Nouvelles recherches dans le domaine des compléments alimentaires

Section 1: Améliorations cognitives et neuroprotection: Directions réelles dans les compléments alimentaires

Les études modernes dans le domaine des additifs biologiquement actives (mauvais) se concentrent sur les fonctions cognitives et les neuroprotections. Étant donné le nombre croissant de personnes souffrant de troubles cognitifs liés à l’âge et de maladies neurodégénératives, la recherche de moyens efficaces et sûrs de maintenir la santé du cerveau est une priorité. Cette section tiendra compte des dernières réalisations dans ce domaine, en se concentrant sur des compléments alimentaires spécifiques et leurs effets potentiels sur les fonctions cognitives et la neuroprotection.

1.1. Bacopa Monnieri: analyse détaillée des mécanismes d’action et de l’efficacité clinique

Bacopa monnieri, également connue sous le nom de Brahmi, est une plante ayurvédique traditionnellement utilisée pour améliorer la mémoire et l’apprentissage. Des études modernes confirment ces applications traditionnelles, révélant des mécanismes d’action complexes qui sous-tendent les effets cognitifs de Bacopa monnieri.

• Mécanismes d’action: Bacopa monnieri contient des composés actifs appelés bacosides. Ces bacosides, en particulier le bacoside A et le bacoside B, présentent des propriétés neuroprotectrices et antioxydantes. Ils agissent de plusieurs manières:

  • Activité antioxydante: Les bacosides neutralisent les radicaux libres, protégeant les neurones des dommages oxydatifs. Le stress oxydatif est un facteur significatif qui contribue à la diminution liée à l’âge des fonctions cognitives et des maladies neurodégénératives. Des études montrent que Bacopa monnieri augmente l’activité des enzymes antioxydantes, telles que Superoxidsmouth (SOD) et catalase, dans le cerveau.

  • Amélioration de la neurotransmisse cholinergique: Les bacosides augmentent le niveau d’acétylcholine, de neurotransmetteur, critique pour l’apprentissage, la mémoire et l’attention. Ils inhibent l’acétylcholinersterand, une enzyme qui décompose l’acétylcholine, prolongeant ainsi son effet dans un écart synaptique.

  • Neuroprotection: Bacopa monnieri protège les neurones de la toxicité causée par la bêta-amyloïde, le peptide, qui s’accumule dans le cerveau pendant la maladie d’Alzheimer. Des études in vitro et in vivo montrent que Bacopa monnieri peut réduire l’agrégation de la bêta amyloïde et améliorer la survie des neurones exposés à la bêta-amyloïde.

  • Une augmentation du flux sanguin cérébral: Certaines études suggèrent que Bacopa monnieri peut améliorer la circulation sanguine dans le cerveau, fournissant le flux de plus d’oxygène et de nutriments aux neurones. Ceci est particulièrement important pour maintenir les fonctions cognitives avec l’âge lorsque le flux sanguin cérébral est souvent réduit.

  • BDNF (facteur neurotrophique du cerveau): Des études préliminaires montrent que Bacopa monnieri peut stimuler la production de BDNF, une protéine qui soutient la survie, la croissance et la différenciation des neurones. Le BDNF joue un rôle décisif dans la plasticité et la formation synaptiques.

• Efficacité clinique: De nombreux essais cliniques ont étudié l’effet de Bacopa monnieri sur les fonctions cognitives.

  • Amélioration: Les méta-analyses des essais cliniques montrent que Bacopa monnieri améliore considérablement la mémoire, en particulier la mémoire de travail et la mémoire visuelle. Les effets deviennent plus perceptibles après l’admission prolongée (plusieurs semaines ou mois).

  • Amélioration de la formation: Bacopa Monnieri a démontré une amélioration de la vitesse de l’entraînement et de la consolidation de nouvelles connaissances. Cela peut être particulièrement utile pour les étudiants et les personnes engagées dans des activités intellectuelles.

  • Améliorer l’attention: Certaines études montrent que Bacopa monnieri peut améliorer l’attention et la concentration, réduisant la détresse.

  • Réduire l’anxiété: Bacopa monnieri a des propriétés adaptogènes, aidant le corps à faire face au stress. Des essais cliniques ont montré que cela peut réduire l’anxiété et améliorer l’humeur.

  • Désordeurs cognitifs de l’âge: Des études montrent que Bacopa Monnieri peut être utile pour les personnes atteintes de troubles cognitifs liés à l’âge, ralentissant la progression du déclin cognitif.

