Бұрандалар мен жас: Олар денсаулыққа қалай әсер етеді?

Мақала бірден бірінші бөлімге түсе бастауы керек.

Бұрандалар мен жас: Олар денсаулыққа қалай әсер етеді?

I. Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар): анықтамасы, жіктелуі және құқықтық мәртебесі.

Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттарға, сондай-ақ, тағамдарды жеке тамақпен немесе биологиялық белсенді заттармен немесе олардың кешендерімен және олардың корпусының функцияларын сақтау үшін, сондай-ақ дененің және дененің жүйелеріне, сондай-ақ қоршаған ортаның қолайсыз факторларына төзімділікті арттыруға, сондай-ақ қоршаған ортаға зиян келтіретін табиғи биологиялық белсенді заттарға концентраттар болып табылады. Дәрілік заттардан айырмашылығы, диеталық қоспалар ауруларды емдеуге арналмаған, бірақ денсаулықты сақтау және қолдау құралы ретінде орналастырылған.

A. Диеталық қоспаларды анықтау.

Диеталық қоспалардың нақты анықтамасы олардың денсаулық сақтау жүйесіндегі рөлі мен орнын түсіну үшін өте маңызды. Ол олардың препараттардан айырмашылықтарын алдын-ала және қолдауға бағытталған. Диеталық қоспалар теңгерімсіз тамақтану, стресс, жасы -Reced өзгерістері немесе басқа факторлар нәтижесінде туындауы мүмкін қажетті заттардың жетіспеушілігін толықтыруға арналған. Бұл ауруларды емдейтін «ғажайып» аспаптар емес, дененің қалыпты жұмысына ықпал ететін компоненттер екенін ескерген жөн.

B. Жіктелуі нашар.

Диеталық қоспалардың жіктелуі кең және әртүрлі өлшемдерге негізделеді:

1. Құрамы бойынша:

   • Nutricevtiki: Маңызды тағамдардың қайнар көздері (витаминдер, минералдар, аминқышқылдары, поливратиялық май қышқылдары). Мысалдар: D дәрумені, омега-3 май қышқылдары, кальций, магний. Олар ағзадағы бұл заттардың жетіспеушілігін толықтырады, ағзадағы және жүйелердің қалыпты жұмыс істеуіне ықпал етеді. Бұл заттардың болмауы әртүрлі аурулардың дамуына әкелуі мүмкін.
   • Парафметцетика: Олардың құрамында фармакологиялыққа жақын физиологиялық белсенділігі бар өсімдіктер мен жануарлардан алынатын компоненттері бар. Мысалдар: шөптер сығындылары, адаптогендер (женьшень, Элэерококкус), иммуномодуляторлар (эхинацея). Олардың денеде жұмсақ әсері бар, оның қорғаныс күштері мен бейімделу қабілеттерін қолдайды.
   • Пробиотиктер мен пребиотиктер: Құрамында тиімді ішек микрофлорасының өсуін ынталандыратын тірі микроорганизмдер немесе заттар бар. Пробиотиктер – бұл тірі бактериялар (мысалы, лактобацилля, бифидобактериялар), ал пребиотиктер – бұл бактериялар (мысалы, инулин, фруктоолидин, фруктоолгосахаридтер). Олар сау ас қорытуды және иммунитетті нығайту үшін маңызды.

2. Шығарылым түрінде: Таблеткалар, капсулалар, ұнтақтар, шешімдер, шайлар, барлар. Шығарылым түрі ағзаның диеталық қоспаларын ассимиляциялау жылдамдығы мен дәрежесіне әсер етеді.

3. Мақсатты топ бойынша: Балаларға, ересектерге, қарт адамдарға, спортшыларға, жүкті және бала емізетін әйелдерге жаман. Диеталық қоспалардың құрамы мен дозасы белгілі бір жас тобының қажеттіліктеріне сәйкес келуі керек.

C. Диеталық қоспалардың құқықтық мәртебесі.

Диеталық қоспалардың құқықтық мәртебесі есірткі жағдайынан ерекшеленеді. Көптеген елдерде, соның ішінде Ресейде, диеталық қоспалар есірткіге емес, азық-түлік заңнамасымен реттеледі. Бұл олардың қатаң клиникалық зерттеулерден есірткі ретінде өтпейтіндігін білдіреді. Әкем өндірушілеріне ауруларды емдеуде олардың тиімділігін дәлелдеу талап етілмейді, бірақ олардың қауіпсіздігі мен олардың қауіпсіздігін және азық-түлікке қойылатын талаптардың сақталуын растауы керек.

