Mauvais pour les personnes âgées: soins de santé

Mauvais pour les personnes âgées: soins de santé

Section 1: Les besoins de l’organisme âgé et le rôle des compléments alimentaires

L’âge est une étape inévitable de la vie, accompagnée de changements réguliers dans le travail du corps. Les processus physiologiques ralentissent, les organes et les systèmes fonctionnent moins efficacement, la capacité de régénérer et de s’adapter aux facteurs externes diminue. Tout cela conduit à la vulnérabilité accrue des personnes âgées à diverses maladies et à une détérioration de la qualité de vie générale.

Avec l’âge, le métabolisme change, l’absorption des nutriments des aliments diminue, l’appétit aggrave et l’activité physique diminue. Souvent, il existe des maladies chroniques nécessitant des médicaments, ce qui, à son tour, peut affecter l’absorption des vitamines et des minéraux. En conséquence, une carence des nutriments nécessaires est formée, ce qui aggrave les changements liés à l’âge et augmente le risque de maladies.

Les principaux besoins de l’organisme âgé sont:

• Maintenir le tissu osseux: Avec l’âge, les os deviennent plus fragiles, le risque d’ostéoporose augmente.
• Maintenir la masse musculaire: La sarcopénie (perte d’âge de la masse musculaire) entraîne une diminution de la force, de l’endurance et augmente le risque de chutes.
• Maintenir les fonctions cognitives: Avec l’âge, la mémoire, l’attention et d’autres fonctions cognitives aggravent, le risque de démence augmente.
• Maintenir le système immunitaire: Une diminution de l’immunité rend les personnes âgées plus sensibles aux infections.
• Maintenir le système cardiovasculaire: Avec l’âge, le risque de développer des maladies cardiovasculaires, telles que l’hypertension, l’athérosclérose et l’insuffisance cardiaque, augmente.
• Maintenir la vision: Avec l’âge, la vision s’aggrave, le risque de cataractes, de glaucomes et de dégénérescence maculaire liée à l’âge augmente.
• Normalisation du tractus gastro-intestinal: La digestion s’aggrave avec l’âge, la constipation et d’autres problèmes avec le tractus gastro-intestinal se produisent souvent.

Dans de telles conditions, les additifs biologiquement actifs (mauvais) peuvent jouer un rôle important dans le maintien de la santé et l’amélioration de la qualité de vie des personnes âgées. Les mauvais sont les médicaments, mais ils contiennent des sources concentrées de vitamines, de minéraux, d’acides aminés, de probiotiques, de prébiotiques et d’autres substances bénéfiques qui peuvent aider à compenser la pénurie de nutriments, soutenir les fonctions des organes et des systèmes, renforcer l’immunité et améliorer la santé globale.

Cependant, il est important de comprendre que les compléments alimentaires ne remplacent pas une bonne nutrition et un mode de vie sain. Ils doivent être utilisés comme un ajout à une alimentation équilibrée, des exercices physiques réguliers et un rejet de mauvaises habitudes. Avant de commencer à prendre des compléments alimentaires, vous devez consulter un médecin afin d’exclure les contre-indications et de choisir le complexe optimal des additifs, en tenant compte des besoins individuels et des caractéristiques du corps.

Section 2: vitamines pour les personnes âgées

Les vitamines jouent un rôle important dans le maintien de la santé et le fonctionnement normal de tous les organes et systèmes. Avec l’âge, la nécessité de certaines vitamines augmente et leur assimilation aggrave. Par conséquent, la prise de complexes de vitamines peut être particulièrement utile pour les personnes âgées.

