Վատներ. Ինչպես ճանաչել վտանգավոր հավելումները:

Վատներ. Ինչպես ճանաչել վտանգավոր հավելումները:

Բաժին 1. Հասկանալով դիետիկ հավելումների աշխարհը. Ինչ է դա եւ ինչու են դրանք հանրաճանաչ:

Դիետիկ հավելումները կամ կենսաբանորեն ակտիվ հավելումները գտնվում են սննդանյութերի խտացված աղբյուրներ (վիտամիններ, հանքանյութեր, ամինաթթուներ, բույսերի քաղվածքներ եւ այլն) կամ կենսաբանորեն ակտիվ նյութեր, որոնք նախատեսված են սննդակարգը լրացնելու համար: Դրանք արտադրվում են տարբեր ձեւերով, ինչպիսիք են պլանշետները, պարկուճները, փոշիները, հեղուկներն ու գելերը: Կարեւոր է հասկանալ, որ դիետիկ հավելումները թմրանյութ չեն եւ նախատեսված չեն ցանկացած հիվանդությունների բուժման համար: Դրանք նախագծված են պահպանելու առողջությունը եւ բարեկեցությունը, փոխհատուցելով սննդանյութերի անբավարարությունը, որը կարող է առաջանալ անհավասարակշիռ սննդակարգի, սթրեսի, տարիքի կամ այլ գործոնների պատճառով:

Դիետիկ հավելումների ժողովրդականությունը վերջին տարիներին զգալիորեն աճել է: Մի քանի գործոններ դրան նպաստում են.

• Առողջ ապրելակերպի աճող հետաքրքրություն. Մարդիկ ավելի ու ավելի են տեղեկանում առողջ սննդակարգի կարեւորության մասին եւ ձգտում են դիետայի հնարավոր բացերը կազմել սննդակարգի օգնությամբ:
• Հարմարություն եւ մատչելիություն. Դիետային հավելանյութեր Գնել Դիզական, առողջ սննդի խանութներում, առցանց խանութներում եւ նույնիսկ սուպերմարկետներում: Նրանց օգտագործումը չի պահանջում բժշկի դեղատոմս:
• Ակտիվ գովազդ. Դիետիկ հավելումների արտադրողները ակտիվորեն գովազդում են իրենց արտադրանքը, խոստանալով տարբեր առավելություններ, ինչպիսիք են էներգիան մեծացնելը, անձեռնմխելիության ամրապնդումը, մաշկի եւ մազի վիճակը բարելավելը եւ շատ ավելին:
• Ինքնազբաղկում. Շատերը նախընտրում են ինքնուրույն ընտրել դիետիկ հավելումներ, իրենց առողջական խնդիրները լուծելու համար, առանց բժշկի դիմելու:
• Բնակչության ծերացումը. Դրանով որոշակի սննդանյութերի անհրաժեշտությունը մեծանում է, եւ շատ տարեց մարդիկ օգտագործում են դիետիկ հավելումներ, առողջությունը պահպանելու եւ տարիքային հիվանդությունները կանխելու համար:

Այնուամենայնիվ, չնայած ժողովրդականությանը, կարեւոր է հիշել, որ դիետիկ հավելումները չլինեն եւ կարող են վտանգավոր լինել առողջության համար, եթե դրանք սխալ չեն օգտագործվում:

Բաժին 2. Դիետիկ հավելումների օգտագործման հետ կապված ռիսկերը. Անարդյունավետությունից դեպի ուղղակի վտանգ

Չնայած ակնհայտ անվնասությանը, դիետիկ հավելումների օգտագործումը կարող է կապված լինել տարբեր ռիսկերի հետ.