• Sécurité et dose: Bacopa monnieri est généralement considérée comme sûre lorsqu’elle est utilisée à des doses recommandées. Les effets secondaires les plus courants sont les troubles gastro-intestinaux légers, tels que les nausées et l’inconfort dans l’abdomen. La dose recommandée est généralement de 300 à 600 mg d’extrait standardisé contenant au moins 50% des bacosides par jour. Avant de prendre Bacopa Monnieri, il est recommandé de consulter un médecin, surtout si vous avez des maladies existantes ou si vous prenez d’autres médicaments.

1.2. Champignons qui améliorent les fonctions cognitives: Lion’s Mane (Cordyceps ezhovik) et Cordyceps (Cordyceps)

Les champignons aux propriétés nootropes ont gagné en popularité en tant que moyens naturels pour améliorer les fonctions cognitives. La crinière de Lion (un hérisson d’aviron) et Cordyceps (Cordyceps) sont les deux champignons les plus étudiés et prometteurs de cette catégorie.

• Mane de Lion (Eji -rowing):

  • Mécanismes d’action: La crinière de Lion contient des composés appelés gérinons et einaatsins, qui stimulent la synthèse d’un facteur de croissance des nerfs neurotrophiques (NGF). NGF joue un rôle décisif dans la croissance, la survie et la différenciation des neurones. Il favorise également la myélinisation, un processus dans lequel les fibres nerveuses sont couvertes d’une coquille de myéline, ce qui améliore la vitesse et l’efficacité de la conduction nerveuse.

  • Efficacité clinique:

    • Amélioration des fonctions cognitives: Des études montrent que la crinière du lion peut améliorer les fonctions cognitives, en particulier chez les personnes ayant une légère déficience cognitive. Les essais cliniques ont révélé une amélioration de la mémoire, de l’attention et de la flexibilité mentale.

    • Réduction de l’anxiété et de la dépression: La crinière du lion a des propriétés anxiolytiques et antidépressives. Des études montrent que cela peut réduire les symptômes d’anxiété et de dépression, améliorant l’humeur générale et bien-être.

    • Neuroprotection: La crinière de Lion protège les neurones des dommages causés par le stress oxydatif et l’inflammation. Il peut également contribuer à la restauration des tissus nerveux après des blessures.

  • Sécurité et dose: La crinière du lion est généralement considérée comme sûre lorsqu’elle est utilisée à des doses recommandées. Les effets secondaires les plus courants sont les troubles gastro-intestinaux légers. La dose recommandée varie en fonction de la forme du produit (extrait, poudre, capsules), mais varie généralement de 500 mg à 3 grammes par jour.

• Cordyceps (Cordyceps):

  • Mécanismes d’action: Cordyceps contient des composés actifs, tels que le cordypeepine et l’acide cordyceptique. Ces composés ont un certain nombre de propriétés biologiques, notamment l’activité antioxydante, anti-inflammatoire et immunomodulat. Cordyceps améliore le métabolisme énergétique, augmentant la production d’ATP (adénosine triphosphate), la principale source d’énergie pour les cellules.

  • Efficacité clinique:

    • Amélioration de l’endurance physique: Cordyceps est largement connu pour sa capacité à améliorer l’endurance physique et à réduire la fatigue. Il augmente la livraison d’oxygène aux muscles et améliore l’utilisation d’énergie.

    • Amélioration des fonctions cognitives: Des études récentes montrent que Cordyceps peut également améliorer les fonctions cognitives, en particulier l’attention et la mémoire. Il peut protéger les neurones contre les dommages causés par l’hypoxie (manque d’oxygène).

    • Activité antioxydante et anti-inflammatoire: Cordyceps neutralise les radicaux libres et réduit l’inflammation, protégeant le cerveau du stress oxydatif et de la neurodégénérescence.

  • Sécurité et dose: Cordyceps est généralement considéré comme sûr lorsqu’il est utilisé à des doses recommandées. Les effets secondaires les plus courants sont les troubles gastro-intestinaux légers. La dose recommandée varie en fonction de la forme du produit, mais varie généralement de 1 à 3 grammes par jour.

1.3. Phosphatidylsérine (PS): données mises à jour sur la mémoire et les fonctions cognitives

La phosphatidylsérine (PS) est le phospholipide, qui est le composant principal des membranes cellulaires, en particulier dans le cerveau. Il joue un rôle décisif dans l’alarme cellulaire, la neurotransmisse et le maintien de la structure des membranes cellulaires.