• Vitamine D: Il est nécessaire de maintenir la santé osseuse, de renforcer l’immunité et le fonctionnement normal du système nerveux. Avec l’âge, la synthèse de la vitamine D dans la peau diminue, donc les personnes âgées éprouvent souvent sa carence. La dose quotidienne recommandée de vitamine D pour les personnes âgées est de 800-1000 UI.
• Vitamine B12: Il est nécessaire pour le fonctionnement normal du système nerveux, de l’hématopoïèse et du métabolisme énergétique. Avec l’âge, l’absorption de la vitamine B12 à partir des aliments s’aggrave, en particulier chez les personnes atteintes de gastrite atrophique. La dose quotidienne recommandée de vitamine B12 pour les personnes âgées est de 2,4 μg.
• Vitamine C: Un puissant antioxydant nécessaire pour renforcer l’immunité, la protection contre les radicaux libres et la synthèse du collagène. La dose quotidienne recommandée de vitamine C pour les personnes âgées est de 75 à 90 mg.
• Vitamine E: Un antioxydant qui protège les cellules contre les dommages aux radicaux libres, nécessaires à la santé de la peau et des yeux. La dose quotidienne recommandée de vitamine E pour les personnes âgées est de 15 mg.
• Vitamine K: Il est nécessaire pour la coagulation du sang et de la santé des os. La dose quotidienne recommandée de vitamine K pour les personnes âgées est de 90-120 μg.
• Vitamine A: Il est nécessaire pour la santé des yeux, de la peau et du système immunitaire. La dose quotidienne recommandée de vitamine A pour les personnes âgées est de 700-900 mcg.
• B Vitamines B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9): Il est nécessaire pour le métabolisme énergétique, le fonctionnement normal du système nerveux et l’hématopoïèse. La carence en vitamines B peut entraîner la fatigue, la faiblesse, la dépression et d’autres problèmes de santé.

Lorsque vous choisissez un complexe de vitamines pour les personnes âgées, vous devez prêter attention à la composition, au dosage et à la forme de libération. Il est préférable de choisir des complexes conçus spécifiquement pour les personnes âgées qui contiennent le rapport optimal de vitamines et de minéraux, en tenant compte des caractéristiques d’âge du corps.

Section 3: minéraux pour les personnes âgées

Les minéraux, comme les vitamines, jouent un rôle important dans le maintien de la santé et le fonctionnement normal du corps. Avec l’âge, la nécessité de certains minéraux augmente et leur assimilation s’aggrave. Par conséquent, la prise de complexes minéraux peut être utile pour les personnes âgées.

• Calcium: Il est nécessaire de maintenir la santé des os et des dents, le fonctionnement normal du système nerveux et des muscles. Avec l’âge, le risque d’ostéoporose augmente, de sorte que les personnes âgées ont besoin d’une consommation de calcium suffisante. La dose quotidienne recommandée de calcium pour les personnes âgées est de 1000-1200 mg.
• Magnésium: Il est nécessaire pour le fonctionnement normal du système nerveux, des muscles et du système cardiovasculaire. La carence en magnésium peut entraîner la fatigue, la faiblesse, les crises musculaires et les perturbations du rythme cardiaque. La dose quotidienne recommandée de magnésium pour les personnes âgées est de 320 à 420 mg.
• Potassium: Il est nécessaire pour le fonctionnement normal du système nerveux, les muscles et le maintien de la pression artérielle normale. La dose quotidienne de potassium recommandée pour les personnes âgées est de 4700 mg.
• Zinc: Il est nécessaire de renforcer l’immunité, les plaies de guérison et le fonctionnement normal du système nerveux. La dose quotidienne recommandée de zinc pour les personnes âgées est de 8 à 11 mg.
• Sélénium: Un antioxydant qui protège les cellules contre les dommages aux radicaux libres est nécessaire pour la santé de la glande thyroïde et du système immunitaire. La dose quotidienne recommandée de sélénium pour les personnes âgées est de 55 μg.
• Fer: Il est nécessaire pour la formation d’hémoglobine, qui transfère l’oxygène aux cellules du corps. La carence en fer peut entraîner une anémie, une fatigue et une faiblesse. La dose quotidienne recommandée de fer pour les personnes âgées est de 8 mg.

Lorsque vous choisissez un complexe minéral pour les personnes âgées, vous devez prêter attention à la composition, au dosage et à la forme de libération. Il est préférable de choisir des complexes conçus spécifiquement pour les personnes âgées qui contiennent le rapport optimal des minéraux, en tenant compte des caractéristiques d’âge du corps. Il est également important de considérer que certains minéraux peuvent interagir avec les médicaments, donc avant de prendre des complexes minéraux, vous devez consulter un médecin.

