Schlecht für Herzgesundheit: Welche Zusatzstoffe können helfen

Schlecht für Herzgesundheit: Welche Zusatzstoffe können helfen

I. die Gesundheit des Herzens und die Rolle von Zusatzstoffen verstehen

Herzgesundheit ist ein umfassendes Konzept, das die normale Funktion des kardiovaskulären Systems umfasst, das die wirksame Blutversorgung des gesamten Organismus gewährleistet. Wichtige Aspekte des Herzkrankheitsmedizins Blutdruck, Cholesterinspiegel, Blutgefäße und Herzmuskel. Diese Faktoren werden von Genetik, Lebensstil, Ernährung und allgemeiner Gesundheit beeinflusst.

Bades (biologisch aktive Additive) sind konzentrierte Nährstoffquellen (Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, Kräuter und andere Substanzen), die zur Ergänzung der Ernährung entwickelt wurden. Sie sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Einige Nahrungsergänzungsmittel können sich jedoch positiv auf die Gesundheit des Herzens auswirken, wodurch ihre normale Funktion aufrechterhalten und Risikofaktoren für Herz -Kreislauf -Erkrankungen reduziert werden. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel in Kombination mit einem gesunden Lebensstil verwendet werden sollten, der eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen und die Ablehnung schlechter Gewohnheiten umfasst. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie bereits Herzkrankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

Ii. Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fette, die für die menschliche Gesundheit erforderlich sind. Sie sind in drei Haupttypen unterteilt: Alpha-Linolensäure (ALK), Ecosapentaensäure (EPK) und Nicht-Zahexaensäure (DGK). Alk ist in Pflanzenquellen wie Leinensamen, Chia und Walnüssen sowie EPK und DGK in fettem Fisch (Lachs, Makrelen, Hering) und Meeresfrüchten enthalten.

A. Die Wirkungsmechanismen von Omega-3-Fettsäuren am kardiovaskulären System:

• Reduzierung des Niveaus von Triglyceriden: Omega-3-Fettsäuren, insbesondere das EPK und die DGC, tragen zu einer Abnahme des Triglyceridenspiegels im Blut bei. Ein hohes Maß an Triglyceriden ist ein Risikofaktor für Herz -Kreislauf -Erkrankungen.
• Reduzierter Blutdruck: Omega-3-Fettsäuren haben einen blutdrucksenkenden Effekt, was zu einer Abnahme des systolischen und diastolischen Blutdrucks beiträgt.
• Prävention von Blutgerinnseln: Omega-3-Fettsäuren haben eine antitrombotische Wirkung, die die Thrombozytenaggregation verringert und die Bildung von Blutgerinnseln in Blutgefäßen verhindert.
• Verbesserung der Funktion des Endothels: Endothel ist eine innere Hülle von Blutgefäßen, die eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutflusses und bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Blutgefäßen spielt. Omega-3-Fettsäuren verbessern die Funktion des Endothels und erhöhen die Fähigkeit, sich als Reaktion auf verschiedene Stimuli zu erweitern und zu eng.
• Reduzierte Entzündung: Omega-3-Fettsäuren weisen entzündungshemmende Eigenschaften auf, wodurch der Gehalt an Entzündungsmarkern im Blut wie C-reaktives Protein (SRB) verringert wird. Die Entzündung spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Atherosklerose und anderen Herz -Kreislauf -Erkrankungen.
• Risikominderung von Arrhythmien: Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren das Risiko von Arrhythmien verringern können, insbesondere ventrikuläre Arrhythmien, die lebensbedrohlich sein können.

B. Dosierung und Quellen von Omega-3-Fettsäuren:

Die empfohlene tägliche Dosis von Omega-3-Fettsäuren variiert je nach Gesundheitszustand und Verabreichungszielen. Es wird normalerweise empfohlen, mindestens 250-500 mg EPK und DGK pro Tag zu verwenden, um die allgemeine Gesundheit zu erhalten. Bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann die Dosierung auf Empfehlung eines Arztes auf 1000-2000 mg pro Tag erhöht werden.