• Mécanismes d’action:

  • Amélioration de l’alarme cellulaire: Le PS améliore l’alarme cellulaire, contribuant à la transmission des signaux entre les neurones. Il affecte également la libération de neurotransmetteurs, tels que l’acétylcholine et la dopamine.

  • Maintenir la structure des membranes cellulaires: Le PS aide à maintenir la structure et la fluidité des membranes cellulaires, ce qui est important pour la fonction optimale des neurones.

  • Réduire le niveau de cortisol: Le PS peut réduire le niveau de cortisol, l’hormone de stress, qui peut affecter négativement les fonctions cognitives.

• Efficacité clinique:

  • Amélioration: Des essais cliniques ont montré que le PS peut améliorer la mémoire, en particulier chez les personnes âgées atteintes d’une déficience cognitive liée à l’âge. Il améliore la mémoire à court terme et à long terme.

  • Améliorer l’attention: Le PS peut améliorer l’attention et la concentration, réduisant la distraction et l’augmentation de la clarté mentale.

  • Améliorer l’humeur: Le PS peut améliorer l’humeur et réduire les symptômes de dépression. Il affecte le niveau de neurotransmetteurs, tels que la sérotonine et la dopamine, qui jouent un rôle dans la régulation de l’humeur.

  • Réduction du déclin cognitif: Des études montrent que le PS peut ralentir la progression du déclin cognitif des personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer et d’autres formes de démence.

• Sécurité et dose: Le PS est généralement considéré comme sûr lorsqu’il est utilisé à des doses recommandées. Les effets secondaires les plus courants sont les troubles gastro-intestinaux légers. La dose recommandée est généralement de 100 à 300 mg par jour. Il est important de noter que le PS peut interagir avec certains médicaments, donc avant de prendre le rendez-vous, vous devez consulter un médecin.

1.4. L-théanine: effet synergique avec la caféine et effet sur les fonctions cognitives

La L-théanine est un acide aminé contenu dans les feuilles de thé (Camellia sinensis). Il est connu pour son action relaxante et apaisante, sans provoquer de somnolence.

• Mécanismes d’action:

  • Augmenter les ondes alpha dans le cerveau: La L-théanine augmente la production d’ondes alpha dans le cerveau, qui est associée à la relaxation, à l’attention et à la créativité.

  • Influence sur les neurotransmetteurs: La L-théanine affecte le niveau de neurotransmetteurs, tels que le GABA (acide gamma-aminomatique), la dopamine et la sérotonine. Le GABA est le principal neurotransmetteur de frein dans le cerveau, et la dopamine et la sérotonine jouent un rôle dans la régulation de l’humeur.

  • Neuroprotection: La L-théanine a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, protégeant les neurones des dommages.

• Efficacité clinique:

  • Réduction du stress et de l’anxiété: La L-théanine réduit le stress et l’anxiété, améliorant le bien-être général. Il peut aider les gens à faire face aux facteurs de stress quotidiens.

  • Amélioration de l’attention et de la concentration: La L-théanine améliore l’attention et la concentration, réduisant la distraction et l’augmentation de la clarté mentale.

  • Effet synergique avec la caféine: La L-théanine a un effet synergique avec la caféine. Avec une administration conjointe, la L-théanine adoucit les effets secondaires de la caféine, tels que l’anxiété et la nervosité, et améliore ses avantages cognitifs, tels que l’amélioration de l’attention et de la vigilance. La combinaison de la L-théaine et de la caféine est souvent utilisée pour augmenter la productivité et améliorer les fonctions cognitives.

  • Amélioration: La L-théanine peut améliorer la qualité du sommeil, contribuer à la relaxation et une diminution de l’anxiété. Cela ne provoque pas de somnolence, mais il aide à s’endormir plus facilement et à améliorer la profondeur du sommeil.

• Sécurité et dose: La L-théanine est généralement considérée comme sûre lorsqu’elle est utilisée à des doses recommandées. Les effets secondaires les plus courants sont les troubles gastro-intestinaux légers. La dose recommandée est généralement de 100 à 200 mg par jour. Avec une technique articulaire avec de la caféine, le rapport de la L-théanine à la caféine 2: 1 est recommandé.