Section 4: Acides gras oméga-3 pour les personnes âgées

Les acides gras oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés qui jouent un rôle important dans le maintien de la santé du système cardiovasculaire, du cerveau et des yeux. Avec l’âge, le risque de développer des maladies cardiovasculaires, la démence et d’autres maladies de l’âge augmente, donc la prise d’acides gras oméga-3 peut être particulièrement utile pour les personnes âgées.

Les principaux types d’acides gras oméga-3:

• Acide eicopennénique (EPA): Il a un effet anti-inflammatoire, réduit le niveau de triglycérides dans le sang et améliore la fonction du système cardiovasculaire.
• Acide dokosagexénoïque (DHA): Il est nécessaire pour la santé du cerveau, les yeux et le développement normal du système nerveux.

Propriétés utiles des acides gras oméga-3 pour les personnes âgées:

• Prise en charge du système cardiovasculaire: Les acides gras oméga-3 réduisent le niveau de triglycérides dans le sang, améliorent la fonction des vaisseaux sanguins, réduisent le risque de caillots sanguins et normalisent la pression artérielle.
• Support aux fonctions cognitives: Les acides gras oméga-3 améliorent la mémoire, l’attention et d’autres fonctions cognitives, réduisent le risque de développer la démence et la maladie d’Alzheimer.
• Support pour la santé oculaire: Les acides gras oméga-3 réduisent le risque de développer une dégénérescence maculaire liée à l’âge et d’autres yeux des yeux.
• Inflammation réduite: Les acides gras oméga-3 ont un effet anti-inflammatoire, qui peut être utile pour l’arthrite et autres maladies inflammatoires.
• Améliorer l’humeur: Les acides gras oméga-3 peuvent aider à améliorer l’humeur et à réduire le risque de dépression.

Sources d’acides gras oméga-3:

• Gros poisson: Losos, Thon, Skumbria, Sardine, soldat.
• Huiles végétales: Huile de lin, huile de chia, huile de noix.
• Noix et graines: Noix, graines de lin, graines de chia.
• Mauvais: Huile de poisson, huile de krill, sources végétariennes oméga-3 (des algues).

La dose quotidienne recommandée d’acides gras oméga-3 pour les personnes âgées est de 1000-2000 mg EPA et DHA. Lors du choix des compléments alimentaires avec des acides gras oméga-3, l’attention doit être accordée au contenu de l’EPA et du DHA, la pureté du produit et la disponibilité de certificats de qualité.

Section 5: Probiotiques et prébiotiques pour les personnes âgées

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont pris en quantités suffisants, ont un effet bénéfique sur la santé. Les prébiotiques sont des substances qui servent de nourriture aux probiotiques et contribuent à leur croissance et à leur reproduction dans les intestins.

Avec l’âge, la composition de la microflore intestinale change, la quantité de bactéries bénéfiques diminue et la quantité de micro-organismes pathogènes augmente. Cela peut entraîner divers problèmes de digestion, une diminution de l’immunité et d’autres maladies. La réception des probiotiques et des prébiotiques peut aider à restaurer l’équilibre de la microflore intestinale et à améliorer la santé des personnes âgées.

Propriétés utiles des probiotiques et des prébiotiques pour les personnes âgées:

• Amélioration de la digestion: Les probiotiques et les prébiotiques aident à normaliser le travail des intestins, à améliorer la digestion des aliments, à réduire les ballonnements et la constipation.
• Renforcement de l’immunité: Les probiotiques stimulent le système immunitaire, augmentent la résistance aux infections et réduisent le risque de rhume.
• Inflammation réduite: Les probiotiques ont un effet anti-inflammatoire, qui peut être utile pour les maladies inflammatoires de l’intestin et d’autres maladies.
• Amélioration de l’absorption des nutriments: Les probiotiques aident à améliorer l’absorption des vitamines et des minéraux des aliments.
• Réduire le risque d’allergies: Les probiotiques peuvent aider à réduire le risque de réactions allergiques.
• Support pour la santé des os: Certains probiotiques peuvent aider à améliorer l’assimilation du calcium et à maintenir la santé osseuse.

