահպանելու գործում եւ կարող է նվազեցնել շնչառական վարակների ռիսկը:

82. Օմեգա -3 ճարպաթթուներ եւ ճանաչողական գործառույթներ. Omega-3 ճարպաթթուները կարեւոր են ուղեղի եւ ճանաչողական գործառույթների զարգացման համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ OMEGA-3 ճարպաթթուների ընդունումը կարող է բարելավել հիշողությունը, ուշադրությունը եւ սովորելը երեխաների մեջ:

83. Երկաթ եւ ուղեղի զարգացում. Երկաթի անբավարարությունը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ուղեղի եւ ճանաչողական գործառույթների զարգացման վրա: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ երկաթի անբավարարության անեմիայի ժամանակին հայտնաբերումը եւ բուժումը կարող են բարելավել երեխաների ճանաչողական ցուցանիշները:

84. Պրոբիոտիկներ եւ աղիքային առողջություն. Պրոբիոտիկները օգտակար մանրէներ են, որոնք ապրում են աղիքներում եւ կարեւոր դեր են խաղում մարսողության եւ անձեռնմխելիության մեջ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ պրոբիոտիկների ընդունումը կարող է բարելավել աղիքային առողջությունը եւ նվազեցնել ալերգիկ ռեակցիաների ռիսկը:

85. Վիտամին C եւ սառը կանխարգելում. Վիտամին C- ն հակաօքսիդիչ է, որն ամրապնդում է իմունային համակարգը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին C- ի ընդունումը կարող է նվազեցնել մրսածության տեւողությունը եւ ծանրությունը:

86. Inc ինկ եւ իմունային գործառույթ. Inc ինկը կարեւոր դեր է խաղում իմունային գործառույթում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ցինկի անբավարարությունը կարող է թուլացնել իմունային համակարգը եւ բարձրացնել վարակիչ հիվանդությունների ռիսկը:

87. Վիտամին A եւ տեսլական. Վիտամին A- ն անհրաժեշտ է տեսլականի համար, հատկապես ցածր լուսավորության պայմաններում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին Դարակությունը կարող է հանգեցնել տեսլականի խնդիրների, ինչպիսիք են «հավի կուրությունը»:

88. Նյարդային համակարգի ֆոլաթթու եւ զարգացում. Ֆոլաթթուն անհրաժեշտ է նյարդային համակարգի զարգացման համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ հղիության ընթացքում ֆոլաթթվի անբավարարությունը կարող է մեծացնել պտղի նյարդային խողովակի թերությունների զարգացման ռիսկը:

89. B վիտամիններ B եւ էներգետիկ փոխանակում. B վիտամինները կարեւոր դեր են խաղում էներգետիկ բորսայում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ B վիտամինների անբավարարությունը կարող է հանգեցնել հոգնածության եւ էներգիայի նվազում:

90. Կալցիումի եւ ոսկորների առողջություն. Կալցիումը անհրաժեշտ է ոսկորների եւ ատամների առողջության համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մանկության մեջ կալցիումի անբավարար սպառումը կարող է մեծացնել մեծահասակների օստեոպորոզի ռիսկը:

Բաժին 10. Վերջնական առաջարկություններ երեխաների համար Solgar վիտամինների օգտագործման համար

91. Անհատական ​​մոտեցում. Վիտամիններ վերցնելու մոտեցումը պետք է լինի անհատական ​​եւ հաշվի առնի որոշակի երեխայի կարիքները:

92. Խորհրդատվություն բժշկի հետ. Առաջին հերթին: Մանկաբույժի հետ խորհրդակցությունը պարտադիր է վիտամինային ցանկացած բարդույթ վերցնելուց առաջ:

93. Հավասարակշռված սնուցում – Առողջության հիմքը. Վիտամինները լրիվ սննդակարգի բացի են, եւ ոչ թե լավ սննդի փոխարինում:

94. Դոզան համապատասխանություն. Խստորեն հետեւեք փաթեթում նշված առաջարկվող դեղաչափին կամ բժշկի կողմից սահմանված:

95. Արձագանքման դիտում. Զգուշորեն դիտարկեք երեխայի արձագանքը վիտամին համալիրի ընդունմանը:

96. Բժիշկ փնտրելու ժամանակին. Եթե ​​հայտնվում են որեւէ կողմնակի բարդություններ կամ կասկածներ, խորհրդակցեք բժշկի հետ:

97. Պատշաճ պահպանում. Պահպանեք վիտամինային համալիրները երեխաների համար անհասանելի տեղում, փաթեթի վերաբերյալ ցուցումներին համապատասխան:

98. Մի պահեք. Ինքնուրույն մի ընդունեք եւ ինքներդ ձեզ համար վիտամինային բարդույթներ մի նշանակեք երեխաների համար:

99. Վստահելի հուսալի արտադրողներ. Ընտրեք վիտամինային համալիրներ հուսալի արտադրողներից, ինչպիսիք են Solgar- ը, ինչը երաշխավորում է ձեր արտադրանքի որակը եւ անվտանգությունը:

100. Առողջությունը գլխավորն է: Հիշեք, որ երեխայի առողջությունը ամենակարեւորն է: Ներդրումներ կատարեք առողջ սննդակարգում, ակտիվ ապրելակերպ եւ հիվանդությունների ժամանակին կանխարգելում: