Ерлерге арналған жаман: мамандардың

Ерлерге арналған жаман: мамандардың пікірлері мен ұсынымдары

1-бөлім: Диеталық қоспаларды және олардың ерлердің денсаулығындағы рөлдерін түсіну

1.1 Диеталық қоспалар дегеніміз не? Анықтамасы және жіктелуі

Бұрандалар немесе биологиялық белсенді қоспалар, табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттарға, сондай-ақ тағамдарды тікелей қабылдауға немесе осындай заттардың кешендерімен, сондай-ақ дененің функционалды жағдайын қамтамасыз ету және / немесе жақсарту мақсатында азық-түлік өнімдеріне енгізуге арналған табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттарға арналған концентраттар болып табылады.

Олар есірткі емес және ауруларды емдеуге арналмаған. Олардың рөлі алдын-алу, денсаулықты сақтау және өмір сапасын жақсарту.

Диеталық қоспалардың жіктелуі бірнеше критерийлерге сәйкес жүзеге асырылады:

Құрамы бойынша:
- Монокомпоненент: Бір белсенді зат бар (мысалы, D, мырыш дәрумені).
- Көп компонент: Құрамында бірнеше белсенді заттардың тіркесімі бар (мысалы, дәрумендер, минералдар, өсімдік сығындылары).
Шығарылым түрінде:
- Капсулалар: Сыртқы ортаның әсерінен белсенді заттарды дәл дозалау мен қорғауды қамтамасыз ететін ыңғайлы форма.
- Планшеттер: Жалпы және үнемді нысан.
- Ұнтақтар: Тез сіңуді қамтамасыз ететін суда немесе басқа сусындарда оңай ериді.
- Сұйықтық (ерітінділер, тамшылар): Қиындықпен жұтуға жарамды.
- Таблеткалар / нан: Көбіне жағымды әдіс, жиі дәрумендер мен минералдар үшін қолданылады.
Мақсаты бойынша:
- Потенциалды арттыру үшін: Жамбас мүшелерінде қан айналымын ынталандыратын және тестостерон деңгейін жоғарылататын заттар бар.
- Простата безін жақсарту үшін: Құрамында қабынуды азайтатын және простата функциясын жақсарту.
- Энергия мен шыдамдылықты арттыру үшін: Құрамында жүйке жүйесін ынталандыратын және метаболизмді жақсартатын заттар бар.
- Иммунитетті нығайту: Иммундық жүйені қолдайтын дәрумендер, минералдар және өсімдік сығындылары бар.
- Жүрек пен қан тамырларының денсаулығы үшін: Құрамында холестеринді азайтатын және қан айналымын жақсартатын заттар бар.
- Танымдық функцияларды жақсарту үшін: Құрамында жад пен концентрацияны жақсартатын заттар бар.
- Бірлескен денсаулықты сақтау үшін: Құрамында шеміршек қалпына келтіруге ықпал ететін заттар бар.

1.2 Ерлердің денсаулығы және диеталық қоспалар қажеттілігі

Ерлер денесінде қоректік заттарға арналған нақты қажеттіліктерді анықтайтын өзінің физиологиялық ерекшеліктері бар. Ерлердің денсаулығына әсер ететін негізгі факторлар:

Гормоналды фон: Тестостерон бұлшықет массасын, сүйек тығыздығын, либидо және дененің жалпы реңктерін сақтауда басты рөл атқарады. Жасы өткен болса, тестостерон деңгейі азаяды, бұл денсаулыққа қатысты әртүрлі мәселелерге әкелуі мүмкін.
Простата безінің жұмысы: Простата – ерлердің ұрпақты болу жүйесінің маңызды орны. Жасы өткен сайын простатит және простата-аденома сияқты простатит аурулары даму қаупі артады.
Жүрек-тамыр жүйесі: Ер адамдар жүрек-қан тамырлары ауруларына, мысалы, жүрекке шабуыл және инсульт сияқты сезімтал.
Дене белсенділігі: Ер адамдар көбінесе әйелдерге қарағанда белсенді өмір салтын жүргізеді, бұл энергия мен қоректік заттарды тұтынуды қажет етеді.
Стресс: Стресстің жоғары деңгейі ерлердің денсаулығына кері әсерін тигізеді, гормоналды бұзылуларға, иммунитетті және басқа да проблемаларды азайтуға әкелуі мүмкін.

Бұрандалар қажетті қоректік заттардың жетіспеушілігін толықтыруға және әртүрлі аспектілерде ерлердің денсаулығын қолдауға көмектеседі:

Тестостеронның қалыпты деңгейін сақтау: Құрамында мырыш, магний, D дәрумені және өсімдік сығындылары бар борандар тестостеронның қалыпты деңгейін сақтауға көмектеседі.
Простата безінің жақсаруы: Пальма сығындысы бар диеталық қоспалар Серения, ликопин және мырыш, қабынуды азайтуға және простата функциясын жақсартуға көмектеседі.
Энергия мен шыдамдылықты жақсарту: Құрамында Q10 коензымы бар, креатин және L-карнитин бар боряндар энергия мен төзімділікті арттыруға көмектеседі.
Иммунитетті нығайту: Құрамында С дәрумені бар, D дәрумені бар, дәрумені, мырыш және эхинацея, иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі.
Жүрек пен қан тамырларының денсаулығын қолдау: Құрамында омега-3 май қышқылдары, Q10 коэнзим және К2 дәрумені бар диеталық қоспалар холестеринді азайтуға және қан айналымын жақсартуға көмектеседі.