SECTION 2: Santé métabolique et complément alimentaire: régulation du poids, glycémie et cholestérol

Les mauvais jouent un rôle de plus en plus important dans le maintien de la santé métabolique, en particulier dans les conditions de prévalence croissante de l’obésité, du diabète de type 2 et des maladies cardiovasculaires. Cette section est dédiée aux derniers compléments alimentaires qui peuvent aider à réguler le poids, la glycémie et le cholestérol.

2.1. Berberine (Berberin): Nouvelles données sur l’effet sur le glucose et le profil lipidique

Le berberin est un alcaloïde contenu dans diverses plantes, comme la barbaris et le chinois smotis. Il possède un large éventail de propriétés biologiques, y compris l’activité antioxydante, anti-inflammatoire et antimicrobienne. Le berberin est largement étudié pour son potentiel dans la régulation du niveau de glucose dans le profil sanguin et lipidique.

• Mécanismes d’action:

  • Activation AMPK (protéinkinase activée par AMF): Berberin active AMPK, une enzyme qui joue un rôle clé dans la régulation du métabolisme énergétique. L’activation de l’AMPK stimule l’absorption du glucose avec les cellules, augmente l’oxydation des acides gras et réduit la production de glucose dans le foie.

  • Amélioration de la sensibilité à l’insuline: Berberin améliore la sensibilité à l’insuline, permettant aux cellules de réagir plus efficacement à l’insuline et à absorber le glucose du sang.

  • Réduire la production de glucose dans le foie: Le berberin réduit la production de glucose dans le foie, réduisant le niveau de glucose dans le sang.

  • Régulation du profil lipidique: Le berberin réduit le niveau de cholestérol LDL (lipoprotéines à faible densité), les triglycérides et le cholestérol total, améliorant le profil lipidique.

  • Influence sur la microbie intestinale: Le berberin peut affecter la composition du microbiome intestinal, contribuant à la croissance des bactéries bénéfiques et supprimant la croissance des bactéries nocives. Cela peut améliorer la santé métabolique.

• Efficacité clinique:

  • Diabète de type 2: De nombreux essais cliniques ont montré que Berberin est efficace pour réduire la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Il peut réduire le niveau de glucose à l’estomac vide, le niveau d’hémoglobine glyquée (HbA1c) et le niveau de glucose après avoir mangé. Dans certaines études, Berberin a démontré une efficacité comparable à la metformine, un diabète commun de type 2.

  • Preddia: Le berberin peut être utile pour les personnes atteintes de prédiabet, aidant à prévenir le développement du diabète de type 2. Il réduit la glycémie et améliore la sensibilité à l’insuline, réduisant le risque de diabète.

  • Dyslipidémie: Berberin améliore le profil lipidique, réduisant le niveau de cholestérol LDL, de triglycérides et de cholestérol total, et augmentant le niveau de cholestérol HDL (lipoprotéines à haute densité). Cela réduit le risque de maladies cardiovasculaires.

  • Obésité: Le berberin peut contribuer à la perte de poids, augmentant l’oxydation des acides gras et réduisant l’accumulation de graisse. Il peut également réduire l’appétit et améliorer le métabolisme du glucose.

  • Syndrome des ovaires polykystiques (PCU): Le berberin peut améliorer les paramètres métaboliques chez les femmes atteintes de PCO, réduisant le niveau d’insuline, de la testostérone et améliorant le cycle menstruel.

• Sécurité et dose: Le berberin est généralement considéré comme sûr lorsqu’il est utilisé à des doses recommandées. Les effets secondaires les plus courants sont les troubles gastro-intestinaux légers, tels que les nausées, la diarrhée et la constipation. La dose recommandée est généralement de 500 à 1500 mg par jour, divisée en plusieurs réceptions. Berberin peut interagir avec certains médicaments, donc avant de commencer à le prendre, vous devez consulter un médecin, surtout si vous avez des maladies existantes ou si vous prenez d’autres médicaments. Les femmes enceintes et allaitantes devraient éviter de prendre du berberin.

2.2. Chrome (chrome): influence sur la sensibilité à l’insuline et au contrôle de l’appétit

Le chrome est un élément trace qui joue un rôle important dans le métabolisme des glucides et des lipides. Il améliore l’effet de l’insuline, l’hormone, qui régule le niveau de glucose dans le sang.

