Мақала тек негізгі тақырып, әйелдерге арналған диеталық қоспалар: ең жақсы кешендер туралы пікірлер, қоршаған мәтін жоқ.
Әйелдер үшін жаман: ең жақсы кешендер туралы пікірлер
Гормоналды баланс: әйел денсаулығы мен диеталық қоспалардың кілті
Әйелдің гормоналды фоны – бұл оның денсаулығының көптеген аспектілеріне әсер ететін күрделі және серпінді жүйе, ол репродуктивті функциядан көңіл-күй мен сыртқы келбетке дейін. Гормондардың теңгерімі әр түрлі жағымсыз белгілерге, мысалы, етеккірдің өзгеруіне, көңіл-күйдің өзгеруіне, шаршауға, терінің және шашқа, сонымен қатар тұжырымдамамен қиындықтарға әкелуі мүмкін. Осыған байланысты гормоналды баланста сақтау әйелдер денсаулығының негізгі аспектісі болып табылады.
Бұрандалар (биологиялық белсенді қоспалар) гормоналды тепе-теңдікті сақтауда пайдалы құрал бола алады. Олардың құрамында дәрумендер, минералдар, өсімдік сірінділері және гормоналды жүйеге оң әсер ете алатын басқа да заттар бар. Диеталық қоспалар есірткіге жатпайтын және дәрігер тағайындаған толық емделмегенін атап өткен жөн. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, маманмен кеңесу ұсынылады.
Гормоналды денсаулыққа арналған дәрумендер мен минералдар
Кейбір дәрумендер мен минералдар гормоналды реттеуде маңызды рөл атқарады. Бұл заттардың жетіспеушілігі денсаулық пен гормоналды ортаға теріс әсер етуі мүмкін.
- В дәрумені: Жыныстық гормондардың синтезіне қатысады, етеккір циклін реттейді және құнарлылыққа әсер етеді. Д витаминінің жетіспеушілігі жиі кездеседі, әсіресе күн сәулесі жеткіліксіз аймақтарда.
- В дәрумендері: Бұл жүйке жүйесінің қалыпты жұмысы және гормондардың метаболизмі үшін қажет. В6 дәрумені PMS белгілерін азайту үшін өте маңызды.
- Магний: Ол кортизолдың деңгейін реттейді (стресс гормоны) және секс гормондарының синтезіне қатысады. Магний жетіспеушілігі мазасыздыққа, ұйқысыздыққа және бұлшықет спазмына әкелуі мүмкін.
- Мырыш: Жыныстық гормондар өндірісіне қатысады және ұрпақты болу жүйесінің денсаулығын қолдайды.
- Селен: Антиоксидант Қалқанша безінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет, ол гормоналды реттеуде маңызды рөл атқарады.
- Темір: Темірдің жетіспеушілігі шаршау, әлсіздік және етеккір бұзылуларға әкелуі мүмкін.
Гормоналды баланс үшін өсімдік сығындылары
Көптеген өсімдік сығындыларында гормоналды баланс сақтауға көмектесетін қасиеттер бар.
- Қасиетті Vitex (agnus-castus vitex): Менструальдық циклді реттеу және PMS симптомдарын азайту үшін өсімдіктердің ең танымал құрамдас бөліктерінің бірі. Бұл лютинизатор гормонының (LH) өндірісін ынталандыратын гипофизге әсер етеді, бұл өз кезегінде прогестерон деңгейін реттейді.
- Клопогон – бұл олжа (Cimicifuga Racemosa): Ол менопаузаның белгілерін, мысалы, толқындар, түн терлеу және көңіл-күйдің өзгеруі сияқты. Іс-қимыл тетігі толықтай зерттелмеген, бірақ оның эстрогенге ұқсас әсері бар деп болжанады.
- Диабы дәрілік зат (Angelica Sinensis): Ол дәстүрлі түрде қытай медицинасында етеккір циклін реттеу және PMS белгілерін жеңілдету үшін қолданылады.
- Мака Перу (Lepidium Meyenii): Ол энергияны арттыратын, көңіл-күйді жақсартатын және гормоналды балансты сақтауға болатын адаптоген болып саналады.
- Қызыл беде. Құрамында эстроген-тәрізді әсер ететін изофлавондар бар және менопаузаның белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.
- Palmetto (Сереноа өкілдері): Ол ерлер үшін жиі қолданылатын болса да, кейбір зерттеулер гиперандрогениямен әйелдерге пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді (ерлер гормондары).