1.3 Диеталық қоспаларды заңдылық және реттеу: тұтынушы не білуі керек

Көптеген елдерде, соның ішінде Ресейде, диеталық қоспалар дәрі-дәрмек ретінде емес, тамақ өнімдері ретінде реттеледі. Бұл дәрі-дәрмек ретінде бірдей қатаң клиникалық зерттеулерден өтпейтіндігін білдіреді.

Тұтынушының негізгі нүктелері Диеталық қоспаларды заңдылық пен реттеу туралы білуі керек:

Тіркелу: Бұрандалар денсаулық сақтау органдарында тіркелуі керек (мысалы, Ресейде – Роспотребнадзор). Қаптама мемлекеттік тіркеу туралы куәліктің (SGR) нөмірін көрсетуі керек.
Пакет туралы ақпарат: Нашар қаптамада құрамы, дозасы, қолдану әдісі, қарсы көрсеткіштер және жанама әсерлер туралы толық ақпарат болуы керек.
Белгілеу: Бұрандалар «биологиялық белсенді тағамдық қоспалар» ретінде айқын болуы керек.
Өндірушінің жауапкершілігі: Өндіруші өнімнің қауіпсіздігі мен сапасына жауап береді.
Емдік қасиеттердің болмауы: Bada пакетіне, емдік қасиеттері немесе ауруларды емдеудің уәделері көрсетілмеуі керек.
Дәрігермен кеңес беру: Диеталық қоспаларды қолданбас бұрын, дәрігермен кеңесу ұсынылады, әсіресе, егер сізде аурулар болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз.

Тұтынушылар диеталық қоспаларды таңдағанда абай болу керек және оларды тек дәлелденген орындарда, мысалы, дәріханалар мен мамандандырылған дүкендерде сатып алуы керек. Сондай-ақ орамдағы ақпаратты зерттеу және сапа сертификаттарының болуына назар аудару маңызды.

2-бөлім: Ерлерге арналған танымал диеталық қоспаларға шолу

2.1 Потенциалды ұлғайтуға және жыныстық функцияны жақсартуға арналған диеталық қосымша

Эректильді дисфункция (ED) – ерлер арасындағы жалпы проблема, әсіресе жасы. Бұрандалар потенциалды және жыныстық функцияны жақсартуға көмектеседі, бірақ олар дәрігердің медициналық емделмегені үшін алмастырмайтындығын есте ұстаған жөн.

L-аргинин: Ағзадағы азот оксидіне (жоқ) айналдыратын амин қышқылы. Ешқандай қан тамырларын кеңейтпейді, пенистегі қан ағымын жақсартады және монтаждауға ықпал етеді. Пікірлер: Кейбір ер адамдар L-аргининді қабылдағаннан кейін жыныстық қанағаттанушылықты ескереді. Сарапшылардың ұсыныстары: L-аргинині жұмсақ және орташа өңделетін тиімді болуы мүмкін. Алайда, ол кейбір дәрі-дәрмектермен қарым-қатынас жасай алатындығын есте ұстаған жөн, сондықтан оны қолданар алдында дәрігердің кеңестері қажет.
Palmetto Palm сығындысын көрді: Ол дәстүрлі түрде простата ауруларын емдеу үшін қолданылады. Кейбір зерттеулер сонымен қатар, ол простата гиперплазиясы (DHCH) бар ер адамдарда жыныстық функцияны жақсартуға болатындығын көрсетеді. Пікірлер: Кейбір ер адамдар пальма салтанатының үзіндісін алғаннан кейін зәр шығару мен жыныстық функцияның жақсарғанын атап өтті. Сарапшылардың ұсыныстары: Сарения пальма сығындысы DHC бар ерлер мен байланысты жыныстық проблемалар үшін пайдалы болуы мүмкін.
Женьшень: Энергияны арттыратын, стрессті азайтуға және жыныстық функцияны жақсартуға болатын адаптоген. Пікірлер: Кейбір ер адамдар женьшеньді қабылдағаннан кейін либидо мен эрекцияның жақсарғанын атап өтті. Сарапшылардың ұсыныстары: Женьшень шаршаумен және либидоның төмендеуі бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін. Алайда, бұл қан қысымын көбейтіп, кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн.
Tribulus Terrestris Tribulus: Дәстүрлі түрде либидоны көбейтуге және жыныстық функцияны жақсарту үшін қолданылатын өсімдік. Іс-қимыл тетігі толықтай зерттелмеген, бірақ ол тестостерон өндірісін ынталандыруы мүмкін деп болжанады. Teretstris Teretstris туралы шолулар қайшылықты. Кейбір ер адамдар либидо мен монтаждаудың жақсарғанын атап өтті, ал басқалары ешқандай өзгерістерді көрмейді. Сарапшылардың ұсыныстары: террестристік трабуланың тиімділігі ғылыми дәлелденбеген, сондықтан оны қолдануды дәрігермен талқылау керек.
Мырыш: Тестостеронның дамуында және простата безінің денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқаратын минерал. Пікірлер: Кейбір ер адамдар мырыш қабылдағаннан кейін либидо мен эрекцияның жақсаруын атап өтті. Сарапшылардың ұсыныстары: мырыш ерлердің денсаулығын сақтау үшін қажет. Оның жетіспеушілігі либидоның төмендеуіне және монтаждау проблемаларына әкелуі мүмкін.
Мака Перу (Мака): Дәстүрлі түрде либидоны көбейтуге және құнарлылықты жақсарту үшін қолданылатын өсімдік. Пікірлер: Көптеген ер адамдар Пируанская Маки қабылдағаннан кейін либидо, энергетика және көңіл-күйдің жақсарғанын атап өтті. Сарапшылардың ұсыныстары: Перу көкнәрі қауіпсіз деп саналады және Либидоды көбейтіліп, жалпы жағдайды жақсартқысы келетін ер адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.

