D дәрумені бар диеталық қоспалар

D дәрумені D диеталық қоспалары: таңдау, қолдану және тиімділігі туралы егжей-тегжейлі нұсқаулық

D дәрумені дегеніміз не және ол неге қажет?

Д витамині – бұл семіздік, иммундық жүйені және дененің жалпы әл-ауқатын сақтауда маңызды рөл атқаратын майлы дәрумендер. Көптеген басқа дәрумендерден айырмашылығы, D дәрумені күн сәулесінің әсерінен теріге синтездеуге болады. Алайда, қазіргі заманғы өмір салты, географиялық орналасуы мен күн қорғанысы сияқты факторлардың арқасында көптеген адамдар Д дәрумені жетіспейді. Бұл тапшылығы, бұл тапшылығы денсаулыққа қатысты әртүрлі проблемаларға, соның ішінде остеопороздың, бұлшықеттің әлсіздігіне және иммунитетті азайтуға әкелуі мүмкін.

D дәрумені екі негізгі формада бар: D2 дәрумені (эргокалциферол) және D3 дәрумені (холегалцие). Әдетте, D2 дәрумені өсімдік көздерінен алынады, ал D3 дәрумені УКВ ультракүлгін сәулелердің әсерінен адам терімен синтезделеді және кейбір жануарлардан жасалған бұйымдарда болады. D3 дәрумені D2 дәрумені D2 дәруменінің деңгейін жоғарылатуда тиімді болып саналады.

С дәруменінің сүйек денсаулығындағы рөлі

Д дәрумені ішектегі тағамнан алынған кальцийдің сіңуінде маңызды рөл атқарады. Кальций сүйектердің негізгі құрылыс материалы, ал оның жетіспеушілігі сүйек тінінің әлсіреуіне және сынықтардың пайда болу қаупін арттырады. Д витамині кальцийдің сіңуіне ықпал ететін ішектегі кальций байланыстыратын ақуыздар өндірісін ынталандырады. Сонымен қатар, D дәрумені сүйектерді қалпына келтіру процесіне, сүйек тінінің тұрақты жаңаруы, оның күші мен серпімділігін сақтауға байланысты.

D дәрумені жетіспеушілігімен дене қандағы деңгейін ұстап тұру үшін сүйектерден кальций алуды бастайды. Бұл сүйектің тығыздығының төмендеуіне және ересектердегі остеопорозды және балалардағы рейкеттердің дамуына әкеледі. Остеопороз сүйектердің нәзіктікімен және сынықтардың пайда болу қаупі, әсіресе жамбас, омыртқа және білектермен сипатталады. Рахит өз кезегінде, сүйектердің деформациясына, өсуді тежеуге және балалардағы басқа да проблемаларға әкеледі.

D дәруменінің иммундық жүйеге әсері

Д дәрумені иммундық жүйені реттеуде маңызды рөл атқарады. Бұл әртүрлі иммундық жасушаларға, соның ішінде T жасушаларына, В жасушаларына және макрофагаттарға әсер етеді, олардың белсенділігі мен инфекциялармен күресу мүмкіндігіне әсер етеді. Д витамині бактериялар, вирустар мен саңырауқұлақтарды жоюға көмектесетін кателицид және дефинсиндер сияқты микробқа қарсы пептидтер өндірісін ынталандырады.

D дәрумені жетіспеушілігі тұмау, суық және пневмония сияқты жұқпалы аурулардың жоғарылауымен байланысты. Зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені тыныс алу инфекцияларының жиілігі мен ауырлығын, әсіресе қандағы D дәрумені төмен адамдарда азайтуға болады. D дәрумені сонымен қатар иммундық жүйенің белсенділігін реттеп, оның денесінің жеке тіндеріне әсер ету арқылы бірнеше склероз, ревматоидты артрит және 1 типті қант диабеті сияқты аутоиммундық аурулардың алдын-алуда да маңызды рөл атқарады.