• Тіркелу: Мысалы, Ресейде, мысалы, диеталық қоспалар мемлекеттік тіркеуге жатады. Тіркеу, қауіпсіздік және қауіпсіздік және таңбалау талаптарына сәйкестік бағаланады.
• Белгілеу: Диеталық қоспалардың таңбалануы құрамында композиция, қолдану әдісі, дозаны, қарсы көрсеткіштер және жарамдылық мерзімі туралы ақпарат болуы керек. Диеталық қоспаларды қолданар алдында таңбалауды мұқият зерделеу маңызды.
• Жарнама: Диеталық қоспаларды жарнамалау тұтынушыларды олардың қасиеттеріне қатысты адастырмауы керек және олар дәрі-дәрмектер деп айтпауы керек.

Ii. Денедегі жасқа байланысты өзгерістер және диеталық қоспалар қажеттілігі.

Жасы өткен сайын денеде қоректік заттардың қажеттілігіне және диеталық қоспаларды қолданудың орындылығына әсер етуі мүмкін түрлі өзгерістер болады.

A. Ас қорыту жүйесінде жас өзгерісі.

Жасы өткен сайын ас қорыту ферменттері азаяды, ішек моториктері нашарлайды және қоректік заттардың сіңуі төмендейді. Бұл дәрумендердің, минералдардың және басқа да маңызды элементтердің жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.

• Асқазан шырынының қышқылдығын азайту: В12 дәрумені, темір және кальцийдің сіңуін нашарлатады.
• Ферменттер өндірісін азайту: Ақуыздарды, майлар мен көмірсуларды қорыту қиынға соғады.
• Ішек қозғалғышты бұзу: Іш қатуға әкеледі және қоректік заттардың сіңуін нашарлатады.
• Пайдалы ішек микрофлорасының санын азайту: Иммунитетті әлсіретеді және ас қорытуды нашарлатады.

B. жасы – сүйек тінінің өзгеруі.

Жасы өткен сайын сүйек тінінің тығыздығы төмендейді, остеопороз қаупі артады. Әйелдер эстроген деңгейінің төмендеуіне байланысты менопаузадан кейін бұл проблемаға ерекше сезімтал.

• Кальций сіңіруді азайту: Сүйек массасының жоғалуын күшейтеді.
• Д витаминінің жетіспеушілігі: Бұл кальцийді сіңіру үшін қажет.
• Дене белсенділігінің төмендеуі: Сүйек массасының жоғалуына ықпал етеді.

C. Жүрек-қантамыр жүйелеріндегі жасқа байланысты өзгерістер.

Жасымен жүрек-қан тамырлары ауруларын (SVD), мысалы, атеросклероз, гипертония, жүрек ауруы, жүрек ауруы көбейеді.

• Холестерин деңгейін жақсарту: Атеросклеротикалық бляшкалардың пайда болуына ықпал етеді.
• Қан тамырларының серпімділігін азайту: Қан қысымын арттырады.
• Тотығу стрессі: Тамырлы жасушалардан зақым келтіреді.

D. Жас-жайттар жүйесінің жүйесінде өзгерген өзгерістер.

Жасы, танымдық функциясы нашарлайды, есте сақтау, жад және назар аудару азаяды, нейроженерлік ауруларды дамыту қаупі (Альцгеймер ауруы, Паркинсон ауруы) өсу қаупі артады.

• Миға қанмен қамтамасыз етудің азаюы: Нерв жасушаларының тамақтануы нашарлайды.
• Тотығу стрессі: Нерв жасушаларынан зақым келеді.
• Бета-амилоидты жинақтау: Альцгеймер ауруына тән.

E. жасы – иммундық жүйедегі өзгерістер.

Жасы өткен сайын иммундық жүйе әлсірейді, инфекциялар мен аутоиммунды аурулардың сезімталдығы артады.

• Иммундық жасушалардың белсенділігін азайту: Патогендерден қорғауды әлсіретеді.
• Созылмалы қабыну: Тіндер мен мүшелерден зақым келеді.
• Антиденелерді азайту: Вакцинацияға иммундық реакция нашарлайды.

Iii. Әр түрлі жас топтары үшін жаман: ұсыныстар мен ескертулер.

Диеталық қоспаларды таңдау жас, жынысы, денсаулығы, денсаулығы және дененің жеке қажеттіліктерін ескере отырып жүргізілуі керек. Барлығына жарамды әмбебап диеталық қосымша жоқ.