2.2 Простата безінің жұмысын жақсарту үшін диеталық қосымша

Простатит және DGPZ сияқты простата аурулары ерлер арасындағы жалпы проблемалар болып табылады. Бұрандалар симптомдарды азайтуға және простата функциясын жақсартуға көмектеседі.

Palmetto Palm сығындысын көрді: Ол жоғарыда айтылған, бірақ бұл қайталау маңызды, бірақ бұл DGPZH емдеу үшін ең танымал және зерттелген диеталық қоспалардың бірі. Пікірлер: Көптеген ер адамдар дюк белгілерінің төмендеуіне назар аударады, мысалы, игеру, түнгі зәр шығару және қиын зәр шығару, алақан сығындысын алғаннан кейін. Сарапшылардың ұсыныстары: Серейдің алақан сығындысы – бұл DHC-ді жұмсақ және орташа деңгеймен емдеудің тиімді құралы.
Ликопин: Қызанақ және басқа қызыл жемістер мен көкөністерде орналасқан антиоксидант. Зерттеулер көрсеткендей, ликопин простатит қатерлі ісігінің қаупін азайтып, простатитпен қабынуды азайтады. Пікірлер: Кейбір ер адамдар жалпы жағдайдың жақсаруын және ликопинді алғаннан кейін қабынудың азаюын атап өтті. Сарапшылардың ұсыныстары: Лихопин – простата безінің денсаулығын сақтау үшін пайдалы антиоксидант.
Селен: Минерал жасушаларды зақымданудан және иммундық жүйені сақтаудан қорғауда маңызды рөл атқарады. Зерттеулер көрсеткендей, селен, простата обырының қаупін азайтуы мүмкін екенін көрсетеді. Пікірлер: Селена туралы шолулар көбінесе оң, әсіресе антиоксиданттық қасиеттеріне қатысты. Сарапшылардың ұсыныстары: Селен – бұл простата безінің денсаулығын сақтау үшін маңызды минерал.
Кверцетин: Қалған және антиоксиданттық қасиеттері бар флавоноид. Зерттеулер көрсеткендей, кверцетин простатитпен қабынуды азайта алатындығын көрсетеді. Пікірлер: Кейбір ер адамдар сұраулар мен қабынудың төмендеуіне назар аударады. Мамандардың ұсыныстары: Кверцетин простатитті емдеу үшін пайдалы болуы мүмкін.
Асқабақ майы: Құрамында простата безінің функциясын жақсартатын пайдалы май қышқылдары және басқа заттар бар. Пікірлер: Кейбір ер адамдар асқабақ майынан кейін DHC белгілерінің төмендеуін атап өтеді. Мамандардың ұсыныстары: асқабақ майы – простата безінің денсаулығын сақтау үшін қауіпсіз және табиғи құрал.

2.3 Энергия мен шыдамдылықты арттыруға арналған диеталық қосымша

Белсенді өмір салтын басқаратын ер адамдар көбінесе энергия мен төзімділіктің қосымша көздері қажет. Бұрандалар физикалық және ақыл-ой қабілеттерін жақсартуға көмектеседі.