• Mécanismes d’action:

  • Renforcer l’action de l’insuline: Chrome améliore l’action de l’insuline, associée à un récepteur d’insuline sur la membrane cellulaire et améliorant la transmission des signaux d’insuline. Cela permet aux cellules de répondre plus efficacement à l’insuline et à absorber le glucose du sang.

  • Amélioration du métabolisme du glucose: Le chrome améliore le métabolisme du glucose, augmentant l’absorption du glucose avec les cellules et réduisant la production de glucose dans le foie.

  • Régulation du profil lipidique: Le chrome peut réduire le cholestérol LDL et les triglycérides, améliorant le profil lipidique.

  • Contrôle de l’appétit: Certaines études montrent que le chrome peut aider à contrôler l’appétit, en particulier l’envie de glucides.

• Efficacité clinique:

  • Diabète de type 2: Des études montrent que le chrome peut améliorer le contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Il peut réduire le niveau de glucose à l’estomac vide et améliorer la sensibilité à l’insuline.

  • Résistance à l’insuline: Le chrome peut être utile pour les personnes atteintes de résistance à l’insuline, contribuant à améliorer la sensibilité à l’insuline et à réduire le risque de diabète de type 2.

  • Contrôle du poids: Certaines études montrent que le chrome peut aider à réduire le poids et à réduire la masse grasse, en particulier en combinaison avec des exercices physiques et une alimentation saine. Il peut aider à contrôler l’appétit et à réduire l’envie de glucides.

  • Syndrome des ovaires polykystiques (PCU): Le chrome peut améliorer les paramètres métaboliques chez les femmes atteintes de PCO, réduisant les niveaux d’insuline et améliorant la sensibilité à l’insuline.

• Sécurité et dose: Le chrome est généralement considéré comme sûr lorsqu’il est utilisé à des doses recommandées. Les effets secondaires les plus courants sont les troubles gastro-intestinaux légers. La dose recommandée varie en fonction de la forme du chrome (par exemple, le chrome picolinate, le chrome polynicotiné), mais varie généralement de 200 à 1000 μg par jour. Chrome peut interagir avec certains médicaments, donc avant de commencer à le prendre, vous devez consulter un médecin, surtout si vous avez des maladies existantes ou si vous prenez d’autres médicaments.

2.3. Extrait de thé vert (extrait de thé vert): effet sur le métabolisme des graisses et le contrôle du poids

L’extrait de thé vert est riche en polyphénols, en particulier les catéchines, comme l’Epagallokatechine Gallat (EGCG). Il possède un certain nombre de propriétés biologiques, y compris l’activité antioxydante, anti-inflammatoire et thermogénique.

• Mécanismes d’action:

  • Certificat de thermogenèse: L’EGCG augmente la thermogenèse, un processus dans lequel le corps brûle des calories pour la production de chaleur. Cela peut aider à réduire le poids et à réduire la masse grasse.

  • Renforcement de l’oxydation des graisses: L’EGCG améliore l’oxydation des graisses, permettant au corps de brûler plus efficacement les graisses comme source d’énergie.

  • Diminution de l’absorption des graisses: L’EGCG peut réduire l’absorption des graisses dans les intestins, réduisant le nombre de calories entrant dans le corps.

  • Régulation de la glycémie: L’EGCG peut améliorer la sensibilité à l’insuline et réduire la glycémie.

  • Activité antioxydante: L’EGCG neutralise les radicaux libres, protégeant les cellules des dommages oxydatifs.

• Efficacité clinique:

  • Contrôle du poids: De nombreuses études ont montré que l’extrait de thé vert peut aider à réduire le poids et à réduire la masse grasse, en particulier en combinaison avec des exercices physiques et une alimentation saine. Il augmente la thermogenèse et l’oxydation des graisses, aidant le corps à brûler plus de calories.

  • Amélioration du profil lipidique: L’extrait de thé vert peut réduire le cholestérol LDL et les triglycérides, améliorer le profil lipidique et réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

  • Diabète de type 2: L’extrait de thé vert peut améliorer le contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Il améliore la sensibilité à l’insuline et réduit le niveau de glucose à jeun.

  • Protection antioxydante: L’extrait de thé vert offre une protection antioxydante, protégeant les cellules des dommages causés par les radicaux libres.