Д витамині және денсаулық сақтаудың басқа аспектілері

Сүйектер мен иммундық жүйенің денсаулығына қосымша, D дәрумені көптеген басқа денсаулық сақтау аспектілерінде рөл атқарады, соның ішінде:

Жүрек-тамыр жүйесі: Зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені жетіспеушілігі гипертония, миокард инфарктісі және инсульт сияқты жүрек-қан тамырлары ауруының жоғарылауымен байланысты. Д витамині қан қысымын реттеуге көмектеседі, қабынуды азайтады және эндотелий функциясын, қан тамырларының ішкі қабығын жақсартады.
Бұлшықет функциясы: D дәрумені бұлшықеттің қалыпты функциясын сақтау үшін қажет. Д витаминінің жетіспеушілігі бұлшықеттің әлсіздігіне, ауыруға және құлау қаупіне, әсіресе егде жастағы адамдарға әкелуі мүмкін.
Психикалық денсаулық: Кейбір зерттеулер D дәрумені жетіспеушілігін депрессияның, маусымдық аффективті бұзылу қаупімен, маусымдық аффективті бұзылудан (SAR) және басқа да психикалық бұзылулармен байланыстырады. D дәрумені серотонин және допамин сияқты нейротрансмиттер өндірісін реттейтін көңіл-күй мен танымдық функцияларға әсер етуі мүмкін.
Қандағы қантты реттеу: Д дәрумені инсулин сезімталдығын жақсартып, қандағы қантты реттей алады. Кейбір зерттеулерде D дәрумені қосылып, 2 типті қант диабеті қаупін азайтуға болатындығын көрсетеді.
Қатерлі ісіктің алдын-алу: Кейбір зерттеулер D дәруменінің жеткілікті деңгейіне қосылып, қатерлі ісік ауруының, мысалы, ішек қатерлі ісігінің, сүт безінің қатерлі ісігі және простата обыры. Д витамині рак клеткаларының өсуін баяулатады, олардың саралауын ынталандырады және олардың саралауын ынталандырады және ангиогенезді басады, ісіктердің өсуіне қажетті жаңа қан тамырларының пайда болуы.

Д витаминінің деңгейіне әсер ететін факторлар

Қандағы D дәрумені көптеген факторларға байланысты, соның ішінде:

Географиялық жағдайы: Күн сәулесі аз болған солтүстік ендіктерде тұратын адамдар Д витаминінің қаупі бар.
Жылдың жоғарғы жағы: D дәрумені деңгейі әдетте қыста, күн сәулесі түскен кезде төмен.
Тері түсі: Қара терісі бар адамдарда D дәрумені жеткілікті мөлшерде күн сәулесі қажет, ал меланин, өйткені меланин, тері түсін анықтайтын пигмент ультракүлгін сәулелерден тұрады.
Жасы: Жасы өткен сайын, терінің дуаминді синтездеу қабілеті төмендейді.
Тамақтану: Кейбір өнімдер, мысалы, майлы балық, жұмыртқаның сарысы және байытылған өнімдер, бірақ D дәрумені бар, бірақ олардың мөлшері қандағы D дәруменінің оңтайлы деңгейін сақтау үшін жеткіліксіз.
Денсаулық жағдайы: Кейбір аурулар, мысалы, бүйрек, бауыр және асқазан-ішек жолдарының аурулары, D дәрумені бұзуы мүмкін.
Дәрі-дәрмектер: Глюкокортикоидтар және антифунгальды дәрі-дәрмектер сияқты кейбір дәрі-дәрмектер қандағы D дәрумені деңгейін төмендетуі мүмкін.
Күннен қорғайтын экранды пайдалану: Күннен қорғайтын өнімдер терідегі D дәрумені синтездеу үшін қажет ультракүлгін сәулелерден тұрады.

Д витаминінің жетіспеушілігінің белгілері

Д витаминінің жетіспеушілігінің белгілері анық бола алады және жиі назардан тыс қалмайды. Оларға мыналар кіреді:

Шаршау және әлсіздік
Сүйек ауруы және бұлшық еттер
Жиі жарықтар
Депрессия
Иммунитеттің төмендеуі және жиі инфекциялар
Балалардағы баяу өсу
Балалардағы ракірит
Ересектердегі остеомуляция

Егер сіз осы белгілердің кез-келгеніне тап болсаңыз, дәрігермен кеңесу және D дәрумені деңгейіне қан анализін алу ұсынылады.

D дәрумені жетіспеушілігін диагностикалау

Д витаминінің жетіспеушілігін диагностикалау 25 гидроксивитаминге арналған қан анализін қолдану арқылы жүзеге асырылады [25(OH)D]. Бұл талдау D2 дәрумені, оның ішінде D2 дәрумені де, D2 дәрумені де көрсетілген.