Quellen von Omega-3-Fettsäuren:

• Fettfisch: Soli, Skumbriya, Dorf, Thunfisch, Sardine.
• Fischöl in Kapseln: Erhältlich in verschiedenen Dosierungen und Konzentrationen von EPK und DGK.
• Krishye Fett: Enthält Omega-3-Fettsäuren in Form von Phospholipiden, die vom Körper besser absorbiert werden.
• Pflanzenquellen: Leinsamen, Chia, Walnüsse (enthalten Alk, das in das EPK und DGK im Körper umgewandelt wird, aber die Wirksamkeit dieser Transformation ist begrenzt).
• Vegetarische Quellen: Algenöl (enthält EPK und DGK).

C. Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen:

Bei der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren sollte die Sorgfalt beobachtet werden, insbesondere wenn Sie Antikoagulanzien (Blutverdünnungsmedikamente) einnehmen, da Omega-3-Fettsäuren ihre Wirkung verbessern und das Blutungsrisiko erhöhen können. Andere mögliche Nebenwirkungen sind Magenstörungen, Übelkeit, Rücken und Fischgeschmack im Mund. Hohe Dosen von Omega-3-Fettsäuren können die Immunität verringern. Vor der Aufnahme der Omega-3-Fettsäuren müssen Sie einen Arzt konsultieren.

III. Coenzim Q10 (CoQ10)

Coenzym Q10 (CoQ10) ist eine vitaminähnliche Substanz, die natürlich im Körper hergestellt wird. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Energie in Zellen, insbesondere in den Zellen des Herzens und der Muskeln. CoQ10 ist auch ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden an freien Radikalen schützt.

A. CoQ10 -Aktionsmechanismen auf dem kardiovaskulären System:

• Verbesserung des Energiestoffwechsels in Herzzellen: CoQ10 ist für den normalen Betrieb von Energierien mit den Mitochondrien erforderlich. Es nimmt am Prozess der Umwandlung von Lebensmitteln in Energie (ATP) teil. Die Verbesserung des Energiestoffwechsels in Herzzellen erhöht seine kontraktile Fähigkeit und verbessert die Funktion.
• Antioxidantienschutz: CoQ10 schützt die Herzzellen vor Schäden durch freie Radikale, was zu oxidativem Stress und einer Schädigung von DNA, Proteinen und Lipiden führt. Oxidativer Stress spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Atherosklerose und anderen Herz -Kreislauf -Erkrankungen.
• Reduzierter Blutdruck: Einige Studien zeigen, dass CoQ10 den Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck verringern kann.
• Verbesserung der Funktion des Endothels: CoQ10 kann die Funktion des Endothels verbessern und seine Fähigkeit erhöhen, sich als Reaktion auf verschiedene Stimuli zu erweitern und zu eng.
• Schutz gegen Nebenwirkungen von Statinen: Statine sind Medikamente, die Cholesterinspiegel reduzieren, die häufig für Menschen mit Herz -Kreislauf -Erkrankungen verschrieben werden. Statine können jedoch den CoQ10 -Spiegel im Körper verringern, was zu Muskelschmerzen und anderen Nebenwirkungen führen kann. Der Empfang COQ10 kann dazu beitragen, diese Abnahme zu kompensieren und die Nebenwirkungen von Statinen zu verringern.

B. Dosierung und Quellen CoQ10:

Die empfohlene tägliche Dosis von COQ10 hängt von der Gesundheitszustand und den Zulassungszielen ab. Es wird normalerweise empfohlen, 30 bis 200 mg pro Tag zu verwenden, um die allgemeine Gesundheit aufrechtzuerhalten. Bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann die Dosierung auf Empfehlung eines Arztes auf 300-600 mg pro Tag erhöht werden.