• Անարդյունավետություն. Շատ դիետիկ հավելումներ գիտականորեն ապացուցված չէ: Գովազդը հաճախ չափազանցնում է դրանց հատկությունները, եւ սպառողը կարող է գումար ծախսել ապրանքի վրա, որը որեւէ օգուտ չի բերելու:
• Low ածր որակը. Դիետիկ հավելումների արտադրությունը չի կարգավորվում այնքան խստորեն, որքան թմրանյութերի արտադրությունը: Սա կարող է հանգեցնել այն փաստի, որ արտադրանքը պարունակում է անբավարար ակտիվ նյութեր, այն աղտոտվելու է վնասակար կեղտերով կամ ընդհանրապես չի համապատասխանի հայտարարված կազմին:
• Փոխազդեցություն թմրանյութերի հետ. Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են շփվել թմրանյութերի հետ, ուժեղացնելով կամ թուլացնելով դրանց ազդեցությունը, ինչպես նաեւ կողմնակի բարդություններ առաջացնելը: Օրինակ, Սուրբ Հովհաննեսի Wort- ը կարող է նվազեցնել հակաբեղմնավորիչների արդյունավետությունը, եւ վիտամին K- ն կարող է ազդել հակակոագուլյացիաների գործողության վրա:
• Կողմնակի էֆեկտներ. Վատերը կարող են առաջացնել տարբեր կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ալերգիկ ռեակցիաները, մարսողական խանգարումները, գլխացավերը, գլխապտույտը եւ այլք: Հազվագյուտ դեպքերում կողմնակի բարդությունները կարող են լինել լուրջ եւ նույնիսկ սպառնալ կյանք:
• Թունավորություն. Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են պարունակել թունավոր նյութեր, ինչպիսիք են ծանր մետաղները, թունաքիմիկատները կամ Mycotoxins- ը: Նման ապրանքների երկար օգտագործումը կարող է հանգեցնել տարբեր հիվանդությունների թունավորմանը եւ զարգացմանը:
• Ախտանիշներ քողարկեք. Դիետիկ հավելումների օգտագործումը կարող է դիմակավորել լուրջ հիվանդությունների ախտանիշները, որոնք բարդացնում են ժամանակին ախտորոշումը եւ բուժումը:
• Ինքնազբաղկում. Դիետիկ հավելումների անվերահսկելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել ինքնազարգացման, ինչը կարող է վտանգավոր լինել առողջության համար:
• Fakes. Դիետիկ լրացման շուկայում կան մեծ թվով կեղծիքներ, որոնք կարող են վտանգավոր լինել առողջության համար:
• Հայտարարված կազմի անհամապատասխանությունը. Որոշ արտադրողներ կարող են նշել պիտակի վրա արտադրանքի սխալ կազմը, թաքցնելով վտանգավոր բաղադրիչները կամ շահավետ նյութերի գերագնահատումը:
• Չափից մեծ դոզայի ռիսկը. Որոշ դիետիկ հավելումներ պարունակում են վիտամինների կամ հանքանյութերի բարձր չափաբաժիններ, որոնք կարող են հանգեցնել չափից մեծ դոզայի եւ թունավոր ազդեցության զարգացման: Հատկապես վտանգավոր է ճարպ-սեղանային վիտամինների (A, D, E, K) չափից մեծ դոզա, որը կուտակվում է մարմնում:

Բաժին 3. Ինչպես ճանաչել վտանգավոր սննդային հավելումները. Հիմնական նշաններ եւ ռիսկի գործոններ

Կարող է հեշտ չճանաչել վտանգավոր սննդային հավելումները, բայց կան որոշակի նշաններ եւ ռիսկի գործոններ, որոնք պետք է ուշադրություն դարձնեն.

