Complexes minéraux: équilibre et harmonie

Complexes minéraux: équilibre et harmonie

I. Introduction au monde des minéraux: briques de vie

Définition et classification des minéraux:
- Les minéraux sont des substances inorganiques nécessaires au fonctionnement normal du corps. Ce sont des composants structurels des tissus, participent à la régulation des processus physiologiques et agissent comme des cafés d’enzymes.
- Classification des minéraux:
  - Macro Éléments: nécessaire en grande quantité (calcium, phosphore, magnésium, sodium, potassium, chlore, soufre).
  - Microéléments: nécessaire en petites quantités (fer, zinc, cuivre, manganèse, iode, sélénium, chrome, molybdène, cobalt, fluor).
  - Éléments ultramicro: nécessaires en très petites quantités (silicium, bore, vanadium, nickel, étain, arsenic).
Le rôle des minéraux dans le corps:
- Fonction structurelle: Formation des os, des dents, des cheveux, des ongles (calcium, phosphore, magnésium, fluor).
- Fonction de régulation: Participation au maintien de l’équilibre acide-base, de l’équilibre hydrique, de la pression osmotique (sodium, potassium, chlore, magnésium).
- Fonction catalytique: activation des enzymes (zinc, cuivre, manganèse, fer, sélénium, molybdène).
- Fonction de transport: transfert d’oxygène (fer).
- Fonction hormonale: synthèse hormonale (iode, sélénium).
- Fonction immunitaire: maintien de l’immunité (zinc, sélénium, cuivre, fer).
- Fonction nerveuse: transmission des impulsions nerveuses (potassium, sodium, calcium, magnésium).
- Fonction musculaire: contraction musculaire (calcium, magnésium, potassium, sodium).
- Fonction antioxydante: protection contre les radicaux libres (sélénium, zinc, cuivre, manganèse).
Sources de minéraux:
- Produits alimentaires: fruits, légumes, céréales, légumineuses, viande, poisson, produits laitiers.
- Eau: eau potable, eau minérale.
- Additifs biologiquement actifs (mauvais): complexes minéraux, complexes de vitamines-minéraux.
Facteurs affectant l’assimilation des minéraux:
- Âge: les besoins minéraux changent avec l’âge.
- Paul: Les besoins des minéraux sont différents chez les hommes et les femmes.
- Condition physiologique: grossesse, allaitement, période de croissance.
- État de santé: maladies du tractus gastro-intestinal, reins, foie.
- Prendre des médicaments: Certains médicaments peuvent affecter l’assimilation des minéraux.
- Habitudes alimentaires: un régime riche en phitat, oxalate, tanins peut réduire l’absorption des minéraux.
- Interaction minérale: certains minéraux peuvent rivaliser pour l’assimilation.
- Forme minérale: La digestibilité des minéraux dépend de leur forme (organique, inorganique).