Гормоналды балансты сақтау сәндері: танымал кешендер мен шолуларға шолу
Төменде әйелдерде гормоналды тепе-теңдікті сақтауға, сондай-ақ олар туралы пікірлер берілген танымал диеталық қоспалардың шолуы. Пікірлер субъективті және диеталық қоспалардың тиімділігі дененің жеке сипаттамаларына байланысты өзгеруі мүмкін екенін есте ұстаған жөн.
1. Солгар, PMS Comfort:
- Құрамы: В6 дәрумені, кальций, магний, витекс сіріндісі, түймедақ сіріндісі.
- Әрекет: ПМС белгілерін азайту, мысалы, тітіркену, көңіл-күйдің өзгеруі, сүт бездерінің жануы және ауыруы.
- Пікірлер: Көптеген әйелдер Solgar PM-ді жұбаныш алғаннан кейін PMS симптомдарының ауырлығын төмендетеді. Кейбіреулер, мысалы, бас ауруы немесе жүрек айну сияқты.
- Артықшылықтары: Табиғи құрамы, жақсы компоненттер.
- Кемшіліктері: Ол барлық әйелдер үшін тиімсіз болуы мүмкін.
2. Қазір тамақ, Хауа, жоғары әйелдер көп:
- Құрамы: Витаминдер, минералдар, өсімдік сығындылары (мүкжидек, граната, граната, көк шай), коэнзим Q10.
- Әрекет: Денсаулықты сақтау, энергияны ұлғайту, тері мен шаштың жағдайын жақсарту.
- Пікірлер: Көптеген әйелдер сауықтыру және қазір тамақ қабылдағаннан кейін энергияны арттырады. Кейбіреулер таблеткалардың жағымсыз иісіне шағымданады.
- Артықшылықтары: Витаминдер мен минералдардың кең спектрі, антиоксидантты қорғау.
- Кемшіліктері: Кейбір дәрумендердің жоғары дозасы белгілі бір ауруларда қарсы болуы мүмкін.
3. Өмірді ұзарту, эстрогеннің күші:
- Құрамы: Лигандар (зығыр тұқымдары мен қарағайдың тұқымдарынан), құлып сығындысы, кальций D-глюкаты.
- Әрекет: Эстрогеннің сау метаболизмін қолдау, эстрогенге тәуелді аурулардың қаупін азайту.
- Пікірлер: Кейбір әйелдер гормоналды тепе-теңдікті жақсарту және эстрогеннің өмірін ұзартудан кейін менопауза белгілерінің төмендеуін атап өтті. Басқалары ешқандай өзгерістерді байқамайды.
- Артықшылықтары: Құрамында сүт безінің денсаулығын сақтайтын компоненттер бар.
- Кемшіліктері: Ол кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады.
4. Дереккөз, прогестерон кремі:
- Құрамы: Прогестерон (жабайы ямсан алынған), май, алоэ вера.
- Әрекет: Гормоналды тепе-теңдікті қолдау, PMS-пен, менопаузаның белгілерін қолдау.
- Пікірлер: Кейбір әйелдер көңіл-күйдің жақсаруына, мазасыздықты азайтып, көзді натуралдан шығарғаннан кейін жақсартады, себуді жақсартады. Басқалары ешқандай өзгерістерді көрмейді.
- Артықшылықтары: Жергілікті пайдалану бауырды айналып өту.
- Кемшіліктері: Дозаны дәл сәйкестендіру қажеттілігі жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
5. Гайия шөптері, Vitex Berry:
- Құрамы: Қасиетті витекс сығындысы.
- Әрекет: Менструальдық циклді реттеу, ПМС белгілерінің төмендеуі.
- Пікірлер: Көптеген әйелдер етеккір циклінің қалыпқа келтіруі және Гайя шөптерінің симптомдарының төмендеуіне назар аударады.
- Артықшылықтары: Органикалық өнім, белсенді заттардың жоғары концентрациясы.
- Кемшіліктері: Ол барлық әйелдер үшін тиімсіз болуы мүмкін.
6. Фемарельді қайта зарядтау:
- Құрамы: DT56A (ашытылған сояның патенттелген сығындысы), В6 дәрумені.
- Әрекет: Менопаузаның симптомдарын, мысалы, алау, түнгі терлеу және көңіл-күйдің өзгеруі сияқты.
- Пікірлер: Көптеген әйелдер менопаузаның әйелдердің белгілерінің едәуір төмендеуін атап өтті.
- Артықшылықтары: Оның құрамында гормондар жоқ, ол жақсы төзімді.
- Кемшіліктері: Өте жоғары баға.
7. Табиғи факторлар, әйелдер, меноспензия:
- Құрамы: Қасиетті, vitex сығындылары, цистикалық клопогон, Донг Квай, Хесперидин.
- Әрекет: Менопауза мен ПМС белгілерін жеңілдету.