• Չստուգված խոստումներ. Զգուշացեք դիետիկ հավելանյութերից, ովքեր խոստանում են ակնթարթային բուժում լուրջ հիվանդությունների կամ հիանալի արդյունքների համար: Որպես կանոն, նման խոստումները կեղծ են:
• Չափազանց ցածր գին. Չափազանց ցածր գինը կարող է ցույց տալ արտադրանքի ցածր որակը, կամ որ դա կեղծ է:
• Արտադրողի մասին տեղեկատվության պակաս. Վատներ, որոնց փաթեթավորման վրա ոչ մի տեղեկություն չկա արտադրողի մասին, կամ միայն էլփոստի հասցեն նշված է, պետք է կասկածի պատճառի:
• Անհայտ բաղադրիչները. Եթե ​​անծանոթ բաղադրիչները նշվում են դիետիկ հավելանյութում, որը ոչինչ չգիտեք, ավելի լավ է զերծ մնալ դրա օգտագործումից:
• «Գաղտնի բանաձեւեր». Խուսափեք դիետիկ հավելանյութերից, որոնք գովազդվում են որպես «գաղտնի բանաձեւեր» կամ «հեղափոխական հայտնագործություններ»: Որպես կանոն, սա շուկայավարման քայլ է, որի հետեւում ոչինչ չի արժե:
• Դրական ակնարկներ արտադրողի կայքում. Մի վստահեք արտադրողի կայքում տեղադրված ակնարկներին, քանի որ դրանք կարող են անհատական ​​լինել: Ավելի լավ է որոնել ակնարկներ անկախ կայքերի եւ ֆորումների վերաբերյալ:
• Արգելված նյութերի առկայությունը կազմի մեջ. Ստուգեք սննդային հավելվածի համար նախատեսված սննդային հավելվածի կազմը սննդի հավելանյութերում օգտագործելու համար: Արգելված նյութերի ցանկը կարելի է գտնել Rospotrebnadzor կայքում:
• Հայտարարված կազմի անհամապատասխանությունը. Եթե ​​կասկածում եք դիետիկ հավելվածի կազմը, կարող եք նրան հանձնել մասնագիտացված լաբորատորիա:
• Գրանցման բացակայություն. Համոզվեք, որ դիետիկ հավելումը գրանցված է սահմանված կարգով: Գրանցման տեղեկությունները կարելի է գտնել Rospotrebnadzor կայքում:
• Չափից շատ բաղադրիչներ. Բաղադրիչների չափազանց երկար ցուցումով վատերը կարող են լինել ավելի քիչ արդյունավետ եւ ավելի հակված `թմրամիջոցների հետ շփվելու կամ ալերգիկ ռեակցիաների առաջացման համար:
• Ագրեսիվ շուկայավարում. Զգույշ եղեք դիետիկ հավելանյութերից, որոնք ակտիվորեն գովազդվում են SPAM Լրատուների կամ Ինտերնետում ներխուժող գովազդի միջոցով:
• Գիտական ​​հիմնավորման պակաս. Փնտրեք դիետիկ հավելումներ, որոնք գիտական ​​հիմնավորում ունեն դրանց արդյունավետության եւ անվտանգության համար:
• Առաջարկներ չկատարված խորհրդատուներից. Մի վստահեք այն խորհուրդներին, որոնք վերաբերում են սննդակարգի հավելումների օգտագործմանը `չկատարված խորհրդատուներից, ովքեր չունեն բժշկական կրթություն:
• Պահպանման պայմանների ոչ կոմպլեկտը. Մի գնեք դիետիկ հավելումներ, որոնք պահվում էին ոչ պատշաճ պայմաններում (օրինակ, արեւի ուղիղ ճառագայթների կամ բարձր ջերմաստիճանի պայմաններում):
• Ժամկետանց պահպանման ժամկետը. Մի օգտագործեք սննդակարգի լրացումներ ժամկետանց ժամկետի ավարտով:
• Արտաքին տեսքի, հոտի կամ համի փոփոխություն. Եթե ​​դիետիկ հավելանյութը փոխել է իր տեսքը, հոտը կամ համը, դա կարող է ցույց տալ դրա փչացումը:
• Անհատական ​​անհանդուրժողականություն. Դիետիկ հավելումների օգտագործումը սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է համոզվել, որ բաղադրիչներին անհատական ​​անհանդուրժողականություն չկան:
• Հղիություն եւ կրծքով կերակրելը. Հղի եւ լակտացնող կանայք պետք է հատկապես զգույշ լինեն դիետիկ հավելումներ օգտագործելու մասին եւ, անշուշտ, խորհրդակցեք բժշկի հետ:
• Մանկություն. Խորհուրդ չի տրվում դիետիկ հավելումներ տալ երեխաներին, առանց բժշկի խորհրդակցելու:
• Քրոնիկ հիվանդությունների առկայությունը. Քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ նախքան դիետիկ հավելումներ սկսելը:

Բաժին 4. Վատ պիտակի քննադատական ​​վերլուծություն. Ինչ փնտրել եւ ինչից խուսափել:

Bad Label- ը արտադրանքի տեղեկատվության կարեւոր աղբյուր է: Կարեւոր է սովորել, թե ինչպես ճիշտ կարդալ եւ հասկանալ, գիտակցված ընտրություն կատարելու համար: Սա այն է, ինչ դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք.