Ii Macro Elements: Santé

Calcium (CA): forteresse d’os et pas seulement:
- Le rôle dans le corps: la formation d’os et de dents, la participation à la coagulation sanguine, la transmission des impulsions nerveuses, la contraction musculaire, la régulation de la pression artérielle, la sécrétion d’hormones.
- Dose quotidienne recommandée: 1000-1300 mg.
- Sources: produits laitiers, légumes à feuilles vertes, poissons, noix, graines.
- Symptômes de carence: ostéoporose, crises musculaires, perturbations du rythme cardiaque, augmentation de la pression artérielle.
- Symptômes de l’excès: hypercalcémie, nausées, vomissements, constipation, formation de calculs rénaux.
- Facteurs affectant l’assimilation: vitamine D, magnésium, phosphore, protéine, acidité du jus gastrique.
- Formes de calcium En outre: carbonate de calcium, citrate de calcium, gluconate de calcium, lactate de calcium.
Phosphore (P): énergie et structure:
- Rôle dans le corps: formation d’os et de dents, de participation au métabolisme énergétique, de synthèse de l’ADN et de l’ARN, et la régulation de l’équilibre acide-base.
- Dose quotidienne recommandée: 700 mg.
- Sources: viande, poisson, volaille, produits laitiers, céréales, légumineuses, noix, graines.
- Symptômes de carence: faiblesse musculaire, douleur osseuse, perte d’appétit, troubles neurologiques.
- Symptômes de l’excès: hypocalcémie, altération de la fonction rénale.
- Facteurs affectant l’assimilation: calcium, vitamine D, aluminium.
Magnésium (Mg): calme et force:
- Rôle dans le corps: participation au métabolisme énergétique, synthèse des protéines, régulation de la pression artérielle, maintien du système nerveux, contraction musculaire, régulation de la glycémie.
- Dose quotidienne recommandée: 400-420 mg pour les hommes, 310-320 mg pour les femmes.
- Sources: légumes à feuilles vertes, noix, graines, céréales, légumineuses, poissons, avocats.
- Symptômes de carence: crampes musculaires, fatigue, irritabilité, insomnie, augmentation de la pression artérielle, rythme cardiaque.
- Symptômes de l’excès: diarrhée, nausées, vomissements, diminution de la pression artérielle.
- Facteurs affectant l’assimilation: calcium, phosphore, phytats, oxalates.
- Formes de magnésium en plus: citrate de magnésium, glycinate de magnésium, oxyde de magnésium, chlorure de magnésium.
Sodium (NA): bilan hydrique et pression:
- Rôle dans le corps: régulation de l’équilibre hydrique, maintien de la pression osmotique, transmission des impulsions nerveuses, contraction musculaire.
- Dose quotidienne recommandée: 1500 mg.
- Sources: sel, produits transformés, sauces.
- Symptômes de carence: hyponatrémie, maux de tête, nausées, vomissements, crampes musculaires.
- Symptômes de l’excès: hypernatrémie, augmentation de la pression artérielle, gonflement.
- Facteurs affectant l’assimilation: potassium, eau.
Potassium (k): cœur et muscles:
- Rôle dans le corps: régulation de l’équilibre hydrique, maintien de la pression osmotique, transmission des impulsions nerveuses, contraction musculaire, régulation de la pression artérielle.
- Dose quotidienne recommandée: 3500-4700 mg.
- Sources: fruits, légumes, légumineuses, produits laitiers, viande, poisson.
- Symptômes de carence: hypokaliémie, faiblesse musculaire, fatigue, rythme cardiaque, augmentation de la pression artérielle.
- Symptômes de l’excès: hyperkaliémie, rythme cardiaque, faiblesse musculaire.
- Facteurs affectant l’assimilation: sodium, magnésium.
Chlore (CL): équilibre acide:
- Rôle dans l’organisme: régulation de l’équilibre hydrique, maintien de la pression osmotique, participation à la formation du jus gastrique, régulation de l’équilibre acide-base.
- Dose quotidienne recommandée: 2300 mg.
- Sources: sel, produits transformés.
- Symptômes de carence: hypochlorémie, faiblesse musculaire, fatigue, déshydratation.
- Symptômes de l’excès: hyperchlorémie, déshydratation.
Soufre (s): protéines et enzymes:
- Rôle dans le corps: composante des acides aminés, vitamines, enzymes, participation à la détoxification, en maintenant la santé de la peau, des cheveux et des ongles.
- Dose quotidienne recommandée: non installée.
- Sources: viande, poisson, volaille, œufs, produits laitiers, légumineuses, légumes crucifères.
- Symptômes de carence: non détectés.
- Symptômes de l’excès: non détectés.