Sources de probiotiques:

• Produits enzymés: Yogourt, kéfir, choucroute, kimchi, champignon de thé.
• Mauvais: Probiotiques dans les capsules, les comprimés ou les poudres.

Sources de prébiotiques:

• Fibres alimentaires: Fruits, légumes, céréales entières, légumineuses.
• Mauvais: Inuline, fruitigosaccharides (PHO), galactooligosaccharides (État).

Lors du choix des probiotiques et des prébiotiques pour les personnes âgées, l’attention doit être accordée à la composition, à la quantité de bactéries, à la résistance à l’environnement acide de l’estomac et à la présence d’études cliniques. Il est préférable de choisir des produits contenant plusieurs types de probiotiques, car ils ont une gamme d’action plus large. Avant de prendre des probiotiques et des prébiotiques, il est nécessaire de consulter un médecin, surtout s’il y a des maladies du tractus gastro-intestinal.

Section 6: glucosamine et chondroïtine pour les personnes âgées

La glucosamine et la chondroïtine sont des substances qui sont des composantes structurelles du cartilage. Ils jouent un rôle important dans le maintien de la santé articulaire et réduisent le risque d’arthrose.

Avec l’âge, le tissu du cartilage est éclaircis et détruit, ce qui entraîne une douleur, une raideur et une limitation de la mobilité des articulations. L’apport de glucosamine et de chondroïtine peut aider à ralentir le processus de destruction du cartilage, à réduire la douleur et à améliorer la fonction articulaire.

Propriétés utiles de la glucosamine et de la chondroïtine pour les personnes âgées:

• Réduction des douleurs articulaires: La glucosamine et la chondroïtine aident à réduire les douleurs articulaires causées par l’arthrose.
• Amélioration de la fonction des articulations: La glucosamine et la chondroïtine aident à améliorer la fonction des articulations, à augmenter la mobilité et à réduire la rigidité.
• Ralentir la destruction du cartilage: La glucosamine et la chondroïtine aident à ralentir le processus de destruction du tissu du cartilage, ce qui peut empêcher la progression de l’arthrose.
• Réduction de l’inflammation: La glucosamine et la chondroïtine ont des effets anti-inflammatoires, qui peuvent être utiles dans l’arthrose et d’autres maladies articulées inflammatoires.

Sources de glucosamine et de chondroïtine:

• Mauvais: Glucosamine et chondroïtine dans des capsules, des comprimés ou des poudres.
• Produits alimentaires: Barting Animaux, fruits de mer (crevettes, crabes).

La dose quotidienne recommandée de glucosamine est de 1 500 mg, chondroïtine – 1200 mg. Lors du choix des compléments alimentaires avec de la glucosamine et de la chondroïtine, l’attention doit être accordée à la composition, au dosage et à la disponibilité des études cliniques. La glucosamine et la chondroïtine sont généralement bien tolérées, mais certaines personnes peuvent avoir des effets secondaires, comme les nausées, la diarrhée ou la constipation. Avant de prendre de la glucosamine et de la chondroïtine, il est nécessaire de consulter un médecin, surtout s’il y a des maladies du tractus gastro-intestinal ou des médicaments sont pris.

Section 7: Coenzym Q10 (CoQ10) pour les personnes âgées

Coenzym Q10 (CoQ10) est une substance semblable à une vitamine qui joue un rôle important dans le métabolisme énergétique et la protection des cellules contre les dommages aux radicaux libres. Il est présent dans toutes les cellules du corps, mais sa concentration diminue avec l’âge.

Le COQ10 est nécessaire pour le fonctionnement normal des mitochondries, qui sont des stations énergétiques des cellules. Il participe à la production d’énergie dans les cellules et les protège contre le stress oxydatif.