• Անունը, Դիետիկ հավելվածի անվանումը պետք է լինի պարզ եւ հասկանալի:
• Բաղադրությունը Դիետիկ հավելվածի կազմը պետք է ամբողջությամբ եւ ճշգրիտ նշվի, նշելով յուրաքանչյուր բաղադրիչի քանակը: Ուշադրություն դարձրեք ալերգենների առկայությանը (օրինակ, սնձան, կաթնաշաքար, սոյայի):
• Արդյունքների ձեւ. Պետք է նշվի դիետիկ հավելումների (պլանշետներ, պարկուճներ, փոշի եւ այլն) ազատման ձեւը:
• Ոլորտ. Դիետիկ հավելումների շրջանակը պետք է հստակ նշված լինի (օրինակ, անձեռնմխելիությունը ամրապնդելու, համատեղ առողջության պահպանման համար):
• Օգտագործման առաջարկություններ. Պետք է նշվի օգտագործման առաջարկություններ, ներառյալ դեղաչափը, ընդունման հաճախությունը եւ դասընթացի տեւողությունը:
• Հակացուցումներ. Պետք է նշվի դիետիկ հավելումների օգտագործման հակացուցումները:
• Կողմնակի էֆեկտներ. Պետք է նշվեն դիետիկ հավելումների հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները:
• Պահպանման պայմանները. Պետք է նշվեն դիետիկ հավելումների պահպանման պայմանները:
• Լավագույնը մինչ օրս. Դիետիկ հավելանյութի պահպանման ժամկետը պետք է նշվի:
• Տեղեկատվություն արտադրողի մասին. Պետք է նշվի արտադրողի մասին տեղեկատվություն, ներառյալ անունը, հասցեները, հասցեները եւ կոնտակտային տվյալները:
• Պետական ​​գրանցման վկայագիր. Պետք է նշվի դիետիկ հավելումների պետական ​​գրանցման վկայականի քանակը:
• Նամակագրության նշան. Բադայի փաթեթի վրա, համապատասխանության նշան, որը հաստատում է, որ ապրանքը բավարարում է անվտանգության պահանջները:
• Զգուշացում. Ուշադրություն դարձրեք նախազգուշացումների առկայությանը, ինչպիսիք են «ոչ դեղագործական արտադրանքը» կամ «Օգտագործումը նախքան օգտագործումը, բժշկի հետ խորհրդակցեք»:

Ինչ պետք է խուսափել.

• Անավարտ կազմ. Անավարտ կամ անճաշակ կազմով վատերը պետք է կասկածի պատճառեն:
• Արտադրողի մասին տեղեկատվության պակաս. Դիետիկ հավելումներ, որի փաթեթավորման վերաբերյալ տեղեկատվություն չկա արտադրողի մասին, պետք է կասկածի պատճառի:
• Անհասկանալի պայմաններ. Խուսափեք դիետիկ հավելանյութերից, որոնք ներառում են անհասկանալի պայմաններ կամ գիտական ​​անուններ, առանց բացատրության:
• Մարկետինգի հնարքներ. Մի վստահեք գովազդային հայտարարություններին, որոնք խոստանում են հիանալի արդյունքներ:
• Պետական ​​գրանցման վկայականի բացակայություն. Դիետիկ հավելումներ, որոնք չունեն պետական ​​գրանցման վկայագիր, չեն անցել անհրաժեշտ անվտանգության ստուգում:

Բաժին 5. Անկախ տեղեկատվության աղբյուրներ. Որտեղ փնտրել օբյեկտիվ սննդային հավելումներ:

Չարժե ապավինել միայն դիետիկ հավելանյութերի արտադրողների ներկայացրած տեղեկատվության վրա: Կարեւոր է անդրադառնալ տեղեկատվության անկախ աղբյուրներին, որոնք կարող են օբյեկտիվ գնահատական ​​տալ դիետիկ հավելումների արդյունավետության եւ անվտանգության համար: Ահա դրանցից մի քանիսը.

• Բժիշկ. Դիետիկ հավելումների վերաբերյալ տեղեկատվության լավագույն աղբյուրը բժիշկն է: Նա կկարողանա գնահատել ձեր առողջության վիճակը, որոշել դիետիկ հավելումներ օգտագործելու եւ ամենահարմար արտադրանքը ընտրելու անհրաժեշտությունը:
• Դեղագործ: Դեղագործության դեղագործը կարող է նաեւ օգտակար տեղեկատվություն տրամադրել դիետիկ հավելումների եւ դրանց փոխազդեցության մասին դեղերի հետ:
• Rospotrebnadzor կայք: RospotrebnAdzor- ի կայքում կարող եք տեղեկություններ գտնել գրանցված սննդային հավելումների, ինչպես նաեւ իրականացման համար արգելված դիետիկ հավելումների մասին:
• Բժշկական կազմակերպությունների կայքեր. Շատ բժշկական կազմակերպություններ հրապարակում են տեղեկատվություն իրենց կայքերում դիետիկ հավելումների մասին:
• Գիտական ​​հոդվածներ. Փնտրեք գիտական ​​հոդվածներ դիետիկ հավելումների արդյունավետության եւ անվտանգության ուսումնասիրության վերաբերյալ:
• Անկախ կայքեր եւ ֆորումներ. Անկախ կայքերի եւ ֆորումների վրա կարող եք գտնել սպառողական ակնարկներ տարբեր դիետիկ հավելումների վերաբերյալ: Այնուամենայնիվ, արժե հիշել, որ ակնարկները կարող են սուբյեկտիվ լինել եւ միշտ չէ, որ համապատասխանում են իրականությանը:
• Բժշկական ամսագրեր. Մասնագիտական ​​բժշկական ամսագրերը հաճախ հրապարակում են բազմաթիվ սննդային հավելումների ստուգումներ եւ փորձարկումներ, գիտական ​​հետազոտությունների հիման վրա:
• Սպառողների պաշտպանության հասարակություն. Սպառողների պաշտպանության հասարակությունները կարող են օգնել ձեզ տեղեկատվություն ստանալ սննդային հավելումների մասին եւ պաշտպանել ձեր իրավունքները `վատ-օգտակար ապրանքատեսակի ձեռքբերման դեպքում:
• Կոկրանովի գրադարան. Cokrane գրադարանի գրադարանը համակարգված ակնարկների եւ մետա վերլուծությունների հեղինակավոր աղբյուր է, որոնք գնահատում են բժշկական միջամտությունների արդյունավետությունը, ներառյալ դիետիկ հավելումները:
• Առողջապահության ազգային ինստիտուտներ (NIH). ԱՄՆ առողջապահական ազգային հաստատությունները (NIH) գիտականորեն առողջ տեղեկատվություն են տրամադրում առողջության տարբեր ասպեկտների մասին, ներառյալ տեղեկատվությունը վիտամինների, հանքանյութերի եւ այլ սննդային հավելումների վերաբերյալ:

Բաժին 6. Խորհրդատվություն բժշկի հետ. Երբ է անհրաժեշտ եւ ինչու է դա կարեւոր:

Դիետիկ հավելումների օգտագործումից առաջ բժշկի հետ խորհրդակցությունը անհրաժեշտ է հետեւյալ դեպքերում.

• Քրոնիկ հիվանդությունների առկայությունը. Քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ (օրինակ, շաքարախտ, սրտի, երիկամների կամ լյարդի հիվանդություններ) պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ `համոզվելու համար, որ դիետիկ հավելումները չեն վնասի իրենց առողջությանը եւ չի փոխազդում ստացված դեղերի հետ:
• Դեղեր: Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են շփվել թմրանյութերի հետ, ուժեղացնելով կամ թուլացնելով դրանց ազդեցությունը, ինչպես նաեւ կողմնակի բարդություններ առաջացնելը:
• Հղիություն եւ կրծքով կերակրելը. Հղի եւ լակտացնող կանայք պետք է հատկապես զգույշ լինեն դիետիկ հավելումներ օգտագործելու մասին եւ, անշուշտ, խորհրդակցեք բժշկի հետ:
• Մանկություն. Խորհուրդ չի տրվում դիետիկ հավելումներ տալ երեխաներին, առանց բժշկի խորհրդակցելու:
• Գործողության պլանավորում. Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են ազդել արյան կոագուլյացիայի եւ վիրահատության համար կարեւոր այլ գործոնների վրա:
• Տգեղ ախտանիշներ. Եթե ​​ունեք անպարկեշտ ախտանիշներ, նախքան դիետիկ հավելումների օգտագործումը, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ `այս ախտանիշների պատճառը հաստատելու համար:

Ինչու է կարեւոր դոկտորի հետ խորհրդակցությունը.

• Անհատական ​​մոտեցում. Բժիշկը կկարողանա գնահատել ձեր առողջական վիճակը եւ ընտրել դիետիկ հավելանյութ, որը կլինի ձեզ համար առավել հարմար:
• Կողմնակի ազդեցությունների կանխարգելում. Բժիշկը կկարողանա նախազգուշացնել ձեզ դիետիկ հավելումների հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին եւ ինչպես խուսափել դրանցից:
• Թմրամիջոցների փոխազդեցության բացառումը. Բժիշկը կկարողանա ստուգել, ​​թե արդյոք դիետիկ հավելումը փոխազդում է ձեր կողմից վերցրած դեղերի հետ:
• Ժամանակին ախտորոշում. Դիետիկ հավելումների օգտագործումը կարող է դիմակավորել լուրջ հիվանդությունների ախտանիշները, որոնք բարդացնում են ժամանակին ախտորոշումը եւ բուժումը: Բժիշկը կօգնի ձեզ ստեղծել ճիշտ ախտորոշում եւ սահմանել անհրաժեշտ բուժում:
• Օպտիմալ համադրություն. Բժիշկը կկարողանա առաջարկել ինչպես պատշաճ կերպով համատեղել սննդային հավելումները սննդի եւ ապրելակերպի հետ `առողջության առավելագույն օգուտ ստանալու համար:

Բաժին 7. Այլընտրանքներ Badam. Անհրաժեշտ նյութեր ձեռք բերելու բնական եղանակներ

Շատ դեպքերում անհրաժեշտ սննդանյութերը կարելի է ստանալ հավասարակշռված սննդակարգից: Ահա Badam- ի որոշ այլընտրանքներ.