25 деңгейлер (OH) D келесідей түсіндіріледі:

Жетіспеушілігі: 20 нг / мл-ден аз (50 NMOL / L)
Сәтсіздік: 20-29 NG / ML (50-75 NMOL / L)
Жеткілікті деңгей: 30-100 NG / ML (75-250 NMOL / L)
Артық: 100 нг / мл (250 NMOL / L)

Егер сізде жетіспеушілік белгілері болса, D дәрумені үшін талдау тағайындауы мүмкін, егер сізде жетіспеушілік туындаған болсаңыз немесе D дәрумені әсер етуі мүмкін ауруларыңыз болса.

Д витаминінің көздері: тамақ, күн сәулесі және диеталық қоспалар

Д витаминінің үш негізгі көзі бар:

Күн сәулесі: Д витаминін алудың ең табиғи әдісі – күнде қалу. Ультракүлгін ультракүлгін сәулелердің әсерінен тері D3 дәрумені синтездейді. Алайда, тері өндіретін D дәрумені көптеген факторларға, соның ішінде жыл уақытына, күннің уақытына, географиялық жағдайға, терінің түсіне және күн қорғанысына байланысты болады. Күннен күніне 10-15 минут күніне 10-15 минутты күн қорғаныссыз, D дәрумені жеткілікті синтездеуді қамтамасыз ету үшін, күн қорғаныссыз, күннің жеткілікті мөлшерде тұруы үшін, сондықтан күн сәулесінде болу, сондықтан сақтық шараларын сақтау қажет.
Тамақ: D дәрумені аз тағамдардан тұрады, мысалы:
- Майлы балық (лосось, тунец, скумбрия)
- Жұмыртқаның сарысы
- Байытылған өнімдер (сүт, шырындар, қабыршақтар) Алайда, ол тек тамақ өнімдерінен ғана, әсіресе жануарлардан тамақ жейтін немесе тамақтануға шектеулер бар адамдар үшін қиын болуы мүмкін.
Жаман (биологиялық белсенді қоспалар): Д дәрумені бар бордақылаулар – D дәрумені, әсіресе күн сәулесінен немесе тамақтың жеткілікті мөлшерін алмайтын адамдар үшін, әсіресе қандағы D дәрумені деңгейін жоғарылатудың тиімді әдісі. D дәрумені D диеталық қоспалары әр түрлі формада, соның ішінде таблеткалар, капсулалар, шайнайтын таблеткалар мен тамшылар. Олардың құрамында D2 дәрумені (эргокалциферол) немесе D3 дәрумені (холецальциферол) бар. D3 дәрумені D2 дәрумені D2 дәруменінің деңгейін жоғарылатуда тиімді болып саналады.

D дәрумені D диеталық қоспалары: түрлері, дозасы және шығыс формалары

Д дәрумені D диеталық қоспалары әр түрлі формада, дозалар мен түрлерде қол жетімді. Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес дұрыс таңдау жасау үшін олардың арасындағы айырмашылықтарды білу маңызды.

Диспиаз қоспаларындағы D дәрумені түрлері:
- D2 дәрумені (эргокалкиферол): Ашытқы мен саңырауқұлақтардан синтезделген. Бұл D3 дәруменіден гөрі қандағы D дәрумені жоғарылайды.
- D3 дәрумені (холецальциферол): Ол күн сәулесінің әсерінен теріге синтезделеді және жануарлардан алынады. Бұл D2 дәруменіден гөрі, қандағы D дәрумені деңгейін жоғарылатады. D3 дәрумені бар диеталық қоспаларды таңдау ұсынылады.
Д витаминімен диеталық қоспаларды өндіру формалары:
- Планшеттер: Шығарылымның ең көп таралған түрі. Жұтылу және дозалау оңай.
- Капсулалар: Мұнай негізіндегі D дәрумені бар, ол оның сіңуін жақсартады.
- Таблеткалар: Таблеткаларды жұтып қою қиын балалар мен адамдарға ыңғайлы. Қант пен жасанды хош иістердің болуы мүмкін.
- Тамшылары: Тамаққа немесе сусындарға дозалау және қосу үшін ыңғайлы. Әсіресе сәбилер мен жас балаларға жарамды.
- Спрейлер: Тілдің астына енгізіліп, тез сіңеді.
Дәр дәрумені диеталық қоспалардағы дозаланады:

Дисперт қоспаларындағы D дәрумені дозасы (ME) немесе микрограммаларда (MCG) өлшенеді. 1 мкг В дәрумені – 40 мен. D дәруменінің күнделікті дозасы қандағы жас, денсаулық жағдайы мен д дәрумені деңгейіне байланысты.