Iii. Microéléments: petit, mais important

Fer (FE): oxygène et énergie:
- Rôle dans le corps: transfert d’oxygène, participation au métabolisme énergétique, synthèse de l’ADN, maintenance de l’immunité.
- Dose quotidienne recommandée: 8 mg pour les hommes, 18 mg pour les femmes (à la ménopause), 8 mg pour les femmes (après ménopause).
- Sources: viande, volaille, poisson, légumineuses, légumes à feuilles vertes, céréales enrichies.
- Symptômes de carence: anémie en fer, fatigue, faiblesse, pâleur de la peau, maux de tête, étourdissements, fragilité des ongles, perte de cheveux.
- Symptômes de l’excès: hémochromatose, nausées, vomissements, douleurs abdominales, constipation.
- Les facteurs affectant l’assimilation: vitamine C, viande, volaille, poisson, acidité du jus gastrique, phytata, oxalates, tanins, calcium.
- Formes de fer en plus: sulfate de fer, gluconate de fer, fumarat de fer, helat de fer.
Zinc (Zn): Immmunity et ROST:
- Rôle dans le corps: maintenir l’immunité, participation à la croissance et au développement, à la synthèse des protéines, à la guérison des plaies, à la sensibilité au goût, à l’odeur, à la fonction reproductive.
- Dose quotidienne recommandée: 11 mg pour les hommes, 8 mg pour les femmes.
- Sources: viande, volaille, fruits de mer, noix, graines, légumineuses, céréales.
- Symptômes de carence: réduction de l’immunité, retard de croissance, perte d’appétit, violation du goût et odeur, éruptions cutanées, guérison lente des blessures.
- Symptômes de l’excès: nausées, vomissements, douleurs abdominales, diarrhée, diminution de l’immunité, violation de l’assimilation en cuivre.
- Facteurs affectant l’assimilation: phytats, calcium, fer, cuivre.
- Formes de zinc en plus: citrate de zinc, gluconate de zinc, picoline de zinc, oxyde de zinc.
Cuivre (Cu): fer et nerfs:
- Rôle dans le corps: participation au métabolisme du fer, synthèse du collagène, formation de fibres nerveuses, protection antioxydante.
- Dose quotidienne recommandée: 900 mcg.
- Sources: fruits de mer, noix, graines, légumineuses, foie, champignons, cacao.
- Symptômes de carence: anémie, trouble de croissance, réduction de l’immunité, troubles neurologiques.
- Symptômes de l’excès: nausées, vomissements, douleurs abdominales, lésions hépatiques.
- Facteurs affectant l’assimilation: zinc, fer, molybdène.
- Formes de cuivre en plus: gluconate de cuivre, sulfate de cuivre.
Manganèse (MN): os et métabolisme:
- Rôle dans le corps: participation à la formation d’os, métabolisme des glucides, des graisses et des protéines, protection antioxydante.
- Dose quotidienne recommandée: 2,3 mg pour les hommes, 1,8 mg pour les femmes.
- Sources: céréales, noix, graines, légumineuses, légumes à feuilles vertes, thé.
- Symptômes de carence: violation de la croissance, déformation des os, violation du métabolisme du glucose et cholestérol.
- Symptômes de l’excès: troubles neurologiques.
- Facteurs affectant l’assimilation: fer, calcium, phosphore.
Iode (i): glande thyroïde:
- Le rôle dans le corps: la synthèse des hormones thyroïdiennes, la régulation du métabolisme, de la croissance et du développement.
- Dose quotidienne recommandée: 150 mcg.
- Sources: fruits de mer, sel iodé, produits laitiers, œufs.
- Symptômes de carence: hypothyroïdie, goitre, retard dans le développement mental et physique chez les enfants.
- Symptômes de l’excès: hyperthyroïdie, thyroïdite auto-immune.
- Facteurs affectant l’assimilation: sélénium.
- Formes d’iode en plus: potassium d’iodure, iodate de potassium.
Sélénium: antioxydant et immunité:
- Rôle dans le corps: protection antioxydante, maintenance de l’immunité, régulation de la fonction thyroïdienne.
- Dose quotidienne recommandée: 55 μg.
- Sources: fruits de mer, viande, volaille, œufs, céréales, noix brésiliennes.
- Symptômes de carence: réduction de l’immunité, cardiomyopathie, hypothyroïdie.
- Symptômes de l’excès: sélénose, perte de cheveux, fragilité des ongles, éruptions cutanées, troubles neurologiques.
- Facteurs affectant l’assimilation: vitamine E.
- Selena Shores dans Ajouté: sélénométion, sélénite sodium.
Chrome (CR): glucose et cholestérol:
- Rôle dans le corps: régulation de la glycémie, métabolisme des graisses et du cholestérol.
- Dose quotidienne recommandée: 25-35 μg.
- Sources: viande, volaille, poisson, céréales, légumes, fruits.
- Symptômes de carence: violation de la tolérance au glucose, augmentation du cholestérol.
- Symptômes de l’excès: non détectés.
- Chrome Formes En outre: Chromium Picolinate, chlorure de chrome.
Molibden (MO): enzymes et détoxification:
- Rôle dans le corps: participation au travail des enzymes, détoxification.
- Dose quotidienne recommandée: 45 μg.
- Sources: légumineuses, céréales, noix, légumes à feuilles vertes.
- Symptômes de carence: non détectés.
- Symptômes de l’excès: goutte.
Cobalt (CO): vitamine B12:
- Rôle dans le corps: composante de la vitamine B12, participation à la circulation sanguine, fonctionnant du système nerveux.
- Dose quotidienne recommandée: non installée.
- Sources: viande, produits laitiers.
- Symptômes de carence: carence en vitamine B12, anémie, troubles neurologiques.
- Symptômes de l’excès: cardiomyopathie.
Fluorine (F): dents et os:
- Rôle dans le corps: renforcement des dents et des os.
- Dose quotidienne recommandée: 3-4 mg.
- Sources: eau fluor, dentifrice, fruits de mer.
- Symptômes de carence: caries.
- Symptômes de l’excès: fluorose, taches sur les dents.