• Sécurité et dose: L’extrait de thé vert est généralement considéré comme sûr lorsqu’il est utilisé à des doses recommandées. Les effets secondaires les plus courants sont les troubles gastro-intestinaux légers et l’insomnie. La dose recommandée varie en fonction de la concentration d’EGCG, mais varie généralement de 300 à 800 mg par jour. L’extrait de thé vert peut interagir avec certains médicaments, donc avant de commencer à le prendre, vous devez consulter un médecin, surtout si vous avez des maladies existantes ou prenez d’autres médicaments. Les femmes enceintes et allaitantes devraient limiter la consommation d’extrait de thé vert.

2.4. Cannelle (cannelle): effet sur la sensibilité à l’insuline et le contrôle de la glycémie

La cannelle est une épice obtenue des arbres du genre Cinnamomum. Il possède un certain nombre de propriétés biologiques, y compris l’activité antioxydante, anti-inflammatoire et antimicrobienne. La cannelle est largement étudiée pour son potentiel dans la régulation du niveau de glucose dans le sang.

• Mécanismes d’action:

  • Amélioration de la sensibilité à l’insuline: La cannelle améliore la sensibilité à l’insuline, permettant aux cellules de réagir plus efficacement à l’insuline et à absorber le glucose du sang.

  • Réduire la production de glucose dans le foie: La cannelle réduit la production de glucose dans le foie, réduisant le niveau de glucose dans le sang.

  • Ralentissez la vidange de l’estomac: La cannelle ralentit la vidange de l’estomac, ce qui entraîne une augmentation plus lente et durable de la glycémie après avoir mangé.

  • Activité antioxydante: La cannelle neutralise les radicaux libres, protégeant les cellules des dommages oxydatifs.

• Efficacité clinique:

  • Diabète de type 2: Des études montrent que la cannelle peut améliorer le contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Il peut réduire le niveau de glucose à l’estomac vide, le niveau d’hémoglobine glyquée (HbA1c) et le niveau de glucose après avoir mangé.

  • Résistance à l’insuline: La cannelle peut être utile pour les personnes atteintes de résistance à l’insuline, contribuant à améliorer la sensibilité à l’insuline et à réduire le risque de diabète de type 2.

  • Profil lipidique: Certaines études montrent que la cannelle peut réduire le niveau de cholestérol LDL et de triglycérides, améliorant le profil lipidique.

  • Syndrome des ovaires polykystiques (PCU): La cannelle peut améliorer les paramètres métaboliques chez les femmes atteintes de PCO, réduire les niveaux d’insuline et améliorer la sensibilité à l’insuline.

• Sécurité et dose: La cannelle est généralement considérée comme sûre lorsqu’elle est utilisée à des doses recommandées. Il existe deux principaux types de cannelle: la cannelle ceinamom (Cinnamomum zeylanicum), également connu sous le nom de «vrai cannelle» et Cassia Cassia, qui est plus courante et contient un niveau supérieur de Kumarin. Le kumarin peut être toxique pour le foie à des doses élevées. Il est recommandé d’utiliser la cannelle de Ceylan pour éviter une consommation excessive de Kumarin. La dose recommandée est généralement de 1 à 6 grammes par jour. La cannelle peut interagir avec certains médicaments, donc avant de commencer à le prendre, vous devez consulter un médecin, surtout si vous avez des maladies existantes ou si vous prenez d’autres médicaments. Les femmes enceintes devraient consommer modérément de la cannelle.

Section 3: Microbia intestinal et papa diététique: probiotiques, prébiotiques et postbiotiques

La microrobie intestinale, composée de milliards de micro-organismes qui habitent le tractus gastro-intestinal, joue un rôle décisif dans la santé humaine. Il affecte la digestion, l’immunité, le métabolisme et même la santé mentale. Cette section est dédiée aux derniers compléments alimentaires qui peuvent moduler la microbia intestinale et améliorer la santé.

3.1. Probiotiques: approches personnalisées et nouvelles souches

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils prennent des quantités adéquates, ont un effet bénéfique sur la santé du propriétaire. Ils sont largement utilisés pour maintenir la santé intestinale et renforcer l’immunité.

• Mécanismes d’action:

  • Amélioration de l’équilibre du microbiome: Les probiotiques aident à améliorer l’équilibre du microbiome, à augmenter la quantité de bactéries bénéfiques et à supprimer la croissance des bactéries nocives.

  • Renforcement de la barrière intestinale: Les probiotiques renforcent la barrière intestinale, empêchant la pénétration de substances nocives et de micro-organismes dans la circulation sanguine.

  • Modulation du système immunitaire: Les probiotiques modulent le système immunitaire, stimulant la production d’anticorps et augmentant l’activité des cellules immunitaires.