Coenzim Q10 (CoQ10): Ұяшықтар өндірісінде маңызды рөл атқаратын антиоксидант. Пікірлер: Көптеген ер адамдар Q10 коензимін алғаннан кейін энергия мен төзімділіктің артуын атап өтті. Сарапшылардың ұсыныстары: Coenzym Q10 – бұл энергия мен жүрек денсаулығын сақтау үшін пайдалы антиоксидант.
Креатин: Бұлшықет массасы мен беріктігін арттыруға көмектесетін амин қышқылы. Пікірлер: Көптеген спортшылар креатин қабылдағаннан кейін жаттығу нәтижелерінің жақсарғанын атап өтті. Мамандардың ұсыныстары: креатин – бұл спорттың күші мен төзімділігін арттырудың тиімді құралы.
L-карнитин: Май қышқылдарын май қышқылдарын митохондрияға, мұнда энергия өндірісіне пайдаланатын амин қышқылы. Пікірлер: Кейбір ер адамдар энергияның артуын және L-карнитинді қабылдағаннан кейін шаршаудың төмендеуін атап өтеді. Мамандардың ұсыныстары: L-карнитин энергияны арттыру және май алмасуын жақсарту үшін пайдалы болуы мүмкін.
В дәрумендері: Олар метаболизм мен энергия өндірісінде маңызды рөл атқарады. Пікірлер: Көптеген ер адамдар В дәрумендерін алғаннан кейін энергияның жоғарылауы мен көңіл-күйдің жоғарылауына назар аударады. Мамандардың ұсыныстары: В дәрумендері жүйке жүйесі мен метаболизмнің қалыпты жұмысын қамтамасыз ету үшін қажет.
Eleutherococcus: Стресске төзімділікті арттыратын және физикалық және ақыл-ой қабілеттерін жақсартатын адаптоген. Пікірлер: Кейбір ер адамдар энергияның ұлғаюын және Элемирококкті қабылдағаннан кейін шаршаудың төмендеуін атап өтті. Сарапшылардың ұсыныстары: Элемирохоккус стресстің тұрақтылығын арттыру және өнімділікті арттыру үшін пайдалы болуы мүмкін.

2.4 Иммунитетті нығайтуға арналған диеталық қоспалар

Күшті иммунитет денсаулық пен ұзақ өмірдің кілті болып табылады. Бұрандалар иммундық жүйені нығайтуға және денені инфекциялардан қорғауға көмектеседі.

С дәрумені: Иммундық жүйені нығайтуда маңызды рөл атқаратын антиоксидант. Пікірлер: Көптеген адамдар С витаминін қабылдағаннан кейін суық тию жиілігінің төмендеуін атап өтті. Мамандардың ұсыныстары: С дәрумені иммунитетті сақтау үшін маңызды антиоксидант болып табылады.
В дәрумені: Иммундық жүйені реттеуде маңызды рөл атқарады. D дәрумені D тапшылығы инфекциялар қаупін арттыра алады. Пікірлер: Кейбіреулер Витаминді қабылдағаннан кейін иммунитетті жақсартуды атап өтеді. Мамандардың ұсыныстары: Д дәрумені: D дәрумені, әсіресе,, әсіресе қыс мезгілінде.
Мырыш: Иммундық жүйенің жұмысында маңызды рөл атқаратын минерал. Мырыш жетіспеушілігі инфекциялар қаупін арттыра алады. Пікірлер: Кейбір адамдар мырыш алғаннан кейін иммунитеттің жақсарғанын атап өтті. Сарапшылардың ұсыныстары: мырыш – иммунитетті сақтау үшін маңызды минерал.
Soutinatea: Иммуностимуляциялық қасиеттері бар өсімдік. Пікірлер: Кейбіреулер эхинацея қабылдағаннан кейін суық тиюдің ұзақтығының және ауырлығын төмендетеді. Сарапшылардың ұсыныстары: Эхинацея суық тиюдің алдын алу және емдеу үшін пайдалы болуы мүмкін.
Пробиотиктер: Ішектің денсаулығын сақтайтын және иммундық жүйені нығайтатын пайдалы бактериялар. Пікірлер: Көптеген адамдар пробиотиктерді қабылдағаннан кейін ас қорыту мен иммунитетті нығайтады. Сарапшылардың ұсыныстары: Пробиотиктер ішек денсаулығын сақтау және иммунитетті нығайту үшін пайдалы.

2.5 Жүрек пен қан тамырларының денсаулығына арналған диеталық қоспалар

Жүрек-қан тамырлары аурулары – бұл ерлер арасындағы өлімнің негізгі себептерінің бірі. Бұрандалар бұл аурулардың даму қаупін азайтуға және жүрек пен қан тамырларының денсаулығын қолдауға көмектеседі.