Iv. Éléments ultramicro: réglage mince

Silicon (SI): tissu de connexion:
- Rôle dans le corps: formation de tissu conjonctif, os, cheveux et ongles.
- Dose quotidienne recommandée: non installée.
- Sources: céréales, légumes, fruits.
- Symptômes de carence: non détectés.
- Symptômes de l’excès: non détectés.
Bor (b): os et hormones:
- Rôle dans le corps: renforcement des os, régulation de l’équilibre hormonal.
- Dose quotidienne recommandée: non installée.
- Sources: fruits, légumes, noix, légumineuses.
- Symptômes de carence: non détectés.
- Symptômes de l’excès: non détectés.
Vanady (V): glucose et cholestérol:
- Rôle dans le corps: régulation de la glycémie, métabolisme du cholestérol.
- Dose quotidienne recommandée: non installée.
- Sources: fruits de mer, céréales, champignons.
- Symptômes de carence: non détectés.
- Symptômes de l’excès: non détectés.
Nickel (ni): fer et enzymes:
- Rôle dans le corps: participation au métabolisme du fer, activation des enzymes.
- Dose quotidienne recommandée: non installée.
- Sources: noix, légumineuses, chocolat.
- Symptômes de carence: non détectés.
- Symptômes de l’excès: réactions allergiques.
TIN (SN): Un rôle important n’a pas été identifié:
- Rôle dans le corps: non établi.
- Dose quotidienne recommandée: non installée.
- Sources: produits en conserve.
- Symptômes de carence: non détectés.
- Symptômes de l’excès: non détectés.
Arsenic: à petites doses est utile:
- Le rôle dans le corps: à de très petites doses peut participer à certaines réactions enzymatiques.
- Dose quotidienne recommandée: non installée.
- Sources: fruits de mer, fig.
- Symptômes de carence: non détectés.
- Symptômes de l’excès: empoisonnement.