A. Балалар мен жасөспірімдер үшін жаман.

Балалар мен жасөспірімдерге жамандықпен сақ болу керек және тек дәрігердің ұсынысы бойынша қолданылуы керек.

• В дәрумені: Бұл, әсіресе күн сәулесінің жеткіліксіздігі бар, сүйектердің өсуі мен дамуы үшін маңызды.
• Омега-3 май қышқылдары: Ми мен пайымдау үшін қажет.
• Пробиотиктер: Салауатты ас қорыту мен иммунитетті сақтау үшін пайдалы, әсіресе антибиотиктерді қабылдағаннан кейін.

Аталмыштар:

• Ұсынылған дозадан асырмаңыз.
• Жасанды бояғыштармен, хош иістермен және консерванттармен диеталық қоспалардан аулақ болыңыз.
• Диеталық қоспаларға аллергияның болмауын тексеріңіз.
• Диеталық қоспаларды қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе егер бала дәрі-дәрмекке ие болса немесе созылмалы аурулар болса.

B. ересектер үшін жаман (25-50 жаста).

Ересектер стресс жағдайында денсаулықты сақтауға және денсаулықты сақтауға, физикалық белсенділік пен теңгерімсіз тамақтануға көмектеседі.

• В дәрумендері: Терінің жүйке жүйесін, энергия алмасуын және денсаулығын сақтау қажет.
• Магний: Стресті жеңуге, ұйқыны жақсартады және жүрек-қан тамырлары ауруларын дамыту қаупін азайтады.
• Антиоксиданттар (С дәрумені, Е дәрумені, селен): Жасушаларды бос радикалдардың зақымдануынан және қартаю процесін баяулатыңыз.
• Пробиотиктер: Олар сау ішек микрофлорасын қолдайды және иммунитетті нығайтады.

C. Жүктілік және лактация кезіндегі әйелдер үшін жаман.

Жүктілік және лактация кезінде қоректік заттардың қажеттілігі едәуір артады. Диеталық қоспаларды қолдану дәрігердің қатаң бақылауымен жүзеге асырылуы керек.

• Фолий қышқылы: Бұл ұрықтың жүйке жүйесінің қалыпты дамуы үшін қажет.
• Темір: Анемияның дамуына жол бермейді.
• Кальций: Ұрықтың сүйектері мен тістерін қалыптастыру үшін бұл маңызды.
• В дәрумені: Бұл кальцийді сіңіру үшін қажет.
• Омега-3 май қышқылдары: Мидың дамуына және ұрықтың көзқарасына ықпал ету.

Аталмыштар:

• Дәрігерге кеңеспастан диеталық қоспаны қабылдамаңыз.
• А дәрумені көп диспетчермен диеталық қоспалардан аулақ болыңыз, өйткені бұл ұрыққа зиян тигізуі мүмкін.
• Диеталық қоспаларға аллергияның болмауын тексеріңіз.

D. еркектер үшін жаман (25-50 жаста).

Ер адамдар диеталық қоспалар физикалық күш, энергия және репродуктивті денсаулықты сақтауға көмектеседі.

• Мырыш: Простата безінің тестостерон мен денсаулығын сақтау қажет.
• Селен: Шәует сапасын жақсартады және бос радикалдардан қорғайды.
• В дәрумені: Тестостерон мен сүйек денсаулығының деңгейін қолдайды.
• Креатин: Физикалық күш-жігердің күші мен төзімділігін арттырады.

Е. Егде жастағы адамдар үшін жаман (50 жастан үлкен).

Егде жастағы адамдар үшін диеталық қоспалар ағзадағы жасқа толған өзгерістерді өтеуге және өмір сүру сапасын сақтауға көмектеседі.

• Кальций және D дәрумені: Остеопороздың дамуына жол бермеңіз және сынықтар қаупін азайту.
• В12 дәрумені: Жүйке жүйесін жүргізу және деменцияның алдын алу қажет.
• Омега-3 май қышқылдары: Мидың қызметін жақсарту, жүрек-қан тамырлары аурулары мен қабыну қаупін азайтыңыз.
• Q10 коензим: Жүрек функциясын қолдайды және жасуша энергиясын қамтамасыз етеді.
• Глюкозамин және хондроитин: Бірлескен денсаулықты қолдау және артрозы бар ауырсынуды азайту.