Омега-3 май қышқылдары: Холестеринді азайтатын және қан айналымын жақсартатын пол -Сазірленген май қышқылдары. Пікірлер: Көптеген адамдар Омега-3 май қышқылдарын алғаннан кейін жүрек-қан тамырлары жүйесінің жағдайын жақсартуды атап өтеді. Сарапшылардың ұсыныстары: Омега-3 май қышқылдары – жүрек пен қан тамырларының денсаулығын сақтау үшін маңызды.
Coenzim Q10 (CoQ10): Жоғарыда айтылған, бірақ бұл қайталау керек, бірақ бұл жүрек пен қан тамырларының денсаулығы үшін де пайдалы екенін қайталау маңызды. Бұл жүрек бұлшықетінің функциясын жақсартады және зақымданғаннан қорғайды.
К2 дәрумені: Ол кальций алмасуын реттеуде маңызды рөл атқарады және артериялардағы кальцийдің тұндыруына жол бермейді. Пікірлер: Кейбіреулер К2 дәрумені қабылдағаннан кейін жүрек-қантамыр жүйесінің жағдайын жақсартуды атап өтеді. Мамандардың ұсыныстары: К2 дәрумені – жүрек пен қан тамырларының денсаулығын сақтау үшін маңызды.
Сарымсақ: Құрамында антиоксидант және қабынуға қарсы қасиеттері бар аллицин бар. Зерттеулер көрсеткендей, сарымсақ холестеринді азайтып, қан айналымын жақсартады. Пікірлер: Кейбір адамдар сарымсақ алғаннан кейін жүрек-тамыр жүйесінің жағдайын жақсартуды атап өтеді. Мамандардың ұсыныстары: Сарымсақ – жүрек және қан тамырларын сақтау үшін пайдалы өнім.
Қызыл ашытқы күріші: Құрамында Monacoline K, бұл табиғи статин. Бұл холестеринді азайтады және қан айналымын жақсартады. Пікірлер: Кейбіреулер қызыл ашытқы күрішін алғаннан кейін холестериннің төмендеуін атап өтеді. Сарапшылардың ұсыныстары: Қызыл ашытқы күріші холестеринді азайту үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ қолданар алдында дәрігермен кеңес алу қажет.

2.6 Танымдық функцияларды жақсартуға арналған диеталық қосымша (жад және концентрация)

Жасы бар, танымдық функциялар нашарлауы мүмкін. Бұрандалар жад пен концентрацияны жақсартуға көмектеседі.

Гинкго билоба: Мидағы қан айналымын жақсартатын өсімдік және танымдық функцияларды арттырады. Пікірлер: Кейбір адамдар Гинкго билегегетін қабылдағаннан кейін жад пен концентрацияның жақсарғанын атап өтті. Сарапшылардың ұсыныстары: Гинкго билбогі, әсіресе егде жастағы адамдарда танымдық функцияларды жақсарту үшін пайдалы болуы мүмкін.
Омега-3 май қышқылдары: Ол жоғарыда айтылды, бірақ олар қайталау маңызды, бірақ олар мидың денсаулығы үшін де маңызды екенін қайталау маңызды. Олар мидың қызметін жақсартады және зақымданудан қорғайды.
Фосфатидиксин: Фосфолипид, бұл мидың жасуша мембраналарының маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Зерттеулер көрсеткендей, фосфатидилсерин есте сақтау қабілеті мен шоғырлануын жақсартатындығын көрсетеді. Пікірлер: Кейбір адамдар фосфатидилсеринді қабылдағаннан кейін танымдық функциялардың жақсарғанын атап өтті. Сарапшылардың ұсыныстары: фосфатидилсерин есте сақтау мен концентрацияны жақсарту үшін пайдалы болуы мүмкін.
Bacopa Monnieri: Жад және жаттығуды жақсарту үшін дәстүрлі түрде Аюрведиялық медицинада қолданылатын өсімдік. Пікірлер: Кейбір адамдар танымдық функциялардың жақсарғанын ескертеді. Сарапшылардың ұсыныстары: Мониери Бакоп жад пен оқуды жақсарту үшін пайдалы болуы мүмкін.
Кофеин: Назардың концентрациясын арттыратын және ақыл-ой қабілеттерін жақсартуға болатын стимулатор. Пікірлер: Көптеген адамдар кофеиннен кейін энергия мен концентрацияның артуын атап өтеді. Сарапшылардың ұсыныстары: кофеин тиімді стимулятор, бірақ оны қалыпты мөлшерде тұтынылуы керек.

2.7 Бірлескен денсаулықты сақтау үшін диеталық қоспалар

Спорттық немесе жетекші белсенді өмір салтына қатысатын ер адамдар көбінесе бірлескен ауруларға ұшырайды. Бұрандалар бірлескен денсаулықты сақтауға және ауырсыну мен қабынуды азайтуға көмектеседі.

