Әйелдерге арналған ең жақсы дәрумендер: ең жақсы дәрілердің рейтингі

Әйелдерге арналған ең жақсы дәрумендер: ең жақсы дәрілердің рейтингі

Әйел денесінің дәрумендердегі қажеттіліктерін анықтау

Әйел денесі циклдік өзгерістер мен ерекше қажеттіліктерге ұшырайтын, ерлерден ерекшеленетін күрделі гормоналды жүйенің әсерінен жұмыс істейді. Витаминдер мен минералдар өмір бойы әйелдердің денсаулығын, энергетикалық және репродуктивті қызметін сақтауда шешуші рөл атқарады. Жасына, физиологиялық күйге (жүктілік, лактация, менопауза), өмір салты және созылмалы аурулардың болуы белгілі бір дәрумендердің өзгеруіне қажеттілік.

Витамин тапшылығы әр түрлі симптомдармен, оның ішінде шаршау, терінің, әлсіздігінің, әлсіздігінің, шаштың, иммунитетті, етеккірдің бұзылуын, ас қорыту мәселелерін және тіпті депрессияны көрсете алады. Жетіспеушіліктерді уақтылы анықтау және түзету ауыр аурулардың дамуына жол бермейді және өмірдің жалпы сапасын жақсартуы мүмкін.

Әйелдерге қажетті негізгі дәрумендер:

• В дәрумені: Бұл сүйектердің, иммунитеттің және көңіл-күйдің денсаулығы үшін маңызды. Д витаминінің жетіспеушілігі кең таралған, әсіресе күн сәулесі жеткіліксіз аймақтарда. Бұл сау күйде сүйек тінін сақтау үшін қажетті кальцийдің сіңуіне ықпал етеді және остеопорозды болдырмауға, әсіресе менопауза кезінде әйелдерге қатысты. Д витамині иммундық жүйені реттеуде маңызды рөл атқарады және аутоиммунды ауруларды дамыту қаупін азайтуға мүмкіндік береді. Зерттеулер дәрумені жетіспеушілігі мен депрессия мен мазасыздықтың жоғарылауының артуын көрсетеді. Ересектерге арналған D күнделікті дозасы 600-800 IU, бірақ жеке қажеттіліктерге және тест нәтижелеріне байланысты көбейтуге болады.

• В дәрумендері В (В1, В2, В3, B5, B6, B6, B7, B9, B12): Олар энергетикалық биржада маңызды рөл атқарады, жүйке жүйесінің жұмыс істеуі және қызыл қан клеткаларын қалыптастыруда. Әр В дәрумені өзінің ерекше функциясын орындайды, бірақ олардың барлығы мұқият қосылып, синергетикалық жұмыс істейді. В1 дәрумені (тиамин) көмірсулар метаболизмі үшін қажет және жүйке жүйесінің денсаулығын сақтау үшін қажет. В2 дәрумені (рибофлавин) энергиямен алмасуға және терінің және көздің денсаулығын сақтауға қатысады. В3 дәрумені (ниацин) холестеринді азайту және терінің денсаулығын сақтау үшін маңызды. В5 дәрумені (пантотен қышқылы) майлар мен көмірсулардың гормондары мен метаболизм синтезіне қатысады. В6 дәрумені (пиридоксин) амин қышқылының метаболизмі, нейротрансмиттерді қалыптастыру және иммундық жүйені сақтау үшін қажет. В7 дәрумені (биотин) шаштың, тері мен тырнақтың денсаулығы үшін маңызды. В9 дәрумені (фолий қышқылы) жаңа жасушаларды қалыптастыру және жүктілік кезіндегі ұрықта туа біткен ақаулардың алдын алу үшін қажет. В12 дәрумені (кобаламин) қызыл қан жасушаларын қалыптастыру және жүйке жүйесінің денсаулығын сақтау үшін қажет. В тобының жетіспеушілігінде шаршау, әлсіздік, әлсіздік, тітіркену, ұйқы бұзылыстары, терінің бөртпелері және анемия арқылы көрінуі мүмкін.

• С дәрумені: Иммундық жүйені және терінің денсаулығын қолдайтын күшті антиоксидант. С дәрумені терінің денсаулығын, сүйектер мен буындардың денсаулығын сақтау үшін қажет коллаген синтезінде маңызды рөл атқарады. Сондай-ақ, бұл жараларды емдеуге қатысады және жасушаларды еркін радикалдардан келтірген зақымданудан қорғайды. С дәрумені темірдің тағамдардан сіңуін жақсартады және жұқпалы аурулардың қаупін азайтады, иммундық жүйені нығайтады. Ересектерге арналған С дәруменінің тәуліктік дозасы 75 мг құрайды, бірақ ауру кезінде немесе стресстен артуға болады.

• Е дәрумені: Ұяшықтарды зақымданудан қорғайтын және терінің денсаулығын қолдайтын антиоксидант. Е дәрумені жасуша мембраналарын еркін радикалдардан туындаған тотығу стрессінен қорғауда маңызды рөл атқарады. Сондай-ақ, ол терінің денсаулығын қолдайды, ерте қартаю мен әжімдердің пайда болуын болдырмайды. Е дәрумені қан айналымын жақсартады және иммундық жүйені нығайтады. Ересектерге арналған Е дәруменінің тәуліктік дозасы 15 мг құрайды.

• К дәрумені: Бұл қан мен сүйек денсаулығының коагуляциясы үшін қажет. Қанның коагуляциясы және қан кетуіне жол бермеу үшін қажетті ақуыздарды жандандыруда маңызды рөл атқарады. Сондай-ақ, ол кальцийдің сіңуіне және сүйек денсаулығын сақтауға, остеопороз қаупін азайтуға ықпал етеді. К дәрумені шпинат және брокколи сияқты жасыл жапырақты көкөністерден табылған. Ересектерге арналған K дәрумені ұсынылған тәуліктік дозасы 90-120 мкг құрайды.

• А дәрумені: Бұл көру, иммунитет және терінің денсаулығы үшін маңызды. С дәрумені көздің денсаулығын сақтауда, әсіресе түнде маңызды рөл атқарады. Сондай-ақ, бұл терінің денсаулығын, шырышты қабаттар мен иммундық жүйенің денсаулығын қолдайды. А дәрумені бауыр, жұмыртқа, сүт өнімдері мен сарғыш және сары көкөністер мен сарғыш және сары көкөністер мен жемістерде кездеседі, мысалы, сәбіз және асқабақ. Ересектерге арналған А дәрумені ұсынылған тәуліктік дозасы 700-900 мкг құрайды.

Әйелдерге қажет минералдар:

• Темір: Бұл қызыл қан жасушаларын қалыптастыру және анемияның алдын-алу қажет. Әйелдер темір жетіспеушілігіне, әсіресе етеккір, жүктілік және лактация кезінде сезімтал. Темір жетіспеушілігімен шаршау, әлсіздік, бас ауруы, бас айналу және терінің паллорымен көрінеді. Темір қызыл ет, құс еті, балық, бұршақ және жасыл жапырақты көкөністерден табылған. Тоғызды сіңіруді жақсарту үшін оны С дәруменімен бірге пайдалану ұсынылады. Әйелдерге арналған үтіктің тәуліктік дозасы 18 мг, бірақ жүктілік кезінде көбейтуге болады.

• Кальций: Бұл сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін қажет. Әйелдер өмір бойы, әсіресе менопауза арқылы жеткілікті, сондықтан остеопороз қаупі артады. Кальций сүт өнімдері, жасыл жапырақты көкөністер, бұршақ дақылдары, бұршақ және байытылған өнімдер, мысалы, соя сүті және тофу. Кальцийдің сіңуін жақсарту үшін D дәрумені қажет. Әйелдерге арналған кальцийдің күнделікті дозасы 1000 мг құрайды, бірақ 50 жылдан кейін көбейтуге болады.

• Магний: Денедегі биохимиялық реакцияларға, соның ішінде энергия алмасуына, бұлшық еттер мен жүйке жүйесінің жұмысына қатысады. Магний жасыл жапырақты көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ және тұтас дәндерде кездеседі. Магний жетіспеушісіне бұлшықет ұстамалары, шаршау, ұйқысыздық, ұйқысыздық және жоғары қан қысымымен көрінуі мүмкін. Әйелдерге арналған магнийдің күнделікті дозасы – 310-320 мг.

• Мырыш: Бұл иммунитет, жараларды емдеу және репродуктивті функция үшін маңызды. Мырыш ет, құс еті, балық, жаңғақтар, тұқымдар мен бұршақтар бар. Мырыш жетіспеушілігінде иммунитеттің азаюымен, жараларды сауықтыру, тәбетті және терінің проблемалары баяулағаны байқалуы мүмкін. Ұсынылатын күнделікті мырыш дозасы әйелдерге арналған 8 мг.

• Йод: Бұл қалқанша безінің қалыпты қызметі үшін қажет. Қалқанша безі метаболизм мен гормоналды балансты реттеуде маңызды рөл атқарады. Йод теңіз балықтарында, балдырларда және йодталған тұзда бар. Йод жетіспеушілігі гипотиреозға, зоб және репродуктивті функциямен байланысты мәселелерге әкелуі мүмкін. Әйелдерге арналған йодтың күнделікті дозасы 150 мкг құрайды.