• Հավասարակշռված սնուցում. Օգտագործեք մի շարք արտադրանքներ, որոնք հարուստ են վիտամիններով, հանքանյութերով եւ այլ օգտակար նյութերով:
• Բանջարեղեն եւ մրգեր. Օրվա ընթացքում ուտեք առնվազն 5 կերակրատեսակ բանջարեղեն եւ մրգեր:
• Ամբողջ հացահատիկի արտադրանք. Ներառեք ձեր սննդակարգում ամբողջ հացահատիկային արտադրանքները, ինչպիսիք են հացը, մակարոնեղենը եւ հացահատիկները:
• Սպիտակուցներ. Օգտագործեք բավարար քանակությամբ սպիտակուցային արտադրանքներ, ինչպիսիք են միսը, ձուկը, թռչնամիսը, ձվերը, հատիկները եւ ընկույզները:
• Կաթնամթերք. Ներառեք կաթնամթերք ձեր սննդակարգում, ինչպիսիք են կաթը, մածունը եւ պանիրը:
• Առողջ ապրելակերպ. Դիտարկեք առողջ ապրելակերպը, ներառյալ կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները, բավարար քանակությամբ քուն եւ սթրեսի նվազում:
• Վատ սովորությունների մերժում. Հրաժարվեք ծխելու եւ ալկոհոլի չարաշահումից:
• Վիտամիններով եւ հանքանյութերով հարստացված արտադրանքները. Որոշ ապրանքներ հարստանում են վիտամիններով եւ հանքանյութերով: Օրինակ, վիտամին D- ն հաճախ ավելացվում է կաթի համար, եւ ֆոլաթթունը հաճախ ավելացվում է հաց:
• Արեւի լույս. Անցեք բավականաչափ ժամանակ արեւի տակ, որպեսզի մարմինը արտադրում է վիտամին D.
• Խոտաբույսեր եւ համեմունքներ. Օգտագործեք խոտաբույսեր եւ համեմունքներ `ուտեստների համը բարելավելու եւ լրացուցիչ սննդանյութեր ստանալու համար:
• Դիետայի հարստացում. Դիետիկ հավելումների փոխարեն կարող եք հարստացնել դիետան, օրինակ, կտավատի սերմերը, շիաները կամ դդումը ավելացնել աղցաններին եւ հացահատիկներին:

Կարեւոր է հիշել, որ դիետիկ հավելումները փոխարինում չեն լավ սննդի եւ առողջ ապրելակերպի համար:

Բաժին 8. Դիետիկ հավելումների օրենսդրական կարգավորումը. Ինչ է պետք սպառողը իմանալ:

Դիետիկ հավելումների օրենսդրական կարգավորումը տարբերվում է թմրանյութերի կարգավորմամբ: Բադերը կլինիկական փորձարկումներ չեն ընդունում որպես դեղամիջոցներ եւ չեն պահանջում արդյունավետության ապացույցներ: Ռուսաստանում դիետիկ հավելումների շրջանառությունը կարգավորվում է հունվարի 2-ի հունվարի 2-ի դաշնային օրենսդրությամբ, «Սննդամթերքի որակի եւ անվտանգության մասին» եւ այլ կարգավորիչ գործողություններ:

Հիմնական դիետիկ հավելումներ.

• Պետական ​​գրանցում. Վատերը պետք է անցնեն պետական ​​գրանցում Rospotrebnadzor- ում:
• Անվտանգության պահանջներին համապատասխանություն. Վատերը պետք է համապատասխանեն Մաքսային միության տեխնիկական կանոնակարգերով սահմանված անվտանգության պահանջներին:
• Նշում. Բադերը պետք է ունենան հստակ եւ հասկանալի նշան, որոնք պարունակում են տեղեկատվություն կազմի, կիրառման ոլորտի, օգտագործման առաջարկությունների, հակացուցումների, կողմնակի բարդությունների, պահպանման եւ պահպանման ժամկետի վերաբերյալ:
• Գովազդ: Դիետիկ հավելումների գովազդը չպետք է պարունակի կեղծ տեղեկատվություն եւ մոլորության մեջ գցեք սպառողներին:

Այն, ինչ սպառողը պետք է իմանա.