Глюкозамин және хондроитин: Шеміршектің негізгі компоненттері болып табылатын заттар. Олар шеміршек тінін қалпына келтіруге және буындардағы ауырсыну мен қабынуды азайтуға көмектеседі. Пікірлер: Көптеген адамдар глюкозамин мен хондроитинді қабылдағаннан кейін ауырсынудың азаюына және бірлескен ұтқырлықты жақсартуға назар аударады. Сарапшылардың ұсыныстары: Глюкозамин және хондроитин бірлескен денсаулықты сақтаудың тиімді құралы болып табылады.
Метил Сульфонлметататан (MSM): Күкіртпен және антиоксиданттық қасиеттері бар күкірттің органикалық қосылысы. Бұл буындардағы ауырсыну мен қабынуды азайтуға көмектеседі. Пікірлер: Кейбіреулер МСМ-ды қабылдағаннан кейін ауырсынудың азаюы мен бірлескен ұтқырлықты жақсартуға назар аударады. Мамандардың ұсыныстары: МСМ буындардағы ауырсыну мен буындарды азайту үшін пайдалы болуы мүмкін.
Гиалурон қышқылы: Буындарды майлайтын синовиальды сұйықтықтың негізгі компоненті болып табылатын зат. Бұл бірлескен ұтқырлықты жақсартуға және ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Пікірлер: Кейбір адамдар бірлескен ұтқырлықтың жақсаруын және гиалурон қышқылы алғаннан кейін ауырсынуды азайтады. Мамандардың ұсыныстары: гиалурон қышқылы бірлескен ұтқырлықты жақсарту үшін пайдалы болуы мүмкін.
Коллаген: Ақуыз, бұл дәнекер тінінің негізгі компоненті, оның ішінде шеміршек, байламдар мен сіңірлер. Бұл буындарды нығайтуға және жарақат алу қаупін азайтуға көмектеседі. Пікірлер: Кейбір адамдар коллаген қабылдағаннан кейін буындар мен тері жағдайының жақсаруын атап өтеді. Сарапшылардың ұсыныстары: коллаген буындар мен терінің буындарын ұстау үшін пайдалы болуы мүмкін.
Куркумин: Керемет және антиоксиданттық қасиеттері бар куркумадағы белсенді зат. Бұл буындардағы ауырсыну мен қабынуды азайтуға көмектеседі. Пікірлер: Кейбіреулер куркуминді қабылдағаннан кейін ауырсынудың азаюы мен бірлескен ұтқырлықты жақсартуды атап өтеді. Мамандардың ұсыныстары: Куркумин буындардағы ауырсыну мен буындарды азайту үшін пайдалы болуы мүмкін.

3-бөлім: Ерлерге арналған диеталық қоспаларды қолдану туралы мамандардың пікірлері

3.1 Урологтардың потенциалды және простата безі үшін диеталық қоспалар туралы пікірі

Урологтар көбінесе диеталық қоспаларды простата аурулары мен эректильді дисфункцияны негізгі емдеуге қосымша тағайындайды.

Тағайындауға көзқарас: Дәрігерлер диеталық қоспалар дәстүрлі медицинаны ауыстыру емес екенін атап өтті. Оларды есірткімен бірге және өмір салтының өзгеруінде қолдану керек. Мәселенің себебін анықтау және тиісті емдеуді тағайындау үшін толық емтихан өткізу маңызды.
Сереналық алқап сығындысы: Урологтар көбінесе жеңіл және орташа дәрежеде DGPG емдеу үшін сұр пальма сіріндісін ұсынады. Олар симптомдарды азайтуға көмектеседі, мысалы, зәр шығару және түнгі шақыру сияқты.
L-аргинин: Кейбір урологтар L-аргининді монтаждауды жақсартуға ұсынады, бірақ мүмкін болатын жанама әсерлер мен басқа есірткідермен өзара әрекеттесуді ұсынады.
Мырыш пен селен: Урологтар осы минералдардың простата безінің денсаулығын сақтау және оларды жетіспеушілікке қосуды ұсынамыз.
Сыни баға: Кейбір урологтар кейбір диеталық қоспалардың тиімділігіне күмәнмен, әсіресе тез және керемет түрде емделетіндер. Олар пациенттерді мұқият болуға шақырады және жарнамалық уәделерге сенбейді.

3.2 Дәрігерлердің жалпы денсаулық пен иммунитетке арналған диеталық қоспалар туралы пікірі

Терапевтер көбінесе иммунитетті нығайтуға және денсаулықтың жалпы жағдайын жақсарту үшін диеталық қоспаларды қолдануға мүдделі пациенттерге тап болады.

Жеке тәсіл: Терапевтер диеталық қоспалар мақсатына деген жеке көзқарастың маңыздылығын көрсетеді. Жасы, денсаулықты, өмір салтын және созылмалы аурулардың болуын ескеру қажет.
Витаминдер мен минералдар: Терапевтер көбінесе С және Д дәрумендер қабылдауға кеңес береді, әсіресе, иммундық жүйені, әсіресе маусымдық ауруларды нығайтуға кеңес береді.
Омега-3 май қышқылдары: Терапевттер жүрек пен қан тамырларының денсаулығын сақтау үшін, сонымен қатар когнитивтік функцияларды жақсарту үшін омега-3 май қышқылдарын қабылдауға кеңес береді.
Пробиотиктер: Терапевтер ішек денсаулығын сақтау және иммундық жүйені нығайту үшін пробиотиктерді қабылдауға кеңес береді.
Аталмыштар: Терапевт мүмкін болатын жанама әсерлер мен диеталық қоспалардың есірткіге қатысты өзара әрекеттесуі туралы ескертеді. Олар пациенттерге дәрігерге қабылданған барлық қоспалар туралы ақпараттандыруды ұсынады.

3.3 Спорт дәрігерлерінің энергетика мен шыдамдылықты арттыру үшін диеталық қоспалар туралы пікірі

Спорттық дәрігерлер спортшыларға энергетикалық, шыдамдылықты арттыру және оқыту нәтижелерін арттыру үшін көбінесе диеталық қоспаларды ұсынады.