• Селен: Жасушаларды зақымданудан және қалқанша безінің денсаулығын сақтаудан қорғайтын антиоксидант. Селен бразилиялық жаңғақтар, балық, ет және жұмыртқа табылған. Селена жетіспеушілігі иммунитеттің төмендеуіне, қалқанша безінің проблемаларына және қатерлі ісік ауруының жоғарылауында көрсете алады. Селеннің ұсынылған тәуліктік дозасы әйелдерге арналған 55 мкг құрайды.

Витаминдерге қажеттіліктің жас ерекшеліктері:

• Жасөспірім: Жыныстық жетілу кезінде денеге қалыпты өсу мен дамуды қамтамасыз ету үшін витаминдер мен минералдардың ұлғаюы қажет. Кальций, темір, мырыш және В тобының дәрумендерін жеткілікті тұтынуды қамтамасыз ету маңызды.

• Репродуктивті жас: Репродуктивті жастағы әйелдер жүктілік кезіндегі ұрықта туа біткен ақаулардың алдын алу үшін фолий қышқылын жеткілікті тұтынуды қамтамасыз етуі керек. Сондай-ақ, менструация кезінде шығындарды өтеу үшін жеткілікті мөлшерде тұтынуды қамтамасыз ету маңызды.

• Жүктілік және лактация: Жүктілік және лактация кезінде дәрумендер мен минералдардың қажеттілігі едәуір артады. Фолий қышқылы, темір, кальций, D, йод және омега-3 май қышқылдарының жеткілікті мөлшерін қамтамасыз ету қажет.

• Менопаузадағы кезең: Менопауза кезінде остеопороз қаупі артып келеді, сондықтан кальций мен D дәрумені жеткілікті мөлшерде тұтынуды қамтамасыз ету қажет.

• Қарттар жасы: Қарт дәуірде дәрумендер мен минералдардың сіңуі нашарлауы мүмкін, сондықтан D дәрумені, В12 дәрумені, кальций және магнийді жеткілікті түрде тұтыну қажет.

Әйелдер үшін ең жақсы дәрумендер кешендеріне шолу (дайындық рейтингі):

Әйелдерге арналған дәрумендер кешенін таңдағанда, ағзаның, жас, физиологиялық жағдайдың жеке қажеттіліктерін және созылмалы аурулардың болуын ескеру қажет. Дәрігерге немесе тамалдық дәрігермен және дәрі-дәрмектерді таңдау үшін, дәрі-дәрмектер мен дозаны таңдау маңызды.

МАҢЫЗДЫ! Рейтинг танымал және көбінесе ұсынылған дәрілер, олардың құрамы, құрамы, тұтынушылық шолулары және сараптамалық бағалаулар талдауына негізделген. Бұл абсолютті емес және жеке қажеттіліктерге байланысты өзгеруі мүмкін.

1. Солгар әйелдер саны:

• Құрамы: Витаминдер мен минералдардың кең ассортименті, оның ішінде А, С, В дәрумендері, В дәрумендері, В, кальций, темір, магний, мырыш, селен және басқалар. Онда сонымен қатар менопаузаның белгілерін жеңілдетуге көмектесетін Донг Куай және соя изофлавондары сияқты өсімдік сығындылары бар.
• Артықшылықтары: Жоғары сапалы ингредиенттер, қоректік заттардың кең спектрі, гормоналды балансты сақтау үшін өсімдік сығындылары.
• Кемшіліктері: Жоғары баға, үлкен таблетка мөлшері.
• Мақсатты аудитория: Барлық жастағы әйелдер, әсіресе өсімдік сығындыларымен кешенді дәрумендерді дайындауды іздейтіндер.

2. Өмірлік витамин коды әйелдер:

• Құрамы: Барлық-өндірілген дәрумендер мен минералдар органикалық жемістер мен көкөністерден алынған. Оның құрамында ас қорытуды жақсарту үшін пробиотиктер мен ферменттер бар.
• Артықшылықтары: Ас қорытуды жақсарту үшін табиғи құрам, дәрумендер мен минералдардың, пробиотиктер мен ферменттердің көп мөлшері.
• Кемшіліктері: Белгілі бір дәм мен иіс кейбір адамдарда асқазанның бұзылуын тудыруы мүмкін.
• Мақсатты аудитория: Табиғи дәрумендер кешендерін қалайтын және ас қорыту проблемалары бар әйелдер.