Аталмыштар:

• Ұсынылған дозадан асырмаңыз.
• Диеталық қоспалардың есірткімен өзара әрекеттесуін ескеріңіз.
• Диеталық қоспаларды қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе созылмалы аурулар болса.
• Толеранттылықты бағалау үшін кішкентай дозалармен диеталық қоспаларды қабылдауды бастаңыз.

Iv. Ең танымал диеталық қоспалар және олардың денсаулыққа әсері.

А. дәрумендер.

• В дәрумені: Сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін қажет кальций мен фосфор метаболизмін реттеуге қатысады және иммунитетті нығайтады. D дәрумені жетіспеушілігі балалардағы рахиттердің дамуына, ересектердегі остеопороздың дамуына және жұқпалы аурулардың пайда болуына әкелуі мүмкін.
• В дәрумендері: Олар энергетикалық метаболизмге қатысады, жүйке жүйесін қолдайды, терінің, шаш пен тырнақтың жағдайын жақсартады. В дәрумендер жетіспеушілігі анемия, неврологиялық бұзылулар мен тері ауруларының дамуына әкелуі мүмкін.
• С дәрумені: Бұл антиоксидант, иммунитетті нығайтады, коллаген синтезіне қатысады. С дәрумені жетіспеушілігі суық, әлсіздіктің дамуына және инфекцияларға сезімталдықты арттыруға әкелуі мүмкін.
• Е дәрумені: Бұл антиоксидант, жасушаларды еркін радикалдардың зақымдануынан қорғайды, терінің және шаштың денсаулығын қолдайды. Е дәрумені жетіспеушілігі сирек, бірақ неврологиялық бұзылулар мен бұлшықет әлсіздігіне әкелуі мүмкін.
• А дәрумені: Бұл көру, иммунитет және терінің денсаулығы үшін қажет. А дәрумені жетіспеушілігі көру қабілетінің бұзылуына, құрғақ теріге және инфекцияларға сезімталдыққа әкелуі мүмкін.

B. минералдар.

• Кальций: Бұл сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін бұлшықет функциясы мен жүйке жасауды реттеуге қатысты. Кальций жетіспеушілігі остеопороздың және бұлшықет ұстамаларының дамуына әкелуі мүмкін.
• Магний: Жүйке жүйесін реттеуге, бұлшықет функциясы мен қан қысымына қатысады. Магний жетіспеушілігі бұлшықетті ұстауға, ұйқысыздықты және қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін.
• Темір: Бұл гемоглобинді қалыптастыру қажет, ол оттегін жасушаларға береді. Темірдің жетіспеушілігі анемияның дамуына әкелуі мүмкін.
• Мырыш: Иммундық жүйені реттеуге, репродуктивті функцияны және жараларды емдеуге қатысады. Мырыш жетіспеушілігі иммунитеттің азаюына, репродуктивті функцияның нашарлауына және жараларды баяу емделуге әкелуі мүмкін.
• Селен: Бұл антиоксидант, жасушаларды бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды, қалқанша безінің реттеуіне қатысады. Селен жетіспеушілігі иммунитеттің азаюына және қалқанша безінің жұмысына әкелуі мүмкін.

C. Омега-3 май қышқылдары.

Омега-3 май қышқылдары (эйкозапентаен қышқылы (EPC) және тұстардағы қышқыл қышқылы (DGC)) мидың, жүрек және қан тамырларының денсаулығы үшін қажет полянсатикалық май қышқылдары. Олар қабынуға қарсы қасиеттері бар және жүрек-қан тамырлары аурулары, депрессия және деменцияны дамыту қаупін төмендетеді.

D. пробиотиктер және пребиотиктер.

Пробиотиктер ішек денсаулығы үшін пайдалы микроорганизмдер болып табылады. Пребиотиктер – бұл ішектің пайдалы бактериялардың өсуін ынталандыратын заттар. Пробиотиктер мен пребиотиктер ішек микрофлорын сақтауға, ас қорытуды жақсартуға, иммунитетті нығайтуға және инфекциялар қаупін азайтуға көмектеседі.

E. Өсімдік сығындылары.

• Женьшень: Адаптоген, стресстің төзімділігін арттырады, психикалық және физикалық көрсеткіштерді жақсартады.
• Soutinatea: Иммуномодулятор иммунитетті күшейтеді және инфекциялар қаупін азайтады.
• Гинкго билоба: Миға қанмен қамтамасыз етуді жақсартады, есте сақтау қабілеті мен назарын жақсартады.
• Сүт ошаған: Бауырды зақымдан қорғайды, бауыр функциясын жақсартады.
• Куркумин: Оның қабынуға қарсы және антиоксидантты қасиеттері бар.