CoQ10 -Quellen:

• Fleisch: Rindfleisch, Schweinefleisch, Hühnchen.
• Fisch: Lachs, Thunfisch, Sardinen.
• Nüsse und Samen: Erdnüsse, Sesam.
• Gemüse: Brokkoli, Spinat, Blumenkohl.
• Schlecht: Erhältlich in Kapseln, Tabletten und weichen Gelatinekapseln.

C. Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen:

CoQ10 ist normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenerkrankungen, Übelkeit, Durchfall und Schlaflosigkeit. CoQ10 kann mit einigen Arzneimitteln wie Antikoagulanzien und Medikamenten interagieren, um den Blutdruck zu senken. Bevor Sie mit der Einnahme von CoQ10 beginnen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

Iv. M wemch

Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das an vielen biochemischen Prozessen im Körper beteiligt ist, einschließlich der Regulierung des Herzrhythmus, des arteriellen Drucks und der Muskelfunktion.

A. Die Mechanismen der Wirkung von Magnesium auf das kardiovaskuläre System:

• Herzregulierung: Magnesium hilft dabei, einen normalen Herzrhythmus aufrechtzuerhalten und Arrhythmien zu verhindern. Es beteiligt sich an der Übertragung von Nervenimpulsen zum Herzen und reguliert die Kontraktion des Herzmuskels.
• Reduzierter Blutdruck: Magnesium hilft, Blutgefäße zu entspannen, was zu einer Abnahme des Blutdrucks führt.
• Verbesserung der Funktion des Endothels: Magnesium hilft, die Funktion des Endothels zu verbessern und seine Fähigkeit zu erhöhen, sich als Reaktion auf verschiedene Stimuli zu erweitern und zu eng.
• Prävention von Blutgerinnseln: Magnesium hat eine antitrombotische Wirkung, die die Thrombozytenaggregation verringert und die Bildung von Blutgerinnseln in den Blutgefäßen verhindert.
• Reduzierte Entzündung: Magnesium hat entzündungshemmende Eigenschaften, wodurch der Grad der Entzündungsmarker im Blut verringert wird.

B. Dosierung und Magnesiumquellen:

Die empfohlene tägliche Magnesiumdosis beträgt 400-420 mg für Männer und 310-320 mg für Frauen.

Magnesiumquellen:

• Grüne Blatt Gemüse: Spinat, Kohl.
• Nüsse und Samen: Mandeln, Cashewnüsse, Kürbissamen.
• Vollkornprodukte: Brauner Reis, Haferflocken.
• Hülsenfrüchte: Schwarze Bohnen, Linsen.
• Avocado:
• Bananen:
• Schlecht: Erhältlich in verschiedenen Formen wie Magnesiumcitrat, Magnesiumoxid und Magnesiumglycinat.

C. Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen:

Hohe Magnesiumdosen können Durchfall, Übelkeit und Krämpfe im Bauch verursachen. Magnesium kann mit einigen Medikamenten wie Antibiotika und Diuretika interagieren. Vor der Einnahme von Magnesium ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren.

V. Kali

Kalium ist ein wichtiges Mineral, das notwendig ist, um den normalen Blutdruck, die Muskeln und die Nerven zu erhalten.

A. Die Mechanismen der Kaliumwirkung auf das Herz -Kreislauf -System:

• Regulierung des Blutdrucks: Kalium senkt den Blutdruck und entzieht Natrium aus dem Körper. Natrium trägt zur Verzögerung des Wassers im Körper bei, was zu einem Anstieg des Blutdrucks führen kann.
• Verbesserung der Funktion des Endothels: Kalium hilft, die Funktion des Endothels zu verbessern und seine Fähigkeit zu erhöhen, sich als Reaktion auf verschiedene Reize zu erweitern und zu eng.
• Prävention von Arrhythmien: Kalium hilft dabei, einen normalen Herzrhythmus aufrechtzuerhalten und Arrhythmien zu verhindern.

B. Dosierungs- und Kaliumquellen:

Die empfohlene tägliche Kaliumdosis beträgt 3500-4700 mg.