3. Табиғат оған көп мүмкіндік берді:

• Құрамы: Әйелдердің денсаулығы үшін қажетті негізгі дәрумендер мен минералдар, оның ішінде A, C, D, E, E, E, e, e, Кальгий, Темір және мырыш.
• Артықшылықтары: Қол жетімді баға, қоректік заттардың кең спектрі, ыңғайлы формасы.
• Кемшіліктері: Онда өсімдік сығындылары жоқ, кейбір дәрумендер мен минералдардың салыстырмалы түрде төмен дозалары жоқ.
• Мақсатты аудитория: Күнделікті қабылдауға арзан және тиімді дәрумендер кешенін іздейтін әйелдер.

4. Әйелдер орталығы:

• Құрамы: Витаминдер мен минералдардың кең спектрі, оның ішінде А, С, Д, В дәрумендері, В дәрумендері, В, кальций, темір, магний, мырыш және лютеин.
• Артықшылықтары: Қол жетімді, құрамында көздің денсаулығын, босатылудың ыңғайлы түрі бар лютеин бар.
• Кемшіліктері: Оның құрамында жасанды бояғыштар мен хош иістер, кейбір дәрумендер мен минералдардың мөлшері бар.
• Мақсатты аудитория: Күнделікті қабылдауға танымал және кең таралған дәрумендер кешенін іздейді.

5. Негізгі қоректік заттар 2 / күн:

• Құрамы: Оңтайлы дәрумендер мен минералдар, оның ішінде A, C, D, E, E, E, E, E, E, ENC және SENIUT дәрумендеріндегі дәрумендер мен минералдар.
• Артықшылықтары: Жоғары сапалы ингредиенттер, оңтайлы дозалар, құрамында жасанды қоспалар жоқ.
• Кемшіліктері: Жоғары баға, сатудан табу қиын болуы мүмкін.
• Мақсатты аудитория: Жасанды қоспаларсыз жоғары сапалы дәрумендер кешенін іздейтін әйелдер сапаны төлеуге дайын.

6. Megafood әйелдер күні:

• Құрамы: Барлық-өндірілген дәрумендер мен минералдар органикалық жемістер мен көкөністерден алынған.
• Артықшылықтары: Табиғи композиция оңай сіңеді, ас қорытуды жақсарту үшін ферменттер бар.
• Кемшіліктері: Бұл кейбір адамдарда асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін, құрамында темір жоқ.
• Мақсатты аудитория: Табиғи дәрумендер кешендерін қалайтын және сезімтал асқазанға ие әйелдер.

7. Радуго жарығы Әйелдердің бір мультивитамині:

• Құрамы: Витаминдер, минералдар және өсімдік сығындылары, оның ішінде A, C, D, E, E, E, E, E, E, кальций, темір, магний, мырыш және спирулин.
• Артықшылықтары: Құрамында қоректік заттардың кең спектрі бар, иммунитетті сақтау үшін спирулина оңай сіңеді.
• Кемшіліктері: Белгілі бір иісі кейбір адамдарда асқазанның бұзылуын тудыруы мүмкін.
• Мақсатты аудитория: Өсімдік сірінділері мен спирулинмен кешенді дәрумендер дайындауды іздейді.

8. Әйелдерге арналған салт-дәстүрлер 18+:

• Құрамы: 18 жастан асқан әйелдердің денсаулығына қажет негізгі дәрумендер мен минералдар, оның ішінде D дәрумені, В12 дәрумені, В12 дәрумені, фолат, омега-3 май қышқылдары және темір.
• Артықшылықтары: Мөлдір құрам, ингредиенттерді бақылап, омега-3 май қышқылдары бар.
• Кемшіліктері: Қоректік заттардың шектеулі диапазоны, салыстырмалы түрде жоғары.
• Мақсатты аудитория: Негізгі қоректік заттары бар қарапайым және мөлдір дәрумендер кешенін әйелдер іздейді.

9. Скандиндік жаратылыстан тыс омега әйелдер:

• Құрамы: Жоғары сапалы омега-3 май қышқылдары (EPA және DHA).
• Артықшылықтары: Жүрек, ми мен буындардың денсаулығын қолдайды, қабынуды кетіреді.
• Кемшіліктері: Онда витаминдер мен минералдар жоқ, жоғары бағасы жоқ.
• Мақсатты аудитория: Жалпы денсаулықты сақтау үшін омега-3 май қышқылдарымен қоспа іздейтін әйелдер.