- Пікірлер: Кейбір әйелдер толқындардың азаюына және табиғи факторларды алғаннан кейін ұйқыны жақсартады.
- Артықшылықтары: Компоненттердің жан-жақты құрамы, синергетикалық әсері.
- Кемшіліктері: Ол кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады.
8. Ел өмірі, максималды шашты плюс:
- Құрамы: Витаминдер, минералдар, аминқышқылдары, биотин, МСМ.
- Әрекет: Шаштың, тері мен тырнақтың денсаулығын қолдау, денсаулықтың жалпы жағдайын жақсарту.
- Пікірлер: Көптеген әйелдер ел өмірінің максималды-шаштарынан кейін шаш, тері мен тырнақтардың жағдайын жақсартуды атап өтеді.
- Артықшылықтары: Кешенді құрам, биотиннің жоғары дозасы.
- Кемшіліктері: Кейбір әйелдерде теріге бөртпелер тудыруы мүмкін.
9. Дәрігердің ең жақсы, ең жақсы D-глюкараты:
- Құрамы: D-глюкарат кальцийі.
- Әрекет: Эстрогендердің сау детоксикациясын қолдау, эстрогенге тәуелді аурулардың қаупін азайту.
- Пікірлер: Кейбір әйелдер гормоналды тепе-теңдікті жақсартады және дәрігердің ең жақсы ең жақсы D-глюкараты қабылдағаннан кейін ПМС белгілерінің төмендеуін атап өтеді.
- Артықшылықтары: Бауырды детоксикациялауды қолдау.
- Кемшіліктері: Бұл кейбір әйелдердегі асқазанда ыңғайсыздық тудыруы мүмкін.
10. Торндағы зерттеулер, негізгі қоректік заттар 2 / күн:
- Құрамы: Витаминдер, минералдар, антиоксиданттар.
- Әрекет: Денсаулықты сақтау, энергияны ұлғайту, иммунитетті нығайту.
- Пікірлер: Көптеген әйелдер ұңғымалардың жақсаруын және Thorne Research-гендерден кейін энергияны жоғарылатқаннан кейін, күніне 2 / күн.
- Артықшылықтары: Жоғары сапалы ингредиенттер жақсы сіңеді.
- Кемшіліктері: Оның құрамында гормоналды баланс үшін өсімдік сығындылары жоқ.
Репродуктивті жүйенің денсаулығына арналған диеталық материалдар
Әйелдің репродуктивті денсаулығы оның жалпы әл-ауқатында маңызды рөл атқарады. Бұрандалар ұрпақты болу жүйесінің денсаулығын сақтауға және құнарлылықты жақсартуға көмектеседі.
- Фолий қышқылы (В9 дәрумені): Бұл жүктілік кезіндегі ұрықтың дұрыс дамуы үшін қажет. Фолий қышқылын жоспарланған тұжырымдамадан бірнеше ай бұрын бастау ұсынылады.
- Инозитол: Инсулин сезімталдығын жақсартады және поликистикалық аналық без синдромын емдеуге көмектеседі (SPKU).
- Coenzim Q10 (CoQ10): Жұмыртқа мен сперматозоидтардың сапасын жақсартатын антиоксидант.
- L-аргинин: Жамбас мүшелерінде қан айналымын жақсартатын амин қышқылы және құнарлылықты арттыруы мүмкін.
Сұлулық пен жастарды сақтауға арналған диеталық қосымша
Көптеген әйелдер сұлулық пен жастарды сақтауға тырысады. Бұрандалар бұған көмектесе алады, терінің, шаш пен тырнақтың денсаулығын қолдауға көмектеседі.
- Коллаген: Ақуыз, ол теріге, шашқа және тырнақтарға арналған негізгі құрылыс материалы болып табылады. Коллагенді қабылдау терінің серпімділігін жақсарта алады, әжімдерді азайтады және шаш пен тырнақтарды нығайтады.
- Гиалурон қышқылы: Теріні ылғалдандырады және оның серпімділігін жақсартады.
- Биотин (В7 дәрумені): Бұл шаш пен тырнақтың денсаулығы үшін қажет. Биотин жетіспеушілігі шаштың түсуіне және тырнақтың нәзіктігіне әкелуі мүмкін.
- С дәрумені: Теріні бос радикалдардың зақымдануынан қорғайтын және коллаген өндірісін насихаттайтын антиоксидант.
- Е дәрумені: Теріні ылғалдандыратын және оны зақымданудан қорғайтын антиоксидант.
- Омега-3 май қышқылдары: Терінің және шаштың күйін жақсартады, қабынуды азайтады.