Kaliumquellen:

• Früchte: Banans, Orangen, Aprikosen, Kiwi.
• Gemüse: Kartoffeln (besonders mit der Schale), Spinat, Brokkoli, Tomaten.
• Hülsenfrüchte: Weiße Bohnen, Linsen.
• Milchprodukte: Milch, Joghurt.
• Schlecht: Erhältlich in verschiedenen Formen wie Kaliumchlorid, Kaliumcitrat.

C. Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen:

Hohe Kaliumdosen können Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Muskelschwäche verursachen. Kalium kann mit einigen Arzneimitteln wie Ace Diuretika und Inhibitoren interagieren. Vor der Einnahme von Kalium ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren. Menschen mit Nierenerkrankungen sollten besonders mit Kalium gewarnt werden.

Vi. Vitamin D.

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das für die Absorption von Kalzium und die Aufrechterhaltung der Knochengesundheit erforderlich ist. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Immunfunktion und Gesundheit des kardiovaskulären Systems.

A. Die Mechanismen von Vitamin D auf dem Herz -Kreislauf -System:

• Regulierung des Blutdrucks: Vitamin D kann dazu beitragen, den Blutdruck durch Regulierung des Renin -Hormons, der den Blutdruck beeinflusst, zu reduzieren.
• Reduzierte Entzündung: Vitamin D hat entzündungshemmende Eigenschaften, wodurch das Gehalt an Entzündungsmarkern im Blut verringert wird.
• Verbesserung der Funktion des Endothels: Vitamin D kann die Funktion des Endothels verbessern und seine Fähigkeit erhöhen, sich als Reaktion auf verschiedene Stimuli zu erweitern und zu eng.
• Risiko einer Atherosklerose: Studien zeigen, dass ein Vitamin -D -Mangel mit einem erhöhten Risiko für Atherosklerose in Verbindung gebracht werden kann.

B. Dosierung und Quellen von Vitamin D:

Die empfohlene tägliche Vitamin-D-Dosis beträgt 600-800 IE (internationale Einheiten) für Erwachsene.

Quellen von Vitamin D:

• Sonnenlicht: Die Haut erzeugt Vitamin D unter dem Einfluss von Sonnenlicht.
• Fettfisch: Lachs, Makrele, Sardine.
• Eigelb:
• Angereicherte Produkte: Milch, Saft, Flocken.
• Schlecht: Erhältlich in verschiedenen Formen wie Vitamin D3 (Cholegalciferol) und Vitamin D2 (Ergocalciferol).

C. Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen:

Hohe Vitamin -D -Dosen können Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und erhöhtes Blutkalziumspiegel verursachen. Vor der Einnahme von Vitamin D ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren.

Vii. Knoblauch

Knoblauch ist eine Pflanze der Zwiebelfamilie, die für ihre heilenden Eigenschaften bekannt ist.

A. Die Mechanismen der Wirkung von Knoblauch auf das Herz -Kreislauf -System:

• Reduzierter Blutdruck: Knoblauch enthält Schwefelverbindungen, die Blutgefäße entspannen und den Blutdruck senken können.
• Close -to -Level -Abnahme des Cholesterins: Knoblauch kann den Gesamtcholesterinspiegel und das LDL -Cholesterinspiegel (“schlechtes” Cholesterinspiegel reduzieren.
• Prävention von Blutgerinnseln: Knoblauch hat eine antithrombotische Wirkung, die die Thrombozytenaggregation verringert und die Bildung von Blutgerinnseln in Blutgefäßen verhindert.
• Antioxidantienschutz: Knoblauch enthält Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.

B. Dosierung und Knoblauchquellen:

Die empfohlene tägliche Knoblauchdosis beträgt 1-2 Nelken frischer Knoblauch oder 600-1200 mg Knoblauchextrakt.

Knoblauchquellen:

• Frischer Knoblauch:
• Knoblauchpulver:
• Knoblauchextrakt: Erhältlich in Kapseln und Tablets.

C. Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen:

Knoblauch kann zu Sodbrennen, Schlag und unangenehmem Geruch aus dem Mund führen. Knoblauch kann mit einigen Medikamenten wie Antikoagulanzien interagieren. Bevor Sie Knoblauch nehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

Viii. L-Arginin

L-Arginin ist eine Aminosäure, die für die Synthese von Stickoxid (NO) im Körper erforderlich ist. Stickstoffoxid spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Blutfluss und Blutdruck.

A. Die Wirkungsmechanismen L-Arginin am kardiovaskulären System:

• Ausdehnung von Blutgefäßen: L-Arginin hilft bei der Herstellung von Stickstoffoxid, das die Blutgefäße entspannt und den Blutfluss verbessert.
• Reduzierter Blutdruck: L-Arginin kann dazu beitragen, den Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck zu senken.
• Verbesserung der Funktion des Endothels: L-Arginin verbessert die Funktion des Endothels und erhöht die Fähigkeit, sich als Reaktion auf verschiedene Anreize zu erweitern und zu eng.

B. Dosierung und Quellen von L-Arginin:

Die empfohlene tägliche Dosis L-Arginin beträgt 3-6 Gramm.

L-Arginin-Quellen:

• Fleisch: Rindfleisch, Schweinefleisch, Hühnchen.
• Fisch: Lachs, Thunfisch.
• Nüsse und Samen: Arachis, Mandeln, Kürbiskerne.
• Hülsenfrüchte: Soja, Linsen.
• Schlecht: Erhältlich in Kapseln und Pulver.

C. Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen:

L-Arginin kann Übelkeit, Durchfall und Krämpfe im Bauch verursachen. L-Arginin kann mit einigen Arzneimitteln wie Medikamenten interagieren, um den Blutdruck und Nitrate zu senken. Bevor Sie L-Arginin einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Menschen mit Herpes sollten bei der Einnahme von L-Arginin besondere Vorsicht beobachten, da dies zur Reproduktion des Virus beitragen kann.

Ix. Hawthorn (Crataegus)

Hawthorn ist eine Pflanze, die in der traditionellen Medizin zur Behandlung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen verwendet wird.

A. Die Mechanismen der Wirkung des Weißdorns auf das Herz -Kreislauf -System:

• Ausdehnung von Blutgefäßen: Hawthorn enthält Flavonoide, die Blutgefäße entspannen und den Blutfluss verbessern.
• Verbesserung der kontraktilen Fähigkeit des Herzens: Hawthorn kann die Kontraktilität des Herzmuskels verbessern.
• Reduzierter Blutdruck: Hawthorn kann dazu beitragen, den Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck zu senken.
• Antioxidantienschutz: Hawthorn enthält Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.

B. Dosierung und Quellen von Hawthorn:

Die empfohlene Dosis von Hawthorn variiert je nach Verabreichungsform (Extrakt, Tinktur, Tee). Es wird normalerweise empfohlen, 160-900 mg Hawthorn-Extrakt pro Tag zu verwenden.

Quellen von Hawthorn:

• Hawthornextrakt: Erhältlich in Kapseln und Tablets.
• Hawthorn -Tinktur:
• Harewash -Tee:

C. Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen:

Hawthorn ist normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenerkrankungen, Schwindel und Müdigkeit. Hawthorn kann mit einigen Medikamenten wie Digoxin und Medikamenten interagieren, um den Blutdruck zu senken. Bevor Sie einen Hawthorn nehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

X. Resveratrol

Resveratrol ist ein Polyphenol, das in Rotwein, Trauben, Beeren und Erdnüssen enthalten ist.