10. Енді Хауа әйелдердің бірнеше дәрумені:

• Құрамы: Витаминдер мен минералдардың кең спектрі, оның ішінде А, С, Д, В дәрумендері, В дәрумендері, В, кальций, темір, магний, мырыш және өсімдік сығындылары.
• Артықшылықтары: Қол жетімді бағасы, қоректік заттардың кең спектрі, құрамында өсімдік сығындылары бар.
• Кемшіліктері: Капсулалардың үлкен мөлшері кейбір адамдарда асқазанның бұзылуын тудыруы мүмкін.
• Мақсатты аудитория: Әйелдер өсімдік сығындылары бар арзан және тиімді дәрумендер кешенін іздейді.

Витаминдік кешенді таңдау критерийлері:

• Құрамы: Витаминдер мен минералдардың мазмұнына, сондай-ақ өсімдік сығындылары, пробиотиктер мен ферменттер сияқты қосымша ингредиенттердің болуына назар аударыңыз.
• Дозасы: Жеке қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін дәрілік заттарды таңдаңыз.
• Сапа: Жоғары сапалы ингредиенттерді қолданатын танымал және сенімді өндірушілерден есірткіге артықшылық беріңіз.
• Шығу нысаны: Сізге ыңғайлы шығу формасын таңдаңыз (планкалар, капсулалар, шайнайтын таблеткалар, ұнтақтар).
• Бағасы: Сіздің бюджетіңізді қарастырыңыз, бірақ сапаны есіңізде сақтаңыз.
• Пікірлер: Препаратты қолдана отырып, басқа тұтынушылардың пікірлерін оқып шығыңыз.
• Дәрігермен кеңес беру: Дәрігерге немесе тамалдық кешенді қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

Витаминдердің ассимиляциясына әсер ететін маңызды факторлар:

• Асқорыту жүйесінің жағдайы: Ас қорыту бұзылыстары дәрумендер мен минералдардың сіңуін нашарлатуы мүмкін.
• Есірткі қабылдау: Кейбір дәрі-дәрмектер дәрумендер мен минералдардың сіңуіне әсер етуі мүмкін.
• Жасы: Жасымен дәрумендер мен минералдардың игеруі нашарлай алады.
• Созылмалы аурулардың болуы: Кейбір созылмалы аурулар дәрумендер мен минералдардың сіңуіне әсер етуі мүмкін.
• Басқа қоректік заттармен өзара әрекеттесу: Кейбір дәрумендер мен минералдар басқа қоректік заттармен бірге сіңіріледі.

Витаминдік кешендерді қабылдау бойынша ұсыныстар:

• Тамақтану кезінде дәрумендер алыңыз: Бұл олардың ассимиляциясын жақсартады.
• Ұсынылған дозадан асырмаңыз: Дәрумендердің тым жоғары дозалары денсаулыққа зиянды болуы мүмкін.
• Жеткілікті су ішіңіз: Су витаминдер мен минералдардың сіңуі үшін қажет.
• Шыдамды болыңыз: Витаминдер бірден әрекет етпейді. Көрнекті нәтижелерге қол жеткізу үшін оларды бірнеше апта немесе айлар бойы үнемі қабылдау керек.
• Дәрігермен кеңесіңіз: Дәрігерге немесе тамалдық кешенді, әсіресе, егер сізде созылмалы аурулар болса немесе есірткі қабылдаған болсаңыз, дәрігермен немесе диетологпен кеңесіңіз.

Балама дәрумендер көздері:

Витаминдік кешендерден басқа, дәрумендер мен минералдардан басқа және теңгерімді диетадан жемістер, көкөністер, дақылдар, бұршақтар, жаңғақтар, тұқымдар, балықтар, ет, ет, ет және құс. Жаңа және өңделмеген формадағы дәрумендер мен минералдарға бай өнімдерді жеуге тырысыңыз.

Қорытынды:

Әйелдерге арналған дәрумендер кешенін таңдау – бұл көптеген факторларды есепке алуды қажет ететін жеке процесс. Сіздің денеңіздің қажеттіліктерін түсіну, жас, физиологиялық жағдайды және созылмалы аурулардың болуын ескеру маңызды. Мақалада келтірілген рейтинг қолайлы препаратты таңдағанда бастапқы нүкте бола алады, бірақ түпкілікті шешім дәрігермен немесе тамақтанушыдан кеңес алғаннан кейін қабылданған жөн. Теңгерімді тамақтану және салауатты өмір салты сонымен қатар әйелдердің денсаулығы мен денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады.

Бұл 200000-нан шамамен 15000 таңбадан тұрады. Мен мақаланы кеңейтіп, толығырақ және нақты мысалдарды қосамын.