V. Диеталық қоспалардың тәуекелі мен жанама әсерлері.

Диеталық қоспалар қауіпсіз қаражатқа ие болғанына қарамастан, оларды қабылдау белгілі бір тәуекелдермен және жанама әсерлермен байланысты болуы мүмкін.

A. Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу.

Бұрандалар дәрі-дәрмектермен олардың тиімділігін немесе жанама әсерлерін өзгерту арқылы өзара әрекеттеседі. Мысалы, Сент-Джонның суссы антидепрессанттар мен контрацепциялардың тиімділігін төмендетеді. К витамині антикоагулянттардың тиімділігін төмендетеді.

B. аллергиялық реакциялар.

Бұрандалар аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін, әсіресе аллергияға бейім адамдарда. Аллергиялық реакциялар терінің бөртпесі, қышу, ісіну және тыныс алудың қысқаруы түрінде көрінеді.

C. Асқазан-ішек жолдарының жанама әсерлері.

Кейбір диеталық қоспалар жүрек айну, құсу, диарея, іш қату, іш қату сияқты, асқазан-ішек жолдарынан жанама әсерлер тудыруы мүмкін.

D. Артық дозалану.

Ірі дозаларда диеталық қоспаларды қабылдау артық дозалануға және улы әсерлердің дамуына әкелуі мүмкін. Мысалы, А дәрумені витаминнің артық дозалануы бауырдың зақымдалуына әкелуі мүмкін. Темірдің артық дозалануы улануды әкелуі мүмкін.

E. Өнім нашар.

Диеталық қосымша нарықта мәлімделген құрамға немесе тіпті зиянды заттарға сәйкес келмейтін қоспалар бар, құрамында төмен сапалы өнімдер алу қаупі бар. Диеталық қоспаларды тек сенімді өндірушілерден және дәріханалардан сатып алу маңызды.

Vi. Дұрыс диеталық қоспаны қалай таңдауға болады және максималды пайда алыңыз.

Диеталық қоспаларды таңдау – саналы көзқарас пен маманмен кеңес алуды қажет ететін жауапты процесс.

A. Дәрігермен немесе тамақтанушымен кеңес беру.

Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен немесе тамақтанушыдан кеңес алу қажет. Маман диеталық қоспаларды қабылдау қажеттілігін анықтауға, есірткі мен дозаны, жасын, жынысына, денсаулық жағдайын және дененің жеке қажеттіліктерін ескере отырып, дәрілік заттар мен дозаны таңдаңыз.

B. Диеталық қоспалардың құрамы мен таңбалануын зерттеу.

Диеталық қоспалардың құрамы мен таңбалануын мұқият зерттеңіз. Сізде аллергиясыз ингредиенттер жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Белсенді заттардың мөлшеріне және оның қажеттіліктеріне сәйкестене назар аударыңыз. Өнімнің жарамдылық мерзімін тексеріңіз.

C. сенімді өндірушіні таңдау.

Диеталық қоспаларды тек сенімді өндірушілерден және дәріханалардан қойыңыз. Добды сатушылардан немесе өнімдерді тым арзан бағамен ұсынатын Интернет-сайттар арқылы диеталық қоспаларды сатып алмаңыз.

D. ұсынылған дозаны сақтау.

Орамда көрсетілген немесе дәрігер ұсынған диеталық қоспалардың ұсынылған дозасын қатаң сақтаңыз. Дозадан асырмаңыз, тіпті егер бұл сізге тиесілі болып көрінсе де, бұл әсерді жақсартады.

E. дененің реакциясын бақылау.

Дененің диеталық қоспалар қабылдауға реакциясын мұқият бақылаңыз. Кез-келген жанама әсерлер пайда болған кезде, диеталық қоспаларды қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

Vii. Ересектерде денсаулықты сақтаудың балама тәсілдері.

Ересектерде денсаулықты сақтау үшін тек диеталық қоспаларға сенбеңіз. Денсаулық пен өмір сапасын сақтауға көмектесетін басқа да тиімді тәсілдер бар.

A. теңдестірілген тамақтану.

Теңгерімді тамақтану кез-келген жаста денсаулық негізі болып табылады. Диетада витаминдер, минералдар, антиоксиданттар және талшыққа бай әр түрлі өнімдер қосыңыз.