A. Die Mechanismen der Wirkung von Resveratrol auf das kardiovaskuläre System:

• Antioxidantienschutz: Resveratrol ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden an freien Radikalen schützt.
• Reduzierte Entzündung: Resveratrol weist entzündungshemmende Eigenschaften auf, wodurch das Gehalt an Entzündungsmarkern im Blut verringert wird.
• Verbesserung der Funktion des Endothels: Resveratrol kann die Funktion des Endothels verbessern und seine Fähigkeit erhöhen, sich als Reaktion auf verschiedene Stimuli zu erweitern und zu eng.
• Verringerte Thrombozytenaggregation: Resveratrol hat eine anti -brombotische Wirkung, die die Thrombozytenaggregation verringert und die Bildung von Blutgerinnseln in Blutgefäßen verhindert.

B. Dosierung und Quellen von Resveratrol:

Die empfohlene tägliche Dosis von Resveratrol variiert je nach Gesundheits- und Ansaugzielen. Es wird normalerweise empfohlen, 150-500 mg Resveratrol pro Tag zu verwenden.

Quellen von Resveratrol:

• Rotwein:
• Traube:
• Beeren: Blaubeeren, Preiselbeeren, Himbeeren.
• Erdnuss:
• Schlecht: Erhältlich in Kapseln.

C. Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen:

Resveratrol ist normalerweise gut vertragen. Hohe Resveratrol -Dosen können zu Magenstörungen führen. Resveratrol kann mit einigen Medikamenten wie Antikoagulanzien interagieren. Vor der Aufnahme von Resveratrol müssen Sie einen Arzt konsultieren.

Xi. Vitamin K2

Vitamin K2 ist ein fettlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung und der Knochengesundheit spielt. Es kann sich auch positiv auf das Herz -Kreislauf -System auswirken.

A. Die Mechanismen der Vitamin K2 -Wirkung auf das kardiovaskuläre System:

• Verhinderung der Verkalkung von Arterien: Vitamin K2 verhindert Calciumablagerung in Arterien, was zu Atherosklerose und anderen Herz -Kreislauf -Erkrankungen führen kann. Es aktiviert Proteine, die Kalzium verbinden und es in die Knochen lenken, und nicht mit Arterien.
• Verbesserung der Funktion des Endothels: Vitamin K2 kann die Funktion des Endothels verbessern und seine Fähigkeit erhöhen, sich als Reaktion auf verschiedene Stimuli zu erweitern und zu eng.

B. Dosierung und Quellen von Vitamin K2:

Die empfohlene tägliche Vitamin-K2-Dosis beträgt 90-120 μg.

Quellen von Vitamin K2:

• Enzymed Produkte: Natto (japanisches fermentiertes Sojaprodukt), Sauerkraut.
• Fleisch: Rindfleisch, Hühnchen.
• Eigelb:
• Milchprodukte: Käse, Öl.
• Schlecht: Erhältlich in verschiedenen Formen wie Menakhinon-4 (MK-4) und Menakhinon-7 (MK-7).

C. Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen:

Vitamin K2 ist normalerweise gut vertragen. Vitamin K2 kann mit Antikoagulanzien interagieren. Vor der Einnahme von Vitamin K2 ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Antikoagulanzien einnehmen.

Xii. L-Carnitin

L-Carnitin ist eine Aminosäure, die für den Transport von Fettsäuren nach Mitochondrien erforderlich ist, wo sie für die Energieerzeugung verwendet werden.

A. Die Wirkungsmechanismen L-Carnitin am kardiovaskulären System:

• Verbesserung des Energiestoffwechsels in Herzzellen: L-Carnitin hilft den Herzzellen bei der effektiven Verwendung von Fettsäuren für die Energieproduktion.
• Reduzierung des Niveaus von Triglyceriden: L-Carnitin kann den Triglyceride im Blut verringern.
• Verbesserung der Funktion des Herzens mit koronarer Herzkrankheit: L-Carnitin kann die Funktion des Herzens bei Menschen mit koronaren Herzerkrankungen verbessern, die Symptome von Angina-Pektoris verringern und die Toleranz der körperlichen Aktivität verbessern.

B. Dosierung und Quellen von L-Carnitin:

Die empfohlene tägliche Dosis L-Carnitin beträgt 500-2000 mg.