D дәруменінің күнделікті дозалары:
- Нәрестелер (0-12 ай): 400 IU (10 мкг)
- Балалар (1-18 жас): 600 IU (15 мкг)
- Ересектер (19-70 жаста): 600 IU (15 мкг)
- Ересектер (70 жастан үлкен): 800 IU (20 мкг)
- Жүкті және бала емізетін әйелдер: 600 IU (15 мкг)

D дәрумені жетіспейтін адамдар қандағы оңтайлы деңгейге жету үшін D дәрумені дозасын қажет етуі мүмкін. Дәрігер жетіспеушілік деңгейіне байланысты күніне 1000 IU-ден 5000-ға дейін дозаны тағайындай алады. Оңтайлы дозаны анықтау үшін D дәрумені бар диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңес алу және дозаланбаңыз.

D дәрумені бар диеталық қоспаны қалай таңдауға болады: негізгі критерийлер

D дәрумені бар диеталық қоспаны таңдағанда, келесі критерийлерді ескеру қажет:

Д витаминінің түрі: D3 дәрумені бар диеталық қоспаларды (холецальциферол) таңдаңыз, өйткені ол қандағы D дәрумені деңгейін жоғарылатуда тиімді.
Дозасы: Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін дозасы бар диеталық қоспаларды таңдаңыз. Оңтайлы дозаны анықтау үшін дәрігермен кеңесіңіз.
Шығу нысаны: Сізге ыңғайлы шығарылым формасын таңдаңыз. Жас, денсаулық және жеке қалауды қарастырыңыз.
Сапа: Сапаны бақылау және тазалық пен тиімділікке тестілеуден өткен сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз. GMP (жақсы өндірістік тәжірибе) сияқты сапа сертификаттарының болуына назар аударыңыз.
Құрамы: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Жасанды бояғыштар, хош иістер мен консерванттар бар диеталық қоспалардан аулақ болыңыз. Егер сізде аллергия болса, диеталық қоспада аллергендер бар екеніне көз жеткізіңіз.
Бағасы: Д витамині бар диеталық қоспалар бағасы түріне, дозаланған, шығыс және өндірушіге байланысты өзгеруі мүмкін. Әр түрлі диеталық қоспалардың бағаларын салыстырыңыз және сіздің бюджетіңізге сәйкес келетінді таңдаңыз.
Пікірлер: Диеталық қоспалар туралы басқа пайдаланушылардың пікірлерін оқып шығыңыз. Пікірлер сізге нашар, тиімділік және қауіпсіздік туралы түсінік бере алады.

Д дәрумені бар диеталық қоспаларды қабылдау бойынша ұсыныстар

Құрамында май бар тағам кезінде D дәрумені бар диеталық қоспалар алыңыз. Д витамині – майлы витамин, және майлар тұтынылған кезде ассимиляция жақсарады.
Дәрті-дәрмені D дәрумені бар диеталық қоспаларды үнемі дәрігердің ұсынымдарына немесе пакеттегі нұсқауларға сәйкес қабылдаңыз.
Д витаминінің ұсынылған мөлшерінен аспаңыз. Д витаминінің дозалануы жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Диспапал қоспаларын D дәрумені салқын, құрғақ жерде, тікелей күн сәулесінен және жылудан алыс ұстаңыз.
Дәрсе дәрумені бар диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе егер сіз жүкті болсаңыз, емшек сүтімен емізетін болсаңыз, дәрі қабылдаңыз немесе ауруларыңыз бар.

Д дәрумені бар диеталық қоспаларды қабылдауға қарсы әсерлер мен қарсы көрсетілімдер

Көп жағдайда, D дәрумені бар диеталық қоспалар ұсынылған дозаларда қауіпсіз. Алайда, сирек жағдайларда, жанама әсерлер, әсіресе артық дозаланғанда пайда болуы мүмкін.

Дументі дозаланғанда жанама әсерлері мыналарды қамтиды:

Жүрек айнуы және құсу
Іш жүрмеу
Әлсіздік
Қиын зәр шығару
Сүйек ауруы
Қан кальций деңгейінің жоғарылауы (гиперкальчемия)
Бүйректің зақымдануы

Д дәрумені бар диеталық қоспаларды қабылдауға қарсы көрсетілімдер:

Гиперкальцемия
Гипервитаминоз D
Ауыр бүйрек аурулары
D дәруменіне қатысты жеке төзбеушілік

Бүйрек, бауыр, жүректің немесе асқазан-ішек жолдарының аурулары бар адамдар D дәрумені бар диеталық қоспаларды қабылдағанға дейін дәрігермен кеңесу керек.