V. L’interaction des minéraux: harmonie et antagonisme

Synergie des minéraux:
- Calcium et vitamine D: La vitamine D améliore l’absorption du calcium.
- Calcium et magnésium: le magnésium est nécessaire pour l’absorption du calcium.
- Fer et vitamine C: La vitamine C améliore l’absorption du fer.
- Sélénium et vitamine E: la vitamine E améliore l’effet antioxydant du sélénium.
- Iode et sélénium: le sélénium est nécessaire pour la synthèse des hormones thyroïdiennes.
Antagonisme des minéraux:
- Calcium et fer: le calcium peut réduire l’absorption du fer.
- Zinc et cuivre: le zinc peut réduire l’assimilation du cuivre.
- Fer et zinc: le fer peut réduire l’assimilation du zinc.
- Calcium et magnésium: un excès de calcium peut violer l’absorption du magnésium.
- Sodium et potassium: un excès de sodium peut éliminer le potassium du corps.
Règles pour prendre des complexes minéraux:
- Suivez les doses recommandées.
- Prenez des minéraux en tenant compte de leur compatibilité.
- Prenez des minéraux pendant les repas ou après avoir mangé.
- Ne prenez pas de minéraux avec du café, du thé, de l’alcool.
- Consultez un médecin avant de prendre des complexes minéraux.

Vi. Complexes minéraux: choix et application

Types de complexes minéraux:
- Complexes monominéraux: ne contiennent qu’un seul minéral.
- Complexes polyminaires: contiennent plusieurs minéraux.
- Complexes de vitamines minérales: contiennent des vitamines et des minéraux.
- Complexes spécialisés: destinés à certains groupes de personnes (femmes enceintes, athlètes, personnes âgées).
Critères pour choisir un complexe minéral:
- Composition: conformité aux besoins du corps.
- Dosage: conformité aux doses quotidiennes recommandées.
- Forme des minéraux: la digestibilité des minéraux.
- Fabricant: Fiabilité du fabricant.
- Avis: avis des consommateurs.
- Prix: correspondance de la qualité des prix.
Indications pour l’utilisation de complexes minéraux:
- Carence en minéraux.
- Nutrition instable.
- Besoin accru de minéraux (grossesse, allaitement, période de croissance, sports).
- Les maladies accompagnées d’une violation de l’assimilation des minéraux.
- Prévention des maladies associées à la carence en minéraux.
Contre-indications à l’utilisation de complexes minéraux:
- Intolérance individuelle aux composants du complexe.
- Hypervitaminose ou hyperminalose.
- Maladies rénales sévères, foie.
- Quelques maladies de la glande thyroïde.
Effets secondaires possibles:
- Réactions allergiques.
- Troubles dyspeptiques (nausées, vomissements, diarrhée, constipation).
- Changer la couleur de l’urine et des excréments.
- Interaction avec les médicaments.

Vii. Mineraux pour la santé des femmes

Calcium: protection contre l’ostéoporose:
- Le besoin de calcium augmente pendant la grossesse, l’allaitement maternel et la ménopause.
- Le calcium est nécessaire pour maintenir la santé des os et prévenir l’ostéoporose.
Fer: prévention de l’anémie:
- Les femmes sont plus sensibles à l’anémie en fer en fer en raison des menstruations, de la grossesse et de l’allaitement.
- Le fer est nécessaire pour le transfert d’oxygène et le maintien de l’énergie.
Magnésium: réduction du PMS et soutien du système nerveux:
- Le magnésium aide à réduire les symptômes du PMS (irritabilité, ballonnements, maux de tête).
- Le magnésium est nécessaire pour maintenir le système nerveux et réduire le stress.
Iode: Santé thyroïdienne et fonction de reproduction:
- L’iode est nécessaire pour la synthèse des hormones thyroïdiennes, qui régulent le métabolisme et la fonction de reproduction.
- Pendant la grossesse, une carence en iode peut entraîner un retard dans le développement mental chez un enfant.
Acide folique (vitamine B9): Préparation de la grossesse:
- Bien qu’il s’agisse d’une vitamine, il est étroitement lié aux minéraux, en particulier en fer, dans le processus d’hématopoïèse.
- L’acide folique est nécessaire pour la prévention des défauts dans le tube nerveux dans le fœtus.