• Жемістер мен көкөністер: Дәрумендер, минералдар, антиоксиданттар және талшық бар.
• Тұтас астық өнімдері: Құрамында талшықты, В дәрумендер мен минералдар бар.
• Ақуыз өнімдері (ет, балық, жұмыртқа, бұршақ дақылдары): Бұл маталарды салу және қалпына келтіру үшін қажет.
• Дұрыс майлар (зәйтүн майы, авокадо, жаңғақтар, тұқымдар): Бұл жүрек пен мидың денсаулығы үшін қажет.

B. тұрақты физикалық белсенділік.

Тұрақты физикалық белсенділік жүрек денсаулығын сақтауға көмектеседі, сүйектер мен бұлшықеттердің денсаулығын сақтауға көмектеседі, көңіл-күйді жақсартады және созылмалы аурулардың қаупін азайтады.

• Аэробты жаттығулар (серуендеу, жүгіру, жүзу, велосипед): Жүрек пен қан тамырларын күшейтіңіз.
• Қуат жаттығулары (салмақ көтеру, жаттығуларыңызбен жаттығулар): Бұлшық еттер мен сүйектерді күшейтіңіз.
• Икемділік жаттығулары (созылу, йога): Буындардың икемділігі мен қозғалғыштығын жақсартыңыз.

C. Жаман әдеттерден бас тарту.

Темекі шегуден бас тарту және алкогольді асыра пайдалану – ересектерге денсаулықты сақтаудың маңызды қадамы. Темекі шегу мен алкогольді алкогольді көбейту жүрек-қан тамырлары аурулары, қатерлі ісік және бауыр аурулары сияқты көптеген ауруларды дамыту қаупін арттырады.

D. Әлеуметтік белсенділікті сақтау.

Әлеуметтік белсенділікті, достарымен және туыстарымен байланыс, қоғамдық өмірге қатысу психикалық денсаулық пен өмір сапасын сақтаудың маңызды факторы болып табылады.

E. тұрақты медициналық тексерулер.

Тұрақты медициналық тексерулер сізге ауруларды ерте сатысында анықтауға және уақтылы емделуге мүмкіндік береді.

Viii. Бада: дәлелдемелерге негізделген дәрі-дәрмектер тұрғысынан көрініс.

Көптеген диеталық қоспалардың тиімділігі дәлелдемелік зерттеулер бойынша жүргізілген клиникалық зерттеулермен расталмайды. Диеталық қоспалар туралы ақпаратты сыни тұрғыдан бағалау және жалған ақпарат көздеріне сенбеу маңызды.

A. плацебо әсерінің мәселесі.

Плацебо әсері – бұл дәрі-дәрмектің тиімділігіне, дәрі-дәрмектің өзіне емес, емдеудің тиімділігімен байланысты жақсару. Диеталық қоспаларды қабылдауда плацебо әсері рөл атқара алады.

B. сапалы зерттеулердің болмауы.

Көптеген диеталық қоспалар дизайн, әдістеме және статистикалық мәліметтерді өңдеуде кемшіліктері бар. Бұл олардың нақты тиімділігін бағалауды қиындатады.

C. Зерттеудің пікірлері.

Кейбір диеталық қоспаларды өндірушілер қаржыландырады, бұл алдын-ала болжам нәтижелеріне әкелуі мүмкін.

D. Жеке сезімталдық.

Диеталық қоспалардың тиімділігі организмнің жеке сипаттамаларына, генетиканың, өмір салтына және басқа факторларға байланысты өзгеруі мүмкін.

E. дәлелдемелерге негізделген ұсыныстар.

Диеталық қоспалар туралы шешім қабылдау кезінде жоғары клиникалық зерттеулер нәтижесінде алынған дәлелдер негізінде ұсыныстарды басшылыққа алу керек.

Ix. Қорытынды: ересектерге диеталық қоспаларды қолдануға жауапты көзқарас.

Ересектерге арналған диеталық қоспаларды қолдану денсаулығы мен сапасын сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ маманмен бірге жауапкершілік пен кеңес алу қажет. Диеталық қоспаларды барлық аурулардан панацея ретінде қарастырмаңыз. Теңгерімді тамақтану, белсенді өмір салтын ұстану, жаман әдеттерден бас тарту және үнемі медициналық тексеруден өтуі керек. Бұрандалар салауатты өмір салтын ұстануы мүмкін, бірақ оны алмастырмауы керек.