Әйелдерге арналған жоғарғы дәрумендер: ең жақсы дәрілердің рейтингі (жалғасы)

Танымал витаминдік кешендердің шығармаларын егжей-тегжейлі талдау:

Олардың нақты қажеттіліктерін және оның жеке қажеттіліктерін қалай қанағаттандыратынын жақсы түсіну үшін кейбір танымал дәрумендер кешендеріне мұқият қаралайық.

1. Солгар әйелдер саны (толығырақ талдау):

• Витаминдер:
  • А дәрумені (бета-каротин және ретинилпальмиссия сияқты): 7500 IU (тәуліктік норманың 150%). Бета-каротин – бұл А дәрумені – ағзасы қажет болған жағдайда А дәрумені айналдыратын. RetinyLPalmittion – бұл А жоғарырақ сіңірілетін А дәрумені аяқталған. Бұл нысандардың тіркесімі бірден қол жетімділікті және А дәрумені біртіндеп шығарылуын қамтамасыз етеді. Көру, иммунитет және терінің денсаулығы үшін маңызды.
  • С дәрумені (L-Ascorbic қышқылы сияқты): 400 мг (тәуліктік норманың 667%). Күшті антиоксидант иммундық жүйені және терінің денсаулығын қолдайды. С дәруменінің жоғары дозасы ауру немесе стресстің жоғарылауы кезінде иммунитетті нығайту үшін пайдалы болуы мүмкін.
  • D дәрумені (холегалциферол сияқты): 400 IU (тәуліктік нормадан 100%). Бұл сүйектердің, иммунитеттің және көңіл-күйдің денсаулығы үшін маңызды.
  • Е дәрумені (D-Alpha ToCOperilSucate): 400 IU (тәуліктік норманың 1333%). Ұяшықтарды зақымданудан қорғайтын және терінің денсаулығын қолдайтын антиоксидант. Е дәруменінің жоғары дозасы терінің және шаштың денсаулығын сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін.
  • Tiamin (В1 дәрумені) (Диамин мононит сияқты): 50 мг (тәуліктік норманың 3333%). Бұл көмірсулардың метаболизмі үшін және жүйке жүйесінің денсаулығын сақтау үшін қажет.
  • Рибофлавин (В2 дәрумені): 50 мг (тәуліктік норманың 2941%). Энергиямен алмасуға және терінің және көздің денсаулығын сақтауға қатысады.
  • Ниацин (ниацинамид сияқты): 50 мг (тәуліктік норманың 250%). Бұл холестеринді азайту және терінің денсаулығын сақтау үшін маңызды.
  • В6 дәрумені (пиридоксин гидрохлориді сияқты): 50 мг (тәуліктік норманың 2500%). Бұл аминқышқылдарының метаболизмі, нейротрансмиттердің пайда болуы және иммундық жүйені сақтау қажет.
  • Жолат (фолий қышқылы сияқты): 400 мкг (тәуліктік нормадан 100%). Бұл жүктілік кезіндегі ұрыққа жаңа жасушаларды қалыптастыру және ұрықтың туа біткен ақауларының алдын алу қажет.
  • В12 дәрумені (цианокобаламин сияқты): 50 мкг (тәуліктік норманың 833%). Бұл қызыл қан клеткаларын қалыптастыру және жүйке жүйесінің денсаулығын сақтау үшін қажет.
  • Биотин: 300 мкг (тәуліктік нормадан 100%). Бұл шаштың, тері мен тырнақтың денсаулығы үшін маңызды.
  • Пантанен қышқылы (кальций D-Pantotenate сияқты): 50 мг (тәуліктік норманың 500%). Майлар мен көмірсулардың гормондары мен метаболизм синтезіне қатысады.
• Пайдалы қазбалар:
  • Кальций (кальций карбонаты, кальций цитрасы сияқты): 400 мг (тәуліктік норманың 40%). Бұл сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін қажет.
  • Темір (темір битикинаты сияқты): 18 мг (тәуліктік нормадан 100%). Бұл қызыл қан жасушаларын қалыптастыру және анемияның алдын-алу қажет.
  • Йод (Йодидтер калий сияқты): 150 мкг (тәуліктік нормадан 100%). Бұл қалқанша безінің қалыпты қызметі үшін қажет.
  • Магний (магний оксиді, магний цитраты): 200 мг (тәуліктік норманың 50%). Денедегі биохимиялық реакцияларға, соның ішінде энергия алмасуына, бұлшық еттер мен жүйке жүйесінің жұмысына қатысады.
  • Мырыш (мырыш оксиді сияқты, амин қышқылы Бұл иммунитет, жараларды емдеу және репродуктивті функция үшін маңызды.
  • Селен (L-Senometionine сияқты): 50 мкг (тәуліктік норманың 71%). Жасушаларды зақымданудан және қалқанша безінің денсаулығын сақтаудан қорғайтын антиоксидант.
  • Мыс (амин қышқылы хелаты мысымен): 1,5 мг (тәуліктік норманың 75%). Бұл қызыл қан клеткаларын қалыптастыру және жүйке жүйесінің денсаулығын сақтау үшін қажет.
  • Марганец (марганецтің амин қышқылы ерітіндісі сияқты): 2 мг (тәуліктік норманың 100%). Бұл сүйектер мен буындардың денсаулығы үшін қажет.
  • Chrome (хром пиколинаты сияқты): 100 мкг (тәуліктік норманың 83%). Қандағы қантты реттеуге қатысады.
  • Молибден (амин қышқылы сияқты ерік-молибден): 50 мкг (тәуліктік норманың 67%). Аминқышқылдары метаболизм үшін қажет.
• Өсімдік сығындылары:
  • Донг Куай (тамыр): 25 мг. Ол дәстүрлі түрде етеккір циклінің және менопаузаның белгілерін жеңілдету үшін қолданылады.
  • Союславондар (соя ұрығы сығындысы): 20 мг. Олар менопаузаның белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.