Дәр дәрумені D дәрілермен өзара әрекеттесу

Д витамині олардың тиімділігіне әсер ететін немесе жанама әсерлер қаупін арттыруға әсер ете алады.

Гликокортикоидтар: Глюкокортикоидтар қандағы D дәрумені деңгейін төмендетуі мүмкін.
Антифункционалды дәрі-дәрмектер: Кетоконазол сияқты кейбір антифунгальды дәрілер қандағы DIF деңгейін төмендетеді.
Антиконвульсанттар: Фенитоин және фенобарбал сияқты кейбір антиконвульсанттар қандағы дәрумендер деңгейін төмендетеді.
Orlistat: Салмақты азайтатын препарат, D дәруменінің сіңуін азайтуға болады.
Диэретика: Диэретика Диуретика қандағы кальций деңгейін жоғарылата алады, бұл D дәрумені жоғары дозаны қабылдаған кезде гиперкальцемия қаупін арттыра алады.

Дәрігерге қажет емес өзара әрекеттесуден аулақ болу үшін барлық есірткі мен қоспалар туралы айтыңыз.

Әр түрлі жас топтары үшін D дәрумені

Нәрестелер мен балаларға арналған D дәрумені:

Нәрестелер мен балаларға сүйек денсаулығы мен иммундық жүйені сақтау үшін D дәрумені қажет. Емшек сүтінің сүті әдетте D дәрумені жоқ, сондықтан педиатрлар нәрестелерді емізуді, D дәрумені бар қоспалардан беруді ұсынады. Жасанды тамақтандыруға арналған балаларға D дәрумені бар болса, онда қоспалар D дәрумені бар. Балалар үшін D дәрумені бар қоспаларды қабылдамас бұрын педиатрмен кеңес алу өте маңызды.

Жүкті әйелдер мен мейірбике әйелдер үшін D дәрумені:

Жүкті және бала емізетін әйелдерге сүйек денсаулығы мен баланың иммундық жүйесін сақтау үшін жеткілікті мөлшерде дәрумені қажет. Жүкті әйелдер мен мейірбике әйелдеріне арналған D күнделікті дозасы 600 IU (15 мкг) құрайды. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, D дәруменінің дозалары алдын-ала дайындық және ерте туу сияқты жүктіліктің асқынуының алдын алу үшін пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді. Дегенмен, жүктілік және емізу кезінде D дәрумені жоғары дозалаудан бұрын дәрігермен кеңес алу керек.

Қарттар үшін D дәрумені:

Қарттардың жетіспеушілігінде, терінің жетіспеушілігі қаупі бар. Егде жастағы адамдар үшін D дәруменінің күнделікті дозасы (70 жылдан астам) – 800 IU (20 мкг). Д витаминін қосу остеопороз, сынықтар мен қарттарға түсу қаупін азайтуға көмектеседі.

D дәрумені саласындағы соңғы зерттеулер

Д витаминін зерттеу жалғасуда, ал жаңа мәліметтер оның денсаулық пен аурулардағы рөлі бойынша пайда болады. Соңғы зерттеулердің кейбіреулері D дәрумені алдын-алу және емдеуде рөл атқара алатындығын көрсетеді:

Аутоиммунды аурулар, мысалы, бірнеше склероз, ревматоидты артрит және 1 типті қант диабеті сияқты.
Гипертония, миокард инфарктісі және инсульт сияқты жүрек-қан тамырлары аурулары.
Альцгеймер ауруы және Паркинсон ауруы сияқты нейродэйеративті аурулар.
Қатерлі ісік, мысалы, ішек қатерлі ісігі, сүт безі обыры және простата обыры.

Осы нәтижелерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет және әр түрлі аурулардың алдын-алу және емдеу үшін D дәруменінің оңтайлы дозаларын анықтаңыз.