Propriétés utiles de CoQ10 pour les personnes âgées:

• Prise en charge du système cardiovasculaire: Le COQ10 améliore la fonction du muscle cardiaque, réduit la pression artérielle et réduit le risque d’insuffisance cardiaque.
• Support aux fonctions cognitives: Le COQ10 améliore la mémoire, l’attention et d’autres fonctions cognitives, réduit le risque de développer la démence et la maladie de Parkinson.
• Protection des radicaux libres: CoQ10 est un puissant antioxydant qui protège les cellules contre les dommages par les radicaux libres.
• Augmentation de l’énergie: Le COQ10 améliore le métabolisme énergétique, ce qui peut aider à augmenter le niveau d’énergie et à réduire la fatigue.
• Réduction des effets secondaires des statines: Le COQ10 peut aider à réduire les effets secondaires des statines, qui sont souvent prescrites pour réduire le cholestérol.

Sources COQ10:

• Produits alimentaires: Viande, poisson, volaille, noix, graines, légumes.
• Mauvais: COQ10 dans des capsules ou des tablettes.

La dose quotidienne recommandée de CoQ10 est de 100-200 mg. Lors du choix des compléments alimentaires avec CoQ10, l’attention doit être accordée à la forme de libération (Kilikhinon ou Kilikhinol), le dosage et la disponibilité des études cliniques. Le COQ10 est généralement bien toléré, mais certaines personnes peuvent avoir des effets secondaires, comme les nausées, la diarrhée ou les maux de tête. Avant de prendre le COQ10, il est nécessaire de consulter un médecin, surtout s’il y a des maladies du système cardiovasculaire ou des médicaments sont pris.

Section 8: Adaptogènes végétaux pour les personnes âgées

Les adaptogènes végétaux sont des substances qui aident le corps à s’adapter au stress et à augmenter la résistance aux facteurs environnementaux défavorables. Ils ont un effet de renforcement général, améliorent les performances physiques et mentales et renforcent l’immunité.

Avec l’âge, la capacité du corps à s’adapter au stress diminue, ce qui peut entraîner la fatigue, la faiblesse, réduire l’immunité et d’autres problèmes de santé. La réception des adaptogènes végétaux peut aider à améliorer l’adaptation du corps pour le stress et augmenter la qualité de vie générale des personnes âgées.

Adaptogènes végétaux populaires pour les personnes âgées:

• Ginseng: Améliore les performances physiques et mentales, renforce l’immunité, réduit les niveaux de stress et améliore l’humeur.
• Eleutherococcus: Améliore l’adaptation au stress, augmente la résistance aux infections, améliore l’appétit et le sommeil.
• Rhodiola rose (racine d’or): Améliore l’adaptation au stress, augmente les performances physiques et mentales, réduit la fatigue et améliore l’humeur.
• Lemonnik chinois: Améliore les performances physiques et mentales, renforce l’immunité, réduit les niveaux de stress et améliore la vision.
• Ashwaganda: Réduit le stress, améliore le sommeil, renforce l’immunité et améliore les fonctions cognitives.

Les adaptogènes végétaux peuvent être utiles pour les personnes âgées, mais avant de les prendre, il est nécessaire de consulter un médecin, car ils peuvent interagir avec les médicaments et avoir des contre-indications. Il est également important d’observer les doses recommandées et de ne pas prendre d’adaptogènes pendant longtemps sans interruption.

Section 9: Autres compléments alimentaires pour les personnes âgées

En plus des compléments alimentaires énumérés ci-dessus, d’autres additifs peuvent être utiles aux personnes âgées, en fonction des besoins individuels et de l’état de santé.