Viii. Minéraux pour la santé des hommes

Zinc: fonction reproductive et immunité:
- Le zinc est nécessaire pour maintenir la fonction reproductive masculine, y compris la synthèse de la testostérone et la qualité des spermatozoïdes.
- Le zinc est également important pour maintenir l’immunité.
Magnésium: cœur du cœur et des muscles:
- Le magnésium est nécessaire pour maintenir la santé cardiaque et prévenir les maladies cardiovasculaires.
- Le magnésium est également important pour maintenir la fonction musculaire et réduire les crises.
Sélénium: protection antioxydante et fonction de reproduction:
- Le sélénium a des propriétés antioxydantes et protège les cellules contre les dommages.
- Le sélénium est également important pour maintenir la fonction reproductive masculine.
Chrome: régulation de la glycémie:
- Chrome aide à réguler le niveau de glucose dans le sang et empêche le développement du diabète de type 2.
Potassium: Maintenir la pression artérielle:
- Le potassium aide à maintenir la pression artérielle normale et réduit le risque d’hypertension.

Ix. Minéraux pour enfants

Calcium et phosphore: croissance et développement des os et des dents:
- Le calcium et le phosphore sont nécessaires pour la formation d’os et de dents pendant la croissance.
Fer: prévention de l’anémie et du développement cognitif:
- Le fer est nécessaire pour le transfert de l’oxygène et le maintien du développement cognitif.
- La carence en fer peut entraîner un retard de développement et une diminution des performances à l’école.
Zinc: immunité et croissance:
- Le zinc est nécessaire pour maintenir l’immunité et la croissance normale.
Iode: développement du cerveau et du système nerveux:
- L’iode est nécessaire pour la synthèse des hormones thyroïdiennes, qui régulent le développement du cerveau et du système nerveux.
- La carence en iode peut entraîner un retard dans le développement mental.
Vitamine D: assimilation et immunité en calcium:
- Bien qu’il s’agisse d’une vitamine, il est essentiel pour l’absorption du calcium, et il est souvent inclus dans les complexes minéraux pour les enfants.
- La vitamine D est nécessaire pour maintenir l’immunité.

X. minéraux pour les athlètes

Magnésium: fonction musculaire et restauration:
- Le magnésium est nécessaire pour maintenir la fonction musculaire, réduire les crises et accélérer la récupération après l’entraînement.
Potassium et sodium: équilibre et hydratation des électrolytes:
- Le potassium et le sodium sont nécessaires pour maintenir l’équilibre et l’hydratation des électrolytes pendant et après l’entraînement.
Fer: Transport et énergie d’oxygène:
- Le fer est nécessaire pour transférer l’oxygène aux muscles et le maintien de l’énergie pendant l’entraînement.
- Les athlètes, en particulier les femmes, sont à risque d’anémie en fer.
Calcium: Santé osseuse et prévention des blessures:
- Le calcium est nécessaire pour maintenir la santé des os et prévenir les blessures, en particulier les fractures.
Zinc: Immunité et restauration:
- Le zinc est nécessaire pour maintenir l’immunité et accélérer le rétablissement après la formation. Une formation intensive peut affaiblir le système immunitaire.

Xi. Minéraux et âge: besoins au fil du temps

Enfants et adolescents:
- Besoins élevés de calcium, de phosphore, de glande, de zinc, d’iode pour assurer la croissance et le développement.
- L’importance d’une alimentation équilibrée et, si nécessaire, en prenant des complexes minéraux sous la supervision d’un médecin.
Adultes:
- Maintenir le niveau optimal des minéraux pour maintenir la santé et prévenir les maladies.
- Différences dans les besoins en fonction du sexe, de l’âge, de l’activité physique et de l’état de santé.
Personnes âgées:
- Réduire l’assimilation des minéraux et un risque accru de carence.
- Des besoins accrus de calcium, de vitamine D, de magnésium, de zinc pour maintenir la santé osseuse, l’immunité et le système nerveux.
- L’importance de la surveillance régulière du niveau des minéraux et de la prise de complexes minéraux comme prescrit par un médecin.