  • Production d’acides gras à chaîne courte (KCHK): Les probiotiques sont produits par KCZHK, comme l’acétate, le butyrate et le propionate, qui ont un effet bénéfique sur la santé des intestins et de l’organisme entier. Le butyrate, en particulier, est la principale source d’énergie pour les cellules du côlon et possède des propriétés anti-inflammatoires.

• Efficacité clinique:

  • Syndrome de l’intestin irritable (SRK): Les probiotiques peuvent atténuer les symptômes du SCI, tels que les douleurs abdominales, les ballonnements, la diarrhée et la constipation. L’efficacité des probiotiques varie en fonction de la souche et des caractéristiques individuelles.

  • Maladies inflammatoires de l’intestin (BCC): Les probiotiques peuvent aider à maintenir la rémission dans le BAC, comme l’ulcère et la maladie de Crohn. Ils réduisent l’inflammation et améliorent la fonction de la barrière intestinale.

  • Diarrhée-ashilisée aux antibiotiques: Les probiotiques peuvent prévenir et atténuer la diarrhée associée aux antibiotiques, restaurant l’équilibre du microbiome, perturbé par les antibiotiques.

  • Renforcement de l’immunité: Les probiotiques renforcent l’immunité, réduisant le risque d’infections des voies respiratoires et d’autres maladies infectieuses.

  • Allergies: Les probiotiques peuvent aider à réduire le risque de développer des allergies, en particulier chez les enfants.

  • Santé mentale: De nouvelles études montrent la relation entre les microbiomes intestinaux et la santé mentale. Les probiotiques peuvent avoir un effet bénéfique sur l’humeur, l’anxiété et la dépression.

• Approches personnalisées:

  • Analyse du microbiome: L’analyse du microbiome peut aider à déterminer les besoins individuels de probiotiques. Cela vous permet de choisir des probiotiques contenant des souches qui ne sont pas suffisantes dans les intestins.

  • Sélection individuelle de souches: Différentes souches de probiotiques ont un effet différent sur la santé. Il est important de choisir des probiotiques contenant des souches qui ont prouvé leur efficacité pour un état spécifique.

• Nouvelles souches:

  • Akkermansia muciniphila: Cette souche améliore la fonction de la barrière intestinale et de la santé métabolique. Il contribue à la croissance de la muqueuse intestinale, qui protège contre la pénétration de substances nocives.

  • Faecalibacterium prausnitzii: Cette souche a des propriétés anti-inflammatoires et produit du butyrate, qui est la principale source d’énergie pour les cellules du côlon.

  • Enfant Bifidobacterium; Cette souche est particulièrement utile pour les bébés, soutenant le développement d’un microbiome sain et renforcez l’immunité.

• Sécurité et dose: Les probiotiques sont généralement considérés comme sûrs lorsqu’ils sont utilisés aux doses recommandées. Les effets secondaires les plus courants sont les troubles gastro-intestinaux légers, tels que les ballonnements et les gaz. Il est important de choisir des probiotiques de fabricants fiables qui garantissent la qualité et la viabilité des souches. La posologie des probiotiques varie en fonction de la tension et du produit, mais varie généralement de 1 à 100 milliards d’unités de formation de colonies (CFU) par jour.

3.2. Prébiotiques: nutrition pour les bactéries bénéfiques

Les prébiotiques sont des ingrédients alimentaires non digérés qui stimulent la croissance et l’activité des bactéries bénéfiques dans les intestins. Ils servent de la nourriture aux probiotiques et contribuent au maintien d’un microbiome sain.

• Mécanismes d’action:

  • Stimulation de la croissance des bactéries bénéfiques: Les prébiotiques stimulent la croissance des bactéries bénéfiques, comme les bifidobactéries et les lactobacilles.

  • Production d’acides gras à chaîne courte (KCHK): Lorsque les bactéries bénéfiques sont fermentées par des prébiotiques, elles produisent KTSZHK, qui ont un effet bénéfique sur la santé des intestins et de l’organisme entier.

  • Amélioration de la fonction de la barrière intestinale: Les prébiotiques améliorent la fonction de la barrière intestinale, empêchant la pénétration de substances nocives et de micro-organismes dans la circulation sanguine.

  • Modulation du système immunitaire: Les prébiotiques modulent le système immunitaire, stimulant la production d’anticorps et l’activité croissante