Креатин: Спорттық дәрігерлер креатинді күш пен бұлшықет массасын ұлғайту үшін тиімді және қауіпсіз диеталық қоспалардың бірі болып саналады.
L-карнитин: Спорттық дәрігерлер майды метаболизмді жақсарту және төзімділікті арттыру үшін L-карнитинді ұсынады.
Q10 коензим: Спорт дәрігерлері Q10 коэнзимді энергияны арттыруға және тотығу стрессінен қорғауға ұсынады.
В дәрумендері: Спорттық дәрігерлер В тобының дәрумендерінің энергияны және жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуінің маңыздылығын көрсетеді.
Адстогендер: Спорт дәрігерлері эледжеркокаттарды, мысалы, Элеотерококк және женьшень, стресстің қарсылығын арттыру және физикалық күш-жігерге бейімделуді жақсартуды ұсынады.

3.4 Салауатты өмір салтының бөлігі ретіндегі диеталық қоспалар туралы қоректену туралы пікір

Нәртифериологтар диеталық қоспаларды дұрыс тамақтану және өмір салтына қосымша деп санайды.

Негіз – дұрыс тамақтану: Нутриологиялық қызметкерлер диеталық қоспалар толық және теңгерімді тамақтанудың орнын баспауы керек. Витаминдер, минералдар мен антиоксиданттарға бай әр түрлі өнімдерді пайдалану туралы негізгі назар аудару керек.
Жеке қажеттіліктер: Шоторологтар жеке қажеттіліктерге және қоректік заттардың тапшылығына сәйкес диеталық қоспаларды таңдауға кеңес береді.
Сапа және қауіпсіздік: Нутриологтар диеталық қоспаларды тек дәлелденген орындарда сатып алуға және өнімдердің құрамына және сертификатына назар аударуға кеңес береді.
Маманмен кеңес беру: Шоторологтар басқа препараттармен мүмкін болатын жанама әсерлер мен өзара әрекеттесуді болдырмас үшін диеталық қоспаларды бастамас бұрын маманмен кеңес беруді ұсынады.
Ұзақ уақытқа өтініш: Нәрлендіргіштер диеталық қоспаларды ұзақ және бақылауды ұсынбайды. Олар диеталық қоспаларды және маманның бақылауында болуы керек деп атап көрсетеді.

4-бөлім: Диеталық қоспаларды таңдау және пайдалану бойынша практикалық ұсыныстар

4.1 Диеталық қосымшаны қалай таңдауға болады: сапа және қауіпсіздік критерийлері

Жоғары сапалы және қауіпсіз диеталық қоспаларды таңдау оның тиімділігінің және жанама әсерлердің болмауының кепілі болып табылады.

Өндiрiс: Жақсы беделге ие сенімді өндірушілерге артықшылық беріңіз. Өндіруші және оның өнімдері туралы зерттеулер туралы зерттеулер.
Құрамы: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Оның құрамында жеткілікті мөлшерде қажет заттар бар екеніне көз жеткізіңіз. Жасанды қоспалармен, бояғыштармен және консерванттармен диеталық қоспалардан аулақ болыңыз.
Сертификаттау: Диеталық қосымшаның сапа сертификаты бар екеніне көз жеткізіңіз және тиісті денсаулық сақтау органдарында тіркелгеніне көз жеткізіңіз.
Шығу нысаны: Шығу формасын таңдаңыз, ол сізге қабылдау үшін ең ыңғайлы (капсулалар, планшеттер, ұнтақтар, сұйықтықтар).
Пакет: Орамның тұтастығын және орыс тілінде таңбалаудың қол жетімділігін тексеріңіз.
Сатып алу орны: Диеталық қоспаларды дәріханалар мен мамандандырылған дүкендер сияқты дәлелденген орындарға салыңыз.
Бағасы: Арзандықты қуып жете алмаңыз. Жоғары диеталық қоспалар тым арзан бола алмайды.
Дәрігермен кеңес беру: Диеталық қоспаны бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе егер сізде аурулар болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз.

4.2 Диеталық қоспаларды дозалау және қабылдау режимі: Жалпы қағидалар және жеке сипаттама

Диеталық дәрілер мен диеталық қоспалардың қабылдау режимі жеке болуы керек және көптеген факторларға байланысты болуы керек.

Нұсқауларды орындаңыз: Диеталық қоспаларды қолдану жөніндегі нұсқаулықты мұқият оқып шығыңыз және ұсынылған дәрілік заттар мен қабылдау режимін қатаң сақтаңыз.
Жеке сипаттамаларды қарастырыңыз: Диеталық қоспалардың дозасы сіздің жасыңызға, салмағыңызға, денсаулығыңызға, өмір салтына және созылмалы аурулардың болуына байланысты болуы мүмкін.
Минималды дозадан бастаңыз: Диеталық қоспаны минималды дозамен түсіріп, қажет болған жағдайда біртіндеп көбейте бастаңыз.
Қабылдау режимін орындаңыз: Денедегі белсенді заттардың тұрақты концентрациясын қамтамасыз ету үшін әдеттегі диеталық қосымша режимін ұстаныңыз.
Тамақтану кезінде диеталық қоспаны қабылдаңыз: Егер сіз оларды тамақ ішкен кезде қабылдаған болсаңыз, диеталық қоспалардың көп бөлігі жақсы сіңірілген.
Ұсынылған дозадан асырмаңыз: Диеталық қоспалардың ұсынылған дозасынан асып кету жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Қабылдау мерзімі: Диеталық қоспалардың ұзақтығын дәрігер немесе диетолог анықтауы керек.