• Ginkgo biloba: Améliore la circulation sanguine dans le cerveau, améliore la mémoire et les fonctions cognitives. Il peut être utile pour la démence et la maladie d’Alzheimer.
• Lécitine: Il est nécessaire pour la santé du système nerveux et du cerveau. Améliore la mémoire, l’attention et les fonctions cognitives.
• Mélatonine: L’hormone du sommeil, régule les rythmes de cirque et améliore le sommeil. Il peut être utile pour l’insomnie.
• Triptofan: L’acide aminé nécessaire à la production de sérotonine, l’hormone du bonheur. Améliore l’humeur et le sommeil.
• Curcumine: Agent antioxydant et anti-inflammatoire. Il peut être utile pour l’arthrite, la démence et d’autres maladies inflammatoires.
• Dihydrocercitine (taxifoline): Antioxydant et capillaryoprotecteur. Améliore la circulation sanguine, renforce les parois des vaisseaux sanguins et réduit le risque de développer des maladies cardiovasculaires.
• Extrait de graines de raisin: Antioxydant et capillaryoprotecteur. Améliore la circulation sanguine, renforce les parois des vaisseaux sanguins et réduit le risque de développer des maladies cardiovasculaires.
• L-Carnitin: Améliore le métabolisme énergétique, augmente l’endurance et réduit la fatigue.

Lors du choix des compléments alimentaires, il est nécessaire de prendre en compte les besoins individuels et les caractéristiques du corps, ainsi que de consulter un médecin afin d’éviter les effets secondaires indésirables et les interactions avec les médicaments. Il est important de se rappeler que les compléments alimentaires ne remplacent pas la nutrition complète et un mode de vie sain, mais ne les complétent que.

Section 10: Règles d’admission des compléments alimentaires aux personnes âgées

La réception des compléments alimentaires avec les personnes âgées nécessite une attention particulière et une conformité à certaines règles afin d’assurer leur sécurité et leur efficacité.

1. Consultation avec un médecin: Avant de prendre des compléments alimentaires, il est nécessaire de consulter un médecin afin d’exclure les contre-indications, de choisir le complexe optimal des additifs et de prendre en compte les besoins individuels et les caractéristiques du corps.
2. Le choix des produits de qualité: Lors du choix des compléments alimentaires, l’attention doit être accordée à la composition, au dosage, à la forme de libération, à la disponibilité de certificats de qualité et à la réputation du fabricant. Il est préférable de choisir des produits conçus spécifiquement pour les personnes âgées et de contenir le rapport optimal de vitamines, minéraux et autres substances bénéfiques.
3. Conformité au dosage: Il est important d’observer les doses recommandées indiquées sur l’emballage ou prescrites par le médecin. Ne dépassez pas la dose, car cela peut entraîner des effets secondaires indésirables.
4. Réception des compléments alimentaires pendant l’alimentation: De nombreux compléments alimentaires sont mieux absorbés lorsque vous pendant les repas. Bad devrait être pris pendant le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner pour assurer leur assimilation optimale.
5. Boire des compléments alimentaires avec suffisamment d’eau: Il est nécessaire de boire des compléments alimentaires avec une quantité suffisante d’eau afin d’assurer leur dissolution et leur assimilation dans le tractus gastro-intestinal.
6. Comptabilité de l’interaction avec les médicaments: Certains compléments alimentaires peuvent interagir avec les médicaments, il est donc nécessaire d’informer le médecin de tous les compléments alimentaires afin d’éviter les interactions indésirables.
7. Observation de la réaction du corps: En train de prendre des compléments alimentaires, il est nécessaire d’observer soigneusement la réaction du corps et, si des effets secondaires indésirables se produisent, arrêtez immédiatement de prendre et consulter un médecin.
8. Stockage des compléments alimentaires dans les bonnes conditions: Le complément alimentaire doit être stocké dans un endroit sec, frais et protégé de la lumière, dans un endroit inaccessible pour les enfants.
9. Ne prenez pas de compléments alimentaires avec une date d’expiration expirée: Ne prenez pas de complément alimentaire avec une durée de conservation expirée, car ils peuvent être inefficaces ou même dangereux pour la santé.
10. Ne remplacez pas les compléments alimentaires par la nourriture complète: Le mauvais n’est pas un remplacement d’une bonne nutrition et d’un mode de vie sain. Ils doivent être utilisés comme un ajout à une alimentation équilibrée, des exercices physiques réguliers et un rejet de mauvaises habitudes.

Le respect de ces règles contribuera à assurer la sécurité et l’efficacité de la prise de compléments alimentaires avec les personnes âgées et d’améliorer leur santé et leur qualité de vie générales.