Талдау: Solgar Armale Бірнеше мәрте көп мөлшерде дәрумендер мен минералдардың кең спектрін ұсынады, олар қосымша қолдауды қажет ететін әйелдерге пайдалы болуы мүмкін. Өсімдік сығындылары менопаузаның белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Алайда, кейбір дәрумендердің жоғары дозаларын (мысалы, Е дәрумені) барлығы қажет болмауы мүмкін және кейбір адамдарда жанама әсерлер тудыруы мүмкін.

2. Өмірлік бақша Бақ Витаминдік әйелдер (толығырақ талдау):

• Витаминдер: Бүкіл тамақ көздерінен, мысалы, органикалық жемістер мен көкөністер. Синтетикалық дәрумендердің орнына, сығындылар қолданылады, ол биожетімділігін теориялық тұрғыдан арттырады. А, С, D, e, k, k, В витаминдерінің нақты мөлшері көрсетілген, бірақ сипаттама олардың нақты шоғырлануы мен ассимиляциясына әсер етуі мүмкін өнімдерден алынған.
• Пайдалы қазбалар: Сондай-ақ, бүкіл тамақ көздерінен алынған. Құрамында кальций, темір, магний, мырыш, селен, марганец, марганец, хром, молибден, калий және басқалар бар. Пайдалы қазбалар саны көрсетілген, бірақ олардың ассимиляциясы организмнің қайнар көзі мен жеке сипаттамаларына байланысты өзгеруі мүмкін екенін есте ұстаған жөн.
• Пробиотиктер мен ферменттер: Құрамында пробиотиктер (L. Acypophilus, L. Plantophilus, L. Plantarum, L. Bulgaricus) және ферменттер (амилаза, протаз) (амилаза, протеаза, липаза, липаза, липаза, липаза, липаза, липаза, липаза, липаза, липаза, липаза, липаза, липаза) қоспаларын қамтиды. Пробиотиктер ішек микрофлорын сақтауға ықпал етеді, ал ферменттер тағамды бұзуға және қоректік заттардың сіңуін жақсартуға көмектеседі.
• Антиоксидантты қоспасы: Онда Apple, қызылша, брокколи, сәбіз, шпинат, шпинат, шпинат, шпинот, шпинот, шие, таңқурай және басқалар сияқты органикалық жемістер мен көкөністер қоспасы бар. Антиоксиданттар жасушаларды бос радикалдардан болатын зақымдан қорғайды.

Талдау: Өмірдің бағыты Витаминдік витаминдік әйелдер табиғи дәрумендер кешендерін қалайтын әйелдер үшін тартымды нұсқа болып табылады. Витаминдер мен минералдардың барлық көздерін, сонымен қатар пробиотиктер мен ферменттерді қосу қоректік заттардың сіңуін жақсартады және ас қорыту жүйесінің денсаулығын қолдауға мүмкіндік береді. Алайда, дәрумендер мен минералдардың концентрациясы синтетикалық препараттарға қарағанда төмен болуы мүмкін деп санау керек.