Сүйек денсаулығын сақтауға арналған диеталық қосымша
Жасы бар, сүйектер остеопороз қаупін арттырады. Бұрандалар сүйек денсаулығын сақтауға және сынықтардың қаупін азайтуға көмектеседі.
- Кальций: Сүйектерге арналған негізгі құрылыс материалы. Азық-түлік немесе қоспалар бар кальцийдің жеткілікті мөлшерін алу маңызды.
- В дәрумені: Бұл кальцийді сіңіру үшін қажет.
- К2 дәрумені: Сүйек метаболизміне қатысады және сүйекті нығайтуға ықпал етеді.
- Магний: Бұл сүйектердің денсаулығы үшін маңызды.
Диеталық қоспаларды таңдау критерийлері
Әйелдерге арналған диеталық қоспаларды таңдағанда, бірнеше маңызды критерийлер ескерілуі керек:
- Құрамы: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Оның құрамында қажетті дәрумендер, минералдар және өсімдік сығындылары жеткілікті мөлшерде жеткілікті мөлшерде мөлшерде болыңыз.
- Өндiрiс: Жақсы беделге ие және өз өнімдеріне қатаң бақылауды жүзеге асыратын жақсы және сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз.
- Сертификаттау: Диеталық қоспалар сертификатталғанына және сапа стандарттарына сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
- Пікірлер: Осы диета туралы басқа әйелдердің пікірлерін оқыңыз. Бұл сізге оның тиімділігі мен мүмкін болатын жанама әсерлері туралы түсінік алуға көмектеседі.
- Жеке ерекшеліктер: Жасы, денсаулығы және аллергияның болуы сияқты дененің жеке сипаттамаларын қарастырыңыз.
- Дәрігермен кеңес беру: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу ұсынылады.
Сақтық шаралары
Диеталық қоспаларды қабылдау кезінде келесі сақтық шараларын сақтау керек:
- Ұсынылған дозадан асырмаңыз.
- Егер жанама әсерлер пайда болса, диеталық қоспаны қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
- Дәрігерге барлық диеталық қоспалар туралы айтып беріңіз.
- Балаларға қол жетімді емес диеталық қоспаларды сақтаңыз.
- Дәрілік заттармен диеталық қоспалардың мүмкін әрекеттерін қарастырыңыз.
Диеталық қоспалардың есірткімен әрекеттесуі
Кейбір диеталық қоспалар дәрілік заттармен олардың тиімділігін өзгерту немесе жанама әсерлер қаупін арттыру арқылы өзара әрекеттесуі мүмкін. Дәрігерге сіз қабылдаған барлық диеталық қоспалар туралы хабарлау маңызды, әсіресе егер сіз дәрі-дәрмектерді тұрақты түрде қабылдасаңыз.
- К дәрумені антикоагулянттардың тиімділігін төмендетеді (қан сұйылтылған).
- Әулие Джон сусымдары антидепрессанттармен, контрацептивтермен және басқа да препараттармен өзара әрекеттесе алады.
- Сарымсақ антикоагулянттардың әсерін жақсарта алады.
- Женьшень антикоагулянттармен және иммуносупрессанттармен араласады.
Қорытынды
Бұрандалар әйелдерге арналған салауатты өмір салтына пайдалы болуы мүмкін, гормоналды тепе-теңдікті, репродуктивті жүйенің, сұлулық пен жастардың денсаулығын сақтауға көмектеседі. Алайда, диеталық қоспалар есірткіге жатпайтын және дәрігер тағайындаған толық емделмейтінін ұмытпаған жөн. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, маманмен кеңесу және дененің жеке сипаттамаларын ескеру ұсынылады. Сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз, композицияны мұқият зерттеп, ұсынылған дозаны ұстаныңыз.
Бұл кешенді мақала әйелдерге арналған диеталық қоспалардың (Бады) көп қырлы қоспаларын қамтиды, гормондық тепе-теңдік, репродуктивті денсаулық, сұлулық, сүйек денсаулығы және жалпы әл-ауқат. Ол әртүрлі дәрумендер, минералдар және отарлық сығындылары туралы егжей-тегжейлі ақпарат, олар осы қоспаларда қолданылатын, олардың артықшылықтары мен ықтимал кемшіліктерімен қатар қолданылады. Мақалада сонымен қатар танымал брендтер мен өнімдердің нақты мысалдары бар, сонымен қатар пайдаланушы шолулары мен толықтыруларды қауіпсіз пайдалану және пайдалану туралы ескертеді. Құрылым оңай оқылым үшін ұйымдастырылған, қоспалар санаттарын қамту және әр санат бойынша нақты ақпарат беру үшін ұйымдастырылған.