4.3 Ықтимал жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер: Не білу керек

Бұрандалар, кез-келген басқа биологиялық белсенді заттар сияқты, жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштерге әкелуі мүмкін.

Жеке төзімсіздік: Кейбір адамдар жеке диеталық қоспаларға жеке төзімсіздікке ие болуы мүмкін.
Аллергиялық реакциялар: Бұрандалар аллергиялық реакциялар, мысалы, тері бөртпесі, қышу, юинкектің ісінуі.
Ас қорыту бұзылыстары: Кейбір диеталық қоспалар жүрек айну, құсу, диарея, іш қату сияқты ас қорытуды тудыруы мүмкін.
Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Бұрандалар дәрі-дәрмектермен араласып, тиімділігін өзгертіп, жанама әсерлерін тудырады.
Қарсы көрсеткіштер: Бұрандаларда жүктілік, емізу, бауыр және бүйрек аурулары сияқты қарсы көрсеткіштер бар.
Дәрігермен кеңес беру: Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштерді болдырмау үшін нашар қабылдағанға дейін дәрігермен кеңесіңіз.

4.4 Диеталық қоспалардың басқа дәрілік заттармен үйлесуі және емдеу әдістері: үйлесімділік және сақтық шаралары

Диеталық қоспалардың басқа препараттармен үйлесуі және емдеу әдістерімен біріктіру дәрігермен сақ болыңыз және кеңес беруді қажет етеді.

Дәрігерге хабарлаңыз: Дәрігерге барлық диеталық қоспалар туралы айтып берсеңіз, олардың басқа дәрілік заттармен және емдеу әдістерімен үйлесімділігін бағалау үшін.
Бір уақытта қабылдаудан аулақ болыңыз: Бірдей белсенді заттар бар бірнеше диеталық қоспаларды бір уақытта қабылдаудан аулақ болыңыз.
Аралықты қадағалаңыз: Диеталық қоспалар мен препараттардың өзара әрекеттесуіне жол бермеу арасындағы аралықпен жүріңіз.
Емдеудің ерекшеліктерін қарастырыңыз: Диеталық қоспаны таңдағанда сіздің ауруыңыз бен емдеудің ерекшеліктерін қарастырыңыз.
Мемлекеттік бақылау: Сіздің жағдайыңызды басқарыңыз және дәрігерге басқа дәрілермен және емдеу әдістерімен диеталық қоспалар жиынтығымен кез-келген жанама әсерлер туралы хабарлаңыз.

5-бөлім: Ерлердің денсаулығын сақтаудың балама тәсілдері

5.1 Салауатты өмір салты: тамақ, дене белсенділігі, ұйқы, стрессті басқару

Салауатты өмір салты – денсаулық пен ұзақ өмір сүрудің негізі.

Тамақтану: Денсаулық пен иммунитетті сақтау үшін дәрумендер, минералдар мен антиоксиданттарға бай теңгерімді тамақтану қажет.
Дене белсенділігі: Тұрақты физикалық жаттығулар жүрек пен қан тамырларын нығайтады, энергия мен шыдамдылықты арттырады.
Арман: Толық ұйқы (күніне 7-8 сағат) дененің беріктігі мен қалыпты жұмысын қалпына келтіру үшін қажет.
Стрессті басқару: Стресті басқару көптеген ауруларды, соның ішінде жүрек-тамыр және жүйке бұзылыстарын дамыту қаупін азайтуға көмектеседі.

5.2 Ерлердің денсаулығын сақтаудағы дұрыс тамақтану рөлі

Дұрыс тамақтану ерлердің денсаулығын сақтауда басты рөл атқарады.

Белок: Ақуызды тұтыну бұлшықет массасын және гормондар өндірісін қамтамасыз ету үшін жеткілікті ақуызды тұтыну қажет.
Көмірсулар: Көмірсулар – бұл организмнің негізгі энергия көзі. Тұтас астық өнімдері, жемістер мен көкөністер сияқты күрделі көмірсуларға артықшылық беріңіз.
Май: Майлар гормондарды өндіру және дәрумендер игеруі үшін қажет. Омега-3 май қышқылдары сияқты қанықпаған майларға артықшылық беріңіз.
Витаминдер мен минералдар: Витаминдер мен минералдар дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
Зиянды өнімдерді шектеу: Тәтті сусындар, фаст-фастамалар, өңделген тағамдар мен алкоголь сияқты зиянды өнімдерді тұтынуды шектеңіз.

5.3 Ер денесі үшін физикалық белсенділіктің мәні

Физикалық белсенділік ер денені сақтауда маңызды рөл атқарады.

Жүрек-тамыр жүйесін нығайту: Жүйелі түрде

Leave a Reply Cancel reply