3. Табиғат оған көп мүмкіндік берді (толығырақ талдау):

• Витаминдер:
  • А дәрумені: 2500 IU (тәуліктік норманың 50%).
  • С дәрумені: 75 мг (тәуліктік норманың 125%).
  • D3 дәрумені: 1000 IU (тәуліктік норманың 250%).
  • Е дәрумені: 22.5 IU (тәуліктік норманың 75%).
  • Tiamin (B1): 1,5 мг (тәуліктік нормадан 100%).
  • Рибофлавин (B2): 1,7 мг (тәуліктік нормадан 100%).
  • Ниацин (B3): 20 мг (тәуліктік нормадан 100%).
  • В6 дәрумені: 2 мг (тәуліктік нормадан 100%).
  • Фолий қышқылы: 400 мкг (тәуліктік нормадан 100%).
  • В12 дәрумені: 6 мкг (тәуліктік нормадан 100%).
  • Биотин: 30 мкг (тәуліктік норманың 10%).
  • Пантотен қышқылы: 10 мг (тәуліктік нормадан 100%).
  • К витамині: 80 мкг (тәуліктік нормадан 100%).
• Пайдалы қазбалар:
  • Кальций: 500 мг (тәуліктік норманың 50%).
  • Темір: 18 мг (тәуліктік нормадан 100%).
  • Йод: 150 мкг (тәуліктік нормадан 100%).
  • Магний: 100 мг (тәуліктік норманың 25%).
  • Мырыш: 15 мг (тәуліктік нормадан 100%).

Талдау: Табиғат оның ұсынғанын көп мөлшерде ұсынған, күнделікті нормаға сәйкес келетін дозалардағы негізгі дәрумендер мен минералдарды ұсынады. Бұл қол жетімді және негізгі дәрумендер кешенін іздейтін әйелдер үшін жақсы нұсқа. Алайда, оның құрамында магний сияқты өсімдік сығындылары жоқ және кейбір дәрумендер мен минералдардың мөлшері жоқ.

4. Centrum әйелдер (толығырақ талдау):

• Витаминдер:
  • А дәрумені: 2500 IU (тәуліктік норманың 50%).
  • С дәрумені: 60 мг (тәуліктік нормадан 100%).
  • D3 дәрумені: 800 IU (тәуліктік норманың 200%).
  • Е дәрумені: 30 IU (күнделікті нормадан 100%).
  • К витамині: 25 мкг (тәуліктік нормадан 31%).
  • Tiamin (B1): 1,5 мг (тәуліктік нормадан 100%).
  • Рибофлавин (B2): 1,7 мг (тәуліктік нормадан 100%).
  • Ниацин (B3): 20 мг (тәуліктік нормадан 100%).
  • В6 дәрумені: 2 мг (тәуліктік нормадан 100%).
  • Фулат: 400 мкг (тәуліктік нормадан 100%).
  • В12 дәрумені: 6 мкг (тәуліктік нормадан 100%).
  • Биотин: 30 мкг (тәуліктік норманың 10%).
  • Пантотен қышқылы: 10 мг (тәуліктік нормадан 100%).
• Пайдалы қазбалар:
  • Кальций: 250 мг (тәуліктік норманың 25%).
  • Темір: 18 мг (тәуліктік нормадан 100%).
  • Йод: 150 мкг (тәуліктік нормадан 100%).
  • Магний: 25 мг (тәуліктік норманың 6%).
  • Мырыш: 8 мг (тәуліктік норманың 53%).
  • Селен: 20 мкг (тәуліктік норманың 29%).
  • Мыс: 2 мг (тәуліктік нормадан 100%).
  • Марганее: 2 мг (тәуліктік нормадан 100%).
  • Хром: 25 мкг (тәуліктік норманың 21%).
  • Молибден: 25 мкг (тәуліктік норманың 33%).
  • Фосфор: 20 мг (тәуліктік норманың 2%).

Талдау: Centrum әйелдер – бұл витаминдер мен минералдардың кең спектрін ұсынатын кең таралған және қол жетімді дәрумендер кешені. Алайда, кейбір дәрумендер мен минералдардың дозалары салыстырмалы түрде төмен, әсіресе кальций және магний. Сондай-ақ, центрумның құрамында жасанды бояғыштар мен хош иістер болуы мүмкін екенін ескеру керек.

5. Негізгі зерттеулердің негізгі неті

• Витаминдер:
  • А дәрумені (ретинельпальмиссия сияқты): 1500 мкг Ра (167% DV)
  • С дәрумені (аскорбин қышқылы сияқты): 250 мг (278% DV)
  • D дәрумені (D3 дәрумені сияқты) (Холегалциферол сияқты): 25 мкг (1000 IU) (125% DV) (125%)
  • Е дәрумені (D-Alpha-Tocopherol сияқты): 33,5 мг (50 IU) (223% DV)
  • Tiamin (Tiamin HCL қалай): 50 мг (4167% DV)
  • Рибофлавин (Рибофлавин сияқты 5′-фосфат натрийі): 12 мг (923% DV)
  • Ол да емес