L-Carnitin-Quellen:

• Fleisch: Rindfleisch, Schweinefleisch, Lamm.
• Fisch:
• Milchprodukte:
• Schlecht: Erhältlich in Kapseln, Tabletten und flüssigen Form.

C. Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen:

L-Carnitin kann Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und einen unangenehmen Geruch des Körpers verursachen. L-Carnitin kann mit einigen Drogen wie Warfarin interagieren. Bevor Sie L-Carnitin einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

Xiii. Niacin (Vitamin B3)

Niacin (Vitamin B3) ist ein wasserlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle beim Energieaustausch und der Gesundheit des kardiovaskulären Systems spielt.

A. Niacin -Aktionsmechanismen auf dem Herz -Kreislauf -System:

• Reduzierung des LDL -Cholesterinspiegels (“schlechtes” Cholesterinspiegel): Niacin ist eines der wirksamsten Mittel, um den Niveau des LDL -Cholesterinspiegels zu verringern.
• Verbesserung des HDL -Cholesterinspiegels (“gutes” Cholesterinspiegel): Niacin erhöht auch den HDL -Cholesterinspiegel, der dazu beiträgt, Cholesterinspiegel aus Arterien zu entfernen.
• Reduzierung des Niveaus von Triglyceriden: Niacin kann den Triglyceride im Blut verringern.
• Ausdehnung von Blutgefäßen: Niacin kann Blutgefäße erweitern und den Blutfluss verbessern.

B. Dosierung und Niacin -Quellen:

Die empfohlene tägliche Niacin-Dosis beträgt 14-16 mg. Für die Behandlung eines hohen Cholesterinspiegels kann die Niacin-Dosis viel höher sein (1-3 Gramm pro Tag) und sollte von einem Arzt verschrieben werden.

Quellen von Niacin:

• Fleisch: Rindfleisch, Vogel, Fisch.
• Nüsse und Samen: Arachis, Sonnenblumenkerne.
• Vollkornprodukte: Brauner Reis, Haferflocken.
• Hülsenfrüchte:
• Schlecht: Erhältlich in verschiedenen Formen wie Nikotinsäure und Nikotinamid.

C. Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen:

Hohe Niacin -Dosen können Rötungen der Haut (Gezeiten), Juckreiz, Übelkeit, Erbrechen und Schäden an der Leber verursachen. Niacin kann mit einigen Arzneimitteln wie Statinen und Medikamenten interagieren, um den Blutdruck zu senken. Bevor Niacin in hohen Dosen beginnt, ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren.

Xiv. Faser

Faser sind unverdauliche Teile von pflanzlichen Lebensmitteln, die für die Gesundheit des Verdauungssystems und des kardiovaskulären Systems wichtig sind.

A. Die Mechanismen der Faserwirkung auf das Herz -Kreislauf -System:

• Reduzierung des LDL -Cholesterinspiegels (“schlechtes” Cholesterinspiegel): Lösliche Faser wie Haferkleie, Pektin und Guargummi können den LDL -Cholesterinspiegel verringern, Cholesterin im Verdauungstrakt kontaktieren und deren Absorption verhindern.
• Regulierung von Blutzucker: Faser verlangsamt den Zucker in das Blut, was dazu beiträgt, einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und das Risiko von Typ -2 -Diabetes verringert. Typ -2 -Diabetes ist ein Risikofaktor für Herz -Kreislauf -Erkrankungen.
• Reduzierter Blutdruck: Einige Studien zeigen, dass die Verwendung einer großen Menge an Ballaststoffen den Blutdruck verringern kann.
• Gewichtskontrolle: Faser trägt zu einem Gefühl der Sättigung bei, das dazu beitragen kann, das Gewicht zu kontrollieren. Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für Herz -Kreislauf -Erkrankungen.

B. Dosierung und Faserquellen:

Die empfohlene tägliche Ballaststoffdosis beträgt 25-35 Gramm.

Faserquellen:

• Früchte: Äpfel, Birnen, Beeren.
• Gemüse: Brokkoli, Karotten, Spinat.
• Vollkornprodukte: Haferflocken, brauner Reis, Vollkornbrot.
• Hülsenfrüchte: Bohnen, Linsen, Erbsen.
• Nüsse und Samen: Mandeln, Leinensamen, Chia.

C. Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen:

Eine Zunahme des Faserverbrauchs sollte allmählich sein, um Gasbildung, Blähungen und Beschwerden im Bauch zu vermeiden. Faser können mit einigen Medikamenten interagieren und ihre Absorption verringern. Verwenden Sie eine ausreichende Menge Flüssigkeit mit zunehmendem Faserverbrauch.

Xv. Alpha-Liponsäure (ALK)

Alpha-Liponsäure (ALK) ist ein Antioxidans, das natürlich im Körper produziert wird. Es spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und schützt die Zellen vor Schäden an freien Radikalen.

A. Die Wirkungsmechanismen von Alpha-Liponsäure am kardiovaskulären System:

• Antioxidantienschutz: Alpha-Liponsäure ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden an freien Radikalen schützt.
• Reduzierte Entzündung: Alpha-Liponsäure weist entzündungshemmende Eigenschaften auf und verringert den Gehalt an Entzündungsmarkern im Blut.
• Verbesserung der Funktion des Endothels: Alpha-Liponsäure kann die Funktion des Endothels verbessern und seine Fähigkeit erhöhen, sich als Reaktion auf verschiedene Stimuli zu erweitern und zu eng.
• Verbesserung des Blutzuckerspiegels: Alpha-Liponsäure kann die Insulinempfindlichkeit verbessern und den Blutzucker bei Menschen mit Typ-2-Diabetes reduzieren. Typ -2 -Diabetes ist ein Risikofaktor für Herz -Kreislauf -Erkrankungen.

B. Dosierung und Quellen von Alpha-Liponsäure:

Die empfohlene tägliche Dosis Alpha-Liponsäure beträgt 200-600 mg.

Quellen von Alpha-Liponsäure:

• Rotes Fleisch:
• Gemüse: Spinat, Brokkoli, Tomaten.
• Schlecht: Erhältlich in Kapseln.

C. Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen:

Alpha-Liponsäure wird normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind Übelkeit, Magenstörung und Hautausschlag. Alpha-Liponsäure kann mit einigen Arzneimitteln wie der medikamentösen Behandlung von Diabetes interagieren. Vor der Einnahme von Alpha-Liponsäure ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren.

XVI. Wichtige Überlegungen bei der Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für Herzgesundheit

A. Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie bereits Herzkrankheiten haben oder Medikamente einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt kann Ihre individuellen Bedürfnisse bewerten, mögliche Kontraindikationen und Wechselwirkungen mit Medikamenten identifizieren und eine geeignete Dosierung empfehlen.

B. Qualität und Sicherheit von Produkten: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von berühmten und zuverlässigen Herstellern, die den Qualitätsstandards einhalten und unabhängige Labortests durchlaufen. Suchen Sie nach Produkten, die von unabhängigen Organisationen wie NSF International, USP oder ConsumerLab.com zertifiziert sind. Achten Sie auf die Zusammensetzung des Produkts und stellen Sie sicher, dass es keine schädlichen Zusatzstoffe oder Schadstoffe enthält.

C. Dosierung: Befolgen Sie die empfohlene Dosierung, die auf der Verpackung des Produkts angegeben oder vom Arzt empfohlen wird. Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht, da dies zu Nebenwirkungen führen kann.

D. Interaktion mit Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren, die Sie durch die Verbesserung oder Schwächung ihrer Wirkung einnehmen. Informieren Sie Ihren Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie akzeptieren, damit er mögliche Interaktionen bewerten kann.

E. Individuelle Reaktion: Achten Sie auf Ihre individuelle Reaktion auf Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie Nebenwirkungen haben, nehmen Sie das Produkt auf und beziehen Sie sich auf