Xii. Diagnostic de carence en minéraux

Examen anamnèse et physique:
- Collecte d’informations sur la nutrition, le mode de vie, l’état de santé et les médicaments pris.
- Évaluation des symptômes indiquant une carence en minéraux.
Recherche en laboratoire:
- Test sanguin: déterminer le niveau de calcium, de fer, de zinc, de magnésium, de sélénium et d’autres minéraux.
- Analyse de l’urine: détermination du niveau d’iode.
- Analyse des cheveux: détermination du niveau des oligo-éléments. (Il convient de garder à l’esprit que l’analyse des cheveux peut être moins précise que les tests de sang et d’urine).
Méthodes instrumentales:
- Densitométrie: mesure de la densité des os pour le diagnostic de l’ostéoporose.

Xiii. Mythes et erreurs sur les minéraux

“Plus le mieux”:
- Les excès de minéraux peuvent être nocifs pour la santé et conduire au développement d’effets toxiques.
- Il est important de suivre les doses recommandées et de consulter un médecin.
“Tous les minéraux sont tout aussi utiles”:
- Différents minéraux remplissent différentes fonctions dans le corps.
- Il est important de choisir des complexes minéraux correspondant aux besoins du corps.
“Les minéraux ne peuvent être obtenus qu’à partir d’additifs”:
- La nutrition équilibrée est la principale source de minéraux.
- Les complexes minéraux ne doivent être pris qu’avec une carence ou un besoin accru.
“Les formes organiques de minéraux sont toujours meilleures que inorganiques”:
- La digestibilité des minéraux dépend de nombreux facteurs, et pas seulement du formulaire.
- Certaines formes inorganiques de minéraux peuvent être bien absorbées.
“L’analyse des cheveux est une méthode fiable pour diagnostiquer une carence en minéraux”:
- L’analyse des cheveux peut être affectée par des facteurs externes et ne reflète pas toujours avec précision le niveau de minéraux dans le corps.

Xiv. Le rôle des minéraux dans le maintien de la beauté

Zinc: santé de la peau, cheveux et ongles:
- Le zinc est nécessaire pour guérir les plaies, la synthèse du collagène et le maintien de la santé de la peau, des cheveux et des ongles.
- La carence en zinc peut entraîner des éruptions cutanées, une perte de cheveux et une fragilité des ongles.
Sélénium: protection antioxydante et santé de la peau:
- Le sélénium possède des propriétés antioxydantes et protège les cellules de la peau des dommages causés par les radicaux libres.
- Le sélénium peut aider à ralentir les processus de vieillissement cutané et à améliorer son élasticité.
Silicon: Élasticité de la peau et santé des cheveux:
- Le silicium est impliqué dans la formation de collagène et d’élastine, qui soutiennent l’élasticité de la peau et la santé des cheveux.
- Le silicium peut aider à renforcer les cheveux et à prévenir sa perte.
Fer: teint sain et ongles forts:
- Le fer est nécessaire pour le transfert d’oxygène, qui fournit un teint sain et des ongles forts.
- La carence en fer peut entraîner la pâleur de la peau et la fragilité des ongles.
Soufre: Détoxification et santé de la peau:
- Bien sûr, est impliqué dans la détoxification du corps et aide à éliminer les toxines qui peuvent affecter négativement la santé de la peau.
- Bien sûr, peut aider à améliorer l’état de la peau avec l’acné et d’autres maladies de la peau.

Xv. Recherche moderne dans le domaine des minéraux

L’influence des minéraux sur la microrobie intestinale:
- Des études montrent que les minéraux peuvent influencer la composition et la fonction du microbiome intestinal.
- Certains minéraux peuvent contribuer à la croissance des bactéries bénéfiques, tandis que d’autres peuvent supprimer la croissance des bactéries pathogènes.
Le rôle des minéraux dans la prévention et le traitement des maladies chroniques:
- Des études montrent que les minéraux peuvent jouer un rôle important dans la prévention et le traitement des maladies chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’ostéoporose et le cancer.
L’étude des nouvelles formes de minéraux avec une biodisponibilité accrue:
- De nouvelles formes de minéraux sont développées avec une digestibilité et une biodisponibilité améliorées.
- Les minéraux et les nanoparticules de helat minéral sont des directions prometteuses dans ce domaine.
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