Д витамині және Ковид-19

Ковид-19 пандемия кезінде D дәрумені рөліне қызығушылық осы аурудың алдын-алу және емдеуде артты. Кейбір зерттеулер D дәрумені жетіспеушілігі Covid-19 инфекциясының жоғарылауымен, аурудың неғұрлым ауыр курсымен және өлім қаупінің жоғарылауымен байланысты екенін көрсетті. Д витамині Сары-Ков-2 вирусына иммундық реакцияда рөл атқара алады, ол Ковид-19 деп атайды. Алайда, D дәрумені толықтырудың Covid-19 инфекциясы қаупін азайтуға немесе аурудың нәтижесін жақсартуға болатындығын анықтау үшін көбірек зерттеулер қажет. Қазіргі уақытта Д витамині Дәраметрмен, Ковид-19-ны алдын-алу немесе емдеудің тиімді құралы екендігі туралы сенімді дәлелдер жоқ. Дегенмен, D дәрумені жеткілікті деңгейде сақтау қандағы және иммундық жүйе үшін өте маңызды, бұл жұқпалы аурулардың, соның ішінде Ковид-19-ны азайтуға көмектеседі.

В дәруменінің балама көздері:

Күн сәулесі, тамақ және диеталық қоспалардан басқа, кейбір адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін D дәрумені көздері бар.

Ультракүлгін лампалар: Ультракүлгін сәулелер шығаратын ультракүлгін шамдар терідегі D дәрумені синтезін ынталандырады. Алайда, ультракүлгін лампаларды қолдану тері қатерлі ісігінің қаупімен байланысты, сондықтан сақтық шараларын сақтау және оларды пайдалану алдында дәрігермен кеңесіңіз.
Байытылған өнімдер: Сүт, шырындар, қабыршақтар, қабыршақтар және өсімдік майлары сияқты кейбір өнімдер D дәрумені бар. Өнімдердің өнімдерін оқу, қай өнімдерде D дәрумені бар екенін анықтауға көмектеседі.
Ультракүлгін сәулелермен өңделген саңырауқұлақтар: Шампиньондар сияқты саңырауқұлақтардың кейбір түрлеріне D дәрумені мөлшерін көбейту үшін ультракүлгін емдеуге болады. Бұл саңырауқұлақтар вегетарианшылар мен вегетариандық дәрумендердің пайдалы көзі бола алады.

В дәрумені:

D дәрумені туралы көптеген аңыздар бар, олар оны қабылдау туралы дұрыс шешімдер қабылдауға және әсер етуі мүмкін көптеген аңыздар бар.

Миф: Барлығына D дәрумені жоғары дозалау қажет.
- Факт: Д витаминінің дозасы жеке болуы керек және оны дәрігермен D дәрумені және қандағы дәрумендер деңгейі негізінде анықтайды.
Миф: Күн сәулесі әрқашан Д витаминінің жеткілікті мөлшерін ұсынады.
- Факт: Күн сәулесінің әсерінен тері өндіретін D дәрумені көптеген факторларға, соның ішінде жыл уақытына, күннің уақытына, географиялық жағдайға, терінің түсіне және күн қорғанысына байланысты болады.
Миф: Д дәрумені – барлық аурулар үшін ем.
- Факт: Д дәрумені денсаулық үшін маңызды, бірақ бұл барлық аурулар үшін ем емес. Ол белгілі бір аурулардың алдын-алу және емдеуде рөл атқара алады, бірақ қосымша зерттеулер қажет.
Миф: Д витаминінің дозалануы қауіпті емес.
- Факт: Д витаминінің дозасы жүрек айну, құсу, іш қату, әлсіздік, тез зәр шығару, сүйек ауруы, қан кальцийі мен бүйрек зақымдануы сияқты жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Миф: D дәрумені бар барлық диеталық қоспалар бірдей.
- Факт: Сапа, дозаны және D дәрумені әр түрлі диеталық қоспаларда әр түрлі болуы мүмкін. Сапаны бақылау және тазалық пен тиімділікке тестілеуден өтетін сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдау маңызды.

Қорытынды

Д дәрумені бар бордақылаулар – D дәрумені, әсіресе күн сәулесінен немесе тамақтың жеткілікті мөлшерін алмайтын адамдар үшін, әсіресе қандағы D дәрумені деңгейін жоғарылатудың тиімді әдісі. D дәрумені бар диеталық қоспаны таңдағанда, D дәрумені, D дәрумені, дозаны, дозаны, босатылатын нысан, сапасы, құрамы және бағасы ескерілуі керек. Оңтайлы дозаны анықтау үшін D дәрумені бар диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңес алу және дозаланбаңыз. Қандағы D дәрумені жеткілікті деңгейде ұстау сүйектердің денсаулығы, иммундық жүйе және дененің жалпы ұңғымасы үшін өте маңызды. Соңғы зерттеулер әр түрлі аурулардың алдын-алу және емдеудегі D дәруменінің ықтимал рөлін анықтайды.

Leave a Reply Cancel reply