• Ստուգեք պետական ​​գրանցման վկայականի առկայությունը. Վատ գնելուց առաջ համոզվեք, որ կա պետական ​​գրանցման վկայագիր:
• Ուշադիր կարդացեք պիտակը. Ուշադիր կարդացեք վատ պիտակը `արտադրանքի մասին ամբողջական տեղեկատվություն ստանալու համար:
• Մի վստահեք գովազդին. Մի վստահեք գովազդի խոստումնալից հիանալի արդյունքների մասին:
• Հաղորդել կողմնակի էֆեկտների մասին. Եթե ​​դիետիկ հավելումներ օգտագործելուց հետո ունեք կողմնակի բարդություններ, այդ մասին տեղեկացրեք Rospotrebnadzor- ին:
• Իմացեք ձեր իրավունքները. Իմացեք ձեր իրավունքները որպես սպառող եւ անհրաժեշտության դեպքում պաշտպանեք դրանք:
• Սպառողների պաշտպանության մասին օրենք. Սպառողական գործողությունները կարգավորվում են «Սպառողների իրավունքների պաշտպանության մասին» օրենքով:

Բաժին 9. Համընդհանուր առասպելներ դիետիկ հավելումների մասին. Debunk սխալներ

Դիետիկ հավելումների վերաբերյալ շատ առասպելներ կան, որոնք մոլորեցնում են սպառողներին: Մենք նրանցից ոմանք ենք դնում.

• Առասպել. Վատերը բնական արտադրանք են, ուստի անվտանգ են:
  • Իրականություն. Բնական ծագումը չի երաշխավորում անվտանգությունը: Բույսերի որոշ քաղվածքներ կարող են թունավոր լինել կամ շփվել դեղերի հետ:
• Առասպել. Վատերը դեղամիջոցներ են:
  • Իրականություն. Դիետիկ հավելումները թմրանյութ չեն եւ նախատեսված չեն հիվանդությունների բուժման համար:
• Առասպել. Վատերը անհրաժեշտ են բոլորի համար:
  • Իրականություն. Մարդկանց մեծամասնությունը կարող է անհրաժեշտ սննդանյութեր ստանալ հավասարակշռված սննդակարգից: Վատերը կարող են օգտակար լինել միայն որոշակի դեպքերում, օրինակ, վիտամինների կամ հանքանյութերի անբավարարությամբ:
• Առասպել. Որքան ավելի շատ վիտամիններ, այնքան լավ:
  • Իրականություն. Վիտամինների չափից մեծ դոզան կարող է վտանգավոր լինել առողջության համար: Հատկապես վտանգավոր է ճարպ-սեղանային վիտամինների (A, D, E, K) չափից մեծ դոզա, որը կուտակվում է մարմնում:
• Առասպել. Վատերը կօգնեն նիհարել առանց ջանքերի:
  • Իրականություն. Դիետիկ հավելումներ չկան, որոնք կօգնեն նիհարել առանց ջանքերի: Քաշի նվազեցումը պահանջում է ինտեգրված մոտեցում, ներառյալ հավասարակշռված դիետա, ֆիզիկական վարժություններ եւ առողջ ապրելակերպ:
• Առասպել. Վատներն անմիջապես կբուժեն բոլոր հիվանդությունները:
  • Իրականություն. Դիետիկ հավելումներ չկան, որոնք կարող են անմիջապես բուժել բոլոր հիվանդությունները: Խորհրդակցեք բժշկի հետ `որակավորված բժշկական օգնություն ստանալու համար:
• Առասպել. Վատերը անվնաս են, քանի որ դրանք վաճառվում են առանց բաղադրատոմսի:
  • Իրականություն. Բաղադրատոմսի բացակայությունը չի երաշխավորում անվտանգությունը: Վատերը կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ եւ շփվել դեղերի հետ:
• Առասպել. Դեղատներում վաճառվող բոլոր սննդակարգերը անվտանգ են:
  • Իրականություն. Դեղագործությունը երաշխավորում է, որ դիետիկ հավելումը գրանցված է, բայց պարտադիր չէ, որ իր արդյունավետությունը կամ որոշակի անձի կողմից կողմնակի ազդեցությունների պակասը երաշխավորվի:
• Առասպել. Եթե դիետիկ հավելանյութը օգնեց իմ ընկերոջը, նա կօգնի ինձ:
  • Իրականությունը. Յուրաքանչյուր օրգանիզմ անհատ է, եւ ինչը օգնեց մեկ անձին չօգնեց ուրիշին:

Բաժին 10. Դիետիկ հավելումներ ընտրելու եւ օգտագործելու գործնական խորհուրդներ

• Խորհրդակցեք բժշկի հետ. Նախքան սկսեք օգտագործել դիետիկ հավելումներ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
• Ընտրեք հուսալի արտադրողներ. Ընտրեք հայտնի եւ հուսալի արտադրողների դիետիկ հավելումներ, ովքեր ունեն լավ հեղինակություն:
• Ուշադիր կարդացեք պիտակը. Ուշադիր կարդացեք վատ պիտակը `արտադրանքի մասին ամբողջական տեղեկատվություն ստանալու համար:
• Մի գերազանցեք առաջարկվող դոզան. Մի գերազանցեք դիետիկ հավելումների առաջարկվող դոզան:
• Հետեւեք պահեստավորման պայմաններին. Հետեւեք դիետիկ հավելանյութերի պահպանման պայմաններին:
• Ուշադրություն դարձրեք ժամկետի ավարտին. Մի օգտագործեք սննդակարգի լրացումներ ժամկետանց ժամկետի ավարտով:
• Հաղորդել կողմնակի էֆեկտների մասին. Եթե ​​դիետիկ հավելումներ օգտագործելուց հետո ունեք կողմնակի բարդություններ, այդ մասին տեղեկացրեք բժշկին:
• Դիետիկ հավելումներ պահեք ոչ մի դեպքում երեխաների համար. Դիետիկ միջոցները անհասանելի են երեխաների համար:
• Մի օգտագործեք դիետիկ հավելումներ, որպես լավ սննդի փոխարինում. Վատերը չպետք է օգտագործվեն որպես լավ սնուցման փոխարինում:
• Հիշեք թմրամիջոցների հետ փոխգործակցությունը. Հիշեք դեղամիջոցներով դիետիկ հավելումների հնարավոր փոխազդեցությունը:
• Bay դիետիկ հավելումներ հուսալի վայրերում. Bay դիետիկ հավելումներ դեղատների կամ մասնագիտացված խանութներում, եւ ոչ թե կասկածելի առցանց խանութներում կամ անհատներից:
• Ուշադրություն դարձրեք փաթեթավորման տեսքին. Համոզվեք, որ դիետիկ հավելումների փաթեթը վնասված չէ եւ պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ տեղեկատվությունը:
• Ազատորեն հարցեր տալ. Ազատորեն հարցեր տալ դեղագործին կամ բժշկին `այն սննդային հավելվածի վերաբերյալ, որը դուք գնում եք գնում:
• Վստահեք ձեր զգացմունքներին. Եթե ​​դիետիկ հավելումներ ուտելուց հետո վատ եք զգում, դադարեք վերցնել այն եւ խորհրդակցել բժշկի հետ:
• Փաստաթղթավորեք ձեր փորձը. Գրեք, թե որ դիետիկ հավելումներ եք ընդունում, ինչ չափաբաժիններով եւ ինչ ազդեցություն են ունենում ձեր առողջության վրա: Սա կօգնի ձեզ եւ ձեր բժշկին գնահատել դիետիկ հավելումների արդյունավետությունն ու անվտանգությունը:
• Եղեք կարեւոր է գովազդի համար. Եղեք կարեւոր նշանակություն գովազդի համար եւ մի վստահեք հիանալի արդյունքների խոստումներին:
• Մի վախեցեք այլընտրանքներից. Դիտարկենք անհրաժեշտ սննդանյութերը ձեռք բերելու այլընտրանքային եղանակները, ինչպիսիք են հավասարակշռված դիետան եւ առողջ ապրելակերպը:
• Հիշեք ձեր պատասխանատվությունը. Հիշեք, որ դուք պատասխանատու եք ձեր առողջության համար եւ պետք է գիտակցված որոշումներ կայացնեք դիետիկ հավելումներ ընտրելիս եւ օգտագործելիս:
• Կրթություն եւ տեղեկացվածություն. Մշտապես բարձրացրեք ձեր տեղեկացվածությունը դիետիկ հավելումների վերաբերյալ եւ հետեւեք նոր հետազոտությունների եւ փորձագիտական ​​առաջարկություններին:
• Զգուշացեք. Եղեք զգոն եւ թույլ մի տվեք ձեզ մոլորեցնել սննդային հավելումների անբարեխիղճ արտադրողներին եւ վաճառողներին:
• Տարածեք տեղեկատվություն. Տեղեկատվություն ընկերների եւ հարազատների հետ դիետիկ հավելումների անվտանգ օգտագործման մասին:
• Լսեք ինտուիցիա. Եթե ​​կասկածներ ունեք վատի անվտանգության վերաբերյալ, ավելի լավ է զերծ մնալ դրա օգտագործումից:

Այս խորհուրդներին հետեւելով, կարող եք նվազագույնի հասցնել դիետիկ հավելումների օգտագործման հետ կապված ռիսկերը եւ գիտակցված ընտրություն կատարեք ձեր առողջության օգտին: